主播
节目简介
来源：小宇宙
如果你正在面对一个自己没有把握的机会，想知道没有底气的时候怎么上场；如果你每天都在用AI，却担心写出来的东西越来越不像自己；如果你输入了很多、准备了很久，迟迟没有真正开始；或者你也在做内容、写方案、做表达，常常不知道什么该留、什么该删——这期节目里，或许能找到一些可以直接拿走的方法。
为了准备这期Q&A，我在《向上一步》的22个社群里发出了问卷，认真看完几百份回复，又把大家反复提到的问题放在一起，前前后后筛选了好几轮。
这期节目里，有一些故事是我第一次公开讲，也有很多问题，过去的节目里从来没有这样完整地回答过：
* 别人觉得你很厉害，自己心里却特别没底，怎么办？
* AI越来越好用，怎么借助它，又不被它带着跑？
* 怎么判断自己是真的在学习，还是用输入逃避行动？
* 一期内容从一个想法到正式上线，中间到底要经过什么？
* 好内容为什么能让人听下去，甚至过很久还愿意反复重听？
* 做了很多准备，结果依然不好，怎么复盘，怎么继续？
* 播客订阅量即将20万，我真正做对了什么，又有哪些弯路不会再走？
这些问题表面上在讲播客和内容创作，背后其实也是每个人都会遇到的表达、沟通、判断、行动和取舍。
推荐收听：
Vol.23 怎样拥有“让人无法忽视的魅力”？对话徐伟：当你的人生主线极其清晰，别人绝不敢当面造次！https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/69a98f6dc8cdeb38c2fbebc4
🎁 20份亲笔To签礼物
为了感谢大家陪《向上一步》即将走到20万订阅，本期准备了20本我的亲笔签名书送给大家！（其中10本《做艺人统筹挺好的》，10本即将上市的新书《高段位社交力》）。
参与方式： 在评论区留下你的听后感，并备注你想要的礼物（备注“统筹”或“社交”，无备注则随机发送），我将亲自挑选20位听友送出！
⏱️ 本期时间轴
00:18｜20万订阅特别企划：从几百份问卷里，留下大家最关心的问题
为什么这些看似关于播客和AI的问题，其实也和每一个要表达、汇报、做选择的人有关？
02:32｜“你一直都这么强大吗？”没有底气的时候，怎么接住一个更大的机会
底气不一定出现在行动之前。很多时候，我们是在一次次没有准备好却依然上场的经历里，慢慢确认自己能够做到什么。
03:16｜面对一件完全没把握的事，怎样把恐惧拆成可以准备的部分
当任务的难度远远超过预期，是退出、硬撑，还是重新判断：最差的结果是什么，我还能为它做些什么？
10:07｜容易紧张、害怕出错，可以先练习这三个方法
把模糊的恐惧变成可以承受的底线；把注意力从“我表现得怎么样”转向“对方真正需要什么”；重新审视那些曾被自己忽略的经验和能力。
13:33｜AI越来越了解我，为什么写出来的东西还是会让我生气
不存在一个提示词，能够让AI从此变成你的分身。真正有效的协作，仍然需要不断沟通、反馈和校正。
15:09｜不要只告诉AI“写得不好”，要把“不对”说具体
为什么这个例子不准确？这句话到底抽象在哪里？如果换成自己，会怎么说？把问题讲清楚的过程，也是在训练自己的表达能力。
16:18｜“看见”“有力量”“高级”：为什么这些词经常等于什么都没说
怎样把抽象的标签重新落到真实行为、具体细节和可以验证的判断上？
18:17｜好的表达不需要对方再翻译
我们以为自己已经说清楚了，真正的意思却可能一直停留在心里的OS里。怎么减少工作、社交和亲密关系里的无效沟通？
20:28｜脑子很乱的时候，试试用语音和AI“碎碎念”
不需要先把问题组织得特别完整。很多时候，在说出来的过程中，我们就会逐渐发现自己真正纠结的是什么、真正想解决的又是什么。
22:41｜AI可以提供答案，但替代不了判断力、审美和体感
为什么一句话应该停一下？为什么同一个结构，有的适合你，有的并不适合？那些没有标准答案的部分，才是真正拉开差距的地方。
24:39｜怎样用AI训练独立思考，而不是等它喂给你一个结论
先形成自己的初步判断，再和AI的版本对比；主动让它站在反方挑漏洞；把“哪里不对”一直追问到具体。
25:51｜一直学习、一直收藏，为什么反而越来越焦虑
当输入的速度远远超过行动，知道得越多，未必越有帮助。那些没有被使用的认知，也可能变成新的压力和内耗。
27:18｜有很多想法却不输出，创造力也会反过来消耗你
输出不一定是写文章、做视频。把想法变成一段话，把计划落实成第一步，把困扰自己的问题聊透，都在让停滞的能量重新流动起来。
28:19｜三个问题，判断自己是在认真学习，还是用学习拖延
现在学的东西，有没有近期要使用的场景？学完以后，有没有形成真实产出？继续学习，是因为信息不够，还是因为害怕做了以后可能失败？
29:32｜为什么同样是拖延，背后的原因可能完全不同
怕做不好、事情太多和精力不足，需要的解决方法并不一样。关于拖延和执行力，下期节目会继续完整展开。
30:25｜一期节目，怎样从一个模糊的想法慢慢变成可以上线的内容
怎么找到真正想聊的问题？怎么判断它是不是大家共同的痛点？怎么整理故事、资料和观点，又不让准备把主线淹没？
31:29｜大家都讲过的选题，还能不能做出差异化
差异化不一定来自一个全新的概念。真正有区别的，往往是你的真实经历、观察角度，以及你能不能把一个别人没有讲清楚的问题讲透。
32:29｜做嘉宾对谈，为什么准备很多问题不等于会聊天
真正值得追问的，常常不是采访提纲上写好的问题，而是嘉宾说到某句话时，你有没有真的好奇，有没有能力顺着它继续往下走。
33:22｜为什么录制状态也是内容的一部分
声音里的投入、兴奋、疲惫和犹豫，其实藏不住。怎样让听众感觉，你不是在完成一份稿子，而是真的坐在她面前分享？
34:06｜怎么判断一段内容能不能让人继续听下去
听众不会因为创作者准备得辛苦，就必须把节目听完。每一段内容都要回答：它解决了什么疑惑，引起了什么共鸣，又为什么值得进入下一段？
35:34｜真正能打动人的内容，通常做到了两件事
说出对方心里已经有、却一直说不清的感受；再为她正在经历的困境，提供一个以前没有想到的角度。
37:31｜怎么判断一段内容该留还是该删
剪掉口误和废话并不难。真正困难的是：一段内容明明很好，却开始抢走主线时，能不能舍得删掉？
39:54｜真正的取舍，不是从差的里面挑好的
写稿、剪辑、做汇报、写简历都一样：不是把所有好东西都放进去，而是在一堆好东西里，只留下当下最需要、最贴近核心问题的部分。
41:58｜观点可以锋利，但必须保留完整的上下文
如何判断一句直接的话是在表达鲜明观点，还是可能伤害别人、偏离主题、造成不必要的误解？创作者又该怎样保护嘉宾？
43:18｜如果重新从零开始，有哪些创作弯路不会再走
哪些机械工作应该尽早建立SOP？为什么要保存选题、准备、修改和复盘的过程？怎样把零散经验慢慢沉淀成自己的工作方法？
44:31｜喜欢一个好作品，不要只停在“好看、好听”
怎样研究一部作品为什么成立：作者做过哪些准备，结构如何推进，一个宏大的主题又是怎样落到具体人物和细节里的？
45:42｜目标写下来以后忘了，它还会发生作用吗
制定计划真正有价值的部分，可能不只是记住一张目标表，而是在认真梳理的过程中，让一些判断标准逐渐进入自己之后的每一次选择。
47:16｜从零到20万，我真正做对了什么
不只讲故事，还要继续回答听众“然后呢”“我能怎么做”；不盲目追随所有热门平台和内容形式；也不把自己包装成一个永远正确、永远笃定的人。
48:02｜所有人都说某个平台有流量、某种形式是趋势，我要不要跟着做
选择一种内容形式，不能只看它火不火。更重要的是：它适不适合你的表达方式，会帮助你进入状态，还是反而让你分心？
49:35｜一次视频播客的尝试，让我重新理解环境、镜头和聊天状态
形式、空间和镜头，会怎样影响一个人的表达？当一种流行形式开始破坏内容本身，应该坚持，还是及时停下来？
52:37｜我现在怎么理解真正有生命力的“爆款”
除了让人愿意点开、愿意听下去，一期内容还要真的有用，并且在听众需要的时候，依然值得重新找出来听一遍。
54:28｜投入很多，数据却没有达到预期，怎么复盘才不会只剩自我怀疑
先看内容本身是否成立，再检查标题、开场、发布时间、更新节奏和受众匹配；同时对照评论区、完播数据和同类型内容，一层一层寻找可能的问题。
56:47｜复盘之前，先把情绪从结果里拿出来
认真分析自己能调整的部分，也承认有些因素并不受控制。一次数据不好，不等于整个人的判断和能力都出了问题。
57:59｜如何研究一段真正好的表达，并把它变成自己的能力
不要只停留在“这个人好会说”。可以继续观察：自己从哪一句开始有感觉？情绪是怎么被推起来的？观点、故事和细节又是按什么顺序出现的？
60:33｜《向上一步》接下来会做什么
关于线下见面、听友参与和节目内容分享的具体计划。
61:57｜为什么叫《向上一步》
向上不等于每天都要拼命，也不等于每一次努力都必须得到结果。更重要的是，对自己多一点了解，对选择多一点诚实，对真正热爱的事情再多坚持一点。
💡节目里可以直接带走的方法
1. 面对一件让你害怕的事
先问自己：
* 最差的结果是什么？
* 这个结果我能不能承受？
* 在它发生以前，我还能做哪些具体准备？
恐惧一旦从一团模糊的感觉变成具体结果，人就更容易重新行动。
2. 用AI训练判断力
不要一上来就把问题全部交给AI。先花三到五分钟想一遍：
* 我自己的判断是什么？
* 我最在意的点是什么？
* 我大概会从哪些角度切入？
再把AI的版本和自己的想法放在一起比较：哪些是它想到了、你没想到的？哪些你觉得不对？为什么不对？
3. 判断自己是在学习，还是在拖延
问自己三个问题：
* 我现在学的东西，有没有一个近期就要使用的具体场景？
* 学完以后，我有没有形成一个真实产出？
* 我继续学习，是因为信息确实不够，还是因为害怕做出来以后可能失败？
4. 复盘一次没有达到预期的结果
先看内部：
* 完播、评论和互动发生了什么变化？
* 大家反复记住的是哪些内容？
* 自己最看重的部分，听众有没有接收到？
再看外部：
* 同类型内容用了什么标题、结构和切入角度？
* 它们的评论区在讨论什么？
* 哪些因素可以调整，哪些只是这一次的运气？
📚节目中提到的书与影视
沟通、谈判与表达
* 《关键对话》
* 《优势谈判》
* 《演讲的力量》
* 《斯坦福谈判课》
写作与创作
* 路遥《平凡的世界》
* 路遥《早晨从中午开始》：记录《平凡的世界》的创作准备与写作过程
* 柳青《创业史》
* 《红楼梦》
影视与综艺
* 《单身即地狱》第五季
* 《爱情怎么翻译？》
* 《这个杀手不太冷》
🎧后续节目预告
大家在问卷里反复提到的两组问题，我会分别用完整的一期继续回答：
* 为什么明明知道该做什么，还是迟迟不动？总是三分钟热度、下班后没有执行力，究竟卡在了哪里？
* 不知道自己适合做什么，考研还是工作，要不要换方向，到了30岁、35岁重新开始会不会太晚？
下一期，我们先完整聊聊拖延和执行力
💬 欢迎加入《欢科姐朋友圈》社群
* 这是一个小范围付费交流圈。我会分享日常思考、认知，围绕群里提问，用语音和文字把关系、利益、风险和真实诉求层层拆开。群里的朋友也会结合自己的行业、经历和真实实践，提供你在原有生活圈里未必能听到的角度。
申请方式：→ 📲 添加小助理微信【SupremeBX78】→ 💬 发送暗号「欢科姐朋友圈」→ 📋 填写申请问卷
早鸟价 239 元 / 年，限前 100 人；之后恢复 299 元 / 年。 ⏳审核通过后付款，付款后不支持退款。
* 原播客听友群依然欢迎你加入，二维码在最新一期或最新几期 Show Notes 最底部。
* 如果喜欢《向上一步》，欢迎把它分享给身边的朋友，或者在社交平台（小红书/抖音）剪辑切片，带上 #向上一步 的标签并@我，我会认真看每一条反馈并给你点赞、留言。（以下为播客听友群）
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底气不一定出现在行动之前。很多时候，我们是在一次次没有准备好却依然上场的经历里，慢慢确认自己能够做到什么。
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10:07｜容易紧张、害怕出错，可以先练习这三个方法
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13:33｜AI越来越了解我，为什么写出来的东西还是会让我生气
不存在一个提示词，能够让AI从此变成你的分身。真正有效的协作，仍然需要不断沟通、反馈和校正。
15:09｜不要只告诉AI“写得不好”，要把“不对”说具体
为什么这个例子不准确？这句话到底抽象在哪里？如果换成自己，会怎么说？把问题讲清楚的过程，也是在训练自己的表达能力。
16:18｜“看见”“有力量”“高级”：为什么这些词经常等于什么都没说
怎样把抽象的标签重新落到真实行为、具体细节和可以验证的判断上？
18:17｜好的表达不需要对方再翻译
我们以为自己已经说清楚了，真正的意思却可能一直停留在心里的OS里。怎么减少工作、社交和亲密关系里的无效沟通？
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22:41｜AI可以提供答案，但替代不了判断力、审美和体感
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24:39｜怎样用AI训练独立思考，而不是等它喂给你一个结论
先形成自己的初步判断，再和AI的版本对比；主动让它站在反方挑漏洞；把“哪里不对”一直追问到具体。
25:51｜一直学习、一直收藏，为什么反而越来越焦虑
当输入的速度远远超过行动，知道得越多，未必越有帮助。那些没有被使用的认知，也可能变成新的压力和内耗。
27:18｜有很多想法却不输出，创造力也会反过来消耗你
输出不一定是写文章、做视频。把想法变成一段话，把计划落实成第一步，把困扰自己的问题聊透，都在让停滞的能量重新流动起来。
28:19｜三个问题，判断自己是在认真学习，还是用学习拖延
现在学的东西，有没有近期要使用的场景？学完以后，有没有形成真实产出？继续学习，是因为信息不够，还是因为害怕做了以后可能失败？
29:32｜为什么同样是拖延，背后的原因可能完全不同
怕做不好、事情太多和精力不足，需要的解决方法并不一样。关于拖延和执行力，下期节目会继续完整展开。
30:25｜一期节目，怎样从一个模糊的想法慢慢变成可以上线的内容
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31:29｜大家都讲过的选题，还能不能做出差异化
差异化不一定来自一个全新的概念。真正有区别的，往往是你的真实经历、观察角度，以及你能不能把一个别人没有讲清楚的问题讲透。
32:29｜做嘉宾对谈，为什么准备很多问题不等于会聊天
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33:22｜为什么录制状态也是内容的一部分
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34:06｜怎么判断一段内容能不能让人继续听下去
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35:34｜真正能打动人的内容，通常做到了两件事
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37:31｜怎么判断一段内容该留还是该删
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39:54｜真正的取舍，不是从差的里面挑好的
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41:58｜观点可以锋利，但必须保留完整的上下文
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44:31｜喜欢一个好作品，不要只停在“好看、好听”
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45:42｜目标写下来以后忘了，它还会发生作用吗
制定计划真正有价值的部分，可能不只是记住一张目标表，而是在认真梳理的过程中，让一些判断标准逐渐进入自己之后的每一次选择。
47:16｜从零到20万，我真正做对了什么
不只讲故事，还要继续回答听众“然后呢”“我能怎么做”；不盲目追随所有热门平台和内容形式；也不把自己包装成一个永远正确、永远笃定的人。
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49:35｜一次视频播客的尝试，让我重新理解环境、镜头和聊天状态
形式、空间和镜头，会怎样影响一个人的表达？当一种流行形式开始破坏内容本身，应该坚持，还是及时停下来？
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认真分析自己能调整的部分，也承认有些因素并不受控制。一次数据不好，不等于整个人的判断和能力都出了问题。
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小宇宙热评
Olaybb
1周前
广东
7
1.很喜欢欢科姐的播客，对于我这种经常电量低的人听了真的是感受到能量满满，特别是对于我这种高敏感体质人群，想的多，做得少，时间全在内耗焦虑上，没有什么方向去做一些具体事情让自己鼓足精神继续前进。2.而这期节目，我也反思到自己应该要把自己所有想太多的时间先做，先让自己起步，做了再说，那怕做成一坨烂泥，总过什么都没有，起码后面慢慢完善。我在环科姐其他期节目有听过：想都是问题，做才是答案。
Yeungxxx
2周前
北京
5
10:38 深有体会！作为一个应届毕业生，为整个部门做一份月刊，因为很害怕在众人面前汇报，所以做完了一直不敢给领导审，今天我想着讲得最差又能怎样！一直逃避也不是办法！遂汇报演讲一条龙…竟一口气搞定…
无常zhdx
1周前
湖南
3
1.我对表达的终点，特别有感悟，好的表达是不需要再翻译的。而我有时却卖弄着自己的学问，比如会说一些文言文，一些别人听不懂的话，这样别人总是会因为自己听不懂再来问我一遍，看似彰显了学问，获得了优越感，实则暴露了我自己的浅薄。
2.欢科对AI的使用也给了我很多新的角度，我一般使用豆包得到答案就是终点了，还不会让他对这个观点从反面再进行反驳，或者切换多个软件，对同一类型的问题进行回答。
3.最让我有感悟的是：用输入的勤奋掩盖输出的拖延，行动力赶不上认知，多出来的那份认知不会让自己变得厉害，反而会增加自己的焦虑和消耗。我做小红书就犯了这个通病 ，我输出的作品大多数是看完一本书后整理的笔记或者主要内容，可这个AI就能帮我们做。所以我的作品很少的流量，很少的点赞，自己也没有什么动力去做。现在停了，因为作用不大，只是知识点的迁移。
欢科给了那三个角度判断自己是不是真的学习对我非常有启发。做到有产出、能够应用于某个场景、不是因为害怕失败而做等，就是真正的学习。
在高中的时候老师就说过不要假学习，我发现我在学习上很多时候可以避坑假学习了，主要还是因为有老师的引导。但大学后，在信息的获取或输出上就忽略了也要避开假学习。所以欢科姐的话也让我明白生活中不管是哪些场景，都要避开假学习。
4.欢科姐做播客的经验，应用于其他方面都很受用。不管是短视频还是写作等，都是在做内容。做内容最好是能够吸引别人、对别人有帮助（有具体的解法）、能够引发共鸣，是向上有生命力的，并且内容是真诚真实的分享，真实地表达自己的情绪。之前欢科讲了一个案例，就是小时候有一个朋友会买很多冰棍直接塞到欢科的怀里，这种举动让我非常感动，让我看到小时候那种纯粹的友谊，虽然我不记得是哪一期的内容以及为什么要讲这个故事，但却让我印象深刻、很受触动。内容创作者也要善于反思，多方面比较，不抛开运气的成分，是不给自己额外的压力。
欢科这期内容真是给我好大的启发呀。好像很多事情都有了解法。这期播客不管是给正在从事内容创作的人还是想要开始进行内容创作的人都能够带来很大的帮助。
欢科姐的声音总是那么温柔动听。谢谢欢科姐每期播客的精心准备！爱听爱听！！！
（备注：统筹）
HD510633z
2周前
云南
2
我真的想去竞选班委，我其实挺想当学习委员的，但担心后面的学习我在后面，有点丢脸，好烦啊!
我就想那就弄个心理委员吧，毕竟帮助别人少点烦恼也是我想做的事情，因为我还想靠这个班委去弄到团员和奖学金，好苦恼
Koi绿狮
2周前
北京
2
最喜欢的一首歌：月白露
现在在听着这首歌写评论
今天听播客的时候基本都在路上，晚上想了想欢科姐在群里给我回的语音，过来写条评论，看看听完了一整期播客的我现在脑子里还残留着什么哈哈哈
1. 写 shownotes 的 sop（其实我不会每期都看 shownotes，只有有时候会去找点印象里的原话，现在看来很适合用来复习(｡_｡)📖不能浪费！）
2. 勇敢的舍弃嘉宾很精彩但是不太扣题的内容（或许可以单独放出来当彩蛋？或者后期合适的时候 cue 到？或者就那么让它们流过吧）击中我的点是：舍弃也是一种魄力和智慧。
3. 和希亚那期录的视频不满意，选的位置不合适，导致磁场不太符合录制播客需要的：私密、安全、松弛的氛围（很懂这种什么都到位了，但又感觉怪怪的，当下可能不知道问题出在哪，但或许正是这一轮轮的实践才会让那个最后出来的 sop 不会像欢科姐的计划一样被遗忘～）
4. 欢科姐曾经做过一个 xx 计划，在文件夹里忘记了，直到基本实现了目标才发现这个计划（这里在路上，稍微有点没听清，但感觉缓解了我的一部分焦虑～我也经常做这种计划，但是散落各处…最近还说要把它们都搞到一起，打印出几张纸放个活页夹里，不是说一定要落地，就当个愿景板用吧😁(◕_◕)/✏️）
5. 听说人的阅读上限是 6 点，本条评论预计只有 6 点。第五点用来呼吸和回想自己未被执行的想法和创造力小狗，摸摸它。
6. 为什么这么喜欢听姐的播客呢？/趴床上托腮 不只是因为带给我陪伴感，不只是因为发现优秀的姐姐也会有烦恼，也不止是因为声音好听、能学到东西…
姐和其他播客主持人不一样的是：
逻辑通畅，能让我从这么长的音频里听出来清晰的观点和结构；
对内容负责，能听出来都是自己想说的内容；
音量和音调没有太大的高低起伏，听着像听水声一样悦耳；
最重要的一点是！！我终于想到了！！是姐让我看到「万事都有解法」💡陪我们充电，增长或修复出向上生长的力量，不管是往什么方向，只要是向自己喜欢，会让自己喜悦丰盛的频率里生长就好的包容、允许和希望感🍀（n人没跑了）
说好了只有 6 点的，姐晚安🌙
（许愿新书🙋♀️）
自得
2周前
陕西
2
08:20 听完这期Q&A狠狠被戳中。我平时就是想太多，很多事情明明自己可以上手，心里却反复纠结，总怕做不好、怕出错，一直在原地内耗，迟迟不敢往前迈一步。
总觉得要万事俱备才有资格开始，却忽略了可以边做边调整。欢科姐说的，没底气也去做，没有答案就先试，这句话直接点醒了我。很多困住我的不是现实难题，是自己内心的恐惧。希望可以中奖，也希望自己往后少一点思虑，多一点行动 备注社交
青柠heart
2周前
湖南
2
14:04 欢科姐，特别喜欢您和您的播客！几乎每一期我都认认真真听完了。
您的声音真的特别好听！温柔又有力量，听上去格外治愈舒服，在很多迷茫纠结的时刻，总能给予我莫大的慰藉与往前走的底气。您为人也格外平易近人，完全没有架子，每次看到您耐心回复听众的留言，我觉得特别温暖和触动。
我本身是一个完美主义者，总是习惯性觉得自己准备得还不够充分，疯狂搜集各种资料，却迟迟不敢迈出行动的那一步，脑海里反复预演许多糟糕的结果，困在内耗之中难以挣脱。听完这一期感触很深，原来不必等到恐惧完全消散才敢上场，勇气本就可以和忐忑并存。不必事事追求无可挑剔，先勇敢完成，再慢慢打磨优化就已经很好。
我也希望自己可以像蜗牛🐌一样，一步一步稳稳向上攀爬，不急于求成，慢慢去追寻属于自己的那片旷野。
谢谢您向这个世界传递独属于您的温度与善意，谢谢您带着我们一起向上一步！
HD519480y
1周前
浙江
2
向上一步是我偶然间挖到的宝藏播客，欢科姐的声音总是娓娓道来，很舒服，能帮我挖掘出我原本知道却表达不出来的，我原本不知道的但是了解了发现豁然开朗的，可以拓宽认知边界的宝藏节目值得推荐给大家！
show notes也非常非常用心，当我还在感慨每一个章节概括的非常好，还在思考哪些方法值得我记录下来的时候，往下一划居然还有整理好的值得带走的方法🥹我们需要的每一步姐姐都事先想到了啊啊啊啊啊啊啊啊好用心！！爱你🤟祝向上一步越来越好。一定要买姐姐的新书仔细研读🫶🫶🫶
-cheon
1周前
河南
2
在小宇宙第一次评论！这期播客让我学到了很多，是值得反复收听学习的！
HD229404z
1周前
浙江
2
欢科姐新粉，刚开始看是播客就入坑了您，认真听了几期感觉干货特别的多，听的几期都写了复盘笔记 ，这一期也不例外。
我是一个一个上台发言就会不自觉的加快自己的语速的人，下一次发言，准备在实战中运用一下这期的方法
我是一名大学生👩🏻🎓，最近在尝试用ai做短视频，这一期的利用AI做内容的部分也给我了启发，我觉得在写分镜提示词的时候 ，我之前并没有把抽象含糊的东西具体化，会导致我生成的画面不是很稳定。
然后，就是 “好的表达不需要翻译” 和 “当你的行动力跟不上你的认知，多出来的那部分人只不会让你变得更加厉害，只会让你变得更加内耗 ”这两句话吧，有那种醍醐灌顶的感觉，哈哈哈，想到了过往中因为表达不准确和朋友产生了语言上的冲突，也突然明白了为什么我自己空闲来的时候会很焦虑，因为啊，当我没事干的时候，我其实有很多想法💡，我想去做，但有的时候不敢尝试，亦或者拖延，导致没有去做某些事情，但是脑子里面的想法是依旧在，甚至会有更多的想法，所以我焦虑，内耗，以后还是会多行动多输出
想要社交，想要社交 ，想要社交
吃颗糖壮壮胆吖
2周前
上海
1
听到最后欢科姐说：我是欢科姐，咱们下期见。眼睛竟然有些湿润了。
我是从七月份才开始听的博客，已经不记得是什么契机开始听欢科姐的播客的了，但听了第一期之后就一直在追着听，终于在今天追平了，很感慨。看了一下收听记录，欢科姐的播客我总共听了65小时24分钟，有几期我重复听了好几遍。
我有点强迫症，一直在纠结什么时候留下评论，其实我之前看什么东西都不会留下痕迹，直到有一期欢科姐说，评论也是梳理思路、输出的一种方式，我才意识到，我为什么听了一些东西都记不住，我好像就是没有深入思考没有真正吸收内化成自己的东西。但意识到这个之后我也一直没有评论，就是想把所有的内容听完之后再从头听一遍，从头开始留下评论，可能就是强迫症吧。但终于在今天听完所有内容后，我决定留下点什么。在这期播客中欢科姐说到了用输入的勤奋来掩盖输出的拖延，我好像就有点这样，所以还是说出来吧。时时刻刻记录碎片化的自己，可能下次再听到这一期再想评论的时候，想法就不太一样了，所以此时此刻也是我最真实的现在这种状态下的自己的想法。记录一下也挺有意义的。
很感谢欢科姐的陪伴，让我感觉在这短短的两个月有了很大的成长，以前的我从来没有认真的了解过自己，虽然现在我也不是很了解自己，但现在我已经有了想认真了解自己认真对待生活的意识，我觉得很开心，收获很多。如果直接说这些话我是说不出来这么多的，表达能力很差，但写下来也是表达的一种，迈出了这一步，也比之前的我更好了。向上一步，每一步都是更好的自己，加油！
梦露晨曦
2周前
安徽
1
05:48 不太善于表达，但是欢科姐的每一期我都会听，我觉得对我的帮助非常大，很多的方法都可以应用在实际生活中
我是喜悦
1周前
河北
1
35:34 被欢科姐cue到，好开心！姐的播客节目真的值得反复听，每一次听都有新的收获
板栗很甜啊
1周前
重庆
1
欢科姐的声音真的很治愈。是我的一剂良药❤ 听了欢科姐这一期我知道了，行动就是答案，思绪万千不如躬身一试。
不必反复预想别人会怎么看待自己，不必在心底预演无数次对话。
我知道了怕沟通不好，就试着多说多停顿；害怕做不好，就允许自己慢慢练习。
所有的忐忑与自我怀疑，都会在实实在在的行动之中慢慢消解。也对AI的使用有了深一步的了解，前期讲述了自己的故事， 衍生的自已的几个版本，有点意思，也在照着努力。（备注：社交）
木头木头吖
1周前
海南
1
希望欢科姐和向上一步越来越好
monoconomi
1周前
湖北
1
希望欢科姐和向上一步都越来越好！！！！！！
monoconomi
1周前
湖北
1
1:03:53 特别喜欢向上一步这个播客 感觉真的给普通人很多很多新的启发和思考
秋秋如风
1周前
江西
1
啊啊啊啊啊啊啊，就是这样，我一直想写小说，然后真的很喜欢去学乱七八糟的知识，每次都是拿“以后会用到来告诉自己”然后输出一直没有，可能真的就是怕失败，怕描写不好，毁了心中的角色。可能是因为这样，我这个暑假会有很多焦虑和紧张的时候。我也很喜欢和AI打电话，真的想找到了一个愿意和我聊七七八八知识的学者一样。
我感觉以后可以向这位姐姐学习，思考出思维的大概，然后去和AI聊。
说到这个，我真的要去尝试输出了，一直在拿“准备还不够”给自己的输出找借口拖延，谢谢姐姐，很有启发
123456_KnCh
1周前
江苏
1
平时做事经常考虑很多遍，改来改去，最后事情完结后还会内耗很久
蓬岛以左煮雪烧茶
1周前
安徽
1
这次播客里的插曲都叫什么啊，太好听了，尤其最后一首
外观
