节目

在技术快速迭代的当下，真正属于我们的不可替代性到底是什么。我们一直在思考：AI时代，女性如何保持竞争力？在这一期里，我们聊了深度思考、复杂决策、资源统筹和个人创造力——这些AI学不会、也替代不了的核心能力。更重要的是，我们给出了实实在在的路径：如何建立个人案例库和解决模型，如何把零散的经验沉淀成自己的品牌护城河。 这不是一期让你听完更焦虑的节目，而是一份陪你从日常事务中抽身、重新审视自己价值的行动指南。我们还计划在年底举办一场案例分享见面会，如果你感兴趣，请告诉我们。 ⏱️ 时间轴 00:00 AI时代女性如何构建不可替代的竞争力——开场破题，为什么这期节目值得听完 05:55 AI时代下的职业转型与价值重塑——AI到底在替代什么？标准化、流程化、固定模板的产出首当其冲 16:08 AI时代下人类不可替代的四大核心能力——需求洞察与复杂决策、资源统筹与落地整合、深度思考与个性化创造、价值谈判与长期信任构建 26:07 AI时代个人护城河构建：从日常事务到核心竞争力——四个常见卡点：忙碌无积累、分不清工具与核心、自我设限、只会做事不会沉淀 35:55 构建个人护城河：AI提效与能力叠加——护城河公式：驾驭AI提效 + 可迁移能力 + 个人案例库 + 独家解决模型 41:39 构建个人案例库以提升专业竞争力——为什么个人案例库是AI无法复制的？失败的案例也要记录 45:10 多渠道分散依附与护城河搭建策略——鸡蛋不放同一个篮子，永远把主动权握在自己手里 49:41 AI时代下的个人护城河：深度思考与案例沉淀——三个轻量级日常习惯：每周沉淀一个案例、每天10分钟深度思考、按季度梳理成果 💡 精彩观点摘录（个人护城河公式） 个人护城河 = 驾驭AI提效 + 叠加复合型可迁移能力 + 持续更新专属个人案例库 + 沉淀独家解决模型 这四个要素缺一不可。 🗣️ 金句合集 1. “AI淘汰的从来都不是人，而是标准化的、没有灵魂的劳动。” ——真正被替代的不是岗位，是那些可以被清晰描述、有固定套路的工作。 2. “你给AI输入的东西，才是你的核心竞争力。” ——工具人人都会用，但你的思考、你的经验、你的视角，是AI读不到的。 3. “忙碌但无积累，是职场人最可怕的陷阱。” ——如果你连续一周回答不出“我今天做的事能留下什么”，请警铃大作。 4. “那些零散的案例，提炼出来就是你的独家方法论。” ——从“我做过这个项目”到“只要是这类问题，找我准没错”，中间只差一个案例库。 5. “不要让简历只在跳槽时才更新。” ——随时能拿出有说服力的个人成果展示，才是真正的底气。 6. “路够宽，就不愁走。” ——多渠道分散依附，永远把主动权握在自己手里。 🎁 收听收获 * 一个全新的认知框架：分清AI能替代的和不能替代的，停止无效焦虑 * 四种AI无法复刻的核心能力清单：需求洞察、资源统筹、深度创造、价值谈判——对照自测自己的水位 * 一套“个人护城河”搭建公式：驾驭AI提效 + 可迁移能力 + 个人案例库 + 独家解决模型 * 四个常见卡点的破解方法：从“忙碌无积累”到“自我设限”，每一步都有解法 * 三个轻量级日常习惯：每天15分钟，一年积累50+专属真实案例 * 一份温柔的底气：你不必和AI比速度，你要和它比深度 💬 欢迎在评论区聊聊 * 在当下的工作或服务中，你觉得哪些部分最容易被打包替代？ * 你已经在做或打算开始沉淀的“专属案例”是什么？ * 听完这期节目，你打算从哪一步开始做起？ * 你曾经踩过哪个“卡点”的坑？是怎么爬出来的？ 在评论区留言回复“听友”，即可加入我们的听友社群，一起聊聊成长那些事。 🎙️ 主播信息 叶婧 & 椰椰｜「了不起的WoMen」主理人，专注女性如何理解世界，也重新理解自己。 🎯 收听渠道 你可以在 小宇宙播客、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐​ 等平台搜索“了不起的WoMen”订阅收听本节目，不错过每一次理解世界探索自我的深度对话。 #女性成长 #自我成长 #商业 🎵 BGM 1. Kurosuke - Roses 2. AI制作-女性舒缓轻音乐 3. Bedroom dreams - Coisini

本期播客围绕“送礼物”这件常见的活动展开，讨论了合适的礼物、送的时机、送过的非常合适的礼物、收到的喜欢的礼物，最终回到人和人之间的关注。整体内容轻松有趣，勾起了很多回忆，碰撞出了新的想法和观点。 【对话人员】： * 耿同学：没有梗的耿同学 * 兰：兰~（快速发音） * 原点：回到原点的原点 【时间轴】 4:05 什么样的礼物是合适的礼物？ 10:05 送什么样的礼物重要还是送这个动作重要？ 14:07 不送重礼 16:53 送完之后，特别开心的一份礼物 30:27 那些没有及时送，后来就算了的礼物 35:06 收到过的印象深刻的礼物 48:16 总结 【后期】 耿同学 欢迎大家收听，评论和交流~

这期我们聊了新发布的 DSH、AI 玩数学的进展、上海书展和实体书保护，还有龙餐馆。

这一期源于我们各自生活中“被不确定性击中”的瞬间：房子问题迟迟等不到回复、旅行合同被误导后又面临损失，那种“失控的难受”让我们开始追问：什么样的控制感是合理的？我们“希望所有事情都在掌控范围内”，但也意识到，似乎当“生活过于平稳形成惯性”时，一点意外就足以让人不安。 关键句： * 控制感只有跟客观条件相匹配的时候，它才具有真正的适应性。 * 人际控制是要求别人按照自己的意愿行事，但控制愿望是我们希望影响自己生活中的事件。 * 高控制愿望的人通常会更主动、更果断，但同时也可能在随机任务中产生控制错觉，当置于无法控制的负面情境时，反应也会更加强烈。 * 人类最古老、最强烈的情感是恐惧，而人类最古老、最强烈的恐惧是未知。 * 当未知发生在一个相对可预测、可控制的背景中时，人更可能对它产生好奇；而当信息缺失涉及安全、重要后果且缺乏控制时，未知更容易引发恐惧。 * 想全是问题，做都是答案。 * 前期结果不好，但准备过程本身就锻炼了能力，这些信息是你的，它就会一直是你的。 * 当结构开始要求事情只能按照一种方式发生，偏离计划就被视为失败时，这个结构就从支撑变成了限制。 * 一个环境可以同时拥有高结构与高自主，结构跟自主并不是相反的概念。 * 明确产生力量，是因为它帮助我们从模糊焦虑进入可以行动的状态，而不是因为它能提前锁定结果 详细时间戳： 00:00:00 - 00:09:13 为什么想聊以控制感为主题的这一期？ 00:09:00 - 00:15:16 初级控制与次级控制：改变世界，还是改变自己？ 00:15:17 - 00:20:48 客观控制与主观控制：现实、信念与体验 00:21:05 - 00:23:08 控制别人，还是掌控自己的生活？ 00:23:12 - 00:28:44 高控制愿望是好还是坏？ 00:28:45 - 00:34:47 无法忍受不确定性：不确定性的折磨似乎比确定的痛苦更令人难以忍受。 00:34:50 - 00:39:40 并不是普遍不能接受不确定，而是对高影响、低可控、缺少行动抓手的不确定更敏感。 00:39:42 - 00:44:50 当不确定笼罩时，把问题拆成能控制的和不能控制的，专注做好自己能做的那部分，行动本身就会带来新的信息与底气。 00:44:54 - 00:47:30 即使结果不如人意，准备的过程本身也留下了能力与信息；主动拥抱“微小的可控不确定”，也能让认知从非黑即白走向更多可能。 00:47:33 - 00:49:30 好的控制不是减少控制，而是“准确识别现实中能够影响的部分，并把行动投入其中；同时不要求这些行动替自己保证不可控的结果”。 00:49:34 - 00:54:27 好的控制不是让生活暂停，而是提供一个结构支持。让我们在不确定中仍然知道做什么、停在哪里。 00:54:30 - 00:57:50 明确的是过程，不是结果 00:57:53 结尾 BGM: Zoe Wees – Control

一颗"洋葱"，吃掉了一整艘商船的身价——这不是段子，是400年前真实发生的"人类史上第一场割韭菜大戏"。 水手随手吃了颗郁金香球茎，结果被告上法庭、锒铛入狱，而几个月后，那些疯狂囤积郁金香的"接盘侠"们，一夜之间倾家荡产、血本无归。今天，同样的剧本，正在养老赛道、网红雪糕、甚至你朋友圈里那些"稳赚不赔"的项目里，一遍又一遍地重演。 为什么政府补贴反而是最大的风险信号？为什么真正的高手都懂得在"人声鼎沸"时高位撤退，而不是追涨杀跌？黄金凭什么能穿越几千年周期屹立不倒，茅台却可能正在悄悄"缩圈"？还是那句扎心的大实话——"当大街小巷都在讨论一个东西的时候，就是你该跑的时候"。 【时间轴】 01:22 郁金香事件与开场 02:22 投资价值判断的两条核心原则 05:53 赛道案例：政府补贴反而是投资风险点 08:34 高位撤退与低估机会 11:04 百年企业与做空逻辑 14:43 节目结尾 —————————————— 0基础财富课 0基础财富课 —————————————— 【免责声明】 本播客提供的理财内容仅供参考，不构成投资建议。理财决策有风险，市场波动难测，投资结果可能与预期不同。听众依据内容投资，盈亏自负，主播和频道运营方不承担任何法律责任。 《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！商务合作请联系：[email protected]

摘要 本文是Citrini Research于今年发布的一篇未来宏观备忘录，模拟了2028年全球情报危机的情景。文章设想若AI能力持续指数级提升，可能导致大规模白领失业、消费经济萎缩、金融系统承压的恶性循环。 核心逻辑链为：AI编码工具在2025年末取得突破，企业开始裁员降本并将利润投入AI，白领失业增加导致消费萎缩，企业进一步投资AI保利润，AI变得更强更便宜，进而引发更多裁员。这一智能替代螺旋没有自然刹车。 经济影响层层扩散：软件与SaaS行业首当其冲，ServiceNow等企业陷入困境；中介层商业模式瓦解，涵盖旅游、保险、房产、金融、法律等领域；支付网络受冲击，稳定币开始替代传统卡组织；最终威胁到13万亿美元抵押贷款市场和2.5万亿美元私募信贷市场。政府税收基础因对人力征税而崩溃，政策应对严重滞后于技术迭代速度。 文章强调这是历史上首次最富生产力的资产创造更少而非更多就业，现有经济框架全部失效，社会需在金丝雀还活着时主动构建新框架。 摘要： 如果我们对人工智能的乐观预期继续保持正确，而如果这实际上是看跌的呢？ 北达科他州的一个GPU集群产出了过去需要曼哈顿中城一万名白领才能完成的成果，这与其说是经济万灵药，不如说是经济瘟疫。 我们其实早该想明白这个问题，只要问问机器在 discretionary goods 上花多少钱就好了。提示：零。 我们高估了人际关系的价值。事实证明，很多人所谓的关系，不过是披着友善面孔的摩擦。 他们的护城河由摩擦筑成，而摩擦正趋于零。 这是历史上第一次，经济中最具生产力的资产创造的就业更少，而非更多。

雅雅前不久刚从菲律宾薄荷岛回来，她在那里参加了2026自由潜水亚洲杯，拿到女子组总积分第九。 这听起来像一段专业运动员的履历，但雅雅的日常身份，是一名全职上班的软件工程师。自由潜水也不是她一直坚持的项目：2016年因为一次旅行接触这项运动，后来停了四五年，直到重新开始踢球、恢复运动，那个被暂时埋起来的兴趣又回到了生活里。 这期节目，我们从自由潜水的简单科普聊起，聊到了绿老头、潜水反射、某位哇哇大哭的队友、和海豚在大海里共舞，也聊到雅雅比赛中第一次 BO（短暂晕厥）、拿到红牌之后，如何重新整理身体和心理，继续完成接下来的项目。 对雅雅来说，潜水不只是向下游得更深，而是不断练习如何放松，臣服于身体，在低氧、压力和恐惧里，找到一条回归水面的路。足球和潜水都是她遇到北五环之后重新拾起的热爱，足球让她学会向外争取，潜水则把她带回身体内部。她说：有些种子，需要等到新的土壤出现，就会再次生根发芽。 本期嘉宾 * 雅雅：北五环女足代表队右后卫，自由潜水运动员，软件工程师。 时间轴 00:55 张琳分享怀孕消息，雅雅刚从“地球的羊水”里回来 03:43 自由潜水，用一口呼吸和身体对话 04:53 无蹼、攀绳、双蹼，三种自由潜水比赛项目有什么不同 08:49 从二氧化碳报警到低氧区间，水下意识会经历什么变化 12:11 对抗紧张，练习潜水时的身体扫描 13:30 从一次泰国旅行开始，雅雅接触了自由潜水 15:08 四天入门课，要学会哪些理论、动作和耳压技术 19:35 “我这么要面子，17米怎么能下不去” 23:03 “憋不住就算了”，小杨哥给雅雅的赛前建议 24:41 第一次感受到自由潜水的快乐，身体终于不再疼痛 26:01 海里的自由落体和儿时的飞行梦，水下为什么像另一种飞翔 30:04 肺部拉伸训练，以及自由潜水中的肺部挤压伤 35:02 哺乳动物潜水反射，为什么自由潜水也许适合焦虑的人 36:40 第一次站上漂浮平台，熟悉的深度也变得陌生 37:38 亚洲杯首项比赛 BO，雅雅在水面上晕厥 45:02 第一次 BO之后，雅雅找到了失误的三个原因 48:11 把比赛流程搬到酒店，用衣架和糖包完成全套模拟 50:29 双蹼突破个人最佳成绩，第一次拿到深度赛白牌 56:20 赛前过度训练，连续下潜让身体陷入疲惫 59:49 最后一项攀绳比赛，她在水下比预想中多停留了30秒 01:02:48 从第一次比赛的紧张，到最后一次进入心流 01:03:30 雅雅的coach小郑，临时学会自由潜水陪她参赛 01:06:15 踢球养成的运动习惯，让搁置的潜水重新发芽 01:12:12 足球向外争取，潜水向内臣服 01:14:20 想学自由潜水，首先得会游泳 01:16:31 在水下遇见海龟、鲸鲨、魔鬼鱼和海豚 01:19:35 彩蛋环节，小杨哥现场挑战闭气 BGM * 深呼吸 - 羽·泉 * 深呼吸 - ハナレグミ（电影《比海更深》主题曲） 幕后制作 * 主播张琳：在读博士，自媒体博主【张小年本人】，2025年初开始零基础踢女足，但更喜欢长跑、游泳、骑行等单人项目 * 助播小杨哥： 水务工程师，业余女足教练，5岁开始踢球，乒乓球、武术、四百米栏、高尔夫也都练过，主队是阿森纳 * 时袭生：嘟嘟和嘿嘿，是我们的两只小狗，球队吉祥物，会在录制中时不时偷袭话筒 关于北五环女足代表队 我们是一支零基础、去标签、无门槛的业余女足队，驻地在北京北五环附近，每周训练，经常比赛，曾获得（待填写）等大赛的冠军，走出了（待填写）等球星，不管有没有足球基础，都可以报名来训练，期待与你在绿茵场一起开怀。更多信息欢迎关注球队的小红书账号【北五环女足代表队】

学会拒绝就是保护自己。很多内耗都来源于不好意思说不，害怕得罪人，于是不断委屈自己去迎合别人。一味妥协换不来尊重，只会让别人习惯消耗你的善意。拒绝不是刻薄，也不是不近人情，而是划清自己的边界。不必为了顾及他人的情绪，不断透支自己。敢于坦然拒绝不合理的要求，守住自身底线，才是对自己最好的善待。

最好的感情不是一直热闹，而是有人懂你沉默背后的委屈。很多关系只停留在欢声笑语，却扛不住无声的低落。当你不想争辩、懒得倾诉，选择闭口不言的时候，有的人只会怪你冷淡，真正在意你的人，却能看见你藏在沉默里的疲惫与难过。不用你反复哭诉，不用拼命解释自己的脆弱，他愿意接纳你的负面状态。热闹谁都可以参与，但读懂你的沉默才是难得的偏爱。平淡的陪伴，远胜过流于表面的轰轰烈烈。

本期节目嘉宾是朱汐，前媒体人、社会创新传播者与行动者，早期致力于建设性叙事与传播，关注教育、社区与包容性议题，研究系统性变革之规律。硕士阶段加入小米，深耕技术向善与价值品牌，推动产品包容性、多灾种预警、AI情感支持、未成年人成长支持等多方面工作的探索与落地，也试图提供ESG与“中国本土”结合的企业样本，及探索行动研究之田野过程。目前就读于台湾某大学社会系博士班。 在节目中我们回顾了朱汐从媒体人到小米公益负责人的职业转型，深入剖析了台湾社会的阶层固化与殖民心态，并分享了基于“去中心化”与“群众路线”的企业公益方法论。 本期节目分两个部分，这是分享的后半部分。 【本期话题】 01:42 自上而下做公益的逻辑，只会满足少数群体中精英群体的需求 16:12 通过制造人与人之间的连接，更去中心化的方式落地公益项目 19:06 有了去殖民化视角后，心理学是如何帮助我整合内心的失衡 23:12 西方个人主义的框架难以解释中国思想中的“家国情怀” 26:45 心理学不是个体的，需要有阶级的视角 33:01 “社会企业”这一概念的提出背景是英国政府缩减公共开支 35:14 大陆公益行业越来越呈现出“去中心化”“去内卷化”的趋势 44:08 精英的位置已经被占，但是具体的问题是解决不完的 【支持创作】 爱发电 搜索“邱后算账” 【互动分享】 欢迎把你的想法、感悟和问题发至：[email protected] 【加入社群】 添加wx：mollyqiuctb，备注：社群+入群原因，即可申请加入社群信息，有机会和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲&结尾曲：《新女性》女声合唱 孙世毅词 聂耳曲 邱后算账电台：从对话中去探索爱与关系的不同可能性 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙 邱雨薇：创伤知情咨询师 著有《恋爱中的暴君：自恋型男友识别指南》《你的近是我的远：和妈妈爱的成长对话》 公众号：爱勇不息CouragetoBecome 小红书&微博：咨询师雨薇 欢迎关注我在《看理想》的课程《身心困顿的自救之法》

谈恋爱一定要和情绪稳定的人谈。不是要求对方永远没有脾气，而是不会把坏情绪肆意发泄在你的身上。遇到矛盾不暴躁指责，不冷暴力消耗彼此，懂得克制冲动，愿意好好沟通。情绪不稳定的人，再浓烈的喜欢，也会被失控的脾气慢慢消磨。好的感情，是争吵过后依旧愿意顾及你的感受，给你踏实的安全感，让你不用时刻活在惶恐与内耗当中。