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-写在前面- 这一期来聊聊“按照自己的意愿过一生”。其实每个人都值得这么过。但很多时候，随着年龄的增长，尤其是有家庭有孩子后，我们的限制越来多，选择越来越少，更不敢想按自己的意愿过一生。 从不敢想，到愿意想，到活出来一点点，最后活出自己意愿的人生，没有标准答案，但是有很多很多技巧和方法。这些都藏在《人生的精彩与安静》这本书里面。这一期我们边读，边聊自己的体会和成长，希望能够带给你一些启发。 愿我们都能按自己的意愿过一生，活出自己！ 本期内容也有视频版，欢迎到B站《播客心理观察室》收看。 -时间戳- 00:30 话题 1️⃣：你相信你可以按你的意愿过一生吗？ 05:22 意愿的人生不是非此即彼的 12:49 让某一部分的自己长长看 20:42 话题 2️⃣：按自己的意愿过一生，从哪里开始？ 26:39 旅游，真的要花很多钱吗？ 36:22 话题 3️⃣：五年之后，您觉得最可能实现的生活画面是什么？ 40:42 年轻和年长，到底谁更有任性的资本？ 44:39 条件成熟，有时候可能是一种束缚（45:16 结束） 50:00 实现自己意愿的生活，需要协调资源 58:17 "你已经完成了我全部的期待" -书目- 《人生的精彩与安静：两位心理治疗师的生命配方》作者：黄锦敦、黄士钧（哈克） -联系我们- 铭成：抖音、视频号、小红书ID【心理师陈铭成】 艾琳：公众号【艾琳慢慢来】

Host：Mikasa 嘉宾：奶树《生物漫游指南》 邮箱：[email protected] 听友群：添加微信youjimeng666 【Pokopia为何又叫创宝森】 本期节目是我们与《生物漫游指南》的串台节目！很高兴和知识丰富的奶树老师一起聊聊宝可梦系列在2026年的创新作品《Pokémon Pokopia》。 很多人把这个游戏叫做“创宝森”，是因为它结合了《创世小玩家》、《宝可梦》以及《动物森友会》的玩法。创宝森一改以往宝可梦系列使用宝可梦作战的玩法，变成了帮助宝可梦盖房子和提升居住质量。 故事从有一天人类离开地球讲起…… 地球会变成什么样？留下来的宝可梦该如何生存？ 在这个游戏里，玩家扮演一只变成人类模样的百变怪，需要重新修复荒废的土地，创造适合不同宝可梦生活的栖息地。 于是这一期，我们沿着游戏里的每一个地图，聊聊： � 为什么创造一个好的环境，真的可以吸引生物回来？ � 为什么往海里丢废弃地铁车厢，反而可能帮助恢复生态？ � 百变怪的变形能力，在现实世界有没有对应的“伪装大师”？ �️ 干巴巴荒野为什么需要恢复湿度？呆呆兽为什么可以求雨？ � 火山灰覆盖的土地，为什么也能成为新的生命家园？ � 废弃矿洞为什么会成为蝙蝠等动物的新栖息地？ 以及： 如果人类真的离开地球200年，再次回来时，我们看到的会是一个怎样的世界？ 【本期节目您将听到】 00:00 从《Pokémon Pokopia》聊宝可梦生态学 05:00 人类离开地球以后，宝可梦为什么还能继续生活？ 10:30 人类制造的“人工栖息地”：废弃地铁车厢如何变成海洋生态系统？ 15:00 百变怪的现实原型：章鱼、拟态章鱼和自然界的伪装大师 18:30 干巴巴荒野：从荒漠重新变回生命之地 23:30 沙漠动物如何在松软土地上移动？ 32:00 凸隆隆山地：火山灰覆盖的废墟与矿洞里的宝可梦 48:00 火山环境中的生命奇迹：庞贝蠕虫与耐高温生物 56:34 暗沉沉海边：百变怪治水 59:40 河狸治水能修多大的水坝？ 1:08:51 破破袋如何变废为宝？ 1:17:38 卡比兽与冬眠生物 1:37:15 人类消失以后世界会变成怎样？ 【本期节目提到的图片】 废弃车厢构建的人造礁石（Redbird Reef）： 章鱼的变形能力（相关视频可以看：https://www.bilibili.com/video/BV1Em421s7RE）： 拟态章鱼的三种形态（左）和它模仿的原型（右），从上到下依次是比目鱼、狮子鱼和海蛇： 在沙地上滚动前进的响尾蛇留下的痕迹： 生活在红树林滩涂地上的弹涂鱼： 《舌尖上的中国》里面的钓弹涂鱼： https://www.bilibili.com/video/BV1mE4m1977z 超级巨大还发臭的大王花： 卫星地图上河狸修的水坝： 实际看到的河狸修的水坝： 河狸的生存模式图： 可以踩出泡泡的泡巢树蛙： 可以喷出泡泡的沫蝉： 疑似破破袋中存在着微生物之一，趋磁细菌： 非洲肺鱼在旱季自己做的像个石头蛋一样的泥茧： 几十岁的非洲肺鱼的体型可以超过1米： 和卡比兽一样，身上带满了绿色植物的树懒： 【本期节目部分参考资料】 [1] GUIDEN P W, BARBER N A, BLACKBURN R, et al. Effects of management outweigh effects of plant diversity on restored animal communities in tallgrass prairies[J]. Proceedings of the National Academy of Sciences, 2021, 118(5): e2015421118. DOI: 10.1073/pnas.2015421118. [2] NORMAN M D, FINN J, TREGENZA T. Dynamic mimicry in an Indo-Malayan octopus[J]. Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences, 2001, 268(1478): 1755-1758. DOI: 10.1098/rspb.2001.1708. [3] LI C, ZHANG T, GOLDMAN D I. A terradynamics of legged locomotion on granular media[J]. Science, 2013, 339(6126): 1408-1412. DOI: 10.1126/science.1229163. [4] MARVI H, GONG C, GRAVISH N, et al. Sidewinding with minimal slip: snake and robot ascent of sandy slopes[J]. Science, 2014, 346(6206): 224-229. DOI: 10.1126/science.1255718. [5] PACE C M, GIBB A C. Mudskipper pectoral fin kinematics in aquatic and terrestrial environments[J]. Journal of Experimental Biology, 2009, 212(14): 2279-2286. DOI: 10.1242/jeb.029041. [6] TONIETTI L, ESPOSITO M, CASCONE M, et al. 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今年智能体不再局限于对话框，而是撸起袖子干活，互联网三大厂正在AI办公市场打得难解难分？欢迎你留言、评论，与我们交流。 “AI涨乐”是华泰证券官方AI原生炒股APP，超强AI金融大模型，融合专业投研能力，帮您解决“买什么、何时买、怎么买”的股票交易难点问题。 市场有风险，投资需谨慎。本文系对市场公开信息的整理，仅供辅助参考，在任何情况下均不构成投资建议或投资依据。投资者应根据自身情况自主、审慎作出投资决策，自行承担投资风险。

为什么越来越多的人跳槽不再把涨薪放在第一位？ 为什么有人明明能拿到更高的 offer，却主动选择少赚一点？ 本期两位主播结合近 10 年猎头经验与大量真实候选人案例，拆解薪资的真实构成，分析三类主动降薪的核心交易逻辑，以及如何判断一次降薪是清醒选择还是无效妥协。 职业发展从来不是一条只能向上的直线。阶段性的薪资下调，放在 5-10 年的时间维度里，也许是对人生资源的更优分配。 ⏱️ 时间轴 00:00开场｜承接上一期"老员工涨薪"话题，引入本期核心议题 01:34现象观察｜越来越多候选人不再把涨薪作为跳槽第一目标 03:40三类人群｜年轻人、异地家庭、40+ 资深职场人的共同选择 06:47误解澄清｜不是不爱钱，是月薪只是劳动交换中最显眼的数字 09:46标尺效应｜为什么薪资成了衡量职业进步的默认标准 11:45薪资拆解｜工资 = 个人能力价格 + 环境价格（行业/平台/城市/稀缺性） 14:19市场重定价｜行业红利消退后的薪资下滑，不是能力贬值 17:45地域切换｜上海 60 万 vs 南京 50 万，比较的是两套生活系统 19:29交易①｜拿钱换时间与生活边界：高薪买的是你的时间弹性 24:14交易②｜拿短期现金换长期职业路径：职业资本才是公司拿不走的 28:32交易③｜适配人生阶段的重心转移：阶段性降速 ≠ 切断职业连接 32:20避坑指南｜警惕情绪驱动的无效降薪，25% 以上降幅要冷静 35:37认知破局｜历史高薪只是某次成交价，不是终身保底价 37:35安全感区分｜公司安全感 ≠ 市场安全感，最危险的是在公司熟练、在市场陌生 41:08终极判断｜好的降薪，经得住情绪消退后再看一次 44:30结尾互动｜如果主动少赚一点，你愿意换回什么？ ✨ 本期金句 * 工资很简单，如果你想要看这个人做的事儿到底够不够难、复杂程度够不够高，你看他的工资。 * 你拿到的工资，其实是你个人能力的价格，加上你当时所在环境的价格。 * 工资是企业对于这个人、这个岗位、这个环境和这个时间地点的综合报价，它绝对不是一个人终身的价值。 * 职位变大不等于职业变大，只有当你真正能够影响的事情变多了，那个 title 才有意义。 * 真正的职业资本，就是公司拿不走、下一家公司和市场还愿意为你继续付费的东西。 * 历史的高薪，其实只是你人生某个阶段的一个成交价格，它不是市场欠你的保底价。 * 公司的安全感和市场的安全感其实是两回事情。最危险的决定，往往是你在公司里面越来越熟练，在市场上却越来越陌生。 * 好的降薪，应该是经得住情绪消退以后再看下一次的。 * 钱不是职场里唯一值得积累的资产，因为你的时间是资产，你的健康是资产，你陪伴家人的关系也是一个资产。 * 真正的职业退步，是你付出了代价，却没有换回任何对自己而言真正重要的东西。 【🎧收听渠道】 可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 【🎤关注主播】 🍠喝杯拿铁今日美式 🍠爱喝拿铁的Sara 🍠今天喝了的贝尔 【🤝合作投稿】 📧[email protected] 请备注：粉丝来信/商务合作 哦～ 【加入听友群】 添加小助理HBNTJRMS

月初乌素参加了一场神奇的黑客松，线上线下约300名选手参与，光是presentation就整整一下午。而如此大型的活动，主办方竟然是一个无法控制自己拖延的 ADHD女孩？ 她就是 vivi，因为在 vibe coding 中感受到“土狗般的喜悦"，她靠玩心办了6场黑客松，每次都人数爆满且好评如潮。 这期我们从“AI时代怎样边做边学”聊到“怎样使用一个不够稳定的自己”，两个完全不同行为模式的人却产生了很多共鸣，相信也会给你带来启发～ ✦✦ 本期对话 ✦✦ 主播：乌素 百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。公众号：乌素 嘉宾：vivi 小小有爱黑客松、MBTI 黑客松、创作者黑客松主理人。四个月组织 24 场 AI 活动，运营 5k+人AI 社群。小红书 3.4 万粉：@Vivi的AI邪修日记（ADHD 版 ✦✦ 本期你会听到 ✦✦ - AI还没学会，能不能先做一个真实产品？ - 如何把公开承诺、比赛和deadline变成行动外挂？ - 从几十人到300名选手，一场黑客松怎样连滚带爬地长大？ - 创作者除了提效工具，还能做什么有生命力的产品？ - 报名问卷、反馈问卷和AI，怎样一起推动下一轮迭代？ - 主理人如何筛选参与者、处理冲突、保护自己的心力？ - 完美主义又发作了，怎样允许自己先交一个60分版本？ - “毛毛躁躁但事能干好”，如何主动控制别人对自己的预期？ ✦✦ 时间戳 ✦✦ Part 1：不准再学了！先把东西做出来 01:17 焦虑躺平到deadline爆发，ADHD的“波澜壮阔式交付” 08:35 AI时代的以赛代练：边做边学，两天抵过去一两个月 14:19 为了一碟醋包饺子：两个月办出6场黑客松 Part 2：作品、场域与真实反馈 20:24 创作者最缺的可能是心力，“挑着听”从这里诞生 30:08 一份让乌素填着填着就报名的问卷，是怎么设计出来的？ 38:03 围观三个月不动，被抓来后一下午做了8个产品 49:18 让AI读完所有反馈，只找下一场最该改的3个痛点 Part 3：混乱型选手的持续出活系统 54:36 把情绪当动力引擎：心累时，先查清哪里出了问题 01:02:23 防止迟到的终极办法：直接在现场通宵 01:08:24 把下一次行动说出口：乌素线下开放日与MBTI黑客松预告 ✦✦ 活动预告 ✦✦ - 8月29日，上海「提钱退休编辑部开放日」：这次把更多话筒交给听友，面对面聊聊你正在关心的事。报名信息请留意听友群。 - VV的MBTI黑客松2.0预计于9月中旬举行，后续报名信息也会在听友群同步。 ✦✦ 关于节目 ✦✦ 不想上班怎么办？提钱退休找答案！ 欢迎来到《提钱退休》，我们吐槽公司也分享生活，希望能让你隔着屏幕感受到一些不上班的快乐。 👉🏻犀利吐槽：希望成为敢怒不敢言打工人的嘴替 👉🏻摸鱼技巧：🤫反向薅公司羊毛、打工糊弄学 👉🏻斜杠生活：分享多元化搞钱方式，打开思路 👉🏻内容创作：聊聊写文章、录节目、说脱口秀~ 职场不是唯一出路，退休也不等于躺平。人生是一场无限游戏，希望这档节目可以给你带来启发、增添勇气☺️ ✦✦ 号外号外 ✦✦ 📢谁还没加入《提钱退休》听友群呀？ 群里有：选题征集、公司吐槽、周边分享，未来我们也会不定期举办交流活动，敬请期待哦~~ 欢迎添加乌素微信：sonora_wusu，备注【提钱退休】 为了营造更好的讨论环境，我们准备了两个小问题，请在添加乌素微信后回答： * 听了《提钱退休》哪期节目决定加入听友群？这期播客打动你的点是什么？ * 你希望听到《提钱退休》聊哪个话题？ 期待与你交流！

如果一个人听见了一个来自外部的声音，而这个声音通过语言命令她行动，那么语言为什么能够拥有这样的力量？ 粗思也恐：我们会是别人声音的“宿主”吗？ 感谢收听，欢迎留言、转发、收藏点赞！ 片头/片尾曲：Z11 Studio 有事联系：[email protected]

两位狮子座主播刚过了生日，也算是纷纷迈入而立之年！ 20岁时，我们觉得30岁好远，远到可以随便挥霍；觉得钱不重要，觉得不婚不育很酷，觉得爸妈永远不会老。现在的我们又变成什么样了呢？ 🎙️本期主播： 佩佩：30岁就是平凡的一年 Wendy：原来30岁一切才刚开始 🎺 群通告 有兴趣加入听友群的朋友可以添加小助手微信cybersispodcast 并回复“进群” ⏰时间轴 01:32 #7成00后毕业十年内认为自己会年薪百万 - 当年微博TOP1热搜的幕后推手原来在这儿啊！ 03:31 一到30，我就有生育焦虑了！ 爱情观 & 婚育观 09:10 保持爱比保持喜欢要来得容易 10:31 20岁时不婚不育的我们现在怎么样了 12:25恋爱是照见自己，让自己成长最重要的方式之一 交友观 13:20 大E人也会社交疲劳 14:45 E人变I，拒绝社交的方式可以有多离谱 15:32 水一样的友情才能长流，火一样的友情只会燃烧殆尽 亲情观 17:35 疏离的亲情就一定是原生家庭不幸吗？ 21:18 爸妈突然就“老”了，但我们还没做好准备做家里的顶梁柱！ 职业观 23:24 真想抽20岁的自己一巴掌- 年少轻狂才敢说出那句“钱不重要” 25:12 职场，从来不只有“上班”这一种解法 27:29 30岁的Wendy不再耻于袒露自己的野心 健康与生活观 28:18 从熬夜蹦迪到早睡早起，我们只用了十年不到 30:52 无论几岁都是培养爱好最好的时候！ 🎵BGM Ella陈嘉桦 《30啊》 📻 关于赛博闺蜜 现代爱情观察员，畅聊关于爱和欲望最坦诚的那一面。 两个留美多年现居魔都的95后狮子座文科女，致力于洞察和吐槽当代年轻人的都市爱情生活。在节奏过分快的当下，用最real的声音抚平你内心的褶皱。 越长大越难交新朋友，那就让我们陪你吃饭、通勤、做家务，做你的“赛博闺蜜”吧。 👯‍♀️关于我们 佩佩：学校里只教过我们语数英，怎么能要求人人懂得如何去爱呢？永远在探索自己喜欢的亲密模式。30岁之后真是越活越爽啊！📕@佩奇居居 Wendy：高敏感INFJ狮子座，品牌策划 & 新手心理咨询师，前纽约资深恋爱脑，现上海预备女作家。📕@温迪的书房

本期节目是我们与「火象三傻妙妙屋」的串台节目！很高兴和Mikasa老师一起聊聊宝可梦系列在2026年的创新作品《Pokémon Pokopia》。 很多人把这个游戏叫做“创宝森”，是因为它结合了《创世小玩家》、《宝可梦》以及《动物森友会》的玩法。创宝森一改以往宝可梦系列使用宝可梦作战的玩法，变成了帮助宝可梦盖房子和提升居住质量。 故事从有一天人类离开地球讲起…… 地球会变成什么样？留下来的宝可梦该如何生存？ 在这个游戏里，玩家扮演一只变成人类模样的百变怪，需要重新修复荒废的土地，创造适合不同宝可梦生活的栖息地。 于是这一期，我们沿着游戏里的每一个地图，聊聊： 🌱 为什么创造一个好的环境，真的可以吸引生物回来？ 🌊 为什么往海里丢废弃地铁车厢，反而可能帮助恢复生态？ 🐙 百变怪的变形能力，在现实世界有没有对应的“伪装大师”？ 🏜️ 干巴巴荒野为什么需要恢复湿度？呆呆兽为什么可以求雨？ 🌋 火山灰覆盖的土地，为什么也能成为新的生命家园？ 🦇 废弃矿洞为什么会成为蝙蝠等动物的新栖息地？ 以及： 如果人类真的离开地球200年，再次回来时，我们看到的会是一个怎样的世界？ 想加听友群，请加小导游：bio_kiwi 欢迎关注我们的新播客《生物故事》，听听关于生物科学发现和发展的故事 最新一期的内容：基因治疗的悲剧，为什么总在重演？｜基因治疗AB面 【本期节目您将听到】 03:26｜宝可梦真的在招博士？《宝可梦生态图鉴》背后的生物学家 09:51｜游戏核心玩法：“收集栖息地”与现实的纽约地铁人工鱼礁 16:58｜百变怪有现实原型吗？章鱼与拟态章鱼的模仿术 19:30｜第一站「干巴巴荒野」：百年大旱后的浅红市 23:31｜呆呆兽求雨：动物怎样在沙地和泥地行走？ 29:11｜杰尼龟、小火龙、妙蛙种子在现实中分别像什么？ 32:16｜进入「突隆隆山地」：火山灰与废弃矿洞生态 40:21｜谁会住在温泉里？日本猕猴、温泉蛙与小火烈鸟 47:38｜耐高温的生物们：庞贝蠕虫、古细菌和水熊虫 59:04｜进入「暗沉沉海边」：百变怪开始“抗洪抢险” 01:06:06｜波加曼清理淤泥：现实里真的有会制造“清洁泡泡”的青动物吗？ 01:10:43｜破破袋的回收技能、磁性细菌与现实中的塑料降解生物 01:19:22｜长眠的卡比兽：北极地松鼠的冬眠、肺鱼的夏眠 01:28:44｜卡比兽身上的苔藓，让人想到树懒 01:31:28｜让「浅浅丘」重新发光：会发光的生物没想到这么多 01:38:16｜进入「闪亮亮空岛」：如果人类真的消失，生态会怎样？ 01:45:21｜人类不一定是生态反派：现实世界的“PC盒”种质资源库 【本期节目提到的图片】 废弃车厢构建的人造礁石（Redbird Reef）： 章鱼的变形能力（相关视频可以看：https://www.bilibili.com/video/BV1Em421s7RE） 拟态章鱼的三种形态（左）和它模仿的原型（右），从上到下依次是比目鱼、狮子鱼和海蛇： 在沙地上滚动前进的响尾蛇留下的痕迹： 生活在红树林滩涂地上的弹涂鱼： 《舌尖上的中国》里面的钓弹涂鱼： https://www.bilibili.com/video/BV1mE4m1977z 超级巨大还发臭的大王花： 卫星地图上河狸修的水坝： 实际看到的河狸修的水坝： 河狸的生存模式图： 可以踩出泡泡的泡巢树蛙： 可以喷出泡泡的沫蝉： 疑似破破袋中存在着微生物之一，趋磁细菌： 非洲肺鱼在旱季自己做的像个石头蛋一样的泥茧： 几十岁的非洲肺鱼的体型可以超过1米： 和卡比兽一样，身上带满了绿色植物的树懒： 【本期节目部分参考资料】 [1] GUIDEN P W, BARBER N A, BLACKBURN R, et al. 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单是看封面就沉醉其中？ 一打开，那便是着了魔？ 爱不明白，就像看不懂一样？ 收听愉快！

这一期原本不是这样计划的。 约定录制时，因为“顺便”展开的一段聊天，小苒和静静意外发生了一次小小的不愉快。事情本身其实不大，但一个“影响力麻麻”的评价，让小苒认真了起来。静静瞬间意识到：我是不是又多说了一句？ 于是，一小时后，一个全新的播客选题诞生了——画蛇添足。 从小学二年级考试时的多此一举；到明明一句话就能解释清楚，非要补上五条理由证明自己没别的意思；再到朋友圈里没话找话、对偶像自以为幽默…… 我们发现，所谓“多说一句”，背后可能藏着很多症结。 本期特别收录了一位男士如何用实际行动，成为“话多反例”的彩蛋，欢迎听到最后。 00:22 天选播客人！正准备洗澡，却因多说一句差点搞砸了关系 27:22 静静8岁时“笔很尖”的故事：幼稚、荒谬，但记一辈子 32:23 求完美？怕误会？不自信？我们难改的“自证”与“啰嗦” 40:09 白目多嘴被高情商温柔回击——我改！我立刻改！ 47:09 当小苒屡次在朋友圈被没话找话冒犯…… 51:18 对青峰当面玩梗翻车，边界感的把握很重要～ 01:00:00 总结&彩蛋 本期音乐： COIN “Talk Too Much” 欢迎留言分享： 你有没有过那种“因为自己多说了一句，事情突然变复杂了”的经历？