节目

写在最前面：关于民国史料向来庞杂，不同的视角之下：当事人回忆、报刊记载、后人转述、相关文章常有出入。我做旧时月色这个专题，只能在我能力范围内，优先参照官方资料，尽量靠近真实的那一版。如果有细节与你了解的不符，不是有意歪曲，提前说声抱歉。 旧时月色第三期—— 1921年，盛夏北平。 彼时的京城，距离帝制倾覆还没有过去多久，新风与旧俗剧烈撕扯、交织共生。皇城根下，共和的旗帜高悬街头，男女平权的新思潮悄然涌动，可深宅大院和老派宗族之中，千年封建礼教依旧根深蒂固、牢不可破。 这一年，享誉京津的梨园大拿、梅兰芳的启蒙恩师吴菱仙，带着一位年仅十六岁的少女，缓步踏入了护国寺街的梅家大宅。 台上的她，身段娉婷、眉眼婉转、扮相端庄秀丽，唱腔清亮通透、字正腔圆、韵味悠长。一出《彩楼配》落落大方，一曲《二进宫》沉稳大气。看过她唱戏的行内人、老戏迷，无不暗自赞叹：此女风骨绝佳、天赋卓绝，年少有成，来日必是梨园大器、前途无量。 彼时的梅家正厅，另一位女子端坐正厅。她是梅兰芳的原配夫人——王明华。她静坐椅上，一身素净衣衫，妆容淡雅，目光落在眼前这位豆蔻年华、眉眼灵动的少女身上，眼睛里看不见什么波澜。 没有人知道，这位看似端庄温婉、执掌梅家内务、人人称颂的梅家大少奶奶，心底压着一生无法愈合的伤口，即将做出一个万般无奈、不得不为的抉择。 今天不是普通的上门表演，而是一场提亲会面，她要亲自为丈夫择娶新人。 鸣谢时间—— 感谢北冥115、吴多鱼wuduou、吹着晚风看星星L对往期节目的赞赏，很庆幸我的讲述能够抵达你的耳畔，我会继续细细梳理过往，把更多沉寂的故事慢慢地讲。 时间轴—— 00:00:00 片头 00:02:54王明华，一场赌上余生的成全 00:11:36兼祧平妻，旧时代最体面的婚姻骗局 00:13:53寒门旗女福芝芳 00:17:21福芝芳的真诚 00:21:29王明华退场 00:24:59“冬皇”孟小冬 00:34:50单身搞事业和第二个男人 00:40:13尾声 案件相关图片—— 梅兰芳和王明华 福芝芳 孟小冬的老生扮相 青年孟小冬 梅兰芳和孟小冬 孟小冬的分手启事 中年孟小冬 孟小冬和杜月笙 老年孟小冬 孟小冬和她的狗狗 本页面配图均来源于媒体公开报道，仅用于本期案件内容介绍。图片版权归原作者及原出处所有，如有侵权请联系删除。 参考资料： 1. 光明网/文摘报：《一世姊妹情：梅兰芳的两位夫人》（2006年10月19日） 2. 搜狐网/徐厚冰：《略谈民国时期广德“兼祧两妻”的习俗》（2026年3月5日） 3. 凤凰网卫视频道：《在舞台上比女人更娇媚的男人——梅兰芳》（2010年4月2日） 4. 民国《民商事习惯调查报告录》《大清律例户婚律》官方史料 5. 百度百科：王明华 6. 百度百科 冬皇 孟小冬 7. 央视《人物》京剧大师 孟小冬 声明：本期内容取材于网络报道、书刊杂志等公开渠道，部分信息未经官方证实。节目观点仅代表主播基于事件的个人解读。受限于个人认知及资料理解的局限性，本内容仅供参考，不代表官方定论，请勿将其作为权威事实传播。欢迎各位听众指正、交流。 片尾曲：红墙叹（女声翻唱版）——絮舍 撰稿：椰汁 录制：椰汁 剪辑：椰汁​ 感谢大家的收听！

这个暑假，终于等到guan 从荷兰回来啦，我们迫不及待的来分享一下这一年的收获，我们来聊聊常常被大家忽视的一些身体感受。 本期节目由懂周期更懂我的 OPPO Watch X3 Mini赞助播出 02:00 在荷兰的冷天气打网球，导致膝盖受损 04:00 十几年的健身经验，也会有关节疼痛 07:00 Yo 肩膀受伤，用了两年去慢慢康复 10:00 正确的发力模式，保运动无忧 15:00 人到中年，如何能安全地爬珠峰 20:00 好身材是身材的附加值 25:00 肌肉松解，是立竿见影的 28:00 熟能生巧，反复练习跟自己的身体相处 31:00 低能量状态，会失去跟身体的连接 35:00 运动要专注自己，不要盲目攀比 40:00 睡眠和血压对身体的重要性 43:00 有余力，才会更轻松 48:00 跟身体相处，平静又安宁 这一期是由OPPO Watch X3 Mini赞助播出，感谢OPPO Watch X3 Mini成为我们一路成长的守护、监测工具。 给小宇宙粉丝申请了【加赠】149元晴空蓝表带的福利。 领取方式：在天猫平台下单，下单时在备注栏留言：「动起来就有好状态 + 寻欢作乐」，就可以赠送一条价值149元的晴空蓝氟橡胶表带。 加赠活动时间：8.3-8.15 淘短链： https://s.tb.cn/c.0xHdLL 淘口令：19🗝JzmCgvDx4K6₴ https://s.tb.cn/h.83T2rN0 CZ007 「 动起来就有好状态 」小宇宙福利

本期，我们在聊热闹过敏。汪汪最近参加了公司年会，这么一个热闹的场景，汪汪连续几次走神，像一个看客，不断观察周遭变换，鼓掌欢呼但逐渐丧失情绪，只剩下一些机械性的动作。 桑尼问汪汪是不是不喜欢热闹。这问题让汪汪陷入了思考，但仔细想想好像不是，汪汪只是有些时候无所适从，不知道怎么做好一株鲜活的小草。和桑尼聊天的过程中，我们都坦诚自己算是ego挺大的小孩，也渐渐在融入社会的中学习，如何缩小ego，如何降低期待，如何自洽的融入社交场合。 和多人相处相比，汪汪和桑尼都更喜欢两个人的社交。这是一种1v1的，更加专注的状态。彼此在这个特定的环境里，不会有更多声音掺杂，我们可以慢慢倾听，也可以享受安静。 那么，收听愉快～😊 BGM： 片头：煮咖啡的咕嘟咕嘟（资源就是这么起的名，挺形象的） - I Believe in Your Victory - This Will Destroy You - 凑热闹 - BY2 Enjoy your coffee time！

如果你总习惯性讨好他人、下意识道歉，不敢拒绝别人，常常委屈自己成全别人，那这期一定要听。拆解原生家庭催生的讨好型人格，细分三类讨好亚型，剖析童年创伤如何让讨好变成生存本能。有情绪闪回、关系依赖等心理学解析，也有非暴力沟通这类可落地的实操方法，教你划清人际边界、告别过度付出。不必强迫自己原谅过往创伤，也不用执着获得所有人认可，学会看见自身情绪，把偏爱和尊重留给自己。 【🎤本期主播】 Seven(🍠：🎀Seven) 亦慈（🍠：是亦慈呀） 花花（🍠：睡不醒的阿花🌸） 【👭听友群】 欢迎在评论区分享你感兴趣的话题！如果你想参与我们的讨论或者一起录制播客，可以+微信 S718621（备注“仰卧姐妹听友”） 关注我们的🍠活动内容早知道：仰卧姐妹 【⏰show notes】 01:13原生家庭催生的道歉成瘾、讨好本能 04:29你给了别人伤害你的权利 08:37 解读生存反应，解释讨好为何成为多数孩子的生存策略 13:21讨好型人群核心困境：不敢表达需求，害怕拒绝与被讨厌 16:19创伤型关系依赖：自我否定、丧失自我捍卫能力 讨好类型人的五大安全准则：倾听＞说话、同意＞反对、照顾别人＞求助、问对方想法＞表达自己、让别人选择＞说出自己偏好。 18:16 第一种讨好亚型：讨好—僵（替罪羊），极易陷入虐待循环 24:41第二种讨好亚型：讨好—逃（超级护士），强迫式付出、过度拯救他人 30:13 第三种讨好亚型：讨好—战（窒息式照顾者），以爱为名操控他人 34:01讨好型疗愈难点：表达自我会触发创伤闪回，重复吸引自恋者 40:39童年不公创伤：重男轻女、被迫谦让催生讨好 47:03 疗愈核心练习：停止向外讨好，转向关注自身感受（情绪个体化） 情绪个体化：不必迫于压力，假装和别人拥有一样的感受。 52:29实操工具：非暴力沟通四步法，温和拒绝、表达诉求 拆解沟通模板：观察→感受→需求→请求；兼顾他人情绪，清晰表达自身底线，减少拉扯矛盾。 58:11 疗愈信念：不认同我也没关系、 未知全貌，不予评论。

这次聊聊东西方的著名军事家。 陆大鹏介绍：拳打路易十四、脚踩奥斯曼的奥地利名将——欧根亲王 张向荣介绍：汉武帝时期，传统军人世家（李广、李陵……）与外戚出身的将领（卫青、霍去病、李广利……）的对比与冲突 🟢 Part 1 名将话题开场：聊聊东西方历史上各有特色的传奇名将 00:00:53 亚历山大大帝20多岁打遍天下，建立横跨三大洲的帝国 00:06:04 哈布斯堡家族（部分）靠联姻扩张国土，被调侃「吃了对方的绝户」，但实际上奥地利也是将星云集、战功赫赫 🟢 Part 2 欧根亲王传奇：出身萨伏依家族，为哈布斯堡打下不世战功 00:07:52 拿破仑称欧根亲王为史上最伟大军事家之一，传奇人生令人惊叹 00:14:48 欧根被法国军队拒绝，20年后却率奥地利军队击败法国，超级大逆袭 00:17:54 1683年维也纳之战，波兰翼骑兵参与大冲锋，击溃奥斯曼大军 00:21:40 欧根30岁就晋升陆军元帅，让老将军们都酸了 00:29:32 布伦海姆战役：马尔伯勒公爵和欧根亲王联手打败法国人，影响深远 00:34:59 欧根7万人打败20万奥斯曼大军，仅损失5000人，战斗力爆表 00:39:32 欧根亲王被拿破仑评为历史前八名军事家之一，影响力不容小觑 🟢 Part 3 汉武帝麾下名将：传统军事世家与外戚将领的不同命运轨迹 00:48:31 李广被汉文帝赞为生不逢时，若在汉高祖时可封万户侯 00:55:43 李广总是无法封侯，古人认为是杀降带来的命运遗憾 00:58:59 李广因迷路延误战机选择自杀，百姓都为他垂泪 01:00:26 卫青从奴仆到一代名将，逆袭人生比小说还精彩 01:10:07 霍去病拒绝学习孙吴兵法，称战场瞬息万变，古代兵法已过时 01:12:16 汉武帝偏爱用外戚，权力来自皇帝，随时可用可弃，真是权力游戏高手 01:16:48 李广之死牵扯权力斗争，霍去病打猎时一箭射死李敢 01:19:55 司马迁为李陵投降辩护，结果自己获罪遭宫刑，历史真相令人唏嘘 01:22:23 司马迁写李陵言简意深，班固却增加大量细节，历史书写往往具有微言大义 参考文献：汪春泓：《关于汉书苏武传成篇问题之研究》（《文学遗产》2009年第一期） 之前我们关于亚历山大大帝的原生家庭那一集，点击这里 之前一集说的是匈牙利的匈雅提摄政王，匈牙利与奥斯曼帝国的斗争，点击这里 关于汉武帝时期的巫蛊之祸，戾太子，点击这里：东西方的冒牌皇帝 波兰翼骑兵（今人的还原） 卫霍家族的世系图 参考文献： Hanne Egghardt: Prinz Eugen: Der Philosoph in Kriegsrüstung. Facetten einer außergewöhnlichen Persönlichkeit. Kremayr & Scheriau, 2007. ********************************************************* 陆大鹏的小广告：十一大航海！与陆大鹏漫游葡萄牙西班牙 详情点击这里 你好！我是陆大鹏，世界史学者、译者。 你或许读过我写的《德意志贵族》《巴比伦怪物》，我译的“地中海史诗三部曲”、《阿拉伯的劳伦斯》，或者听过我主播的历史播客，如《怪东西Weird History》《继业者1918》《首相塔》《犯罪的世界史》…… 我一直对西班牙和葡萄牙的历史有着浓厚的兴趣，尤其是这两个国家如何在“大航海时代”捷足先登，建立了全球性的贸易网络和殖民帝国。 你或许读过我翻译的这几本相关的书： 《伊莎贝拉：武士女王》，说的是一位传奇女性，如何把西班牙塑造成今天的模样，并且作为风险投资人，赞助了一个雄心勃勃的航海家——哥伦布。这本书里，当然也会把哥伦布“发现”新大陆的故事娓娓道来。 大航海时代鼎盛时期，两位叱咤风云、统御四海的西班牙君主的传记： 《皇帝：查理五世传》和《腓力二世传》 还有这一本《征服者：葡萄牙帝国的崛起》，说的是弹丸小国葡萄牙，如何在迪亚士、达伽马等航海家帮助下，“发现”通往印度的新航道，又如何在印度、马六甲等地建立自己的“亚洲帝国”。 2026年中秋和国庆期间，我很高兴与“阿达希尔的漫遊”的张湛博士合作，组织一个去西班牙和葡萄牙的旅行团。这是一场“大航海”历史文化之旅：穿越五百年航海史诗，触摸伊比利亚的灵魂。回到15世纪的伊比利亚半岛，那个充满野心与梦想的地方，看看对人类文明影响深远的大航海时代是如何发端的 遥想当年，葡萄牙的“航海家”恩里克王子站在萨格里什的海角眺望远方，哥伦布手持泛黄的地图向天主教双王慷慨陈词，麦哲伦的船队正酝酿人类首次环球航行的壮举……这一切，不仅改变了地图的轮廓，更重塑了人类文明的轨迹。我们的旅程，正是从这些伟大的灵魂出发，沿着特茹河、瓜达尔基维尔河，穿越安达卢西亚的橄榄园与城堡，走进一个用风帆、黄金与信仰书写的史诗时代。

【嘉宾介绍】 叶双铭 Simon Yip 从事健康设备及健身教育行业26年经验 运动恢复科技品牌[酷复CooICovery】创始人 前遂生健身及遂生学府创始人 曾独家代理超20个全球顶级体育与健康品牌 资深户外运动爱好者 【内容简介】 Simon Yip这些年一直站在行业最前沿——从把EXOS、Powerplate、ViPR这些体系带进中国，到现在做冷冻舱。这一期，我们不是来聊"要不要花钱买设备"的，是想把冷暴露这件事，从机制到证据，认真拆一遍。 你会听到： · 冷暴露到底在你身体里做了什么——交感神经激活、去甲肾上腺素大量释放、血管收缩，以及棕色脂肪这个经常被过度解读的概念，证据边界到底在哪 · 冷冻舱和冷水浸泡，其实是两回事——温度、暴露时长、导热效率完全不同，很多人分不清自己买的产品，对应的到底是哪一种研究证据 · 一个会颠覆很多人认知的发现：2015年发表在《生理学期刊》上的研究显示，力量训练后立即冷水浸泡，会削弱肌肉蛋白合成信号通路的激活——这对以增肌为目标的训练者，是一个很重要、但很少被提及的提醒 · 睡眠和抗衰老角度，哪些说法有扎实证据支撑，哪些还停留在动物实验和短期生理反应阶段，不该被过早当成定论 · 谁不适合做冷暴露——心血管疾病史、雷诺氏综合征、孕妇等人群需要格外谨慎，第一次尝试最容易犯的错误是什么 · 给普通人的实用建议：在家简单冷水冲淋和专业设备的差别到底有多大，普通人有没有必要为此花钱 冷暴露是一个真实有效、但边界清晰的工具——它能做什么、不能做什么、适合谁，这些问题的答案，远比"要不要冷暴露"本身重要。 【收听攻略】 00:00-15:00 开场/童星往事7-17 岁的 TVB 演艺经历 15:00-22:30 求学与入行：从人类学生到健身行业开拓者 22:30-35:00 选品逻辑：先做爱好者，再做生意人 35:00-48:30 健康观：从训练到恢复，重新理解生物黑客 48:30-63:00 冷暴露科普：冷冻仓、冰水浴到底有没有用？ 63:00-70:00行业展望：真正有价值的产品是什么样的？ 【产品介绍】 【参考文献】 冷水浸泡对力量训练后肌肉蛋白合成信号通路的抑制作用 Roberts, L. A., Raastad, T., Markworth, J. F., et al. (2015). Post-exercise cold water immersion attenuates acute anabolic signalling and long-term adaptations in muscle to strength training. Journal of Physiology, 593(18), 4285–4301. "温度+压力"综合疗法与单纯冷水浸泡对综合格斗运动员恢复效果的对比研究 Trybulski, R., et al. (2025). Comparative effects of contrast therapy with compression versus contrast water immersion on recovery markers in combat sport athletes. Frontiers in Physiology. 冷热交替疗法对肌肉酸痛和力量保留效果的系统综述与meta分析 系统综述，纳入18项试验，比较冷热交替疗法与被动恢复对运动后肌肉酸痛及96小时内力量保持的影响。 冷暴露与去甲肾上腺素急性生理反应 Šrámek, P., Šimečková, M., Janský, L., Šavlíková, J., & Vybíral, S. (2000). Human physiological responses to immersion into water of different temperatures. European Journal of Applied Physiology, 81(5), 436–442. 冷冻舱综合格斗运动员关节活动度与恢复效果研究（2024年） 针对40名综合格斗运动员（MMA、柔术、巴西柔术）的研究，测试Game Ready设备20分钟疗程对关节活动度的影响，发表于Scientific Reports。 本期为嘉宾对谈节目，内容基于Simon在训练设备与恢复科技行业的从业背景整理，结合运动生理学与运动医学领域的同行评审研究。本期内容不构成医疗建议，如有心血管疾病史等特殊健康状况，冷暴露前请咨询专业医生。

【本期内容简介】 「爱情词典」专题更新啦！ 有人说，「白月光」是年少时没能拥有的那个人，是青春的印记，是错过的遗憾，是多年以后依然无法放下的执念。 影视小说里的白月光叙事，总是很让人心动。 这种极端美好的爱情可以超越现实、地理、距离，哪怕爱而不得我都依然爱你。 服用太多白月光叙事的后果就是，我们可能都在暗暗期待成为谁的「白月光」，或者拥有一个属于自己的「白月光」 但，现实生活中的“白月光”往往没有故事，只有事故！ 现代人为了多年不见的白月光抛妻弃子？ 现实版“旧爱回归”却让人脚趾抠地？ 影视剧里的男女白月光叙事背后竟然大不相同？ 本期爱情词典，我们决定聊聊自己眼中的「白月光」。 这到底是爱情里的「遗憾美学」，还是一种被记忆和大脑加工过的甜蜜幻想？ 【本期主播】 曾经的白月光变成大人后都成了臭狗屎的肖一一 没有白月光但希望成为别人的白月光的胡小 得不到的就更加爱的苏苏 【收听节点指路👇】 00:01:52 「白月光」不是情感标签而是人性？ 00:04:07 多年感情不敌白月光，我要和我的糟糠之妻离婚！ 00:16:08 “横在我爸妈中间的是一条白月光围巾？” 00:30:05 和现任一起偶遇前任：“你的胃还疼吗？” 00:34:18 熟人局真心话大冒险，“我最爱的人就在这桌上” 00:47:32 校园白月光：守护变尾随，浪漫爱秒变恐怖片 00:55:08 男女白月光大不同，谈资还是某一阶段渴望更好的自己？ 01:04:31 影视剧女频白月光：创作者吃菌子的美好幻想-何以琛 01:17:12 影视剧男频白月光：对女性恶意的想象，回收青年遗憾的工具人-港囧、夏洛 01:24:59 「白月光」长相也有标准？到底要规训女生到啥时候？ 01:38:24 当白月光不和爱情捆绑，那我选35岁的妈妈和尼尔叔叔 01:53:29 谁懂啊，成年人永恒的白月光，一定是回不去的暑假！！！ 01:58:32 狗狗天堂的每一位天使，都是人类的白月光❤️ 02:02:24 成为自己的白月光吧！ 【本期音乐】 《红玫瑰》 - 陈奕迅 《Date》 - Anamanaguchi,Joseph Trapanese 《匆匆那年》 - 王菲 《big big world》 - Emilia 《不在他方》 - 阿肆 【投稿/互动 欢迎交流☎️】 微博：恋爱脑电波 小红书：恋爱脑播客 本期编辑：努力努力再努力的苏不累 本期剪辑：三伏天坚持出门的李狗汪 封面设计：依旧上海北京通勤的肖飞机 本期运营：祈愿速速降温的郑火火 商务合作请联系：18428347968（微信同号，请注明来意） 感谢你的收听留言，如果你也喜欢我们的播客，欢迎多多分享给你的朋友，这是对我们最最最大的支持❤️也是我们更新最最最大的动力！

你会在哪些事情上特别“羞耻”呢？ 拾柒羞耻于独自去看电影，没想到却撞见更羞耻辣眼的画面！ 小添有身高羞耻，蹬8厘米内增高却被当场拆穿？ 瑞秋自爆双眼皮是割的，拾柒承认曾填充过泪沟， 变美都是偷偷地，因为感觉很羞耻？！ 本节目由播客厂牌——凹凸宇宙出品 主播：拾柒（小红书：拾柒就是我）、小添（小红书：隔壁小添）、瑞秋（小红书：贾楠RE） 节目听友群添加公众号【浪radio】 官方小红书、微博、b站、腾讯视频、视频号搜索【浪里个浪播客】 感谢更适合国人肤质的科学护肤品牌「谷雨」对本期节目的大力支持！ 我们和谷雨一起，祝大家的头脑和皮肤都能一直年轻有活力。 想要紧致淡纹、提升素颜好气色的朋友们，一定要试试谷雨的新科技细胞泌素【逆时针精华】 「购买方式」 1、点击下方链接或复制淘口令，直达领券购买 2、找客服报暗号【浪里个浪】领取专属加赠 ⬇️淘口令⬇️ 89￥1D3RgxGlRcp￥ https://m.tb.cn/h.8U39Mzq MF168 浪里个浪听友专属 ⬇️H5链接⬇️ https://equity.tmall.com/tm?agentId=d1e4c4cb9ae64d14&bc_fl_src=tmall_market_llb_1_2877722&llbPlatform=_pube&llbOsd=1&di=__IDFA__&dim=__IMEI__&oaid=__OAID__&caid=__CAID__&sy=llb 记得下单和客服备注【浪里个浪】，领取粉丝专属额外加赠好礼！

开始工作后的四年里花了上万块钱体验的各种兴趣活动，主要集中在运动类，也是想让自己在35岁之前把肌肉和骨骼练好（p.s.女性30岁以后骨骼中的骨量就会开始减少，并且生育会直接分走身体里的骨量。肌肉量也会在35左右开始很难再涨）所以，培养一个运动的爱好，即使一项有趣的班后活动，又是在为自己老年健康储蓄，非常值得的一项投资！👍 今天给大家介绍的运动有 一 ，爵士舞💃 体感：入门真的很难，即要求力量，肢体控制，还要听得懂节奏鼓点记得住动作。但很能提升自信和肢体协调度，成品舞很有成就感。 价格：小地方团课一般5-12人一堂课，一般50元/课时，性价比比较高。 缺点：下班后去上课会沉浸在音乐的兴奋里，并且训练强度不低皮质醇会提高，影响入睡。 二 ，拳击🥊 体感：入门比较快，非常爽，出拳打手靶的时候目标打对了声音会非常响脆，很直观的爽，撒气，把结节打在手靶上！很训练全身的稳定和力量还有协调，很耗体力所以身体素质要求也比较高。 价格：200元左右/课时，十节课差不多能学完练好基础动作。 缺点：要有运动基础，训练强度很大，心率会很高。拳击站架有点加重体态驼背。 三，游泳🏊 体感：很安静，沉浸式体验水底，冷水激活副交感神经会感觉很轻松。不累，夏天非常好坚持，膝盖友好，最推荐的夏日有氧运动，而且对身体塑形流畅很有帮助。 价格：158元/课时，1580十节课能学至少两种泳姿。 缺点：漂白水对皮肤和头发有伤害，女生身体不太好的时候下冷水很容易生病感冒。 四，健身房撸铁 体感：对长肌肉是必要的训练，就是有点枯燥。 价格：看当地健身房年卡情况 现在应该都不太贵 缺点：一般环境和空气流通不太好，健身房私教水平参差不齐 五，长跑和徒步 体感：很舒服，能享受独处，享受漫长的寂静 价格：不吃装备就是不要钱 缺点：看环境 你可以在这里找到我： 📮[email protected] 🍠https://xhslink.com/m/Aus7QxVvLO1 vx：Chili_chigeliba 💕如果你也喜欢我的播客内容，请不要吝啬你的订阅和点赞👍🏻～

我们拼命打工换来的钱，本质是在用不可重来的生命时间做交换，财务自由从来不是赚到大额存款，而是不再被迫出售自己的时间。可放到普通人的日常里，这个道理总被消费主义掩盖。《要钱还是要生活》作为FIRE运动的源头书籍，提出一个直击所有人的问题。 每个月工资到账，先填上房租、奶茶聚餐、各类视频云盘会员，忍不住分期买下溢价饰品；刷到别人旅居自驾、不用打卡上班满心羡慕，转头又用“辛苦就要犒劳自己”说服自己疯狂消费。网上人人都在问“存多少钱才能躺平”，有人手握数百万，每月高额开销缠身依旧焦虑；有人收入普通、克制欲望，早早攒够几十年生活费，自在走遍全国。（每个人的消费观念、生活诉求与经济状况都各不相同，本期分享仅为主播与嘉宾的个人实践心得，不存在唯一标准答案。大家可以结合自身实际情况按需参考，找到适配自己的生活节奏就好。） 本期嘉宾：沪生老师（90后，程序员→全职作家→保险从业者，储蓄率70%+，33岁实现财务自由，自驾走遍国内百城，线上自由办公旅居，公众号：沪生的码头） 00:00:00 我没刻意规划财务自由，是低物欲推着我自然而然达成 玉米抛出听众最关心的问题：是不是刚毕业就定下存钱目标，一步步规划出自由生活？ “我并没有去规划它，我是达成了之后有一天突然间发现我达成的，我从来没有想过要存多少钱。我是一个物欲一直很低的人，无论上学、毕业之后，哪怕后面收入持续上涨，我的开销一直没怎么涨。很多人收入越高，消费同步膨胀，买车、换大房子、买名牌包包服饰，赚多少花多少，最后一分积蓄都留不下。我现在最大开销只有全国各地旅行，除此之外几乎没有额外支出。”他坦言某天核算存款叠加长期稳定的被动收入，才猛然意识到，就算彻底停下工作，也完全不用为生计发愁。“低物欲，才是普通人通往财务自由最底层的前提，一边向往不用上班的生活，一边无节制透支消费，永远没办法停下无休止的奔波。” 00:07:50 全网理财最大误区：衡量自由不靠存款数字，核心公式是存款÷月支出 所有人都在纠结“要存几百万才能躺平”，却忽略每月固定开销，才是定义财务自由的唯一标尺，也是本期最核心的计算公式。 “财务自由并不是说要存够多少钱的，而是要存够多少年的生活费，得看你的日常开销是多少，决定了你财务自由的标准是多少。财务自由的标准不是固定的存款数字，而是存够多少年的生活费。” 他结合在大理旅居接触的年轻人例子：有人存款仅仅覆盖半年生活费，短暂休息后必须立刻复工；有人积蓄能支撑两三年，才能安心放空一年；更有年轻女生存款连当月开销都覆盖不住，必须不间断接线上兼职，一旦停工立刻捉襟见肘。“就算手握数百万资产，每月背负房贷、育儿、奢侈品大额支出，照样深陷焦虑；反之每月仅几千刚需开销，少量积蓄就能拥有十足的安全感。” 00:11:20 生活中隐形金钱消耗，全是可以砍掉的非必要支出 顺着大理年轻人的消费现状，沪生引出本期核心主题“抠出一个未来”，同时澄清，省钱不等于压抑正常生活需求，而是清晰区分刚需消费与冗余消费。他每一笔支出前都会反问自己：这笔钱是非花不可吗？不压抑真实欲望，但拒绝冲动消费：我的兴趣爱好几乎零成本。很多收入普通、存不下钱的人都会陷入一个误区：存钱等于牺牲所有快乐。沪生清晰区分“克制冲动消费”和“压抑自我需求”，分享自己低成本、高幸福感的精神爱好。 00:16:00 大城市生活陷阱：高额房租、高频社交，轻易掏空年轻人全部收入 玉米提出当下年轻人共同的困境：一线城市固定刚性开销过高，到手工资大半交给房租，日常社交、通勤持续消耗，很难攒下存款。沪生结合自己在上海的生活经历“上海很多年轻人房租要占到收入的1/3到1/2，想要降低房租就要住到偏远郊区，但选择住在市中心环线内，租金动辄五千起步。除去房租，年轻人喝咖啡、奶茶、聚餐、喝酒样样不落，开销进一步放大。” 他补充，想要提高储蓄率，开源、节流两件事缺一不可。如果本身收入基数很低，基础吃饭、住宿开销就会挤压存款空间，必须想办法提升收入；可如果收入上涨，开销同步膨胀，再多收入也存不下来。“偶尔喝一杯奶茶、一顿大餐无可厚非，但很多人已经形成消费上瘾，每天都需要奶茶、酒精、咖啡来缓解工作疲惫，长期拉高每月支出。” 00:19:40 消费主义拿捏人性：越匮乏越想囤积，富足后反而看淡物质？ 两人聊到冲动消费背后的心理根源，沪生结合自己年少的经历“大学时期因为父亲生病，家里经济条件很差，我内心自卑又要强，特别怕别人看出我经济拮据；现在我拥有选择消费的底气，反倒不在乎外在穿戴，裤子破个小口自己缝补照样穿，拼多多39块钱的背包跟着我走遍全国。”真正拥有选择权之后，反倒看淡各类奢侈品、精致穿搭。消费主义不断灌输“你值得拥有几千块的裙子、几万块的包”，却很少有人思考，这件物品本身是否匹配它的定价。“我宁愿把钱花在旅居、住酒店、看风景这些真实体验上，也不愿意为溢价配饰、服装买单。” 00:24:13 提升储蓄率才是核心：储蓄率越低，距离财务自由越遥远 沪生用清晰的数字演算，直观证明储蓄率对财务自由的决定性作用，他设定标准：存够20年生活费，即可实现基础财务自由。 “月薪1万、月开销9000，储蓄率仅10%，想要存够216万20年生活费，需要整整180年；同样月薪1万，储蓄率50%，每月存5000，20年就能达标；储蓄率70%，仅需8.5年；储蓄率95%，一年就能存够20年生活费。”沪生自身储蓄率常年维持70%以上，收入上涨但月度开销固定不变，收入越高，储蓄率同步拉高，巅峰年份一年能存几十万，短短数年就攒下30年的生活费，就算彻底停工，单纯旅行生活也完全没有经济压力。“只要储蓄率低于30%，基本不用幻想财务自由，很多年轻人不仅储蓄率为负，还背负各类分期负债。” 00:32:39 提前消费是隐形枷锁：信用卡分期，本质是合法高利贷 “信用卡最低还款、分期属于法律边界内的高利贷，利率极高，利滚利的雪球效应超乎想象。我见过一位上海本地人，父母备好房产，无房贷车贷，月薪一万多，仅仅无节制冲动消费，信用卡负债十几万，认真还款一年后，负债反而涨到二十多万。” 他提到有人存款连当月生活都无法覆盖，还要分期一年购入2000元墨镜，完全没有衡量自身财务现状就透支未来。“勿以恶小而为之，一件件小额分期叠加，最后会形成巨大债务窟窿，很多人最后只能拆东墙补西墙，甚至向父母求助填补欠款。” 00:36:20 财富保值底层逻辑：安全第一，绝不跟风追求高风险高收益 玉米提出大众共同的困惑：单纯存钱会遭遇货币贬值，该如何合理打理积蓄，实现保值？沪生结合自身保险行业从业经验，分享保守稳健的理财思路。 “过去二三十年国内经济高速增长，货币贬值速度快，但当下环境很难复刻当年的高速发展，未来现金的购买力会相对稳定。理财第一准则是保住本金，我一半资金放在银行低风险理财，一半存入储蓄险，只接触R1、R2级别的产品，绝不碰R3及以上高风险投资。”沪生从不羡慕股市短期暴富的人，身边大量股民前期盈利，最后全盘亏损回本无望。“不要总想着一夜暴富，贪心追求高收益，最后大概率本金受损；稳扎稳打、不冒风险，就算收益微薄，财富也不会倒退。” 00:39:25 30万存款坎：绝大多数人攒到第一笔积蓄，就会全部折腾清零 沪生分享国内大众存钱的普遍现象，也就是“30万存款定律”，戳中普通人守不住积蓄的通病。 “大多数人人生第一道存款门槛是30万，好不容易攒到这个数字，就忍不住开始折腾：置换房产、更换豪车、加盟奶茶、火锅门店创业。很多人开店半年就亏损，一次性耗尽全部积蓄，之后又从头开始存钱，循环往复。”他举例自己的餐饮客户，门店盈利200万后，没有选择稳健储蓄，盲目扩张分店，觉得复制现有生意就能持续赚钱，最后200万全部亏损。人在赚钱时容易盲目放大自身能力，忽略盈利离不开时代、地段等客观机遇，盲目扩张、跟风投资，最终掏空多年积蓄。 00:47:13该省省该花花，把钱花在长期高价值体验上 玉米提问：低物欲是否代表完全不舍得为体验、好物花钱？沪生分享自己的消费取舍逻辑，区分短期无用溢价与长期高价值消费。 他愿意为长期高频使用、体验感拉满的东西买单，但溢价服饰、轻奢包袋、高频奶茶咖啡这类短期快感消费，一律减少支出。出行住宿也有专属技巧，作为华住会铂金会员，错峰工作日订房，叠加会员折扣，一两百就能升级四五十平套房，含早餐、免费停车，常年旅居酒店开销远低于上海租房。 01:08:00 开源增收核心思路：提升单位时间产出，而非盲目延长工作时长 聊完节流控消费，玉米转向增收话题，询问普通人提升收入的可行路径。 “提升收入分两种方式：第一种延长工作时间，靠加班堆砌收入，但长期疲惫会催生补偿式消费；第二种提高单位时间产出，压缩每日工作时长，赚钱更多的同时拥有大量自由时间，我一直践行第二种。”如今沪生每天仅线上办公一两个小时，就能完成全部工作，剩余时间自由旅行、社交、写作。他建议在职年轻人利用业余时间，尝试零成本自媒体副业：写文章、做播客、短视频创作，不用大额投入，既能锻炼自身能力，也有可能发展成稳定第二收入。“追求卓越，成功会自然而来，把一件事做到极致，收入会主动找上门。” 01:11:00 普通人立刻落地的三件实操小事，听完马上就能行动 第一，完整记账两个月，不分金额大小，记录所有会员、餐饮、网购、分期支出，两个月后复盘，就能清晰看见大量非必要开销，也可以把账本交给朋友，以第三方视角筛选可削减消费；第二，不影响主业的前提下，尝试零成本自媒体副业，不用急于变现，在过程中提升表达、创作能力，积累属于自己的线上资产；第三，算清三笔关键账目：存款÷每月支出（无收入可支撑生活多久）、月度收入与支出、自身储蓄率，算出存够20年生活费需要多少年，数字会直观打破对财务自由的幻想，倒逼自己调整消费习惯。 这期聊完低物欲、储蓄率、开源节流，回头再看《要钱还是要生活》里那句核心提醒：金钱是我们用生命能量换来的，别再用大把时间赚钱，又轻易挥霍掉换来的时间筹码。沪生从没有刻意压抑自己的喜好，正如他所说：“我从来不会压抑自己的欲望，但我从来不会冲动消费，我消费的都是自己真正想要的。” 我们不必极端极简、苛待自己，却要分清什么是短暂情绪补偿，什么是长久滋养生活的体验。无数人一边羡慕不用打卡、自由旅居的生活，一边任由云盘会员、分期饰品、每日奶茶掏空积蓄，一边透支未来，一边焦虑当下，困在“工作-消费”的无限循环里。沪生能33岁攒下三十年生活费，核心从来不是高薪，而是恒定的低开销、稳定的高储蓄率，守住本金、理性投资，同时想办法提升单位时间的赚钱能力。 他最后提到：“如果你希望自己未来的生活稍微轻松一点，财务宽裕一点，都该从记账开始，清醒审视每一笔消费。”财务自由从来不是少数人的专属天赋，它只是一套普通人能落地的生活方式：少一点囤积与冲动，多一点长远规划；一边拓宽收入渠道，一边守住不必要的支出；不被消费主义洗脑，不被超前消费绑架，一点点为自己“抠出一个未来”。不用追求一夜暴富，只要慢慢掌控自己的金钱流向，就能慢慢拿回属于自己的时间选择权。

firefly萤火虫再出大招，halo寻光系列首款车型「栖息地」正式发布。本期《N问》不仅请来了萤火虫总裁@daniel金舸 亲自揭秘新车的幕后故事，还邀请了两位特别的嘉宾：一位是把给萤火虫拍出海量美图的摄影达人@黄大宝；另一位是酷爱小车文化的改装玩家@LIMSON_ 比发光版多出的7000块到底值不值？我们在现场算了一笔“价值账”与“情绪账”。从全车细节全部翻新，到四款不同绿调采用的差异化工艺，带你显微镜级别看车，把「栖息地」藏在细节里的“高级感”打包送上 戳音频，一起感受这款百变小车的无限魅力吧 时间轴 07:47 把发布会开进温室花园，萤火虫的新车首秀为什么总有一种“时装大秀”的高级感？ 10:01 “寻光系列”早在2024年就已经在内部埋下伏笔？揭秘萤火虫品牌产品线布局 16:09 显微镜级别看车：「栖息地」那些藏在细节里的“高级感” 26:21 办公头像都是萤火虫？为什么蔚来设计大神Kris Tomasson如此偏爱这款小车？ 31:34 不止是代步：从“最好开”到“最出片”的小车生活 37:47 荣获“世界城市车”大奖的硬核实力与趣味插曲：奖杯竟然差点上不了飞机？ 39:46 比发光版贵了7000多块的「栖息地」到底值不值？现场算算背后的“价值账”与“情绪账” 53:01 改装车换电兼容性答疑与五代站进度大公开

【本期主播】 刘振东、郭特特、顿珠、茉莉、小黑 刘振东 小红书：单口喜剧刘振东 《喜剧之王单口季》卡司 郭特特 小红书：郭特特_Tete 喜剧演员 顿珠 小红书：五千男 顿珠 《喜剧大会》演员 茉莉 小红书：演员茉莉（冲5w版） 即兴演员 小 黑 小红书：老实人小黑《脱口秀大会第五季》卡司，漫才专场《2的3次方》 本期聊聊沟通。 你们最近一次沟通解决了什么问题？ 《二的三次方》是一档闲谈类播客，像是有几位老友，主打陪伴，偶现干货，哈哈哈开心就好啦～ 本期播客的视频cut会在 小红书 抖音 b站 同名账号二的三次方播客内上线，敬请朋友们关注哦～ Shownotes： 00:04:11 在小区遛狗被上海大爷骂 00:08:46 出国玩喜欢和外国人说话 00:11:24 刘振东门前挂着女士三角内裤 00:17:51 邻居敲自己门假装自己在外边 00:29:38 上台前一分钟涨演出价 00:38:03 喜剧演员演堂会有多社死？ 00:44:44 顿珠用淘宝客服的方式反击淘宝客服 00:50:46 住50一晚的酒店被坑，花了300多 01:00:31 认同三明治沟通法vs反对三明治沟通法 01:13:51 在别人车上涂屎 01:19:23 如何面对自己的差评 01:26:28 和观众线下对骂 【互动方式】 微博：二的三次方 抖音：二的三次方 小红书：二的三次方 想进听友群的朋友，可以添加小助手微信：edscfxzs 或可以扫描下方二维码，小助手会拉你进群。 【商务合作】 微信：cxxdayday Ps：另外！！我们的新喜剧剧场开始售票啦！！有喜欢的朋友们欢迎大家前来观演！！ 【音乐】 《Song For Someone》——U2