节目

本期主播：赵可 刘征 佳姐 大飞姐 兰格格 诗诗 主编：刘征 大飞姐 谁能想到逛个行业展会，居然比跑全马最后几公里还累？赵可一天暴走三万步，腿软脚麻，差点直接走出撞墙体感。逛完最大的感受就是中国服装供应链优势太明显，不少国外供应商吹做工精细，实际一看就是普通车缝水平；反倒小众品牌更敢试水新面料新工艺，比决策链长的国际大牌灵活得多。 刘征最近直播频频被熟人认出来，好多人刷到都惊讶落日赛道居然开直播了。因为赵可出差诗诗还被迫救场直播，凭着主持人功底效果还不错。大家也发现之前还是太低调了，很多跑者都不了解品牌，所以现在！抖音的官方直播间每天日落时分准点开播，欢迎大家一起来聊天~ 这周多罗山赛道的段落跑课表是 3 个 5 公里，下周打算加到 4 组，训练收益拉满但也确实卷。佳姐本来老老实实按 430、425、420 的配速跑，还觉得自己挺标准，结果晚上一看数据，大伙都跑到 407 了，卷得她当场想下周拼一下。蓝格格第三组没顶住，中途还捡了个穿同款拨云见日的跑友搭伴，步频特别合得来。 大飞刚从拉萨半马回来，整个人还在高反后遗症里晃悠，高原睡得多回来醉氧睡不着。为了这场比赛她提前一周就去适应，做足了功课：提前吃抗高反药、备了一堆葡萄糖，本来还自信自己去海螺沟四千左右海拔都没事，三千多海拔的拉萨肯定小意思，结果第一次试跑配速 8 分 23 秒、心率飙到 148，喘得像最后冲刺，当场就懵了。更惨的是适应期洗了个澡直接给整废了，早上空腹洗完逛超市，突然心悸脸白手脚麻，直接放倒躺酒店两天，5-8公里的适应跑训练计划直接泡汤。比赛当天硬着头皮上场，四肢全程发麻，喘不上气，心率巨高，抬不动腿。本来以为三小时关门肯定要被关在外面，大飞都做好没成绩没奖牌的心理准备了，结果组委会特别有人情味，现场领导协调延时了 15 分钟，让大家都能冲线领奖牌。最后她 3 小时 14 分完赛，不仅有奖牌还有成绩证书，这场比赛还拿了吉尼斯最高海拔路跑半马认证，还能单独申请纪录证书，完全是意外之喜。 聊起难忘的比赛，赵可难忘的居然不是火爆出圈的 2021 年无锡马拉松跑崩的经历，但他反倒觉得那只是策略失误加心智不成熟，算不上最难忘，反倒是一次 10 公里训练跑到失控放弃抵抗的难受劲，印象更深。还有乳山女子马拉松当特邀选手，站第一排跟黑人精英一起起跑，还带着杨艳跑进了女子前十，这种独特体验确实记很久。 靠310以内的全马成绩的佳姐在常德马拉松经历挤入女子精英行列！不仅有带名字的红色短号码布，能进专属精英区热身，直接前排起跑，还有不用排队的专属厕所，待遇直接拉满。结果比赛当天风大受凉，肚子痛到跑跑停停，最后直接冲了半马拱门就算完赛。不管怎么说！这个经历都值得记一辈子！ 兰格格最难忘的是东营半马，那时候刚从柏林比赛回来背靠背参赛，本来没抱太大期望，结果天气舒服赛道又平又直，她稳稳跑到了 139，成功破 140。哪怕后来上马跑出了 138 的更好成绩，也不如第一次突破的记忆深刻，毕竟第一次摸到目标门槛的兴奋感，后来再 PB 都比不了。 接下来大伙已经集体团报了 2026 呼和浩特马拉松的半程组别，最有意思的是团体赛制，取前 6 名加后2 名的成绩算团队总分，但是！一人完不了赛全队成绩作废！看来大家都要被他律一耙了！ 夏训营的全马目标赛事则定在了海淀马拉松，选它的理由特别实在：秋季时间合适、赛道友好人不多、中签率还不错，还有直通名额，赞助商也有买产品送名额的活动，相对获得名额容易一些，适合大家一起去参赛！经历过好几次一起参赛之后，大伙对成绩的执念慢慢淡了，反倒更期待跟平时一起训练的小伙伴结伴参赛，边跑边唠的氛围，大家一起的经历，比 PB 还让人开心。 亲爱的听众朋友们你们有什么最难忘的比赛故事，欢迎评论区分享给我们，这期！我们许个期货小礼物跟大家一起热闹热闹！期待在评论区看见您的故事呀！~ 中场休息：《十九岁》（是否还记得你的十九岁？） 弹唱：刘征。 卡宏鼓：大飞姐 尾场：《家乡》（为日喀则祈福，希望世界平安！） 弹唱：刘征 卡宏鼓：大飞姐 ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

充实丰富日。 ☀️，27~33℃，状态4星，幸运的菠萝。 00:17 久违地抢到腾讯云包场，接下来一个月可以边做陶瓷边看综艺 01:22 一双非常有缘分的雨靴！对下雨天也有盼头了 05:04 架子鼓复健~ 09:39 今天的连续三次"好巧" 14:11 修好一块玻璃，又坏了一块玻璃，何意味

AI播客根据下面链接文章生成： 得与不得，尽在汝心 图文均为得闲山人原创，欢迎大家关注公号【得闲山人】，可以阅读更多文章。 得闲山人是谁？ 得闲山人是一位出家法师，本名超然法师，俗姓马，1970年生人，毕业于北京广播学院。1998年在陕西扶风大明寺剃度出家，著有《超然说佛》、《楞严经浅读》、《六祖坛经浅读》等多部作品。目前居住在浙江延恩寺，继续从事修行与写作弘法工作。

1985年11月13日，哥伦比亚的内瓦多·德·鲁伊斯火山喷发。高温瞬间融化了山顶冰川，火山灰、碎石和泥土汇成了巨大的泥流，沿着河谷冲向山脚下的阿尔梅罗镇。短短几个小时，一座拥有两万多人口的城市几乎从地图上消失。可真正让人难以理解的是，这并不是一场毫无预兆的灾难。早在泥流抵达之前，科学家已经监测到火山异常，也绘制出了危险区域，可真正的撤离却始终没有发生。 灾难之后，这些问题又集中到了一个13岁女孩的身上，她叫奥马伊拉·桑切斯。接下来的六十个小时里，她会成为整个阿尔梅罗灾难中，最让人难以忘记的名字。 感谢：钱豪_vMLx、张肉段、申悦_oogP、神经蛙_zw50、Gloria_le、HD725244w、Pinkonion、风敲竹_Ax7b、大航海斗士、WMY_sotJ、Rile0ooy、Moon_3Fw0、斑斑叶、西出玉门、HD547023n、夏日午后的光、嗯哼大王的声音真的很好听、Suweirdo 对往期节目的赞赏支持。 时间轴： 0:00 灾难发生 7:02 灾难发生前37天 9:39 灾难发生后6小时 19:34 灾难发生后40小时 26:25 灾难发生后60小时 奥马伊拉·桑切斯·加尔松在1985年哥伦比亚内瓦多·德·鲁伊斯火山爆发中丧生，时年仅13岁 被泥石流摧毁的阿尔梅罗镇 地质专家在灾难发生前绘制的预测图，阿尔梅罗镇被标记为高风险区 救援过程 如今的阿尔梅罗 参考资料： 1. 《1985年内瓦多·德·鲁伊斯火山灾难：解剖与回顾》-巴里·沃伊特 2. 哥伦比亚国家地质矿产局1985年10月绘制的《火山灾害预警地图》 3. 《没有明显的危险：加勒拉斯与内瓦多·德·鲁伊斯火山灾难的真实故事》-维多利亚·布鲁斯 4. 摄影师弗兰克·福尼尔的独家专访记录 5. 1985年11月14日-16日，全球主流电视网现场转播录像 6. 《苦难的社会学：奥马伊拉·桑切斯的影像与媒体伦理》 主播：黑麦 剪辑：曾谙 片尾曲：《Arrullo》-Julián Brijaldo 封面设计：黑麦 by ChatGPT 联系我们：加听友群请添加微信 Vermouth_Rye；小红书 欢迎大家加微信听友群和我们一起互动交流，也欢迎来小红书，那里或许有你感兴趣的案件花絮和日常花絮。 声明：本期内容依据公开资料整理，为增强叙事的连贯性与收听体验，节目在不改变核心事实与时间脉络的前提下，对部分情节进行了必要的结构化重组，并在个别段落加入了合理的场景化呈现（如氛围描写、过渡性语言、叙事节奏设计等）。其中若涉及无法逐句对应单一出处的细节，均属于基于公开信息的延伸与演绎，不作为对事实的额外断言。 节目中的观点与解读为主播基于已知资料与事件脉络所作的个人理解，并不代表任何机构立场，也不构成法律结论或专业意见。由于资料来源可能存在不完整或误差，如有疏漏欢迎留言指出，我们会在后续说明或更正中补充与修订

这是一场特别的别的电波，我们正在上海 Nike Air Force 1 Launch 的现场。 就在今天，8 月 28 日，Nike Air Force 1 正式发售全新 Soundwaves 系列。 Soundwaves，指的是城市街头不断出现、流动和汇聚的“声浪”：不同城市里，不同的人、社群和音乐现场，不断相遇、玩在一起，就会慢慢形成属于当地的文化气质。这一次，Nike 选择了四座不同气质的城市作为灵感来源：东京的 Hip-Hop，马赛连接法国与移民文化的音乐场景，上海的黑胶与 DJ 文化，以及亚特兰大不断演化的实验嘻哈。 1CON，1RHYTHM，1SOUL，1OF1。 在正式发售之前的上个周末，我们和 Nike 一起，在上海 6453 做了三天 Soundwaves 朋友相聚的活动：有演出，有 DJ，有采样工作坊，也有球鞋展和黑胶展示，有些听友也来现场一起玩了玩。 更多详情和美图请看！：https://mp.weixin.qq.com/s/XMzVav6oxHKEXmq83g00fw 从篮球场上的 baseline，到音乐里的 bassline；从街头运动，到音乐现场；一种声音，如何抵达另一种声音？ 这是我们今天想继续聊下去的话题，在现场邀请了几位来自音乐行业不同位置的朋友：音乐人 GOOOOOSE、byyb 电台创始人 瑨二（阿呆）、fRUITYSHOP 负责人 王峥，以及 BIE 别的音乐 的老孟。我们一起聊了聊：音乐和文化之间如何互相影响，音乐、品牌与听众之间，又如何形成一种更自然、更好的关系。 Shownotes: 00:00 热爱音乐，还在努力的四人分享 09:25 从买黑胶，到卖黑胶，fruityshop开枝散叶 13:00 byyb开始，是个随机和轻松的决定 17:15 韩涵厂牌的成立，都靠网络友谊一线牵 21:25 做音乐到底有没有戏？ 24:08 上海上海，真是青年文化的中心 31:22 用简单的语言与互动！刺激大家！ 36:29 怎么在做事过程中，保持专业度？ 42:10 品牌 vs 文化，关系怎么变化的？ 44:30 Nike Air Force 1 系列的灵感 51:02 走向国际！中国音乐周边越来越受欢迎 56:33 个人创作者 vs 商业品牌，怎么合作？ 60:30 社交媒体 vs 平台媒介，怎么应对变化？ 71:22 从Vice到别的，创办活动的初衷不变 74:50 上海水灾对fruityshop的影响，怎么防水！ 77:20 韩涵艺名的奥运精神底色 81:50 怎么挖掘、聆听新音乐？一些音乐推荐 王铮@fRUITYSHOP( https://xhslink.cn/m/Ad1e976OUFV) 孟@ BIE别的音乐 (https://xhslink.cn/m/8ZF2ketkUku) 瑨二 @byyb workshop(https://xhslink.cn/m/Ad0kWkt5fMs) 韩涵@HH GOOOOOSE(https://xhslink.cn/m/5LpriZl1ux8) 本期主播：孟、小白 本期嘉宾：王铮、瑨二、韩涵 联系我们： 邮件：[email protected] 微博：@别的电波 小红书：@别的电波 微信群：加小助手微信17777819336

⏰时间戳/Timeline： 00:31 他爱不爱我？ 02:32 爱我的还是我爱的？ 03:50 他们的光环来自哪里？ 🎵本期音乐/BGM： 《I Will Survive》- Gloria Gaynor 🎙️主播/Host：Lesley 播客《显化女王》在其他平台同步更新： Podcast｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐

为什么吉普车把备用轮胎装在车尾，轿车却要藏进后车厢？车子到底是靠什么跑起来的，烧油跟用电差在哪里？为什么电动车开起来几乎没声音，油车却轰隆轰隆响个不停？还有赛车为什么要做得又轻又扁，才能跑得飞快？ 这一集，博士爸爸要带著贤贤、彤彤一起拆解汽车的秘密！从引擎跟马达怎么运转、踩油门踩刹车时到底发生了什么事，到赛车为什么用碳纤维、钛合金来减重，通通一次讲给你听！ 快来和《爸爸为什么》一起认识汽车的秘密吧！

大半夜想听点惊悚的⭐⭐⭐⭐⭐？ 让大家久等啦~ 欢迎收听只讲全网最恐怖见鬼经历的恐怖电台：黑鲨诡话 想要追求极致恐怖和刺激，这期节目千万不要错过！ 01:42【诡异经历】⭐⭐⭐⭐⭐当年报纸头版头条：香港的猛鬼学校 07:15【离奇事件】⭐⭐⭐⭐⭐北京大兴集体抓“鬼”事件 08:23【恐怖如斯】⭐⭐⭐⭐⭐主播在废弃工厂看到有西装革履的人一直在骑自行车转圈 09:06【细思极恐】⭐⭐⭐⭐⭐外卖小姐姐野外看到距离她很近的恐怖的马甲老人 12:53【强推！！！】⭐⭐⭐⭐⭐藏区诡异女子拜邪神事件 32:53【极恐】⭐⭐⭐⭐⭐天涯神贴 红棺材张福丽失踪事件 39:50【瘆人】⭐⭐⭐⭐⭐入殓师遇诈尸事件 42:40【诡异天象】⭐⭐⭐⭐⭐十年前烟台开发区有人看到十年后海边的繁华景象 黑鲨有话说 : 由于黑鲨诡话电台节目过于离奇、惊悚，导致听众欲罢不能，后遗症反应较大，故而请在家长陪同下收听。 本电台欢迎，听鬼故事解压助眠、减肥等小众爱好者收听。当然也为“正常人士”准备了安全屋，本节目不含血腥、一惊一乍的低劣吓人内容，请大家放心收听。 黑鲨诡话公众内附听众投稿的灵异照片（胆大的可以自行查看） 大家听鬼故事就是图一乐，千万别当真！千万别当真！千万别当真！

PS:本节目由ai辅助生成，仅供参考，切勿完全信任。 ■ 一句话概要 * 风格大切换、科技退潮周期登场 * 两市成交2.10万亿缩量242亿，创业板指跌1.41%、科创50跌1.85%，仅靠石化权重沪指微跌0.11%； * 电子行业主力净流出157亿、通信净流出50亿，资金从科技赛道撤出转向石油石化/农林牧渔/基础化工等防御板块； * 海光信息逆势仅跌0.20%主力净流入1.87亿； * 通富微电平盘蓄势等中报； * 烽火通信-3.58%消化中报利空。 时间戳 0:002026年8月28日A股盘面关键词为资金切换 1:43当日A股量能缩量但个股涨多跌少，赚钱效应不差 3:24通信板块今日由涨转跌，部分个股逆势走强 4:49解读多只自选股当日表现及背后原因 6:48分析本次风格切换的三点原因 8:02展望下周一行情并给出操作建议 今日完整资讯文件：https://hqbucf51apw.feishu.cn/drive/folder/ENQlf9HoalOaxzdhPxPc5DCxnCb * 飞书文件链接：请扫二维码加入飞书群查阅！！! * 欢迎扫码加入播主的飞书交流群，未来会开通知识星球社群，提供更多优质的股市内容。 A股综合日报 2026年8月28日（周五）| 编制：A股日报生成Agent 一、大盘综述 今日A股三大指数集体低收，早盘冲高回落，尾盘快速下挫。市场呈现"沪强深弱"格局，石油石化、农林牧渔等防御性板块逆势走强，电子/通信/半导体等科技赛道领跌。两市成交2.10万亿缩量242亿，个股涨多跌少（3009涨/2386跌），市场风格偏向防御和低位补涨。 四大指数 资金面 • 两市成交额：21017亿元，缩量242亿元 • 主力资金：净流出约51.60亿元 • 北向资金成交：2781.22亿元（占比13.23%） • 融资余额（8/27）：2.64万亿，增加113.55亿元 • 涨跌家数：3009涨/2386跌/148平，涨停82只/跌停2只 二、板块表现 领涨行业（申万一级） 领跌行业（申万一级） 五、下周一前瞻（8月31日） 整体研判 区间震荡、控制仓位。上证在3930-3975区间磨底，创业板连续回调后靠近支撑位。量能萎缩是核心变量，若跌破2万亿需警惕进一步回踩。 关键变量 1. 成交额能否企稳2万亿以上 2. 科技板块调整是否企稳 3. 中报最后披露窗口——业绩雷与超预期并存 4. 美债高收益率压制全球风险偏好 5. 周末政策面信号 操作建议 • 仓位：5成左右 • 关注方向：石油石化/化工（防御+涨价）、航天航空（商业航天催化）、超跌AI产业链（华安证券推荐） • 规避方向：医药CRO短期回避、前期高位通信股获利回吐、半导体设备调整未结束 • 自选股：通富微电持有等中报；烽火通信40元附近观察支撑；海光信息244以上持有；航天彩虹观望 ◆ 重点一：下周一走势前瞻（8月31日） 整体研判：区间震荡、控制仓位。上证3930-3975磨底，量能萎缩是核心变量。 关键变量： · • 成交额能否企稳2万亿以上 · • 科技板块调整幅度 · • 中报最后披露窗口 · • 美债收益率新高 · • 融资余额变化 · • 周末政策面 · • 北向资金动向 操作建议：仓位5成。关注石化/化工/航天/超跌AI产业链。规避医药CRO/通信高位股。 ◆ 重点二：板块 & 个股跟踪 √ 相对乐观 × 谨慎/回避 ■ 干货速览 · • 风格大切换：石油石化/农林牧渔/基础化工领涨，电子/通信领跌 · • 电子157亿流出：创近期新高，493只个股中355只下跌 · • 通信反转：前日150亿净流入→今日50亿净流出 · • 海光抗跌：半导体跌1.61%环境中海光仅-0.20%且净流入1.87亿 · • 通富蓄势：3日主力净流入+4.46亿，中报预增超3倍 · • 烽火利空：中报营收+11%但净利-33%，增收不增利 · • 商业航天催化：SpaceX算力卫星规模将超通信卫星10倍 · • 美债压制：10年期收益率创2007年6月以来新高 · • 机构共识：四大券商一致判断区间震荡，超跌AI是配置方向

这集大概10分钟左右，涵盖了达芬奇最酷的发明： * 飞行梦：扑翼机ornithopter、滑翔机glider、空中螺旋aerial screw（直升机雏形）、降落伞parachute（2000年真有人按图纸跳了3000米成功） * 战争机器：装甲战车armored vehicle（比坦克早430年，齿轮故意画反）、33管机关枪雏形 * 机器人鼻祖：自动车self-propelled cart（可编程！1478年）、机械骑士robotic knight（NASA专家2002年复原成功）、机械狮子mechanical lion（会走会开胸弹出百合花） * 其他脑洞：潜水服、金角湾大桥、太阳能聚光镜 * Big Idea：Renaissance man——艺术和科学在他脑子里是一回事，好奇心不设边界

有句老话讲：「身体是1，财富地位都是后面的0，没有1一切都归零。」普通人运动健身，真的越拼越健康吗？ 今天，我们把视角放到身体健康的风险管理上，聊一聊普通人应该如何正确运动，特别邀请到深圳三甲医院康复医学科、专攻运动损伤康复的主治医生李医生来分享干货。 很多人跟风冲高强度运动，花大价钱办卡报课，本意是花钱换健康，最后反倒练出一身劳损，花钱进了康复科。这期内容帮大家打破运动圈的信息差，拆解普通人最容易踩的运动误区，给到适合普通人的运动建议。 这期内容不仅覆盖运动选择、减脂饮食，还帮大家理清了日常正确的姿势、身体不适该挂什么科、哪些网红产品是智商税，干货满满，希望大家都能学会科学对待自己的身体，找到适合自己的运动方式，好好守护这具陪我们一辈子的肉身。 主播： 若萌：🍠木芷萌Moriko 加纳：🍠加加加NA 嘉宾： 李医生：🍠TobeMorethanaDr 深圳某大型三甲医院康复医学&运动医学主治医生，擅长骨科围手术期康复治疗，运动损伤的康复预防及研究，四肢关节损伤及术后的康复介入，青少年体态评估及康复诊疗，脑卒中、脊髓损伤等神经疾病的康复治疗 ⏰时间轴 00:02:09 不少人花大价钱健身，反而练出一身劳损进医院 00:03:31 揭秘运动误区：跟风健身的认知差距能有30年 00:07:06 普通人如何区分肌肉酸痛和韧带撕裂？干货分享 00:09:03 适合成年人入门的运动：对称性运动更安全友好 00:10:18 聊聊静态控制类运动，普拉提的康复起源背景 00:16:38 普拉提、施罗斯体操可改善脊柱问题，缓解腰痛 00:18:02 判断靠谱教练的标准：意见和康复医生重合更可信 00:22:18 久坐族的健康小妙招：定时站起活动，简单有效 00:25:54 跑步膝盖痛不用花大价钱，30元鞋垫就能解决 00:32:26 三个简单居家健康测试，轻松评估自身身体状态 00:37:27 新手减脂饮食推荐：简单实用的1:1:1饮食比例 00:44:21 大S饮食故事警示：极端节食对身体伤害不可逆 00:53:58 医生直言：如果网红健身教程有用，门诊病人少三成 00:57:56 十年临床不推荐：背背佳、束腰、防低头神器多是智商税 00:59:36 运动补剂推荐：仅肌酸获权威文献支持，蛋白质可吃肉补充 01:02:27 极端防晒案例：高校老师50岁就患上严重骨质疏松 01:08:10 误区破除：喝骨头汤补钙其实并不科学 01:11:03 长寿的核心秘籍：活到老运动到老，年龄不是限制 01:14:04 健康管理就像财务风控：别给身体乱加杠杆 01:15:00 下期预告：阿那亚海浪电影周专场，拆解AI时代下影视动漫行业何去何从 本期 BGM：《健康歌》—— 范晓萱 小时候跟着这首歌“左三圈右三圈，脖子扭扭屁股扭扭”，以为只要动起来就是健康；长大了在职场和赛道上盲目卷 HYROX、硬拉、盲盒式正骨，才发现很多时候我们是“精神成了运动员，身体还在做打工人”，把身体当成了毫无风控的消耗品。再次放起这首欢快轻盈的《健康歌》，不是为了教大家盲目打卡，而是想陪你一起卸下焦虑、找回对身体的真实感知。运动从来不是为了跟风自虐，把肌肉当成长期资产去打理，守住自己的骨骼底盘，才能轻轻松松、蹦蹦跳跳地奔向更辽阔的旷野。 【进听友群】结识富女姐妹，优先获取不定期福利&独家干货！扫描下方的二维码，报暗号「康复咨询」可链接本期嘉宾，获取专业康复医学咨询。（由于近期添加人数较多，偶尔可能会出现暂时添加不了的情况，晚点再试即可） 🍠富女之友🎤播客

刷手机几乎不需要费什么力气，读几页书却常常要逼自己坐下来。我们明明知道读书、学习这些事情更有价值，却还是很容易被短视频、游戏和各种即时奖励吸引。问题真的只是因为我们不够自律吗？ 这期节目，我们一起阅读《动机心理学》（Motivation Science），从动机、奖励和即时满足这些看似熟悉的东西出发，看看究竟是什么在推动我们行动，又是什么让我们一次次选择眼前更轻松的快乐。理解这些机制之后，也许你会发现，很多时候不是自己“懒”，而是大脑本来就更容易被那些立刻就能得到回报的事情吸引。 收听指南🧭 00:00 Why we are drawn to immediate rewards even when we know they may not be good for us. 05:42 How motivation is shaped by our emotions and the way we experience rewards. 11:36 Why long-term goals often lose to short-term pleasures and how this affects our behavior. 18:24 How motivation can be strengthened by changing our environment and creating better conditions for action. Episode Transcript: https://pan.baidu.com/s/1A0b4Mk4ZFWlwiumkiurcUA?pwd=yyds 提取码:yyds Original Book (epub): https://pan.baidu.com/s/1EtaTInhphKkETosb6v-K4A?pwd=yyds 提取码: yyds