节目

今天先认识一家很多人听说过的公司，看看苹果更换首席执行官后，谁来负责什么。接着把自动驾驶从0级排到5级，分清人在开车还是系统在开车。最后到英国伦敦，看泰晤士河里为什么出现一片片绿色水华。

【第二季】S2E31：「MidLife BIOS」35+健康系统： GLP-1：它减掉的是什么、停药会怎样、我们更推荐什么？ 从毒蜥蜴讲到第四代｜"活人微死感"是怎么来的｜停药一年反弹 60% 📌 本期属于「MidLife BIOS」 系列 · 【BIOS2：代谢健康 & 精力能量】第一期。 减肥、减重、减脂，真的是一回事吗？ 为什么断碳加暴汗有氧，三天能掉四斤，一顿饭又全部回来？ 为什么GLP-1能让体重迅速下降，却有人瘦下来以后疲劳、虚弱，甚至出现所谓的“活人微死感”？停药以后，食欲和“食物噪音”重新出现，体重为什么又可能回来？ 这一期，我们不只聊“减肥针到底有没有用”。我们从身体成分出发，把断碳、节食、有氧、力量训练、GLP-1和减重手术放到同一个框架里， 看清楚三件事：你减掉的到底是什么？停下来以后会怎样？最后给身体留下的是资产还是负担？ 我们也会拆解司美格鲁肽、替尔泊肽的作用逻辑，讨论瘦体重流失、副作用、停药反弹， 以及如果已经决定使用GLP-1，用药前、用药中和停药后应该怎样建立自己的行为系统。 因为35+以后，我们真正追求的，不应该只是一个更轻的数字，而是一个脂肪更少、肌肉更强、能量稳定，并且能够长期维持的身体。 本期结束时，你会拿到三样东西： 第一，一张方法对照表——断碳水、节食、有氧、力量、GLP-1、减重手术，每一种到底减掉的是水、是肌肉、还是脂肪。你可以直接对号入座。 第二，如果你决定要用药，一套 《GLP-1全周期行为管理协议》——用药前、用药中、停药后分别可以做什么样子的行为管理. 第三，一个会改变你整个健康观的数字。以及人生下半场，我们如何长期安全地获得一个脂肪够用、肌肉更强、能量更稳定，也能陪我们走得更远的身体系统？ 📌 加入听友群，获得电子版本 ⏰ 【章节速递｜Chapters】 00:00:00｜减肥、减重、减脂，你分得清吗？ 00:17:38｜人生下半场，到底应该看什么？ 00:23:00｜GLP-1为什么突然这么火？ 00:33:10｜司美和替尔泊肽，到底差在哪？ 00:35:46｜减肥针到底怎么让你瘦？ 00:41:37｜GLP-1掉的是脂肪还是肌肉？ 00:47:31｜减肥针有哪些副作用？ 00:54:44｜“活人微死感”从哪来？ 00:58:54｜停药一年，体重会回来多少？ 01:10:34｜什么样的人才真的适合用？ 01:15:00｜我们到底怎么看GLP-1？ 01:17:46｜六种减重方法，谁更值得选？ 01:28:27｜35+减脂，最该守住哪三件事？ 01:29:12｜真要打针，前中后怎么管理？ 01:32:36｜瘦，就等于代谢健康吗 听完这期，希望你不要再把体重秤上的下降当成减脂成功，而是真正学会看身体成分、肌肉和代谢健康，选择一种你能够长期守住的减脂方式。 🎙️播客节目：《人生下半场 ImtheBoss》 主播：Stefanie & 一二爹 💬 我们每周聊：健身｜健康｜教育｜关系 | 事业——让自己成为”下半场”的boss！ 📡 同步更新：✨Youtube | 🍎 Apple Podcast | 🎙 小宇宙 | 🎵 Spotify | 小红书 | B站 📩 商务合作：[email protected] 👋 加扫码加微信 (备注：ImTheBoss)， 加入人生下半场的Bosses 听友群 入群理由： 2026年，我们将从“听知识”转变为“练系统”。我们将把 Midlife BIOS 拆解成一套套可执行的 Protocol，在这个群里， 我们 * 一起测试这些 BIOS protocol， * 一起分享“翻车”和“成功”的经验， * 一起练习守住2026我们的top priority： 每个女生，都该有两小时的空间， 用来好好健身、流汗，和自己的身体待在一起。 2026 年， 不只是“听听健康知识”， 而是真正动起来： 重置人生下半场的 BIOS， 成为自己人生下半场的 BOSS。

《成语故事小屋》第127期 ### 📖 成语含义 "鹤立鸡群"讲的是晋朝嵇绍身材高大、气质出众，站在人群中像野鹤站在鸡群里一样显眼。这个成语比喻一个人的才能、仪表或品格超出众人。 ### 🎭 故事梗概 晋朝的嵇绍身材高大、相貌堂堂，又有学问、做事端正。皇室发生战乱时，皇帝被迫离开京城，周围的官员侍卫有的逃散、有的慌张，只有嵇绍穿整齐朝服，寸步不离守在皇帝身边，沉稳地安排事务、保护皇帝。有人远远看见他站在人群中，感叹他像一只野鹤站在鸡群中间，气质与旁人完全不同。 ### 💡 教育价值 1. **真正的出众靠内在**：嵇绍被记住，不只是因为外表，更是因为危难时的忠诚和担当。 2. **修养和本事要慢慢练**：站得直、行得正、有真本领，自然会被人看见。 3. **不必盲目攀比**：不用急着和别人比穿着、比高矮，把小事认真做好就有自己的闪光点。 ### 🤔 互动提问 1. 别人为什么说嵇绍像"野鹤站在鸡群里"？ 2. 嵇绍在战乱中是怎么做的？ 3. 你觉得班里哪位同学有什么特别的闪光点？ ### 👨‍👩‍👧‍👦 亲子建议 1. 引导孩子发现和欣赏同学的优点，而不是只和别人比外在条件。 2. 鼓励孩子把一件小事长期坚持做好（如写字工整、每天阅读），体会"积累让人出众"。 3. 和孩子聊聊：一个人在别人慌乱时能保持冷静、承担责任，是非常可贵的品质。

你有没有想过，为什么我们总觉得说出口的比写下来的更真诚？这期节目要聊的这个人，用一辈子拆掉了这种确信。 他叫德里达，出生在法属阿尔及利亚，从小就对一个地方、一种身份、一套说法的“理所当然”充满怀疑。后来他跑到巴黎，在高等师范学院一头扎进现象学，结果在硕士论文里就露出解构的锋芒。这期节目我们不打算把他供成大师，而是沿着他的人生和几个关键节点，看看他怎样从一场1966年的会议开始，把西方哲学对言语、文字、意义和伦理的旧秩序轻轻推了一下。听完你可能会发现，所谓“解构”并不是拆毁，而是更认真地阅读，更诚实地面对那些我们一直不敢碰的矛盾。它影响的不止哲学，还有文学、法学、建筑、女性主义和后殖民理论。更重要的是，它可能帮你在这个信息过载的时代，重新找到深度理解一件事的耐心。 00:00 结构主义最辉煌的那天，有人说出了“游戏” 1966年巴尔的摩一场国际研讨会，原本是结构主义的高光时刻。一个年轻学者上台说，结构主义的核心概念有个合不上的裂缝，里面有一种不受结构控制的“游戏”。这一下，结构主义的巅峰期结束了，也逼着我们在信息过载的时代重新学习怎么深度阅读。 01:47 一个总怀疑“归属”的孩子，成了哲学界的麻烦 德里达在法属阿尔及利亚长大，后来进入巴黎高等师范学院。他对任何归属宣告都保持怀疑，读书时已经发展出自己那套细腻到让人不安的分析方式。正是这种姿态，让他成为20世纪最重要的哲学家之一。 04:11 说出来的话，为什么总被认为比写下来的字更可靠 西方哲学从柏拉图开始就偏向言语，觉得言语离真理更近。但德里达指出，言语同样存在延迟和解读上的不确定性。这个质疑动摇了西方哲学长期以来的一块基石。 07:25 文字既是毒药，也是解药 他带着大家重读柏拉图的《斐德罗篇》，发现文字从来不是单纯的工具，它既有毒药的一面，也有解药的一面，意义总在延迟中产生。他提出“解构”不是随意解读，而是深入文本找出内在矛盾。这套思路后来影响到文学、法学、建筑等很多领域。 10:19 真正的宽恕，是宽恕不可宽恕的事 晚年的德里达把注意力转向好客、宽恕这些日常概念。他认为真正的人际接纳和无条件宽恕，不是挑容易的对象，而是面对未知和不可能者也要承担责任。解构主义在这里变成了一种对伦理边界持续开放的态度，而不是固定教义。 14:04 德里达与德勒兹：一个拆解意义，一个创造概念 这场对话把两位哲学家的路径放在一起。德里达否定固定意义，强调语言总是多层的。德勒兹则主张用创造性的概念逃离类型化管制。他们都提醒我们，语言和世界的关系是动态的，不是死板的。 如果你也曾在某个瞬间怀疑过“理所当然”，这期节目或许能陪你再想深一层。欢迎订阅，转发给同样爱追问的朋友，也期待你在评论区说说，哪个观点最让你想重新理解语言。

Ep052 学员每日打卡作业

俗话说“读万卷书，行万里路”，如果跟着一个古人去读书、去行走，会看到怎样的世界？著名作家阿来对此有自己的理解：书与路必须互相印证。 在《古籍新说》这期特别番外中，我们邀请著名作家阿来，从江西赣江上的十八滩出发，沿着苏东坡晚年北归的路线一路追踪：从黄州、吉州到赣州，从大庾岭到岭南，在山河与古籍之间，重新进入苏东坡的生命现场——带着古籍上路，在东坡写诗的地方读诗，在东坡走过的路上感受他的人生。 📢 本期内容来自在南昌举办的“识典古籍·我的精神客厅”阿来领读古籍系列讲座，《古籍新说》播客由中国文物保护基金会字节跳动古籍保护专项基金、识典古籍和看理想合作打造。 🎧 收听指南 00:13 段志强：跟着文学家阿来一起，读苏东坡的书，走苏东坡的路 01:54 世界扑面而来：为什么要读书，也要行走 07:10 为什么要把古人的文字读出声音？ 11:35 十八滩头一夜生：沿着苏东坡北归的路走 13:46 从惶恐滩到文天祥：一个地名，隔着百年发生回响 15:01 苏东坡为什么要去拜访曾安止？ 17:13 《禾谱》：宋代人的植物学与农学知识 22:05 在路上遇见“识典古籍”：四万多种古籍随身携带 25:29 一本《宋史》，如何打开一个时代？ 28:24 东坡肉背后的苏东坡：他真的是“吃货”吗？ 35:55 《资治通鉴》与《宋史纪事本末》：让历史重新有血肉 41:02 从四库全书到数字古籍：我们能看到更多了吗？ 47:17 “此心安处是吾乡”：苏东坡的乐观从哪里来？ 49:58 当我们重新阅读苏东坡，也要重新认识辽、金、西夏 55:21 谁在写“唐诗宋词”之外的诗？耶律楚材、完颜亮、元好问 58:08 从十八滩头，到苏东坡的人间 🎤 本期嘉宾： 阿来 中国作协副主席、四川省作家协会主席、著名作家 📷 相关图片 “识典古籍·我的精神客厅”阿来领读古籍系列讲座：《十八滩头一叶身——从原典深入苏东坡》 《东坡全集》·《宋孝宗御制文忠苏轼文集赞并序》，图片来自“识典古籍”平台 《东坡先生编年诗》卷三十八提及《禾谱》，图片来自“识典古籍”平台 《文献通考》卷二百十八之《禾谱五卷》，图片来自“识典古籍”平台 《宋史》（[元] 脱脱 著），阿来老师打开“识典古籍”最开始看的原典，图片来自“识典古籍”平台 “羊蝎子创始人”：《东坡先生全集卷之六十·尺牍》中，记录苏轼被贬惠州时，不敢与当地官员争买好肉，嘱咐屠夫把没有人要的羊脊骨就给他——“惠州市井寥落，然犹日杀一羊，不敢与仕者争买，时嘱屠者，买其脊骨耳，骨间亦有微肉，熟煮热，漉出，渍酒中，点薄盐，炙微燋食之。”图片来自“识典古籍”平台 📚 延伸阅读 * 苏东坡《东坡全集》 * 曾安止《禾谱》 * 脱脱 等《宋史》 * 司马光《资治通鉴》 * 陈邦瞻《宋史纪事本末》 * 李焘《续资治通鉴长编》 * 沈括《梦溪笔谈》 * 元好问 撰《中州集》 * 林语堂《苏东坡传》 * 阿来《东坡在人间》 💡关于识典古籍 “识典古籍”是字节跳动与北京大学共同推出的古籍智能检索、阅读和整理平台。 目前，识典古籍建设了免费开放的阅读平台，现在已经有7万多部古籍，是最大的古籍数据库之一；同时，推出了古籍底本与文本对照阅读、繁简字体转换、字典释义、AI助手、深度研究等一系列功能，让古籍内容的检索、阅读、研究更加便利；识典古籍还建设了涉及古籍整理全流程的智能整理平台，让古籍整理能够在AI的助力下，提高效率，也让感兴趣的公众也能共同参与。 识典古籍App下载链接 💻 制作团队： 监制：罗海岳 ruicen 饮歌 制作人：郑佳锐 编辑：香芋 视频制作：何叶 视觉设计：唐z 火车头

欢迎大家收听五河回响，这是一档双人真实罪案播客节目，每双周二晚上更新，欢迎大家催更！ *绿猴桃黑芒狗开通微信啦！欢迎来找猴（wuheecho）或狗（Oolong26237）玩耍或添加听友群。期待你的宝贵支持！ *声明* 本期节目无人死亡，请大家放心收听。另外，本期节目含有主播的个人推断，也欢迎大家来评论区讨论！ 【本期关键词】 美国案件/谋杀/买凶杀人/诈骗 【案件引入】 一场来自神秘人的冷血伏击，一次命悬一线的惊险逃亡，一个偏执到极致的复仇者，还有一个荒诞得像喜剧电影的反派组织……本期《狗尔摩斯与猴生》，带你重回美国得克萨斯州卡罗尔顿，揭开那场枪击谋杀案背后的离奇真相。 【时间轴】 01:09 一场袭击 08:48 受害者口供 10:07 案发现场的调查 11:41 受害者的人际关系调查 13:47 监控 15:37 警方的调查 16:40 一个月前出现的神秘男子 19:19 杀手组织？诈骗家族？ 40:15 到底谁发的offer？ 48:06 案件审判 【相关图片】 南姨和老弗 老弗和苏珊 比利 西姨 人物关系图 【参考资料】 https://youtu.be/QIoNiBPY1po?si=fX2ziBg9hOCACljk https://vintagetexascrimes.com/2025/10/26/2012-the-family-of-misfits-frank-howard-hired-to-kill-his-wife-carrollton/ https://www.newsbreak.com/soap-central-302262230/4172762218505-dateline-5-harrowing-details-about-the-frank-howard-s-murder-for-hire-case-revisited 【片尾曲】 Cowboy take me away——The Chicks 【节目分工】 选题：绿猴桃 文稿：绿猴桃 主播：绿猴桃 黑芒狗 剪辑：黑芒狗

身边至少有十几个朋友说过类似的话："我也想搞个副业，你说我做小红书行不行？""现在入场是不是太晚了，红利期是不是已经过了？"这些问题的背后其实是同一个焦虑：普通人想多赚点钱，但不知道如何迈出第一步。今天小黄橘子邀请到了好朋友书豪，他是一位实打实的小红书电商创业者。零成本起步，到如今年入百万，逐步打磨出了一套经过验证可复制、适合普通人的小红书电商方法论。本期节目，我们把小红书电商从 0-1 的每一个步骤聊透，书豪也为小黄橘子的听友准备了价值999的三天免费的试听课程，点击文尾海报即可扫码领取福利哦！ 🍊时间戳 05:44 书豪为什么选择小红书创业？创业带来最大的改变是什么？ 12:13 创业最开始当时手里的资源、启动条件是什么样的？最刚开始开店的时候对小红书电商的认知是什么样的？ 16:06 2026年小红书电商是适合普通人当做一个副业吗？ 22:22 如果一个新手零成本想入局小红书电商，从选品到货品上架再到销售，最后店铺运营的过程是很复杂的，应该怎样布局？有哪些需要注意的？ 26:46 普通人怎么去找到那些在小红书上好卖的产品呢？ 28:36 普通人怎么快速找到货源呢？ 32:26 小红书笔记内容该怎么发才能吸引眼球？ 36:52 新手做店铺最容易踩的坑是什么？ 42:00 投流是不是必要的？如果不投流和砸钱的情况下，新店存活、盈利的核心底层逻辑是什么？ 47:15 从单店盈利，到现在持续多年创业成功，人生的20-30岁中间的成长节点和心态变化是什么？ 55:30 未来还会继续深耕小红书领域吗？普通人做副业还有哪些其他推荐的渠道？ 书豪还为我们的听友准备了专属福利：一份内部的小红书电商开店从0到1的手册，以及原价999元的三天直播训练营！扫描下方海报二维码，也可以wx搜索haoge68965或CEOSH333，备注“小黄橘子”，前100位听友可免费领取！ 🎵BGM Cocopops - Ivoris 🎤主播：橘子 本期嘉宾：书豪

从墨尔本咖啡馆进口咖啡豆时遇到的跨境支付难题，到如今估值110亿美元，Airwallex 空中云汇如何一步步搭建全球金融基础设施？ 本期播客，Airwallex 空中云汇首席营收官（CRO）吴恺 串台 @十字路口Crossing，拆解AI时代的实时计费、全球化战略，以及金融智能体正在带来的行业变革。 时间轴 🟠 00:42 快问快答：年龄、毕业院校、MBTI 与星座、一句话介绍 Airwallex，以及 CRO 的职责 🟠 02:10 服务 Kimi、MiniMax、智谱、DeepSeek * 大模型公司的需求有何不同？ * 为什么这件事不是模型公司自己算？ 🟠 05:02 一杯咖啡，如何变成全球支付网络 * 一笔汇款不论大小都可能收取 20–50 美金，创始人的姓名还曾因为与制裁名单同音而让汇款反复被卡。 * 同一时期已经有 Wise、Revolut 等玩家看到机会，Airwallex 后来靠什么走出不同的路径？ 🟠 09:24 亏四年，先把全球网络铺出来 * 如果只做东南亚，也许早就盈利了；Airwallex 从 Day One 选择的却是先覆盖全球。 * 很多区域支付网络最终卖给了 Visa、PayPal 等巨头，他们为何不卖？ 🟠 13:12 投资人觉得这个“全球银行”愿景疯了 * 只做资金转移太底层，能直接使用的企业有限；那么 Airwallex 的战略决定是？ * 多条产品线可以同时铺，但每一条都要砍到最小可用——判断“垂直还是全栈”的第一性原理，是什么？ * 直到 2021 年，成立第六年，Airwallex 才真正等来全球银行产品的 PMF。 🟠 22:55 财务自动化，从工程团队变成一个运营人员 * 过去只有中大型企业值得搭工程团队做财务自动化，AI 正在把这件事变成中小企业也用得起的能力。 * Airwallex 的 AI 助手 Kai 内置在 Airwallex WebApp 中，可以分析财务政策、优化流动资金、搭建费用工作流，也能直接排查付款为什么没有到账。 * AgentOS 则通过 CLI、API 和 MCP，把底层金融能力开放给企业自己的 Agent。 * Kai 上线约一个月后，他们看到了一个什么样的早期信号？ 🟠 27:14 SaaS vs Agent * 为什么 10 个财务 SaaS，会合并成一个 Agent 入口？ * 原来 5 个财务人员使用 10 套软件，未来呢？ * 单点 SaaS 的数据彼此割裂，到了 AI 时代反而会成为致命弱点：没有跨流程数据，它们的 AI 就会更“笨”。 * T:0 想让公司从第零天就拥有迷你 CFO，Airi 则从一键结账走向面向消费者和 Agent 的智能钱包。 🟠 32:17 数据、人才、流量：金融入口的三张牌 * Airwallex 收购 Leapfin 和 OpenPay，看中的是什么？ * ChatGPT Finance 想连接金融平台，平台却必须权衡：是借它的巨大流量服务更多客户，还是保住自己的数据与入口？ * 当模型越来越像通用商品，金融超级入口最终会长在哪一层？ 🟠 37:23 拒绝 Stripe 收购，也拒绝过早赚钱 * B 轮时，Stripe 曾想收购 Airwallex；真正困难的不是执行，而是在钱和愿景同时摆在面前时做选择。 * 2018 年公司收入几乎为零，吴恺却做出了一份通往十几亿美金收入的财务模型，当时有投资人直言“绝不可能”。 * 六年后回看，实际增长曲线与那份预测只差了约一个半季度。如何做到的？ * 当市场足够大、公司已经就位，剩下的问题是什么？ 🟠 39:31 13 亿美金 ARR 之后，争夺金融超级入口 * Airwallex 的 ARR 约 13 亿美金、年增速约 74%，行业毛利约七成；按约 8 倍 P/S 计算，吴恺认为 110 亿美金估值并不高。 * 74% 的年增速来自哪里？ * 除了 Airwallex，还有哪些公司拿到了成为“金融超级智能入口”的入场券？ 🟠 43:07 全球化，选对本地人 * 全球化最难的是什么？踩过最大的坑是什么？ * 如何选择优先进入哪些国家/市场？ * 亚洲 vs 欧美的不同流量策略是什么？ 🟠 49:18 从 110 亿到 1000 亿 * Airwallex 目前拥有 20 多万客户，下一道台阶是达到 100 万客户规模。 * 产品也要从帮助财务人员完成操作，继续走向能够主动提升效率的 Intelligent Finance。 * 如何成长为一家估值 1000 亿美金的公司？ 🎬 视频播客将同步上线于 Airwallex 空中云汇官网｜小红书｜B站｜知乎，以及视频号 @Airwallex空中云汇官方服务号 等平台。

主播：张老师 芭比 周一好贝贝们！月度盘点来袭！ 今天的盘点可能吃吃喝喝少了一点 更多的是音乐、运动以及香香 是谁唱音乐节直接笑场？为什么？ 是谁在飞机上颠簸获得救赎？ 运动二人组一个找不到泵感 一个在学习的过程中屡次碰壁 快来听听看吧！ 你好海豚！ 一首开场的《On The Floor》打开全新的月度盘点，《Off Campus》的播出让这首歌焕发第二春！ 老张最近又开拓了新的音乐之旅，开始看国外的音乐节演出切片了，Zara Larsson在音乐节为何突然笑场，可能就是因为台下的海豚纷纷跃起，于是她让更多海豚跃起......🐬海豚已经成为了姐的整个美学宇宙了! 睡不着开始研究精油课堂了 老张这段时间买了精油课，根据功能和需求可以调配出不同的精油来，在播客里学成分、学调制，现在就是公式学会了，就差买一套精油来实践了。 除此之外老张还买了苹果味道的车载香薰，打开车门之后甜甜的红苹果香味和清爽的青苹果香味扑鼻而来，就两个字：享受！（申请坐老张车的请举手🙋） 老芭运动生涯久违的道心破碎 老芭最近在游泳里学习跳发和仰泳，看起来都没有很难，教练也说不难，结果难倒了老芭，先是跳进水里的时候身上的肉都拍痛，再是腰反弓了一下感觉腰破碎，准备休息一下之后练习仰泳，因为鼻子经常进水导致动作不断变形，教练惊呼：你怎么了！你学蝶泳的时候不是这样的呀！ 后面老芭又开始了学习网球，远处飞来的网球很想接，可是真的接不住，屡次接不住球的老芭蹲在网球场落泪，为什么就能这么痛苦啊！网球学习之路再次开启...... 吃吃喝喝看过来！ 老张这个月爱上了爷爷不泡茶的苹果饮料，每次下课之后都会牛饮一杯，就是爽爽爽！但真的很崩溃啊只有中杯，想爽喝的老张连连呼唤能否卖大杯！ 老芭在青岛爱上了两家鸡的外卖，一个是炸鸡：味乐通，切开的鸡腿炸的脆脆，外面是满满的酱料，一口下去就是满足；还有一家丁老二的芥末鸡，第一次吃到这样的调味，比白切鸡更有味道，又比口水鸡更有了创新，这两家的鸡肉用的也不错，到了青岛的朋友真的可以试试

你下班学英语，有人说你卷；周末考证，有人说你卷；把六十分的方案做到八十分，旁边的人却来一句：“差不多得了，别显着你了。”当“卷”的边界越来越宽，我们批判的究竟是低价值、强迫性的竞争，还是所有不愿停在原地的人？ 这期节目从脱口秀演员刘旸教主、一位主动跨区学习的客服员工 Claire，以及 Corry 与大学好友的一次冲突出发，拆开“上进”和“内卷”之间最容易被混淆的边界。一个人的努力即使没有强迫别人，也会改变周围的比较环境；但造成比较，不等于制造胁迫。 我们也会聊到，为什么越亲近、越相似的人，越可能被彼此的选择刺痛；以及管理者如何保护真正的成长欲望，不把一个人的自愿贡献升级成所有人的最低标准。你可以认真地上进，也可以自由地停下——重要的是，这仍然是你的选择。 ## 时间轴 00:00 为什么学英语、考证、认真做方案，都可能被说成“卷” 00:38 “卷”原本批判的，是怎样一种结构性困境 02:09 本期核心区分：动机、产出与负外部性 03:44 三个案例：刘旸教主、好友与 Claire 04:56 误解一：投入很多，就一定是在内卷 05:31 刘旸教主：高密度创作为什么不等于逼迫别人 08:00 误解二：没有强迫别人，就完全没有影响别人 09:03 Claire 改变了比较环境，但她制造内卷了吗 10:00 误解三：表面自愿的加班，就一定是上进 10:52 判断上进与内卷的三把尺 12:31 没有伤害别人，为什么还是会遭到攻击 13:12 好人贬抑效应：你的存在为何像一种无声谴责 14:55 高罂粟花综合征：高绩效者为什么更容易成为靶子 16:31 为什么同学、同事和朋友的成功尤其刺眼 18:21 “你自己选的”：主动选择是否意味着没有资格喊累 19:31 我们互为对方“活着的另一种可能” 20:47 越亲密、越相似，比较威胁为什么越强 22:34 组织分不清上进与卷，会犯下哪两个错误 22:57 真正的上进，如何成为组织学习的最小细胞 23:50 有价值的成长增加选择，而不只是增加强度 25:52 多线探索是在积累能力，还是用忙碌掩盖失焦 26:42 上进者如何暴露组织原本看不见的问题 27:25 别用高绩效者羞辱全组：资源如何变成共同敌人 28:17 被说“太卷”时，个人可以先问自己的三个问题 28:48 管理动作一：奖励成长，不奖励无意义的强度 29:29 管理动作二：别把自愿贡献变成集体最低标准 30:24 管理动作三：把高绩效者从比较对象变成公共资源 30:58 管理动作四：保护不同速度与人生选择的正当性 32:01 如果别人的努力只提醒了你“本可以更努力”，那不是他的错 32:46 我们可以真正上进，也可以自由停下 ## 核心概念 内卷（Involution）：投入不断增加、收益却没有同步增长的低价值竞争。它往往迫使参与者持续抬高共同的生存或评价门槛。 自主性：行为主要来自个人认可的目标和选择，而不是排名、惩罚或群体压力。它是区分健康上进与被迫竞争的重要维度。 负外部性：一个人的选择把额外成本施加给没有参与该选择的人。在本期语境中，典型表现是个人加码被转化为所有人必须跟进的新标准。 社会比较理论：人会借助他人来评估自己的能力和处境。因此，一个上进者即使没有要求别人模仿，也可能改变群体的参照点。 好人贬抑效应（Do-Gooder Derogation）：当他人的高标准选择让我们预感自己受到无声谴责时，我们可能通过贬低对方及其动机来缓解不适。 高罂粟花综合征（Tall Poppy Syndrome）：群体更容易对突出的高成就者产生敌意，希望把“长得最高的那一株”拉回平均水平。 自我评估维护模型（SEM）：当亲近的人在与我们自我定义高度相关的维度上表现突出时，比较威胁会增强；我们可能通过疏远、贬低或重新解释对方的成就来保护自我评价。 强制性组织公民行为（CCB）：原本应当自愿的额外贡献，被组织压力悄悄变成“不做就会吃亏”的隐形义务。 ## 参考文献 - Festinger, L. (1954). A Theory of Social Comparison Processes. Human Relations, 7(2), 117–140. - Tesser, A. (1988). Toward a Self-Evaluation Maintenance Model of Social Behavior. Advances in Experimental Social Psychology, 21, 181–227. - Minson, J. A., & Monin, B. (2012). Do-Gooder Derogation: Disparaging Morally Motivated Minorities to Defuse Anticipated Reproach. Social Psychological and Personality Science, 3(2), 200–207. - Feather, N. T. (1989). Attitudes Towards the High Achiever: The Fall of the Tall Poppy. Australian Journal of Psychology, 41(3), 239–267. - Kim, E., & Glomb, T. M. (2014). Victimization of High Performers: The Roles of Envy and Work Group Identification. Journal of Applied Psychology, 99(4), 619–634. - Vigoda-Gadot, E. (2006). Compulsory Citizenship Behavior: Theorizing Some Dark Sides of the Good Soldier Syndrome in Organizations. Journal for the Theory of Social Behaviour, 36(1), 77–93. - Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2000). The “What” and “Why” of Goal Pursuits: Human Needs and the Self-Determination of Behavior. Psychological Inquiry, 11(4), 227–268. 主播｜ 1号 1号：企业培训师，高管教练，ICF ACC教练；前麦肯锡项目经理，500强总监；播客厂牌《良好生活》联合发起人 你还可以在这里找到我们： 📕101号谈职场 B站101号谈职场 相关信息： 如果你想探讨教练相关话题，请查看此文：如果你想找个教练聊聊 _________________________________________________________________ 「101号谈职场」，从职场小白到职场中层都在听的泛职场播客，焦职场沟通，关注职场人的打工体验 两位90后主播和他们的朋友们，致力于挖掘职场打工人的个人成长，行业亲历和有趣故事，和你一起吐槽老板，八卦行业；也和你一起努力拼搏，憧憬未来。 但我们始终坚信，“职场只是生活的一部分”，我们祝愿你有一个成功的职业生涯，但我们更希望你有一个快乐的人生 10：扎根于是市场营销的快消原住民，辗转于联合利华，欧莱雅，拜尔斯道夫、汉高等企业，一个阳光乐观的市场人 1号：辗转快消、体育、互联网、咨询的MBB咨询项目经理，个人成长教练，国家二级心理咨询师，Tedx演讲教练，培训师 如果你喜欢我们的节目，欢迎到小宇宙，苹果podcast，spotify，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐订阅我们的播客，也欢迎添加e0ehao的微信，加入我们的听友群。