节目

好久不见！ 今年夏天持续的高温让我们俩都陷入了一种奇怪的状态：周末整日居家卧床，明明睡足了但依旧浑身疲惫，躺得越久内心越煎熬。工作日还能依靠通勤强制保持行动力，一到周末失去约束，饮食、运动、作息全线失控。湿热天气不愿出门，长期不见阳光打乱作息，刷剧、刷短视频看似是放空休息，实则大脑持续接收信息，再加上平台算法不断分散注意力，精神全程在内耗。我们总习惯给自己制定满满当当的完美计划，可身体沉重很难启动行动，任务落空后强烈的愧疚感，又进一步降低执行力，形成恶性循环。 我们也聊到成年后的情绪变化：快乐与难过的感知都变得迟钝，心中对自己标准过高，理想自我和摆烂的现实不断拉扯，常常陷入自我否定。 也欢迎大家和我们分享在这个炎热的夏天里发生的事情，预祝大家秋天愉快！ ⌚️Timeline： 04:56 休息日怎么比工作日还累啊？！ 11:28 注意力的“通货膨胀” 18:30 “愧疚”是最消耗自己的情绪 28:20 运动的“运”是走运的“运” 33:40 成长的代价是失去对快乐的感知吗？ 🎵BGM： Foxtail Grass Studio/ハム - ひやむぎ、そーめん、时々うどん (凉面，素面，有时乌冬面) The Delegates - I Only Watch It For The Weather 💌“依然自洽”小信箱传送门： https://docs.qq.com/form/page/DTm5EWVJVWHBCc0pu 大家可以在这里畅所欲言，期待大家的来信哦！ 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书（手帐）：@MushroomNan 小红书（VLOG）：此时此刻的N 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河 💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！

立秋之后，暑热并不会立刻消失。很多人依然会觉得身体沉重、头脑昏沉、胃口不好、容易犯困，甚至湿疹、出油和大便黏腻反复出现。湿气带来的影响，也不只停留在身体层面，它还可能让人反应变慢、难以做决定、拖延、逃避社交，甚至陷入持续的思虑和自我怀疑。 这一期从《黄帝内经》里的“诸湿肿满，皆属于脾”讲起，聊聊湿气究竟是什么，寒湿、湿热和脾虚生湿该如何区分，以及祛湿为什么不能只靠出汗和喝祛湿茶。真正有效的祛湿，需要从健脾、行气和化湿入手，也需要一点点改变饮食、作息和运动习惯，让身体重新恢复清爽与流动。 - 本期您会听到： 02:22 身体沉、头发油、大便黏，可能都是湿气的信号 04:28 湿气不是身体里水太多，而是脾胃运化出了问题 07:27 头重、黏腻、腹胀、反复，湿气最典型的四种体感 10:13 反应慢、难做决定、总拖延，可能不只是性格问题 14:11 下班只想躺着、不想社交，湿气如何拖慢生活节奏 16:04 越思虑越伤脾，脾越虚又越容易想太多 21:03 脾胃不和，为什么会让人睡不好、情绪低落 22:24 身体长期沉重，人也会慢慢失去自信和行动力 24:42 祛湿不是排水，而是让身体里的气和阳重新动起来 32:07 寒湿、湿热、脾虚生湿，调养方向完全不同 35:59 祛湿三步法：先健脾，再行气，最后化湿 45:17 暴汗、猛喝祛湿水、只靠食疗，可能都在越养越湿 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方

我们以为自己只是在想事情，很多时候，其实是在和脑海里的某个人反复对话。 白天已经结束了，脑子却还在继续开会。 一句没说好的话，一场早已结束的争执，甚至很多年前的一段记忆，都会在安静下来之后反复重演。我们一边劝自己“别想了”，一边又忍不住继续复盘、预演和自我批评。 这些没有真正说出口、却持续发生在脑海里的话，被称为“内心语言”。 这期节目，我和图卢兹大学博士研究者肖肖一起聊聊：从儿童时期外部语言的内化，到反刍与反思的界限，再到如何通过改变句式与人称修改自己的内心语言。 也许我们无法让脑子彻底安静，但可以先听清那些声音来自哪里。再尝试换一种语气，重新和自己说话。 本期嘉宾 肖肖，图卢兹大学博士研究者，研究位于语言学、文学与医学人文的交叉地带，主要关注医疗语境中的内心语言。 . 05:06 什么是内心语言？每个人都会和自己说话吗 09:20 父母、老师和权威，如何成为我们内心的声音 12:39 现实中的争执结束了，内心的对话才刚刚开始 17:00 表达前反复在心里打草稿，是准备还是负担 19:09 为什么我们越来越习惯过度编辑和“叠甲” 23:43 让所有人认同的表达，可能只剩下废话 25:48 内心丰富和头脑吵闹，区别在哪里 28:00 越告诉自己“不要想”，为什么反而越难停止 32:44 反思、反刍与内耗，究竟有什么不同 36:32 那些很久以前的记忆，为什么还会突然回来 42:29 为什么自我批评像事实，自我安慰却像鸡汤 49:12 “我是i人”：语言是在描述，还是构建我们 52:09 成年以后，还能改变与自己说话的方式吗 54:14 把祈使句改成问句：从命令自己到与自己商量 57:57 “我、你、他”人称如何改变我们与自己的距离 01:00:50 脑海里那么多声音，哪一个才是“我” 01:04:00 与内心语言最好的关系，也许是有商有量 . 主播：谭立人 更多节目：小宇宙搜索「谭立人」 日常与合作：小红书同名

感谢【Jeep】对本期节目的大力支持！点击进入专属链接：https://mo.m.tmall.com/page/37650796?shop_id=378325130&item_id=916197162293 说实话，以前我从来没想过，一把剃须刀能让全家都开心——老爸用着舒服，老妈夸我买得值，老公说终于不用每天早上跟胡子打架了。直到遇到JEEP小金锤P3往复式剃须刀，才发现送男生礼物这件事，原来可以这么简单。JEEP——没错，就是那个造越野车的JEEP！人家现在做起剃须刀来，也保持了造车那股劲儿——又快又干净。而且把原本动辄上千块的往复式剃须刀，直接打到了200多块！ 🔨 JEEP小金锤P3往复式剃须刀 核心亮点 ✨ 剃得干净 l 超薄蜂巢矩阵刀网，每根胡须精准捕捉。 l 三层刀头贴合面部轮廓,刁钻死角统统拿下! ✨ 剃得舒服 l 创新刀网镀钛工艺，贴肤顺滑、安全抗菌 l 对敏感肌、痘肌特别友好，不拉扯、不刮破、不红肿 ✨ 剃得快速 l 高速马达搭配镀钛工艺的锋利刀网，粗硬胡须嗖嗖就没了 ✨ 细节拉满，处处贴心 IPX7级防水，干湿两剃，洗澡顺手就刮了 l 双磁吸刀头，一吸一拔，水一冲就干净 l 充电快、续航久，充一次用4个月，出差旅行不用带充电器 l 精美礼盒包装，送老爸、送男友、送老公，拆开就有面儿 l LED大屏数显，电量一目了然 l 智能清洗提醒+旅行锁，放包里不会误触开机 Type-C+底座双充电模式，居家收纳不乱丢，出差随手塞口袋 🎯 适合送给谁？ 老爸——硬胡茬的克星，每天用、天天念你的好 男朋友/老公——让他每天早起心情都好一点 自己——男生也要对自己好一点，往复式的体验用过就回不去 💰 专属福利 日常五六百，券后只要200多！还能叠加平台活动，到手更划算～ 享全年最优机制，价保一年，买贵退差！ 🛒 怎么买？ 有需要的听友们，快用以下方式领取专属福利吧： 1.点击专属购买链接: 淘宝：https://mo.m.tmall.com/page/37650796?shop_id=378325130&item_id=916197162293 京东：https://pro.m.jd.com/mall/active/1dXVibCVFr3BsxCMsFmJr994E5/index.html 2.复制淘口令到淘宝跳转领取:97￥69AQgBsDn7D￥/ CA381 3.去淘宝搜索“JEEP剃须刀”，找到【JEEP睿科专卖店】，向客服报暗号“小茶铺”即可获得专属优惠～ 【案件简介】 今天我们要讲的故事，发生在上海。主角是一位中年女性，家庭主妇。她没有办公室，没有员工，没有产品，甚至从头到尾，没有做成过一单真实的生意。但她只靠几部手机、几十个微信号，在两年时间里，骗了16个人。涉案金额超过1600万，账户流水，过亿。她的对外身份是公司的副总裁？合伙人？一个人，用两年时间，从月薪几千到流水过亿，她靠的是什么？是商业奇才的天赋？还是某种我们每个人都可能忽略的心理漏洞？ 【时间线】 00:00-05:17 开场好物推荐 05:17-09:43 一些数据 09:43-25:06 大幕开启 25:06-34:49 裂变开始 34:49-45:16 侦办与审判 45:16-54:04 我们的一些思考 【主播】 太阳 三土 贝贝 【联系我们】[email protected]

*本期节目适合18岁以上收听，谢谢。但是~~如果您是18岁以下，14岁以上的听友，建议在家长的陪同下收听，感谢大家收听 * 祝大家身体健康！生活愉快！ * 入群方式： 1、添加好友 songguomaomao （请复制）； 2、填写 “侦探群或者案件群”； 3、猫猫会拉大家入群。 【注释】本期案件发生的时间有段距离，我们综合了网络上能查询到的官方资料、以及各位博主撰写的内容，在不改变案件原有的脉络基础之上、经过取舍之后，整合成了松果本期的案件故事，大部分内容为案件真实内容，小部分内容是主播为了故事整体流畅、情节衔接而进行了适度的润色加工。如果大家知道更多细节，欢迎在评论区提供/指正。 【案件简介】 *血腥场景描述 17:45~18:12 可跳过 2006 年陕西发生的邱兴华特大杀人案轰动全国。邱兴华因家庭矛盾、迷信猜忌，怀疑道观主持与自己妻子有纠葛，心生怨恨。2006 年 7 月，他来到汉阴县铁瓦殿道观，杀害道观内十人，死者包含道士、香客，作案手段残忍，事后逃窜。 案发后警方全力追捕，邱兴华逃亡多月后被抓获。案件审理期间，其家属及部分社会人士提出他可能患有精神疾病，申请做精神病司法鉴定，但法院未采纳该诉求。法庭认定其犯罪事实清楚，主观恶性极大，以故意杀人罪判处邱兴华死刑。2006 年 12 月，邱兴华被执行死刑。此案也引发社会对于精神病鉴定、司法审判的广泛讨论。 【时间轴】 00:00~01:30 案件简介 01:30~07:50邱兴华介绍 07:50~10:09算命先生的转运“明路” 10:09~15:05不让挪石碑 就是“侮辱”？“调戏”？ 15:05~21:35案发当晚，恐怖的案发现场 *血腥场景描述 17:45~18:12 可跳过 21:35~25:17逃亡路上再犯惨案 25:17~33:40司法精神病鉴定与犯罪心理 33:40~39:23案件后的余波 【相关图片】 邱兴华的通缉令 邱兴华用血写的字 罪犯邱兴华 铁瓦殿旧照 【信息来源】 * 百度百科·邱兴华https://baike.baidu.com/item/%E9%82%B1%E5%85%B4%E5%8D%8E/1091998 * 百度百科·陕西汉阴特大杀人案 https://baike.baidu.com/item/%E9%99%95%E8%A5%BF%E6%B1%89%E9%98%B4%E7%89%B9%E5%A4%A7%E6%9D%80%E4%BA%BA%E6%A1%88/14437666?fromModule=search-result_lemma * 北方网·庭审与何冉凤 https://news.enorth.com.cn/system/2006/12/08/001484303.shtml * 邱兴华案20年：当聚焦犯罪人精神鉴定时，我们忽略了什么？https://baijiahao.baidu.com/s?id=1868934244693006630&wfr=spider&for=pc * 寻找真实的邱兴华:专家律师呼吁为其做司法鉴定https://news.cctv.com/law/20061130/101792_1.shtml * 陕西杀人疑犯邱兴华的心理档案https://news.enorth.com.cn/system/2006/08/24/001392879_01.shtml * 司法精神病鉴定与犯罪心理分析——从邱兴华特大杀人案谈起 * 《安徽警官职业学院学报》2012年第2期,杨恒毅、王龙《邱兴华杀人案的犯罪心理分析》 【主播】西西 板儿 感谢大家收听本期节目！如果你喜欢的话也请点赞，收藏，关注，蟹蟹！

本期Darren、Maggie看完新上映《蜘蛛侠4：崭新之日》深度对谈，以彼得帕克被全世界遗忘、独自背负一切的四年人生为载体，打通超级英雄故事与普通人心理困境，辨析真正独立与假性独立/自我封闭的边界，拆解孤独压抑带来的躯体化创伤，给出走出自我隔绝、重建情感联结的落地方法。 主播 Darren，Maggie 背景音乐free_audio_library-lofi-chill-beat-window-rain-vibes-366048 时间轴 00:20节目开场：Darren、Maggie观影后久久无法平复，引入本期核心议题：蜘蛛侠4里彼得的“独立”为何演变成自我伤害 03:24 剧情梳理：遗忘咒语四年后的彼得生活，孤身独居、无亲友羁绊，依靠无休止巡逻填补内心空洞 03:50 关键剧情细节拆解：街角偶遇MJ与内德新生活，确认自己被彻底遗忘，情绪临界点彻底崩溃 04:55 影片核心设定解读：长期孤独压抑引发蜘蛛基因躯体异变，有机蛛丝、感官过载、暴力冲动失控，打斗误伤旁人的恐惧名场面 06:55 心理学概念科普：躯体化；Darren分享前同事高压无察觉、身体率先报警的真实案例以及Darren个人经历：长期高压紧绷引发颈椎僵硬酸痛，复盘是情绪紧绷的身体防御信号 09:11 深度解读异变隐喻：有机蛛丝是本能想要抓住羁绊，感官过载是压抑情绪集体爆发，暴力冲动是积压愤怒与自责失控 10:00 普通人躯体化日常对照：莫名疼痛、失眠、持续疲惫，体检无器质性问题，根源都是情绪无处安放 11:00 彼得逃避式应对：身体出现严重异常，却选择增加巡逻战斗麻痹自我，剖析“忙碌成瘾”心理 11:30 Maggie亲身创伤分享：挚友离世后靠填满日程逃避悲伤，循环心经隔绝思绪，直到发烧病倒被迫停下，积压情绪全部涌出 14:00 镜像人物引入：惩罚者Frank，与彼得创伤同源，却是完全封闭自我的反面范本以及 16:25 定义拆解：假性独立与真独立核心差异，彼得四年深陷“习得性无助”的心理成因 18:36 假性独立四大自查预警信号逐条解析，听众可自我对照 20:20 彼得走出困境的完整三步蜕变逻辑，对应普通人可落地的情绪修复方法 第一步：承认自身脆弱 第二步：重新定义自我价值 第三步：搭建微小低压力情感联结； 25:15 剧情细节延伸：彼得没有强行唤醒MJ、内德记忆，选择全新温和方式相处，接纳无法复原的过往 26:00 Maggie心路分享：从前抗拒展露脆弱、害怕麻烦他人，尝试信任朋友倾诉后，收获双向治愈的真实体验 28:12 片尾彩蛋完整解析：追踪红点飘向深空却未消失，隐喻被遗忘不代表痕迹消散；MJ佩戴彼得赠予信物、本能落泪的伏笔解读 31:00 荷兰弟采访观点引用：主动联系他人不需要理由，低落时主动联结亲友是最简单的治愈方式 33:10 节目收尾寄语：邀请听众听完后，给心底浮现的那个人发一句简单问候；微小联结会为心门留一道缝隙 收听渠道 喜马拉雅、小宇宙APP、苹果播客、网易云音乐 版权声明 本节目音频、文字逐字稿、节目整理内容版权归慢语星球所有，未经官方书面授权，禁止转载、商用、AI模型训练、二次剪辑、自媒体摘抄发布。

1）Riga里加就是一个港口的意思； 2）两只黑猫与民族觉醒； 3）也被十字军东征过； 4）汉萨同盟：中世纪版欧盟； 5）这里曾经富得流油， 为什么又失去了财富？ 6）黑头宫与单身富豪俱乐部； 7）自由纪念碑与消失的国家； 8）不来梅乐手与冷战结束； 9）为什么总叫波罗的海三国？ 10）从里加看俄乌战争； 11）一日游的旅游路线。 今天的里加，不再是汉萨同盟最富有的港口，也不再是欧洲贸易的中心。但是，当你傍晚站在道加瓦河边，看着圣彼得教堂的尖塔和老城的红屋顶，你会发现，这座城市依然保留着一种难得的从容， 淡淡的忧伤。 片尾音乐：《Melanholiskais valsis》《忧郁圆舞曲》

无意间翻到了七八年前的照片……不敢相信！简直不敢相信！那个时候觉得自己老美了，现在看，完全就是“非主流精神小妹”！ 回看这些年，我们的变化真的很大！从痘肌女孩、小黑煤球，到慢慢找到适合自己的护肤、化妆和穿搭风格，这条路我们走了七八年。 不管是护肤、化妆，还是穿搭，所有变美的事，其实都是试出来的——一次次买、一次次扔、一次次总结，然后慢慢就知道了什么适合自己、什么可以果断放弃。 变美是一场持久战，不花冤枉钱是不可能的，但每一分“学费”都不会白交，因为只有不停地试错，最终才能找到最适合自己的东西。 【时间轴】 01:02 皮肤管理：抗炎、防晒、健康生活 19:28 化妆进化史：从“惨不忍睹”到找到本命产品 29:34 穿衣打扮：线上踩雷、线下试衣、原生家庭对审美的影响 47:23 体态管理：弓腰驼背，穿再好看也白搭；25+脸垮警告

100｜本期歪到了：七夕还没到，恋爱雷区先来一波 直角不垂直 是一档以「大家开心」为目标的播客。听得开心欢迎【订阅】！ 主播：Eric@DJ艾瑞克 开小火车@开小火车去钟情殿 制作：Eric 开小火车 另外两档播客《开小火车》《无名入口》，欢迎收听！ 七夕将至，你是打算浪漫过节，还是准备“擦亮眼睛”开启避雷雷达？ 本期《直角不垂直》，两位已经快忘了恋爱滋味的主播，从儿时蹲在葡萄架下听牛郎织女悄悄话的单纯回忆出发，聊到了千禧年风靡校园的“水晶之恋”果冻。但浪漫只是前菜，真正的重头戏是来自粉丝们的血泪投稿：脚踏两条船还拿家人发毒誓的渣男、嫌 20 块钱奶茶贵的豪门、相亲时随地大小便的“奇葩”…… 生活需要仪式感，但更需要清醒的头脑和健康的眼睛。 听完这期节目，希望大家在追求灵感契合的同时，也能果断远离那些消耗你的人。 * 童年蹲在葡萄架下“偷听”牛郎织女的趣事。 * 从复刻“水晶之恋”广告的青涩初恋，到让人窒息的暧昧陷阱与控制欲红灯。 * 恋爱中的“直球”与“暧昧”：哪怕是送一朵花，不把话说清楚也会变成多年的遗憾。 * 揭露考研期间遭遇的“时间管理大师”，以及如何通过网易云会员抓包劈腿男。 * 警惕那些用冷暴力消耗你的人，失去一段垃圾关系远没有失去自我更可惜。 * 婚龄十年的真诚建议：不要为了完成任务而结婚，要选择那个让你灵魂契合的人。 * 初次见面就评价双眼皮不自然、嫌 20 元奶茶贵的低情商行为。 * 当众在车旁随地大小便、试图通过“磨性子”进行精神控制的男方绝对要快跑。 * 从异地恋中的“四人狂欢”到问 AI 如何套取女友支付金的极品渣男。 祝你听得开心！ 感谢妙界品牌对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接：https://mo.m.tmall.com/page/37636187?shop_id=227373533&item_id=811738630690 现在每天对着屏幕的时间仔细一算真的是挺吓人的，难免用眼过度，眼涩酸胀、甚至成年后度数依然逐年上涨。我俩都属于闲不下来的，心里知道得偶尔给眼睛放个假，但行动上却开始了胆战心惊的刷手机，还好最近有了这台雾化护眼仪，戴上算给眼睛强制休息了。按摩+雾化一套下来眼睛润了不少，而且还能放点自己喜欢的播客和音乐，完全不会枯燥。 雾化润眼缓解干涩： * 三秒出雾，每秒18W+雾量，安心润眼 * 双温热敷，促进眼周循环，冷敷有效去水肿 按摩放松缓解疲劳： * 8颗仿生硅胶按摩头+2颗独立眼袋按摩热敷头 精准按摩眼周穴位 * 太阳穴气囊按摩，头疼酸胀也可以得到很好的缓解 卫生便携可连蓝牙 * 独立抑菌水箱和深紫外线杀菌 杀菌率超 99% * 2000mh大电池，出差使用无压力 * 立体双扬声器，沉浸式声音体验 我们算了一笔账啊，这台机子用两年，平均下来一天也就几毛钱，就能给自己的眼睛做个专属SPA，很划算。而且使用也很方便，还能助眠，睡前戴上这个眼罩躺床上没一会儿就困了。有颜值还有实力，不管自己用还是送人都很合适，很推荐大家试试！ 另外三种方式，获得专属福利： 1、点击进入专属购买链接： 淘宝：https://mo.m.tmall.com/page/37636187?shop_id=227373533&item_id=811738630690 京东：https://pro.m.jd.com/mall/active/4EMsef3DAkHnW1bMQX7BrhRm3CtG/index.html 2、复制淘口令：87￥OVY5gyGJQdl￥ / MF278 3、在淘宝搜索：“妙界”找到【妙界旗舰店】向客服报暗号“直角不垂直”即可获得专属链接。 联络我们 * 邮件：[email protected] * 微博：直角不垂直 * 小红：直角不垂直 * 进群请加 DJEric319（暗号：请列举除标题和 ShowNotes 外的节目内容） * 商务请加 carolemomo * 艾瑞克小红：518919970 * 开小火车小红：679441639 * 感谢你通过爱发电支持帮助我们：https://afdian.com/a/nonoangle 未经授权，严禁将本节目任何内容用于 AI 模型训练、生成式 AI 开发等用途。

谢博的故事告一段落，被鼓励的前半生给了她无尽的勇气和自信，从容的走在不那么“标准”的路上，反正羡慕我们已经说麻了，大家可以在评论区排队羡慕她一下下。 馋博的故事，看似披着和谢博一样的外衣，却有着完全不同的底层逻辑。社会规训是个框，进不了框的人，该怎么应对，好像从来没有人教过我们，遇到的大多数情况都是告诉我们，把框外面的东西砍掉就会好受很多，殊不知，框外面的东西，可能是救命的稻草。 下一期是和前两位完全不同的饭博的故事，敬请期待。 云围观仨女博士在创业路上踩坑填坑，欢迎加小助手“SoftFeast”进不虚此行听友群，陪我们一同前行。

天津，是一座慢节奏的老城。清晨漫步在五大道，那些欧式建筑静静诉说着百年沧桑。意式风情区的咖啡馆里，老人们端着锅碗就能坐上一整天，聊着家长里短。古文化街的煎饼果子、狗不理包子香气飘散，小贩的吆喝声带着浓浓的天津味儿。就连玩，在天津都有着自己本地的特有气质，玩对于天津人来说就是信手拈来，想怎么玩怎么玩，想玩什么玩什么，不拘泥于任何形式，也不在乎高低贵贱，有什么玩什么。如果您对天津感兴趣呢，随时来天津玩玩看看，感受一下这个城市。也请您来听听这期的“玩”，前方上车！ 海河沿线夜景 海河沿线夜景 海河沿线夜景 天津站前广场 海河沿线夜景 海河沿线夜景 五大道景区 五大道 五大道 意风街 意风街 古文化街 古文化街 西北角清真南大寺 西北角 天津人的松弛（砸六家） 天津人的松弛（跳大舞） 天津人的松弛（跳水大爷） 天津人的松弛（跳水大爷） 01:52 外地朋友来天津不白来的玩 02:35 海河沿线，夜景无敌 06:26 五大道景区 08:39 意式风情街 10:38 备受吐槽的古文化街 14:56 广受好评的西北角 28:41 中登聊游戏 33:34 中登聊球星卡 36:46 中登聊核桃 42:08 不雅现象 主播：糖墩儿 荣轩 管儿哥 小十 后期：糖墩儿 封面：糖墩儿 音乐：荣轩

欢迎收听另辟「西」径，一档由两位文化行业从业者 —— 莱西和西恩共同主持的播客。我们是同行、同事、同龄、同乡，也是决定一起另辟「西」径的老友。在这档播客，我们将从当代人的生活与工作中的共鸣出发，直面困局，打开新的局面。 30岁以后，人生好像突然进入了一个充满问号的阶段。我们开始被问：什么时候结婚？要不要孩子？事业如何更进一步？是否已经错过了改变人生的最佳时机？但与此同时，我们也发现，很多曾经以为必须完成的人生任务，其实并没有唯一路径。有人30岁开始创业，有人40岁重新开始；有人选择婚姻和家庭，有人享受独处和自由。 所以这一期节目，莱西和西恩借YouTube创作者Tressuni的视频《I asked 100 women how to live your 30s, and they all agree on one thing》，聊聊138位40+女性回头看30+时，最想留下的那些生活建议。从健康与力量、旅行、护肤、睡眠，到金钱、边界感、与自己的关系，以及绕不开的生育问题，所有建议都在告诉我们：30岁并不是一个人生开始收窄的阶段，反而是一个更适合重新建立秩序、重新认识自己、重新分配精力的时机。年龄不是倒计时，而是一种感觉，值得满心期待。 希望听完这期节目，我们可以一起重新想象30+之后的人生。 ⏳时间轴： 00:31 40+女性，到底要不要进入婚姻？ 03:17 难产的“请回答另辟蹊径” 04:16 一期视频，囊括138位40+女性给30+的生活建议💌 06:41 💡Health & Strength：趁早强壮起来 07:39 西恩运动教练视角：骨量、补剂与身体机能 12:07 莱西朴素养生法：规律运动、睡眠、吃饭 15:18 💡Travel：旅行居然能排第二？ 16:49 独特的生命体验能打败通胀✈️ 18:00 不只是旅行，而是保持探索能力 19:30 💡Stop Caring：把在意别人眼光的能量收回来 20:31 最难不在乎的，往往是熟人的评价 21:54 有上下文的关系：老朋友在保存过去的你 23:50 💡Skincare：30+护肤从折腾走向稳定 24:56 精简护肤与管住嘴😐 29:29 💡Boundaries：拒绝大法好！ 30:30 把时间与精力花在真正看重的事情上 32:22 固定动作，帮我们守住边界 33:30 💡Money：不止花钱与存钱 34:33 通过金钱理解世界💰 37:32 💡Sleep：睡眠的重要性，我们都忽略了 38:36 补觉为什么越来越不管用了？😴 41:23 辞职前一晚秒睡：早睡的真相很朴素 42:49 💡Relationship with yourself：30+要学会相信自己 46:30 💡Kids：要不要孩子不是一道标准题 47:29 生育可能会放大一个人的特质 50:25 💡其他建议：自然、搬家、交友和放轻松 54:18 从电影《20，30，40》聊到年龄的流动边界 55:33 年龄是一种感觉，30+也值得满心期待 ✨Highlights: -“身体不是一个被他人审美凝视的对象，而是我们之后几十年生活的基础设施。现在建立起来的肌肉、体力和核心力量，不是为了让别人觉得好看，而是为了未来的自己可以少一点疼痛，多一点自由，多一点选择。” -“旅行像往生命银行里存钱，只不过这笔钱是以体验的形式存在。你以为价值只发生在游玩的当下，但其实不论是出行前期待的心情，还是旅行后反复回味的感受，都是远远高于本金的利息。” -“Stop caring不是那种‘老娘什么都不管了’的叛逆，而是一种能量回收。把原来花在解释、讨好、揣测别人想法上的力气拿回来一点，放到真正想做的事情上，这是30+很重要的一种自由。” -“如果说20多岁的时候，我们还没有足够的人生经验，所以要不断向外寻求建议和方向，那30岁开始，我们真的得学着多相信自己一点。相信过去经历过的事、做过的选择、踩过的坑，都会在后面帮助你更好地判断世界。” -“很多真正重要的决定、真正喜欢的工作，真正稳定的关系，甚至真正认识自己，都是30岁以后才慢慢发生的。我们真的有太多理由，把30+过成自己最想要的样子。” 🔗视频： https://www.youtube.com/watch?v=1qSverLY-UY 🎵BGM: Good Enough by Sasha Alex Sloan 🎬海报图源： 《BJ单身日记2：理性边缘》 2004，比班·基德龙 感谢大家的关注与喜爱！ 我们的slogan是：不论生活驶向何方，我们一起另辟「西」径～