节目

很多人以为，做自媒体账号至少要做到十万粉，才有资格谈商业化。但我只有2万粉丝，这个月却接到了8条商务。 这期节目不是为了晒成绩，而是想从“能四两拨千斤”视角拆解：为什么小账号也能赚大钱？赚钱需要慢慢一天天努力来的？ 如果你已经开始做内容，只是账号还不够大，这期节目或许会让你重新理解小账号的商业价值。 🟦「本期硬核看点」 01:11 直播3h，售卖300元，曾经操盘过亿直播间的操盘手，遭到暴击 04:44 两种变现路径（本期重点✨） · 有产品、供应链和销售能力的人，可以优先研究带货，核心看转化率 · 没有产品，但具备内容能力、特定受众和用户信任的人，可以优先研究广告 07:55 误区1：必须先有大量粉丝，才能接广告 11:42 小粉丝账号的优势不是单纯便宜，而是“小而准确”。 16:07 误区2: 让用户或合作方去理解你做什么方向 19:48 小账号要做的不是假装自己很大，而是让品牌更确定地理解、选择和使用自己。 20:38 我不想出镜可以吗？不行！想赚钱得露脸 24:07 误区3: 只要数据好，商务变现自然会上门 27:59 小账号能不能接到商务，不取决于它看起来像不像大账号，而取决于它是否已经成为一个小而完整的商业媒介 后台接广邀约部分截图： 🟩「你发财路上的“参谋”」 * 我是雅楠，做了10年自媒体，从10w语言表达知识博主到营销过亿的直播操盘手。在25年从0出发创业，一入局就做废了5个号，最后才摸索出来万粉大健康号：雅楠聊冻龄 * 所以自媒体是相对公平的，不因为你的过往，给你开天窗。也正因为“我5次失败，所以更懂你会错在哪一步；其实播客就是我的复盘思考，希望它能帮你少走弯路。” 🟪「互联网商业搞钱·第一搭子」 * 想要链接我，或者有具体问题想咨询｜微信搜索yananshengyin（或下方扫码），备注：搞钱💰 🟥【关于红人私董会】 「红人私董会」是由知行东方创始人雅楠于2019年创立。“致力从零到一打造变现路径，助力青年人在创业创新中成长成功”。我们希望带给你的，不仅是一套拿来即用的实战路径，更是直面商业竞争的勇气与野心。愿我们都能在这个聪明且务实的圈子里，卸下盲目的焦虑，踏实入局。在商业的浪潮里，狠狠交付结果，最终成就自己！

1994年，海南省琼山市喱噉村一男子被新岭冲村的几名小伙打死，两年后警察胡乱抓人，让黄家光意外入狱，从此开启了长达17年的申冤之路...... 时间线： 00:01:00 导入 00:02:41 喱噉村和新岭冲村的矛盾 00:07:03 黄恒勇被殴打致死 00:12:12 警察盲抓凶手，刑讯逼供，黄家光被判无期徒刑 00:29:45 黄家光与80岁老父亲开启漫长的申诉之路 00:40:01 凌记者收到狱中寄来的遗书，最接近成功的一次 00:58:26 洗雪沉冤 01:07:00 黄家光出狱后反转的人生 案件相关图片： 案件相关资料：《面对面》 20141207 黄家光：漫漫回家路；《今日说法》 20150502 14年洗冤录；海南网：央视聚焦海南黄家光案：一场迟到14年的改判；海南日报：黄家光案，迟到14年的改判背后、海南黄家光案首发记者：昭雪一个冤案为何要12年；澎湃新闻：17年冤狱后的黄家光：怀揣160万赔偿金，却“都是迷惘”；南国都市报：黄家光17年冤狱获赔160万元 讲述漫漫回家路[图]、对话黄家光：找个老婆重新生活 原谅曾经作伪证的人；海南特区报：身陷冤狱17载、沉冤昭雪4年多，因涉嫌盗窃耕牛向警方自首；记者走访部分村民，试图还原其人生轨迹，黄家光 到底是怎样的人？、黄家光拿50万 跟着朋友炒股；央视国际：村民涉嫌杀人被判无期 证据表明其当时不在现场 ；被告人黄家鹏、黄家光等人犯故意伤害罪一案再审刑事判决书（2014）琼刑再终字第1号 BGM：1.宗次郎-Old Black Joe2.郭蘅祈-日

很喜欢诺兰的新片《奥德赛》，我尝试串联起瑜伽哲学、梵语词源、东西方史诗对照，以及宗萨仁波切的一句“Can you hear the thunder?”，“挑”一些对我们自己的瑜伽修炼有帮助的话题，聊一聊： * 【法】与【法的堕落】 * 【臣服】才能【回家】 以及一些小的点比如为什么必须对死亡很尊重等等，欢迎您的收听～ 00:43 「雷声」与宗萨仁波切的神奇呼应——Can you hear the thunder? 03:44 诺兰谈“雷声是神对凡人说话的方式” & 密宗瑜伽里“感官中住着一簇神明” 06:20 《奥德赛》VS《薄伽梵歌》（《荷马史诗》VS《摩诃婆罗多》） 09:58 语言根系：梵语、古希腊语、拉丁语同源？原始印欧语的“共同基因”猜想 Part 1 法 14:02 什么是“法”（Dharma）？从词根到翻译和理解 17:40 法被破坏 = 无法维持 = 必将堕落 *电影中的“宙斯法则” ｜ 待客之道在东西方文化中的一致（《礼记》《奥义书》等） 20:14 奥本海默与奥德赛的互文——连锁反应 - “I believe we did” 一句台词的上帝之手（奥本海默去见爱因斯坦的桥段） 23:36 薄伽梵歌第一章原文对照：阿周那的反战独白中关于堕落的连锁反应 Part 2 臣服 30:34 放下控制 随波逐流 ——> 冥想里的“敲门”和“恩典”(Grace)：当你放弃努力 门才会打开 *冥想的前期需要努力，但真正的进入发生在你放下努力的那一刻 37:49 为什么冥想中的体验不宜对外公开？ 39:31 只有臣服才能回家 —— 什么是家？诺兰说：Home is where your heart is. 41:04 散落的隐喻：猪、盲眼、欲望之歌，以及死亡—— 为什么死亡必须被好好对待 / 死亡是有步骤的吗 / 听觉是最后消失的感官吗 ———————————————— 片尾曲 Zeus's Law（《奥德赛》电影片头曲） ———————————————— 《瑜伽小冒险》

本期节目是一道复古题，我们收到了《009 普鲁斯特问卷：二十几岁就要聊一生》中关于“你最希望拥有哪种才华”的回溯。当时悠悠的回答是：希望拥有美的才华。因此，本期节目正是关于“美”而展开。 我们聊到了生活当中与“美”有关的一切——穿搭、拍照、装修等，也聊到了审美积累、自我的喜好、美学的观点。在物质也许占据高地的生活里，精神的愉悦、对美的追求，某些时候像是空中楼阁，但总有无法抹去的那些瞬间，让人感受到欣喜、愉悦，乃至被拯救。 祝我们都能找到自己认为“美”的事物，美美与共。 本期剧透 01:18 普鲁斯特问卷回溯，悠悠拥有美的才华了吗？ 20:04 穿搭的精髓是扬长避短 39:57 聊聊摄影的瓶颈 48:00 致敬创造审美并带来愉悦的作品 53:25 重新答题，我们如今想要拥有怎样的才华？ 背景音乐 在虚无中永存,Youzee Music - 英雄主义Pt.2 吴青峰 - 窗外的天气 (Live) 路人周边 橙色软件搜索店铺「旁白VoiceOver」，并在店内搜「路人抓马」 Logo设计 Patrick（小红书@Patrick杀死朽木） 联系我们 微博 @路人抓马 微信 komatsuyuyu 邮箱 [email protected]

日富一日，富有洞见。 Our rich era is loading! 从今天起，开始订阅吧❤️ 听友群：FM712CC 加群暗语：加馍！ 一、【早七快报】 01:26 瑞幸客服称联名漫画已通过平台审核（综合现代快报 合肥在线） 03:13 美股史上最大IPO要来了（21世纪经济报道） 04:55 曾号称服务不过度的巴奴推打赏功能（中新经纬） 06:18 你会买十几元的方便面吗？（都市快报） 08:33 72岁董明珠任格力技校校长 学费最高1.5万一年（每日经济新闻） 09:52 被嫌丑的法拉利电车拍出天价（第一财经日报） 二、【日富一日】 11:42 今天我们聊聊 “方便面巨头靠涨价赚翻” 这条新闻背后的经济学概念 —— 经营杠杆。“杠杆” 我们都懂，但 “经营杠杆” 是什么？它恰好能解释一个让人困惑的现象：康师傅方便面收入只涨了 2%，利润却涨了 5.5%，为什么？ 三、【富有洞见】 13:45 今天咱们从一个非常有意思的商业现象聊起。我在新疆看到很多游客脚上都穿着Hunter雨靴，李宇春、倪妮在综艺里也穿。一个百年雨靴品牌，怎么突然成了炙手可热的旅行单品？这背后品牌IP化运营和审美转向的完整逻辑是什么？ 参考资料: 界面新闻、华丽志、品牌星球 BrandStar 公开商业报道 此刻，感谢你听到这里。 新的一天已经开始了，愿你的心里也有一片辽阔。 早安，我们明天见。 备注：新疆美丽峰山脚下草原 主播 曹琛 @曹么么 音乐 DON’T stop it 彩虹布拉克 声明 播客选题|编辑|口播|后期制作|均出自纯正【人工手搓】 如果你第一次收听并喜欢， 好巧我也喜欢，喜欢我播客的你❤️ 希望你转发分享更多和你一样喜欢我的朋友❤️

每天 10 分钟，听见生命科学的下一个 10 年 每天清晨 6 点更新，聚焦全球生命科学前沿资讯 今天是 2026 年 8 月 19 日，七夕 ——星河为证，爱有回响 谣言粉碎机 00:33 今日谣言：黑巧克力能减肥 全球生命快讯 04:31 首款国产干细胞药物拓展新适应症：从罕见病走向慢病抗衰[1] 05:33 比米粒还小的磁控机器人，实现精准送药[2] 06:46 打通医患两端！蚂蚁阿福医生版正式上线[3] 07:50 柑橘类水果可激活长寿基因，延缓肝脏衰老[4] 09:05 从“对症”到“对因”：全球首款针对病因的发作性睡病新药获批[5] 前哨解读 10:39 挑战司美格鲁肽！中国科学家开发出“智能活体益生菌降糖药”[6] 信源 * [1]CDE * [2]DOI: 10.1002/adma.202516790 * [3]蚂蚁阿福 * [4]DOI: 10.1038/s41514-026-00479-2 * [5]DOI: 10.1038/d41586-026-02552-y * [6]DOI: 10.1038/s41586-026-10909-6 创作者 出品 | 冻零树 制作发行 | 百岁新我 主播 | Betty 白若言 【版权声明】本节目所有内容版权归冻零树所有，未经授权禁止任何形式的转载、剪辑、二次创作。 【关注我们】欢迎在小宇宙、虎扑、荔枝FM、Apple 播客、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐等音频平台订阅收听《生命前哨》。 【免责声明】本节目内容仅为生命科学前沿资讯科普与健康理念分享，不构成任何医疗建议、诊疗方案推荐、药品使用指导。如有身体不适，请及时前往正规医疗机构就诊，遵医嘱治疗。

早上好，今天是农历七月初七，祝大家七夕快乐！这是一期为七夕节准备的特别节目。还记得《办公室恋情》那一期的纯爱战神亨利吗？到了今天，他与太太结婚已近十年，两人的儿子也开始上小学了。婚姻是爱情的坟墓吗，育儿是不是会消耗两人的爱情？结婚十年，太太还是当初的那个女神，亨利还是那个纯爱战神吗？欢迎来听听看亨利的婚后生活，然后告诉我们你的答案是什么？欢迎参与投票哟～～ 时间轴 00:00:54 节目开场，纯爱战神结婚快十年啦！ 00:05:04 结婚后最明显的变化：仪式感大大减少了 00:09:40 有了孩子之后，两人相处的时间变少了点，但陪伴孩子也是两人一起成长的过程 00:16:00 恋爱时像心电图起伏追求心动，婚后更渴求平稳有依靠 00:18:08 结婚后从未吵过架 —— 有了孩子后，太太越来越稳，而亨利似乎有了产后抑郁 00:33:36 无论婚前还是婚后，亨利眼中太太都是那么好看。不一样的是，现在多了个小伙子一起来保护妈妈 00:40:25 家务分工不平衡导致争吵？在亨利家里不存在的 00:46:41 育儿理念也高度一致：最终目标是希望孩子能做到自洽，多多探索世界。 00:47:47 婆媳关系隐患？似乎也没有…… 00:55:37 对比《办公室恋情》时的亨利，纯爱战神是否还健在？ 01:02:27 婚姻是爱情的坟墓吗？结婚后双方没话说，是否意味着爱情没有了？ 01:05:58 节目收尾，祝福大家！ 本期音乐：陈奕迅《无条件》 莫文蔚/毛不易《岁月里的花》 加听友群一起和我们聊到没电吧

节目介绍 本期节目录制于2026年8月18日，是一期特别的"读书分享会"。小罗和杨培鸿围坐在一起，拆解一本可能颠覆你对"长期主义"刻板印象的书——《长线制胜：资本集团90年的卓越投资之道》。 这不是某个股神的传记，而是一家1931年成立、如今管理2.5万亿美元的资管巨头，如何用一套"反人性"的组织制度穿越大萧条、二战、石油危机、互联网泡沫和08年金融危机的故事。最震撼的细节是：这家公司最初踉跄了15年，规模甚至没超过2000万美元；创始人在1954年公司刚稳定盈利时，就主动把股权出让给核心骨干；临终前在病床上留给儿子的遗言，只有四个字——"不要贪婪"。 节目围绕三个层层递进的问题展开。 第一，克制是否太理想化？ 杨培鸿指出，资管行业天生是"规模的生意"，熊市发产品难、牛市发产品易，这个冲突让"牛市克制"比个人投资克制难百倍。资本集团能做到，不是因为创始人道德高尚，而是因为草创阶段的基因决定了后来的文化——"靠这种方式做大了，人就不会改"。 第二，多基金经理制真的比明星制好吗？ 书中坦诚这种制度"包容平庸、排斥天才"，留不住想独揽光环的霍华德·肖。但杨培鸿认为，爆发式的明星最后都死掉了，而资本集团用"风险预算"和"各管20%"的机制，筛掉了追名逐利者，留下了严谨、知足常乐、对名头没诉求的人。海外资深研究员可以一辈子不当投资经理、收入比经理还高，这种"投研分离"在国内几乎不可想象。 第三，为什么有人能在一家公司干三十年？ 杨培鸿给出一句极简总结："我对自己的评价，和公司对我的评价，大体差不多。" 小罗则贡献了职场三要素：钱给够、不受委屈、能学到东西。两人最终汇流到段永平的那个概念——钱是"保健因子"，企业文化才是"激励因子"。 在一个人人都在喊长期主义、却人人都在追逐短期规模的行业里，或许真正的长期主义，从选择一家"自我评价与他人评价大体一致"的公司开始。

对比奥德赛电影和原著的几处修改，向诺兰的表达意图靠拢

临近七夕，今天邀请了三位在云南都经历着或经历过美好爱情的三位嘉宾 我们一起聊了聊那些关于爱情的小事儿 在此也想问问大家几个关于爱情的小问题 期待大家可以在评论区留下你们的观点 一、爱情是否有保质期？ 我的回答：当然有保质期，而且我认为有且只有3-6个月。要在这个最佳赏味期内尽情的享受。当然我还有个观点，就是过了这个期限爱情不会消失，好的情况下，可能会像一瓶老酒一样，变得更加醇香，也可能会像豆腐一样，因为环境的变化变为臭豆腐或冻豆腐，最坏的情况就是像一瓶很贵的罐头，打开后舍不得吃，放到发霉变质后扔掉。 二、爱情是否是生活的必须？ 虽然在节目中大家给出的答案是并不是必须，但事实是每个人都曾经拥有或经历过。 所以我的结论是一定是必须的，而且是那种胜过呼吸的存在。 三、爱情中最重要的事情是什么？ 这个问题每个人的观点都很不同，但非常非常有意思，而且有价值。 这里就不说了，期待大家自己去节目中找答案。

孩子进入青春期后，睡觉时间越来越晚。明明已经到了该睡觉的时间，他们却似乎还没有困意；即使第二天需要早起，上床后也常常还要磨蹭很久。 这并不完全是孩子“不自律”。青少年晚睡背后，既有生理变化，也有行为和社会环境的影响。 青春期的大脑，更容易“晚睡” 进入青春期后，人体控制睡眠—觉醒周期的昼夜节律会整体向后推移。褪黑素开始分泌的时间会推迟，使青少年到了晚上更晚才产生明显困意。 这种现象被称为昼夜相位延迟（circadian phase delay）。简单来说，就是“生物钟”往后推迟了一两个小时：以前晚上9点、10点就开始困，进入青春期后，可能到了11点甚至更晚才真正有睡意。 每个人天生的昼夜节律也存在差异。有些人属于比较典型的“百灵鸟型”，习惯早睡早起；另一些人则更接近“猫头鹰型”，天然倾向晚睡晚起。青春期的生理变化，会进一步把不少孩子推向后者。 这也是为什么近年来关于推迟学校上学时间的讨论一直存在。 一场“完美风暴” 生理节律往后移，只是其中一个因素。与此同时，孩子拥有了越来越多可以自己支配的时间，也拥有了更多让人舍不得放下的事情。对一些青少年而言，熬夜甚至会被视为获得自由、摆脱父母管束的一种方式。 美国睡眠研究专家玛丽·卡斯卡登（Mary Carskadon）把这种现象称为“完美风暴”（perfect storm）：青春期的生理变化、心理发展和社会环境彼此叠加，让青少年更容易晚睡，却又不得不早起，最终造成持续的睡眠不足。 学习本身占用大量时间，手机、电脑、社交媒体、聊天、追剧，都有可能一直持续到深夜。屏幕蓝光以及持续的心理兴奋，也会进一步干扰正常的入睡过程。 这正是“完美风暴”的关键所在。青少年需要的睡眠并没有因为进入青春期而明显减少，但他们的生物钟却要求更晚入睡，而学校又要求他们更早起床。最终被压缩的，只能是睡眠时间。 晚睡主要是“生理原因”吗？ 近期发表于《儿科学》（Pediatrics）的一项研究，追踪了芬兰的一批青少年，从平均16.8岁一直观察到成年早期，重点考察他们的睡眠相位延迟究竟与哪些因素有关。 研究发现，睡眠相位延迟并不是青春期结束后就会自动消失。大约70%的睡眠相位延迟状态在从青春期进入成年早期的过程中保持了相对稳定。 与睡眠相位延迟持续存在关系最密切的，并不是体温等生理指标，而是行为因素。 研究者通过聚类分析发现，有两类青少年尤其容易出现持续性的睡眠相位延迟。其中一类最突出的特点是游戏成瘾；另一类则表现出更广泛的行为和心理问题。进一步分析发现，自我控制能力较弱、注意缺陷多动障碍（ADHD）症状以及饮酒等因素，与睡眠相位延迟的持续存在有关。 这并不意味着“生理因素不重要”。青春期昼夜节律向后推移已经是非常明确的研究发现，但行为因素的影响可能更大。 减少无法早睡的因素 对于青少年来说，睡眠干预首先仍然包括基本的睡眠卫生：保持相对固定的睡眠和起床时间，睡前逐渐降低活动强度，让卧室保持凉爽、昏暗和安静，并减少夜间咖啡因摄入和过于刺激的活动。 而在如今的环境下，控制夜间屏幕使用可能尤其重要。游戏、短视频和社交媒体最好不要成为孩子临睡前最后一件事。对于自控力还没有完全发展的青少年而言，仅仅要求他们“自己控制一下”，往往并不现实，家庭和学校提供适当的外部约束同样重要。 青少年熬夜是生物节律延迟与行为因素共同作用的结果，其中屏幕使用、自我调节能力等行为因素可能发挥更大的作用。改善睡眠不仅需要调整学校作息等结构性措施，也需要青少年和家长在屏幕使用和自我调节方面做出主动改变。