节目

因为这两周的固定更新鸽了，所以抽时间突然给大家更新一期音乐频道—— 大家平时有欲罢不能的游戏音乐么，欢迎在评论区分享！ 本期歌单： 1：Nintendo Sound Team - 5_00 a_m_ (Sunny)（《集合啦！动物森友会》） 2：Darren Korb _ Ashley Barrett - In the Blood（《Hades》） 3：Caligo, Miasma of Night（《艾尔登法环 黑夜君临》） 4：战斗！基格尔德（《宝可梦传说Z-A》） 5：战斗！由紫（《宝可梦传说Z-A》）

hi，大家好！这里是疯批美人！ 你身边有没有一个人——他一出现你就浑身不舒服？ 可能是某个同事，一张嘴你就想翻白眼。 可能是某个亲戚，一见面就戳你痛处。 可能是朋友圈里的某个人，一刷到他的动态心里就咯噔一下。 更让你内耗的是——你明明讨厌他，但你做不到“不在乎”。 你会反复想他说的某句话、分析他是不是针对你、甚至还会逼自己“要大度一点”。 然后你更内耗了。 因为他还在那里，你还是讨厌他，你还因为“自己讨厌他”而讨厌自己。 这期我们聊一个很实在的问题： 内耗的人，到底该怎么面对自己讨厌的人？ 先说结论： 允许自己“不喜欢”，也允许对方“不改变”。 你的内耗，就能减少一大半。 【时间戳导航】 00:00-07:14｜开场：你身边有没有一个“一出现就让你不舒服”的人？ 07:15-12:00｜为什么你明明讨厌一个人，却做不到“不在乎”？ 12:01-16:23｜面对讨厌的人，你可以“不做什么” 16:24-20:59｜三个练习：讨厌专区 / 区分感受 / 收回注意力 21:00-22:35｜结尾：允许自己不喜欢，也允许对方不改变 【金句摘录】 “讨厌本身不累。讨厌完还要分析自己为什么讨厌，才累。” “你可以单纯地、平静地、坦然地不喜欢一个人。这是你的权利。” “你不必喜欢所有人。你也不必被所有人喜欢。” “允许自己不喜欢，也允许对方不改变。你的内耗，就能减少一大半。” 【三个核心观点】 1. 不强行“喜欢”他：不喜欢不是你的错，不需要修正 2. 不强行“理解”他：他的过去、创伤、动机，是他自己的功课，不是你该消化的 3. 不试图“改变”他：你要做的不是改变他，而是调整你和他之间的距离 【深度疗愈邀请】 如果你发现，光是这几个小工具还不够，你需要的是一套更系统、更深入的方法，来拆解那些反复出现的内耗模式。 我的 「解决精神内耗」1v1深度倾听，会给你一个安全的空间，陪你一步步把“想太多”变成“做一点”。 想要进我们的内耗群，或者直接找到我，加微信：Y15214553808（备注“小宇宙”即可）。 最后，如果你喜欢这期播客，欢迎点赞评论打赏哦😄 【解决内耗的十二种能力】 第一期：解决内耗者行动专题一：如何建立自己的屏蔽力？ https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/69e8e1c11e94ae6921e99710 第二期：154.解决内耗者行动专题二：如何快速掌控主体性！ https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a13ce04e59ebca9363c8d24 第三期：159.解决内耗行动专题三——内在自洽力该怎么练？ https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a46752f9d2f5743684199a9 第四期：165.解决内耗行动专题四——如何快速拥有松弛感？ https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a85c0f8fb87252df2ec8a27 【互动邀请】 你身边有没有一个让你特别内耗的人？ 你是选择硬刚、逃避，还是偷偷内伤？ 欢迎在评论区分享你的故事——我们一起练习，不内耗地面对讨厌的人。

债券是世界上最大的金融市场，2025年全球规模达到143万亿美元，比股票市场还大约13%。但对大多数普通投资者来说，债券却远没有股票那么熟悉。 这期是我「财务自由101」大类资产学习笔记的第二期，我把自己对债券的一些学习和思考重新梳理了一遍，希望对大家有所帮助 本期你会听到 债券到底是什么？普通人应该从哪几个维度理解它？ 从“发债人是谁、借多久、流动性怎么样”三个最基本的维度开始，聊国债、政府债、企业债，以及ABS、MBS这些复杂的债券产品。也会解释为什么如果直接买债券，信用评级是一个值得关注的指标。 为什么知道国债收益率，可以帮你判断一个投资产品到底有没有“隐藏风险”？ 如果有人告诉你一个产品“非常稳健、几乎没有风险”，却能提供远高于国债的收益率，那多出来的收益到底从哪里来？从无风险收益率出发，建立一个非常简单但实用的判断框架。 TIPS和普通国债有什么区别？怎么判断该买哪一个？ 普通债券给你的是名义上的利息，但最终的真实收益还要取决于未来的通胀。TIPS和IBond则把确定性更多放在“购买力”上。还会介绍一个简单的计算方法，用国债收益率减去TIPS的实际收益率，估算市场对未来通胀的预期。 债券放进投资组合，到底应该当“压舱石”还是“平衡桶”？ 这是我这期最想厘清的问题。如果债券是为了安全资金，核心是本金安全、确定的到期时间和流动性；如果是为了对冲股票，则反而需要它具有一定波动，并且和股票尽可能低相关。 股债真的永远负相关吗？ 过去二十年中美股票和债券之间总体呈现负相关，但这并不是一条永恒规律。在高通胀环境下，股票和债券完全可能一起下跌，这也是为什么不能简单地把“债券=股市的天然对冲”当成永远成立的规律。 债券和股票到底应该怎么配？ 从三到五年生活费的安全桶，到经典的60/40组合，再到随年龄调整股债比例的方法，聊几种常见的思路，以及为什么“更稳定”并不等于“收益最高”。 🕙 时间戳 * 00:01:46 ｜ 143万亿美元：债券为什么比股票还大？ * 00:04:09 ｜ 国债、政府债、企业债：债券到底有哪些类型？ * 00:06:33 ｜ 想持有到期，又想保持流动性？可以做债券Ladder * 00:08:52 ｜ 美国国债信用评级为什么被下调？ * 00:10:25 ｜ “无风险5%”真的无风险吗？ * 00:12:47 ｜ TIPS和普通国债，到底有什么区别？ * 00:15:56 ｜ 一个简单公式：市场预期未来通胀是多少？ * 00:18:17 ｜ 49天首相特拉斯：她为什么输给了债券市场？ * 00:24:32 ｜ 债券在投资组合里的第一个作用：压舱石 * 00:27:41 ｜ 安全桶怎么买债券？新发行国债+持有到期 * 00:30:04 ｜ 债券ETF适合什么人？ * 00:32:24 ｜ 中国国债对美股的对冲效果，为什么反而更好？ * 00:34:02 ｜ 再平衡桶为什么更适合用债券ETF？ * 00:35:34 ｜ 100%股票历史收益最高，但你能承受它的回撤吗？

前面有讲过几期巴菲特投资方法论的，反响和争论比较多 今天有空，我再和大家梳理一下，巴菲特投资方法的进化之路 很多人以为巴菲特就是现在这样，或者十年前这样 其实不是的，你们不知道巴菲特大几十年前的做法 这么说吧，谁年轻的时候不轻狂，谁穷的时候不想快速发财 如果说现在的巴菲特稳如集装箱司机，那曾经的巴菲特就是个黄毛赛车手 这完全没有什么不对，恰恰非常对，穷人就应该追求高收益，而不是什么慢慢变富 恰恰是因为有了前面一段经历，才能有后面一段的可能 我们普通人，去照抄完全版巴菲特，是毫无意义，误入歧途 你要抄，你就先抄年轻版巴菲特。等你有钱了，再抄完全版不迟 今天我就和大家说说这个事 如果想找斌叔进一步讨论具体的投资问题，欢迎加入斌叔的社区，和大家一起学习讨论，还能看到各种报告原文和投资界八卦信息 公众号：爱讲道理的斌叔 知识星球：斌叔和他的朋友们

🌿 年度深度安眠专题上线｜《 Calm 星球深度安眠合集》 全套 12 期，对应一整年睡前深度陪伴，收录付费晚安故事、深度助眠引导，订阅专题即可一次性优惠解锁。🪐欢迎添加小助理微信：lixzhen519 （备注：星球粉丝）加入i人友好的Calm星球粉丝群~ 这期内容雏形，来自我上一期深度助眠付费单集的开篇。 当时在常规身体扫描开始前，我特意加了一段“床面触感觉察”——先去感受身体和床接触的地方，用这份实实在在的承托感，先把杂乱的心神安住下来。 制作那期的时候，我一直在想——这个练习本身，也许就值得单独成为一期。 有些睡前时刻，我们需要的只是一段更轻量的、不费力的睡前归位——一个能帮我们从纷乱的思绪里出来、回到此刻的陪伴。 对于刚刚开始接触正念冥想的朋友来说，传统的身体扫描可能还需要一些练习才能感知到那些细微的感受。但床面的承托感，不需要练习，不需要经验，它就在那里。 于是就有了这一期。 我会带着你从双脚开始，慢慢向上，逐一感受身体每一处被床面稳稳托住的地方。用这份扎实的承托感，接住你白天积攒的疲惫，卸下乱糟糟的思绪，让身心一点一点沉下来。 在这期内容里，你会听到：（本期纯享版冥想点击这里： 00:03:03 ） 一段温和的开场，告诉你这期从哪里来、适合谁 从脚到头、循序渐进的触点引导——脚跟、小腿、臀部、后背、肩膀、头部 中间的留白，留给你去感受身体被床接住的那份安稳 一个轻柔的收尾，让你带着这份触感，自然滑入睡眠 如果你听完喜欢这个节奏，也希望之后能体验更长时间的深入觉察，那期深度助眠付费单集依然在那里——它会从同样的触点练习开始，陪你走得更远、更细致，陪你度过更完整的安眠夜晚。 今夜，让我们把身体交给床面，把自己交回当下。 卸下身心重量，睡个安稳好觉。🌙 🤍 互动邀请：今晚你入睡前，哪一个身体触点让你最有“被接住”的感觉？欢迎在评论区分享。 💡【特别说明】 * 专业界限：本期内容旨在提供一种自我关怀的方式。它不构成任何医疗、心理治疗或专业建议。 * 身心健康：若你正经历持续的情绪困扰或睡眠障碍，建议优先寻求执业医师或心理咨询师的评估与帮助。 * 经验分享：节目中提及的任何相关知识或方法，均源于个人实践与学习的总结，仅为经验分享，不代表绝对的专业标准。 * 开放交流：我们始终保持开放的学习态度，非常欢迎专业人士或有经验的朋友交流指正，共同探讨如何更好地关照自我。 🔍 本期关键词：助眠冥想 | 床面触点身体扫描 | 身体扫描 | 入睡困难 | 思绪纷乱 | 睡前放松 | 正念冥想 | 快速入睡 | 轻量冥想 | 睡前陪伴 | Calm星球 | Zoe

01:04 不真实地面对自己的母题，创作就会惩罚你 02:39 新书创作全链条分享 04:07 流量时代的红与黑 05:23 创作会让一个人如虎添翼 🏷️胜子本人微信 Shengzi0055，添加请备注“播客”，领取《职场人情世故三万字精华》《识人与人性法则2w字》《商业与赚钱思维2w字》，朋友圈日常更新创业笔记和思考感悟，让胜子陪你一起慢慢变强大～ ⭐记得关注胜子哦： 微博：谢胜子 抖音：谢胜子 小红书：谢胜子 公众号：谢胜子

总之就是闲聊回忆一下以前各自的暑假怎么过的 和现在的小孩不同，我们的暑假没有平板没有智能手机，只能找点乐子 DVD、VCD，漫画动画，玩具和户外玩耍，到长大了的网吧……感觉一路都在进化，我们其实就是数码宝贝或者宝可梦？？ 当然身为00后的吴博士为什么暑假都这么愤恨啊喂！就没点开心的嘛喂！00后就没有快乐暑假嘛喂！ 本期主播：已经没有暑假的八卦猫，同样已经没有暑假的六神，感觉容易一辈子都是假期的吴博士

2026年国际足联世界杯（2026 FIFA World Cup），又称“2026年美加墨世界杯”，是第23届国际足联世界杯，于2026年6月11日至7月19日在美国、加拿大和墨西哥举行。该届赛事共有48支球队参加正赛，在3个国家16座城市的16座球场进行104场比赛；这是世界杯历史上首次由三个国家联合承办，也是参赛队伍首次从32支扩军至48支。 赛事筹办：2017年4月，美国、加拿大和墨西哥足协宣布，将联合申办2026年世界杯。 2018年6月，在国际足联第68届大会上，三国联合申办方案以134票对65票击败摩洛哥，获得主办权。三国联合申办的优势在于所有申办场馆均为已建成设施，无需大规模新建。 赛事进程：小组赛于2026年6月11日至6月27日进行；淘汰赛阶段于6月28日至7月19日进行，其中决赛于7月19日在纽约大都会人寿体育场举行，西班牙队加时赛1-0战胜阿根廷队。 赛事奖项：西班牙队获得冠军；阿根廷队、英格兰队分获亚军、季军。 西班牙队罗德里获得世界杯金球奖；法国队姆巴佩以10粒进球获得世界杯金靴奖；西班牙队乌奈·西蒙以8场仅丢1球的表现获得世界杯金手套奖。 1、跟宇宙结婚 - vol.519 全完了！锐评2026美加墨世界杯！ 跟宇宙结婚 - vol.513 2026美加墨世界杯看点前瞻 2、记意点播 - 【世界杯特辑】在美国看世界杯，感受如何？世界杯里的意大利，无处不在？ 3、小熊喝甜粥 - 世界杯周报 1-36期 4、足球第一视角 - 【世界杯】前方来电：西班牙有望卫冕，阿根廷坠入二流，因凡蒂诺拯救足球？ 足球第一视角 -【世界杯】挥别美加墨：强大的西班牙 伟大的梅西（ft.体坛篮球秀） 足球第一视角 -【世界杯】勇敢击败软弱！梅西，9座金球在招手！ 足球第一视角 -【世界杯】为什么阿根廷队总被黑？ 足球第一视角 -【世界杯】阿根廷的出埃及记（feat.伍洲彤） 足球第一视角 -【世界杯】一封给足球的情书（feat.杨茗茗） 足球第一视角 -【世界杯】安帅背锅内少？VAR磨砺帝星！科技VS足球？美国红牌延期，呵呵…… 足球第一视角 - 【世界杯】我想，我想，天上掉下个世界杯（马德兴x王勤伯） 足球第一视角 -【世界杯】保命小高球，致命奥利塞，以及德国的失败三重奏（feat.张力） 足球第一视角 - 【世界杯】双骄闪耀！阿根廷踢出快乐足球，葡萄牙在下盘大棋？ft.即将出发的王勤伯 足球第一视角 -【世界杯】西班牙解放思想，德意志苦苦挣扎，日本还有两场就回家？ 足球第一视角 - 【世界杯】赞美梅西、维护C罗，陌生英格兰、冠军法兰西！ 5、大内密谈 - vol.1411 世界杯疯报: 我在前线又哭又笑的"失态"日记 6、热点咖喱贡 - 梅西亚马尔王位更替，西班牙勇夺世界杯！ 热点咖喱贡 - 英法主教练比蠢大赛，梅西亚马尔王位之争！ 热点咖喱贡 - 贝林哈宝兄弟情深，阿根廷燃尽之后咋办？ 热点咖喱贡 - 谁能阻挡法国，哈兰德能进决赛？！ 热点咖喱贡 - 哈兰德双响胜巴西，英格兰血战墨西哥 热点咖喱贡 - 恋与深空，欧洲热浪，葡萄牙绝杀惹争议？ 热点咖喱贡 - 日本为什么输？摩洛哥为什么赢？德国太烂了 热点咖喱贡 -《玩具总动员5》依旧精彩，世界杯最佳射手与四强预测！ 热点咖喱贡 - C罗到底还行不行？ 热点咖喱贡 - 世界杯特贡：亚洲不败？ 热点咖喱贡 - 世界杯的魅力是真人秀，在人大附中参加高考是怎样的体验？ 热点咖喱贡 - 在小红书看世界杯，吃黄仁勋同款台湾小吃 热点咖喱贡 - 买下世界杯版权背后的博弈，穿PRADA的依然是女王吗？ 7、鹰眼时间 - Vol.128 淘宝闪购｜美国人真的喜欢上足球了吗？ 鹰眼时间 - Vol.127 足球是方言：一期一会，告别墨西哥 鹰眼时间 - Vol.126 日本足球，世界强队之路 鹰眼时间 - Vol.125 淘宝闪购｜非洲天赋，与球员人口贩卖的阴影 鹰眼时间 - Vol.124 淘宝闪购｜足球场、棒球帽、美国梦...在洛杉矶现场找足球 鹰眼时间 - Vol.123 伊朗队能“代表伊朗”吗？ft.刘怡 鹰眼时间 - Vol.122 被体育拥抱过的人，是会被体育改变的。世界杯开始了 鹰眼时间 - Vol.121 从央视价格之争到小红书入局，世界杯版权到底是怎样的生意 8、不懂球 - Vol.221 世界杯决赛前瞻：脏流量、梅西封神与技术足球 不懂球 - Vol.220 赞美梅西！歌颂梅西！ ft.马克欣 不懂球 - Vol.218 一个吹捧裁判的国家，不配聊足球！ 不懂球 - Vol.217 这届世界杯的战术风向，变了？ft.两线之间 不懂球 - Vol.216 身体流的澳大利亚，能在世界杯走多远？ft.张学洋 不懂球 - Vol.215 世界杯小国列传 | 被遗忘的角落 ft.不懂球专栏 不懂球 - Vol.214 “历史最强”的韩国队，世界杯稳了？ ft.泡菜足球 不懂球 - Vol.213 世界杯冠军，是日本的梦想还是幻想？ft.石济云 不懂球 - Vol.212 世界杯购彩指南：冷门、平局与地理玄学 ft.老魏 不懂球 - Vol.211 世界杯版权博弈：拉锯战、营收焦虑与小红书入局 ft.张宾 9、边角聊 - SP 我们的世界杯四：足球才是最大的饭圈？当追星女闯入世界杯 边角聊 - 186 我们的世界杯三：十六强大点兵，亚非革命失败，列强秩序依旧 边角聊 - SP 我们的世界杯二：佛得角背后的历史 边角聊 - SP 我们的世界杯一：梅罗，哈宝，姆学，还有令人感叹的日本 边角聊 - 183 “门外”的世界杯：驻美记者的见闻与观察 10、井户端会议 -【聊个球啊】40天与4年：美加墨世界杯“胜利结算” 井户端会议 -【聊个球啊】谁能阻挡法国队？世界杯最终预测 井户端会议 -【聊个球啊】16强出炉 8主帅下课：世界杯主教练“从夯到拉” 井户端会议 -【聊个球啊】诸神黄昏变成枯木逢春 世界杯还是得靠球星啊！ 井户端会议 -【聊个球啊】憾平荷兰、大胜突尼斯，提前出线的日本队到底有多强？ 井户端会议 -【聊个球啊】球票太贵？解说太菜？听美国人咋吐槽本国办的世界杯 井户端会议 -【聊个球啊】英雄的盛典vs钱权的狂欢：世界杯其实是武侠片来着？ 井户端会议 -【世界杯】尽管中国人觉得可以不看 但足球的地位还是稳稳的 1、忽左忽右 - 485 世界杯政治学：刘怡谈战后各洲思潮与三代FIFA主席如何塑造现代足球 忽左忽右 - 484 与许子东漫谈世界杯：四十年观赛史里的中国、美国与欧洲 2、商业就是这样 - Vol.267 如何现场看世界杯并大亏一笔 feat.鹰眼时间 商业就是这样 - Vol.264 把世界杯作为方法 商业就是这样 - 商业小样44 | 世界杯扩军与FIFA的权力斗争 商业就是这样 - Vol.262 去西班牙买足球俱乐部，一场荒诞的商业冒险 3、半拿铁·周刊 - 番外 ⚽2.世界杯也是资本权力的游戏｜世界杯专题 半拿铁·周刊 - 番外 ⚽1.一双球鞋，如何改变世界杯商业史？｜世界杯专题 4、谈论，大声点 - 对话顶流女解说刘畅：这届世界杯的热搜终于看懂了 5、日谈公园 - 一个足球“门外汉”，在世界杯现场看世界 6、声东击西 - #392 世界杯折射的「美国例外论」：一届赛事如何照见一个国家的此刻 7、厚雪长波 X 十分吸引 厚雪长波 - 起底世界杯正赛48支球队背后的全球经济图谱 十分吸引 - Vol.73 世界杯背后的世界经济版图｜串台：厚雪长波 8、上下半场 - 74.花近百万追世界杯？太疯狂了！ 上下半场 - 69.世界杯现场观赛戒断失败，我决定再赴决赛前线！ 上下半场 - 67.看了今年世界杯，让我觉得身为门将真的很骄傲！ 9、灰度纪年 - 世界杯往事：纳粹阴影、种族隔离、上帝之手｜26W24 10、听起来不错！- 019丨世界杯声音大赏