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社会化第一课，先养好身体。 我今年30岁了，明显感觉精力大不如前。以前熬一夜还能继续干，现在熬一次夜，要花好几天才能恢复。 所以这一期《灵感爆棚》，我会跟嘉宾阳阳一起，给大家分享了一些「30+女性保持高能量」的小技巧。 我们从「养神、养心、养体」三个维度出发，聊操心、内耗、买买买、野心、睡眠、运动、体态······ 如果你最近觉得累、焦虑、懒得动，或者总觉得自己精力不够，也许不是你变懒了，而是身体正在提醒你：该调整饮食和作息了。 感谢新一代 AI 智能情绪戒指「Riingvo 」对本期节目的支持，它能全天候无感监测压力、睡眠、运动等多项身心数据，帮你察觉情绪起伏。 情绪是人类珍贵本色，每一种心绪都是真实自我的一部分。希望每一位女生都能够解锁情绪自由，听见内心的声音。 大家如果对情绪戒指有兴趣，可以去Riingvo官方店铺报暗号“小宇宙灵感爆棚”，领取50元专属优惠券，下单直接抵扣，领取截止时间为2026年9月3日晚24点。 【本期时间轴】 01:00 低精力老鼠人，为什么一天啥也没干却很累？ 03:32 买东西，也会消耗能量 09:29 养神的3个tips 10:11 养心的本质：不以物喜不以己悲 11:16 养体注意事项：揉腹、搓脚、滚背 15:27 运动不一定非得去健身房 17:18 久坐的人，要注意拉伸和纠正体态 22:54 不同时间点睡觉，区别有多大？ 30:02 把身体养好，就是在赚钱 35:30 有野心的人，更应该养好身体 39:38 别被互联网上的信息做空 41:19 有野心不是坏事，但别让野心透支身体 【本期金句】 01 所谓的高能量，并不是永远保持积极乐观，而是既能享受松弛欢愉，也允许自己焦虑疲惫、陷入低落。 02 不要觉得只有剧烈运动才耗气血，动脑子、操心别人的事，同样在大量消耗气血。 03 人生最重要的，往往不是知道哪些事能做，而是清晰地知道哪些事不能做。 04 人生最难的就是取舍，你一直在「要不要」之间做选择，本身就是一种消耗。 05 有野心才能过上更好的生活，但你要控制自己的野心。 06 养身体，是人生优先级最高的事情。 07 你做过的每一件事，都会以某种方式折射在你的身体上。 08 你以为你在省钱，实际是在拿自己的精力换钱。 09 养生不一定要花很多钱，早睡、走路、不操心，都是免费的。 10 粗茶淡饭，平稳推进。 【本期主播】 林希言，在上海的撰稿人，多篇文章被人民日报、新华社等平台转载。（小红书：林希言，播客：《灵感爆棚》） 【本期嘉宾】 暖阳阳：中医硕士，接触中医15年，从业8年（曾放弃三级医院，只想专心做中医）。（播客：电子阿胶） 【加听友群】 加听友群请加微信 adventure44，备注“听友群”拉你进群哦。

本期分享的近期热点包括： 电影《牛来》因审丑猎奇，票房破千万！ 葵花药业创始人杀妻案往事…… 长沙一餐厅发生餐盘喂狗事件，“宠物友好”还能持续吗？ 贵阳男子不堪炸街噪音致人死亡，媒体标题惹争议~ 中国美术家协会陷入AI画作事件，公信力在哪里？ 9.9元包邮？你的手机壳可能有毒！ 本节目由播客厂牌——凹凸宇宙出品 主播：拾柒（小红书：拾柒就是我）、小侃（小红书：小侃是我） 搜索公众号【浪radio】加入节目听友群、节目官方微博搜索【话锋不转弯播客】 02:04 质量差却意外火爆，电影《牛来》背后的创作情况 15:45 中国民营医药巨头的背后的血案 26:17 小菜园餐厅宠物事件引发食品安全争议，“宠物友好”现象背后的拉扯博弈 42:04 官方绘画展览中出现AI画作，竟然是被孩子发现的？ 52:35 男子刺死骑机车炸街之人，标题党现象的产生：公众号为了流量而采用夸张标题的困境 57:51 揭开手机壳背后的黑色产业链条：你买过的手机壳可能来自医院垃圾！ 本期节目相关图片👇 （图片均来源于网络或媒体报道）

【听友福利】 🎉 第100期 × 4万订阅，双重庆祝 从第一期到今天，整整一百期——谢谢每一位听到这里的你。 这一期，我们请到Lara姐，聊了她十年竞技比基尼生涯里，和食物之间关系的真实转变。 🎁 评论区福利 在评论区分享一段你自己和食物之间的故事——一次成功的调整，一段还在摸索的经历，或者任何你觉得值得说的真实经历，都欢迎。 我们会挑选3位听友，每人送出一双劳拉之星 鲨鱼赤足鞋。 不需要写得多完美，认真、真实，就有机会被看到。 评论区见 【内容简介】 Lara姐，10年健身健美和比基尼比赛经历，曾获比基尼小姐。这一期，把她十年里试过的几乎所有方法，都摊开来聊了一遍。 你会听到： 健美和比基尼，到底有什么区别，很多人分不清；女性训练者最常见的顾虑，从训练中的重量选择到真实的体感反馈；月经周期怎么真实地影响训练强度和状态；备赛期食欲怎么控制，以及她自己怎么一步步处理和食物之间的关系；间歇性断食和生酮饮食，她都真实尝试过，利弊怎么权衡；司美格鲁肽（也就是大家常说的减肥针）的原理和风险，从一个长期站在竞技体系里的人的视角，怎么看待这类药物；年龄增长之后，减脂这件事发生了什么变化；日常活动量，为什么可能比刻意的训练更重要；以及贯穿全期最核心的一句话——了解自己，并且和自己的身体和解。 这不是一期教你"怎么练出好身材"的节目，是一个真正站上过那个舞台、也走了下来的人，最诚实的十年复盘。 【收听攻略】 12:12 健美与比基尼的区别 25:27 女性训练者的常见顾虑 37:50 训练中的重量与体感 43:14 月经周期对训练的影响 53:47 接受自己的行为 54:51 备赛期的食欲控制 01:00:29 处理与食物的关系 01:01:45 间歇性断食的利弊 01:07:57 生酮饮食的体验 01:12:45 司美格鲁肽的原理和风险 01:18:49 年龄增长对减脂的影响 01:31:44 给普通女性的饮食和训练建议 01:40:17 日常活动量的重要性 01:43:01 了解自己并与身体和解 本期涉及处方药物（司美格鲁肽）相关内容，仅作经验分享和机制层面的科普说明，不构成用药建议。如有相关需求，请咨询专业医生。 【线下课程报名】 赤足训练课程： 9月12-13日 上海站 10月17-18日 深圳站 11月14-15日 北京站 灵活与稳定课程： 10月24-25日 上海站 11月7-8日 深圳站

# 破釜酒吧制作的“悬疑罪案”声音节目 【其中包含暴力血腥等内容，18岁以下听众请谨慎收听】 # 特别声明，本期案件的相关资料均由网络、新闻报道、书籍等渠道获取，真实性和准确性有限，内容存在“夸大处理”和“二创”，提到的姓名也存在“化名”。请各位听众以“听故事”的心态来收听本期节目即可，如若对节目内容有疑问或不同看法，欢迎您对“破釜酒吧”提出意见或建议，sdy定会及时回复并虚心接受采纳！ # 特别感谢：免于恐惧的自由、TU_metal、Mechanism、毒蛇帮贪吃蛇堂主、瞳_qr4O、Lynn_jnw1、林林1069、热湖、听风不语雨打风铃、不爱吃面爱吃卤煮、企鹅咪子、阿狸狸Cecilia、青森mori、蓝莓k、张脑丸_LYSK、绵糖刺客、Yuqiyyy、伞伞是松鼠，等听友们长期以来的大力支持！！！ # 案件梗概 在40多年前，1984年，香港荔景邨的一个狭小的房间里，发生了一起极其惨烈、血腥程度震惊全港的凶杀案。现场的血迹从屋内一直蔓延到外面走廊的地上和墙上，就如同人间炼狱一样。 案发后不久，这个单位只要一租出去，新租客都会在一个月之内，连夜搬走，有的可能几天都坚持不了，因为，这里经常有怪事发生。有邻居说，凌晨两三点钟的时候，经常会听见清脆的高跟鞋声，在走廊徘徊。并且时不时的还会从16室里边传出来女子争吵的声音和哭声。甚至会在半夜听到16室这间空屋里传来拉动铁闸的刺耳声响。听说当时房屋署不信邪，特意找了个外国人住进了这里，但依旧是没能坚持下来，就匆匆搬走了。最终，官方以搭建变电站为由，封上了这个房间。 但就是这样，依旧没能阻止奇怪事情的发生，有人听见屋里传来电视节目的声音，有人听见水龙头哗哗的流水声。吓得三楼的大部分住户全都搬走了，仅仅就剩了几个年长的老人还留在这里。期间，有法师和研究玄学的学者说，这间房子里有枉死的冤魂不愿离开，制造灵异现象呢，也是为了引起人们的注意替他们伸冤。一直到90年以后，这间房子的故事才算消停了一点。 但我们今天要讲的，绝对不是一个鬼故事。在那些所谓的“阴魂不散”的背后，包裹着的，其实是一个让人窒息的、关于畸形的爱意、可怕的控制欲，以及当年社会制度漏洞，和邻里之间的冷漠，所共同酿成的现实悲剧 本期节目，我们就彻底拨开恐怖传说的迷雾，带大家回到1984年那个血色的夜晚。 去看看，一个原本幸福、平淡的普通家庭，是如何被推向万劫不复的深渊的。 期待您收听本期节目《利刃、冤魂、被封印的房间：香港喋血之夜双尸案》 # 案件时间线 00:00:15 “前言” 00:04:38 “四口之家” 00:12:00 “顶梁柱” 00:19:00 “纠缠” 00:26:04 “崩溃的魔鬼” 00:36:11 “审判” 00:42:58 “结语” # 相关图片资料（*图片均为网络获取*） # 背景音乐 Low Roar - Don't Be So Serious WINDOZZ - The Slowness Mixkit-sad-jazz-649. 濱本麻央 - 残滓 # 参考资料来源 维基百科：荔景邨情杀案 山寨探案实录：荔景村密室惊魂 YouTube：岭景村那栋被密封的凶宅：双尸案之后无人敢居住，房管局封死了大门｜跪了两个小时只得到一句“你死了我也不会哭”前男友残忍杀害两姐妹｜父母目睹了儿子作案，事后却像没事一样回家｜危险人物 2.0 东网：永久封印的凶宅 慘死姊妹花陰魂不散？ 香港01：潘绍聪访香港最猛鬼公屋政府特别部门夜访真系「影到嘢」 YouTube：【都市传说】夜闯香港最凶险的凶宅——荔景邨杀人案的现场！偶然发现，该单位的外观与某张图片极为相似！！难道这就是隐藏单位的方法吗……？｜AP 人生

娑婆诃 | 韩国电影 | 宗教悬疑 | 李政宰| 张宰贤 | 金帝释 | 四大天王 | 弥勒 | 因果业力 | 鹿野园| 广目 | 多闻 | 持国 | 增长 | 双胞胎 | 即身成佛 | 希律王杀婴 | 说法印 | 施无畏印 | 降魔触地印 村子里出生了一一对奇怪的双胞胎：靠揭邪教吃饭的牧师，盯上了一个神秘的佛堂；隧道里挖出一具封进水泥的干尸；弑父的少年在天台上念完经文纵身一跃 ——据这一切都跟那位即将成佛的人有关......欢迎收听韩国宗教悬疑巅峰《娑婆诃》野地演绎版。 时间线: 04:55 商务牧师 12:00 命案 22:44 四大天王 38:10 预言 46:20 法相 60:18 解析 BGM: Creators Audio Vault-Velvet Cello Drift 图片： 海报1 海报2 猜猜谁是金帝释 寺庙中的四大天王 这是个成长中的四川话猎奇电台，你的点赞，留言和转发对我们至关重要。 另外， 我们还有许多有趣的计划，但这需要我们和你以及更多的朋友来一起完成， 所以， 可以的话，把我们推荐给你可能感兴趣的朋友吧，或许，TA也在寻找我们。 谢谢。

美甲可能是离每个女生最近、但我们对它了解最少的行业之一。为什么有的美甲69块，有的要699？美甲师一个月到底能赚多少钱？开一家美甲店是不是个好生意？全中国40万家美甲店，为什么95%都在“活不好也死不了”的边缘挣扎？ 这期节目，美妆内行人请来了在美甲行业摸爬滚打近20年的小小老师。她从一线美甲师做起，如今为全国160多家美甲门店提供经营咨询与陪跑服务。从日式美甲的技术流派，到美甲店的选址逻辑、员工管理、客诉处理，再到“美甲的本质是让客户看见自己”这个打动人的洞察。最难的不是技术，是搞定美甲师的心。小小老师把这20年的行业门道在节目里毫无保留的抖了出来。 如果你做过美甲、想过开美甲店、或者单纯好奇这个满大街都是的行业到底怎么赚钱。这期值得你的收听。 欢迎关注公众号「美妆内行人 Beauty Insider」，我们会把本期精华整理成图文笔记。希望这期内容，能帮你少花一点冤枉钱，也多看清一点前路。 嘉宾介绍 小小 美甲行业战略咨询顾问 深耕美甲行业十六年，从技术一线到商业经营，再到战略咨询，始终以实践回应行业真实命题。创立长琦咨询，赋能1000+经营者、陪伴160+头部门店持续成长。她相信，经营的意义不止于数字，更在于人与组织的共同生长。以长期主义做难而正确的事，让商业有温度，让品牌有时间的价值。 本期主播 寒笑｜美妆内行人 主编 Timeline 01:51 听友快问快答：美甲伤不伤指甲？多久换一次？ 09:52 中式、日式、俄式美甲到底有什么区别？ 14:40 69块和699块的美甲，差在哪？ 19:06 判断一家美甲店好不好，看员工的状态就够了 21:14 最难的不是技术，是“搞定美甲师的心态” 24:47 一个“恋爱脑”美甲师，怎么变成国际比赛冠军 28:34 画饼是给你一个永远吃不到的套路，点亮希望是给你一条每一步都能实现的路径。 34:09 “每次我看到手上的指甲盖有颜色，就会觉得这是爱自己的一种方式” 38:47 从美甲师到经营者：关键转变是学会“看数据” 41:51 “消费者感知不到的价值，没有任何价值” 45:00 系统比超级英雄更重要 47:30 全中国40万家美甲店，赚钱的不到5% 50:00 三种开美甲店的人：哪一种最容易成功？ 52:55 给想开店的人：选址的四个层级 55:56 行业二十年：从资源竞争→技术竞争→网红竞争→价值竞争 1:00:30 从开店到帮别人开店：为什么选择做“陪跑” 1:10:00 “我们的目标就是有客户有问题就解决问题，把每一个问题都解决好”。 1:12:00 同行不是冤家，是朋友 BGM Melody of Daylight_ELIMINATE DRUMS Staff 责任编辑：何慕 制作监制：子涵 剪辑实习：miya 🗣欢迎和我们互动 下次邀你一起录播客！ 👉🏻请添加小助理vx进群: mznhr2022 🎁微信公众号：美妆内行人 Beauty Insider

背景是赌债缠身的好友被关押，三人决定进宫选秀凑钱赎人。入宫行李搜出榴莲和充电宝，宿舍里因打呼噜被赶走两个陌生选秀女子，才艺展示用越南鼓配蓝牙音响跳古典舞，还有人靠"留过洋"和"烂西红柿减脂"混进了决赛……入选之后各自行动：有人去御膳房偷金碗银碟，有人给贵妃下蒙汗药顺走夜明珠，有人混进内殿偷玉玺没成功反被皇上留下来了……最后银票换回来，三个人合计了一下：救出来还得分赃，不救了，走！ 开场：今天来一个角色扮演——穿越清朝，四人进宫选秀救赌债欠债的好友 06:00 入宫搜行李：榴莲被认定是"刺状凶器"，充电宝说是"西洋除颤仪"，士力架成功贿赂嬷嬷顺利过关 09:00 分宿舍：五人大通铺，打呼噜被同屋投诉，蓝牙音响放呼噜声掩护行动 22:00 才艺选拔：越南古典舞配蓝牙音响、民谣伴奏献唱，王菲靠"皇后姑姑"的背景加分 29:00 皇上接见：英文名大比拼，朱莉、娜塔莎各显神通，进入内宫候选名单 35:00 夜间行动分工：一人去御膳房偷金碗银碟，一人给贵妃下蒙汗药顺夜明珠，一人摸进内殿盯玉玺 51:00 贵妃房的意外：偷了夜明珠一打开灯光大亮，还在枕头底下摸到了自己送的臭鞋垫——贵妃珍藏着 01:03:00 御膳房翻车：偷完被厨子当场撞见，反被威胁抽成，最后反将一军把厨子告了 01:06:00 玉玺偷窃计划泡汤：皇上把玩着edc不睡觉，最终被皇上认出真实身份，留宫"陪伴"了一宿 01:09:00 结尾：三人带着夜明珠、金碗和黄马褂凑够赎金，合计一下救出来还要分赃，不救了——各奔前程 🔍关于《溜之大吉Goodbye》 想看主播们的生活动态？欢迎在小红书关注同名账号：溜之大吉Goodbye。 每周二、周五零点，陪你给精神开个小差！ 主播：好难、阿蓥、阿淼、小艾 嘉宾：王校长 后期：好难 投稿与联系方式： 🟢官方vx/加群：LZDJ2410 📕小红书：溜之大吉Goodbye

夏天，只想泡在水里放空。人类虽然在几亿年前进化掉了在水下呼吸的鳃，却从未停止对深海的向往。 本期「隐藏菜单」，我们邀请到了AIDA 自由潜水教练训练官、水下摄影师 红星 ，以及美人鱼与水舞教练 Uli 。从海洋馆的白鲸海豚驯养师到自由潜领域的顶尖教练，他们将为我们拆解潜水运动的独有魅力：如何不用背负沉重的气瓶，只需一口气，与水融为一体？ 无论你是想克服恐水心理、体验到潜水的乐趣、在海里出片，还是希望在水下卸下日常的焦虑与内耗，希望这期节目都将为你开启一把通往水下世界的钥匙：在水里，学会接纳自己。 本期节目你将听到： 03:03 红星：从视觉设计、白鲸海豚驯养师到全职自由潜教练 05:34 天生「法兰佐」，首次下潜开放水域即达 30 米 06:42 Uli：第一次闭气训练就长达 4 分钟 08:27 游泳、浮潜、水肺与自由潜：上手难度与危险系数的全面排序 10:32 什么是「哺乳动物潜水反射」（MDR）？ 10:59 如何利用三块肌肉做完一口全呼吸 14:59 为什么自由潜水必须掌握「法兰佐」和「鸭式下潜」？ 20:03 鼻炎与耳咽管狭窄还能潜水吗？现场教学一招自我检测 23:03 小科普：潜水领域四大考证体系 26:08 自由潜水证书等级拆解：从一星到教练训练官 32:32 潜水如何有效缓解现代人的内耗与焦虑 35:38 美人鱼教练的商业拍摄与教学日常 38:33 自由潜教练的收入结构与日常：追鲸鲨、看鱼群风暴与海馆打卡 50:36 什么是「潜伴制度」（Buddy）？ 52:48 消失的她：为什么情侣不建议互相做 Buddy？ 58:49 国内专业潜店与水域推荐 01:02:24 马代、汤加、毛里求斯与埃及红海潜点推荐 01:20:27 潜水教练如何理解「Be water」 本期拼桌： 吕吕 Hussey：AIDA IT自由潜水教练训练官/国际裁判、抹茶W2I教练、资深水下商业摄影师 / 小红书 @吕吕Hussey（AIDA教练训练官） 由莉 Uli ：PADI美人鱼教练、PADI x AUA水下舞蹈专长教练、资深水下商业摄影师、AIDA自由潜水国际裁判 / 小红书 @由莉Uli 一斤：播客「隐藏菜单」制作人、主播 / 小红书 @Only1Jin 李马克：Marcast 厂牌负责人、播客「隐藏菜单」、「请回答普鲁斯特」制作人、主播 / 小红书 @李马克的航海日志 ▲ 法兰佐、鸭式下潜图示 ▲ Uli 美人鱼造型 ▲ 红星与 Uli 水下拍摄作品 ▲ 红星与 Uli 水下拍摄作品 （海牛、鲸鲨） ▲ 菲律宾薄荷岛-纳帕林大裂缝（Napaling Reef） ▲ 蝠鲼 fèn（来源：百家号） ▲ 儒艮，俗称海牛 （来源：搜狐网） ▲ 翻车鲀，俗称翻车鱼 （来源：央广网） 本期提到的地点： 国内潜点推荐： * 建德水之极 * 北京 Hidive * 广西南宁圣龙潭 * 海南陵水双帆石 国外水域与动物： * 马尔代夫：被称为「上帝的鱼缸」，与护士鲨合影 * 汤加：适合追逐大翅鲸 * 毛里求斯：全球知名的追逐抹香鲸潜点 * 北极（船宿）：极地船宿行程，追逐虎鲸 * 菲律宾薄荷岛：沙丁鱼风暴，也是 AIDA 亚洲杯等赛事承办地 * 菲律宾巴里卡萨：观赏杰克风暴及海狼等鱼群 * 印尼巴厘岛：深水区观赏翻车鱼和蝠鲼 * 菲律宾奥斯洛布：近距离观看人工喂食的鲸鲨 * 埃及红海/蓝洞：天然平静的开放水域可观赏海豚与儒艮 *** 品牌合作/咨询 *** 微信：hellomarcast 邮箱：[email protected] ****** Marcast 商店营业中 ****** 「自由现金流」(free cash flow) 复古棒球帽 —— 戴上这顶帽子，祝你的一生现金流充足 购买链接：https://xhslink.com/m/309sJtCIUr0 下单后 24h 发货，包邮 ↓↓↓↓↓↓ 「不，我没有播客」日常通行帆布包 —— No, I don't have a podcast. 购买链接：https://www.xiaohongshu.com/goods-detail/670cebe475e23c0001604f33 下单后 24h 发货，包邮 ↓↓↓↓↓↓ *** 节目制作 *** 本集策划：一斤 主播：一斤、李马克 后期：Klynn 运营：Amber 视觉：李马克 *** 节目音乐 *** Music credits: * Noflik, Showyou - Lorikeet * Reef Lounge - Puffy Round Ball * Dan Gregory, Tojié Cai, uBeyond - Blue Between *** 本集封面 *** Photo by Zunnoon Ahmed / Unsplash *** 关于节目 *** 《隐藏菜单 Off Menu》由播客厂牌 Marcast® 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。 你可以通过以下方式找到我们： * 公众号：@Marcast * 小红书：@Marcast * 微博：@Marcast * 听友群请添加微信：hellomarcast * 品牌/商务合作：[email protected] * 一键订阅 Marcast 制作出品的所有节目：https://www.xiaoyuzhoufm.com/collection/podcast/69e8996f7c9a3ea695fec9e8 * 欢迎订阅「Beads 英文播客洞察」：每周为你从国外优质播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知视野。订阅地址：https://wx.zsxq.com/group/48885158452488 © 2026 Marcast Media

今天，咱们就来聊聊这位官场最强纯爱战士，被称为中国最良心骗子的赵锡永。他不贪财，不好色，还倒贴钱财搞建设，三年骗四省，促成的汽车项目至今仍在运营。在这个看脸、看学历、看背景的时代，赵锡永用3年的时间证明了一件事，有时候真本事确实干不过一张假名片，但真本事留下的痕迹比假名片要长久的多。那让我们来听听到底是怎么一回事？前方上车！ 2012年云南省昆明市“收获金秋”投资签约仪式，赵锡永发言 台上发言 国务院研究室发文 娄底官方宣传 00:20 宝贝回家信息 02:24 介绍人物 05:12 第一次“包装”自己 08:40 首次娄底亮相，成功骗下所有人 14:46 换了新身份 15:10 再次云南行骗 21:31 纸终究包不住火 23:13 骗子终落网 宝贝回家信息：陶亮，男，出生日期1982.8.27，失踪时间1992.11.1，失踪时候身高是140cm，失踪地是辽宁省新民市站前第七小学，孩子说话是东北口音，有了解详情可与宝贝回家网站联系。

我们长久被困在被符号定义的生活里。学历、工作、收入、性别、年龄，一串标签堆叠成我们对外的全部模样，交友先衡量价值，相处暗藏分寸与防备，异性相处下意识设防，社交处处藏着功利的权衡。大多数人出行只把旅途当作短暂逃离，看风景、打卡拍照，返程后又立刻跌回原来紧绷的生活轨道，旅行只是平淡日子的附加增量，从未真正改变我们看待人与生活的方式。 这次我抛开所有计划独自奔赴大理，两周旅居让我撞见一种完全不一样的生存模样。它绝非完美无缺的乌托邦，而是真实落地、人人都能触碰的生活可能性。这里最珍贵的从不是山海风光，而是纯粹无杂质的人与人的联结：年龄只是数字，身份、光环、性别全部失效，我们不再是冰冷符号，只是鲜活具体的普通人。交朋友只凭心意，无关利益、无关暧昧拉扯，我愿意认真看见你，你也坦然接纳完整的我。社群里人人随心做自己，自发组织采菌、追萤火虫、手工创作，有人做饭、有人倾听、有人分享心事，不必伪装迎合。人来人往，相遇与离别轮番上演，我数次因满溢的温暖落泪，这片土地早已刻进所有来过之人的生命。本期我会完整分享这段重塑自我的旅居经历，搭档玛利亚悠也聊了草原故乡作为，如果你厌倦了被标签捆绑的人生，渴望一场只做自己的松弛生活，这期内容会给你新的思考。 00:02:00 独旅的第一道坎：打车软件标注性别，滋生女性出行隐患 玉米分享凌晨落地大理的糟心经历：深夜等车时气温骤降，她只带了薄外套，司机迟迟不到，还发来暧昧越界的话术。她事后发现打车平台会自动标注用户“女士”，平台无需征得用户同意就公开性别信息。“完全没有必要区分男女性别，大家打车前可以自查账号是否被标注性别。”玛利亚悠补充国内外软件差异：欧洲平台不会强制勾选性别，会设置“不愿透露”选项；国内各类APP普遍强制划分性别，以此推送差异化营销，甚至造成女性出行额外的不安全风险。独自出行时，玉米常穿中性服装、弱化女性特征，夜晚出行尽量降低辨识度，遇到言语越界的司机立刻取消订单，以此规避潜在危险。 00:06:00 全国独旅安全感对比：城市和荒野，风险只分场景不分地域 玛利亚悠提问：国内不同城市，女性独行的安全感是否有明显差距？玉米给出自己多年独行的真实感受：城市之间差异不大，风险只来源于偏僻、人流稀少的场景，而非城市本身。国内独行整体九成环境安全，仅一成风险来自性别标签带来的恶意与偏僻地段的未知。 00:13:00 全女青旅天花板（非广告推荐）：昆明云涧轻舍，藏满女性专属人文关怀 玉米重磅推荐昆明火车站旁的云涧轻舍全女青旅，四十多元一晚，旺季不涨价，是她住过最暖心干净的青旅。 店内细节处处照顾女生：拖鞋每日消毒、独立储物柜、公共区域常备红糖、卫生棉、棉签、梳子等日用品；老板会煮豆花米线免费提供，外出时管家备好面包牛奶；床位是独立格子间，配备小风扇，被子柔软洁净。店家贴心标注：生理期弄脏床品可免费更换。 00:20:00 如果你想要尝试青旅需要考虑：作息不合、噪音难眠，如果有单人间是最优解 针对很多人担心青旅睡眠差的痛点，玉米结合自身敏感体质分享经验：住青旅容易被舍友作息打乱睡眠，如果既想感受社群氛围，又对声音敏感，优先选择社区内的单人间，平衡社交需求与休息质量。 00:25:26 大理旅行的日常：每日密集社群活动，陌生人双向治愈 玉米旅途突发躯体化，陷入孤立无援的焦虑。她向手工活动认识的姐姐求助，对方立刻赶来，握着她的手、递上外套全程陪伴；旁边旅居者主动送来鲜花饼、汉堡、饮品，一位女生把自己每晚抱着安神的小狗玩偶送给她，事后又重新买了一个。当晚多位舍友主动留下联系方式，告诉她夜里不舒服可以随时敲门，这份兜底的安全感，让她彻底决定留在社群。 00:31:00 大理最珍贵的礼物：剥离所有世俗标签，纯粹平等的人与人交往 玉米坦言，以往旅行大多是见识风景，属于人生的“增量体验”；而大理旅居带给她的是全新的生活可能性。 城市里的社交永远先看身份、学历、薪资、履历，带着功利与层级，学生身份很容易被忽略、边缘化；但在大理社群，没有人主动亮出光环，所有人抛开标签平等相处，交往不掺杂利益、性缘目的，聊得来便相伴同行。 玛利亚悠深有共鸣：北京各类社群活动永远以身份标签划分圈层，自己作为学生，参与活动后很难和前辈维持长期平等往来，时常陷入自卑。玉米也分享亲身经历：线下聊天局组织者，事后删掉没有资源、只是学生的自己，功利社交无处不在。 00:39:00 挣脱优绩主义枷锁：在这里，财富学历不再是社交砝码 我们从小到大被灌输成绩、收入、履历决定自身价值，长期活在攀比、焦虑、紧绷的状态里。 但在大理社群，世俗标准完全失效，赚多少钱、学历高低不会成为社交加分项，优越、攀比、胜负欲在这里没有生存空间。哪怕自带功利心态来到社群，也会被松弛平等的氛围慢慢软化，学会放下外界定义的价值标尺。 00:42:00 无性别滤镜的社交：不用警惕异性，相处回归人的本质 玉米分享旅居最轻松的体验：在这里相处完全剥离性别滤镜，不必时刻警惕异性，不用下意识脑补情愫、产生距离感。 城市里异性交友极易陷入“性缘脑”，相处全程紧绷、处处设防；但大理社群里，情侣、单身男女可以自在结伴玩耍，女生不会刻意避开伴侣的男性好友，大家仅仅因为三观契合成为朋友，所有人只以性格、本心相交，回归最原始纯粹的社交状态。 00:49:40 玛利亚悠的旅行推荐：呼和浩特夏日漫游记，草原小城的松弛治愈 玛利亚悠接过话题，分享时隔两年回老家呼和浩特的一周避暑之旅。当地夏季最高温仅32-33度，昼夜温差大，晚风凉爽干燥，是天然避暑地。 美食是呼和浩特最大亮点：小巷老店现切厚羊肉涮锅，八人三百元吃到饱腹；羊肉烧麦搭配砖茶解腻，冰煮羊、奶皮子、羊奶制品物美价廉；她遗憾错过网红羊肉奶皮子汉堡。 当地城建完善、道路空旷不堵车，打车四十分钟就能抵达草原，可拍摄草原写真，推荐8-9月前往，雨水充沛时草色青翠，夕阳旷野氛围感拉满。还可打卡大昭寺、内蒙古博物馆、响沙湾，近距离感受荒漠、草原、火山多元地貌。牛羊肉平价新鲜，但青菜种类偏少，长期吃容易便秘。 最后玉米用一句话总结两周云南之旅：“在云南，我回归到了健康自在的小孩状态。”没有精密攻略，不用刻意规划，遇到同频的人便结伴赶集、逛菜场，人与人之间形成正向温柔的循环：有人热爱做饭便主动分享，食客心怀感激主动洗碗，所有付出都不是任务，只是发自内心的快乐。 玉米说：“这次旅行里，人际交往占据旅途九成，既新奇又温暖。”我们总以为旅行的意义是奔赴远方风景，却忽略最动人的永远是路上遇见的陌生人。优绩主义、功利社交、性缘滤镜困住了太多人，我们习惯伪装、硬撑、自我压抑，直到一场远行，才看见不用攀比、不用设防、不用讨好他人的生活模样。愿每一个渴望出发的人，都能拥有一场放下防备的独行；既能在大理遇见温柔同路人，也能奔赴草原拥抱旷野晚风，在陌生的天地里，重新找回轻松、完整、不被标签定义的自己。欢迎在评论区分享你的独旅故事、宝藏旅行目的地，我们期待与你交流。 本期提及资源清单 1. 大理民宿小程序：一间次卧（原Airbnb房东入驻，女性友好，长租优惠） 2. 大理旅居青旅：cyc链岛青年旅舍（数字游民社群） 3. 昆明全女青旅：云涧轻舍 4. 影视作品参考：《去有风的地方》 5. 美食地标：弘圣路 幸好道地米线 喜洲 边境小食堂 阿叶农家饭店(牛肝菌炒腊肉，炒水性杨花 阿吉泰蒙餐 小路书屋旁边的越南粉 喜道酸汤猪脚 余粤食堂 大理大学对面顺德干蒸排骨 三内可颂 素金坊 回味柴坊清真柴火鸡 张家园铜瓢火锅 下关花田湾私人火锅 古城潮广小厨 鲜艳饭店(豌豆粉 芋头水性杨花) 桑怒 桥南饭店 老毛烧饼 老马烧烤 铁饭碗芝麻糊麻辣烫 随缘面馆 小院麻辣烫 不惑私房菜 顺喜小锅米线 十八里荷塘鱼庄 中和园酸菜牛肉火锅 红龙井桥香园 老地方自助火锅 才村飞飞私厨辣子鸡 呼和浩特小巷涮羊肉老店、冰煮羊、羊肉烧麦、草原奶食 6. 游玩点位：呼和浩特草原、响沙湾、大昭寺、内蒙古博物馆

我们这一代人，好像总在等父母的一句话。 等他们承认，曾经忽略过我们的感受，等一句迟来的道歉。等他们终于看见，我们已经足够努力，也值得被好好爱。可如果这句话，永远等不到呢？ 本期公交站台，我们邀请到了嘉宾许小喵。她在一个长期充满争吵、重男轻女和打压式教育的家庭里长大，也曾一次次解释自己、证明自己，等着父母有一天能够改变。直到连续七年不回家过年、结束一段不再适合自己的婚姻、重新建立生活的边界，她才慢慢明白：理解父母，不是替他们开脱，也不是逼自己原谅，而是停止纠缠，把人生重新还给自己。这期我们聊了重男轻女和打压式教育，也聊了长大后的我们，怎样通过经济独立、拉开距离和建立边界，一点点把自己重新养大～ 👇🏻收听指南 1️⃣ 一个考进上海交大的女孩，为什么仍然觉得自己“很廉价”？ 03:55 从普通高中考进上海交大、全省第 125 名，为什么还是没人关心她过得好不好？ 09:30 女孩为什么从小就习惯了“低人一等”？ 11:36 成绩好，或者嫁得好：父亲眼里，女孩的人生只有这两条路吗？ 15:18 自己舍不得喝的饮料，妈妈却整箱送给领导的女儿 2️⃣ 七年不回家过年：不孝，还是第一次拥有自己的春节？ 19:02 理解父母经历过的苦，不代表要替他们的人生负责 22:13 「以前每次春节回家，都像一场纯纯的受难记」 22:50 为什么一定要春节回家？我不能在真正想你的时候再回来吗？ 24:47 为什么永远是子女奔赴父母，父母不能主动来见孩子？ 3️⃣ 等不到父母道歉，我们还要解释、证明多久？ 29:34 「我想从父母那里得到的是支持，不是你们的点评」 33:36 很多父母想要的不是道理，而是孩子重新服从自己 36:45 如果一句道歉始终等不到，还要继续等下去吗？ 41:53 为什么很多成年人始终无法摆脱父母？ 4️⃣ 父母没有教会你的事，长大以后还能补回来吗？ 48:41 从穿衣、护肤到看病，学会照顾自己为什么也需要试错？ 52:09 大二搬出去独居，把一个空房子慢慢“支棱”成自己的家 54:17 从月薪 500 元的实习开始，她如何赚到独立生活的第一份底气？ 01:05:54 结婚第二年就想离婚，为什么父母的评价让她一忍再忍？ 01:10:20 她最想对小时候的自己说：「你一直都是特别特别特别优秀的」 本期嘉宾： 许小喵，上海交通大学毕业，餐饮创业第九年，正在经营「沙野轻食」和「银流咖啡」，品牌开出 100 多家门店；同时也是播客《收摊时刻》和《认知玩家》的主播。 ✍️听友福利~ 添加主播大拖拉「arrive1015」，进入公交站台听友群，即可收到每日新鲜 AI 资讯推送 🎬制作人员 主播: 大拖拉 李慢慢 剪辑: 江一宁 编辑: 吴丹丹

欢迎收听另辟「西」径，一档由两位文化行业从业者 —— 莱西和西恩共同主持的播客。我们是同行、同事、同龄、同乡，也是决定一起另辟「西」径的老友。在这档播客，我们将从当代人的生活与工作中的共鸣出发，直面困局，打开新的局面。 我们每天都在解决各种各样的问题。好消息是，现在几乎什么问题都有参考答案，也总有人已经替你走过一遍，但麻烦也在这里，答案越多，我们也越容易被“事情本该如此”套牢。 这期，我们想聊的「第一性原理」，提供了另一种思路：先别急着找答案，而是回到事情最基础的地方。买车的本质，是拥有一辆车，还是为了从A点到B点？工作的本质，是不断升职、跳槽，还是获得收入、成长或成就感？做个人IP的本质，是成为百万粉丝博主，还是让真正需要你的人认识你、信任你？ 借着两篇外刊，我们试着把那些看似理所当然的问题重新拆开：哪些是事实，哪些只是默认的假设？我们是在解决真正的问题，还是只是在优化一个现成的答案？ 这个时代从来不缺参考答案，而第一性原理提醒我们：有时候，先忘掉答案，才能重新想清楚问题。 ⏳时间轴： 00:30 终于聊到它：第一性原理到底是什么？ 03:09 📖 外刊 No.1｜别急着继续优化，先问问自己真正想解决什么？ 05:04 📖 外刊 No.2｜事实 vs 假设：我们究竟知道哪些事情是绝对真实的？ 06:46 从第一性原理“代言人”马斯克造火箭聊起🚀 08:47 真正的思考，可能要从怀疑那些“理所当然”开始 11:49 坦克＋自行车＋摩托艇，居然可以拼出一辆雪地摩托？🏍️ 13:38 问题太大无从下手？先把它拆成更小的部分 14:33 “我这一生的mission是什么？”——用第一性原理该怎么拆？ 16:45 印刷机的诞生：最好的答案，可能根本不在这个领域里 18:58 📎找不到满意的黄铜纸夹，答案竟然藏在领带夹里 21:19 两三岁的小孩，可能才是第一性原理大师 22:25 编辑×普拉提：一项职业，只是能力的一种组合方式 25:03 持续改进vs第一性原理：更好地打工，还是重新想想为什么要打工？ 27:19 💼形式vs功能：人类用了几千年的包，为什么1970年才想到给它装轮子？ 31:34 升职、跳槽都是form，那工作的function到底是什么？ 33:22 第一性原理四步法：从一个真正卡住你的问题开始拆 35:22 🙋西恩现场实操：做个人IP，真的等于经营一个社交媒体账号吗？ 41:54 ⚠️第一性原理也有陷阱：别人的答案，也可能慢慢变成你的边界 43:40 小心那些“继承来的观点”：社会时钟为什么这么难摆脱？ 45:09 第一性原理不是万能的，什么时候才值得用？ 48:21 连问五个“为什么”：创新，可能只是从一个最基础的问题开始 ✨Highlights: -“很多时候我们以为自己在思考，但可能只是在一个已经设定好的框架里寻找答案，而如果这个框架本身就有问题，那你越努力寻找答案，可能反而离真正的问题越远，而第一性原理会帮我们重新检查这个框架。” -“很多所谓的新答案，未必是创造一个世界上从未存在过的东西，而可能只是把原本已经存在、却被固定在不同框架里的东西，重新组合了一次。” -“第一性原理会迫使你把一个事物分解成更小的部分，并将每个部分都看作一个可以独立去理解和处理的活动部件，这会帮我们一路追到真正卡住的地方，而不只是对着表面呈现出来的问题反复找答案。” -“当把一件东西拆到足够基础时，它原本所属的领域和名字反而没那么重要了，你看到不再是‘这是一个葡萄酒压榨机，所以它只能拿来榨葡萄’，而是‘这是一个可以稳定施加压力的机械机构’，一旦这么看，它当然就可以被拿去解决另外一个领域的问题，有点先解构，再重构的意思。” -“当一个问题的现有答案明显没有足够可靠的理论与经验支撑的时候，这时就很值得停下来看看里面究竟什么是不能改变的事实，什么只是沿用至今的做法？但如果一个领域本身已经有非常成熟的知识体系，尤其涉及医学、安全、法律这些试错成本很高的问题，第一性原理更适合帮助我们理解为什么规则存在，而不是仅凭自己的推导去推翻规则。” 🔗外刊链接 https://jamesclear.com/first-principles https://arimeisel.medium.com/first-principle-thinking-ccb0e81f46cb 🎵BGM: Remember To Dance by Bruno Major 🎬海报图源： 《2001: A Space Odyssey》 1968, Stanley Kubrick 感谢大家的关注与喜爱！ 我们的slogan是：不论生活驶向何方，我们一起另辟「西」径～