节目

本期我们要聊点脑洞大开的：如果让一群AI自己组建科研社区，甚至给它们“放假”，会涌现出怎样的科学发现？我们会看到，AI真正的成长秘诀，不在于修正答案，而在于递归式地优化自己的“思考方法”，甚至学会像孙悟空一样用“分身术”同时探索多种可能。接着，当AI团队犯错时，我们将化身侦探，精准定位“责任人”，并揭秘一个让AI提速的妙招——不是靠堆算力，而是靠精明的“预算”分配。准备好了吗？让我们一起从几篇最新论文中，探寻这些关于AI工作流、团队协作与自我进化的深刻洞见。 00:00:43 AI也需要“放假”？科学发现的新模式 00:06:03 成长的秘密，不是优化答案，而是优化方法 00:10:58 让AI学会“分身术”，我们能快多少？ 00:16:06 AI犯错，我们应该怪谁？ 00:20:55 AI 为什么那么慢？这篇论文给了个巧妙的答案 本期介绍的几篇论文： [AI] Autonomous Mathematical Discovery in an Open-World Multi-Agent Environment [DualverseAI & University of California San Diego] https://arxiv.org/abs/2608.23691 --- [AI] Metan^n: Recursive Self-Improvement through Emergent Depth [University of Minnesota & Seoul National University] https://arxiv.org/abs/2608.24735 --- [AI] Parason: Revealing Subtask and Trial Parallelism in LLM Reasoning [Tsinghua University & NVIDIA] https://arxiv.org/abs/2608.24658 --- [CL] Who is the Agent to Blame? Localizing Faithfulness and Citation Mistakes in Agentic Deep Research [Bar-Ilan University & UNC Chapel Hill] https://arxiv.org/abs/2608.24306 --- [CL] AgentSpec: Speculative Decoding for Batch Inference of LLM Agents [The Ohio State University & Microsoft Research & University of Michigan] https://arxiv.org/abs/2608.24004

奇想游乐园即将开业，最惊险的“大回环过山车”却突然拉响警报：测试车冲进圆环底部时，假人承受了可怕的重压；到了最高点，又慢得几乎停住！为什么倒挂在半空中的乘客不会掉下来？正圆形轨道看起来完美，为什么反而暗藏危险？本期节目，大王将从“甩水桶”和汽车急转弯的体验出发，认识向心力，探索速度、转弯半径与身体受力之间的关系，并把危险的正圆大回环改造成更安全、更舒适的“水滴形”轨道。戴上想象的帽子，一起完成奇想游乐园的最终安全验收吧！ 在微信中搜索「跟着课本看世界」或者扫描下方的二维码，找到我们吧。 本期主播： 大王、家铭 本期内容策划： 家铭 本期节目制作： 家铭

本期是一集多主题正期：从AI编程工具和模型价格聊起，接着讨论《奥德赛》《欢迎来到龙餐馆》两部电影，再转向《影之刃》和《钟馗》的新预告，最后落到中国游戏如何走向海外，以及游戏公司是否一定要被资本和规模裹挟。 这些话题背后其实有一条共同的问题：当技术、内容和文化开始直接竞争时，什么东西能够真正穿透原有的壁垒？我们的判断是，包装、口号和文化符号都只能把人吸引过来，真正让人留下来的，还是作品本身的硬实力。 AI模型越来越便宜，差距却越来越难感知 我们先聊了最近几种AI编程工具的实际体验。模型价格、Token消耗、客户端体验和工作流，比单纯的模型榜单更影响真实使用感受。看起来免费的模型，也可能因为调用方式和使用强度迅速产生费用。 更值得讨论的是，开源模型与闭源模型之间的体验差距正在缩小。如果模型能力逐渐趋同，昂贵的闭源模型和巨额估值还能依靠什么维持？这不只是产品竞争，也可能影响整个AI产业的商业叙事。 《奥德赛》：把英雄史诗拍成对欲望和战争的反思 《奥德赛》没有只停留在神话冒险和视觉奇观上，而是重新审视了奥德修斯、阿伽门农以及特洛伊战争中的欲望、聪明和代价。 原著是为了传播而形成的英雄史诗，诺兰则把其中关于战争、献祭、家庭和回家的问题继续往下挖。奥德修斯的“小聪明”可以帮助他赢下一些局部，但未必能让他真正拥有更好的一生。回家也不一定意味着胜利，可能更像一场漫长的自我放逐。 《欢迎来到龙餐馆》：不用复制暴力，也可以讲反战 相比《奥德赛》的神话和战争，《欢迎来龙餐馆》从更具体、更日常的角度讨论了反战：当一个人被长期压迫之后，是否只能用同样的暴力去报复？ 这部电影最有意思的地方，是它没有把“解决冲突”简单地交给枪、坦克和特种部队，而是让食物、厨师和一把大勺子成为人与人重新建立联系的方式。那个“这个孩子虽然不是我们的孩子，但不也都是孩子吗”的判断，也把电影从民族叙事推向了更普遍的人性问题。 《钟馗》与《影之刃》：作品开始自己穿过文化隔阂 游戏部分讨论了《影之刃》和《钟馗》的新预告。我们尤其关注《钟馗》为什么能够让人感到惊艳：它并不是简单把中国符号贴到成熟的西方游戏框架上，而是在熟悉的动作游戏语言里，放入中国神话、人物和审美。 文化背景当然会造成理解门槛，但当游戏本身足够好，玩家会主动去了解钟馗是谁、这个故事从哪里来。文化不必先被解释成一套宣传口号，它可以先通过作品建立吸引力，再让玩家产生继续了解的兴趣。 真正的文化输出，不是把元素塞给别人 中国作品走出去，不等于把“外国的皮”和“中国的元素”简单拼在一起，也不等于反复强调自己有多么不同。更有效的方式，是先用全球观众已经能够理解的作品语言建立入口，再把自己的文化内核自然地带进去。 这也是为什么硬实力很重要：作品足够强时，文化隔阂会被明显削弱。中国游戏已经在技术、画面、动作、叙事和工业化生产上接近世界顶级水平，但这并不意味着可以停止学习，或者把行业竞争简单总结成“全面超越”。 游戏公司不一定非要做大 最后我们聊到即将参加Gamescom，以及游戏行业的人才流动。一些人正在离开游戏行业进入AI，也有人仍然愿意留在游戏行业，但不再追求融资、上市和无限扩张。 对一家公司来说，能够活下来，持续做自己擅长并且喜欢的东西，保持足够健康的利润和规模，也可能是一种更好的状态。不是所有公司都需要成为下一个巨头，“小而美”同样可以构成游戏行业长期活力的一部分。 时间戳 00:00 这一期为什么“什么都想聊”：AI、电影和游戏一次讲完 01:05 AI编程工具的实际体验与工作流差异 02:25 便宜模型并不一定便宜：几天花掉几百元 04:03 免费Alpha模型出现，模型差距开始变得模糊 05:25 如果开源模型追上来，闭源AI的高估值靠什么支撑 06:54 《欢迎来龙餐馆》和《奥德赛》：两个关于回家的故事 09:39 超出预期与低于预期：两部电影应该怎么比较 10:21 诺兰的《奥德赛》为什么没有完全满足IMAX期待 11:26 把荷马史诗拍成现代电影，诺兰改写了什么 13:08 从特洛伊战争到反战：先补《奥德赛》的历史背景 16:02 阿伽门农的盟约与特洛伊战争 18:00 一场战争打完，为什么所有人都没有真正赢 20:11 奥德修斯：英雄史诗里的聪明与小聪明 22:07 回家不是胜利，也可能是一种自我放逐 23:57 《蜘蛛侠》为什么被《奥德赛》的光芒压住 26:00 《欢迎来到龙餐馆》的反战，不复制暴力逻辑 28:01 为什么中国历史里少见把平民全部视为敌人的文化 32:00 用饭勺子征服人类：食物如何拉近人与人的距离 35:37 中国电影水平提升，不能只归因于“会讲故事” 37:45 从《龙餐馆》看中国电影的表达自信 39:29 游戏部分开始：《影之刃》与《钟馗》的新预告 40:04 《钟馗》为什么比《影之刃》更有冲击力 42:28 选钟馗这个题材，靠的不是文化自嗨 44:15 熟悉的动作游戏玩法，如何降低文化门槛 46:17 硬实力足够强，文化隔阂会被直接压过去 47:53 好作品不需要发行商替它背书 48:26 从GTA到中国3A，真正的竞争在哪里 50:01 《钟馗》相对《黑神话》的进步，是否来自全新技术 51:03 从水上进入水下：细节如何体现制作水平 52:18 中国神话资源丰富，但不能只做元素拼贴 54:42 手游买量成本和跨平台，行业竞争进入新阶段 56:06 下一个能颠覆核心规则的中国游戏会是什么 57:50 从游戏稀缺到内容过剩，用户如何倒逼行业升级 59:00 《钟馗》的海外表达：先让人看懂，再让人感兴趣 61:02 不能妄自尊大：中国游戏仍然有值得学习的地方 62:00 Gamescom前夕：为什么还要出国见人 64:00 游戏圈人才流动与海外市场的冷暖 66:04 有些公司不想做大：活下来、做喜欢的事也可以 68:11 游戏科学、米哈游与不同的公司生存方式

《牛来》录完了，今天我们不只讨论它“好不好看”，而是把这部86分钟动画拆成几条同时发生的线：一个非动画科班导演和母亲用多年时间完成的个人创作；一部粗糙到不断暴露模型、动作、声音和连续性问题的院线电影；一场由网友切片、热搜、屏摄和影院集体笑声共同完成的“反向发行”；以及一个让观众重新思考龙标、专业标准、票房和Cult观影的文化事件。 本期节目里会回到云雀、荒漠、幼牛站立、过河训练、豹拉喂奶、狼群误会、牛妈妈断后、怪物战车和悬崖一跃这些具体场面：它们有的确实朴素动人，有的则把动画技术和剧作问题暴露得非常彻底。我们也会讨论，片尾曲和母亲的真实参与为什么能让一部分观众感动，却不能替正片的动作、节奏和人物弧线免除批评。 从传播学角度，我们会问：观众买的究竟是电影、笑声，还是“我亲自参加过这场公共事件”的资格？从社会学角度，我们会谈文化资本、猎奇、阶层化的尝新，以及信息越来越平之后，为什么人们仍然渴望拥有一点“别人不知道”的话语权。最后还会回答：它是偶发事件还是精心策划？会不会成为影视创作新浪潮？它已经是Cult电影了吗？ 本期精彩时间轴（10个） | 00:00 | 从影院笑声开始：我们为什么去看《牛来》，以及“集体笑场”究竟是在评价电影还是在参与一场公共事件。 | | 05:38 | 五年母子制作与成本争议：信雨萌的艺术景观背景、孙丽芳的编剧和音乐工作，以及为什么不能把传言成本当成财务事实。 | | 15:14 | 龙标到底证明什么：电影审查、技术放映标准与艺术质量之间的分界；“能进入市场”不等于“好看”。 | | 30:29 | 剧情其实可以用几句话说完：荒漠、云雀、幼牛站立、梦境入口，以及为什么慢节奏会同时制造梦感和疲劳。 | | 40:13 | “他没有伪装”：真诚、能力边界和喜剧效果；我们为什么会对一个不太会做的创作者产生复杂的情绪。 | | 50:30 | 从烂片到艺术神话：网友如何把粗糙、穿帮和色彩重新解释成高更、毕加索、前卫或反AI。 | | 01:10:38 | Cult电影不是单纯的烂片：猎奇、社交、打破影院秩序，以及观众如何把自己变成观影仪式的一部分。 | | 01:40:06 | 牛妈妈、母子创作与缺席的父亲：母亲教育儿子的故事为什么既具体动人，又可能落入母职工具化和父权继承。 | | 02:00:01 | 低投资高回报能复制吗：从《女巫布莱尔》《鬼影实录》谈到《牛来》的偶发性、算法和“观众重新发行”。 | | 02:11:09 | 技术穿帮、海报与股市“牛”字梗：当影片变成记忆和社交货币，我们最后到底是在推荐一部电影，还是推荐一次现场体验。 1. 🎙️ Team主播： @锵100 @混子阿浩 🎤本期嘉宾: @赵导 @断水流 👋 ContactWeChat ID: chubanhaohao 📢 Notice * 🚫 播客「强制学习」群已满，暂停加人 * ✅ 「一日一言」群重新开放 * 🎫 关注浩浩微信，参加 1 元一年「播客资讯群」 🌍 Community * 各地区的读书营已经建立，关注抖音锵锵三分钟，找到锵哥的小助理，了解详情。 💼 Services目前加 V 的朋友越来越多，多关注浩浩工作微信朋友圈。提供：心理咨询、风水命理咨询、情感咨询、企业咨询、财务咨询等烦恼解决。 ✨ 总之，先加了再说呗。+v: chubanhaohao

这期我们聊聊为什么日活无法反映企业AI转型效果。 播客用户也可以在微信搜索【四维逻辑】，关注后回复【听友群】，即可添加小助手，加入听友群 很多企业把日活当作AI转型的成绩：开通更多账号、培训更多员工，让更多人每天使用AI。但其实日活提高，并不代表公司的效率和经营结果同步改善。 这期节目，我会从日活的历史讲起，拆解这个指标背后的基础假设：企业真的需要每个人都成为AI高手吗？实际上企业AI转型应该以具体工作为单位。少问有多少员工使用AI，多问哪些工作已经由AI参与，时间、成本和质量发生了什么变化。 最后，我也想聊聊为什么从9月开始，我们将停止周一的固定更新，把更多精力放在真正影响工作与生意的问题上。 欢迎大家收藏我们在网易云音乐的通勤歌单： （在网易云直接搜“AI每周谈”也可以！） 点这里收藏【AI每周谈】通勤歌单 本节目及相关内容归 AI每周谈 所有。未经授权，不得转载、搬运或用于商业用途。 本节目内容仅供信息分享与学习参考，不构成任何投资建议。 © 2026 AI每周谈。保留所有权利。

日富一日，富有洞见。 Our rich era is loading! 从今天起，开始订阅吧❤️ 听友群：FM712CC 加群暗语：加馍！ 一、【早七快报】 01:07 机票退改新标准计划年内出台 中国航协正牵头制定(人民日报) 02:03 东航上线超售让座（21世纪经济报道） 03:36 五大行落地中小微民企贴息（21世纪经济报道） 04:29 特斯拉辟谣上海数据中心人去楼空(21世纪) 05:08 新款MacMini来了（21世纪） 06:15OTA面临重塑？ 生成式AI正把酒店预订变成服务（中国经营报） 07:19 羞辱式劝退应届生公司致歉（中国经济网） 08:29 宗馥莉饮品品牌线上销售数据（界面新闻） 二、【日富一日】 09:53 今天聊一个藏在 “生成式 AI 正在重塑酒店预订” 这条新闻背后的词 ——GEO，全称 Generative Engine Optimization，中文叫生成式引擎优化，什么意思？ 三、【富有洞见】 11:14 最近星巴克那杯紫绿分层的新款饮料，在社交平台刷屏了。但真正有意思的不是它好不好喝，而是它为什么要把一个像香芋的东西，包装成一个叫UBE的异国食材，这背后的商业算盘是什么？ 主播 曹琛 @曹么么 音乐 DON’T stop it 声明 播客选题|编辑|口播|后期制作|均出自纯正【人工手搓】 如果你第一次收听并喜欢， 好巧我也喜欢，喜欢我播客的你❤️ 希望你转发分享更多和你一样喜欢我的朋友❤️

每天 10 分钟，听见生命科学的下一个 10 年 每天清晨 6 点更新，聚焦全球生命科学前沿资讯 今天是 2026 年 8 月 27 日，中元节 ——故人入梦，长忆于心 谣言粉碎机 00:34 今日谣言：血糖正常就不会酮症酸中毒 全球生命快讯 03:52 糖友福音！全球首款血糖、血酮双监测传感器获 FDA 批准[1] 05:03 《Nature Medicine》揭示：抑郁症患者大脑难以产生新的神经元[2] 06:11 盖茨基金会向全球疾病负担研究注资 5.4 亿美元，创华盛顿大学历史纪录[3] 07:34 阿里达摩院发布全新 AI 系统：在 CT 扫描中捕获漏诊肿瘤[4] 08:49 14 位学者入围！第 19 届谈家桢生命科学奖候选名单揭晓[5] 前哨解读 10:17 未来，你会尝试“智能外骨骼”吗？[6] 信源 * [1]Abbott * [2]DOI: 10.1038/s41591-026-04571-8 * [3]DOI: 10.1126/science.zvye9ke * [4]DOI: 10.1038/s41591-026-04589-y * [5]谈家桢生命科学发展基金会 * [6]DOI: 10.1038/d41586-026-02527-z 创作者 出品 | 冻零树 制作发行 | 百岁新我 主播 | Betty 白若言 【版权声明】本节目所有内容版权归冻零树所有，未经授权禁止任何形式的转载、剪辑、二次创作。 【关注我们】欢迎在小宇宙、虎扑、荔枝FM、Apple 播客、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐等音频平台订阅收听《生命前哨》。 【免责声明】本节目内容仅为生命科学前沿资讯科普与健康理念分享，不构成任何医疗建议、诊疗方案推荐、药品使用指导。如有身体不适，请及时前往正规医疗机构就诊，遵医嘱治疗。

简单的讨伐任务，报酬是平时的 100 倍，还有限定甜点——这张传单如果出现在你的招聘软件上，你会不会也心动一下？这就是 Chiikawa 这次电影的开场，三个靠打零工为生的小家伙，看到一张写着高薪的传单就上了船。岛上不仅有美食招待，还有一个被隐藏的秘密。 作为 Chiikawa 的首部电影《剧场版吉伊卡哇人鱼岛的秘密》，7 月 24 日在日本上映后，首日票房 9.9 亿日元，20 天破 80 亿，截至 8 月 25 日，票房收入突破 100 亿日元，并将于 9 月 5 日以 4DX 格式（体感型 4D 电影上映系统）上映。 这是一个几乎无处不在的超级 IP，但它的第一部大电影选择改编的，是原作里公认最残酷的长篇故事“塞壬篇”——死亡、复仇、欺骗、贪念，一个不算开放的开放式结局。这一期我们不聊电影好不好看，而是想聊聊：Chiikawa 为什么能这么火？并用泡泡玛特 Labubu 和超级马里奥两个案例做对比，聊聊“叙事资产”这件事，以及 Chiikawa 是怎么一步步从便利店联名，走到自己的主题乐园的。 （涉及剧透提醒：从故事情节部分开始，会涉及电影及原作“塞壬篇”的核心剧情，介意剧透的朋友建议看完电影再听。) | 主播 | 赵慧 觅来社/未来预想图主编 | 时间轴 | 00:21 生活中无处不在的 Chiikawa ，电影上映创下票房 01:47 电影改编自原作最残酷的长篇“塞壬篇”，原作+脚本仍是 Nagano 本人操刀 03:08 剧情解析（含剧透）：从传单上岛，到人鱼岛骗局与结局真相 09:09 吉伊的选择：一个不算开放的开放式结尾 10:36 Chicawa 的黑暗设定不是后加的戏剧性，从一开始就是现实主义世界观 14:58 为什么这么火：从“喜欢”到“投射”， Chiikawa 和用户建立的关系为什么更难替代 16:38 票房与“叙事资产”：对比泡泡玛特的 Labubu、超级马里奥兄弟电影两个案例 24:51 Chiikawa 商业化四步曲：联名（7-Eleven 等）→ 自有渠道（ Chiikawa Market/Land）→ 体验（主题咖啡、餐厅）→ 主题乐园（ Chiikawa Park） 32:18 IP 消费的解读与电影结局的解读 | 延伸阅读 | * Chiikawa 角色介绍 左边：Usagi（うさぎ）乌萨奇，原型是兔子，经常发出「呀哈」等叫声 中间：Chiikawa （ちいかわ） 吉伊卡哇，原型是白色倉鼠，只可发出「哇」等单音节词 右边：Hachiware（ハチワレ）小八，原型是猫咪，头上有八字形蓝色刘海 * 电影里的海妖--塞壬 * 八百比丘尼传说 早稻田大学演劇博物馆所收藏的人鱼图 八百比丘尼（やおびくに）是日本最广为流传的“人鱼传说”之一，讲述了一位女子因误食人鱼之肉而获得不老不死之身、却因此背负八百年孤独的故事。 故事通常始于一个男人从异界（如龙宫）带回了“人鱼之肉”，而他的女儿（或妻子）在不知情的情况下吃了它。获得了不老之躯的她，容颜永远年轻美丽，但不得不一次又一次地面对丈夫、孩子和亲密的人相继老去死亡的现实，陷入了无尽的孤独与悲伤之中。在参透了这种“永生即诅咒”的孤独之后，她选择剃度出家，成为比丘尼，离开故土，开始了漫长的云游修行，并在各地行善积德。传说最后，她回到了若狭国（现在的福井县小滨市）的空印寺，进入洞穴断绝饮食，以“入定”（永远的冥想状态）结束了自己的生命。 * 7-Eleven 推出了 10 款电影剧情相关的食品 * 7-Eleven 店员将联名的煮鱼肉和电池放在一起，呼应电影里的“吃了人鱼肉获得永生需要电池”的情节，在社交网络上迅速掀起新一轮传播。 * 《岛之歌》歌词中的彩蛋 每句开头连起来就是「おわびにたすけて」，中文意思是“对不起，救救我”，这里指的是用传单骗他们上岛是为了求救，用美食招待是赔罪。 * Chiikawa Land * Chiikawa 拉面·豚 * Chiikawa Park | 运营团队 | 后期制作：王思钦 播客运营：李昕 | 收听方式 | 你也可以通过小宇宙播客 App、苹果播客、Spotify、喜马拉雅、网易云音乐、豆瓣播客、QQ 音乐等平台收听节目。 | 认识我们 | 联系我们或加入听友群，请联系管理员“觅来社小秘书”，微信号：Miraisha01 邮箱：[email protected] 网站：milaishe.com

随着GLP-1类减重药物越来越普及，一些使用者开始描述一种特别的体验：不再那么想吃东西了，但似乎也不太想做其他事情了。 他们没有明显的悲伤或绝望，却感觉生活少了些“色彩”：喜欢的食物不再令人兴奋，购物失去吸引力，原本喜欢的爱好也提不起兴趣，就连庆祝活动都变得平淡。这种状态被称为情绪钝化（emotional blunting），也有人将其称为“Meh effect（无感效应）”。 GLP-1为什么可能影响“快乐感”？ GLP-1，即胰高血糖素样肽-1，是人体自然产生的一种激素。GLP-1类药物通过模拟它的作用，增强饱腹感、降低食欲，目前广泛用于肥胖和2型糖尿病等疾病的治疗。 但GLP-1的作用并不只发生在胃肠道。研究发现，它也会影响大脑的奖赏系统——这个系统参与调节我们对食物、酒精等刺激的兴趣、动机和愉悦感。 其中一个重要的神经递质是多巴胺（dopamine）。多巴胺并不等于“快乐”，而是参与动机和奖赏，让我们产生“想要”的感觉。当奖赏系统的反应发生变化时，人可能依然知道某件事情应该令人开心，却很难真正产生兴奋感。 “Ozempic personality（诺和泰人格）”就是网络上对这种现象的一种戏称，并不是正式的医学诊断。 不只是食物，其他“奖赏”也可能受到影响 GLP-1类药物能够明显降低很多人持续不断的“food noise（进食执念）”--指脑海里反复出现与食物有关的想法，即使并不饥饿，也总在想着吃什么。 有研究发现，GLP-1的影响可能并不局限于食物。2022年的一篇医学综述指出，GLP-1可能降低酒精以及其他物质的奖赏效应，因此研究人员也开始关注它与成瘾行为之间的关系。 研究人员曾在加勒比海圣基茨岛研究黑绿长尾猴（vervet monkey），这些猴子以偷喝游客的酒精饮料而闻名。研究发现，使用司美格鲁肽（semaglutide，即Ozempic的主要成分）的猴子，在可以自由获得酒精的情况下，饮酒量明显低于未接受药物处理的猴子。 这提示：这种药物影响的可能不仅是食欲，也包括大脑对奖赏的反应。 为什么有人有感觉，有人却没有？ 并不是所有GLP-1使用者都会出现情绪钝化。 一些人的体验甚至相反：体重下降后，精力增加、关节疼痛减轻、睡眠改善，自信心和整体生活状态也随之提高。 为什么同样的药物会产生不同体验，目前还没有明确答案。个体差异、药物剂量、体重变化以及原有的心理状态，都可能发挥作用。 如果开始使用GLP-1后，明显出现“什么事情都提不起兴趣”“感受不到快乐”“情绪变得麻木”等变化，最好告诉医生，不要简单地将其理解为抑郁症复发或单纯的心理问题。 如何应对“Meh effect”（无感效应）？ 1 保持合理饮食。 GLP-1会让人更容易产生饱腹感，但进食量下降后仍要保证基本的营养摄入。营养不足可能进一步加重疲劳、注意力下降等问题。 2 坚持运动。 减重过程中肌肉也可能流失，因此可以加入抗阻训练、负重训练等。同时，运动本身也有助于改善情绪和行动动机。 3 保证睡眠。 尽量保持每晚7—8小时的睡眠，睡前减少电子屏幕使用。睡眠不足本身就可能让人感到疲惫、缺乏动力。 4 充分补水。 饮食量减少后，也要注意不要忽略饮水。脱水可能进一步增加疲劳感。 5 必要时与医生讨论药物方案。 如果已经达到目标体重，或者出现明显的情绪和兴趣变化，可以咨询医生是否需要调整剂量或治疗方案，不要自行停药或减量。 GLP-1类药物究竟是直接影响了大脑奖赏系统，还是因为降低了食物带来的奖赏而产生了连带影响，目前仍没有定论。 但有一点值得关注：减重治疗的效果，不应该只体现在体重秤上，也应该体现在一个人的生活状态和幸福感上。

优衣库开始在东南亚卖穆斯林头巾（Hijab）了。这仅仅是一次针对特定区域市场的本地化尝试，还是背后藏着更大的商业野心？ 本期节目，我们一起深度分析Espresso第【386】期。我们将超越“优衣库卖头巾”的新闻表面，拆解一个经典商业课题：当一个高度文化化、特定人群的“小众需求（Niche）”，开始与全球主流审美趋势发生重叠时，品牌将如何撬动千亿级别的“主流市场（Mainstream）”？ 除了商业逻辑，Rex还将解构这篇文章中的双关与实用表达哦。 这是Rex对Espresso的第一期精读～也是第一个付费的播客，希望大家多多支持～谢谢～！