节目

2026年第32周（32/52） 琐事也是生活里必须要处理的一部分 🟪 00:24 世界上的事情分为三种，有用的、好玩的、浪费生命的 03:35 梳理一下每天要做什么家务…… 05:50 洗衣服跟我有不共戴天之仇 07:30 洗衣篮，怎么可以又装脏衣服、又装干净衣服 12:47 洗衣袋，到底什么衣服需要放进去 16:03 洗衣片，不管洗什么，都丢几片 17:11 白衣服的领口到底为什么变黄？ 18:54 这辈子都不想手洗衣服！ 21:32 洗衣服到底需不需要翻面？ 23:30 洗衣服的最佳动线，丝滑舒适 29:10 洗碗原则：能不用碗就不用碗，多一个碗就多一份责任 我们家没有抹布 33:40 把碗放到洗碗机的麻烦=直接手洗 35:45 享受做饭的人，在享受什么？ 吃自己做的饭，是最幸福的事 43:50 我救了我家扫地机器人3次，bug重重 🟪 主播本人微信 雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。 每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。 备注【五花八门】

今天是2026年8月17日，星期一 00:11 微信官方：朋友圈永远不会有二次编辑功能（微信派） 01:11 苹果与阿里 AI 合作升级，国行 iPhone 或接入千问（梨视频） 02:22 多位明星直播间持证卖保险，专家称仍不能完全免责（蓝鲸新闻） 03:36 旺旺晒无糖低糖新品，回应网友“减糖”建议（36 氪） 04:47 网红小家电退潮，小熊电器净利下滑超四成（中国新闻周刊） 06:09 《牛来》低开高走：一部被吐槽的国产动画，靠网友玩梗逆袭（光明网） 08:43 研究称保护心脏每周运动 10 小时，你达标了吗？（36 氪） 我是Mandy， 祝你今天拥有一个好心情，和一点谈资。 明早6点，不见不散。

主播: 吴振巍｜普拉提布道者，一个普拉提老炮 主持：心月｜一个普拉提的洞穴探索者 欢迎收听《吴说扒道|普拉提》！这是一个为普拉提爱好者和从业者量身打造的播客，由心月老师邀请中国普拉提布道者，左右普拉提学院吴振巍院长亲自和她搭档来共同主持。作为中国最早创立，且教学规模最大的普拉提教练培训机构之一，左右普拉提不仅推动了行业的发展，更将普拉提的健康理念带入更多人的生活。 在这里，我们用轻松有趣的方式，扒一扒普拉提的前世今生，聊聊从明星健身秘诀到家庭训练的普拉提小技巧；从改善体态到提升生活质量，从普拉提学习到创业经营，全方位帮你找到普拉提带来的新可能！ 无论你是刚入门的小白，还是普拉提资深练家，亦或普拉提从业者，让咱们一起818，《吴说扒道|普拉提》为你准备了满满的干货和乐趣… 如果你喜欢我们的节目， 可以订阅我们的播客哦。 只要我们没犯懒病， 我们就在每周一更新

一个东北厨子，只想去中东还债，却被战争逼成历史的当事人。本期拆解《欢迎来龙餐馆》：沈腾的表演、餐馆与烩饭的隐喻、美军与恐怖主义的复杂刻画，以及那句最刺痛普通人的追问——战争真的与你无关吗？ 主角徐福去中东，不是为了改变世界，只想还清债务、养活母亲和女儿。他相信自己只要有手艺、肯吃苦，就能在任何地方挣钱；可当餐馆被战争包围，所谓“只做生意、不问政治”很快变成一种幻觉。 这期节目从徐福传说与电影打分聊起，沿着剧情一路拆到结局：为什么龙餐馆既像“和平饭店”，又像漂泊者暂时的家？为什么三个美军不是简单的反派？托尼·王的华裔身份为何如此拧巴？老扎伊德、校长和赛夫又是怎样被失去、羞辱与仇恨推向不同方向？ 我们也反复追踪电影里的食物：饺子代表离家与归家，铁锅炖完成文化融合，酒让敌对的人短暂坐到一起，烩饭则从“上不得台面”的边角料，变成逃亡路上最珍贵的一顿饭。最终，电影谈的不是一个中国厨子如何成为英雄，而是普通人在时代暴力中如何守住最小也最难的愿望：好好吃饭，好好养孩子。 本期精彩时间轴 00:02:53｜四个人给电影打分：80、85、90、100分，艺术完成度与叙事立意为什么会拉开评价。 00:09:45｜《伊利亚特》加《奥德赛》：把远征、复仇、流亡、异乡求生与归家放进同一套叙事框架。 00:14:44｜为什么它不是“战狼叙事”：超级英雄式价值输出，与普通人在战争夹缝中求生有何区别。 00:22:04｜完整剧透开始：东北厨师徐福因餐馆失火背债，告别母亲和女儿，远赴中东打工。 00:32:59｜赚钱还是陪伴：女儿害怕被抛弃，父亲却没有“不去挣钱”的选择；普通家庭的两难浮出水面。 00:37:13｜一场试菜，什么叫入乡随俗：老扎伊德要求改良口味，徐福坚持中国菜，手艺、身份与立场第一次碰撞。 00:47:11｜烩饭第一次成为线索：边角料做成的夜宵此时“上不得台面”，后来却会成为救命与传承的象征。 00:51:37｜小国国民为什么更要懂国际政治：餐馆里的人忙着挣钱，当地员工却紧盯新闻；危机意识决定生存。 01:09:23｜托尼·王为什么如此用力地“像美国人”：华裔身份、军营排斥与过度证明自己的焦虑。 01:35:08｜老扎伊德失去妻女：徐福用一勺米汤让他“张嘴”，也埋下后来还命与留命的关键回声。 01:41:07｜“你真的觉得战争与你无关吗？”：全片最尖锐的追问，击穿徐福“我只是来挣钱”的自我保护。 02:04:23｜徐福第二次哭：失联半年后终于给母亲和女儿打电话；转身面对同伴时，他又必须成为主心骨。 02:25:24｜马俊生承担全部责任：一个圆滑、会糊弄、没硬技能的人，最终用最笨也最决绝的办法救孩子。 02:34:10｜逃亡路上的烩饭：没有灶台和厨具，一口破锅做出的饭，却成了孩子们吃过最香的一餐。 03:01:38｜为什么仍然建议去电影院看：节目收束到观看、支持与中国电影如何讲述世界的讨论。 人物关系速记 - 徐福：东北厨师。为还债、养家远赴中东，从只想挣钱的手艺人，变成23个孩子的救命者。 - 马俊生：龙餐馆经理。广西人、孤儿出身，圆滑机灵、擅长语言和周旋，最终为保护孩子赴死。 - 老扎伊德：餐馆老板、前政府官员。妻女遇害后走向武装斗争；他与徐福之间留下“一勺饭”和“张嘴”的恩义回声。 - 赛夫：战争孤儿、徐福的徒弟。在厨师与战士两种身份之间摇摆，最终帮助孩子们逃离。 - 托尼·王：华裔美军士兵。不断证明自己是“真正的美国人”，却在龙餐馆里得到少有的同胞温暖。 - 丽娜：孤儿院照护者、马俊生牵挂的人。她的去向与生死成为俊生后半段选择的重要情感背景。 - “校长”：极端组织首领。以学校、纪律、信仰和归属感训练儿童，把战争孤儿转化为自杀式袭击者。 1. 🎙️ Team主播： @锵100 @混子阿浩 🎤本期嘉宾: @咖喱大姨 👋 ContactWeChat ID: chubanhaohao 📢 Notice * 🚫 播客「强制学习」群已满，暂停加人 * ✅ 「一日一言」群重新开放 * 🎫 关注浩浩微信，参加 1 元一年「播客资讯群」 🌍 Community * 各地区的读书营已经建立，关注抖音锵锵三分钟，找到锵哥的小助理，了解详情。 💼 Services目前加 V 的朋友越来越多，多关注浩浩工作微信朋友圈。提供：心理咨询、风水命理咨询、情感咨询、企业咨询、财务咨询等烦恼解决。 ✨ 总之，先加了再说呗。+v: chubanhaohao

这期我们讲叔本华的《人生的智慧》，在叔本华的哲学中，孤独和闲暇是智者的标配，人类幸福的两个敌人是痛苦和无聊，本性和本能指导着我们做出决定... 叔本华是毒辣的，刻薄的，但又是倔强和清醒的，纳瓦尔深受其影响，爱因斯塔是他的粉丝，他是个很有魅力的人。非常荣幸阿常和董小姐能成为你和叔本华的引荐人，相信我们，今后你会无数次翻开叔本华。祝你在人生的不同阶段读出不一样的智慧。 时间线 00:00:35 叔本华生平 00:06:22 一个人所能获得的幸福是由他的本性决定的 00:20:28 尽可能充分地利用我们所拥有的个人品质 00:23:50 严格意义上的财富就是大量的过剩 00:25:50 人类幸福的两个敌人是痛苦和无聊 00:29:13 独立和闲暇是必要的 00:31:31 三种可能的快乐来源 00:32:59 闲暇是最好的，其他的是不必要的 00:38:44 平庸之辈 00:41:44 生活中将近一半的烦恼和忧愁都可以追溯到“人们会说什么” 00:43:15 一个人只能欣赏和理解那些与自己本性相似的东西 00:43:58 人不应该追求快乐而是应该追求免受痛苦 00:46:59 只有独处的时候才是真正的自由 00:50:26 江山易改，本性难移 00:56:46 我们都是靠本能在行事 来这里找我们 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记

欢迎来到 每周一更新 的专题系列——《与身体“周”旋》 本周拆解：糖尿病 （扫码添加小助理，告诉我们你想听到哪种疾病~） 时间轴 00:40 “糖尿病”三个字从何而来？ 03:21 两种病，一个名字 05:09 那一天，编号 406 的狗站起来了 07:49 累及全身器官的“无敌破坏王” 12:12 从二甲双胍到 GLP-1 16:10 再生医学让人类来到“治愈”的门前 22:14 从“富贵病”到“大众病” 下期预告 帕金森病——很多人对它的认知停留在“手抖”，但事情的全貌远远没有这么简单 创作者 出品 | 冻零树 制作发行 | 百岁新我 主播 | Betty 白若言 【版权声明】本节目所有内容版权归冻零树所有，未经授权禁止任何形式的转载、剪辑、二次创作。 【关注我们】欢迎在小宇宙、虎扑、荔枝FM、Apple 播客、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐等音频平台订阅收听《生命前哨》。 【免责声明】分享内容仅用于医学科普，帮助大家了解疾病和前沿医疗的发展，不构成任何诊断、治疗或用药建议。是否适合某种治疗方式，需结合个人情况，并由专业医生进行全面评估后决定。

Track List 01 Caslean - Winter Note 02 Gigi Wilde - do you still smell like jasmine 03 Orchard - River — Guildhall 04 kwn - heaven’s in your hands 05 JD. REID, Bok Bok - blackout 06 Cyst - Knackered Selector英伦音乐前沿电台，由英国文化教育协会、英国大使馆文化教育处发起，与@糖蒜广播 合作，全球同步播出，全方位展示英国本土现代多 元文化的流行音乐。每周一精心挑选出最新最前卫的音乐，紧握英国当今时尚音乐的脉搏。 节目在小宇宙和网易云音乐搜索Selector即可单独订阅。歌单在网易云音乐搜索“Selector2026”。在糖蒜广播在各个平台的频道也可以听到。关注我的shipinhao和redbook:Demone，以及添加vx:Musicdjd，加群得到最新信息，认识更多喜欢音乐的朋友。

美国人还能不能嗑到中国瓜子？一包零食背后，竟然牵扯出国际贸易、供应链和经济规则的大问题。本期《环球新发现》，我们从洽洽瓜子、思念水饺等中国企业被列入美国制裁清单的新闻出发，探索“有罪的食物”背后的真实逻辑：政府为什么会干预贸易？制裁到底会影响谁？当“有形的手”介入市场，“无形的手”又会发生什么变化？从日常食品到无人机等关键产业，我们一起理解全球供应链中的竞争与合作，也思考在经济竞争中，真正重要的力量究竟来自限制别人，还是提升自己。 在微信中搜索「跟着课本看世界」或者扫描下方的二维码，找到我们吧。 本期主播： 大王、家铭 本期内容策划： 大王 本期节目制作： 周豫

很多人都有自言自语的习惯，却常常觉得这件事有点“奇怪”。事实上，心理学家指出，自言自语可能是心理健康的一种积极表现。它能够帮助我们提高注意力、改善情绪健康，也有助于做出更好的决定。虽然在旁人看来，对着自己说话可能有些古怪，但它本身并不是精神疾病的症状。 自言自语，不是和植物聊天 这里说的自言自语，并不是对着植物或宠物说话。毕竟，植物和宠物都是有生命的，和它们交流属于正常的对话。 真正的自言自语，是出声和自己说话：提醒自己接下来要做什么，给自己打气，问自己“钥匙去哪儿了”，甚至说个笑话、让自己笑一下。这些看似琐碎的行为，都属于 self-talk（自我对话）。 说出来，大脑更容易集中注意力 自言自语首先可以帮助我们聚焦目标。比如找东西时，一边翻抽屉一边说：“我的钥匙在哪儿？”研究发现，把正在寻找的物品名称说出来，可以帮助大脑集中与目标相关的注意力，让我们更容易找到它。 自言自语同样有助于决策。当你只是默默想着一个问题时，很多想法可能混杂在一起；但把它们说出来，就相当于换了一个角度重新审视自己的思考，从而更容易发现问题、权衡选择。 因此，心理学家把自言自语称为一种帮助我们反思、整理思路和调节情绪的工具。它不一定让人变得更聪明，却可能帮助我们更好地处理日常生活。 第一条规则：对自己友善 自言自语还有一条很重要的规则：像对待别人一样对自己友善。 我们在脑子里偶尔冒出一个念头“我怎么这么笨”，很容易就过去了；但当这句话真正说出口时，我们会更清楚地意识到：原来自己正在这样对待自己。 心理学家建议，我们应该像对待朋友一样对待自己，给予自己同样的理解和鼓励。甚至可以直接用自己的名字称呼自己，比如：“别担心，张三，你可以的！”一些研究发现，这种方式有助于我们与当下的情绪拉开一点距离，从而更加清晰地分析问题。 而且，它绝对保密 自言自语还有一个别人无法替代的优势：绝对保密。 你可以把一个荒唐的想法说出来，可以反复推演一个计划，也可以抱怨一句刚刚发生的事情，不必担心被别人评价，更不用担心秘密传出去。 所以，自言自语不仅正常，而且是一种实用的心理工具。它可以帮助我们集中注意力、整理思绪、调节情绪，也让我们拥有一个随时可以交流、永远不会泄密的“谈话对象”。 关键是：既然这个人要陪你一辈子，就请对自己好一点。

本期播客的嘉宾是雪球创始人方三文，大家都喜欢叫他方丈。我俩之前就认识，中途因为一些奇妙的原因，失联了一年，恰好雪球的同事们牵线说录个播客，又重新联系上了。方丈也经常在雪球的播客「厚雪长波」里采访别人，这次就串串台，我们互相提问、闲聊，看看普通人投资都关心些什么。 收听愉快！ 本期内容包括： 00:00:17 “方丈”这个名字的宿命感 00:03:56 雪球：一个有奇特幽默氛围的社区 00:06:16 社区经营是玄学，“不经营”可能会更好 00:10:51 媒体工作与投资的共性 00:14:14 红利因子本质是“追跌杀涨” 00:17:04 方法分享：雪球三分法 00:20:10 雪球的“传奇”用户们 00:23:35 比起主任医师，人们更偏爱神医王一贴 00:27:41 语言表达是找到彼此的关系，不是改变别人的关系 00:30:03 雪球里奇奇怪怪的“鸭哥”和“浪哥” 00:32:39 做投资是不用碰任何衍生品的 00:34:42 什么是周期？ 00:40:21 “好像就只有人对美好生活的追求是永续上涨的 00:43:57 AI带来的极端乐观与悲观