节目

微博 (0个话题) 知乎 (5个话题) 1. 游客称睡私家车被酒店收 150 元过夜费，酒店回应费用涉及停车、使用厨具及衣物清洗等，如何看待此事？ 游客称睡私家车被酒店收150元过夜费一事反转。酒店回应称，费用实为未入住游客使用停车、厨具、洗衣机及垃圾清理等多项服务费，且曾建议游客去别处住宿遭拒。游客一行十几人占用酒店场地做饭洗衣，协商付费后剪辑视频传播。目前酒店已退款并赔偿。 2. 如果吃一小勺中子星会怎么样？ 科学家科普“吃一小勺中子星”后果：中子星物质密度极高，一立方厘米重达10亿吨，靠近时人体会因巨大引力差被拉长，且离开中子星后物质会衰变，释放相当于“沙皇炸弹”3亿倍的能量，足以毁灭地球生命。 3. 丈夫坠亡后百万赔偿款妻女仅得 3 万，婆家转移上百万元拒不履行判决，法律角度如何分析？女子当前该怎么做？ 丈夫李兆工地坠亡后，130万死亡赔偿金及30余万夫妻共同存款被公婆当日全额取现，声称用于偿还已销毁欠条的外债。法院判决公婆返还王萍母女54.6万元，实际仅执行到3万余元。死亡赔偿金不属于遗产，公婆转移财产涉嫌拒不执行判决裁定罪，王萍已报案。 4. 猪八戒和沙和尚当妖怪时候谁吃人更多？ 《西游记》考据：沙僧做妖约965年，每两三天吃一人，累计约14万人；八戒为妖约235年，按一天一人算约8.5万人。另一派认为八戒饭量大、吃人成瘾，频率远超沙僧，实际数量可能更多。 5. 武功秘籍明明是可以抄写复制的文字, 为什么武侠世界里总被默认为 「 独一份 」 的孤本? 武侠世界“武功秘籍”常被设定为孤本，是人性贪婪与古代缺乏知识产权保护的必然结果。历史上大量黄金因陪葬消失、关键技术因秘传失传。现代社会通过专利法、著作权法保护，知识才得以公开传播。 百度 (5个话题) 1. 丈夫坠亡后百万赔偿款妻女仅得3万 陕西宝鸡装修工李兆工地坠亡，家属获130万死亡赔偿金及30余万夫妻共同存款。其妻王萍委托公婆处理赔偿事宜，百万款项被公公取现转移，婆家以还债等理由推诿。王萍起诉后仅获3万余元执行款，已报警。 2. 台风白海豚到哪了 今年第13号台风“白海豚”以强台风级强度向我国华东沿海靠近，预计7日白天移入东海，9日至10日可能在浙江上海至福建福清一带沿海登陆。8日起江南、江淮、黄淮等地将先后出现大到暴雨，局地特大暴雨，12日后残涡影响华北东北地区。 3. 台风天一家四口到海边 男孩被浪卷走 台风“白海豚”影响期间，浙江温岭石塘镇一家四口翻越隔离设施到海边堤坝，巨浪将一名9岁男孩卷入海中。当地已启动防台二级应急响应，搜救仍在进行。 4. 外国游客来中国扫货新特产 外国游客购物清单转向“新特产”：智能电子产品（AI眼镜、无人机）和国潮原创设计成爆款，泡泡玛特等潮玩品牌被奉为必买“新土特产”。今年上半年中国跨境旅行收入达333亿美元，同比增长36.8%。 5. 生产也能“拼单”了 共享制造模式加速落地。河北廊坊文安县、清河县企业通过共享车间和生产线，用上大厂高端设备，降低生产成本。四川眉山建立共享检测平台，检测周期缩短至36小时内。 抖音 (5个话题) 1. 台风白海豚已闭眼 台风“白海豚”眼区结构模糊，已出现“闭眼”现象，强度减弱。外围环流仍将给浙江、上海、福建、江苏等地带来极端性强降雨，局地暴雨到大暴雨。 2. 用慢充旅行治愈自己 “慢充旅行”成为年轻人缓解压力新方式，强调放慢脚步、深度体验当地生活，在放松中找回内心平静。 3. 数说城市地下管网 经济日报发布视频“数说城市地下管网”，以数据展现我国城市地下管网建设成就。网友评论称其为“某种意义上的地下长城”。 4. 白海豚预计明晚登陆浙闽沿海 强台风“白海豚”预计9日晚至10日晨在浙江舟山到福建福鼎一带登陆，登陆强度为台风级到强台风级。华东地区将迎暴雨到大暴雨，江西、安徽、湖南、湖北等内陆地区也将出现较强降水。 5. 大连英博vs辽宁铁人 大连英博与辽宁铁人比赛引发球迷热议。球迷聚焦斯坦丘表现，称其为“铁人严父”，并期待本土球员毛伟杰未来发展。 今日头条 (6个话题) 1. 白海豚将正面袭击贯穿浙江 台风“白海豚”以每小时10至15公里速度缓慢逼近浙江，预计8日至12日带来持续强风暴雨。浙江处于其危险半圆区域，山区需警惕山洪、泥石流及城市内涝。登陆后转向皖赣鄂一带，残余环流可能影响豫鲁及京津冀。 2. 伊媒发布伊朗最高领袖视频 伊朗最高领袖哈梅内伊发布最新视频，内容未明确披露。结合近期中东局势，外界猜测与地区冲突及伊朗对外政策表态有关。 3. 以媒：穆杰塔巴被紧急送医情况危急 以色列媒体称，伊朗最高领袖哈梅内伊之子穆杰塔巴被紧急送医，情况危急。伊朗官方尚未证实。穆杰塔巴被视为伊朗反美以霸权的重要精神支柱。 4. 上半年国内居民出游人次34.63亿 今年上半年国内出游人次达34.63亿，旅游消费3.21万亿元。带薪休假、春秋假试点推动错峰出游渐成常态，游客偏好转向乡村游、文博研学等慢旅行。 5. 外国游客的“中国游三件套”火了 外国游客来华旅游热潮，“中国游三件套”成社交媒体热门话题。张家界吸引大量流量但旅游收入未同步增长。有观点建议完善高端酒店、购物中心等配套设施，开发深度旅游项目。 6. 台风白海豚或携极端暴雨重创多省市 台风“白海豚”急剧增强，预计给我国东部多个省市带来狂风暴雨，局地可能遭遇极端强降雨。气象部门提醒民众提前备好生活物资，做好居家避险准备。 腾讯新闻 (5个话题) 1. 必胜客，被正式买断 百胜中国以12亿美元完成对必胜客品牌在中国内地所有权的收购，从“独家特许经营商”转变为“品牌所有者”。交易后无需再支付特许经营费，预计餐厅利润率提升2.8%。背景是必胜客美国本土同店销售额已连续十个季度负增长。 2. 马斯克宣布投建全球最大芯片工厂 马斯克宣布SpaceX与特斯拉联合在得克萨斯州投建全球最大芯片工厂Terafab，首期投资168亿美元，建筑面积超1亿平方英尺，目标年产1太瓦算力，用于自动驾驶、擎天柱机器人及太空数据中心。首期将创造至少3000个岗位，量产需三至五年。 3. “兰州拉面”改名“青海拉面”，权威回应来了 青海拉面产业行业协会证实，全国3.1万家青海拉面店正陆续将“兰州拉面”招牌更换为“青海拉面”，目前已有1000余家完成更名。协会会长马丽萍表示，此举是基于市场选择的品牌觉醒，旨在推广青海绿色有机食材和文旅资源。 4. 深圳24岁姑娘全身骨痛暴瘦至50斤，病根竟是颈部一枚腺瘤 深圳24岁姑娘袁媛因全身骨痛、暴瘦至50斤，一度被误诊为骨癌。经北大深圳医院多学科诊疗，确诊为原发性甲状旁腺功能亢进，病根是重达6620毫克的甲状旁腺腺瘤（正常200倍）。手术切除后体重回升30斤，骨痛等症状全部消退。 5. 顺风车司机找到乘客手机后索要1888元，平台：正和司机沟通协商 郭女士乘坐滴滴顺风车时遗失手机，司机起初否认捡到，后又称在座椅夹缝中找到，索要1888元才归还。郭女士报警并投诉，滴滴客服表示正与司机沟通协商，称司机涉违规将封禁账号。 网易新闻 (8个话题) 1. 搬家报价570元临时变卦成5060元才肯搬上楼 女子傻眼 深圳市民陈女士通过线上平台预约搬家，事先反复确认报价570元，搬家当天师傅按家具单独计费，总价飙升至5060元才肯搬上楼。平台回应称570元仅为“起步价”，且不知有大件物品。律师建议遭遇“搬家刺客”时注意取证，必要时报警或起诉。 2. 搬家报价570元临时变卦成5060元才肯搬上楼 女子傻眼 （与上条重复，已合并） 3. 美财长：过两年，霍尔木兹海峡就“不重要”了 美国财政部长贝森特称，未来两年霍尔木兹海峡将逐步失去战略重要性，超50%甚至70%的能源运输将改由地下管道输送。伊朗与阿曼正谈判恢复海峡通行协议，拟设“服务费”由两国平分。红海航运风险同步上升，一艘印度商船遭袭沉没。 4. 外媒：波兰总统向乌总统发出最后通牒 波兰总统纳夫罗茨基向乌克兰总统泽连斯基发出最后通牒，表示华沙将继续提供军事援助，但坚决不容忍“班德拉旗帜”在波兰出现，强调“波兰优先”。两国关系因历史问题持续紧张，波兰已撤销授予泽连斯基的白鹰勋章。 5. 秒懂！网络谣言的3种典型“伪装套路” 公安部网安局公布45起涉汛涉灾网络谣言典型案例，4人被刑拘、43人被行政处罚。谣言三大伪装套路：移花接木（剪辑拼接外地或往年素材）、夸大渲染（放大细节制造恐慌）、仿冒权威（伪造政府公文）。警方提醒通过查源头、辨逻辑、慎转发三步法防范。 6. 眼区模糊！台风“白海豚”闭眼了，外围云系已经触及浙江，浙江、上海等地位于台风危险半圆 台风“白海豚”已减弱为强台风级，因干空气卷入和多次眼墙置换，眼区模糊“闭眼”，预计9日晚至10日早晨在浙江舟山到福建福鼎一带登陆。浙江、上海等7省市有暴雨到大暴雨，局地特大暴雨，浙江东部局地累计降水超600毫米。 7. 全球外卖霸主，杀到中国小城 达美乐披萨加速下沉至中国二三线城市，非一线城市门店数达798家，首次反超一线城市，营收占比升至58.8%。2025年同店销售增长率降至-1.5%，面临堂食体验有限、外卖难达及价格战压力。 8. 台风“白海豚”残余涡旋预计影响京津冀等地 中央气象台首席预报员王海平介绍，台风“白海豚”预计8月9日晚到10日早晨在浙江舟山到福建福鼎一带登陆，登陆后先西行后在安徽、江西和湖北三省交界一带回旋并逐渐填塞。12日减弱后，残余涡旋将与西风带系统叠加，给河南、山东、京津冀等地带来影响。 36氪 (5个话题) 1. 既然你这么聪明，为什么在网上赚不到钱？ 高智商人群在网上赚不到钱，往往因自负、过度分析和缺乏行动勇气。互联网商业更看重实际帮助他人和持续执行。成功关键在于放下聪明、保持简单、每日行动，核心心态是“卖东西就是帮助别人”。 2. 突发 | ChatGPT最强模型紧急踩刹车，奥特曼：你（Astra）吓到我了 OpenAI主动放缓下一代大模型Astra研发进度，因内部评估发现该模型在网络安全方面能力已接近“关键网络攻击”风险水平。OpenAI将加强隔离测试与通用监控，并自愿将推迟发布计划通报美国政府。系前沿AI实验室首次因模型潜在破坏力主动踩刹车。 3. Cursor，即将彻底消失？ SpaceX以600亿美元收购AI编程工具Cursor，最快下周五完成，系史上最大初创公司收购案。Cursor品牌将被逐

EP38 2000年前的“中国高定”完爆现代大牌？走进辛追夫人的衣橱，解码真·生活方式顶流 上海美术馆最火特展“千金之家”，凭什么让汉服圈、时尚博主、历史迷集体上头？ 本期我们不逛展，而是扒开辛追夫人的衣橱，聊三个商业/品牌认知的真相： ① 古今奢侈品的本质从未变过——从“阶级垄断”到“圈层社交”，变的只是话术； ② 男装永远比女装无聊？根源不在审美，而在千年的社会分工与资本算计； ③ 汉代纹样的精神性如何吊打现代元素的贴皮式国潮？ 如果你是时尚从业者、品牌主理人、美学爱好者，这期给你一套从2000年前穿越而来的 “生活方式品牌内核搭建法”。 本期核心讨论点： 千金之家特展的策展及展览体验 生活美学对人们意味着什么，什么是生活方式品牌 故今中外奢侈品的本质，以及奢侈品发展变化背后的历史背景与未来趋势 男装女装丰富性差异的历史根源与商业塑造所带来的时代表达 现代品牌如何使用古代文化资源，以及文化性品牌塑造的核心点 如何进行当代美育教育以及从商业层面构建更具审美性的品牌价值 时间轴： 00:00-03:50 一个2000年前的“顶流贵女”去世后，陪葬清单比现代豪宅精装方案还细？上海美术馆排队2小时的“千金之家”特展，到底凭什么让汉服圈、时尚博主、历史迷集体上头？ 03:51 策展人思维 vs 商品企划：场景化展陈如何照见品牌逻辑？ 09:23 西汉丝绸运到罗马，一斤丝换一斤黄金，但奢侈品真的等于“好东西”吗？不，它的核心从来是 “稀缺资源的垄断” 13:26 从“千金”三重含义，看奢侈品4个阶段的底层变与不变 23:13 女装百花齐放、男装万年不变？性别差异背后的商业阴谋与权力真相 28:02 2000年前就定好的社会分工剧本：男性被要求展示权力与实用，女性被赋予“观赏装饰”职能。到了现代消费主义，资本嗅到商机，拼命给女装加码、给男装做减法——这不是审美演变，而是一场横跨千年的性别商业合谋。 38:09 汉代纹样给“东方美学”上一课：精神性和系列感，从精神性入手打造消费群生活的小宇宙 46:26 文化品牌是“长”出来的，不是“贴”上去的：汉代精神性纹样的现代启示 51:41 时尚并不只是在T台，而是生活中的部分，生活美学同样体现在生活中，以及到底什么是生活方式品牌，生活方式品牌有内核，从内核出发才能形散神不散 58:26 为什么很多博物馆文物老百姓看不懂？为什么国潮品牌翻车多？因为美学教育犯了两个致命错误：高高在上的学术腔、只会扔符号（龙凤、祥云）却不翻译成当代语言。大众美育怎么做？品牌想借文化东风，必须避开“符号学陷阱”…… 本期主播： @Shawn Song 宋琨 20年中美4A 品牌沟通策略工作，东华大学副教授 @nanan 肖楠 20年成熟品牌设计总监，教授、硕士生导师 @冲寒亦箫 萧寒 15+年 品牌营销人，成熟品牌营销及0-1品牌构建经历，现主要从事品牌战略咨询相关 音乐来源：ZaZaZsu-百年长河不过是你我在经历的一刻 设计支持/后期剪辑：@你猫呢 统筹制作：时尚不止 关于节目 《时尚不止》是一档聚焦时尚商业的谈话栏目。 我们聊时尚的昨天、今天和明天。 主播是时尚行业的从业者，所有表达仅代表个人观点。 不求答案和结论，只求探讨和启发，欢迎留言沟通交流。

AI播客根据下面链接文章生成： 入静不等于入道 图文均为得闲山人原创，欢迎大家关注公号【得闲山人】，可以阅读更多文章。 得闲山人是谁？ 得闲山人是一位出家法师，本名超然法师，俗姓马，1970年生人，毕业于北京广播学院。1998年在陕西扶风大明寺剃度出家，著有《超然说佛》、《楞严经浅读》、《六祖坛经浅读》等多部作品。目前居住在浙江延恩寺，继续从事修行与写作弘法工作。

活动预告🥳：8 月 22 日，我们会请到繁青做一场线上活动，还会有数十位 model researchers 参与，大家记得翻到 shownotes 末尾查看报名信息！ 近几个月，我们找了很多做模型、算法的人交流，聊下来的感受之一是：数据的重要性再次凸显出来。 市场也有很明确的对应反馈，比如一批合成数据公司在很短时间内做出了可观的收入；无论是模型厂还是互联网大厂，都在数据上更为投入。 这期节目，我们请来了较早抓住这波合成数据机会的 Evolvent AI 联合创始人孟繁青。繁青是 01 年出生的 NUS PhD，曾在 Kimi 做过一年多的 Agent 和 RL Infra。 节目里，我们从他在模型厂做 Post-training 与出来创业的不同感受聊起，也相继把有关后训练、数据、RSI/Self-Evolving/AI for AI、国内模型竞争格局，甚至蒸馏这个相对敏感的话题，都比较完整地梳理了一遍，聊出的一个最大非共识，是繁青对国内外模型差异的判断： 原本我们以为，国内更有优势的会是偏工程的 Post-training；但在他看来，国内模型真正有特色的地方，反而是 Pre-training 阶段被资源限制倒逼出来的架构创新。 基于这个认知，我们也得出了一个让人乐观的结论： 很多人会说国模很依赖蒸馏，但繁青认为，蒸馏只是一个加速手段，并不是国内模型变强的决定性因素。就算有一天海外把所有蒸馏通道都封掉，国模依然可以靠预训练的创新能力，构建起自己的竞争力。 最后，Evolvent AI 最近发布了新的研究成果 RSIBench-Data。如果有朋友想在数据、RSI 方面进行交流，也欢迎联系繁青。 【人类博物馆】 导游：曲凯，42章经创始人 51 号珍藏：孟繁青，Evolvent AI 联合创始人；前 Kimi RL 实习生，foucs 在 RL Infra，参与 Kimi K2.5、Kimi Linear 等重要模型发版 【时光机】 Part 1 后训练与模型竞争 * 01:15 在 Kimi 和出来创业的感受有什么不同？ * 02:36 为什么 Post-training 背景的人更容易出来创业？有哪些可能性？ * 04:37 今天的 Bench 和 Eval，与过去相比有什么变化？ * 07:12 Post-training = 做数据、训模型的门槛在变低？ * 10:35 同样是做数据，拉开质量差距的是什么？ * 12:48 国内模型 vs 海外模型，优势其实在 Pre-training？ * 17:09 国模的竞争格局会怎样发展？最后大家要拼的是什么？ Part 2 RSI * 21:50 RSI、Self-Evolving、AI for AI、Auto-Research……该怎么理解这些词？ * 24:35 如果 RSI 真的能转起来，模型是不是真的就要吃掉一切了？ * 29:09 假设模型真能自我迭代，创业公司为什么不直接做一个更好的基模？ * 30:39 要做好 RSI，本质上要解决什么问题？ * 33:48 RSI 继续发展下去，会引发怎样的变化？ Part 3 数据 * 35:29 模型对数据的需求经历了哪几波变化？ * 39:07 模型厂自己也能造数据，为什么还要外采？ * 40:36 数据的下一波机会可能是什么？ * 43:00 现在是「算法就是数据，数据就是 Infra，Infra 就是算法」？ * 46:11 怎么理解合成数据和蒸馏之间的关系？蒸馏技法的区别在哪？ Part 4 展望 * 48:18 模型现有的技术路线还有多大空间？ * 49:33 为什么最近 AI4S 火了起来？ * 51:39 相比于大厂，长期更看好初创模型公司？ * 53:58 蒸馏对国内模型追赶的意义到底有多大？ * 56:18 从合成数据到 RSIBench-Data，Evolvent AI 最终想做成什么？ 【活动预告🥳】 8 月 22 日，我们会请到我们会请到繁青做一场线上活动，还会有数十位 model researchers 参与，感兴趣的朋友欢迎点击链接或扫描下面的二维码，一起来认识&交流！ 【The gang that made this happen】 * 制作人：陈皮 * 剪辑：陈皮 * 片头：Mondo Bongo - Joe Strummer & The Mescaleros * 片尾：GeGeGe - 光のサイン

七夕特别企划第一期！ 本期节目为上半部分，下半部分会在8月15日发布 ♉金牛男的痴情浪漫 ♍处女男的有一份证据说一分话 ♋巨蟹座的制造氛围舆论 00:02:09揭秘土象星座和水象星座的感情观，了解自己的爱情命运 00:07:43爱情故事中的细节：金牛座男生的专情与付出 00:15:55你的金星和火星星座是什么？爱情与友谊之间的微妙关系。 00:23:36追求爱情的奇妙之旅：摩羯座与处女座的暧昧之情 00:31:53月亮白羊的火爆脾气，霸凌事件引发的争吵与离职 00:39:50摩羯座的周期很长，爱情观察期至少三个月起！ 00:47:32摩羯座女性的爱情选择：物质与浪漫的考量 00:55:46星座警示录：揭秘巨蟹座的黑暗面和温柔可人背后隐藏的另一面 01:03:43操控人心的巨蟹座：周星驰电影《功夫女足》引发的两极评价背后的故事 01:11:39水象星座的情感之旅：巨蟹座的深情与火象的果敢 01:19:37爱情的驯化：巨蟹座与射手座之间的奇特关系 01:27:39神秘又温暖的巨蟹座：恋父恋母情节会选择他们 星畅的微信号：StarSfreeze-time 🍠小红书:star星畅 🪐星畅的小宇宙节目:滇人有约、玄妙一班、玄境星语 本次访谈星畅结合自身经历与星盘理论，深度剖析了金牛座的务实深情、巨蟹座的操控力、水象星座的情感博弈 土象星座的感情观与现实案例 针对土象星座（特别是金牛座）在感情中常被误解为“抠门”或“现实”的形象，星畅通过身边朋友的亲身经历进行了重新解读： 1. 金牛座的务实与深情 行动胜于言语：星畅提及一位太阳、月亮、金星均落在金牛座的男性朋友，该朋友虽处于失业状态且不善言辞，但在女友患癌期间不离不弃，用实际行动证明其责任感与担当。 物质与情感的平衡：虽然男方因经济状况对婚姻感到自卑，但女方认为组建家庭本身即是共同面对未来的勇气，展现了超越物质的纯粹情感连接。 择偶观的修正：基于此案例，星畅表示对金牛座的好感度大幅提升，认为他们在认定一个人后会展现出极强的付出意愿。 2. 处女座的严谨与证据意识 理性至上的处事风格：星畅分享了另一位处女座男性的故事，该男性在面对感情质疑时，能迅速拿出转账记录、聊天记录等客观证据来支撑自己的言行，表现出极高的逻辑性与条理性。 细节控的特质：这种凡事讲究凭据、拒绝空口白话的风格，被星畅评价为典型的处女座魅力，体现了其在人际关系中对事实和秩序的尊重。 三、水象星座的情感博弈与操控力 星畅重点分析了水象星座（尤其是巨蟹座）在亲密关系中的深层心理机制与行为模式： 1. 巨蟹座的极致操控艺术 无声的情绪控制：星畅指出，巨蟹座是操控人心的高手，其手段往往悄无声息。他们擅长利用情绪作为武器，通过“装懂事”、“自我牺牲”等方式引发对方的愧疚感，从而达到掌控局面的目的。 “凌迟式”的情感消耗：与天蝎座的快刀斩乱麻不同，巨蟹座倾向于反复试探、拉扯，不断挑战对方底线，让伴侣在精神上备受折磨。 精准拿捏需求点：巨蟹座具备敏锐的洞察力，能在短时间内捕捉到他人的情感软肋，并以此为基础建立情感依赖。 2. 双鱼座的幻想与现实冲突 理想化的爱情剧本：双鱼座常常活在自己编织的爱情幻梦中，容易将影视剧或文学作品中的情节投射到现实中。 拧巴的矛盾体：一方面极度渴望无条件的爱，另一方面又因缺乏安全感而不断用极端方式（如删除联系方式、冷战）来验证对方的真心。 逃避真实的倾向：当面对现实的丑陋或不完美时，双鱼座倾向于选择逃避或自欺欺人，而非直面问题。 【关于命理咨询和占卜】 我叫启明，如有看盘咨询需求 Wechat | Ins | Fb | Line：astroqiming（全网同名） 看盘会结合紫微斗数、八字、占星同参，东西方命理皆有接触，会运用适合你的工具解决问题 如果有玄学从业者或者各行各业有意思的人想和我连线做节目，或者有趣故事投稿也可以加

《“她”的故事》本期女生：33岁的远嫁全职妈妈——小团团 从前，她是一个喜欢自由、享受独处、有自己的工作和生活节奏的女孩。 后来，她结婚、生子，成为了一名全职妈妈。 她说： * “现在的自己，像一只拴着铁链的狗。” 因为有了孩子，她少了一些自由，也多了很多牵挂。 但她也说： * “拴着铁链的狗，也挺幸福的。” 这一期，我们和小团团聊到了成为妈妈之后的变化： 聊她如何面对从职场女性到全职妈妈的身份转变； 聊她对婚姻、选择和人生路径的理解； 也聊一个女性如何在照顾家庭的同时，依然保留自己的价值感和掌控感。 她说： “过得好不好，其实是你选择了以后，你去怎么做它。” 人生可能没有所谓更好的那条路。 但每一个选择之后，我们都可以继续努力，把它过成自己想要的样子。 希望这一期，也能陪你一起思考： 成为任何身份之前，我们首先都是自己。 【时间戳】 01:17 33岁的她：如何形容现在的自己？ 07:41 孩子带来的牵挂，也带来了幸福 09:08 成为妈妈之后，她最大的焦虑是什么？ 11:38 33岁，是一个怎样的人生阶段？ 12:01 从职场女性到全职妈妈：人生进入另一个阶段 13:29 当人生没有按照计划发展，我们如何接受变化？ 16:10 “拴着铁链的狗”，也可以拥有幸福 18:49 回看当初的选择：她后悔进入婚姻吗？ 23:23 选择大于努力？她更相信把选择过好 28:05 “我真的觉得我再这样下去我要废了” 30:40 一个很倔的女孩：坚持自己的选择，也承担自己的选择 35:05 家庭主妇有没有价值？女性如何定义自己的价值？ 39:20 不依附任何人：女性为什么需要给自己安全感？ 42:26 “我希望最坏的事情发生时，我还有退路” 47:46 妈妈、妻子、女儿：哪个身份最接近真正的自己？ 51:24 漂亮是一种优势，也可能带来偏见 【电影推荐】 《穿普拉达的女王》 【本期主播】 慢慢、宜生 【本期嘉宾】 小团团 【本期音乐】 片头：灯香花明 片尾：给女孩

本期聊的小书叫《1000 小时不插电》——如书名所见，是一本关于「如何主动放下手机」的个人体验指南。 之前我们做过《放不下的手机》，那本书从脑神经科学的角度，讲多巴胺怎么让你刷不停、前额皮质怎么被耗竭，属于硬核科普，听完你可能恍然大悟：「哦，原来不是我的错，是手机太会设计了。」但这本不一样，它是作者汉娜·布里彻的真实实践记录——她给自己定了一个「1000 小时不插电」的计划，也就是一年里累计 1000 小时不碰任何电子屏幕（连播客和有声书都不听）。书里详细写了她是如何意识到自己需要改变、如何制定规则、遇到哪些困难（比如跟老公吵架时忍不住想拿手机逃避，陪女儿踩水坑时满心不耐烦，撕蘑菇时跟自己较劲），以及她在这些时刻里的真实纠结和最终感悟。 我们俩听完也跃跃欲试，各自定制了「低配版」计划。萌美因为剪节目意外完成了 10 小时，废废把 APP 分了六大类，给自己划了弹性范围（比如骑车导航、学手艺时看教学视频都算「不插电」）。实行下来，发现还挺难的。总之，带着这些半吊子尝试和并不完美的结果，我们想告诉你，如果偶尔你也对自己刷手机的状态有点介意，那或许可以听听这本书里的故事，然后按自己的节奏试试 —— 完不成 1000 小时，365 小时也行，每天一小时也挺好。 节目中提到的书： 《1000 小时不插电：在数字世界中培养存在感》 [美]汉娜·布里彻（Hannah Brencher）著，周悟拿 译，上海译文出版社，2026-6 Timeline 00:40 介绍本期主题《1000小时不插电》，简要回顾上一期《放不下的手机》核心观点；多巴胺机制让人刷手机停不下来，大脑前额皮质受损影响理性和专注力，面对面交流质量下降，同理心降低，社交媒体带来攀比、抑郁和错失恐惧症； 04:15 《1000小时不插电》和作者汉娜·布里彻，TED演讲者，创立过「世界需要更多情书」公益社区，这本书是她个人实践「1000小时不插电」计划的真实经历记录，风格感性、真诚，不是方法论教科书；与《放不下的手机》对比：上一本是硬核科普讲「为什么」，这本是温柔实践讲「怎么办」； 06:38 两位主播的现状自曝，萌美世界杯期间疯狂破戒，用了「忽略今天」功能，但剪节目意外完成 10 小时沉浸式「不插电」；废废上次做完手机节目后短暂尝试放下但又恢复原状，这周看到「1000小时」这个明确目标后重新开始尝试，这周完成 18 小时； 12:03 不插电的定义：作者对自己的严格定义，手机不在身边、不看邮件、不上网、不登社交媒体、不看电视、不听播客和有声书；核心原则：每个人都应有自己清晰又灵活的界限（上班族无法像作者那样可以全天断联）； 14:21作者为什么要戒断手机 —— 用地图作比：日益疏离的疆域，通知让人感觉屏幕那边的事情比当下生活更重要；社交媒体分享后渴望反馈，把自我价值交给别人定义；精疲力竭的疆域：对自己要求过高，要满足所有人期待，不能断电； 25:27 戒断后的生活什么样？关系觉察瞬间——作者和老公在车里吵架后沉默，她想掏手机逃避——有时刷手机是有「功能性的」；手机是盾牌，帮我们从不想面对的关系中抽离，但也剥夺了处理冲突的机会；活在当下是让人不安的，因为不知道沉默之后会是什么；对比过去：人类被迫面对难受的当下和未知的不安，现在手机和AI提供了「即时回复」的避风港； 31:10 亲子关系与「踩水坑」故事 —— 姥姥和孩子去踩水坑，作者勉强陪同但充满不耐烦，事后反思自己迫于好妈妈的压力而勉强自己去玩的心态；第二次下雨时，她主动叫醒熟睡的女儿一起踩水坑，这次完全沉浸其中；萌美联想到自己：陪孩子玩无聊的事情时总想刷手机，现在试着把手机放远； 36:01两对「很会吵架」的伴侣故事—— 心理学夫妻用扑克牌当「发言牌」，吵架时先找牌再说，给情绪缓冲；另一对伴侣，吵架后互相提一条「不希望你这样对我」的红线，把气话变成有效沟通；手机给我们「不需要处理关系」的假象，但关系问题不会因为你不理它就消失； 40:55 家庭传统和与陌生人交流，作者创造「周五披萨夜」家庭传统：一起做披萨、看电影、讨论；关于陌生人的交流：作者和拼桌老太太的对话； 44:42 社交媒体的两个问题：人设与攀比；作者被品牌顾问包装成「千禧一代传播专家」，内心冒名顶替综合症；互联网要求人设垂直，但人的魅力恰恰在于「模糊」；攀比问题：朋友把作者朋友圈屏蔽了，因为太光鲜让人嫉妒； 53:12 嫉妒的化解：靠近而非拉黑—— 废废坦白曾嫉妒萌美的婚姻，但选择「靠近和研究」而不是逃避；通过观察发现萌美的「择偶筛选标准」很笃定——知道自己要什么、底线在哪；每个人都有各自的困扰，没人真的「游刃有余」； 57:43 育儿焦虑与社交媒体 ——育儿领域没有标准答案，社交媒体加剧了母亲的焦虑；外语、认字、屏幕时间、母乳喂养、人工色素、俯卧时间……看完更焦虑；小红书推荐机制专门推给你「想看」的答案，越看越乱； 01:03:34 错失恐惧症 & 拒绝即肯定—— 作者同事因为关机错过演唱会，发誓再也不关机；作者回应：「拒绝某些事物的同时，也是对另一些事物的肯定」； 01:05:32 慢生活与独处 —— 观察小动物（蚂蚁搬家、洋辣子走路）带来的治愈感；作者对「拿手机记录瞬间」的纠结：记录是否意味着抽离当下？保持惊叹之心 —— 作者因女儿「你对这一切为什么不惊叹」的眼神深感触动； 01:22:44 单任务处理 & 撕蘑菇的故事 —— 多任务处理看似高效实则降低效率（呼应《放不下的手机》）；作者做炖菜被迫手撕蘑菇，烦躁了5分钟，最后选择「专注当下」； 每个人可以自行判断哪些单任务适合自己、哪些不适合； 01:30:24 两位主播的「1000小时不插电」定义：第一周实践成果； 01:43:43 即便你没有完成，不是还获得了一些时间是完全属于你自己的吗？ 不插电的核心不是道德绑架，而是找到和手机平衡相处的方式；未来可能会持续关注手机/AI焦虑相关话题；欢迎大家在评论区分享自己的电子戒断尝试。 封面图片：《1000 小时不插电》封面图 片头曲：Whirling-In-Rags, 8 AM - Sea Power 片尾曲：静止 - 杨乃文 剪辑：66 录音支持：读库 加入听友群请加 vx：lichangbuming 合作请联系：lichangbuming

采购零食日。 🌦️，27~36℃，状态2星，浮躁的菠萝。 00:11 好久没在景德镇玩过了... 01:39 趁着会员日去零食店采购 03:14 八段锦第三天，不专心但只要做了就值得夸奖 04:32 和吐司相处的小矛盾. 07:49 收到了IOI十周年演唱会场周！

《喜剧之王单口季第三季》第五期来啦！ 第三赛段正式结束，最后一轮登场的演员也都非常精彩 门腔终于说自己动脸的事儿了！等了太久了！ 小海给情商书一顿痛骂，非常过瘾！ 本场最炸的漆漆新恋综计划，简直太棒了，赶紧众筹！想看！ 陈艾虽然没有晋级，但内容非常值得走心！ 最后徐指导压轴，玩了一把非常新的文字游戏！ 期待下一赛段各位演员更加精彩的表现！ 本期节目主播：小鸷\大林\小妹儿\Airwang 欢迎加微信“大密官微”（微信号：dsmmwx0713）进听友群～ 小红书账号：大声密谋播客（ID：49590324496） 本期时点： 00:14：开场 00:30：赛前闲聊 01:01：门腔 07:02：小海 16:02：川池 19:41：阳崽儿 25:42：Miumiu 30:11：漆漆 35:30：大老王 41:34：七友 48:53：真勇 53:24：李酌妍 58:38：陈艾 01:06:26：谷雨 01:09:28：月明 01:14:20：谢谢 01:20:49：安全出口 01:26:15：胡莱 01:30:42：徐指导 01:34:21：赛后闲聊 01:35:52：结尾

书名：空腹力 作者：石原结实[日] 栏目：Sleep book 睡前听完一本书 主播：小凡 Show notes 本期共读石原结实《空腹力》。 加班过后总忍不住点宵夜，吃完腹胀浮肿，陷入 “吃的时候解压，事后后悔” 的循环。本书提出一个反常识观点：现代人大多不缺营养，而是缺少真正的空腹。 身体在空腹状态会启动糖原、脂肪分解、细胞自噬三道修复防线，清理老旧受损细胞，净化血液，改善浮肿、皮肤、代谢问题。 书中介绍半日断食法，并非极端挨饿，循序渐进留出 16‑18 小时空腹窗口，给肠胃休息时间。同时提醒：有基础病、胃病、孕妇、哺乳期人群不可盲目尝试，仅作生活参考，不能替代医疗。 血糖大幅波动会直接影响情绪，很多烦躁焦虑来自生理层面的糖代谢循环。学会接纳饥饿感，听懂身体信号，而不是被饮食规则绑架。 四、时间轴（仅开始时间，大段落） 00:00 开场，宵夜循环的生活痛点引入，抛出本书核心观点：现代人缺饥饿 01:57 作者介绍，解读空腹力概念，区分：不是节食挨饿，是唤醒身体修复本能 02:45 身体三道防线：糖原、脂肪分解、细胞自噬，讲解 “万病源于血浊” 04:42 空腹等于身体大扫除，解释皮肤、浮肿、排便等身体改善信号 06:38 半日断食法完整讲解，操作步骤、注意事项，强调循序渐进，禁忌人群提醒 10:38 小凡个人实践体验分享，身体状态的真实感受 12:47 空腹对免疫力的作用，白细胞、生病时本能不想吃饭的底层逻辑 14:31 空腹与过敏辅助调理，体温和免疫力的关联科普 15:46 血糖过山车如何影响情绪，打破碳水‑情绪恶性循环 18:37 进化视角：人类本能在饥饿下头脑更清醒，区分真饥饿与血糖假象 20:57 解答争议：空腹会不会伤胃、得胆结石，明确各类不适合人群 22:37 读者留言共鸣，重新看待饥饿，饥饿是身体和自己对话 23:53 收尾：不要把空腹当成任务，核心是理解身体，进群引导，晚安结束语 精选金句 1. 我们现代人不缺营养，缺的是饥饿。 2. 万病源于血浊，很多身体小毛病，根源是血液变得浑浊。 3. 吃饭如同给车子加油，一直加满，旧油脏油就没有机会清理。 4. 饥饿不是敌人，饥饿是身体在通知你，它要开始自我修复。 5. 很多时候脾气差、情绪起伏，不一定是性格问题，而是血糖在坐过山车。 6. 我一直以为身体差是吃的不够好，后来才知道是吃的太好，好到身体忘了怎么保护自己。 7. 空腹力不是折磨自己，是重新拿回身体的主导权，而不是被食物牵着走。 8. 方法只是参考，最重要的是听懂自己身体的信号，不要被规则绑架。 失眠收容所入口

本期聊的小书叫《1000 小时不插电》——如书名所见，是一本关于「如何主动放下手机」的个人体验指南。 之前我们做过《放不下的手机》，那本书从脑神经科学的角度，讲多巴胺怎么让你刷不停、前额皮质怎么被耗竭，属于硬核科普，听完你可能恍然大悟：「哦，原来不是我的错，是手机太会设计了。」但这本不一样，它是作者汉娜·布里彻的真实实践记录——她给自己定了一个「1000 小时不插电」的计划，也就是一年里累计 1000 小时不碰任何电子屏幕（连播客和有声书都不听）。书里详细写了她是如何意识到自己需要改变、如何制定规则、遇到哪些困难（比如跟老公吵架时忍不住想拿手机逃避，陪女儿踩水坑时满心不耐烦，撕蘑菇时跟自己较劲），以及她在这些时刻里的真实纠结和最终感悟。 我们俩听完也跃跃欲试，各自定制了「低配版」计划。萌美因为剪节目意外完成了 10 小时，废废把 APP 分了六大类，给自己划了弹性范围（比如骑车导航、学手艺时看教学视频都算「不插电」）。实行下来，发现还挺难的。总之，带着这些半吊子尝试和并不完美的结果，我们想告诉你，如果偶尔你也对自己刷手机的状态有点介意，那或许可以听听这本书里的故事，然后按自己的节奏试试 —— 完不成 1000 小时，365 小时也行，每天一小时也挺好。 节目中提到的书： 《1000 小时不插电：在数字世界中培养存在感》 [美]汉娜·布里彻（Hannah Brencher）著，周悟拿 译，上海译文出版社，2026-6 Timeline 00:40 介绍本期主题《1000小时不插电》，简要回顾上一期《放不下的手机》核心观点；多巴胺机制让人刷手机停不下来，大脑前额皮质受损影响理性和专注力，面对面交流质量下降，同理心降低，社交媒体带来攀比、抑郁和错失恐惧症； 04:15 《1000小时不插电》和作者汉娜·布里彻，TED演讲者，创立过「世界需要更多情书」公益社区，这本书是她个人实践「1000小时不插电」计划的真实经历记录，风格感性、真诚，不是方法论教科书；与《放不下的手机》对比：上一本是硬核科普讲「为什么」，这本是温柔实践讲「怎么办」； 06:38 两位主播的现状自曝，萌美世界杯期间疯狂破戒，用了「忽略今天」功能，但剪节目意外完成 10 小时沉浸式「不插电」；废废上次做完手机节目后短暂尝试放下但又恢复原状，这周看到「1000小时」这个明确目标后重新开始尝试，这周完成 18 小时； 12:03 不插电的定义：作者对自己的严格定义，手机不在身边、不看邮件、不上网、不登社交媒体、不看电视、不听播客和有声书；核心原则：每个人都应有自己清晰又灵活的界限（上班族无法像作者那样可以全天断联）； 14:21作者为什么要戒断手机 —— 用地图作比：日益疏离的疆域，通知让人感觉屏幕那边的事情比当下生活更重要；社交媒体分享后渴望反馈，把自我价值交给别人定义；精疲力竭的疆域：对自己要求过高，要满足所有人期待，不能断电； 25:27 戒断后的生活什么样？关系觉察瞬间——作者和老公在车里吵架后沉默，她想掏手机逃避——有时刷手机是有「功能性的」；手机是盾牌，帮我们从不想面对的关系中抽离，但也剥夺了处理冲突的机会；活在当下是让人不安的，因为不知道沉默之后会是什么；对比过去：人类被迫面对难受的当下和未知的不安，现在手机和AI提供了「即时回复」的避风港； 31:10 亲子关系与「踩水坑」故事 —— 姥姥和孩子去踩水坑，作者勉强陪同但充满不耐烦，事后反思自己迫于好妈妈的压力而勉强自己去玩的心态；第二次下雨时，她主动叫醒熟睡的女儿一起踩水坑，这次完全沉浸其中；萌美联想到自己：陪孩子玩无聊的事情时总想刷手机，现在试着把手机放远； 36:01两对「很会吵架」的伴侣故事—— 心理学夫妻用扑克牌当「发言牌」，吵架时先找牌再说，给情绪缓冲；另一对伴侣，吵架后互相提一条「不希望你这样对我」的红线，把气话变成有效沟通；手机给我们「不需要处理关系」的假象，但关系问题不会因为你不理它就消失； 40:55 家庭传统和与陌生人交流，作者创造「周五披萨夜」家庭传统：一起做披萨、看电影、讨论；关于陌生人的交流：作者和拼桌老太太的对话； 44:42 社交媒体的两个问题：人设与攀比；作者被品牌顾问包装成「千禧一代传播专家」，内心冒名顶替综合症；互联网要求人设垂直，但人的魅力恰恰在于「模糊」；攀比问题：朋友把作者朋友圈屏蔽了，因为太光鲜让人嫉妒； 53:12 嫉妒的化解：靠近而非拉黑—— 废废坦白曾嫉妒萌美的婚姻，但选择「靠近和研究」而不是逃避；通过观察发现萌美的「择偶筛选标准」很笃定——知道自己要什么、底线在哪；每个人都有各自的困扰，没人真的「游刃有余」； 57:43 育儿焦虑与社交媒体 ——育儿领域没有标准答案，社交媒体加剧了母亲的焦虑；外语、认字、屏幕时间、母乳喂养、人工色素、俯卧时间……看完更焦虑；小红书推荐机制专门推给你「想看」的答案，越看越乱； 01:03:34 错失恐惧症 & 拒绝即肯定—— 作者同事因为关机错过演唱会，发誓再也不关机；作者回应：「拒绝某些事物的同时，也是对另一些事物的肯定」； 01:05:32 慢生活与独处 —— 观察小动物（蚂蚁搬家、洋辣子走路）带来的治愈感；作者对「拿手机记录瞬间」的纠结：记录是否意味着抽离当下？保持惊叹之心 —— 作者因女儿「你对这一切为什么不惊叹」的眼神深感触动； 01:22:44 单任务处理 & 撕蘑菇的故事 —— 多任务处理看似高效实则降低效率（呼应《放不下的手机》）；作者做炖菜被迫手撕蘑菇，烦躁了5分钟，最后选择「专注当下」； 每个人可以自行判断哪些单任务适合自己、哪些不适合； 01:30:24 两位主播的「1000小时不插电」定义：第一周实践成果； 01:43:43 即便你没有完成，不是还获得了一些时间是完全属于你自己的吗？ 不插电的核心不是道德绑架，而是找到和手机平衡相处的方式；未来可能会持续关注手机/AI焦虑相关话题；欢迎大家在评论区分享自己的电子戒断尝试。 封面图片：《1000 小时不插电》封面图 片头曲：Whirling-In-Rags, 8 AM - Sea Power 片尾曲：静止 - 杨乃文 剪辑：66 录音支持：读库 加入听友群请加 vx：lichangbuming 合作请联系：lichangbuming

七月底突然生病2周，我发现自己变得异常脆弱。 想有人陪，想有人回复消息，因为无法出门，生活的范围被缩得很小很小。 不只是身体脆弱会影响状态，内心的脆弱也会让我们变得依赖、犹豫、不敢行动。 今天和大家聊聊我是如何跳出脆弱，让自己变得平静丰盈的4个方法。 - 🍧[时间戳] 01:11 脆弱使人异化，生病后发现自己变得很依赖他人 09:58 内心脆弱使我变成恋爱脑，没有任何标准可言 如何变得平静且丰盈？ 16:46 ①健康第一，其他都是其次 19:30 ②拓宽舒适圈，使劲折腾你自己 25:18 ③允许自己过程糟糕，成功总会到来 30:37 ④找到高投入的事情，让生活有长期支点 - 🧣🍠[视频平台了解主播] 小红书：自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站：自爱练习生 | 微博：饼星星 - 💗[加入听友群啦～] 添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码 - 🎼[BGM] MT1990 - 1116 小山田壮平,イエロートレイン - SWEET MEMORIES - 📌节目介绍： 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。 🐨主播：饼星星 听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]