节目

这集来自一封听友私信：你们私底下也会吵架，那什么是有效的吵架？吵架要注意哪些度？如何在不伤害对方和感情的基础上表达自己？ 正好，这题我俩有资格答——21年在一起至今，粗算至少吵过200次架。节目录到第三分钟，就因为"鸡飞蛋打"还是"鸡飞狗跳"现场演示了一次吵架的苗头。 这集没有成功经验，只有错误示范攒出来的东西：一句吵了100多次之后才长出来的"停战暗号"；一个"我们在用各自成立的前提互相打架"的发现；一次看《爱在午夜降临前》从头笑到尾的体验；以及一个结论——好的吵架不是不伤人，是吵完你们都长了一点。 00:05 · 听友来信：什么是有效的吵架 01:22 · 五年，我们至少吵了200次架 03:06 · "摸一下你的脑子"：七八次架里有一次是因为措辞 07:05 · 吵到最后，都是哲学问题 13:23 · 停战暗号："我很在意你的感受，可以告诉我你在想什么吗" 17:01 · 你在意情感的自洽，我在意哲学的自洽——谁也不让谁 19:49 · 看《爱在午夜降临前》会心一笑：你以为独特的架，没那么独特 37:11 · 什么是好的吵架 ① 你们吵架的时候有没有一句"停战暗号"？如果没有，看完这集你想和伴侣约定一句什么？ ② 你认同"始终相信我们是两个人"能解决很多吵架吗？还是你觉得爱一个人就应该"两人活成一个人"？ ③ 想听我们聊什么话题，直接在评论区留言，点赞高的我们拿出来聊。 这档播客源自我们夫妻日常生活中的聊天、分歧与反思。我们相信，持续、诚实的对话，是关系和自我共同成长的一部分。我们的目标是记录 1000 次我们的夫妻对话，这是第110集，欢迎一起聊天。

在上海生活久了，你身边一定有那么几个"失眠人”🫩—— 一到晚上就清醒，一到床上就焦虑。 这期我们把失眠这个“深夜刺客🌙”彻底聊透了！ 有人是被一部恐怖片吓出了十几年的失眠病根， 有人怀疑自己天生就是“易感体质”， 还有人这两三年突然沦陷，非吃💊不能入睡。 本期，我们请来「上海市精神卫生中心」吕洞宾主治医师👨‍⚕️， 一起聊了聊在上海打拼的失眠人才懂的深夜崩溃时刻： * 为什么沙发、电影院都好睡😴，一躺床上就清醒？ * "别想太多"是不是失眠人最讨厌的一句废话？ * 换个睡姿、翻个身真的有用吗？ 主持人：林仙子 嘉宾：【Wason设计师】小玥、【博主】G僧东 特别嘉宾：上海市精神卫生中心 吕洞宾主治医师 播客制作人：小朱Richelle 时间轴： — 01:35 仙子失眠元凶竟是一部恐怖片，全怪日本人！ — 03:19 小玥从小就出现的失眠体质👶 — 05:00 东东的睡眠仪式感：眼罩+降噪耳机全副武装 — 07:23 睡前红酒🍷助眠？吕医生：戒了戒了 — 09:14 “床只能用来睡觉”！刺激控制大法揭秘 — 10:54 沙发、电影院都能睡，偏偏床上不行 — 11:47 “你不要想太多”是失眠人最想拉黑的一句话 — 12:27 换睡姿能治失眠？亲测无效🙅‍♀️ — 14:10 小玥的自救秘诀：给自己一点“容错率” — 19:54 在600号住院做睡眠监测——全身插满电极是什么体验 — 24:43 死亡拷问：吃💊和硬扛失眠，到底哪个更伤身体 — 25:50 失眠其实更像一种慢性病，别对安眠💊太抗拒 — 26:54 写给所有在上海失眠的朋友：别硬扛，别讳疾忌医 🎵BGM：Trapeze - Lou Christie •┈┈┈┈┈┈┈下班！┈┈┈┈┈┈• 互动讨论： 💤你失眠是从什么时候开始的？还记得那个瞬间吗？ 🌃你有没有“床上睡不着，沙发上倒头就睡”的经历？ 欢迎来评论区一起聊💭 我们下班了，等你来聊～

《奥德赛》当然是一部关于战争、英雄和归乡的史诗，但这些并不是我最想聊的部分。 我一直不太容易被宏大的东西本身打动。看完电影之后，我更在意的是 Odysseus 在 Calypso 的岛上停留的那段时间：一个人明明拥有了安全、休息和几乎没有痛苦的生活，为什么还是想离开？而我们为什么又总觉得，继续往前比停下来更值得被肯定？ 所以这次和马特达蒙和塞隆的对话，我没有太多聊电影制作或技术，而是从这两个角色出发，聊了野心、FOMO、舒适区、遗忘、放下控制，以及“回家”究竟意味着什么。 很多问题最后也没有答案。但我很喜欢我们三个人从电影开始，慢慢聊到了各自真实生活里的那些困惑。 00:49 一个无法被宏大打动的人，如何看一部史诗级的电影 02:18 归乡不只是回到某个地方 03:05 每个人心里都有两个声音：继续前进，还是停下来休息 05:29 从“为什么停下?”到“为什么不停下”：我们的环境是否过度奖励前进？ 08:16 关于FOMO：父母无法替孩子卸下的压力 11:24 遗忘真的意味着失去吗？

【本期主播】：十里八桥，艾迪 相信很多朋友在看到这个题目后，一定会问： “浙沪归来为什么要话泰国呢？？？ 这个呢，说来就话长了哇。这个问题还要从艾迪前不久在浙沪地区的一个工作项目说起。具体怎么回事呢，您各位节目中自己听吧^^ 【关注我们】： 微信公众号，小宇宙播客，喜马拉雅FM，网易云音乐，蜻蜓FM，搜索“京西乐游帮”即可 【参与我们】： 想要推荐话题内容，或者有意作为嘉宾参与我们节目的录制，欢迎您发送邮件至[email protected]. 或者添加微信EddieG0086, 并注明您的需求。

欢迎在周五的下午收听本期节目，很久没有在节目里讨论感情话题，最适合平淡客观摊开的一张没有特别多杂质的纸，开头好难写，微不足道的见解包裹着浓厚的偏见和对自我的不确切认知粘合成零碎的感情观。 坦白来说这部分是目前阶段最无关紧要也没有琢磨透彻的，它像未干的涂漆没有在四周围上禁止靠近的警示，会有随机事物在上面留痕会被流水冲刷会有脚印会有粘连，一切都可重来，重复被刷上的新涂料把所有的旧事物都嵌入回忆。 和爱情不再相关的日子里，少了不可控和无端眼泪变得贴近自己，重新理解时间的流速把事件的赘余和留白削去，不让它有其他暧昧不清的含义。没有寻找也没有努力，藏匿在一吹就散的感情里原地逗留。 本期歌单： 00:00 我们应该不应该 - 轻日记 03:45 Just Say Goodbye - 莫文蔚 08:00 不得不 - 杨乃文 11:27 太多 - 蔡健雅 15:46 自娱 - 王菀之 18:57 吻我吧 - 郭嘉璐 22:56 咖啡因 - 陈珊妮 25:16 星星 (Demo) - 林二汶 27:45 慢歌3 - 陈绮贞 30:50 一整夜 - 艾怡良 34:51 Free - 张玉华 38:19 不一定 - 戴佩妮 42:39 再愛五分鐘 - 绝命青年 46:19 又一个漫长的下午 - 浅堤 49:34 什么将把你带走 - 万芳 53:19 留住 - 彭佳慧 56:56 先这样吧 - 张震岳 1:00:28 很久以后 - 梁静茹 1:04:54 酒店关门之后 - 郑宜农 1:08:52 一直到春天过去 - 郑秀文 1:13:06 有些風景不屬於我 - 春日悬浮 1:16:42 海平面和地平线 - 唐荭菲 1:19:58 灰 - 林忆莲 1:23:43 我想 - 许美静 1:27:19 之所以是你我 - 卢凯彤 1:30:42 Wui (arranged by Charles Chang) - 陳嫺靜 ✨ 找我来这里： 网易云音乐 ｜ 音符漫溢茶话会 微播 ｜ 音符漫溢茶话会 邮箱 ｜ [email protected] 听友群 ：Dewdropsong

“什么叫同一个文明？分享同一个故事，就是同一个文明。什么叫一个民族？就是共同记住了一些事情，又共同忘记了一些事情。” 本期节目，施展老师和六神磊磊从《河山》出发，循着祁连山、阴山、太行山一条条地理脉络，重走两汉、北朝、隋唐的历史现场。河山是永恒的，它冷眼看着历史不断上演：匈奴人在祁连山下唱出“亡我祁连山，使我六畜不蕃息”的悲歌；高欢在玉壁城下兵败，含泪唱起《敕勒歌》；巍峨的永宁寺浮屠见证北魏的血雨腥风，最终被一把大火烧成白地…… 六神磊磊在读《河山》时发现，书中的历史人物与《天龙八部》经常会产生某种共鸣：高欢、宇文泰都生长在胡汉分界线上，要在两种文明间做出选择，正如萧峰在大宋与大辽之间的撕扯。这个观察呼应了施展老师在写作《河山》时的中心思路：把长城视作边界，只能看到双方的对立和冲突，而以长城为中心重写中国史，才能容纳多元族群的历史和视角，他们都是中国文明不可或缺的部分。 分享同一个故事，就是同一个文明。就像四川与云南流传着不同的七擒孟获与七请孟获的故事，一个孟获，各自表述，但只要共享符号，就还是一家人。 【本期对谈】 主播：施展（上海外国语大学全球文明史研究所教授） 嘉宾：六神磊磊（作家，著有《六神磊磊读金庸》《读红楼》等） 【收听指南】 01:57 从一座山看一个朝代：祁连山与两汉时的通西域、伐匈奴、平羌乱 05:53 唐朝的疆域想象力：西到咸海，北到贝加尔湖，离不开阴山基因 08:42 高欢与萧峰，都是胡汉文明交界线上诞生的悲剧英雄 14:02 河山是永恒的，历史人物却逃脱不了宿命 15:23 洛阳永宁寺的巍峨浮屠，保护不了军镇叛乱中的胡太后 18:14 以长城为中心重写中国史，容纳多元族群的故事 20:21 石敬瑭割让幽云十六州，幽州人自己怎么想？ 27:27 一个孟获，各自表述：七擒孟获、七请孟获、孟获擒诸葛 30:37 文明的本质：共同记住了一些事情，又共同忘记了一些事情 37:32 连接《河山》与金庸武侠世界：慕容起家于辽宁朝阳 41:39 《河山》用历史点亮诗词：李璟“细雨梦回鸡塞远”、岳飞“踏破贺兰山缺” 50:55 从山河地理看历史周期：朝代更迭的底层逻辑 【工具箱】 01《匈奴歌》：“失我焉支山，令我妇女无颜色。失我祁连山，使我六畜不蕃息。”这首《匈奴歌》是史料中唯一流传下来的匈奴民歌，最早见于北凉人编撰的《西河旧事》。公元前121年，霍去病两次征讨匈奴，夺取焉支山和祁连山，匈奴人被迫离开故土，唱出这首悲歌。“祁连”是匈奴语“天”的意思，“焉支”与“胭脂”谐音，一语双关：既指焉支山上盛产的红花可制胭脂，又暗喻匈奴女人失去了美貌。北宋郭茂倩将其收入《乐府诗集》卷八十四，使这首千古绝唱流传至今。 02 酒泉得名：公元前121年，霍去病在河西走廊大败匈奴，汉武帝赐御酒一坛犒赏将士。因酒少人多，霍去病将御酒倾入泉中，与众将士共饮，此地遂得名"酒泉"。《汉书·武帝本纪》记载了这一传说，东方朔《神异经》亦云：“西北荒中有玉馈之酒，酒泉注焉，广一丈，长深三丈，酒美如肉，澄清如镜。”酒泉因此成为河西四郡中名字最富诗意的一个。如今，酒泉市区的西汉酒泉胜迹内仍存古泉。 03 河阴之变：北魏武泰元年（528年），权臣尔朱荣以“清君侧”为名，将胡太后和幼主元钊沉入黄河，又以祭天为名，将北魏王公百官两千余人诱至河阴（今河南洛阳孟津区），纵兵围杀，史称“河阴之变”。这场屠杀几乎将迁到洛阳的汉化鲜卑贵族和出仕北魏的汉族大家消灭殆尽，北魏政权由此名存实亡，军政大权落入高欢和宇文泰手中，最终分裂为东魏和西魏。二十四史《魏书》的作者魏收也是少数幸存者之一。 04 玉壁城之战：玉壁城位于今山西稷山县西南，是西魏为防御东魏西进修筑的军事重镇，城高池深。546年，东魏丞相高欢亲率十万大军再攻玉璧，西魏守将韦孝宽以七千兵力死守。高欢用尽筑土山、挖地道、截断水源、战车冲撞、涂油火攻等所有攻城手段，韦孝宽一一化解。围城五十余日，东魏士卒战死病死者达七万余人，高欢被迫撤军，数月后忧愤而死。此战是南北朝时期规模最大、战术最丰富的攻防战之一，西魏由此扭转战略劣势，为日后北周统一北方奠定了基础。 * 玉壁城遗址裸露的白骨 05 张弘靖与幽州兵变：唐穆宗长庆元年（821年），朝廷派宰相张弘靖出任卢龙（幽州）节度使。张弘靖出身名门，久居富贵，到幽州后坐轿子出入、深居简出，与河朔将帅“冒寒暑、与士卒同”的传统格格不入。其幕僚韦雍、张宗厚讥讽军士“汝辈挽得两石力弓，不如识一丁字”，又挖安禄山墓、毁其棺柩，克扣朝廷赏钱二十万贯。七月，幽州军士哗变，囚禁张弘靖，杀死韦雍等人，拥立朱克融为留后。此次兵变标志着"元和中兴"后河朔三镇再度脱离朝廷控制，唐朝对河北的统治至此彻底瓦解。 【本期推荐】 六神磊磊新著《读红楼》推翻“《红楼梦》必须暗含某种影射才算深刻”的偏见，打破非黑即白的人物标签，将《红楼梦》解构成一部中国人的“生存进化论”。 在金庸的作品中，我们看到无论是大英雄还是小人物，他们所经历的烦恼和困惑其实和我们是一样的，而磊磊的解读仿若一面镜子，能让我们反省和觉察，也在提醒着我们：在这个聒噪的世界中，保持一份善良和清醒，是每个现代人应该具备的品质。 假设去掉朝代、人物、事件，中国历史还能剩下什么？《河山》这本书以山水为线索，重述中国历史，为我们提供了一个理解中国、理解自己的处境，以及面对复杂世界的方法论。 【相关往期】 Vol.273｜读红楼：文学的伟大，从不在于影射了什么人和事｜施展×六神磊磊 Vol.271｜穿越中亚：一场横跨天山、绿洲与苏联遗产的旅行｜嘉宾：郭建龙 公路播客EP03｜西出阳关无故人，但阳关之外是更大的世界｜施展×小伙子 公路播客EP02｜没有河西走廊，何来之后的隋唐盛世？｜施展×小伙子 Vol.265｜河西走廊：站在这里，理解更广阔的中国｜主播：施展 Vol.169｜江湖丛谈：金庸世界里的天地君亲师｜嘉宾：杨照 【关于我们】 一样的世界，不一样的思考。「东腔西调」是一档由爱道思EIDOS制作播出的轻文化播客，每周五更新，不定期加更，感谢你的收听。你可以在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、网易云音乐、QQ音乐、三联中读、荔枝FM、虎嗅等平台找到我们。欢迎关注、评论、转发，我们真诚感谢所有反馈，同时也期待更多脑洞。 微信公众号、小红书、微博、B站、抖音、视频号：东腔西调 听友群：添加小助手eidos000（备注「播客」） 今日头条：东腔西调图文志 （部分节目独家图文仅在头条号更新，欢迎关注） 商务合作：[email protected]

本期聊天成员：Wendy、Kitty、仙草 制作：左右 - 这一期，是关于食物的分享，但又不仅仅是「食物」本身。食物出现在饭桌上，关系里，情感通道中，都拥有了爱与武器的两面性。 欢迎收听本期聊天，你将会听到： 01:08 你的食物包容度是高还是低？ 06:39 是对方的忌口重要还是一道菜的风味重要？ 12:47 喜欢吃虾，在后来变成了一种「诅咒」。 17:05 「寄食物」如今是仅存的爱的通道。 23:41 什么时候，我们愿意尝试曾经拒绝的食物？ 31:12 我决定不再用「受害者」心态去面对鸡腿。 37:37 食物与饭桌的规则，或新或旧地存在着。 43:38 有人，从小就喜欢当点菜的人。 47:17 我们自身和食物的关系是怎样的？ 注：本期提到的田螺姑娘的书是《谁来决定吃什么》，在聊天中没有明确讲明，特此标注。 - BGM： Cody Francis,Cayson Renshaw - you're never coming back 澤野弘之 - mein Mädchen 大島ミチル - “私”のテーマ (Piano Ver.) DooPiano - Hush Nujabes - aruarian dance Jeremy Zucker,Chelsea Cutler - this is how you fall in love - 微信群：whatyouneedbb 微信公众号：我要WhatYouNeed 微博：@我要WhatYouNeed 小红书：不把天聊si 商务联系：whatyouneedoffice

面对复杂问题，脑子一团乱？坏习惯让你越想越糊涂。 当你面对一个棘手的问题时，会不会有一种被淹没、被混乱困住的感觉？就是那种你正要做艰难决定，或者正在处理一个特别复杂的局面，脑子里同时有太多东西在转，以至于你根本不知道从哪里下手。在那种时候，怎样才能既不错过关键信息，又尽快找到正确答案？ 本文作者为贾斯廷·宋（Justin Sung），一名学习与认知表现教练。过去十四年里，他教过数万人如何按照大脑真正喜欢的方式去思考。 碎片时间硬塞思考、追求一步到位、狂搜信息却不消化、死扛所有念头在脑内打转……其实，清晰思维有方法：写下想法、允许试错、主动找“黑箱黑天鹅”、用困惑罗盘拆解问题，甚至提前给计划“验尸”。 你愿意换个方式思考吗？ 02:01 深度思考的艺术：如何在碎片时间中突破复杂问题的困境 04:02 突破困境的思维路径：从假设到准确理解的探索之路 06:03 信息量的增加并不等于思路更清晰：面对信息爆炸如何理清头绪？ 08:04 揭示思维的黑箱子：黑天鹅事件与决策的挑战 10:05 找到关键因素：事前验尸的思考方式能够彻底改变你的行动策略和结果。 12:07 如何使用事前验尸改善决策过程中的偏见和错误？ 14:10 如何让思考变得更清晰？九个习惯帮你高效解决问题 16:11 突破思维误区，科学面对难题：九个让思考更清晰的习惯 本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。

🚩2026年8月14日行情回顾 A股三大指数今日走势分化，沪指震荡整理，创业板指走势较强。截止收盘，沪指涨0.01%，收在3927.18点，深证成指涨0.45%，创业板指涨1.12%。沪深京三市成交额超过2.1万亿，较昨日缩量超4000亿。 行业板块涨跌互现，稀土、电子化学品、非金属材料、元件、通信设备、小金属板块涨幅居前，电力、影视院线、公用事业、白酒、一般零售、保险板块跌幅居前。 个股方面，上涨股票数量接近2400只，逾60只股票涨停。稀土板块大涨，中国稀土涨停。CPO概念股走强，亨通光电、共进股份、剑桥科技、天洋新材涨停。 ♟️中际旭创跨界布局液冷，中石科技20cm一字涨停 今天上午，CPO、光通信和液冷方向集体走强。中石科技开盘即封住20CM涨停，盘中封单金额一度达33亿元；天洋新材、共进股份等涨停。中际旭创收盘涨超2%，新易盛、天孚通信涨超4%。 直接催化来自昨晚的一笔大额投资。8月13日晚，中际旭创和中石科技同时公告，中际旭创拟以现金方式受让中石科技3137.25万股，占公司总股本的10.47%，转让价格为55.70元/股，总交易金额达到17.47亿元。本次17.47亿元股份转让完成后，中际旭创将持有中石科技10.47%的股份。 中际旭创在公告中给出的理由也很直接。随着800G、1.6T等高速光模块持续放量，设备功率和热流密度不断提升，散热已经成为高速光通信产业链的重要配套环节。中石科技此前披露，公司针对光通信行业推出的VC模组散热方案，已经通过国内外头部客户认证并实现批量供应。 华西证券近期研报指出，海外云厂商资本开支仍处于高位，Alphabet、Amazon等公司相继上调全年资本开支指引，AI基础设施投入继续向光模块、高速连接、液冷等配套环节传导。开源证券则认为，随着国产超节点进入放量阶段，网络、服务器、液冷和供电等环节都有新增硬件需求。 📒关于我们 《厚雪晚班车》是一档与投资相关又不止于投资的节目，每天几分钟，帮你快速梳理一下今天的市场表现和主要财经资讯。让你在下班路上，对今天资本市场中发生的事情，有个简单且清晰的概念，核心是，帮你抓重点。

00:00 开场与CXO板块展望 直播开场，主持人Lawrence首先介绍了会议背景和参与团队。随后，他重点分析了CXO板块，指出今年医药板块表现平淡，但CXO和Biotech因AI资金流入而上涨，尤其看好小分子CDMO。他提到药明康德是其首选，因其在商业化订单赢得率（20-30%）和市场份额提升上具有优势，预计未来三年收入增长达20%。 03:31 小分子CDMO的驱动因素 深入探讨了小分子CDMO的驱动力。Lawrence指出，FDA、EMA和NMPA批准的创新药中，小分子和TIDES占主流，且MNC外包比例持续提升。他以药明康德为例，说明其CMO订单赢得率远超市场份额（10%），预示份额将进一步扩大。此外，地缘政治促使MNC在亚洲加大CDMO投资，尤其是减肥药相关品种，这为小分子CDMO提供了多重增长动力。 06:07 大分子CDMO与AI相关标的 讨论了大分子CDMO的时机和AI相关投资机会。Lawrence建议投资者在三季报后再关注大分子CDMO，因其进展较慢。他提到AI驱动的CRO公司如金思瑞，其AI订单增长显著，但需注意其持续性短且能见度低。他建议关注能提供长期backlog或licensing模式的公司，以评估持续价值。 09:32 京东健康与新产业业绩分析 由Alexis简要分析了两个昨晚公布的业绩。京东健康全年指引符合预期，利润端上调，但收入端增速（high teens）可能低于部分投资者预期，加上母公司京东的拖累，导致股价下行。不过，Alexis认为其增长逻辑顺畅，估值偏低（15倍PE）。新产业国内RQ恢复至10%以上增长，海外试剂RQ增长40%，显示IVD板块海外市场份额提升的逻辑清晰。 13:45 创新药板块展望与BD进展 回顾了创新药（pharma）板块的低迷表现，指出其今年至今仍未跑赢大盘。Alexis认为，2Q业绩受医药代表新规影响，但业绩发布后将是clearing event，关注点将转向BD进展。她提到中国药企与MNC的BD交易执行良好，如石药、恒瑞等，且新交易仍在推进，预计下半年WCLC和EMO会议将带动板块催化剂。 17:20 Biotech与原料药板块观点 由Jack简短提及Biotech板块，维持下半年机会优于上半年的观点，但需等待业绩发布。随后，Lawrence讨论了原料药（API）板块，指出其上涨主要因转型CDMO概念，但主营业务面临关税、成本上升等挑战。他提醒投资者需谨慎，并强调CXO的四大驱动因素：小分子批文速度、中国公司CMO订单赢得率、MNC产能外包比例和产能集中度。 20:35 AI订单持续性及药房中药分析 聚焦AI订单的可持续性问题，Lawrence指出AI相关订单通常短周期且无backlog，能见度低。他建议关注licensing模式的公司，如药明康德，因其长期订单和IP积累更可靠。随后，他分析了药房板块，提及连锁药店同店增长改善和开店计划重启，但行业结构性问题仍存。中药板块则因成本压力（如牛黄）和消费疲软而低迷，但高股息率（4-5%）的国企如云南白药仍具价值。 27:41 医疗设备与服务板块总结 由Alexis总结医疗设备和服务板块。她指出，国内设备招标仍偏弱，但海外出海势头强劲，尤其在手术机器人、高端影像等领域。服务板块受宏观环境及医保DRG改革压力，有机增长平稳，但细分赛道如美丽田园（生活美容）和固生堂（中医服务）因行业整合和海外拓展而表现突出。最后，主持人感谢参会者，并结束直播。