节目

「新中年的热汤冷面」聚焦新青年、新中年与新老年多元生活选择方式。生活中的方方面面，你关注的也是我们关心的。时代快速发展，每个人都要面对不断变化的未来。如果人人都可能拥有百岁人生，那么和上一辈人的生活经历相比，我们必须开启新的生命轨迹，不论是学业、事业、爱情、婚姻或者生育选择，因此我们每个人都可能是新青年、新中年和新老年。 面对人生多段式职场生存法则，新青年如何做好心理调适？欢迎来到【“肝”完就收工】板块，针对职场小白/大学生求职/自媒体/gap期转行/新青年的职业探索。社会化训练这堂课不好学，也没有人给咱开课。但希望每个小大人，都能遇到一个愿意点醒你的职场贵人。 * 本期主题： 又是一年开学季，但这次我们不聊校园，聊聊从校园跨入职场那道看不见的坎。从“学生证打折”到“职场没有补考”，从“有人划重点”到“永远没有标准答案”——我们到底是怎么一步步变成“社会人”的？ 从“蜡笔小新挤地铁”的名场面聊起，细数从学生身份切换到职场人的那些微妙瞬间：称呼的艺术、眼力劲儿的修炼、功劳是大家的锅是自己的“潜规则”、以及AI加入职场后带来的“碳基与硅基三角恋”新难题。 * 本期主播： | 夏夏，前教培文旅人，不断摸索跨界的新自由职业者，🍠 刘夏来-夏夏 另一档🎤：来日方长FM | 罐头，从事私立初中语文教师4年，转行不上班的远程工作，👸《罐头不上班》 🍠罐头不上班 🎤开罐一刻 时间戳： 00:02 开场｜什么是 “小大人”？穿上西装挤地铁的蜡笔小新 03:45 社会化训练定义：学习社会规范，也学着面对内心相悖的潜规则 05:53 “喘口气，小大人”，网络热词背后年轻人的疲惫 07:22 学生身份的特权消失：从被照顾到凡事自己承担后果 09:01 校园 VS 职场：考试有重点，现实没有标准答案 11:22 学校不会教的事：劳动合同、五险一金、读懂职场人际关系 14:45 大学即是小社会：社团社交、搭子文化，开始练习社会准则 17:48 职场微妙博弈：既要做出成绩，也要顾及各方人情面子 23:31 体力劳动 vs 项目工作：咖啡可以亲手摇出来，但项目永远充满未知 26:42 看不见的职场规则：不止一对一沟通，关系网无处不在 28:21 面试深挖家庭背景，为什么 HR 想要摸清你的家底 30:15 职场称呼困境：叫职位怕出错，叫哥姐怕冒犯，连姓带名叫就心头一紧 37:35 两种社会化：基础生存技能 vs 丢掉自我的过度社会化 38:33 眼力见、酒桌文化、人情社交：那些没人教的职场潜规则 46:34 走出校园的现实课题：租房，网上攻略再多，线下依然踩坑 48:25 “班味” 到底是什么？当代打工人的精神状态速写 50:09 理想主义受挫：看清现实却无力改变，只能自我消化情绪 54:11 居家办公能减少社会化内耗吗？有人的地方就有江湖 58:00 AI 提效时代：我们新增一门功课 —— 和 AI、领导三方磨合 01:00:22 Gap 期羞耻：休息也需要一份无懈可击的理由 01:02:19小大人、小老人，谁都别小看人，允许自己喘口气 收听平台： Apple播客、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微博、即刻、四川观察、虎扑、小红书等平台，搜索【新中年的热汤冷面】即可收听~ 小喇叭： 欢迎订阅《新中年的热汤冷面》，我们关注新青年、新中年、新老年的多元生活选择。时代飞速向前，百岁人生之下，我们一起探索属于当代人的全新生命轨迹。 可添加: Ting-wxh 备注《新中年的热汤冷年》，一起探索人生更多可能性。

00:23 最近一周可以说是国内整个机器人行业最热闹的高光时刻了。 01:20 距离真正的通用智能到底差什么呢？差的东西如何解决呢？ 01:54 "不是我不行，是我没有足够的数据，责任不在在我，在于没有数据"。 03:27 靠数据工厂采集数据来反哺机器人公司，来训练出通用智能，这条路需要多少时间？没有人知道。可能也没有人真正的想知道 06:00 Figure AI 重申这一点其实就是直接来回答了一个问题：机器人的大模型是不是也跟大语言模型一样，可以通过海量的训练数据而获得通用智能？ 07:32 在此之前，Figure跟其他的人形机器人公司一样，也曾经尝试去购买数据 08:21 这正是那种几乎不可能通过提前定义、而得出来的长尾数据。 10:02 Figure 正朝着规模化扩大100倍的方向前进，并且承诺在未来12个月里边，在数据收集和算力上投入要超过10亿美元。 10:41 宇树科技上市，被网上的声音吐槽最多的一个点是研发费用太低，甚至比养猪企业牧原股份都低 11:21 但可能真正的核心问题是：宇树如果要增加研发投入，投入在哪里呢？股东会同意吗？ 12:04 我们历来有低成本做事儿的本事，接下来，很可能国内会重现当年deepseek横空出世时的场面。 12:19 Figure 如果成功。。。；Figure如果失败。。。 12:41 这可能也正是我们一直专注于让机器人跳舞、跑步、上展会等等的战略原因。

善意没有成本，信任便没有依据。 【节目介绍】 这里是《知己所非》，我是汤汤。 “知己所非”是我一直在做的事：分清哪些不是你真正想要的，哪些只是标准答案、关系规训和外界评价塞给你的东西。分清这些之后，人才能开始反向生长。 “反向生长 Rewild”是这个节目的方向：从被规训、被项目化、被标准化的生活里退出来，重新长回自己的判断、欲望和生命力。我会继续聊身体、表达、关系和搞钱，因为这些不是口号，是托底人生的真实支点。 如果你想链接我，可以通过tanglifa527 找到我，备注「播客」我会通过。 【内容简介】 别人跟你说“以后有什么事随时找我”，你会不会把这句话当真？这一期从我十几岁时的一段家庭经历讲起：曾经很亲近的家里人，在我们最困难的时候只留下了安慰；小时候觉得土气、不会表达的叔叔伯伯，反而拿出了真金白银，并且持续在生活里帮助我们。这两种截然不同的对待，让我很早就明白，口头善意可以是真诚的，却不能直接成为信任的依据。信任一个人，不必急着识人、辨人，也不用反复猜测他的动机。看他在责任出现、你拒绝以后、利益发生变化这 3 个时刻做了什么，再根据一次次真实行动，动态调整这段关系的权限。 【高光金句】 人在过得顺利的时候，是没有办法看清一段关系的分量的。 研究人的行为动机是一件非常危险的事情，你很容易陷入一些本不该有的内耗里。我只看一个人的行为。 在关系里最幼稚的判断公式，就是把态度当品行，把安慰当承诺，把热情当成忠诚。 不要因为一次感动，就认定他永远不会让你失望。 信任是动态的，一个人本来也是动态的。 一个人的攻击性和主体性，也体现在他敢不敢停止自我欺骗，敢不敢把不可靠的人移出重要的位置。 你可以继续保持真诚，但你的真诚不会再妨碍你看清现实。 【时间戳导航】 00:01 “以后有事随时找我”，到底能不能当真 01:25 家庭最困难的几年，我看见了两种完全不同的善意 07:11 君子论迹不论心：别靠猜动机判断一个人 10:26 信任，是对风险出现以后一个人会怎样行动的预测 11:27 判断一段关系是否可靠，要看这 3 个时刻 15:08 不识人、不辨人，动态调整对一个人的信任 17:13 真正需要帮助时，怎样提出具体而有限的请求 18:46 关系让你失望以后，降低权限，不再重复托付 【互动问题】 你有没有遇到过这样的时刻：一个平时很会安慰你的人，到了真正需要承担的时候退开了；或者一个不太会表达的人，却在关键时刻用行动接住了你？那件事后来怎样改变了你对信任的判断？

看书日。 ☀️，27~36℃，状态3星，看综艺的菠萝。 00:05 100小时贴纸今天上线啦！ 00:26 每天打开阅读器，随机点开一本书看或听 01:30 一直很想读，但到处都买不到的《多重人格的天赋力量》 08:38 固定每天一碗心灵鸡汤美滋滋

这两天，生物医药圈和美股沸腾了，主角就是大家熟悉的莫德纳（Moderna）他们与默沙东联合宣布的 mRNA 个性化癌症疫苗，在黑色素瘤三期临床试验中大获成功。连科技狂人马斯克都忍不住感叹：“人造RNA本质上让治愈疾病变成了一个软件问题。” 这款轰动一时的“神药”到底有多神？打一针就能终身防癌吗？一人一方的“私人定制”老百姓到底用不用得起？本期阿汤邀请资深药物研发从业者“大白牛”、外科大夫“Under”，为你拨开资本狂欢的迷雾，通俗拆解 AI与mRNA技术，直击临床最真实的抗癌前线！ （注：本期节目内容不代表任何市场投资建议） 本期视频播客在小宇宙、B站、小红书、微博、抖音等平台同步播出。点击⬅️ 即可跳转 欢迎关注订阅新播客《这病长话短说》 点击即可跳转⏭️ 本期阵容 社交媒体 小红书视频播客：汤瀚森｜阿汤 Under：drunderwangdaily 大白牛：大白牛 合作及微信群 听友群请加微信：cheeseradio 合作事宜请加微信：tuenen87 时间轴 Part 1：医药圈大地震，莫德纳疫苗到底神在哪？ 00:38 莫德纳（Moderna）它和默沙东联合宣布的癌症疫苗为何引发全网轰动？ 01:51 此“疫苗”非彼“疫苗”！它不是打完就不得癌的预防针，而是真正用于治病的“治疗性疫苗” 04:04 从电影《非诚勿扰2》中的黑色素瘤，到体表肿瘤的发病率与大众恐惧 05:13 外科大夫一招教你用“ABCDE法则”鉴别身上危险的黑痣 Part 2：马斯克的“软件论”与癌症复发之谜 06:18 马斯克发文称“治病就像写代码修Bug”，首富到底是在吹牛，还是科幻照进现实？ 06:56 外科临床的真实痛点：为了切除1公分的黑色素瘤病灶，可能需要扩大损伤周边皮肤甚至面临毁容的风险 08:34 这不是给健康人打的防癌针，而是专门给已经确诊且做完切除手术的患者使用的 10:32 癌症复发的元凶：隐藏在血液和组织里的“微小残留病灶”，疫苗的作用就是剿灭这些潜伏的“小种子” Part 3：AI介入，真正的一人一方“私人定制” 11:06 在PD-1免疫治疗的基础上，这款新疫苗将死亡风险大幅降低了50% 12:02 传统疫苗是给警察发“单一特征的模糊通缉令”，而定制疫苗则是送上包含罪犯全方位特征的“超级U盘” 14:22 AI如何对切下来的肿瘤进行360度精准的信息提取与3D建模？ 15:01 不仅杀敌更准，未来还有可能大幅减少外科手术的破坏范围 16:41 人类的身体是不是越来越像一套可以被破译的程序代码了？ 18:30 从等一两年到极限缩短至4到9周：AI算力如何让“等不起”的定制神药成为现实？ Part 4：现实的骨感——适用范围限制与艰难的临床抉择 20:44 为什么最先试水成功的是黑色素瘤？解释“热肿瘤”与“冷肿瘤”的天然免疫壁垒 21:22 免疫逃逸机制：当人体的“警察细胞”被长期的肿瘤消耗战拖垮时，再精准的通缉令也会失效 24:33 “一人一药”无法像感冒药一样去药房直接拿现成的，极高的制备成本普通人承受得起吗？ 26:18 面对昂贵的新技术，医生和患者家属如何在生存获益、生活质量与经济负担中做取舍？ Part 5：医药革命的前夜与普通人的保命建议 31:07 视线拉回国内：mRNA技术在新冠后的发展，以及期待未来价格“被打下来”的可能 32:21 震撼的“黑箱实验室”，AI 24小时不眠不休自动做实验，将新药研发的前期周期大幅缩短 35:55 从化疗、靶向药到免疫治疗，医疗科技的迭代速度正越来越快，甚至让人产生“落伍感” 39:01 与其花天价苦等神药，不如老老实实做好胃肠镜和常规早期筛查！ 41:07 人类对抗癌症的武器正从大刀长矛升级成精确制导，漫长的黑夜正在缩短，请保持理性的乐观 拓展阅读 * 治疗性疫苗：不同于传统的预防性疫苗（如牛痘、流感疫苗），治疗性疫苗是在已经发生疾病（如患癌）后使用的，旨在利用自身免疫系统产生免疫反应来治疗疾病、减少或防止复发与转移。 * 黑色素瘤 (Melanoma)：一种恶性肿瘤，绝大多数发生于皮肤。临床上常用 ABCDE 法则鉴别：A（不对称）、B（边缘不规则）、C（颜色改变）、D（直径大小）、E（发展趋势/向周边侵袭隆起）。 * 微小残留病灶 (MRD)：指肿瘤患者在经过手术切除主要病灶后，血液或周围组织中仍残留着少量肉眼不可见的肿瘤细胞（小种子），这是导致肿瘤日后复发和转移的重要原因。 * PD-1 (免疫治疗)：一种免疫治疗方法，也是目前晚期转移性黑色素瘤的标准治疗基础。本次莫德纳的癌症疫苗是在 PD-1 免疫治疗基础上的附加（add on）治疗，以进一步增加治疗效果，早期研究显示能比单纯使用 PD-1 降低 50% 的死亡风险。 * 冷肿瘤 vs. 热肿瘤：免疫治疗中常提及的概念。“热肿瘤”（如黑色素瘤）对免疫治疗较为敏感，其周围有足够的免疫细胞渗入；“冷肿瘤”则因为肿瘤微环境或本身结构特点，周围缺乏免疫细胞，对免疫治疗不够敏感。 * 免疫逃逸/免疫抵抗：肿瘤在体内长期存在，可能导致免疫系统功能被压低（免疫细胞疲劳），使得身体的免疫警察即使拿到了明确的信息，也没有能力去彻底杀灭肿瘤细胞的现象。 *声明 本播客的内容仅代表个人观点，并不代表任何单位、供职机构等的立场，也不构成任何形式的医疗意见或建议等。本内容仅供健康科普使用，不能作为诊断、治疗的依据，请谨慎参考。未经本播客的授权，不得转载或使用播客节目中的任何内容（包括文字、图片、音频、声音、标识、logo等）。 禁止未经授权的任何商业或非商业目的而使用本播客任何内容、信息、对话、声音或数据等用于人工智能（AI）和机器学习（ML）的模型训练。

AI播客根据下面链接文章生成： 透过文字，贯通法理，悟达实相 图文均为得闲山人原创，欢迎大家关注公号【得闲山人】，可以阅读更多文章。 得闲山人是谁？ 得闲山人是一位出家法师，本名超然法师，俗姓马，1970年生人，毕业于北京广播学院。1998年在陕西扶风大明寺剃度出家，著有《超然说佛》、《楞严经浅读》、《六祖坛经浅读》等多部作品。目前居住在浙江延恩寺，继续从事修行与写作弘法工作。

挽回和经营关系，男人都离不开“舒适”二字

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"人与人刚刚相遇的时候，温暖常常藏在很小的回应里" Original Short Essay: If smiles are so easy to fake, why do we trust them? by Alexander Danvers. February 23, 2021 Adapted and Rewritten for listening. 本期内容改编自原文，为便于聆听进行了重述与整理 Transcript 文本 Rein #睡前英语 #通勤英语 #慢速美音 #安静英文 #沉浸式英语

* 猫笔刀2026年8月25日更新。[一句话摘要：消费板块再度暴雷，从白酒到消费龙头业绩集体失速，反映内需疲软的深层困局。] 原文请搜索公众号「招财大牛猫」。 00:00:00

如果你正在面对一个自己没有把握的机会，想知道没有底气的时候怎么上场；如果你每天都在用AI，却担心写出来的东西越来越不像自己；如果你输入了很多、准备了很久，迟迟没有真正开始；或者你也在做内容、写方案、做表达，常常不知道什么该留、什么该删——这期节目里，或许能找到一些可以直接拿走的方法。 为了准备这期Q&A，我在《向上一步》的22个社群里发出了问卷，认真看完几百份回复，又把大家反复提到的问题放在一起，前前后后筛选了好几轮。 这期节目里，有一些故事是我第一次公开讲，也有很多问题，过去的节目里从来没有这样完整地回答过： * 别人觉得你很厉害，自己心里却特别没底，怎么办？ * AI越来越好用，怎么借助它，又不被它带着跑？ * 怎么判断自己是真的在学习，还是用输入逃避行动？ * 一期内容从一个想法到正式上线，中间到底要经过什么？ * 好内容为什么能让人听下去，甚至过很久还愿意反复重听？ * 做了很多准备，结果依然不好，怎么复盘，怎么继续？ * 播客订阅量即将20万，我真正做对了什么，又有哪些弯路不会再走？ 这些问题表面上在讲播客和内容创作，背后其实也是每个人都会遇到的表达、沟通、判断、行动和取舍。 推荐收听： Vol.23 怎样拥有“让人无法忽视的魅力”？对话徐伟：当你的人生主线极其清晰，别人绝不敢当面造次！https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/69a98f6dc8cdeb38c2fbebc4 🎁 20份亲笔To签礼物 为了感谢大家陪《向上一步》即将走到20万订阅，本期准备了20本我的亲笔签名书送给大家！（其中10本《做艺人统筹挺好的》，10本即将上市的新书《高段位社交力》）。 参与方式： 在评论区留下你的听后感，并备注你想要的礼物（备注“统筹”或“社交”，无备注则随机发送），我将亲自挑选20位听友送出！ ⏱️ 本期时间轴 00:18｜20万订阅特别企划：从几百份问卷里，留下大家最关心的问题 为什么这些看似关于播客和AI的问题，其实也和每一个要表达、汇报、做选择的人有关？ 02:32｜“你一直都这么强大吗？”没有底气的时候，怎么接住一个更大的机会 底气不一定出现在行动之前。很多时候，我们是在一次次没有准备好却依然上场的经历里，慢慢确认自己能够做到什么。 03:16｜面对一件完全没把握的事，怎样把恐惧拆成可以准备的部分 当任务的难度远远超过预期，是退出、硬撑，还是重新判断：最差的结果是什么，我还能为它做些什么？ 10:07｜容易紧张、害怕出错，可以先练习这三个方法 把模糊的恐惧变成可以承受的底线；把注意力从“我表现得怎么样”转向“对方真正需要什么”；重新审视那些曾被自己忽略的经验和能力。 13:33｜AI越来越了解我，为什么写出来的东西还是会让我生气 不存在一个提示词，能够让AI从此变成你的分身。真正有效的协作，仍然需要不断沟通、反馈和校正。 15:09｜不要只告诉AI“写得不好”，要把“不对”说具体 为什么这个例子不准确？这句话到底抽象在哪里？如果换成自己，会怎么说？把问题讲清楚的过程，也是在训练自己的表达能力。 16:18｜“看见”“有力量”“高级”：为什么这些词经常等于什么都没说 怎样把抽象的标签重新落到真实行为、具体细节和可以验证的判断上？ 18:17｜好的表达不需要对方再翻译 我们以为自己已经说清楚了，真正的意思却可能一直停留在心里的OS里。怎么减少工作、社交和亲密关系里的无效沟通？ 20:28｜脑子很乱的时候，试试用语音和AI“碎碎念” 不需要先把问题组织得特别完整。很多时候，在说出来的过程中，我们就会逐渐发现自己真正纠结的是什么、真正想解决的又是什么。 22:41｜AI可以提供答案，但替代不了判断力、审美和体感 为什么一句话应该停一下？为什么同一个结构，有的适合你，有的并不适合？那些没有标准答案的部分，才是真正拉开差距的地方。 24:39｜怎样用AI训练独立思考，而不是等它喂给你一个结论 先形成自己的初步判断，再和AI的版本对比；主动让它站在反方挑漏洞；把“哪里不对”一直追问到具体。 25:51｜一直学习、一直收藏，为什么反而越来越焦虑 当输入的速度远远超过行动，知道得越多，未必越有帮助。那些没有被使用的认知，也可能变成新的压力和内耗。 27:18｜有很多想法却不输出，创造力也会反过来消耗你 输出不一定是写文章、做视频。把想法变成一段话，把计划落实成第一步，把困扰自己的问题聊透，都在让停滞的能量重新流动起来。 28:19｜三个问题，判断自己是在认真学习，还是用学习拖延 现在学的东西，有没有近期要使用的场景？学完以后，有没有形成真实产出？继续学习，是因为信息不够，还是因为害怕做了以后可能失败？ 29:32｜为什么同样是拖延，背后的原因可能完全不同 怕做不好、事情太多和精力不足，需要的解决方法并不一样。关于拖延和执行力，下期节目会继续完整展开。 30:25｜一期节目，怎样从一个模糊的想法慢慢变成可以上线的内容 怎么找到真正想聊的问题？怎么判断它是不是大家共同的痛点？怎么整理故事、资料和观点，又不让准备把主线淹没？ 31:29｜大家都讲过的选题，还能不能做出差异化 差异化不一定来自一个全新的概念。真正有区别的，往往是你的真实经历、观察角度，以及你能不能把一个别人没有讲清楚的问题讲透。 32:29｜做嘉宾对谈，为什么准备很多问题不等于会聊天 真正值得追问的，常常不是采访提纲上写好的问题，而是嘉宾说到某句话时，你有没有真的好奇，有没有能力顺着它继续往下走。 33:22｜为什么录制状态也是内容的一部分 声音里的投入、兴奋、疲惫和犹豫，其实藏不住。怎样让听众感觉，你不是在完成一份稿子，而是真的坐在她面前分享？ 34:06｜怎么判断一段内容能不能让人继续听下去 听众不会因为创作者准备得辛苦，就必须把节目听完。每一段内容都要回答：它解决了什么疑惑，引起了什么共鸣，又为什么值得进入下一段？ 35:34｜真正能打动人的内容，通常做到了两件事 说出对方心里已经有、却一直说不清的感受；再为她正在经历的困境，提供一个以前没有想到的角度。 37:31｜怎么判断一段内容该留还是该删 剪掉口误和废话并不难。真正困难的是：一段内容明明很好，却开始抢走主线时，能不能舍得删掉？ 39:54｜真正的取舍，不是从差的里面挑好的 写稿、剪辑、做汇报、写简历都一样：不是把所有好东西都放进去，而是在一堆好东西里，只留下当下最需要、最贴近核心问题的部分。 41:58｜观点可以锋利，但必须保留完整的上下文 如何判断一句直接的话是在表达鲜明观点，还是可能伤害别人、偏离主题、造成不必要的误解？创作者又该怎样保护嘉宾？ 43:18｜如果重新从零开始，有哪些创作弯路不会再走 哪些机械工作应该尽早建立SOP？为什么要保存选题、准备、修改和复盘的过程？怎样把零散经验慢慢沉淀成自己的工作方法？ 44:31｜喜欢一个好作品，不要只停在“好看、好听” 怎样研究一部作品为什么成立：作者做过哪些准备，结构如何推进，一个宏大的主题又是怎样落到具体人物和细节里的？ 45:42｜目标写下来以后忘了，它还会发生作用吗 制定计划真正有价值的部分，可能不只是记住一张目标表，而是在认真梳理的过程中，让一些判断标准逐渐进入自己之后的每一次选择。 47:16｜从零到20万，我真正做对了什么 不只讲故事，还要继续回答听众“然后呢”“我能怎么做”；不盲目追随所有热门平台和内容形式；也不把自己包装成一个永远正确、永远笃定的人。 48:02｜所有人都说某个平台有流量、某种形式是趋势，我要不要跟着做 选择一种内容形式，不能只看它火不火。更重要的是：它适不适合你的表达方式，会帮助你进入状态，还是反而让你分心？ 49:35｜一次视频播客的尝试，让我重新理解环境、镜头和聊天状态 形式、空间和镜头，会怎样影响一个人的表达？当一种流行形式开始破坏内容本身，应该坚持，还是及时停下来？ 52:37｜我现在怎么理解真正有生命力的“爆款” 除了让人愿意点开、愿意听下去，一期内容还要真的有用，并且在听众需要的时候，依然值得重新找出来听一遍。 54:28｜投入很多，数据却没有达到预期，怎么复盘才不会只剩自我怀疑 先看内容本身是否成立，再检查标题、开场、发布时间、更新节奏和受众匹配；同时对照评论区、完播数据和同类型内容，一层一层寻找可能的问题。 56:47｜复盘之前，先把情绪从结果里拿出来 认真分析自己能调整的部分，也承认有些因素并不受控制。一次数据不好，不等于整个人的判断和能力都出了问题。 57:59｜如何研究一段真正好的表达，并把它变成自己的能力 不要只停留在“这个人好会说”。可以继续观察：自己从哪一句开始有感觉？情绪是怎么被推起来的？观点、故事和细节又是按什么顺序出现的？ 60:33｜《向上一步》接下来会做什么 关于线下见面、听友参与和节目内容分享的具体计划。 61:57｜为什么叫《向上一步》 向上不等于每天都要拼命，也不等于每一次努力都必须得到结果。更重要的是，对自己多一点了解，对选择多一点诚实，对真正热爱的事情再多坚持一点。 💡节目里可以直接带走的方法 1. 面对一件让你害怕的事 先问自己： * 最差的结果是什么？ * 这个结果我能不能承受？ * 在它发生以前，我还能做哪些具体准备？ 恐惧一旦从一团模糊的感觉变成具体结果，人就更容易重新行动。 2. 用AI训练判断力 不要一上来就把问题全部交给AI。先花三到五分钟想一遍： * 我自己的判断是什么？ * 我最在意的点是什么？ * 我大概会从哪些角度切入？ 再把AI的版本和自己的想法放在一起比较：哪些是它想到了、你没想到的？哪些你觉得不对？为什么不对？ 3. 判断自己是在学习，还是在拖延 问自己三个问题： * 我现在学的东西，有没有一个近期就要使用的具体场景？ * 学完以后，我有没有形成一个真实产出？ * 我继续学习，是因为信息确实不够，还是因为害怕做出来以后可能失败？ 4. 复盘一次没有达到预期的结果 先看内部： * 完播、评论和互动发生了什么变化？ * 大家反复记住的是哪些内容？ * 自己最看重的部分，听众有没有接收到？ 再看外部： * 同类型内容用了什么标题、结构和切入角度？ * 它们的评论区在讨论什么？ * 哪些因素可以调整，哪些只是这一次的运气？ 📚节目中提到的书与影视 沟通、谈判与表达 * 《关键对话》 * 《优势谈判》 * 《演讲的力量》 * 《斯坦福谈判课》 写作与创作 * 路遥《平凡的世界》 * 路遥《早晨从中午开始》：记录《平凡的世界》的创作准备与写作过程 * 柳青《创业史》 * 《红楼梦》 影视与综艺 * 《单身即地狱》第五季 * 《爱情怎么翻译？》 * 《这个杀手不太冷》 🎧后续节目预告 大家在问卷里反复提到的两组问题，我会分别用完整的一期继续回答： * 为什么明明知道该做什么，还是迟迟不动？总是三分钟热度、下班后没有执行力，究竟卡在了哪里？ * 不知道自己适合做什么，考研还是工作，要不要换方向，到了30岁、35岁重新开始会不会太晚？ 下一期，我们先完整聊聊拖延和执行力 💬 欢迎加入《欢科姐朋友圈》社群 * 这是一个小范围付费交流圈。我会分享日常思考、认知，围绕群里提问，用语音和文字把关系、利益、风险和真实诉求层层拆开。群里的朋友也会结合自己的行业、经历和真实实践，提供你在原有生活圈里未必能听到的角度。 申请方式：→ 📲 添加小助理微信【SupremeBX78】→ 💬 发送暗号「欢科姐朋友圈」→ 📋 填写申请问卷 早鸟价 239 元 / 年，限前 100 人；之后恢复 299 元 / 年。 ⏳审核通过后付款，付款后不支持退款。 * 原播客听友群依然欢迎你加入，二维码在最新一期或最新几期 Show Notes 最底部。 * 如果喜欢《向上一步》，欢迎把它分享给身边的朋友，或者在社交平台（小红书/抖音）剪辑切片，带上 #向上一步 的标签并@我，我会认真看每一条反馈并给你点赞、留言。（以下为播客听友群）