节目

问题能解决才是复合的前提

「不要要求，对方身上没有的东西。」这是我与天蝎男在深夜聊天时，一句话让我醍醐灌顶，也是一句话浓缩我每次在直播、谘询时唠叨的长篇大论，现在有个人帮我总结一句话，今天来说说这个故事。 关于小瑜星座》 一档从星座出发、关注身心健康与情感议题的播客。希望我的小小能力可以陪伴大家活成舒服又快乐的自己。 另外，小瑜老师的《一对一谘询》已经开放预约/合作/可以加本人微信：joanna0730914(备注播客) 欢迎多多留言交流。 - 相关连结： 《小瑜星座》的小红书：https://xhslink.com/m/3GtQmMZVe1r

* 亚洲健身冠军刻入骨子里的自律韧劲，是低谷翻盘的底层底气 * 负债单亲妈妈零人脉、零销售经验，只需要一部手机，就能实现轻资产创业的落地路径 * 2026私域朋友圈依然值钱：文案是普通人最低成本的逆袭杠杆，真诚信任是最稀缺的变现货币 * 从文案写手进阶商业操盘手，一套思维打通产品＆IP＆女性成长赛道 * 低谷期适合普通人的行动心法：不用追求完美，先完成、再优化 本期嘉宾，我的私教学员多米，亚洲健身小姐冠军＆独自旅居澳洲单亲妈妈，曾经经历负债，靠两张信用卡绝境翻身，到现在跟着我学习，靠文字的力量实现逆袭，轻松年入百万。本期拆解她从人生高光跌入破碎谷底，靠着运动员的韧劲，在掌握文案成交方法后，实现逆风翻盘的实操经历。 👧本期嘉宾：多米 * 全亚洲健身小姐冠军 * 商业操盘手 * 17岁男孩单亲妈妈 * U12家庭成长平台联合创始人 🍭『思钱享厚』主播：思林 * 国企世界500强经理 * 深耕文案写作、自媒体变现11年，小红书多个账号万粉博主 * 副业持续年入百万，累计变现近千万，曾单日变现 110 万 * 《文案破局》、《副业变现》7本畅销书作家，当当网影响力作家 * 中英法三语达人 ✨ 本期福利： 添加思林本人微信「fuye6668888」，备注“播客”，免费领取从0-100万副业实操笔记，整整10万字核心干货！ ⏱ 本期时间轴： 00:00 灵魂拷问：人生标签全部破碎，你选择躺平还是废墟重建？ 02:15 多米自我介绍：墨尔本定居、17岁男孩单亲妈妈、家庭成长平台联合创始人，原生家庭“凡事靠自己”的成长底色 05:40 少年叛逆：拒绝父母安排的会计安稳人生，投身健身行业，找到人生热爱 09:20 亚洲健身冠军高光经历：被俱乐部选中参赛，省赛一路冲到亚洲领奖台 13:50 冠军备赛残酷日常：无油无盐水煮餐、每日双练+全天团课，极致自律打磨出刻在骨子里的韧劲 18:30 命运转折点：恋爱脑为爱放弃国内全部事业光环，孤身奔赴澳洲 22:10 异国十年全职妈妈困境：语言不通、文化隔阂，彻底丢失自我，活成“别人的妻子、妈妈”，失去自我 27:40 人生谷底：2017年被动离婚，独自抚养7岁儿子，存款微薄、负债信用卡，房租生计毫无着落 31:20 绝境创业选择大健康赛道：轻资产、无需坐班、手机就能做，适配单亲妈妈带娃现状 35:10 从零起步创业实操：无销售经验从零摸索，复制朋友圈文案、坚持输出，一年带出团队，收入从几十到月入几万 39:50 疫情重创线下业务：封城无法线下见面，业绩持续下滑，发圈无人互动，陷入深度焦虑 43:20 遇见文案赛道转机：刷到我的文字深受触动，文案是普通人最低成本逆袭杠杆 47:10 从零开始学习文案的两大实操方法：允许写烂但不许断更、把负面情绪转化持续行动 51:30 为何放弃市面速成文案课，选择深度跟随我学习：认可文字背后长期主义与人品，而非短期套路模板 53:40 学习文案两大蜕变：从只会堆砌产品功效，转为站在用户痛点思考；心态从讨好客户变成筛选同频伙伴 56:20 2026私域朋友圈价值解读：公域流量昂贵、曝光不可控，朋友圈100%触达用户，信任才是永久变现货币 57:10 AI时代文字核心竞争力：AI只能生成模板，带有真实人生阅历的手写真诚文案无可替代 💡 金句汇总 1. 只要目标清晰死磕到底，身体都能改变，人生没有什么不能改变。 2. 滴水穿石不是水的力量，是日复一日坚持的力量。 3. 文案是普通人逆袭成本最低的杠杆，没有之一。 4. 情绪都是虚的，一笔一划写下的文字，才是实实在在的底气。 5. AI可以写出华丽模板，但十年沉淀、亲身摔过苦难的活人感无法复制。 6. 朋友圈是私域唯一不用竞价、百分百触达用户的自留地。 7. 信任是流量泛滥时代最稀缺的货币，拥有多少信任，就拥有多少财富。 8. 上课只是知道，长期陪跑，才能真正把知识落地做到。 9. 先把自己活明白，赚钱只是成长顺带而来的结果。 10. 别想怎么完美，先想怎么开始，行动是打破一切焦虑的唯一办法。 11. 机会永远偏爱愿意主动发声的人，而非躲在原地反复内耗的人。 12. 人生逆袭从来不是换一手好牌，而是学会把手里的烂牌打好。

蒙古正闹油荒，一边求中国提高供油量，一边却有网红直播冲进中资石油勘探营地，砸设备、抢护照，把反华当流量生意。四天后官方抓人，部长直言“砸的是自己饭碗”。为什么经济上高度依赖中国，民间排华情绪却反复爆发？资源困局、社会矛盾和历史心结如何叠加？为什么蒙古又如此哈韩？这期从一场草原暴力说起，层层拆解蒙古的拧巴逻辑。 00:02:23:蒙古反华事件剖析：历史心结、地缘困局与文化转向 00:06:58:冲击丰森能源营地：社交媒体和网红经济的崛起在蒙古国引发的反华浪潮 00:13:57:蒙古的年轻人：失业率高、酒精问题严重，背后隐藏的真相是什么？ 00:20:57:外蒙古的独立与中国的主权：历史的遗憾与民族主义的崛起 00:27:55:蒙古国的历史叙事与苏联的影响力：从政教合一到社会主义国家的转变 00:34:56:蒙古传统宗教的衰落与中蒙关系的演变：历史的影响与苏联的干涉 00:41:53:蒙古七十年：历史叙事与身份认同的建构与解体 00:48:54:蒙古的经济依赖中国：资源出口、口岸和铁路的问题 00:55:49:蒙古国的第三邻国政策：制衡中国和俄罗斯的影响 01:02:53:蒙古社会的韩国文化现象：韩剧、K-POP和劳务输出的影响力 01:09:52:蒙古年轻人的吸引力：韩国文化在蒙古的传播与影响力 01:16:53:中国社会的三种情绪面对蒙古反华情绪和哈韩倾向：愤怒、困惑、无奈！

“逃离北上广”是前两年公众热议的话题，近些年经济下行，话锋一转，逃离的人们似乎又回到原点。但是小花和小野却说，既然出来了，就没想过回去。 Ta们在离家1600公里外四川丹巴的大山里，从零开始搭建民宿生意。被邻居骗、被房东坑、被刁滑的房客按在地上摩擦，但这里是ta们的一手打造的温柔世界，一草一木都由ta们创造，在丰沛的期待中，也收获了非常多美好的感情与回忆。 过去几年里我们拜访过ta们两次，在这里人会没有时间忙碌，推开窗，五感被鸟鸣、花香、艳阳、凉风占得满满的，一眨眼时间就过去好几天。第一次来的时候，关于这里的一切，我想不到用过去的任何一种生命经验去类比，只觉得和城市生活有着巨大的反差和隔阂，身在哪一端，都无法再回忆起另一端是什么样子。 小花的厨艺和小野的酒，很好地抚慰了旅人和城市分手后一时的不适，ta们的故事也实在精彩，谁听了都要承认，三狗两猫两人，简直神仙日子。 因为这一期录制的时候太投入，时长达到了史无前例的三个小时，所以我们将会分为上下两期播出，欢迎大家收听“花野”的奇妙之旅。 【本期要点】 03:27 一个行李箱引发的“惨案” 19:33 “被顾客伤害”是我的宿命我了解 21:10 民宿不是酒店，老板和“开民宿的”是不同的 28:45 从大学相遇开始，两个人就不受世俗束缚 47:50 逃离大厂在丹巴旅行，看中房子第二天就租下 59:45 民宿坚持开下去，离不开房客中的“小天使” 01:27:45 “顾客是上帝”是对服务业的剥削 【本期BGM】 《Life Is》 - Jessica Pratt 欢迎扫码加入“不支持不反对”听友群：

小布的晚安时间EP63 📝 本期简介 晚上好呀，这里是小布的晚安时间。 今晚想跟你聊一个比较沉重，但我觉得很有必要聊的话题——狗狗的离世。 最近两三年，身边偶尔会传来一些熟悉狗狗离世的消息。有些是因为年龄，自然的告别；也有一些是因为疾病，来得猝不及防。除了缅怀它们之外，也想聊聊——如果有一天，我们也要面对这样的时刻，面对它们生命最后的 moment，究竟应该做些什么。 本期分享了我自己曾经经历过的一次生死瞬间，也介绍了国际上常用的宠物生活质量评估工具 HHHHHMM Scale，希望能给正在面对类似抉择的你，多一点参考和陪伴。 今晚的音乐，来自 Anthony Hopkins 的专辑《Life is A Dream》，六首古典乐，很安静，也很温柔。 ⏱ 时间轴 时间内容00:00开场语 · 关于狗狗离世话题的引入02:00💭 自己的故事：大学时期第一只猫的生死瞬间12:00🤔 面对疾病末期的宠物，如何判断该继续还是该放手18:00📋 生活质量评估量表 HHHHHMM Scale 详解28:00💌 狗狗离世后，主人的情绪同样需要被关注32:00📌 小小预告：量表翻译整理 & 情绪陪伴工具筹备中结尾尾声 · 晚安寄语 🎶 本期音乐 · Anthony Hopkins《Life is A Dream》 1. Farewell My Love 2. And the Waltz Goes On (Arr. Rieu) 3. Margam 4. Stella Aria 5. Tara 6. 1947: Suite for Solo Piano & Orchestra: II. Bracken Road 📌 相关工具与项目 * 生活质量评估量表（HHHHHMM Scale）中文版整理中，将发布于小红书 * 宠物离世情绪陪伴相关工具/App 筹备中，欢迎持续关注 🎧 播客：《小布的晚安时间》 🍠 小红书：Baby Steps 小步训犬

主播：rain 崔老师 最近两个很重要的朋友都向我推荐了一部电影——《牛来》。 它很特别：导演信雨萌和妈妈孙丽芳两个人，用五年时间几乎包办了编剧、动画、配音、配乐、主题曲，最后真的把这部86分钟的动画电影送进了电影院。它的粗糙几乎一眼可见，豆瓣评价也走向两个极端。崔老师一路看一路研究它到底有多“糙”，我却在电影院哭了三次。 因为作为一个自闭症孩子的妈妈，我在牛来身上看到了另外一个故事：现实里的牛来连站起来都很困难，可在梦里，他能奔跑、迁徙，遇见很多动物，拥有一个庞大而完整的世界。 这让我第一次很具体地去想：一个很少表达的孩子，他的内心究竟有多大？我们会不会因为听不到、看不到，就在不知不觉中把他想简单了？ 聊着聊着，这一期也从一部电影慢慢走到了我们最近一直在思考的问题：能力提高一定会带来更好的生活吗？干预究竟为了什么？桌面教学、自然情境、生活能力分别有什么价值？如果最终想要的是孩子拥有更好的生活，我们每天花出去的时间，又该放在哪里？ 以下涉及大量剧透，如果准备看《牛来》，可以先去看电影，再回来听我们吵架。 00:14 两位很重要的朋友先后推荐《牛来》，我决定一定要去看。崔老师则从头到尾都缺乏兴趣，最终说服他的理由非常朴素：电影只有86分钟，“大不了咬咬牙”。 一个朋友最初给电影打了三星，第二天又改成五星。因为很多镜头和情节离开电影院以后，还会重新回来。 这也成了我们对这部电影最好奇的地方：一部看起来如此粗糙的作品，为什么会让一些人念念不忘？ 02:19 一部几乎由母女两个人“手搓”出来的院线动画。 导演、编剧、动画、配音、音乐、主题曲，大部分工作都由谢雨萌和妈妈孙丽芳两个人完成。 崔老师迅速进入影评模式：剧本、音乐和文字有相当完整的文学性，梦境设计也有巧思；动画、建模、转场和声音制作则时时让人怀疑自己的眼睛。 于是产生了我们这一期第一个分歧： 如果换一个成熟团队，把同一个故事制作得更加精美，它会成为更好的电影吗？ 还是恰恰因为眼前这种笨拙、粗粝、两个人硬做五年的痕迹，《牛来》才成了今天的《牛来》？ 03:19 我在牛来身上，看见了一个自闭症孩子。 电影的大部分时间都发生在牛来的梦里。 梦里的动物都能站起来，能说话，能奔跑。直到最后梦醒，我们才重新看见现实里的牛来：一头连站立和行走都很困难的小牛。 那一刻我几乎哭崩了。 我突然开始想可乐。 他表达出来的东西一直很有限。有时候他说得少、不回应，我们很容易顺着外在表现去理解他：好像他没听见，好像他没在意，好像里面也没有多少复杂的东西。 可我们其实不知道。 他的脑子里会不会也有一个像牛来的梦一样，很热闹、很复杂、我们完全无法进入的世界？ 05:53 崔老师为什么一边嫌弃，一边承认这个故事“有东西”？ 他把电影粗暴地分成两部分：妈妈负责的文学、音乐和编剧部分，完成度相当高；导演负责的动画视觉部分，呈现出另外一种极具个人特色的粗糙。 可恰恰是这个落差，让电影变得很奇怪。 主题曲有诗意，台词有余味，梦境也埋了不少暗示；下一秒，一条蛇又以近乎童年电脑小游戏的方式从银幕上爬过去。 我们一边笑，一边又被它击中。 有些作品的奇怪之处就在这里：制作能力和它能够承载的东西，完全没有按照常规比例生长。 09:54 一部如此粗糙的电影能够进入院线，本身算不算这个时代的奇迹？ 我的感觉是：算。 两个人做了五年，最后真的拿到了龙标，走进电影院，让陌生人花四十块钱坐下来观看。 崔老师更警惕这种叙事。他觉得“普通人的自我实现”很容易被浪漫化，如果所有人都把作品质量放在一边，只赞美“我终于做出来了”，那自由和自我实现的边界在哪里？ 我们在这里吵了很久。 我更愿意相信市场自己会做选择。今天大家愿意去看《牛来》，很大程度上也因为这件事太罕见：两个人花五年手搓了一部电影，而且真的进了电影院。 这种不可复制，可能本身就是它成为事件的原因。 11:11 一千个人走进电影院，可能看到一千个《牛来》。 这一点我们倒很快达成了一致。 好的文学和电影会留出空间，让观众把自己的经验放进去。 我想到余华说过的意思：人的体验、欲望、想象和理解，会让我们在别人的经历里看见自己的命运。 所以朋友看到了他的东西，从里面看到了普通人的自由和自我实现，而我看到的是可乐。 牛来一次次想站起来、跟着迁徙，努力以后依然摔倒。 这件事当然可以被理解成一个残障孩子的故事。 它也可以装进去很多人的人生经验：特别想做好一件事，走了很久，最后依然没有抵达原来想象的地方。 14:34 “你在这面镜子里看到了什么？” 我说，我看到自闭症孩子可能拥有一个无法被我们看见的丰富世界。 崔老师的答案是：建筑行业和影视行业可能都挺艰难的。 但聊到妈妈，我们又重新回到同一个地方。 电影里的妈妈一直托举牛来。 现实里的孙丽芳也用了五年时间，陪儿子一起做完这件事情。 这两组母子之间出现了一种很奇妙的重叠：孩子要完成一件远远超过眼下能力的事情，身后一直有一个妈妈。 16:44 为什么在短视频时代，还要花86分钟坐在电影院里看一部如此粗糙的电影？ 中间我无数次想摸手机，也真的摸了几次。 如果这部电影出现在电脑屏幕里，我很可能两分钟就关掉。 电影院强迫我把注意力交给了它。 这也成了这次观影一个额外的体验：我们越来越习惯快速判断一件东西值不值得继续看，而有时候，一个作品真正留下来的东西，要等你和它待得足够久以后才出现。 我愿意坐在那里，还有一个原因：推荐它的朋友很了解我的生活。 所以我特别想知道，他们为什么想到我。 18:10 《牛来》算不算一个普通人的自我实现？ 公司的文章把它理解成一个关于自由和自我实现的故事：普通人也可以大胆创作，做出一个属于自己的作品，然后进入大众视野。 我看完以后，反而比看之前更能理解这个角度。 崔老师依然有他的质疑：一个人的自我实现如何与专业标准、公共资源和对他人的价值相处？ 我们没有争出结论。 但《牛来》大概最有意思的地方也在这里。有人觉得它应该得到五星，有人觉得一星都嫌多。评价电影这件事本身，也成了电影的一部分。 23:37 然后我们终于从电影回到了可乐。 我越来越意识到，一个孩子说得少，很容易让成年人产生一个误解：他的想法也少。 他不回应，就以为他没听见。 他不表达，就以为他没有那么复杂的感受。 他的情绪和行为问题太醒目，我们每天处理这些东西，处理久了，有时候会把一个活生生的小朋友压缩成“一组需要解决的问题”。 《牛来》给我的提醒很简单： 也许有，也许没有。但我不能因为自己看不到，就默认那里什么都没有。 这个未知本身，值得我们保留一点敬畏。 25:29 《献给阿尔吉侬的花束》，又把我们带到了另一个问题：能力越强，人就一定越幸福吗？ 小说里的主人公原本有智力障碍，接受手术以后越来越聪明。 从传统“康复”的眼光看，这是巨大的进步。 可随着理解能力增加，他也越来越能够辨认这个世界的嘲笑、恶意、虚伪和排斥。 知道得更多以后，痛苦也跟着增加。 这让我重新想到我们带可乐做的很多事情。 我们当然希望他能力提高。 但能力和生活品质之间，并不存在一个简单的等号。 有一些技能真的会让他生活得更加自由。 也有一些东西，可能主要缓解的是大人的焦虑。 这两者需要不断辨认。 28:28 如果可乐一直沉浸在自己的刻板活动里，他自己也许挺快乐，那我们为什么还要带他去运动、爬山、做家务？ 这是一个很难的问题。 我们会担心，所谓“有意义的生活”，会不会只是成年人定义出来的一套标准，然后再强行塞给孩子。 但另一方面，人终究需要用活动填满一天。 生活自理、运动、爬山、玩耍、阅读，至少能够增加一个人的身体能力、生活经验和可选择的东西。 所以我们慢慢找到一个更愿意接受的目标： 提高生活质量。 干预可以帮他更好地照顾自己，增加能够选择的活动，让他的世界多几个入口。 至于哪些东西真的值得练，可能以后每做一件事情，都值得多问一句：这件事最后会给他的生活带来什么？ 30:13 我们又重新争论了一遍ABA。 以前那些坐在桌子前做动作模仿、卡片训练、听指令，到底有没有价值？ 我会反思：一些看起来和真实生活距离很远的训练，当初有没有必要？ 崔老师的判断更明确：这些基础训练本身有价值。 比如多步骤动作模仿，表面看只是“摸头、摸鼻子、举手”，训练的可能是听指令、保持信息、按照顺序完成动作。 自然情境教学当然很好，可真实生活里能抓到的教学机会有限。 桌面训练提供的是一个干扰更少、能够高密度练习的环境。技能在这里先出现，再慢慢进入生活。 所以问题也许一直都在“最终能不能回到生活”。 桌面只是起点。 泛化出去，能力才真正属于孩子。 32:12 一段“重度孩子通过快乐互动慢慢变好”的视频，又让我破防了一次。 看到这种内容时，我会本能地警惕。 因为类似故事我已经看过很多版本：把中间的方法换成中药、针灸或者某一种神奇疗法，叙事结构几乎一样——曾经很重，后来好了。 那天我和一位老师争论得有点激动。 后来回头看，我也会问自己：这么生气，里面有没有自己的东西？ 也许有。 会不会这些年我们已经没有最初那么拼命？ 会不会因为长期缺少正反馈，慢慢松掉了一些东西？ 这类问题一旦开始问，很容易变成家长对自己的审判。 崔老师给了一个更简单的答案： 与其反复折磨自己到底够不够努力，不如回到今天能做什么。 33:42 所以聊着聊着，我们开始规划开学后的晚上。 二年级马上开始。 我们希望先把几件最基础的事情留住。 第一类是生活：扫地、洗碗、收衣服、晾衣服，慢慢学习洗自己的小袜子、小内裤，自己穿衣服、选衣服。 然后是身体活动：跳绳、垫上运动，继续让身体保持在运动里。 再往后，还有机器人训练、绘本、写字、弹琴、看电视。 这些事情放在一起，其实都在回答同一个问题： 可乐以后可以用什么来安排自己的时间？ 会做的事情越多，他能够选择的生活也越多。 35:24 学业的意义，也许还可以换一个角度理解。 可乐现在对长短、高矮这些概念依然很不稳定。 教了，可能过几天又忘。 可崔老师提到一个我挺认同的角度：有时候学习的价值也在于让他进入一种状态。 坐下来。 平静一点。 听外界的信息。 思考一个问题。 写字时能在一件事情上待一会儿。 这种状态本身，也可能成为未来生活质量的一部分。 最后我们聊到，自己真正想要的“好生活”是什么。 大概包括：能够相对平静地生活，能够提出自己的需求，能够做自己想做的一些事情，也拥有足够的能力照顾自己。 电影看完了，我们当然还是不知道可乐脑子里到底有怎样的世界。 但《牛来》让我愿意重新保留一种想象： 一个孩子展现出来的部分，可能只是他的很小一部分。 而我们做的那些教育、训练和干预，最后也许都该回到同一个问题： 这些事情有没有让他的生活多一点选择，多一点能力，也多一点属于他自己的空间？ 这大概也是我看完《牛来》以后，真正想留下来的东西。

“一个化学分子被一个阶层，一个朝代，一套制度反复命名，反复品味，反复言说，最后它就成了天经地义的基本味觉。” “味精的诞生，是一次鲜的民主化。” “消费者拒绝的不是谷氨酸钠，消费者拒绝的是谷氨酸钠被直接命名为味精这个过于诚实的表述。” “放不放味精从来不是一个味觉问题，它是一个文化政治问题。” 这期节目从一家湘菜馆门口“本店承诺绝不添加味精”的红底招牌切入，沿着鲜味的化学、感知与制度史一路追问：鲜真的是一种独立的味觉吗？它为什么在中国被发明出来？一块招牌卖的到底是菜，还是身份凭证？ 本期老朋友无恙和主持人塔塔围绕无恙发表在知乎上的长文《鲜味的政治伦理学》展开深度对谈，从盐引制度聊到鲁菜官府菜，从扬州盐商聊到近代上海滩的菜系政治，再从池田菊苗与昆布汤聊到鸡精的符号换皮与味精的全球污名史。 【本期听点】 * 00:01:32 · 一块"无味精"招牌 湘菜馆门口的红底告示揭开了今天的话题，这块招牌指向的是一套未被说出口的饮食等级秩序。 * 00:04:04 · 鲜是一种被发明的基本味觉 从生理上看，鲜必须建立在一定浓度的钠离子之上，它是咸的精细变体，而非独立的味觉。 * 00:08:17 · 盐政与饥饿的舌头 清代引岸制度让两湖百姓长期吃不到足量盐，辣椒因此成为山区居民代盐的生存策略。 * 00:12:11 · 鲁菜的咸鲜与官府路线 鲁菜的咸鲜味型是官僚体系、宫廷需求与盐商经济共同塑造出来的审美体系。 * 00:17:21 · 扬州：盐商的味觉投影 扬州盐商把盐政赋予的物质特权转化为家厨与园林，淮扬菜的精细由此被资本装配出来。 * 00:23:34 · 上海滩的菜系政治 近代上海各地菜系的兴衰，是其原籍地政治军事势力在城市里此消彼长的灵敏信号。 * 00:27:13 · 1908：味精撬动了鲜的话语 池田菊苗与昆布汤的故事打破了三百年的味觉区隔，鲜的民主化由此开始。 * 00:32:49 · 鸡精：符号换皮的胜利 谷氨酸钠从未被消费者真正拒绝，被拒绝的只是"味精"这个过于诚实的名字。 * 00:36:07 · 融进身体里的力量 认知改变不了身体，看清秩序之后的偏好，本身就是反思之后的选择。 * 00:39:29 · 时间叙事的势利 "慢"被赋予道德高度，"快"被贬为廉价，排斥味精的真正逻辑是文化身份的自我保护。 * 00:43:31 · 民主化的反复 从味精到互联网、AI 图像，每一次技术性的民主化都会立刻长出新的区隔。 * 00:48:27 · 区隔的悖论与追问 拒绝玩品味游戏本身也是一种品味游戏，追问本身的价值比结论更重要。 * 00:50:20 · 一口鲜的三百年 放不放味精从来不是味觉问题，而是谁有权定义好吃的文化政治问题。 【制作团队】 * 制作人：塔塔（理科男/IT宅/科幻写手/科普作者兼译者/AI+学习之路求索者），KarajanStudio v1.0 * 执笔人：无恙，Cyprite v2.5 * 执麦人：塔塔，无恙 ｜ KarajanSheet v1.3 * 配 乐：Gemini 3.1 Pro + Suno v5.5 * 配 图：MiniMax M3 + 即梦 v5.0 💡 注：本期节目声音由塔塔独家研发的“AI演播室 Karajan Studio v1.0”制作，文本原创，声音克隆自真实好友。想让你的声音也加入播客？听完节目找我们！ 本节目可在小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM搜索“误理嘚啵嘚”，或在B站、微信公众号搜索“延迟更新”，又或者在知乎、微信、微博、推特、SubStack搜索“LostAbaddon”！

书名：活出意义来 作者：Viktor E. Frankl（维克多・弗兰克尔） 栏目：sleep book 睡前听完一本书 主播：小凡 Show Notes 维克多・弗兰克尔，意义疗法的创立者，亲身经历奥斯维辛集中营，全家大多遇难，唯有自己幸存。 这本书拒绝廉价鸡汤，讲述人在极致苦难之中，依然拥有选择内心态度的自由。 分享寻找生命意义的三条路径，还有矛盾意向法、去反思法两个可落地的心理小方法。 意义不是空想出来的，是做事、爱人、承担苦难的过程里，一点点活出来的。 如果你正处在空虚、提不起劲的低谷，不必逼迫自己立刻找到宏大答案，先好好活着就够了。 时间轴 00:00 开场引入，结合自身低谷感受，介绍作者集中营真实经历 03:20 集中营的心理状态，绝境之中人内心选择的自由 08:00 何为支撑人活下去的意义，苦难结束之后的创伤与幸存者内疚 12:34 意义疗法核心，找寻生命意义的三条路径 15:20 两个实用心理方法，矛盾意向法、去反思法 19:44 人最后的内在自由，悲剧性的乐观，辨析并非精神胜利法 23:47 意义是活出来的，写给低谷听众，节目收尾晚安 精选金句 你可以从一个人身上夺走一切，但有一样东西夺不走，那就是在任何境遇之下选择自己态度的自由。 一个知道为什么活的人，可以忍受任何一种生活。 意义并不是找出来的，是活出来的。 人最终的动力，是寻求意义，人想要活得值得。 在最苦的地方，最了不起的事，往往只是一个人愿意在另一个人的黑暗里多待一会儿。 痛苦就是痛苦，苦难就是苦难，没有任何美化的空间。 悲剧性的乐观：看清人生的苦难与遗憾，依旧愿意认真过好每一天。 失眠收容所入口

《来日方长FM》，一档陪伴类播客，相遇高原共同成长，在各自擅长领域，串台播客或与朋友对谈，话题随着生活走 - 工作、播客、关系、情感、人文、女性......你在转场期经历的，我们可能也正在经历。来日方长，慢慢生长。 在青海，有人离开，有人留下，也有人到来。听ta们讲述自己的人生。 感谢西宁几何书店为本次节目提供录制空间 本期主播： * | 夏夏，🍠 刘夏来-夏夏 另一档🎤：新中年的热汤冷面 本期朋友： * | 罐头，🍠 罐头 🫘同名 罐头，有着 11 年北漂经历，在互联网大厂从事职能 / 行政岗位。业务线被出售后拿到裁员大礼包，放弃继续在大城市内卷，选择回到老家西宁打算开启暂定为期一年的 Gap 生活。 我们聊到大厂 24 小时待命的职场消耗，体检报告亮起的一堆身体警报；从向往写字楼白领的《杜拉拉升职记》式幻想，到被现实职场狠狠敲打；拿到新 offer 却因过度焦虑躯体化，果断拒绝机会；回到西宁之后，适应故乡的陌生感，体验青海特色 “浪山”，发呆、补觉、做自媒体，重新学习如何好好休息。 不是鼓吹裸辞躺平，我们聊清楚：拥有 Gap 的底气，离不开单身、无房贷车贷的现实条件。很多人不是不想停下来，而是被生活重担牢牢困住。人生是多段式的，不必死守一条既定的人生 A‑B‑C 路线，允许自己变通、允许暂停，优先照顾自己的身体与感受。 * 时间戳： 00:15 开场｜11 年北漂大厂人，被裁后准备回青海 Gap 一年 02:10 大厂被裁：等待裁员的煎熬，拿到 N+1 大礼包 03:20 现实困境：遍地面试教程，却没人教我们如何停下来 06:30 逃离循环：奔赴大城市内卷，卷不动又想逃离大城市 11:45 幻想破碎：杜拉拉升职记的白领梦 vs 大厂真实职场 15:20 Gap 底气：回到老家，省去房租通勤成本 17:00 职场真相：35 岁困境，中层同样面临优化 23:05 职场感悟：变通，是当代打工人最重要能力 27:50 高能故事：拿到新 offer，却被夺命工作消息 PTSD 30:40 躯体化预警：焦虑到手抖，果断拒绝高薪 offer 34:00 修复期：对微信震动产生心理阴影，疯狂补觉疗愈自己 39:25 故乡陌生感：离开多年，回家也要靠地图导航 42:40 重新认识青海：错过 FIRST 电影节、环湖赛 49:10 思考：不上班之后，练习发呆，拯救被掠夺的专注力 * 本期提到： * 《杜拉拉升职记》 * 《为父则刚》杨雨坤 聊家庭分工、父职、脑科学视角育儿、自我修复前额叶的推荐读物。 【收听平台】： Apple播客、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微博、即刻、四川观察、虎扑等平台，搜索【来日方长FM】即可收听~ * 小喇叭： 如果想要商务合作或者体验播客录制可添加vx：Ting-wxh 备注《来日方长FM》

珀莱雅今年上半年营收增长停滞，仅增长了0.24%，但净利润却暴涨了46%，这得益于并表花知晓品牌、off relax品牌的迅速增长，以及大幅减少的营销费用。 收购花知晓使珀莱雅获得了进入美国Ulta全美400家门店的机会，被视为战略上的重要一步。 然而，珀莱雅也面临主品牌增长停滞、其他子品牌贡献有限、多品牌策略的天花板，以及出海战略的不确定性等隐患。 00:00 珀莱雅7.8亿收购花知晓，换Ulta 400家门店入场券值吗？ 珀莱雅上半年营收零增长，净利润暴涨46%，主因包括并表花知晓、off relax销售额飙升、削减营销费用，及通过花知晓获取Ulta 400家门店入场券，后者为最核心策略。 02:00 珀莱雅海外扩张与品牌矩阵挑战 珀莱雅通过花知晓成功布局海外市场，计划11月入驻Ulta，但主品牌增长停滞、多品牌矩阵天花板及珠海作为第二增长曲线的不确定性成为主要隐患。 04:51 珀莱雅出海挑战：阿尔塔市场能否站稳脚跟？ 珀莱雅作为国内品牌转型出海的战略，对比了资生堂和雅诗兰黛在中国市场的不同应对策略。珀莱雅面临两大挑战：主品牌在ulta市场站稳脚跟或子品牌花知晓成长为第二个珀莱雅，否则多品牌加出海的故事将难以延续。 未来两年，珀莱雅能否成功出海成为关键。