节目

这是一条姗姗来迟的春夏小短篇, 在立秋当天的上午, 呱呱和我云分享了各自忙碌充实的春天和夏天. 我们各自的生活点滴、心得感悟, 以及精神物质各种杂粮~ 在写这期大纲的时候, 我突然发现这个春夏留给我的美好片段, 竟然比我想象得, 还要多很多. 原来平常的小日子里, 暗藏了这么多闪亮的小星星, 还好我没有忘记, 希望看到这里的你, 也可以先停下手里的动作, 回想一下最近生活里的闪烁片段✨. 00:41 阳光下的追风女人 & 夏天不曾错过的晚霞 16:53 学会说不, 学会放下 20:30 精神食粮投喂指南 好综艺《just make up》 好剧: 《莎拉的真伪人生》、《你比天堂还美丽》、《地狱占星师》、《唐顿庄园》 好书: 《我用中文做了场梦》、《因为独特》 37:13 好物好食种草时间 好物: MUJI宠物控砂台、MUJI宠物除毛器、盒马evershine倒置空间香氛、宜家瓦瑞拉塑料袋抽取盒 好食: 川宁野莓果香红茶、MUJI豌豆脆、盒马冷冻蓝莓杯、粉面馆-二两三钱、铺前三婆糟粕醋

听见文字的翻涌，欢迎来到「后浪出版公司&如果你也是·阅读季」特别企划。 我发现，扫兴这件事，根本不是 "低情商" 三个字能概括的。 * 有的人是真的为你好，但永远挑你最幸福的瞬间泼冷水； * 有的人则是见不得你好，酸你、打压你，本质上是控制欲在作祟 —— 你胖就打压你的体重，你完美就挑你的孝顺，反正总得找点毛病。 如果你也曾经因为别人一句不合时宜的话，好心情瞬间归零；如果你也困惑过 "为什么最亲的人最容易扫我的兴"；如果你也想知道，面对那些扫兴的人，除了忍还能怎么办 —— 这期节目，你一定要听。 毕竟，人生苦短，咱活着不是为了满足别人的期待，更不是为了跟傻逼较劲。 【时间线】 00:05 为什么有人总能在你最开心的时候泼冷水 03:20 扫兴现场①：吃饭吃到一半，被亲妈说 "你看你肥得跟猪一样" 07:24 扫兴现场②：买衣服凑过来说 "又得穿 XXL 了吧" 10:59 扫兴现场③：带父母旅游，打车被说 "钱多烧的"、点菜被说 "铺张浪费"、住好酒店被念叨 "乱花钱" 20:01 扫兴现场④：给猫买中端粮，被亲爹说 "父母都没吃上 27 块一斤的粮" 23:07 扫兴现场⑤：朋友圈发旅行照，评论区 "又出去，真是有钱人" 26:27 扫兴分两种：父母式 "好意但时机全错" vs 朋友圈式 "没边界感 + 恶意" 【听潮企划】 听见文字的翻涌，欢迎来到「后浪出版公司&如果你也是」特别企划—听潮，我们将在每周解锁一本读书盲盒，一起读点不一样的。 本期图书：《疯癫哲学》 听友福利：我们将在8月25日中午12点，在小宇宙app评论区抽取五位最戳中我们的听友，赠送后浪出版公司《疯癫哲学》图书一本哦。 后浪出版公司介绍：后浪出版公司成立于2006年，是一家在中国与世界颇具影响力的新型综合性出版公司。总部位于北京,并在上海、南京、成都、天津、长沙、伦敦、纽约及柏林等地设有分支机构。公司关注时代的精神生活和文化累积，追求出版具有不可替代性的、能经受住时间检验的好书。 【两个主播】 * 主播1：【小元】小宇宙@是小元呀 * 主播2：【小红】小红书@爱喝酒的小红 * 小红书：@如果你也是播客 * 内容创作：【非著名作家】小元 * 剪辑制作：【金牌剪辑师】小红 【本期配乐】 * Piano in Space-LEXMusic * Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 您还可以在 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微信公众号、Spotify、Youtube、蜻蜓FM、微博、即刻、四川观察、bilibili等平台收听我们哦，搜索【如果你也是】即可收听~

这一期想请大家来讲讲那些你和植物之间真实发生过的故事：一棵树、一朵花、一种气味是怎样在某个时刻，让你感受到被陪伴、被疗愈，或者突然想通了一些事。 本期节目由以精油为核心的油养功能护肤品牌「DAISY SKY 雏菊的天空」和张春酷酷酷频道共同呈现。我最近刚看了雏菊的天空原创出品的《气味游耕》的第二季，这是一部关于芳香植物的纪录片，这一季拍了三种植物，五味子、茉莉和当归，还有和他们打交道的真实的人。片子关于植物，关于土地，关于劳作，让我想起了一个身边的女孩。她总是觉得活着没什么意义，想象万一非得有来生，想当一棵树。她对我详细的描述过这个愿望。后来她又想，也许这个世界上真的有一棵这样的树呢？有一棵几百年的，独自开花的，叶茂根深的大树。 然后她真的找到了，在北京有这样一棵大梨树。她就真的去做了这趟旅行，很难迈出家门的她第一次坐飞机、第一次出省，第一次没有安排任何的攻略，只是单独的看了这一棵树。对，我以前也说过这个故事，我常常想起这个故事，一棵树，它什么都没做，只是长在那儿，只是活着，就抚慰到了一个远方的，几乎失去生机的女孩子。我们的世界就是有这种存在，它只是存在，它不用说什么证明什么，存在本身就是一种安慰。 其实我们播客里也有很多植物的故事，如果你听遍了我们的节目，可能会想到秋秋在夏日里要到的那一根很甜的甘蔗。想到toto在宝华镇骑着单车摸到的像大阅兵一样整齐的树叶。这一期故事里，有很多人们和植物的故事，也许听了这一期，也会让你回想起一些生命中的时刻，闻到某种气味就会想起某一个人，在上下班的路上为一棵树、一朵花停留过，都很好。 感谢「DAISY SKY 雏菊的天空」，她是创立于2008年的国货护肤品牌，专注以精油为核心的油养护肤。长期研究芳香植物与皮肤脂质科学，致力于把精油做成好用的日常护理，让护肤成为一天中的松弛时刻。 我也很推荐她们出品的芳香植物系列纪录片《气味游耕》，它以芳香植物为线索，走访植物原产地、种植社区、研究机构与产业链从业者，记录一株植物如何生长、如何迁徙、如何被人类理解、使用、珍惜，也如何进入人的生活、经济、文化和身体经验。 《气味游耕》最新的第二季自7月28日起已经上线，聚焦「五味子、茉莉、当归」三种东方芳香植物，可以去B站和腾讯视频上观看！猛戳直达！➡️🎈 B站、🎈 腾讯视频 * 亮点时刻 05:07 “重生之我在德国当植物贩子“｜鼹鼠 龟背竹成长记录 / 图：鼹鼠 18:23 “养了又死，死了又养，屡战屡败，屡败屡战“｜饼饼叭叭花 30:35 “人类一旦从建筑物中撤离，植物会第一时间接手“｜秋秋 45:00 “这10平米的实验室每个月电费五千“｜周周 1:17:10 “这个房子里，冬天有热带雨林般的体验“｜艺二艺 1:36:51 “开15个小时货车来到新城市，小鱼一片叶子也没有掉“｜闹闹 2:07:12 “我是和菜园子里的蔬菜草药一起长大的“｜黄四 2:22:24 “随意吐出的西瓜籽儿发芽了，长了几颗毛茸茸的西瓜苗“｜小李 2:35:48 “被妈妈打的下一秒你看到一片草坪，你还是会去打滚“｜放学别走 2:58:02 “最开心的是，再也不用下地窖了“｜家梦 * 背景音乐 Old Rural Nostalgia – Emotional Bangla Folk Score Music by Omar Faruque from Pixabay * 感谢参与本期节目录制的： 鼹鼠｜饼饼叭叭花｜秋秋｜周周｜艺二艺 闹闹｜黄四｜小李｜放学别走｜家梦 * 感谢参与本期节目录制但未在成片中体现的： 亚当乐园 * 制作：张春酷酷酷频道 主播&文案：张春 导播：节节 剪辑：小金 & 浅浅 * 如果你也有话想说，欢迎通过参与通道加入节目录制，或通过投递树洞反馈您的想法。

今年 4 月，「蒸馏」意外出圈。 大模型在蒸馏语料，公司也开始把人的经验变成 AI 可以学习的数据。周天奕想到：人，能不能也被「蒸馏」进一个 skill？ 他花了四个小时，用 Claude 做出第一版「同事.skill」。上线 5 天，它就在 GitHub 收获了 7.3k 星标，如今已经累计 23k。更出乎意料的是二创：「前任.skill」「名人.skill」陆续出现，这个原本没有被抱太高期望的项目，最后聚起 100 多位创作者，衍生出 200 多个 skills。 小红书上拥有近 10 万粉丝的 AI 博主 @蔡不菜（AI 版）则从自己的生活开始。第一次一个人到北京，租房、上班、遇见糟糕的房东，她用了两周做出「人生系统.skill」，把经历和每天发生的事存进 Obsidian，让 Agent 一点点理解自己。她和它练习拒绝、演讲，也会一起讨论要不要离开一家公司。 先做出第一版，再把它发出去。 Vibe Coding 让开始一件事的成本越来越低，一个想法可以在几个小时、几天里变成产品。但当所有人都能拥有最强的工具，真正拉开 builders 差距的是什么？ 本期节目，我们和周天奕、蔡不菜从两个 skills 聊起：你怕被蒸馏吗？什么可以交给 Agent，什么还要自己亲手完成？当 AI 可以学习越来越多人的经验，我们还能靠什么保持自己的 context、taste 和表达？ 从一个 Skill 开始 02:02 四个小时，把一个同事「蒸馏」进 skill 02:54 「同事 skill」开源后，二创比更新来得更快 04:16 一个人到北京，她给自己做了一套「人生系统」 05:34 把人生经历、行为模式和读过的书，都变成 Agent 的上下文 06:11 从 GitHub 到小红书：REDSkill 如何降低 skills 的使用门槛 Build in Public：先做出来，再持续迭代 07:30 做出第一版不难，难的是一直迭代 08:47 被「蒸馏」、被模仿，需要害怕吗？ 10:24 Build in Public 带来更多机会，也让反馈来得更快 11:37 Codex 加上 ChatCut，替掉了原本想招的实习生 15:01 把每一次对话存进 Obsidian，建立自己的长期 Memory 17:15 一次惨痛事故：AI 悄悄加了一行 rm -rf 19:10 害怕被骂、被同事刷到，就会一直卡在第一步 人人都能 Vibe Coding，靠什么拉开差距？ 21:27 同类产品越来越多，最后拼的可能是审美 23:16 警惕 AI 带来的「审美污染」：多看摄影、逛展，也多读 2023 年以前的文字 25:26 每天被 AI 信息包围，如何建立自己的信息流？ 27:42 从自己生活里的卡点出发，做一个真诚的产品 29:58 Attention is all you need：代码质量仍然和人的注意力正相关 当 Agent 进入工作，也进入生活 32:07 现在的 Agent 还不够 Personal 34:51 Agent 是员工、助手、导师，还是另一个自己？ 37:01 一个人加 Agent，可能替代过去一整个协作团队 38:45 Agent 什么都能做以后，哪些事还想亲手完成？ 39:13 AI 可以帮忙创作，但个人表达要刻意保留 41:49 一个产品不只改变用户，也可能反过来改变它的创作者 44:51 把工作交给 AI 后，我们究竟可以信任它到什么程度？ 47:29 AI 让每件事都变快了，为什么人反而更忙、更焦虑？ 给年轻 Builders 的建议 49:43 从 0 到 1 可以靠 Vibe Coding，从 1 到 100 要补产品和技术 51:09 非技术背景，怎么找到进入 AI 行业的第一个入口？ 52:22 做一个自己的账号，可能是成本最低的个人宣传 52:59 AI 越来越强，Coffee Chat 和线下交流反而变得更珍贵 54:03 很多好产品不是一个人想出来的，不同背景的人会带来完全不同的问题和解法 同事.skill 由周天奕创作，它可以读取聊天记录、会议纪要、项目材料等内容，支持导入飞书、钉钉、Slack、微信聊天记录及 Markdown 文档，将一个人的技术能力、沟通风格和决策习惯「蒸馏」成可调用的 AI 技能包，实现工作代办。 人生系统 skill 蔡不菜用 Claude Code 和 Obsidian 搭建的个人系统。它会记录使用者过去的经历和每天发生的事，识别反复出现的行为模式，并结合读书记录提供建议。人生系统.skill 的使用说明已在小红书获得万次观看。 ChatCut ChatCut 是一款通过自然语言完成视频剪辑的 AI 工具。它允许你通过提示来创建、编辑和完善视频内容，同时还能将视频生成、时间轴编辑、字幕添加、旁白录制、动态图形处理以及音频清理等功能整合到一个工作流程中。 ChatCut 接入 CodeX 教程：https://chatcut.io/chatgpt-plugin Token Grant 「真格基金」与「十字路口Crossing」共同发起「Token Grant」，将为每个入选项目提供五万人民币 Token 费用，从最早开始支持大家 build 下一代 AI 原生产品。 监制：Cindy、Yanyang、Ping、Coco、Phoenix 后期：Yanaego 《此话当真》是一档由真格基金出品的泛商业类播客，真格基金投资团队将在此和各领域的领军人物一起分享最新热点和行业洞察。 真格基金创立于 2011 年，是国内最早的天使投资机构之一。自创立伊始，真格基金一直积极在人工智能、芯片与半导体、机器人与硬件、医疗健康、企业服务、新能源、跨境出海、消费生活等领域寻找最优秀的创业团队和引领时代的投资机会。 真格，你的创业第一站！

七月初，陈台只身前往南京游历。此行的两大目的：观摩偶像游鸿明的个人演唱会，以及与神交已久的朋友会面。 在当地朋友的陪伴和指引下，陈台品尝了美味的本地小吃，游览了充满趣味的各类场景，将南京的风采尽收舌尖眼底。 然而预期之外却又情理之中的是，由景及乐，触乐生情，唤醒了诸多对于旧日情感的追忆和感受，使得内心久违的充盈起来。 南京啊，南京啊，多少人心中的城？ 那年我多喜欢你，现在更喜欢你。 -主讲人- 陈台 -时间轴- 07:23 个人solo的一期，分享七月初的南京之行 09:10 此行两大目的 12:05 初会八老，丰富的行程：看球、过早、挑石头、街道游、逛书店…… 20:08 八老陪游重点环节：参观德基广场解忧所 26:56 前往游鸿明个人演唱会 30:11 本次演唱会的观众构成与舞台设计 33:22 期待已久的演唱会开始了 50:46 为何《寻你》缺席了演唱会？ 55:03 邂逅凤凰西街的夏天 1:08:40 满足的行程，意外的「重逢」 -本期歌单- 穆丹 - 《城门城门几丈高》 周云蓬 - 《寒号鸟》 Xylon / 贾格JuggShots / 吴海杰Whj / 一只丑柑鬼 - 《新街口站到了》 游鸿明 feat. 小领导 - 《让我取暖》（live版） 游鸿明 - 《写情书》（live版） 林凡 - 《听你说》（live版） 游鸿明 feat. 众歌迷 - 《我们这里还有鱼》（live版） 游鸿明 - 《恋上另一个人》（live版） 好妹妹乐队 - 《晚风·夏夜版》 游鸿明 - 《寻你》（live版） 好妹妹乐队 - 《石鼓路的匆匆往往 (张小厚音乐日记)》 好妹妹乐队 - 《冬》 好妹妹乐队 - 《原来那天的阳光》 秦昊Jeff - 《原来那天的阳光》 左小祖咒 - 《白鹭飞过大桥》 「闲话乐刊」是「闲话摇滚」旗下出版的声音杂志，旨在以「乐」会友，按「月」更新。老友们围绕近一个月的音乐生活热烈交流，分享感受，插科打诨，谈笑风生。 节目中包含以下版块： 【封面人物（封面故事）】聚焦近期备受瞩目的人物或事件，从新闻热点到主播私藏，以轻松对谈进行个人解读，同步分享与之相关的动人旋律。 【在现场】还原演出最真实的温度与撞击。带你直击音乐现场，分享台前幕后的悸动瞬间，重温那份只有亲临才能体会的震撼。 【推歌荐碟】主播私享歌单新鲜送达，精选近期值得循环的单曲与专辑，用真实的聆听感受，为你种下一片心动的音乐风景。 【且行且听】将旅程谱成歌，用音乐标记地图。跟随声音旅行，在风景与旋律的交织中，感受每片土地独有的节奏与故事。 【侃球听歌】当绿茵场遇见旋律，热血与感动同频共振。在进球与音符之间，讲述赛场内外的故事，品味体育与音乐碰撞出的独特火花。 【那年今日】打开音乐时光胶囊，回溯岁月深处的旋律记忆。重温往年此时发行的经典之作，或拾起那时那刻，曾经单曲循环的私藏心情。 【听播往来】搭建一座声音的桥梁，回应每一条听友留言与心声。分享最近在现实生活或音乐世界中新的收获和感悟。 分享音乐，闲话世界。这是属于乐迷的聚会，欢迎你来参加。

本期内容导览： 你有没有过这样的经历：一开始学兴趣班兴致勃勃，一听说要考试就再也不想学了；喜欢看英文电影，但一做英语题就头大；大学选了喜欢的专业，开始考试、开始有压力之后，反而只想摆烂…… 如果你也是那个“三分钟热度”的人，甚至因此觉得自己“没有毅力”，那这期节目想跟你们说！你可能不是坚持不了，你只是不喜欢被规定。 本期虾虾分享了自己最近自学法语的真实体验——没有任何目的，不用考试，不用打卡，不用发朋友圈，想学就学，不想学就停。结果发现，非目的性的学习反而让她每天都能坚持，并且感觉非常解压。 我们从心理学“自我决定理论”和“德西效应”的角度，拆解了三分钟热度背后的真相。也聊了聊为什么考试和评价会扼杀内在兴趣，以及如何重新把学习变成一种奖励，而不是任务。 ⏰ 时间轴 01:32 生活忙到飞起，还通过学习“解压”？stop！听我细细说来！ 06:10 小时候的“三分钟热度”式学习：一开始好玩，一听说要考试就再也不想碰了。原来我不是不喜欢音乐，只是不喜欢被安排。 10:08 自我决定理论：人天生有三大心理需求——自主感、胜任感、归属感。当它们被满足，学习就是快乐的；当它们被破坏，学习就成了任务。 11:00 三分钟热度可能不是意志力问题，可能是你的潜意识在“叛逆”！ 13:00 心理学“德西效应”：当一件事情从“我喜欢”变成“我要考试、我要被评价”，内在兴趣就会下降。评价本身就带着威胁感。 20:10 目的性学习 vs 非目的性学习：前者高效但易放弃，后者轻松但可持续。 23:20 非目的性学习法：不考试、不为任何人而学、随时允许自己停下来。 28:10 为什么非目的性学习让人这么爽？①自主感激活大脑奖赏系统；②低压力状态让学习效率更高；③学习本身就是自我的延展。 🎵：魏如萱-《你啊你啊》 🌟投稿通道 《女孩如此》持续征集听众朋友们的投稿啦~如果你有想听我们聊聊的话题或者想分享的故事，欢迎投稿到邮箱：[email protected]~ 💗节目的精彩切片和虾虾的日常随笔在🍠@虾虾Joyce 📡节目微信公众号：《女孩如此So She Is》（节目同名） 在公众号将会发布衍生一些播客节目的内容的小文章和具体推荐节目中提到的一些书籍、电影以及生活小贴士~欢迎大家多多关注！

Episode Notes AI时代的到来，为建筑学教育提供了拓展学科定义、回归人文思考的契机。以同济大学Ole教授的课程为代表，AI正被用于探索建筑学的新方向。AI将解放建筑师从重复性工作中解脱，使其能专注于更高阶的统筹、策划和解决问题。（小红书：Ole Bouman 奥雷伯曼） 未来的建筑师将不再是单纯的手绘者，而是成为“人机共生”的主体。AI被视为建筑师的“第二大脑”和“执行体”，共同完成从构思到落地的全过程。构建个人专属的AI助手（Skill），并能与之进行高效、深度的对话，成为个人核心竞争力。这使得建筑师的价值体现在其独特的思维方式、审美和解决问题的能力上。 本期主播： 智雪、木木夕 本期嘉宾： Yu 02:31同济大学的建筑学院要求所有的设计课studio都必须有AI工具的融入 04:44在AI时代，学建筑不一定是建筑师，学建筑不一定是画图做设计 06:32 Ole这门课，在冰冷的AI时代里，继续在建筑学范畴下寻找人性、寻找历史 08:38三个月时间，建筑学的学生从全员抵制到全员拥抱AI 09:50把文字、文学的内容提炼成可以被AI识别的空间意境 12:20它用的是大语言模型，你可以生成任何你想生成的东西 14:06只属于你的AI，从冰冷的代码变成了属于你的产品 15:20小红书2.0私人定制版 17:53人犯错是非常人性的一件事情，而机器从不犯错 19:08现在智能家居的开发主要是极客，如果建筑师加入进来会很不一样 21:38我们的建筑学教育是和国情相贴合的 23:22你越早去拥抱它，你未来的发展才会更好 24:56它是从一个代码逻辑到人类自然说话的逻辑 26:18 “AI+”这个概念，可以做到所有领域 29:38如果你不拥抱AI，那么建议你做一个建筑评论家 31:42你用你控制的这个AI，做自己的老板 33:20建筑师用自己的知识和审美，去和自己驯化出来的AI对话 35:19 AI是你的第二大脑，也是你的执行体的延伸 35:58我造房子，也造幻觉 本期音乐： 《数字脉冲》

那些被陌生人温暖的瞬间，是这个世界爱我的痕迹。 01:07善良的司机师傅，对老奶奶和对我，都一样好！ 06:51第一次一个人的旅行，幸亏有好心的女孩子们救我啊，想原地磕头的程度。 13:20小妹妹对我说的那句话，让我觉得自己在她的视野里不只是陌生路人。 16:15高冷妹妹，居然是热心肠？ 21:47超市里的保安大叔，眼神儿也太好了吧！ 24:26每次都和我说“have a nice day”的超市收银员。 26:02跑步路上和我high5失败的外国朋友。 27:23谢谢那些为我喊加油的人，我才知道，原来也不是轻而易举可以说出口的！ 30:18医院里的暖心时刻：医生随口的一句话，就是我的救赎。 32:37因为做播客发生的暖心故事，谢谢你在想要传递善意的时候选择了我——ps：暖暖的播客在这里：此岸拾光。 36:45陌生人之间的默契，总是更加动人，因为这些付出自然且纯粹 39:29爱自己固然很好，但爱这个世界，也被这个世界爱者，是更好的事。 大家有什么和陌生人之间发生的温暖小事，欢迎来评论区一起聊聊天，身心俱疲的Effy也需要大家的治愈～ 小红书： 了解主播：Effy海菲仔仔 播客金句总结：有序生活 BGM： 《咏客》仙童 《If I Wrote You a Song》Mélanie Bell 播客歌单：Effy的播客歌单 https://163cn.tv/baR60S5r (@网易云音乐)

2024年，《赶场》与「观潮」的第一次接触：《这个潮汕影展原来这么好玩》 2025年再去汕头，对潮汕和「观潮」有了新的认识：《如此国际化的“影展”，不能我一个人知道》 今年（2026）七月三度来汕，终于从第一天就开始加入了「观潮」的日程（往年是半程），作为一个异乡人，再次更新了对潮汕的认识。 又学又吃又玩，可能是我今年最舒服的的一次电影节展体验，欢迎收听，共享快乐！（文末有照片） 嘉宾依然是「观潮」的策展人陈柏麒，同时还有初次到来的小吓，她从另一视角与观潮进行了一次“文化碰撞”（这是她的小红书回顾贴） 本期的关键词也许是“潮汕朋友圈”、也许“野心”。其实你不用带着明确的目的来听，只需跟随我们游走，自然会明白我为什么总要一次次回到这里。 和去年一样，再次推荐关注公众号「观潮Kwan Teo」。 👫👫 话题成员： 陈柏麒｜策展人，观潮主理人（之一） 小吓｜写作者，小红书@小吓吓吓，第一次来观潮 陆小鸟｜第三次来观潮/汕头 —— * 平遥开始招募观众评审（平遥群：公众号《赶场Way to Cinemas》后台回复“平遥”）： * 喜讯：IDF西湖国际纪录片节回归！开始征片！ * 《赶场》帆布包&冰箱贴上线：https://afdian.com/a/cinemas —— 🕙 时间戳 00:00 潮汕音乐开场：D&Pain 小犬作 01:49 三个人坐在潮汕特区发源地 03:52 “拷问”小吓：如何几句话让新人迅速了解观潮 09:50 不一样的影人沙龙：“了解历史的最好方式是认识一个人” 15:14 来自海外的学术板块：跳出中国语境看潮汕 19:04 小鸟：三年来三次，每次新认识 20:19 阿嬷火了，对「观潮」有什么影响？ 25:32 小吓：从“人”和“情感收获”角度说观潮：“一个创作者和你待一整天，ta一定会暴露在你面前“ 28:20 “在汕头一周，我觉得上海太有边界感了” 35:01 观潮学员筛选：学费减免，有求必应？ 36:59 潮汕，是一个巨大的“朋友圈” 39:19 张艾嘉的瞬间 44:14 “我没想到可以在观潮会遇见他和她” 46:31 野心：不想学建筑的篮球迷不是策展人 （穿插小鸟介绍观潮环节） 51:44 「观潮」在重新发明故乡 “你在身体化它，它在空间化你” 54:34 吃在汕头：请你吃大排档，有哪10道菜？ 62:20 “AI无法达到的盲区” 67:51 最放松的影展，源于学会了把事情托付出去 74:03 工作人员的活人感是怎么炼成的 76:20 “让自己舒服一点，会让所有人过得舒服一点“ 🏞️ 一些照片（by 小鸟/小吓/观潮官方） 张艾嘉因故未来《八两金》现场，发来语音 张婉婷讲移民三部曲 张吉安“年轻不要拍电影” 冯艳成为纪录片导演的往事 梁翠珊、郑静茹的身体班（表演班） 汕头电影公司 现在还在开业的银屏歌舞厅 大光明电影院 阿嬷相关 🎏 帆布包返图，感谢以下友友： 小吓，亚男白白白，白日梦想家，北落师门，陈某某，丁财财，杜杜头，一只鸡蛋，Bigwall，freindeuni，freindeuni1，Hu Yang，Iris，Karate，lesdemoiselles，N，PLMAY，qb，Sean，shen，sxy，Sylvia.Xu，Yibo，zhou yu 🎵 Music 开头：D&Pain 小犬作 结尾：日出 太阳傀儡SunStooge 👀 幕后 剪辑&文稿：陆小鸟、汤包 🎤 关于《赶场 Way to Cinemas》 不是在看电影，就是在赶场观影的路上。《赶场 Way to Cinemas》是一本有关世界各地电影节和影迷文化的声音杂志，会与众多影迷和电影人分享自己的电影故事与经验。 👂收听： 在苹果Podcast、小宇宙、任意安卓播客客户端、Spotify、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣等播客客户端搜索「赶场 Way to Cinemas」

从小到大，我们每个人都会主动或被动地参加一些大小比赛，有的是运动会，有的是琴棋书画比赛，有的是语数外物化生竞赛，有的是朗诵主持才艺比拼。 无论哪个比赛，你多少能得到一些大大小小的奖品吧？两位主播分别得过圆珠笔、小浴袍、透明胶、小奖状甚至还有大金牌！具体的就请慢慢收听本期节目吧，也可以把你得过奖品的故事分享在评论区~~ 【时间轴】 00:32 童年得过的小奖品 01:30 宝宝运动会获奖 05:40 实心球得第一 07:25 征文比赛获奖 11:55 香港回归答题 15:40 数学、英语、语文竞赛 20:41 绣花比赛得奖金 25:50 朗诵比赛：绿叶变红花 30:22 语文课代表 32:40 明信片的由来 35:56 铅球get金牌 37:43 我们都是掏粪人 40:20 公司运动会作弊 43:11 三八妇女节毛毡比赛、摄影比赛 45:28 大学军训比赛 【Ending Song】徐佳莹 - 最初的记忆 【主播】文卓、大白 【制作】大白 【运营】大白 -- 「见天地、见万物、见众生、见自己」这是个可以和自己对话的节目，在这里，和我们一起找到自己喜欢的事物、喜欢的地方、喜欢的生活方式人、喜欢的音乐、喜欢的生活方式。 如果你喜欢我们的节目记得点赞、关注+留言；有想说的话可以关注公众号：找自己 FIND SELF，或添加loveboke666找到我们。

人口趋势看似年年趋同，实则早已迎来延续与断裂的关键变局。低生育率、深度老龄化的确定性趋势仍在延续，但传统求学、工作、婚育、养老的线性人生周期已然彻底断裂、被全新重塑。 当代社会分化出三类全新核心人群：无力扎根、渴望美好生活却深陷压力的耐力青年（原型成年人），手握存量财富、但被品牌长期忽视的休眠全龄老人，以及上有老下有小、双向承压的三明治一代。人群结构的重构，彻底改写了全球消费市场逻辑。 当AI只生产不消费、人口红利彻底褪去，企业增长不再依赖产能扩张，而是转向存量价值深挖。宠物经济崛起、成年期延后、银发消费升级、便民刚需服务爆发，诸多新消费赛道悄然崛起。 本期节目，我们深度拆解2026年全球人口世代报告，跳出传统世代标签，从全新人生阶段视角，读懂人口变局下的消费新特征、商业新机遇，为品牌和从业者提供适配新时代的商业决策参考。 主播｜Patrick 嘉宾 ｜Amy / 时间轴 / 00:35 核心概念拆解：延续与断裂的底层定义 01:21 跌破人口红线的全球性变局 08:49 休眠经济 & 耐力经济——全新经济形态 10:22 青年群体：被延长的准成年期，原型成年人诞生 17:50 老年群体：长寿时代，被低估的全龄老人消费市场 28:48 夹心群体：双向承压的三明治一代 33:10 职场中的世代：不同年龄分层如何看待工作 / 名词解释 / 总和生育率 总和生育率（英文名：Total Fertility Rate，简称：TFR，也称为：总生育率），是衡量人口生育水平的常见指标之一，指假设一批同时出生的妇女按照某一时期的年龄别生育率度过整个育龄期，且无一死亡的情况下，平均每个妇女所生育的子女数。国际上通常以2.1作为 “世代更替水平”，即平均每对夫妇需生育2.1个孩子才能维持人口总量稳定。总和生育率1.5左右是一条“高度敏感警戒线”，一旦降至1.5以下，就有跌入“低生育率陷阱”的可能。 休眠经济 指向资产充裕但被品牌长期忽视的老年群体。然而，拥有财富并不意味着处于高消费生命周期——他们可能已经买过房、买过车、养过孩子。钱在手里，不等于消费会自动释放。他们并非没有需求，而是长期未被有效沟通所激活。 耐力经济 指向另一群人——他们渴望获得与上一代同等的生活品质，却发现购房、储蓄养老日益遥不可及。71%的全球受访者认同“即使今天的年轻人努力工作，依然很难获得合适的住房”。他们有强烈的消费意愿，但购买力受限，需要品牌以更务实的姿态和语气与他们对话。 原型成年人/二十多岁的年轻人：准成年期被延长 长达数十年的人口结构变化，加上住房、就业和生活成本压力，创造了一种新的人生阶段，即“原型成年人”或“二十多岁人群”：他们既渴望独立，又不具备传统意义上的成年条件，被困在传统成年之前的一段延长期中，这正是“耐力经济”的人群画像。 全龄老人/长寿一代：被延长的第三人生 我们把这个由七旬、八旬、九旬和百岁老人组成的群体统称为“全龄老人”。在人口金字塔的这一端，人们寿命更长了，退休后的生命阶段正在显著延长。若将目光放宽至60岁以上，到2050年这一群体将达21亿，占全球人口的四分之一以上（26%）。全球预期寿命较1950年延长了27年，这正是“休眠经济”的人群画像。 “三明治一代”：被双向拉扯的中年 被夹在中间的中年人。推迟生育的后果在此显现：当他们年迈的父母开始需要更多照护时，自己的子女仍然年幼。这种双重挤压同时带来了情感和财务上的巨大压力。 百联繁花里 是百联股份打造、上海首个由商业企业原创的银发经济生活方式品牌，定位面向 50 + 活力银发群体，主打无龄感生活。 不止卖货，更是集购物、康养、学习、社交于一体的一站式乐龄空间，入选2025 上海银发经济百大品牌。 /职场中的世代图/ 想要串台？想当嘉宾？欢迎自荐！ 如果你有独特视角或深刻洞察想和更多人分享，欢迎联系我们！请添加微信【zhaiqian_cecilia】后简单介绍你的选题、背景和推荐理由。 联系方式：zhaiqian_cecilia 期待你的来信，一起无厘头发问，有厘头思考！ /「商业有厘头」听友群 / 加入有厘头听友群，与从事品牌、市场、营销、公关的同行们一起无厘头发问 联系方式：youlitou668 制作：大声创想工作室

拆解霍金斯能量图，在不确定的人生里活出心花怒放的人生 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💎嘉宾介绍 嘉宾介绍：聂明 《重启的勇气》书作者 斯坦福创新导师丨《斯坦福大学人生设计课》全球认证教练丨北京大学创新创业学院教练丨MTQ心理韧性认证讲师丨启明优势生涯规划创始人，1v1服务过200+家庭教育 使命：帮助10,000个人活出心花怒放的自己 前世界500强外企高管，25+市场营销和管理经验 培养了一个高度有内驱力的女儿，自己申请到了英国帝国理工的研究生offer 公众号：聂明设计人生 💕本期内容 你是否也有过这样的时刻：明明对现状不满，想换工作、想创业、想学新技能，但脑子里总有两个小人在打架？一个说“快行动吧，再不改变就晚了”，另一个却说“别折腾了，万一失败了怎么办，还是再等等吧”。 在后疫情时代，这种“想重启却不敢动”的焦虑似乎成了常态。我们往往被“恐惧”驱动着做决定，害怕失去现有的平衡，害怕面对未知的挑战，最终在精神内耗中错失了无数可能。 本期《幸福圆舞曲》，我们非常荣幸地邀请到了哈佛幸福学学姐、斯坦福创新商业教练、新书《重启的勇气》作者——聂明老师。 聂明老师拥有15年的家庭教育与咨询经验，她见过太多在人生路口迷茫的灵魂。在对话中，她不仅分享了霍金斯能量图谱中关于“勇气”的秘密，更提出了一个极具实操性的概念——“一厘米的勇气”。 在这期节目中，你将收获： 🛑 停止内耗： 如何识别“恐惧驱动”与“爱/愿景驱动”，从源头减少心理阻力。 🚀 微行动指南： 什么是“一厘米的勇气”？如何用MVP（最小可行性产品）思维低成本试错，把宏大的目标拆解为触手可及的行动。 🔍 发现优势： 为什么你觉得自己“怀才不遇”？如何利用盖洛普优势测评找到你的“心流”领域。 🌱 重塑信念： 为什么说“人生没有失败，要么成功，要么成长”？ 如果你正处于人生的迷茫期，或者正站在改变的十字路口犹豫不决，希望这期节目能给你注入一剂强心针。请记住，勇气不是不害怕，而是哪怕双腿颤抖，依然愿意迈出那一厘米。 让我们一起，重启人生，活出心花怒放的生命力。 ⏰时间轴 00:02:09:播客现场对话聂明老师：家庭教育、创业教练和幸福学之旅！ 00:09:36:勇往直前：探索新生活的勇气与一厘米的力量 00:19:12:如何破除恐惧驱动？探寻热爱与愿景的力量！ 00:28:52:探索自我，迎接挑战：成为更好的自己的关键步骤 00:38:29:寻找适合自己的工作：每个人都拥有独特的才能！ 00:48:08:解放心灵，重新定义生命的价值与意义 00:57:44:成功人士的秘诀：探索雌雄同体、杀伐果敢和目标导向的特质 01:07:22:能量状态糟糕的他找到了咨询师的帮助，最终成功换岗！ 01:16:59:职场解题思路：如何与不同领域的人沟通交流？ 01:26:38:拥抱变化，探索优势——职场中保持竞争力的秘诀 01:36:15:拥抱失败：在斯坦福大学创新导师的鼓励下探寻成功之路 01:45:51:【点亮梦想】创业者的成功密码：相信自己，创造价值！ 💗幸福物语 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群：tinayabingbing 幸福会流动、会共振、会传染。你每一次让自己更幸福一点的努力，都在悄悄传递给身边所有人。正如泰勒.本.沙哈尔教授在《幸福的要素》中所说：“即使世事艰难，你总能做一些事情来让自己变得更幸福一点儿，当你这样做的时候，你也在帮助别人做同样的事情。” 幸福学告诉我们世界是万物关联的，幸福不是一个人的修行，而是一群人的共舞。 幸福圆舞曲愿成为幸福革命的根据地和实验室。在这里，我们把知识练成习惯，把微小的幸福晒出来让它长大；在这里，知识和爱自由流淌，悲伤与快乐和平共处。邀请你做幸福的共建者。 在评论区或听友群分享你今天捕捉到的一丝幸福气息，或者写下本周的“幸福小实验”。不需要完美，只需要开始。 一个人起舞是风景，一群人共舞才是浪潮。把手递过来，我们同行共舞，才能走得更远更精彩。 现在你能做些什么让自己变得更幸福呢？