节目

* 从0到1做播客，成功的第一步应该做什么？ * 节目还没上线，如何提前找到第一批种子听友？ * 没有粉丝、没有人脉，怎么找到愿意接受采访的优质嘉宾？ * 播客不只为爱发电，普通人该如何设计商业化路径？ 这是一期特别的付费内容，来自前段时间我在「同频岛」进行的一场线下播客主题分享。这场线下活动的门票是169元。活动结束后，很多没有办法来到现场的小伙伴也想听到完整内容，所以我把当天的分享录制下来，整理成了这期节目。 在现场，我系统拆解了一档播客从0到1的完整路径： 怎么确定一个自己能长期做、未来也有机会商业化的定位？没有行业资源，怎么从小红书找到合适的嘉宾？名字和logo设计出来以后，怎么判断它到底好不好？没有专业设备，如何低成本完成录制？节目上线后，又该怎么抓住新手期的流量机会？ 但除了一些常规问题，这期还分享了很多公开平台不太容易搜到、甚至有点“邪修”的实操细节： 比如节目还没上线，怎么提前建立听友群；怎么通过两条朋友圈筛选出第一批种子听友；普通人如何通过一件看起来不大的事情建立影响力；以及在不知道自己能卖什么的情况下，怎么从过往经历中找到适合自己的商业化方向。 这些并不是听完只会觉得“有道理”的概念，而是我自己做过、验证过，并且拿到过结果的具体方法。🙌现场有小伙伴听完后说：这场分享“价值2000”，做了三页A4纸的笔记📄。欢迎收听！ 👩主播介绍 黄涵涵： * 播客《上桌！》主理人 * 新手期每期都上新星榜 * 上过播客寻宝 * 2个月小宇宙订阅量破7k * 1个月跑通播客变现商业闭环 * 【听见价值】播客制作团队主理人 * 前新东方雅思老师 * 小红书垂类账号1.3万粉丝 🎧时间轴 播客从0到1⬇️ 02:28｜一个普通人，如何在两个月内把播客从0做到7000+订阅？ 13:20｜播客定位的两套逻辑：热爱与商业化，真的只能二选一吗？ 18:59｜没人脉如何做访谈：我80%的嘉宾是怎么找到的？ 25:53｜名字和logo不能靠自嗨：上线前如何验证市场反应？ 28:49｜新手别急着买设备：低成本也能拥有不错的录制效果 那些公开内容很少讲的小技巧⬇️ 33:31｜新播客不一定没流量：如何利用容易被忽略的新手期？ 39:14｜节目还没上线，为什么我就先建立了听友群？ 42:47｜朋友圈怎么发，才能让人主动加入你的听友群？ 46:19｜普通人建立影响力的“邪修”：小事也能让人有目共睹 53:31｜除了小宇宙推荐，如何从站外为节目寻找新增量？ 播客商业化⬇️ 01:02:37｜为什么商业化不是破坏热爱，反而能让热爱持续？ 01:09:28｜内容不错，但不变现，可能是哪一个环节断了？ 01:12:07｜不知道自己能卖什么？如何找到适合自己的商业化方向？ 01:17:00｜做播客带来的6大收获：从怕发朋友圈，到敢于销售自己... 🌟这期内容适合谁？ * 想从0-1开始做播客，却不知道如何冷启动的人 * 节目已经上线，却迟迟没有流量增长的人 * 想通过播客建立影响力、链接优质人脉的人 * 不想只为爱发电，希望找到播客商业化方向的人 🛰️播客主交流群 如果你在播客定位、内容策划、流量增长或者商业化方面还有问题，欢迎添加播客主理人微信：dtnv467。 添加时备注「做播客」，即可申请加入播客主交流群，和更多正在筹备、运营播客的小伙伴交流制作经验。 如果你也想从0开始做一档播客，希望有人陪你梳理定位、设计变现路径、策划内容，并协助完成播客分发，也欢迎来找我交流。 线上播客录制示意图 🎬本期制作 主播&内容策划：黄涵涵 剪辑：听见价值（播客一站式制作团队） ☀️ 下期预告 入社会成长最快的方式：研究搞钱！奖状是废纸一堆，第一桶金才是真的 期待一下吧~ 欢迎订阅本节目✅！

【书籍概述】： 本书以“练习”为切入点，深刻剖析了人们在学习和工作中普遍感到焦虑与煎熬的根源。作者指出，问题并非源于练习本身，而是我们“只盯着目标和最终结果”的错误心态。通过大量真实案例，本书揭示了将练习过程视为苦差事的普遍困境，并系统性地提出了“过程导向”、“以过程为目标”等核心理念，旨在引导读者重新发现练习的意义，从而在过程中自然培养出耐心、专注与自律等关键品质。 【核心内容】： 1. 目标转向，摆脱焦虑：将关注的焦点从遥远的结果转移到当下的练习过程本身，是消除焦虑、享受每一步成长的关键。 2. 专注当下，对抗分心：真正的专注是“聚焦于当下”。通过设定清晰、可执行的“最小目标”，让行动变得具体可控，有效抵御外界干扰。 3. 自律即习惯，而非克制：自律不是依靠意志力进行痛苦的自我压制，而是通过建立“微小而持续”的日常仪式，将积极行为内化为自然而然的习惯。 【作者及介绍】： 托马斯·Ｍ·斯特纳是美国作家和绩效策略家。他长期致力于研究如何通过专注、高效的练习来提升个人在各项领域的表现。其代表作《练习的心态》在全球范围内广受欢迎，被翻译成多种语言，因其深刻的洞察和实用的方法，帮助了无数读者克服学习与成长中的焦虑，重获内心的专注与持久的耐心。

你是否也曾感到被原生家庭的阴影紧紧缠绕？那些代际传递的负面情绪、长期的经济匮乏，以及受限的眼界，就像一座无形的牢笼，悄悄塑造着我们的性格棱角，甚至让我们在成年后依然深陷自我怀疑与内耗之中。 但人生从无既定剧本，出身也绝不应该锁死你的前路。真正的觉醒，往往始于一次彻底的清醒：当我们不再将人生的不如意归咎于原生家庭，而是选择主动切割负面影响时，命运的齿轮才真正开始转动。 在本期节目中，我们将一起探讨普通家庭的孩子如何靠自己在逆风中翻盘： ● 打破思维局限：如何识别并剥离父母辈的“恐惧生存法则”？用认知升级替代抱怨，把人生的主体性拿回自己手中。 ● 深耕稀缺技能：在没有资源托举的情况下，如何通过培养“延迟满足”的能力，专注打磨一技之长，练就不可替代的硬本领？ ● 重塑人生底牌：为什么在逆袭之路上，个人的信用和人品才是最硬的底牌？从日常微小的习惯开始，用踏实的行动一步步改写人生的轨迹。 从“受害者”到“创造者”，这是一场漫长却充满力量的自我重塑。如果你也渴望挣脱束缚，活出属于自己的底气与灿烂，这期节目将为你提供一份清醒而笃定的破局指南。

00:00 RESCENE - Pretty Girl 03:30 I.O.I - 갑자기 06:45 Bruno Mars - Locked out of Heaven 10:38 Tulus - Teh Hijau 14:11 Olivia Dean - So Easy (To Fall In Love) 17:00 宣美 - Forever July 19:41 BLOK3 - Sebebi Yar 22:48 asepa - Serenade (KARINA & WINTER)

本期阵容： 程明霞｜哈佛商业评论中国执行主编 李伟｜三联生活传媒 副总经理 *AI 狂飙，到处都在渲染 “不学 AI 就会被淘汰”。可焦虑的到底应该是谁？本期是《三联生活周刊》1400 期特别策划——”人在中流“的第1期。 市面上到处流传一句话：“AI 不会淘汰人，但会淘汰不会用 AI 的人”。AI 让我们越来越快，似乎也在让我们越来越焦虑。 当大模型、Agent、Token 成为职场里的新关键词，我们似乎被推着进入一场竞赛：别人已经在用 AI 了，我是不是也必须马上跟上？如果不会用，会不会被淘汰？如果用得不够好，会不会输给那些更懂 AI 的人？ 本期节目的两位嘉宾——哈佛商业评论中国执行主编程明霞老师和三联生活传媒副总经理李伟老师在对谈中，给出了一个新的视角：我们真的需要如此焦虑吗？ 两位嘉宾从“Token 通胀”开始聊起，聊到 AI 背后的资本叙事、科技大厂的竞争，以及信息生态中越来越狭窄的声音。当 AI 开始接管大量重复性工作，人反而需要重新回答一些看起来很古老的问题：我擅长什么？我真正想做什么？什么事情值得我花时间？什么才是我不可替代的价值？ 如果把现在人们对于AI的焦虑，放进更长的人类历史里来看：我们曾经被土地束缚，后来进入工厂、办公室和平台，“朝九晚五、固定职位、稳定组织”的工作其实出现在人类历史中的时间并不长。我们真正重要的能力可能不再只是知识和技能，而是主体性、判断力、审美、创造力，以及与人建立连接的能力。 “人是AI的尺度”，我们只能用AI来衡量你的生活，但不能用它来决定我们自己的价值。欢迎收听本期节目，寻找你的答案。 00:00:08 本期主题：AI 与职场，主题“Token通胀，谁还能不可替代” 00:05:02 拿Token当KPI是科技大厂的话术 00:09:45 哪两类人最容易产生 AI 焦虑：害怕“下牌桌”和急于“上牌桌”的人 00:14:10 糟糕的信息生态：“自媒体搬运硅谷大佬的话”，叙事极其狭窄 00:22:52 工作形态正在巨变：从“使命必达的牛马”到“自己的CEO” 00:26:12 工作本身就是近一两百年才有的东西，没那么坚不可摧 00:31:25 “人是AI的尺度” 00:35:38 习得性无助：当我们从小被剥夺了决定权，长大也不知道该如何选择 00:48:20 我们为什么要有非算法能力？ 00:53:30 智能手机的应用导致了生育率的下降？ 01:00:58 人的退化：从打工人到“牛马” 01:03:05 “读书改变命运”需要被重新定义 01:08:25 “要有移民心态”，在不同的大陆之间迁移 01:17:12 阅读是对抗算法和资本叙事的最好方式 本期节目中的相关内容： 《后真相时代》 作者赫克托·麦克唐纳。书中指出，我们已进入“后真相”时代——诉诸情感和个人信仰比客观事实更能影响舆论。麦克唐纳将“后真相”归纳为四种竞争性真相：片面真相、主观真相、人造真相、未知真相。节目中用它来说明：我们听到的AI叙事，是硅谷大厂精心选择后呈现的“片面真相”。 《纳瓦尔宝典》 作者埃里克·乔根森，整理了硅谷知名天使投资人纳瓦尔·拉维康特的智慧箴言。全书分“财富”与“幸福”两大主题，强调通过专长积累、杠杆效应和判断力实现财富增值，同时提出幸福是一种可习得的技能。节目中引用其核心理念：“做自己是最好的，因为别人都做不了你最擅长的事” 。 习得性无助（Learned Helplessness） 美国心理学家马丁·塞利格曼提出的概念。指因重复失败或惩罚而造成的听任摆布的行为和心理状态。经典实验：狗被电击多次后，即使笼门打开也不再逃跑，而是倒地呻吟。节目中用它来说明：中国孩子从小被家长和老师剥夺决定权，长大后丧失表达自己倾向的能力。 图灵测试（Turing Test） 英国计算机科学家艾伦·图灵1950年提出的思想实验。图灵本人将其称为 “模仿游戏”（Imitation Game），测试者与被测试者（一人一机）隔开，通过文字问答判断谁是真人谁是机器。如果机器能让测试者无法分辨，就通过了测试。节目中用它来说明：AI已经“很像人”了，这是这一轮技术革命与互联网时代的本质区别。 Token（词元）通胀 Token是AI产业的核心计量与结算单位。随着AI应用普及，Token消耗规模指数级膨胀，单位价值被稀释，呈现典型通胀特征。节目中用它比喻AI时代的“铲子”——科技大厂靠卖Token赚钱，但投入产出是否匹配是未知数。 编辑/天健 剪辑/译丹 三联数字刊×哈佛商业评论联合会员

30天30队第二天，我们来聊犹他爵士！

如果 晚霞绕过火车 等着 恋人就能猜完 彼此情话 如果 最相爱的才能去天涯 你会不会和我一起 看浪花跃下 谁生来要做智者 我只想要入爱河 只有你 听到我 荡漾着 选一个愚笨的我 陪你荡入爱河 无论落日在哪 我们都 荡漾着 如果 晚风绕着海鸥 吹过 恋人就能听见 彼此牵挂 如果 最相爱的才能去天涯 你会不会和我一起 看浪花跃下 谁生来要做智者 我只想要入爱河 只有你 听到我 荡漾着 选一个愚笨的我 陪你荡入爱河 无论落日在哪 我们都 荡漾着 无论落日多晚 我们都 荡漾着

以AI为名的裁员，九成是讲给华尔街的童话？ 不会写代码的应届生，凭什么靠AI拿下70万美元年薪？ EOR、PEO、Contract-to-hire……出海企业如何选对人才方案？ 这一集，硅谷连续创业者金一粟将从灵活用工与全职雇佣的差异切入，拆解多种全球化用工模式，分享企业如何通过“先尝后买”等方式，更灵活地搭建全球团队。 面对AI带来的效率提升、岗位变化与就业焦虑，金一粟也将结合真实案例，讨论企业和个人如何拥抱AI、快速学习，在变化中创造新的价值。 除此之外，还将聊到AI时代的组织形态、创业者精神，以及 IntelliPro 如何坚持“Make the impossible possible”，在不断变化的全球市场中寻找新的机会。 * 本期嘉宾 金一粟，硅谷持续创业者，硅谷领导力社区 SVLC 创始人及 Board Director，全球招雇一体化人力资源服务提供商 IntelliPro 英特利普集团创始人兼 CEO，先后在 Oracle、IBM、Cisco等公司从事技术开发咨询及项目管理工作，并于2009年创立 IntelliPro 英特利普集团，目前已形成以海量人才为基础，全球人才解决方案、全球人力资源解决方案、全球IT&BPO解决方案、企业人才培养方案、企业投融资解决方案为核心的业务发展方向。 唐晓非，Airwallex 空中云汇中国区市场负责人。 * 时间轴 01:35 美国超过40%的劳动人口是灵活用工 02:50 华尔街财报的“潜规则”：从全职员工转向灵活用工 06:05 进入欧洲20国的案例：EOR如何缩短全球招聘周期 07:22 灵活用工如何解决员工认同感与组织融入问题 10:40 Netflix人才观：Hire fast, fire faster, promote fastest 12:07 招聘是一场零和游戏：人才获取是独角兽的重要变量 14:15 AI时代的机遇与挑战：未来最大的确定性是不确定 16:07 “AI wash”：并非所有以AI为名的裁员都源于AI 18:43 AI能否替代大部分工程师：管理者真正难题是识别该留下谁 20:11 当应届生用 AI 思维求职 25:19 把公司做成平台：让AI超级个体获得更大舞台 29:30 AI时代的坚持：人与机器人、AI Agent将共同参与竞争 33:05 Make the Impossible Possible：拥抱变化，坚持长期主义，卷赢全世界 * 云汇FM 云汇FM是由全球金融科技独角兽 Airwallex 空中云汇打造的原创播客节目，我们既关心金融和跨境出海，也关心科技创新与未来。 * Airwallex 空中云汇 Airwallex 空中云汇是全球领先的现代化企业金融平台，为客户提供全球企业账户、全球收单、全球支出管理、平台API和嵌入式金融等服务，以全球金融服务基础设施，构建全球金融未来，助力企业无界增长。 自2015年于墨尔本成立，Airwallex 空中云汇业务现已覆盖亚太、欧洲和美洲地区，服务全球超 20 万家客户，受到包括SHEIN、TikTok、Qantas、Brex、Rippling、Navan等众多全球知名企业的青睐。 Airwallex 空中云汇是全球公认的创新企业，被 Fast Company 评为 “2025 全球最具创新力公司” 之一，并登上The Australian Financial Review “最具创新力公司” 榜单。 * 欢迎访问 Airwallex 空中云汇官网｜小红书｜B站｜知乎，或关注微信公众号/视频号 @Airwallex空中云汇官方服务号，了解更多信息。

各位，生活、工作、身体、心情，四维安好 暑期档精彩纷呈，最精彩莫过于龙餐馆，没想到去电影院竟然排队 响爷也是出差回来第一时间去看了电影，看完后和大家一样赞不绝口 于是我俩发现对其背景，伊拉克战争都有些模糊了 当这部电影在海外上映，用的名字则是《中东往事》，很多事以无需多言 这部电影可以说是近几年最大的惊喜。第一次以中国的视角，中国的叙事，讲述一段世界发生的历史，战争细节高度还原，道具战术场景极其考究，但又非常克制，军迷们啧啧赞叹 叙事上，没有意识形态，没有批判，用平民的视角看到这场03年的伊拉克战争，这些都是独属于中国的视角 强推，赞爆 群：siweikongjian_2018 欢迎入群前来一起扯淡 公众号：四维空间 RADIO

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嘉宾主播：沈天浩 时间轴： 0:57 中场是国米基本盘，新援“三斯军团”至关重要 10:23 “米兰想要米兰得到”，卡尔迪纳莱掌权能给阿莫林多少耐心？ 18:33 夏窗关键引进“一头一尾”，穆阿尼与维卡里奥能帮尤文救回多少分？ 27:50 佛罗伦萨挑战欧战，科莫五年内竞争意甲冠军！

你见过那种高得像电线杆的人形黑影吗？小孩眼净，看得见大人看不见的东西。东北农村、深夜小路、自家院子，多人目击同一种瘦高黑影——有的说它有头，有的坚称没头，甚至有人被它操控失神狂奔。这真是幻觉，还是某种真实存在的“高人”？留言区等你来说 02:00 异常高大的生物：都市传说中的高人真相揭秘！ 04:00 诡异的斗角架：农村传说中的幽灵现象？ 06:02 异常高大的生物？还是恶灵的诅咒？——农村中发生的可怕事件！ 08:03 生死关头：刘木匠与神秘电线杆的恐怖遭遇 10:05 诡异的玉米地之旅：刘木匠遭遇无头怪物 12:09 诡异的生物目击事件：高度恐惧与神秘失踪的连环故事 14:10 【灵异故事】梅姐的恐怖经历：辞职回家后的诡异事件！ 16:29 疯狂的围栏：梅姐失去理智的拍打行为背后隐藏的恐怖力量 18:49 神秘黑影的出现：林间小屋中的诡异事件接连发生！ 21:13 神秘的黑衣人：夜班便利店的诡异经历引发的恐怖故事 23:35 诡异的黑影：家中怪异事件引发的恐慌与神秘观察 25:55 神秘的高人：多次目击记录的背后隐藏的真相是什么？