节目

想把这期内容用于饭局上跟告诉60岁的叔叔大大们，你孩子沉迷电子游戏到底是啥。

1998 年 8 月 25 日，年仅 23 岁的 Lauryn Hill 发行了她人生唯一一张个人录音室专辑《The Miseducation of Lauryn Hill》。 在流行音乐史上，这张唱片被赋予了太多耀眼的光环：第一张拿下葛莱美「年度最佳专辑」的嘻哈唱片、单届 5 座大奖与 10 项提名纪录、全球近两千万张销量、美国国会图书馆国家录音名册永久典藏…… 但如果剥离掉所有奖座与历史头衔，这张唱片最打动人的地方，是它近乎残酷的「真诚」。 所谓的「错误教育（Miseducation）」，并不是指学校课本里的知识，而是我们在成长过程中所接收到的那些有毒的期待——在亲密关係里为了迎合对方而不断妥协、在体制与职场里被迫隐藏真实的感受、在外界定义的成功标准中逐渐弄丢自己的声音。 二十几岁时的我们，或多或少都经历过类似的迷茫与阵痛：在失衡的感情里委屈求全，问着自己「到底要变成谁才能得到同等的爱」；在面对人生的重大转折时，身边所有人都在劝你妥协，叫你用理智去换取平稳，但你的内心深处却只想顺从自己的直觉。 28 年前，23 岁的 Lauryn Hill 在团体瓦解、感情背叛与未婚怀孕的重压下，用最有机的原声乐器、加勒比海的雷鬼节拍与东岸硬核嘻哈，写下了这份属于她的「自我再教育」日记。 母性的神圣、被背叛的愤怒、被音乐工业吸血之后的反抗、两性之间的权力拉扯，放手之后的平静与信仰……都在这里了。 这张专辑之所以历久弥新，是因为它记录了一个年轻灵魂如何直面伤痕、打破外界强加的规则，最终找回自己的完整过程。 这期节目，我们一期重新回到 1998 年那个不可思议的夏天。从这张专辑的幕后故事开始聊起，然后听一听全专辑 14 首正式曲目与 2 首隐藏曲目，一起重新找回自我。 我相信听这张唱片，你会发现它真的在告诉你：那些伤害过你的体制、那些充满控制慾的爱，都是错的；你不需要为了迎合任何人的期待而放弃自己，答案其实一直都在你的内心深处。 ✨ 歪波 · 支持计划：后台语音+私人音乐直播 每月 10 元，支持《Vibration 歪波音室》继续做下去！ * 为了表达感谢，我会不定期留给你一些生活、幕后语音，分享最近的生活、工作和一些没放进正片的想法。 * 以及，每个月将会有 2-3 次私人的音乐直播【Vibration Club】，我会在直播中分享由我人工挑选的各种歌单（有时也会邀请你一起分享），陪你度过纯粹的音乐时光（直播也会有视频回放可以看和听）。 感兴趣请👉点击链接 🕕 时间轴与歌曲列表 专辑背景与整体概念 * 00:09 这张专辑除了耀眼的奖盃、销售神话与历史光环，还有什么？ * 01:23 现在听这张 90 年代黑人女性的作品，有什么意义？ * 05:44 遭受友情与爱情的双重背叛；坚持不拿掉的孩子，反而成为灵性的大爆发 * 09:39 专辑名称和概念的灵感来源：《The Mis-Education of the Negro》 * 11:11 这张专辑中的声音巧思和音乐风格是什么？ 深度听歌：正式曲目 * 13:19 1. Intro: 教室点名时的缺席，象徵脱离传统体制与外界规训 * 14:56 2. Lost Ones: 针对前队友与背叛者的 Diss Track，为名利出卖灵魂的人终将承担代价 * 20:30 3. Ex-Factor: 讲述充满情绪勒索的有毒恋情，在不对等的爱中委曲求全的痛苦 * 25:58 4. To Zion (feat. Carlos Santana): 写给长子 Zion，回顾面对外界劝阻堕胎的巨大压力，毅然选择顺从母性与信仰 * 32:06 5. Doo Wop (That Thing): 剖析两性政治，告诫女性别为了物质出卖自尊，同时痛批男性的虚伪与缺乏责任感 * 37:27 6. Superstar: 批判音乐圈的抄袭与名利陷阱，并警惕自己成名后切莫忘记初心 * 42:23 7. Final Hour: 探讨末日审判与物质的虚无，名利终将消散，唯有灵魂品格能经受考验 * 46:38 8. When It Hurts So Bad: 深陷于明知有害、却依然无法自拔的感情泥淖中的拉扯与痛楚 * 52:21 9. I Used to Love Him (feat. Mary J. Blige): 两位天后对话，坦承过去对爱情的盲目，宣告放手并重新找回自我 * 57:59 10. Forgive Them Father: 面对背叛与流言，选择宽恕来化解仇恨、自我救赎 * 01:03:15 11. Every Ghetto, Every City: 自传式回忆在纽泽西街头的成长岁月，这是对家乡与自身文化根源的眷恋 * 01:08:31 12. Nothing Even Matters (feat. D’Angelo): 纯粹的浪漫情歌，深陷真爱时，世间的一切纷扰与名利都变得微不足道 * 01:14:21 13. Everything Is Everything: 从宏观视角探讨黑人命运与宇宙规律 * 01:19:13 14. The Miseducation of Lauryn Hill: 全辑点题终章，总结内心的觉醒：从今以后由自己来定义命运。 隐藏曲目 * 01:23:58 15. [Hidden Track] Can’t Take My Eyes Off of You * 01:27:42 16. [Hidden Track] Tell Him 专辑发布后的故事与结语 * 01:32:23 版权风暴 * 01:35:22 神坛上的代价：被过度神化的救世主与 2002 年未插电现场的发泄 * 1:37:46 结语 & 再次聆听歌曲 The Miseducation of Lauryn Hill 💻 Staff * 主播、声音剪辑制作、文案：拾壹 📎 参考来源以及延伸阅读 * The Miseducation of Lauryn Hill * 1001 Albums Generator: The Miseducation of Lauryn Hill * [DISCUSSION] Lauryn Hill – The Miseducation of Lauryn Hill (20 Years Later) * The Miseducation of Lauryn Hill: A Love Letter to a Generation 25 Years Later * Retrospect: The Miseducation of Lauryn Hill By Ms. Lauryn Hill | 1998: A revolutionary work that still shapes modern music. * The Music Industry’s ‘Miseducation’ About Black Women’s Creative Ownership * “The Miseducation of Lauryn Hill”—A Thorough Explanation of Love and Passion * The Miseducation of Lauryn Hill: A Mastery Of Musicality * What Went Wrong With Lauryn Hill’s Career After The Massive Success of ‘Miseducation of Lauryn Hill?’ * Hip-Hop is History 📎 节目介绍 「Vibration 歪波音室」是一档以爱好者的视角分享音乐的播客节目，希望能让你进入更丰富有趣的音乐世界。欢迎大家到微博还有小红书关注我的账号，除了节目资讯之外，我也会在上面分享更多音乐和我的生活～ * 🎯 商务、媒体合作：添加微信 relic_ice，请备注来意 * 📬 如果有任何问题或反馈，欢迎评论留言或发电子邮件至：[email protected]

AI播客根据下面链接文章生成： 无生犹是末，老虎像只狗 图文均为得闲山人原创，欢迎大家关注公号【得闲山人】，可以阅读更多文章。 得闲山人是谁？ 得闲山人是一位出家法师，本名超然法师，俗姓马，1970年生人，毕业于北京广播学院。1998年在陕西扶风大明寺剃度出家，著有《超然说佛》、《楞严经浅读》、《六祖坛经浅读》等多部作品。目前居住在浙江延恩寺，继续从事修行与写作弘法工作。

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2026年的TikTok电商，正在发生一场静悄悄的变化。上半年TikTok Shop全球GMV达到503亿美元，同比增长92%，全年有望突破1235亿美元。但更值得关注的是另一个数据：美国市场商城（Shop tab）GMV占比首次超过50%，达到51.4%，而短视频和直播的占比在同步下降。这意味着——越来越多的成交，发生在商城里，而不是视频里。 “刷视频被种草、去商城搜着买”，正在成为主流转化路径。 这对新手意味着什么？一个残酷的事实是：照搬头部玩家的直播打法，大概率只能成为分母。但好消息是——平台正在给商品卡（货架电商）巨大的流量扶持，搜索流量权重暴涨40%，商城推荐流量占比高达80%。新手不拍视频、不直播，光靠上架就能出单，正在成为现实。 本期我们请回了老朋友——TK实战导师老陈，来做一次深度复盘 你会听到： * 为什么2026年的TK，新手反而比去年更容易赚到钱？ * 商品卡到底是什么？为什么说它是“新手的第一块跳板”？ * 日投100美金爆单了，为什么我说他“亏了六七十美金”？ * 三个真实学员案例拆解：毕业生、实体店老板、亚马逊运营总监——三种起点，三种卡点，三种解法 * 为什么有些卖家0到1跑通了，却永远卡在1？ ⏱️ 时间轴 03:48变化一：70%-80%学员早期靠商品卡出单，不拍视频也能出5-40单/天 05:00变化二：广告投产比从1:3-1:5提升到1:8-1:10+，行业没那么浮躁了 06:54商品卡 ≠ 只靠上架就行——货架电商和内容电商必须结合 08:45为什么商品卡适合新手学投放？——归因简单：选品、定价、主图标题，就这三件事 10:33老陈的教学哲学：把复杂的东西变简单，控制变量让学员快速拿到正反馈 11:52达人为什么重要？ ——自带信任感，影响转化率和议价能力 13:01警惕“只教一半的老师”——0到1跑通了，但永远卡在1 15:22跟品的人为什么追不上你？跨境的时间周期是护城河 17:27案例一：毕业生——选品从收纳品转到托特包，ROI跑到1:50+，从30马币涨到37马币还在涨 36:20案例二：实体店姐姐——懂产品懂用户，但差点栽在侵权和定价上 41:42案例三：亚马逊运营总监——百货品类、菲律宾市场、库存困局，薄利多销+清库存+找高利润品的三步解法 47:42选品思维升级：从“产品视角”转到“用户视角” ——买果盘的人也需要客厅用品、卧室用品 🎁 本期福利 评论区留言「老陈福利」+ 一句话介绍自己（我是谁 / 现状 / 想咨询什么），选 3 位听友获得老陈 30 分钟一对一深度沟通，1~2 周内送出 ✨老陈上期播客：EP03:从马来假睫毛第一，到日区一人店月入两万 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a0d5a401b7bd502957f9431 📢 关于《跨境姐妹淘》 我们聊什么？ 每期一个实战者，聊信息差、资源差、时间差。 不止聊赚💰，也聊踩坑、犹豫和不放弃的瞬间。 希望带你解锁一百种出海搞钱的方法！ 适合谁听？ * 想轻成本启动跨境的小白 / 个人卖家 * 想做TikTok直播但不知道怎么开始的姐妹 * 想低成本出海获客的企业主 / 工厂主 📞 联系我们 * 想入局跨境出海、工厂企业社媒出海 * 欢迎添加（请备注来意）：quincy1331 Quincy🍠：跨境英文主播Quincy

书名：太阳的阴影 作者：Ryszard Kapuściński（雷沙德・卡普西辛斯基） 栏目：sleepb 睡前听完一本书 主播：小凡 Show Notes 波兰记者卡普西辛斯基数十年行走非洲，用亲身经历写下《太阳的阴影》。 没有猎奇的滤镜，不去刻意渲染苦难，记录烈日之下普通人真实的生存样貌。 树下的口述历史、独特的时间观念、以迁徙为生的生活方式，都是这片土地独有的文化。 书中也回望殖民遗留的重重困境，撕掉对非洲的刻板印象。 同样沐浴同一个太阳，人和人的命运却落在不一样的阴影之中，读完学会多一份理解与谦卑。 时间轴 00:00 开场，从认真晒太阳这件小事切入，引出本书与作者的记者经历 01:20 作者的实地写作理念，真正的见闻需要身体到场，反对只靠搜索获取信息 04:20 书中的非洲日常：旷野孤树作为公共空间，口述传承的部落记忆 08:00 社区的人情关系，少年、集市牲畜等克制又有力量的生活片段 12:20 非洲不一样的时间观，以太阳影子作为刻度，反观现代人被切割的时间 15:30 迁徙为生的生存方式，安全感来自不停行走，尊重不一样的活法 17:20 殖民留下的历史遗留问题，独立之后的现实困境 19:00 打破固有标签，非洲不是单一的苦难符号，它是复杂鲜活的世界 20:00 对照我们自身的生活，回望旧时光里人与太阳的相处 精选金句 真正的历史不在会议厅里，而在普通人的脸上。 太阳是免费的，给到每一个人都一样多，但是阴影落在不同人身上，分量却完全不一样。 有些东西不是搜索出来的，只有皮肤发烫的时候，你才能够感受得到。 他们的家不是四面墙，而是一条路。 话一旦说出来就有重量，会落进别人的生命里面。 阳光越是强烈的地方，投下的阴影也就越深。 时间不是钟表上的刻度，而是事情发生的那一刻。 失眠收容所入口

本期嘉宾是一位北漂女孩分享了在职场和生活中的经历与规划。分享者强调持续输出、优势叠加和勤奋，通过自媒体找到个人价值并实现财务自由。分享了处理焦虑、自我激励的方法，以及对未来职业路径的思考。整场对话充满实操建议和个人成长的启示，为听众提供职场和生活的指南。 1、诗诗是从毕业后如何一步一步走到现在成为两个平台上的博主，并且在做选择时的逻辑是什么？ 2、快30岁时，你是否也有过很大的年龄焦虑？ 3、在做博主时，你为什么很难获得大品牌背书？ 4、职业测试有哪些类型，并且它们指向的共同特质是什么？ 5、你以后会考虑换城市吗？对于未来城市的选择有何规划？关于北漂问题，你有什么打算？ 6、销售能力在你的各个阶段业务中扮演了多重要角色，以及你是如何训练这方面的能力的？ 【内容导览】 00:00:00 斜杠青年北漂奋斗记：从线下面基到线上分享 00:02:43 从职场到创业：选择与成长的探索 00:06:12 焦虑与行动：个人成长与职业选择的共性探讨 00:09:18 环境与直觉在决策中的作用 00:11:06 清华光环与职场发展：光环效应与个人努力的交织 00:17:40 通过实践与探索发掘个人优势 00:21:43 通过实践与测试发掘个人优势 00:26:49 时间与精力管理的艺术：多线程与专注的平衡之道 00:32:57 大学期间如何提升职场竞争力与个人表达能力 00:39:17 面对焦虑与emo的自我调适策略 00:42:45 年龄焦虑与个人行动策略探讨 00:45:40 自媒体运营者的心得与时间管理挑战 00:48:47 自媒体与淘宝运营的自我实践 00:49:54 北漂女孩的五年规划与全球视野 00:54:03 财务独立与爱构建的安全感 00:55:35 销售能力：从基础到高级的全面理解与自我营销 欢迎大家收听本期节目，希望听完这期节目，对你做销售有帮助。 本期节目福利： 欢迎大家在评论区分享你听完本期节目的感受，我们会选出 5 位听众，送上《100期销售实战案例合集》一份。 如果想进一步了解和学习18大销售基本功，欢迎加入播客听众专属的咨询渠道：juanjuanjxs03 【主播】雪梨卷，3年销售额过亿的90后实战派销售教练 【嘉宾】诗诗，90后文具店掌柜 【关于卷卷】 清华毕业 小红书销售赛道第一博主 3年销售额过亿的90后实战派销售教练 畅销书《这样销售很高级》作者 原创课程《顶尖销售的18大基本功》 公众号/小红书/视频号/B站/知乎/抖音/微博/百家号/今日头条/小宇宙/得到：雪梨卷-FitShirley

拥抱深度睡眠，今晚睡个好觉。 嗨，大家好，我是Cici，欢迎来到《睡个好觉FM》 今天我们来通过冥想的方式来引导你进入梦乡 微信：chenxibaobaoni 和我成为朋友，一起交流生活方式吧～ 节目同名书籍《今晚，睡个好觉》各大书店新品上榜中。有很多宝宝在线下书店找到了哦！ 这是一本可以“听”的蓝色治愈系小书～ 线上购买，请搜索抖音“王晨曦cici”查看橱窗即可找到全网独家亲签版

本期导语 终于到美国啦，unbelievable! 这是我来到美国后录的第一期播客，想和大家分享我最近有点忙、有点仓促、但也充满新鲜感的旅途。 从参加面签、收拾行李，到和男朋友告别、开始异地，再到落地美国、重返课堂，这一路上发生了很多事情，也让我对接下来这一年有了一些新的想法。希望之后也可以用播客记录这些变化，和大家一起看看，一年之后的我能走多远！ 时间戳 00:13 在陌生的环境，做熟悉的事：在美国录的第一期播客 03:15 签证没下来之前，我一直不敢相信自己真的要走 06:25 面签当天：带了一大叠材料，结果根本没用上 13:03 来美国之前，我准备了些什么？ 18:31 小奶锅、台灯和餐具：用物品制造温度 25:36 行李可以准备，离别却很难梳理 32:07 变成小恐龙，陪我一起出发吧！ 35:53 重返课堂，但还能只当学生吗？ 38:33 这一年，我会认真探索自己的下一步 —————— 【进听友群】 VX：dxt5310528（备注：理所不应当）

哈喽大家好！~今天的两个故事 1，监狱二楼最后一间监舍里到底有什么？他看到了什么诡异东西？ 2，无意中看到的男友网盘，和给我托梦的前女友。

「不改组织的话，AI 干的活算谁的功劳呢？」 二十年的老牌软件公司 XMind，把自己从五十多人的部门制，重装成三十人左右的「圈子制」：解散测试团队、打散增长和市场部门、职能部门退化成社区，一个人拆成 0.2 和 0.5 的人力到处「内部兼职」，绩效由 agent 记账、agent 打分。 这一期只谈实操：怎么分圈、怎么分活、怎么分钱，踩过哪些坑，团队走光了怎么办，保守的老板和激进的老板分别应该从哪一步开始。 如果你也在琢磨「AI 组织转型」到底怎么落地，这是一份带血带肉的第一手施工记录。 嘉宾 Mango：XMind 联合创始人，在公司干了 20 年，各种岗位都干过，从开发做到产品设计，现在主要负责商业化和增长。亲历并推动了 XMind 从部门制到圈子制的组织转型。 本期亮点 → AI Native 组织的核心，是减少人与人的摩擦。Mango 开场就把结论放在桌面上：因为有 SOP 流程的存在，人和人之间的卡点就卡在人那儿了，人与人之间的摩擦成了核心摩擦。AI Native 的组织是尽量减少人的摩擦，「把那些可能会有人的摩擦的部分能够自动化，就自动化」。任鑫听到结尾当场拍板：这句话要拿来做标题。 → 产品经理直接在代码仓库里搭原型。 XMind 的产研流程被整个重排：以前产品写文档、画交互图，设计再做设计，再给开发一起审核；现在产品和设计直接在代码仓库拉一个分支，把原型搭完。研发一看，产品逻辑已经被产品经理实现了，只需要审核架构问题和长期可维护性，测试用例这些都被 harness 工程自动化了，审完就可以合并到主分支。 → 解散测试团队，才发现全公司在手动测试。今年 XMind 把测试团队全部解散，之后才发现这家「号称技术比较先进的公司」居然几乎全部在做手动测试，没有自动化测试，连测试报告和 checklist 都没有，全靠人说「测完了」。Mango的反问很扎心：如果一个 AI 这样给你干活，你信吗？任鑫补刀：「有可能你组织里面现在的这个环节更不靠谱，只是你没有把它挖出来看一下。」 → 一个人拆成 0.2 和 0.5，到处内部兼职。绩效跟着圈子走，你 30% 的时间在我的圈子里，这 30% 就百分之百由我和伙伴们来评价，跟别的圈子没有半毛钱关系。职能部门退化成 community，像行业协会，只管技能等级的晋升认证。 → 分钱之后，自我管理能力自然就提升了。圈长像带着几个 cofounder 创业的小 CEO：有打分的权利，也有分钱的权利。三万块奖金怎么分？有人全分了，有人分一半、下个季度及时讲。Mango观察到的变化是：只给责任不给权利，人就还是在打工；让圈长真的去分钱之后，「大家的这个自我管理能力就自然的提升了很多」。 → agent 记账、agent 打分，把绩效摩擦自动化掉。光有方法论不行，最重要的是得有人记账：谁在什么时间、在什么圈子、做了什么事。绩效评估交给 agent 按共同认定的评分标准来打，因为人打分总有远近亲疏，agent 没有。「有什么问题你问 agent……你不太可能会说 agent 不懂你，对吧？」所有的问题就从「我的问题」变成了「你的问题」。 → 两个月，补齐了二十年没有的用户手册。 XMind 产品做了二十年，一直没有用户手册、帮助文档和视频教程。以前算过账：招人加翻译公司，每年要花数百万。组织改完之后，大概两个月就有了完整的多语言用户手册和教程。Mango的解释直指要害：「如果不改的话，那个事情算谁的功劳呢？」没人认领功劳的活，永远排期排不到。 时间戳 00:05 开场结论：AI native 组织要减少人与人的摩擦 02:22 为什么改组织：薪水是最大成本，AI 对 coding 提效太大 03:49 产研流程重排：产品经理在代码仓库里搭原型 09:43 增长和市场团队解散，增长归产品自己管 13:42 圈子制实操：一个人拆成 0.2 和 0.5，到处内部兼职 18:42 从手画圈子、OKR 翻车，到分圈分活分钱 31:19 效果盘点：两个月补齐二十年没有的用户手册 35:43 段子：解散测试团队才发现全公司在手动测试 37:45 弯路：大厂增长打法和数据分析话术为什么不 work 43:24 agent 记账、agent 打分：把绩效摩擦自动化 51:54 复盘：别犹豫，人事决策从几个月缩到两周 53:34 给保守老板和激进老板的两套改法 01:01:14 传统企业怎么办：给面馆老板配 AI 幕僚 01:07:18 踩坑实录：老板必须亲自下水，团队走光了怎么办 01:16:42 三层 boss：任务提效、组织提效、经营决策 欢迎订阅「AI 炼金术」的播客，以及同名公众号、视频号 「AI 炼金术」是一档由徐文浩和任鑫——两位多年老友、AI 领域的资深从业者——打造的播客。这里是探讨 AI 和创业的理想聚集地，我们会邀请一线创业者、产品产品和科研学者，深入探讨 AI 如何重塑行业、变革生活，以及如何从 0 到 1 打造 AI 原生产品。 我们的讨论会涵盖多个话题：从 AI 如何改变世界的未来，到如何找到 AI 创业的 PMF；从如何利用 AI 降本增效，到怎样将 AI 技术融入日常生活……如果你对 AI、产品、创业感兴趣，这里有满满的干货和一线实战经验，欢迎关注并推荐给你的朋友，共同探索未来的无限可能！ 商务合作：公众号 「AI炼金术 」菜单栏中【商务】获取联系方式 节目主理人： 徐文浩：某AI创业公司联合创始人，正在面向全球市场开发AI应用。连续创业者，参与过多家创业公司，拼多多早期员工。广告科技公司MediaV的算法和数据负责人，后被360收购。离开后加入成立不到1个月的拼多多。后创办了基于AI的海外客服聊天机器人公司 BotHub.AI 和 海外社交电商平台 Bukito 都宣告失败。2023年再次下场创业。 任鑫：美元基金合伙人，主要在投资和孵化面向全球市场的 AI 应用。之前是连续创业者，曾经打造“今夜酒店特价”用移动互联网应用特价销售酒店尾房；被京东并购后内部创业“京东到家”开展本地即时零售业务；2015 年再次创业 Get 探索对话式人工智能助理成为先烈；2021 年出售公司，2023 年重新回到 AI 世界。 播客剪辑： 十六颗糖 BGM: 片头：Shortwire - Reconfig 片尾：Zachary Knowles - carpool

不知道从什么时候开始，好好吃一顿饭好像变成了一件奢侈的事。 坐下来吃饭，脑子里想的全是下一件事——稿子没改完、消息没回、还有好多事在等着。筷子在动，嘴在嚼，但吃完了，那碗面是什么味道，说不出来。 不只是吃饭。做一件事的时候，总抱着非常大的期待，期待它很快有结果，能一下子被看到、被认可。现实当然不会按那个期待发生，于是开始失落，开始怀疑自己，开始想——是不是我不适合做这个？ 期待越高，摔得越重。越着急，越做不好。越想要结果，越熬不过过程。 我们好像陷入了某种循环：天天着急赶路，却越来越难慢下来。赶完这件赶那件，永远赶不完，也永远到不了。 这一期，想聊聊这种“着急”的状态——它怎么来的，它怎么影响我们，以及有没有可能，试着慢一点。 如果你也经常催自己“快一点”，如果你也觉得好久没有好好吃过一顿饭了，那这一期，也许是给你听的。