节目

夜深，来听薇薇安・戈尔尼克的经典回忆录《你为什么不离开我的生活？》。 本书被视作现代非虚构写作范本，也是作者的成名之作。 故事扎根于纽约布朗克斯工人公寓，记录她与母亲绵延数十年的缠斗：她们彼此深爱，却又不断刺伤对方；想要逃离，却永远被亲缘紧紧捆绑。 一句 “你为什么不离开我的生活？”，是母女反复对峙的呐喊。 戈尔尼克冷静又锋利地写下两代女性的生存困境，母亲困于旧时代女性的宿命，女儿在挣脱束缚、寻找独立自我。书中没有廉价和解，只有对亲情残酷真相的坦诚审视。 如果你也曾在亲密关系里拉扯内耗，不妨在安静夜晚，聆听这段真实的母女故事。

书名：《海鸥食堂》 作者：群阳子 [日本] 栏目：睡书 Sleepbook 睡前听完一本书 主播：小凡 简介 在芬兰赫尔辛基，日本女人幸惠开了一家小小的海鸥食堂。 没有火爆的营销，一开始甚至没有客人。后来正子、绿相继来到这里，三个带着各自人生缺口的女人相聚小店。没有惊天的救赎，只是擦杯子、做饭团、煮咖啡，在平淡日常里慢慢稳住自己的心。 时间轴 00:00 由肉桂面包店引入，开启《海鸥食堂》的故事 02:25 幸惠在芬兰开店，无人到访仍坚持自己的生活节奏 09:12 肉桂卷吸引客人，食堂慢慢迎来来往的路人 11:39 正子、绿两位女主登场，各自带着人生的迷茫来到芬兰 17:56 三个女人相聚食堂，在极夜的小店互相陪伴、安稳度日 20:06 食堂熟客的温暖日常，人与人之间安静的默契 23:44 聊本书与电影，食堂是一个可以短暂停靠的角落 25:46 收尾感悟，认真做好小事，慢慢治愈内心，晚安 金句 1. 人生诸事皆修行，修行，是没人看的时候，你做还是不做。 2. 饭团这种东西，要吃别人为你做的，那才是最美味的。 3. 就算没有什么用，就算还是会难过，那总好过站在原地。 4. 好的小店像沉默的容器，每个人进来，可以带着自己的故事，放下一点，带走一点。 5. 你擦的每一个杯子，捏的每一个饭团，都在一点点填满空落落的心。 失眠收容所入口 emmm因为微信群到200了，只能通过添加我微信拉进去了。😂

靠近 → 逃开 → 内疚 → 再靠近。 东亚母女可以拥有一种轻松的爱吗？ 欢迎收听。 00:33 我爱我妈，但为什么和她待在一起这么累？ 03:04 明明都是小事，为什么她一开口我就烦？ 07:11 成为妈妈以后，我突然开始心疼小时候的自己 11:47 我以为当了妈妈会理解她，结果恰恰相反 15:25 妈妈没有做错什么，我也可以离她远一点吗？

一家做了 12 年智能锁的公司，老板宣布要把公司重写成 AI 原生组织，而且大刀阔斧开干了。 鹿客今年十二周年，陈彬给公司定的主题叫“从 1 到 0”：假设组织、流程甚至产品都不存在，手里有了今天的 AI 工具，这家公司应该怎么重新干一遍。落到组织上，这是一连串相当硬的动作——新成立 HARO，把人和 AI 放到同一个一号位下统筹，一号位换成技术出身的人；有人被挑走，原部门先用 AI 补，想社招得走 CEO 特批；全公司分三轮“重新站起来，再重新坐下”。 这期我们把鹿客的 AI 组织改造从头拆到尾：组织怎么搭、权力怎么分、人怎么挑、华为那套 IPD 还要不要，以及——哪些公司其实应该慢一点。 嘉宾 陈彬 | 鹿客科技创始人，2014 年创业至今 12 年，此前在索尼、百度工作。鹿客是国内智能锁头部品牌，2024 年静脉智能锁出货量全球第一（市占率 10.5%），智能锁整体出货量全球第四、中国第三；小米智能锁约 70% 由鹿客研发制造。 本期亮点 → AI 原生组织，不是“大家都把 AI 用起来” 陈彬对 AI 原生的定义，是先假设原有组织和流程都不存在，从零想一件事该怎么做，“什么东西能让 AI 做，就尽量不要让人做”。在他看来，原来的很多组织流程“可能都是错的，甚至都不应该存在”。所以这份倡议首先写给未来的核心组织构建者，而不是要求每个人多用几个 copilot。 → HARO：让一个技术出身、懂业务的人，统管“人和 AI” 鹿客成立了 HARO（Human AI Resource Office）。陈彬没有让传统 HR 来当一号位，而是选了长期创业伙伴：百度架构师出身，做过创业公司 CEO，在鹿客带过产品线、研发、品牌和 IT，下面再配对人敏感的 HRBP。IT 改名 AIO，负责 agent builder；各业务线挑出的 FDE 虚线向 HARO 汇报。Mars 提到安克把人脱产集中一个月做转型，陈彬说“我们没有这么多冗余度”，所以鹿客的 FDE 是边干业务边拿 30%–50% 的精力改流程。 → 圈子：把职能的权力抹小，把圈长的权力放大 圈子不是项目组，也不是华为式矩阵，而是端到端价值闭环的小团队。公司给圈子一个奖金包，用人和分配由圈长和班委、HRBP 决定，HR 和职能部门只有建议权。先在消费者业务试点。为什么以前拆不动、现在能拆？陈彬的回答是：“原来可能需要二三十个人干的，现在只要三五个人就可以干了。” → “重新站起来，再重新坐下”：三轮内部报名 第一轮放出增量岗位——公司级一二十个 agent 及对应的 agent builder 和 FDE；第二轮放出各圈子的空缺角色。报名者先用一个 skill 自我发现，再做 3–5 分钟答辩，评委打分后还用 AI 分析发言记录做匹配。三轮下来，公司挑出了大约 10%–20% 的人。原部门想补人？先用 AI 补，再用 AI 管培生补，实在要社招，走 CEO 特批。 → AI 管培生：鲶鱼、少年感和“半桶水”的经验 鹿客年底计划招 50 个 AI 管培生，目前已接近 20 个。内部找 L3 很难，管培生却天然就是 L2，有人自己参加飞书的 AI 大赛拿了奖。陈彬说经验有时反而是累赘，“往往是那种半桶水就比较恐怖”。管培生入职后有 1–3 个月考察期，必须用 AI 真正给业务带来改变，才能进圈子转正。 → “FDE 是来蒸馏我的吗？” Mars 观察到，很多公司基层口头欢迎、心里反弹，中高层阳奉阴违。鹿客的宣讲会上也真有人问“是不是来取代我们”。陈彬的回答没有安慰：你会被用 AI 的人取代，竞争对手不在公司内部，而在整个行业，“你跑得慢，那你不是被公司淘汰，你是被这个行业甚至整个社会淘汰了。” → AI 只能提数量，提不了质量？ 做设计、内容、营销的老员工常有这种判断。陈彬的回应是经营思维：小红书种草之后能不能带来转化？他自己有 CEO agent，公司还有 COO agent，他感受到的是决策质量的提升。研发每天都有正反馈，所以转得快；营销品牌还要追问 so what，所以转得慢。 → 华为 IPD 不必推翻，AI 只是让它跑得更快 面对“AI 颠覆一切”派和守成派的争论，陈彬在公司里反而是最激进的那个，但他认为 IPD 本身是合理的：从 SP 到 BP 以前至少三个月到半年，现在两个月；“五看三定”以前看三周，现在三天甚至一天。节点还在，只是加速。培养 PDT 经理的轮岗不能跳，但节奏可以从三年一岗压到一年甚至半年。 → 彩蛋：不是每家公司都该跑这么快 Mars 抛出奶茶店、PCB 工厂、十万人呼叫中心三个假想客户。陈彬的建议是：越传统的行业，AI 带来的价值越低，完全可以等别人踩完坑、平台成熟了再进；PCB 工厂要等物理 AI。他坦言，鹿客加速是因为想做 AI 驱动的硬件，“如果我只是做锁……不用这么激进”。 时间戳 为什么要改 00:04 开场：你要成为那 5%、10%、20% 的人 01:42 一篇“只有老板敢写”的文章，其实是 AI 写的 03:54 什么是 AI 原生组织：从 1 到 0，假设组织和流程都不存在 组织怎么搭 06:38 HARO、AIO、agent builder 与 FDE：谁来把 AI 放进业务 13:10 阻力在哪：核心层靠选人，执行层是惯性 15:28 圈子 vs 项目组 vs 华为矩阵：把权力放到圈长手里 人怎么变 20:36 AI 管培生，以及经验为什么会变成累赘 23:23 AI 只提数量不提质量？研发转得快，营销转得慢 29:14 “FDE 是来蒸馏我的吗”，没了经验怎么挑人 35:32 第一批人怎么挑：三轮报名，“重新站起来，再重新坐下” 42:31 小飞与 X Circle：AI buff 和按贡献分奖金包 边界与未来 46:17 对标安克；组织、产品、技术三位一体；创始人必须在一线 51:17 华为 IPD：加速，而不是推倒重来 56:17 十年后的鹿客：一堆一号位，以及创始人不可替代的“0 到 0.1” 01:00:07 奶茶店、PCB 工厂、呼叫中心：不是每家都该跑这么快 欢迎订阅「AI 炼金术」的播客，以及同名公众号、视频号 「AI 炼金术」是一档由徐文浩和任鑫——两位多年老友、AI 领域的资深从业者——打造的播客。这里是探讨 AI 和创业的理想聚集地，我们会邀请一线创业者、产品产品和科研学者，深入探讨 AI 如何重塑行业、变革生活，以及如何从 0 到 1 打造 AI 原生产品。 我们的讨论会涵盖多个话题：从 AI 如何改变世界的未来，到如何找到 AI 创业的 PMF；从如何利用 AI 降本增效，到怎样将 AI 技术融入日常生活……如果你对 AI、产品、创业感兴趣，这里有满满的干货和一线实战经验，欢迎关注并推荐给你的朋友，共同探索未来的无限可能！ 商务合作：公众号 「AI炼金术 」菜单栏中【商务】获取联系方式 节目主理人： 徐文浩：某AI创业公司联合创始人，正在面向全球市场开发AI应用。连续创业者，参与过多家创业公司，拼多多早期员工。广告科技公司MediaV的算法和数据负责人，后被360收购。离开后加入成立不到1个月的拼多多。后创办了基于AI的海外客服聊天机器人公司 BotHub.AI 和 海外社交电商平台 Bukito 都宣告失败。2023年再次下场创业。 任鑫：美元基金合伙人，主要在投资和孵化面向全球市场的 AI 应用。之前是连续创业者，曾经打造“今夜酒店特价”用移动互联网应用特价销售酒店尾房；被京东并购后内部创业“京东到家”开展本地即时零售业务；2015 年再次创业 Get 探索对话式人工智能助理成为先烈；2021 年出售公司，2023 年重新回到 AI 世界。 播客剪辑： 十六课糖 BGM： 片头：Shortwire - Reconfig 片尾：Voyageur - Time

千百年来，我们都在追问爱情究竟是什么。它既是一场精密的化学反应，也是基因在漫长进化中写下的代码，远非简单的生理反应清单可以概括。当你在人群中一眼锁定某人，其实是你的基因（如主要组织相容性复合体）和大脑（如镜像神经元）在为你进行一场无声的筛选。 本期节目，我们将带你戴上科学与心理学的双重眼镜，重新审视这场“爱情风暴”： ● 拆解心动配方：苯基乙胺让你“来电”，多巴胺让你“上头”，去甲肾上腺素让你心跳加速。但这股化学风暴，通常只能维持6到30个月。 ● 激情褪去后怎么办？当内啡肽和催产素接管大脑，爱情将从“狂热”走向“依恋”。 ● 迷恋与真爱的分水岭：心理学家斯滕伯格的“爱情三角理论”指出，完美的真爱必须兼具激情、亲密与承诺。单靠荷尔蒙驱动的迷恋，注定无法长久。 真正的爱情，不是永远脸红心跳，而是在多巴胺消退后，依然愿意在深夜为你递上一杯温水，在风雨中紧握你的手。如果你也曾在感情中患得患失，或者正困惑于激情褪去后的平淡，希望这期节目能帮你拨开迷雾，找到属于自己的答案。

很多长期胀气的朋友发现：明明三餐照吃，体重却止不住地往下掉。喝粥、吃面、蒸南瓜，越养越胀、越养越瘦。 本期从营养学的角度拆解：持续胀气之后体重下降的真相，是"细菌抢粮"与"自我断粮"的双重夹击——以及为什么你戒掉的肉和油，恰恰是唯一能把健康体重救回来的东西。 健康的体重不是秤上的数字，是以蛋白质为主的瘦体重。 联系我们： * 领防胃肠胀气抗炎饮食比例，或咨询课程，加入听友群，请加助理老师小果微信：zhnyzhxg * 更多肠胃营养疗愈底层逻辑分析和案例讲解，请查看小红书视频笔记：营养师余江燕

明明告诉自己要对孩子温柔，可话一出口还是变成了指责；明明发誓绝不复制父母的模式，却在某个瞬间发现自己说的话、做的事，和当年那个让你受伤的人一模一样；明明看了那么多育儿书、学了那么多方法，可一到真实的生活里，还是忍不住焦虑、失控、愧疚……我们总以为养育是“如何教好一个孩子”，可真正走进去才发现，这场旅程从一开始，就指向了我们自己。 本期节目，我们围绕《家庭的觉醒》与《人生总会有答案》两本书，展开了一场关于“从被养育到去养育”的深度对谈。三位书友与两位主播一起，坦诚分享了各自在原生家庭中的印记、成为父母后的幻灭与觉醒，以及在日常琐碎中那些“看见孩子也看见自己”的珍贵瞬间。我们聊到了： * 为什么我们会在不知不觉中，复刻上一代的养育模式？ * 从“照书养”到“散养”，同一个妈妈的两个孩子为何活出截然不同的生命状态？ * 那些被任务清单填满的日子里，真正的陪伴到底长什么样？ * 为什么说“孩子就像一面镜子，照见的是成年人未被解决的问题”？ * 从“以孩子为中心”到“以自己为中心”，一位妈妈是如何从焦虑走向松弛的？ 这不是一堂育儿技巧课，而是一场关于“看见自己、接纳自己、重新养育自己”的温暖对话。如果你也曾在一地鸡毛的日常里问过自己“我到底哪里做得不够好”，这期播客或许能让你松一口气——你不是一个人，而且，你已经足够好了。 🎧 本期关键节点 * 00:00​ 开场：从被养育到去养育，我们到底有了什么不同？ * 03:15​ 沛言的故事：母亲的“高标准”如何无声传递给了女儿 * 07:03​ 雨晗的记忆：爷爷消失的捉迷藏游戏与安全感课题 * 12:58​ 童年未被安抚的情绪，如何在成年后反复出现 * 19:59​ 悬梓的想象与现实：那个发誓“绝不对孩子发火”的妈妈，第一次失控了 * 23:49​ 沛言的觉醒：从“预设剧本”到“接纳不完美” * 25:45​ 纾含的反转：从丁克主义者到享受养育的“探秘之旅” * 34:03​ 同一个妈妈，两种养育 * 38:03​ 纾含的对照：两个男孩的养育有何不同？ * 40:51​ 兄友弟恭：如何让两个孩子不打架、互相扶持 * 43:00​ 纾含的转折：当妈妈改变自己，整个家庭都跟着变了 * 48:12​ 悬梓的亲子时光：那段“真正看见孩子”的陪伴 * 54:05​ 沛言的领悟：先成为自己，再成为妈妈 * 57:21​ 纾含松弛感的秘诀：“我什么都没做，只是认真听孩子说话” * 01:03:21​ 夏天的感悟：放下控制孩子，才能找回真正的掌控感 * 01:05:47​ 三位书友送给听众的礼物：关于养育的那些真心话 * 01:10:16​ 曼谷泥佛的启示——我们都是被泥土包裹的金佛 🎈推荐单集 Vol.31 喊娃起床，画风大不同！习以为常的举动，藏着我们的人格密码 Vol.30 我们聊了聊“脆皮”中年：35岁后，你的身体还够用吗？ Vol.32 沟通翻车现场：好好说话，靠的根本不是话术 🎈找到我们 小红书：人生三四十 进听友群： 若上图过期，可加： 公众号：夏天Rhychel 视频号：夏天Rhychel（收看会员反馈） 商务EMail：[email protected] 🎈本期创作团队 主播｜夏天Rhychel、纾含 嘉宾｜悬梓 雨晗 沛言 后期｜夏天Rhychel

这一期我们从 Emma Ross、Baz Moffat 和 Bella Smith 合著的《The Female Body Bible》聊起：女性身体为什么长期被当成“小号的男性”，以及我们怎样重新拿回对月经、运动、饮食、睡眠、情绪和衰老的解释权。 我们把“运动”从减肥惩罚里解放出来。训练不是把自己练到筋疲力尽，而是让骨盆、膝盖、核心和关节更稳定，为日常生活和更年期以后的身体提前储存力量。饮食也不是越少越好，吃够能量、碳水、蛋白质和脂肪，比被某种“健康产品”或营销话术牵着走更重要。 注：节目涉及月经、避孕药、盆底和围绝经期等健康话题，内容为书籍讨论与个人经验分享，不替代专业医疗建议。 【节目时间轴】 00:32 女性身体为什么长期被当作“小号男性” 04:40 围绝经期的预告：变化可能提前 2 到 10 年 05:22 从波士顿马拉松到女性身体研究的缺口 08:16 胸部、运动内衣与“白瘦”审美 11:56 月经、避孕药与身体信号 14:58 盆底肌、漏尿与身体的可训练性 20:00 训练不是惩罚：从骨盆、膝盖到力量训练 30:32 吃够比吃少重要：营养、补剂与营销 43:34 睡眠、吃睡动与心态 51:30 围绝经期的准备：为未来储存肌肉与骨骼资本

🧶时钟迈入九月，一年又过去了三分之二。 最近跑步不带耳机任由思绪来去的时候，我偶尔会突然想起一个之前有过念头但后来搁置了的事儿。 比如问了AI一个问题还没等得及看到回复就去做了别的事，比如某个瞬间觉得应该买个什么东西改善一个生活细节的体验which也很快也就抛在脑后了，再比如突然意识到和谁谁的那次对话怎么没有下文了——这都好久以后了。 这些细碎纷杂的线头很多就留在了原地。 非常零星的情况，我会突然再次想起“啊，之前还有这么个事儿没干完！” 或者也有一种更常见的情况，比较重要的事儿会反复出现来“提醒”我不能忘了它，迟早要解决。 但终归大部分事儿可能都会随着时间被遗忘。 这让我感觉每天的生活就像一睁眼就朝世界扔出了无数个线头，然后各凭本事去一个个捡起来织进生活的行动里，然而还是太多的线头无疾而终飘摇在空中了。 每天、每周、每个月，线头的数量有增无减，就这样在耳边嗡嗡作响。 在这样的背景音里，人是会感到疲惫的。 ——可这就是生活的常态啊。 于是我进一步想到一些问题，比如是否应该精简抛出线头的数量？或者说如何能抵御纷扰守住自己的节奏呢？ 今天这期主要在抒发我这种切身的体会，附带了几个我在实践的小小尝试。 等到下一期，我还会从另一个“信息摄入”的角度，继续今天的话题。（小小预告，记得回来哟） 金风送爽，丹桂飘香。 祝愿大家今年的秋天，每一步都能走在自己的节奏里，收放自如，心中清朗。🍁

好韭不见哇~青云计划的下半集终于给大家端上来惹！ 上期节目我们聊到，沈和一行四人被母校安一中学邀请返校参加毕业十周年的活动，可等他们进入校园后，却被卷入一个诡异的空间，一切仿佛都回到了十年前，除了这四个人。而在602寝室中，消失的第五人——周临，在学校的视角里竟一直跟他们在一起。 当广播响起，你被通知第二天要前往静思室，那么今晚将是你探索校园的一个机会，你将如何选择？ 而《青云计划》看似是为你好，实则是为了让你符合TA所定义的优秀，面对一个又一个让你承认《青云计划》的选择，究竟是服从、还是质疑……

《成语故事小屋》第136期 ### 📖 成语含义 "温故知新"讲的是孔子晚年反复研读《周易》，串竹简的牛皮绳磨断了三回也不肯停，在一遍遍温习中不断悟出更深的道理。孔子说"温故而知新，可以为师矣"，意思是温习旧知识时能有新体会、新发现，这样的人就可以当老师了。这个成语指复习学过的知识，得到新的理解和收获。 ### 🎭 故事梗概 两千多年前，书是用竹片串成的，又沉又重。孔子晚年喜欢读古书《周易》，翻开第一遍觉得有点懂了；过些日子读第二遍，注意到了之前没留意的句子；再过些日子读第三遍，忽然想通了以前不明白的道理。串竹简的牛皮绳磨断了三次，他换了三次接着读。他对学生说，要是能再多活几年、多读几遍，就能懂得更多。学生问他怎样才算会读书，他回答：温故而知新，可以为师矣。 ### 💡 教育价值 1. **复习不是重复劳动**：旧知识回头再看，常常能看出新意思。 2. **好书值得反复读**：第一遍看热闹，第二遍看门道，好内容越读越有味道。 3. **学习贵在坚持**：孔子那么有学问还一遍遍啃书，孩子更容易接受"复习"这件事。 ### 🤔 互动提问 1. 孔子读《周易》的时候，串竹简的牛皮绳断了几回？ 2. "温故而知新"里的"故"是什么意思？ 3. 你有没有一首歌、一本书，多看几遍以后发现了以前没注意到的东西？ ### 👨‍👩‍👧‍👦 亲子建议 1. 和孩子约定一个固定的"复习小时间"，比如睡前花几分钟回想当天学过的内容，养成温习习惯。 2. 带孩子重读小时候的绘本，一起聊聊"这次读和上次读感觉有什么不一样"，亲身体验温故知新。 3. 家长也可以分享自己重温旧知识有新收获的小事，给孩子做榜样。