节目

菜做好以后，这个故事才刚刚开始。 一碗面、一口家常菜，为什么总能把人带回某段具体的生活？ 《也好吃》不急着替食物打分，而是借一张饭桌，聊家庭、迁徙、记忆与人与人之间的关系。 再看《花儿与少年》，临时成团的旅行里，谁担责、谁托底、谁被看见，也构成另一种日常观察。 这个假期，或许可以从综艺里慢下来，再回到自己的生活。 关键词：美食记忆 · 日常生活 · 共同厨房 · 旅行关系 · 综艺观察 【时间索引】 一、《也好吃》：从食物回到人的生活 01:48 为什么推荐《也好吃》：轻体量饮食综艺的特别之处 06:33 没有固定任务，让一顿饭自己长出故事 08:44 “好吃”不再是标准，而是继续聊天的理由 14:55 家庭记忆、个体日常与人与社会：食物的三层意义 39:39 余利共同厨房：当饭桌也能成为彼此支持的地方 50:54 台湾饮食如何在迁徙与融合中形成 58:47 节奏越来越快时，为什么我们更需要好好吃饭、好好聊天 二、《花儿与少年》：旅行团里的角色、责任与关系 59:44 新一季《花儿与少年》开播：为什么我们还会持续追看 01:00:55 大姐、二姐、小妹与小弟：临时家庭里的角色分工 01:02:51 吴君如：效率、幽默与“能承担责任”的大姐气质 01:05:05 林依晨：可靠感从哪里来 01:07:06 周冬雨的直率，和真人秀里的既定印象 01:12:07 两位男嘉宾的不同旅行方式 01:15:20 “丑话说在前面”：一场旅行的风险与预期管理 01:21:37 能做、想做与愿不愿承担：导游人选背后的“能者多劳” 01:26:14 当旅行越来越安全，综艺的未知与趣味还剩多少 01:34:45 为什么多年后，我们还在重新理解《花儿与少年》 01:39:32 换一个综艺，人设为什么会发生反转？ 【播客主介绍】 Krystal托托：资深制片人，内容创意人，咖啡人 Maggie美格：资深心理学咨询师，人生体验者 【收听平台】 小宇宙 · 荔枝FM · 苹果Podcast · 喜马拉雅 · QQ音乐 · 网易云音乐 · 豆瓣播客 · 四川观察 欢迎订阅、分享，评论区留言；也希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心！

附上9月18日快讯图，一张图看懂今日所有重点！

我们人生有三分之一的时间都在睡眠中度过，但从来没有人教过我们该如何睡觉、如何睡一个好觉。 本期节目，我们请到了来自上海交大医学院附属仁济医院神经内科的吴医生，一起聊聊关于睡眠的一切：每天到底该睡多久？必须睡够8小时吗？韩国人的“不睡觉精致生活”可取吗？深睡、浅睡、REM期各自有什么用？网上流行的“高效睡眠法”“达芬奇睡眠法”靠谱吗？褪黑素到底有没有用？安眠药该不该吃？补觉能不能弥补熬夜的伤害？ 无论你是长期失眠的重度患者，还是长期熬夜的打工人，希望这期节目都能帮你重新认识睡眠，找回属于自己的好睡眠。 本期嘉宾 上海交通大学医学院附属仁济医院神经内科 吴恒趋 nagi真的很文静 时间轴 00:03:47 每天到底该睡多久？必须睡够8小时吗？ 00:04:47 成功人士真的只睡3-4小时？短睡眠基因与代偿机制 00:05:57 韩国人“不睡觉精致生活”可取吗？人到底需不需要睡觉？ 00:06:45 为什么睡眠没被进化掉？ 00:08:46 小鼠睡眠剥夺实验说明了什么？ 00:12:02 浅睡区、深睡区、REM区到底是什么？ 00:14:20 一次好的睡眠不亚于一次好的心理治疗 00:15:04 睡眠如何帮我们“整合消化”白天的信息 00:16:01 网上流行的“延长深睡、压缩浅睡和REM”高效睡眠法靠谱吗？ 00:20:24 为什么网上高效睡眠法不科学？ 00:22:05 压力大时为什么更容易做梦？梦是如何产生的？ 00:23:25 日有所思夜有所梦：梦是大脑信息整合的投影 00:24:24 门诊中会关注梦里的哪些信息？ 00:25:18 医学上的“洗脑”是什么？ 00:27:17 梦到前男友是恋爱脑吗？ 00:28:27 达芬奇睡眠法：工作4小时睡20分钟，合理吗？ 00:29:30 为什么达芬奇睡眠法屡屡失败？ 00:32:57 真正值得关注的早醒是什么？ 00:33:41 早醒是抑郁症的线索性症状之一 00:34:26 如何解决生活方式导致的失眠？ 00:35:33 理想的生活方式：自然醒、做喜欢的事、准点入睡 00:36:23 医生也是反内卷战士？医疗行业的高强度工作 00:37:41 安眠药：最快能把握住的解决问题的方式 00:38:42 睡个绝世好觉的to do list：屏蔽压力、关机、放松活动 00:40:47 白噪音有用吗？正念冥想对睡眠和情绪都有效 00:42:07 好习惯不能立竿见影，睡眠节律的恢复需要漫长积累 00:44:49 褪黑素真的有用吗？ 00:48:07 躺在床上睡不着，光躺着算不算休息？ 00:49:45 建立床与睡眠的条件反射 00:50:38 熬夜后补觉有用吗？如何减少熬夜对身体的损伤？ 00:52:05 什么情况需要去睡眠门诊就医？ 00:53:10 安眠药对重度失眠患者：益处大于风险 00:54:24 如何正确认识安眠药？成瘾、依赖与合理用药

To：《原点表达》的 6084 位听众： 这期，我想认真聊聊：我为什么会做《原点表达》这档播客。 一开始只是好奇，想玩一下。可做着做着，它慢慢成了我生活里特别重要的一部分。 所以今天，我想把这一路的心路历程，好好讲给你们听。 —— 💌 本期提及往期 * 第 1 期《穿越迷雾，奔向自己》 * 第 2 期《放下期待，自由自在》 * 第 3 期《生而为女，值得骄傲》 * 第 5 期《焦虑不是敌人，是渴望被看见的自己》 * 第 7 期《高敏感是天赋，过度解读才是劫难》 * 第 9 期《相信相信的力量，你信自己，世界才信你》 * 第 10 期《所有的分手，都是为了遇见神圣的爱》 * 第 14 期《自我接纳》 * 第 22 期 关系破裂 * 第 23 期 真我 * 第 24 期 边界 * 第 25 期 主体性 * 第 29 期 亲密关系 * 第 32 期 业力 —— 💬 欢迎加入听友群 请添加微信：yuandianbiaoda（备注“播客”） —— 💞 更多联结 公众号：原点表达 小红书：原点表达播客 ，出奇Well

🏸 人参并非万能仙丹，学药不能死记功效，读懂背后天地取象，才不会被各类养生说法带偏。 —————— 主播：张雨晨 公众号：岐伯伯伯 微博：做个郎中 毕业于成都中医药大学，主治医师，师承数位名医，从医数年精究辨证，博采众方，潜心研究古今医籍，衷中参西，治学严谨，厚德济生。 擅长中医综合治疗各类疑难杂症、中医体质调理。 ————————————— 如何找到我们 vx：sytwwhm（三因堂万物和鸣 的首字母小写）可加听友群 公众号/视频号：成都三因堂中医馆 —————————— 关于我们，我们是来自成都的三因堂中医馆。 🍋‍🟩在小宇宙的音频世界里，我们希望为大家带来几场妙趣横生的「中医茶话会」 🍋‍🟩这些对话，没有晦涩难懂的长篇大论，只有医生们质朴的个人见解。 🧀在这个快节奏的时代里，不少人被焦虑、抑郁、失眠、肥胖、慢性病、身体疼痛、亚健康等等等困扰着。 🧀别着急，我们都会一一讲到，期待大家以「年」来为单位养护自己的身体，请相信，身体变好的过程中，运气也会跟着变好！ 🧃更新频率：3更/月（欢迎催更）

过去几年，“出海”几乎成为中国企业绕不开的关键词。但这一年多，我有一个明显的感受：谈出海的企业，反而没有前两年那么多了。 今天，我们请朱宁教授返场，重新聊聊中国企业出海。 这期节目不只讨论去哪里、卖什么、怎么建渠道，更重要的是讨论：企业如何减少重大决策前的战略误判。 朱宁教授有一句话很直接：你无法触达所谓成功案例的私有信息。我们看得到谁去了泰国、谁在越南建了厂，却看不到他们为用工、合规、渠道和售后付出了什么代价。公开信息可以参考，但必须经过交叉验证，才能成为决策依据。 我们也尽量完整保留了访谈中的全量观点和前后的背景。因为比一句结论更重要的，是朱宁教授如何从一个真实案例出发，一层层拆到商业规律，再拆到组织机制，最后拆到那些“已经和商业无关”的人性底层。 如果你正在关注中国企业出海，或者你自己就在做海外市场，我觉得这一期会非常值得听。它不一定给你一个热血的答案，但它会提醒我们：出海不是去远方追逐一个新故事，而是把企业最基本的功课，在一个更复杂的市场里重新做一遍。 欢迎收听本期《一路瞳行》。 本期嘉宾：北大纵横管理咨询集团合伙人、侨交会商务考察团学术团长朱宁 上两期回顾： https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/671b1eee44ae79002cec2074 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/676df43415a5fd520ee6f088 朱宁教授在节目里有一个很有冲击力的判断：有些制造企业从2001年开始做外单，前三年学会了怎么做，后面22年却只是在重复。时间不会自动变成能力，订单也不等于真正的国际化。 这也是我们强烈推荐朱宁教授的原因。他总能用最具体的企业案例，把复杂问题讲得像“三字经”一样朴素，又让人听完之后重新审视自己的经验。 如果你希望邀请朱宁教授交流，或者讨论企业出海、战略规划与组织传承，欢迎联系《一路瞳行》或浩数资本，我们也愿意帮助大家建立连接。 感谢收听，我们下期再见。

KetoCN~深耕营养性生酮健康管理的专业品牌 本期话题： 01身在碳水之都就没办法生酮了吗？ 02放弃侥幸：偶尔爆碳，对身体有损害吗？ 03橄榄油水太深？生酮日常该选哪种油？ 04不是洪水猛兽，网友18年在上海跟老外学生酮 05最后一次讲，蛋白质吃多少才会退酮？ 06媒体对生酮很不友好，健康也是一种信息差 07主动拒绝了老师的棒棒糖！从小教会孩子控糖 08纯肉饮食只吃猪牛羊，会有问题吗？ 09“小时候的味道”往往害了你，学会理性对待碳水 10血小板很重要！女生姨妈总不干净的几个原因 11月经周期拉长正常吗？为什么有人一个月来2次？ 12网友爸爸眼睛都快看不见了，拒绝生酮

我是苏菲。 上一期我们聊了止盈止损的四个方法，核心是“会买的是徒弟，会卖的才是师傅”。那有没有一种方法，不要求我们每天研究买点卖点，也不用一次拿出很多钱，还能慢慢攒下一笔资产？答案就是四个字——基金定投。 很多人觉得定投很简单：闭着眼睛投、越跌越买、时间长了总会赚钱。但现实是，有人定投了一年账户还是绿的，开始怀疑“不是说定投能摊薄成本吗，怎么我还没回本”。这期我们就来把定投讲透：定投到底是什么？它为什么有效？哪些基金适合？什么时候止盈？智能定投真的智能吗？ 精华指路 00:00 开场：定投不是自动赚钱机器，而是自动驾驶辅助系统 01:36 定投的本质：两次分散——标的分散 + 时间分散 02:45 定投的核心机制：金额稳定，价格越低买到的份额越多 04:48 定投 vs 一次性买入：单边上涨一次性更优，先跌后涨才是微笑曲线 07:34 哪些基金适合定投？波动大、业绩好、风格稳，三者缺一不可 11:40 定投五步走：留应急资金、用稳定结余、频率不纠结、独立账户、定期复查 13:40 定投什么时候止盈？看积累是否充分，也看人生目标是否达到 15:36 智能定投真的智能吗？低位多投高位少投，但要设三道护栏 17:50 定投卡片：把目标、金额、复盘时间、退出方式提前写清楚 19:00 总结：定投最大的优势不是预测更准，而是让普通人在不确定的市场中持续行动 下期预告 下一期是《基金作战笔记》第四章的收官篇，我们来盘点基金交易最常见的5个坑：频繁交易、持仓雷同、基金买太多、盲目抄底、追涨杀跌。来看看大家到底踩过几个。 🎵 BGM： The Veil - Joshua Hyslop 欢迎关注「苏菲说」公众号：Sophie Talk 有意向进群交流的听友们，可以扫描下方二维码添加苏菲企微。 投资是长跑，我们慢慢来。

为什么有些人会让我们很快依赖、爱慕，甚至又爱又恨？为什么伴侣一句没有接住的话、领导一句平常的评价，都会让人反复琢磨？本期《触碰拉康》从“移情”讲起：我们面对的往往不只是眼前这个人，还可能是在把早年的关系剧本、对认可的渴望，以及“他应该知道答案”的期待，放到了对方身上。移情并不只发生在咨询室；亲密关系、职场、师生关系、追随博主和偶像时，它都可能悄悄发生。 （PS：这期录着录着下雨了，大家有没有听到雨声） 关键时间点 00:09 为什么你会觉得“他比我自己更懂我” 01:14 移情：旧关系如何被带进当下 02:17 被假设知道的主体：谁被你放在答案的位置 03:46 想象的移情与象征的移情，有什么不同 05:30 看见移情发生：我到底在渴望什么、害怕什么 拉康小词典 移情（transference）：不是单纯的喜欢、依赖或讨厌某个人，而是主体把过去重要关系中的期待、爱恨和冲突，带到当下这段关系里重新上演。它会在咨询中出现，也会发生在亲密关系、职场、师生关系和追随意见领袖时。 重复：移情之所以让人困住，常常不是因为眼前的人有多特殊，而是熟悉的关系位置又被重新启动。一个人可能不断遇见不同对象，却一次次站回“等待认可”“必须懂事”或“总会被忽略”的位置。 被假设知道的主体（sujet supposé savoir）：拉康用这个概念说明：在移情中，我们会把某个人放到“他应该知道我为什么这样、也知道我该怎么办”的位置上。对方不必真的无所不知；正是这个假设，让人愿意开始说出原本说不清的东西。 想象的移情：更接近镜像关系。主体把对方当成一面衡量自己的镜子：对方比我好，我会嫉妒；对方认可我，我会格外满足。这里的爱与恨容易纠缠，因为我们在意的往往是镜子里那个自己够不够好。 象征的移情：主体在意的不只是具体的人，也在意他占据的位置。例如老师、咨询师、领导或作者，可能被赋予规则、权威、传承或答案的意义。我们依赖的，有时正是这个位置所承诺的“有人能帮我理清”。 大他者（grand Autre）：不是某个真实的人，而是语言、规则、权威和社会意义被假定为一致、能够给出答案的位置。当我们要求伴侣“你应该懂我”，或相信某位大师掌握人生答案时，往往是在把这份知道交给了某个具体的人。 分析关系：咨询师并非应当替来访者给出人生答案。专业工作的关键之一，是意识到自己可能被放进“知道”的位置，并借这份移情，帮助来访者逐步听见和梳理自己的经验。 #拉康 #精神分析 #移情 #亲密关系 #心理咨询 #被假设知道的主体 #镜像关系 #大他者 #触碰拉康

本期节目聊聊我们最近在追的剧集，三餐外卖，剧集下饭！ 00:08 开场 01:33 《凪的新生活》(2019) 10:24 《现在不是出轨的问题》(2026) 22:48 《白色巨塔》(2003) 33:36 《交锋》(2026) 53:39 《血路姐弟》、《阿尔法》、《他者的消失》、《冰》 57:13 结尾 主播：Coco、DC（视频内容ID：影迷的角落） BGM：橘子海 - Alpha 进群加：lindachao1992 「播出平台」 音频：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、网易云音乐、微博、豆瓣、QQ音乐、荔枝FM等均可收听。 视频：欢迎大家到B站、小红书、抖音、视频号，搜索“影迷的角落”。

众所周知，八字可以看妻财子禄寿当中的很多信息，寿元其实很重要的一项。生老病死是每个人都会经历的事情，生离死别也是。 本期我们邀请来了一位老朋友，葡萄，她最近在殡葬行业，服务了很多的生者和逝者，给我们带来了很多关于生命和死亡的小故事，以及关于告别和失去的思考。 本期我们除了聊到玄学层面的死期，聊到特殊体质的八字，聊到已知寿路时可否改命，聊到坎卦是一场关于危险的循环等等等等这些技法问题之外，还聊了些如果给自己办葬礼会想怎么办，聊一些生离死别之间的趣事，聊辛追夫人棉衣上画着的死后世界，聊最早记录在《左传》当中的黄泉路。“国之大事，在祀在戎”，快结尾的时候，我们不可避免的聊到了些从古至今的祭祀文化。 本期不附时间戳，纯聊天内容，大家随缘收听，听到哪里算哪里。 祝，收听愉快。 对我们感兴趣的伙伴，欢迎加入听友群💗 “music_psy” or <相关单集> Vol.18 祭祀or还阴债，当鬼门大开时，我们活人可以做些什么？｜ 中元节特辑 Vol. 13 聊聊法事，那些与死亡和吉凶相关的法事，哪些可做，哪些不必？ <关于本期BGM> 开头：《忘记了也没关系》/ DOUDOU 结尾：《茶底世界》/ 丢火车

「对话：哈卡达联合创始人 邓泽群」年入8亿，儿童餐椅TOP品牌 「主播：熊伟林（能一），天下网商总经理」 出生率在下降，母婴行业在收缩，这是大多数人对这个赛道的判断。但有一家公司，2019年才成立品牌，2025年全年营业额做到了8个亿。 哈卡达，一个聚焦婴童耐用品的品牌。婴儿餐椅、婴儿床、婴儿车、安全座椅——这些看起来并不性感的品类，被四个90后大学舍友做成了行业头部。他们的多功能餐椅上市第二年就卖出了20多万件，拼接床入驻山姆成为爆款，成长椅把使用周期拉长到12岁。 但你可能想不到，亿级的收入，净利润只有几百万。研发投入、产品成本、营销费用——每一笔都在吃掉利润。四个学市场营销的舍友，第一次创业亏光了所有钱，第二次代运营做到一个亿，第三次才真正做出自己的品牌。 今天我们就和哈卡达联合创始人邓泽群聊聊：四个大直男怎么做母婴产品？比宜家贵8倍的餐椅，凭什么让中产家庭买单？出生率下降的时代，母婴耐用品品牌怎么逆势增长？以及，为什么说“半米高度看世界”才是做好婴童产品的核心方法论。 播客核心议题 1. 四个舍友的创业故事：从大学卖被子、开咖啡厅，到深圳做淘宝店 2. 第一次创业亏光钱的教训：日销七八十台，为什么反而没钱进货？ 3. 从代运营到一个亿：第二次创业如何一年做到亿级营收？ 4. 为什么聚焦婴童耐用品？出生率下降，这个赛道还有机会吗？ 5. 多功能餐椅的诞生：从单一功能到“家庭看护场景”的思维转变 6. 一个餐椅卖899，比宜家贵8倍，比主流贵200块，贵在哪里？ 7. “半米高度看世界”：购买者和使用者分离，如何平衡两者的需求？ 8. 成长椅的品类机会：从餐椅到学习椅，使用周期拉长到12岁 9. 向Stokke学习：如何在前辈的基础上做中国本土创新？ 10. 五看原则：心智、市场、竞争、用户、风险——哈卡达的扩品方法论 11. 8个亿收入，几百万利润：研发、成本、营销，钱都花在哪了？ 12. 小红书种草、线下渠道、山姆入驻：一个淘宝品牌的渠道进化史 13. “品牌效应终将削弱”：为什么说未来用户更在意的是产品值不值？ 14. 游戏围栏、尿布台、客厅场景：哈卡达的下一步增长在哪里？ 15. 四个90后创始人，如何从流量思维转向产品思维？ 让我们一起走进哈卡达的婴童耐用品世界，看懂一个在出生率下降的时代逆势增长的品牌，如何用“场景化思维”和“半米高度看世界”的理念，把婴童产品做成有温度、有品质、有性价比的选择。 欢迎听友搜索添加我的微信：nengyixwl，聊聊你的观点和建议。加好友请备注您的姓名、公司、行业。敬请期待未来的听友社群和交流活动。 时间线： 03:03 婴童耐用品市场逆势增长的秘密 11:26 母婴用品设计与消费者需求的融合 16:41 成长椅与多功能餐椅：满足不同年龄段需求的对比 21:07 本土化创新与市场竞争：中国品牌如何超越挪威同行 27:11 母婴行业购买者与使用者分离现象的应对策略 36:39 母婴品牌品类聚焦与市场选择分析 45:32 母婴品牌定价与营销成本探讨 56:08 四兄弟创业记：从校园到电商的母婴行业探索 01:03:35 消费者驱动的品牌转型与儿童家居市场探索