节目

你有没有过这样的时刻—— 明明有很多话想说，却一个字都讲不出口？ 明明在规律更新、在对外表达，却觉得自己被掏空了？ 一段痛苦的经历，到底该不该把它变成创作的素材？ 边界在哪里？ 如果“新我”还在重建，或是还是一棵小芽——你愿不愿意让它先沉默地长一会儿？ 以及—— 当所有人都告诉你“你要说点什么”的时候，你能不能心安理得地，什么也不说？ 这期节目，我和好朋友Luna从各自的故事与经历出发，顺着“沉默”这个词，飘到了很多地方。 如果你也在“想说”和“不想说”之间反复横跳—— 也许这一期，刚好是录给你的。 🚢 本期漫游路线： 06:00 心理咨询里的一些“沉默”时刻 09:53 把痛苦变成创作素材——分享脆弱和剥削自己，那条线到底在哪？ 14:22 人在巨大的痛苦中时是无声的 16:13 在电量只有1%的谷底，还有创作和表达的资格吗？ 23:40 “不要让他人围观你的重建” 30:07 独来独往的日子里给了自己很多空间去自我对话和探索 41:03 内容创作时的两难时刻： * 规律更新 vs 不想说话 * （咨询师角色的束缚）多大程度上的暴露 49:23 表达欲这件事背后本身就很复杂，很难过度审视 1:00:46 Ending：我们不是“选择”做自己，是“只能”做自己 👩🏻 聊天的人： Luna：心理咨询师，播客《0号公路） Fiona：独立英语教师 🎙节目制作 内容共创：Fiona&Luna 文字整理：Fiona 后期剪辑：Saisai 🎵 BGM： The Sound of Silence（by Racoon Racoon） 📷 封面图：和你分享8月热带的海～

暑期档很火的国产动画电影《八仙》，大家有没有去电影院观看呢？一群凡人假扮神仙，却照见了国产动画的草根突围。我们为何为孙悟空、哪吒热血沸腾？从《大圣归来》到《八仙》，国产动画到底是否“归来”，今天我们就来一起聊聊国漫十年。 PS：涉及部分剧透，介意剧透的朋友建议观看电影后再收听本期内容 02:07 八仙过海，各显神通：中国传统文化的精髓与魅力！ 04:13 国漫的崛起：或许你还记得2015年的《大圣归来》么 06:16 孙悟空与哪吒：中国人无法拒绝的叛逆与狂傲代表 08:18 好故事永远是好电影的核心 10:20 《八仙》：现代改编让大家更能带入 12:21 传统文化的当代表达：神仙也是人 17:11 国产动画电影：传统IP的崛起与“漫威式宇宙”的探索 22:06 真人电影与动画电影的完美结合：八仙故事的当代表达 24:31 你心中封神的国产动画电影是哪部？ 27:01 你最想要被改变的中国民间故事是什么？ 节目的最后，也向大家征集你最爱国产动画、你最想看到哪些故事被改编搬上大荧幕、你最反感国漫的哪些通病？欢迎留言分享你的观点和见解，桂花炒螺期待每一个奇妙的你！ 片头曲：《落日与你-片段》Due from抖音 BGM：《Monsieur Melody》Deep East Music form抖音

The Dave Koz Radio Show Dave Koz 从1994年开始主持这档全国联播节目（syndicated radio program），最初名为 "Personal Notes"，之后更名为 "The Dave Koz Radio Show"。 这是一档每周播出的节目，内容聚焦于：当代爵士/流畅爵士（smooth jazz）最新音乐，与乐界重要人物的访谈，爵士乐界新闻和动态。 1999年， Dave Koz 电台节目的合作公司 AMFM Radio Networks 给北京音乐台寄来节目样片CD，希望把节目卖到中国。

《从高精力崇拜，到找回自己的生命节奏》 本期背景 这一期播客，是一次非常即兴的聊天记录。 起因是某天晚上刷到关于张雅琪相关事件的讨论，我们从“为什么大家会被高精力、高能量的人设吸引”这个话题聊开，慢慢延伸到了一个更大的问题： 为什么现在的我们，如此容易羡慕那些看起来永远充满能量、永远高效、永远在成长的人？ 为什么我们会因为别人一天做了很多事情，而开始怀疑自己是不是“不够努力”“不够优秀”“不够有生命力”？ 于是，我们决定把当下这个瞬间记录下来，开启了这一期没有太多准备、更加真实的对谈。 也因为是临时决定录制，所以这一期的音质可能没有平时那么完美，希望大家多多包容。 但也正因为没有过度准备，它保留了一些更真实、更自然的思考流动。 这不是一期为了批判某个人的节目。 我们真正想讨论的是： 当“高精力、高能量”成为一种社会标签，我们是否正在忘记，人首先是一个人，而不是一台永远运转的机器？ ⸻ 本期主题 很多时候，我们向往所谓“高能量人生”，并不是因为真的想一天完成几十件事情。 我们真正羡慕的，可能是： * 那种充满生命力的感觉 * 那种能够创造自己生活的自由 * 那种眼睛里有光的状态 * 那种“不被生活吞没”的感觉 但问题是： 如果一个人没有健康的身体、稳定的内在、足够的支持系统，却强迫自己长期维持“高精力模式”，最终可能不是走向成功，而是走向消耗。 这一期，我们想聊聊： 🌱 高精力到底是真实状态，还是一种被包装出来的人设？ 🌱 为什么很多人看到“高能量生活”反而越来越焦虑？ 🌱 人为什么不能把自己当成一个无限消耗的工具？ 🌱 如何找到属于自己的节奏，而不是复制别人的人生模板？ 我们最后想留下的一句话： 人生不是比谁输出更多，而是找到一个能够长期、舒服、真实活下去的方式。 ⸻ 时间轴 00:00 为什么突然想录这一期：从一个热点讨论聊到“高精力崇拜” 02:30 高精力、高效率为什么可能违背人性？ 03:00 从“效率”这个词聊工业化时代对人的影响 04:15 为什么现代人越来越没有耐心？ 05:30 我们羡慕高精力的人，背后其实是在羡慕什么？ 06:30 从综艺观察聊“过度用力”的状态 08:30 当高能量成为标签，人开始为了标签而表演 09:30 真实努力和展示努力之间的区别 11:30 网络环境如何制造焦虑和集体比较 12:40 不要因为自己低能量而责怪自己 13:40 学习博主、高精力 vlog 背后的真实与虚假 15:20 低精力时期，我们到底需要什么？ 16:00 曾经的高能量状态：生命力背后的支撑是什么？ 18:20 不要羡慕结果，而忽略别人背后的成本 20:00 我们都是普通人，但普通不是贬义 21:00 东方养生智慧：慢下来，顺应自己的节奏 24:00 不追求高精力之后，反而找回真正的生命力 25:00 你真正向往的，可能不是高效率，而是有生命力的人生 27:00 认识自己，找到属于自己的“轻盈之路” 30:00 世界没有标准答案，每个人都有自己的活法 33:00 如何用方法节省精力，而不是逼迫自己燃烧 35:00 从养生、节气、日常生活重新连接身体 37:00 不要把自己当耗材使用 39:00 社会可以要求效率，但我们不能伤害自己 41:00 自助者得天助：先照顾好自己 43:00 如果真的想提升精力，需要看到背后的全部条件 47:00 高精力不是目标，轻盈自在才是目标 50:00 关于成功、努力和不可复制的人生路径 55:00 找到自己的生命说明书 60:00 真实的人生，不应该只有一种模板 70:00 为什么我们需要风险意识和长期主义 75:00 给未来自己的提醒：不要粗暴使用自己 81:00 结尾祝福：愿大家拥有松弛、健康、自在的人生 ⸻ 本期金句 「我们是人，不是机器。」 「机器都需要保养，何况是人呢？」 「不要把自己当耗材使用。」 「普通人不是贬义词，普通意味着我们都是人。」 「真正的高能量，不是逼自己逼出来的，而是你活在适合自己的节奏里，自然而然产生的。」 「人生不是考试，没有唯一标准答案。」 「不要横向比较别人，试着纵向比较自己。」 「当你不再追求成为某一种人，你反而可能活出了属于自己的生命力。」 ⸻ 🔖 本期提到 / 推荐 📚 书籍 《手机大脑》｜安德斯·汉森 如果你也经常在疲惫的时候忍不住刷手机、短视频，这本书可以帮助你理解手机和即时刺激为什么这么容易让我们陷进去。我们这一期聊“低精力时为什么更容易刷手机”时提到了它。 《福格行为模型》｜BJ·福格 英文原书 Tiny Habits，核心是从非常微小、容易做到的行为开始培养习惯。我们聊到“习惯是可以培养的”，以及如何让生活变得更省力时推荐了这本。 🌿 豆瓣小组 《懒人生活指北》 如果你也觉得生活已经够累了，不想再用“自律”和“努力”把自己逼得更累，可以去看看。这里有很多关于如何偷懒、如何省力、如何把日子过得轻松一点的分享。 《自我陪伴 Self-partnered》 和这一期后半段聊到的 Self Care 很契合。累的时候，不一定非要继续完成什么，也可以学习怎么陪自己待一会儿。 『内在力量』研究中心 如果你对自我探索、内在成长，以及如何慢慢建立自己的内在力量感兴趣，可以去看看。 🎬 影视 芒果TV《金融记》 这一期聊到“风险意识”时提到的节目。不是为了制造焦虑，而是提醒我们：适当地了解风险、提前做一点准备，也是照顾自己的一种方式。 写在最后 谢谢你听完这一期。 如果这期播客刚好陪伴了你一段时间，也欢迎你： ✨ 点赞、收藏、关注我们 ✨ 在评论区分享你的想法 ✨ 告诉我们，你有没有经历过“努力过度、消耗自己”的阶段 ✨ 也欢迎留言告诉我们，你还想听什么主题 希望每一个听到这里的人，都能够慢慢找到自己的节奏。 不需要成为别人眼中的“高能量”。 愿你拥有的是： 健康的身体， 稳定的内心， 真实自在的人生。 我们下期见。

用AI学外语真的比多邻国或找线上外教更高效吗？家长该如何引导孩子使用AI，而不是陷入“又想让孩子学外语、又想让孩子练AI”的贪心误区？ 本期节目，我邀请到了在AI领域工作的 Joseph 爸爸。作为一名典型的“I人”，他分享了自己如何利用 AI 在大半年内将韩语水平提升两三倍的真实体验。 从“社交能量消耗小、随时按暂停”的I人友好学习法，到利用 AI Agent 搭建“按照遗忘曲线提分造句”的生词系统，再到母语者都难以解释清楚的隐性语法规则……Joseph 用第一视角展示了 AI 在“暴力搜索”与“造句记忆”上的降维打击能力。 更重要的是，针对想让孩子用 AI 的家长，节目给出了极具针对性的边界建议：“不要太贪心，目标要明确。” 家长应承担起搭建和约束工具的责任，保护孩子的专注力，避免孩子在跟 AI 互动时“从查语法变成了跟 AI 闲聊天”。 【听众群体】 * 面临“AI时代教育焦虑”的父母们：想要了解真实的 AI 学习边界，拒绝给孩子盲目报班或瞎折腾工具。 * 追求自我提升、想学习外语的每一个人：希望利用碎片化时间重新养育自己，体验无压力、高效的学习方式。 * 关注亲子边界与专注力培养的家长：学习如何给孩子搭建安全的工具环境，避免孩子陷入 AI 娱乐的陷阱。 * 01:16 嘉宾介绍与学习背景：从多邻国到自建 AI 工具学韩语 * 02:15 利用AI将外语能力从5分到20分，效率提升三倍的真实体验 * 03:28 I人友好实操：如何用 AI 突破“听说读写”四大模块？ * 04:44 避坑指南：AI 的能力边界（为何现阶段很难完全替代活人教练） * 05:16 打造专属生词本：用 Agent（智能体）实现个性化记忆曲线 * 07:17 语音输入小技巧：搭配 Typeless 工具解决大模型识别错误 * 08:39 人 vs AI：哪些语言学习任务人做不好，但 AI 可以“暴力”解决？ * 10:40 语法解惑实例：母语者讲不清楚的隐性语法规则，AI 如何秒给出答案 * 13:29 AI 像汽车与火车：速度极快，但缺乏人情味与灵活性 * 16:28 家长必看：引导孩子用 AI 学习时，千万不要犯的“贪心”错误 * 18:18 保护孩子专注力：为什么不建议给孩子自由问答的 AI 平台？ * 19:18 适龄建议：什么年龄段适合让孩子尝试自己搭建 AI 工具？ * 20:14 小白上手路径：聊天、搜集信息与搭网站的三步法 * 22:14 对 AI 不熟悉的人，如何设置合理的学习期望？ * 24:06 拒绝 AI 焦虑：找准熟知领域，不要一上来就“双重Buff”耗尽精力 【听友群】 AI时代教育｜持续学习｜学外语｜学英语｜自我成长｜AI学外语｜I人学习法｜家庭教育｜避坑指南｜英语辅导班｜职业教练

不敢晒自己，表面是低调，底层是怕被看见。布琳·布朗的研究发现，敢展示不完美的人反而最有吸引力。本期用《脆弱的力量》拆解"写了又删"背后的心理，聊聊怎么从不敢晒到敢晒。 00:00 你朋友圈里什么都发的那个人，你为什么没屏蔽他 01:15 "秀恩爱死得快""要低调"——这些声音到底是谁的 02:00 布琳·布朗：休斯顿大学教授，TED演讲播放量超7000万次 03:30 挖出来的东西叫羞耻感：担心自己不够好的恐惧 04:00 羞耻感 vs 内疚：不是"我做错了事"，是"我这个人有问题" 04:30 "写了又删"的底层：你删掉的不是内容，是你自己 05:00 "麻痹脆弱"：追求完美，就是怕被人挑出毛病 05:30 两类人的区别：不是环境、收入、学历，就一个——"相信" 06:15 "勇气"courage，词源拉丁语cor（心），最早定义是"说出自己的心声" 07:00 晒自己 vs 炫耀：一个制造连接，一个制造距离 07:30 怎么从"不敢晒"到"敢晒"：把"怕被看见"从模糊焦虑变成一句话 08:15 "足够好"：不是完美了，是"够了"——一种底气 08:45 涟漪效应：一个人敢晒，会带动更多人敢晒 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003 请备注来意。谢谢~

当一个情绪稳定、内心强大的人进入亲密关系后，突然变得焦虑、不安、患得患失，甚至开始讨好对方，我怎么了？ 这期节目，我想从我自己的一段经历出发，聊聊那些在关系中被激活的“未完成课题”。它们可能是关于被抛弃的恐惧，可能是关于冷暴力的创伤，可能是关于对“不回应”的过度敏感。它们一直在那里，只是以前没有被触发。 如果你也在关系里看见了一个陌生的自己，这期节目或许能陪你一会儿。 ⏱️ 本期时间轴 Part 1｜开场：先认识一下，我是谁（00:00 - 05:24） · 好久不见，这一个月我去干嘛了 · 我一直以为自己是个“不需要任何人”的人 · 直到谈了恋爱，我才发现自己根本没有好 · 我自以为的“独立”其实只是没有被人触发过 · 第一次看见自己的“课题”被激活的那个瞬间 Part 2｜九岁那一年，我的课题是怎么形成的（05:24 - 08:42） · 父母离异，我跟了父亲 · 继母对我长期的冷暴力——不说话、不回应、当我不存在 · 父亲逃避，把我丢给一个不熟的人 · 亲生母亲离开时说过“不管你”，推开我的场景我一直记得 · 一个九岁的孩子，把这些全部压了下去 Part 3｜进入关系后，课题以各种形式出现了（08:42 - 11:54） · 伴侣不爱表达，我的恐惧被激活了 · 他晚回消息的那十几分钟，我演完了一整部被抛弃的戏 · 我发现自己开始讨好、卑微、变得完全不像自己 · 那个九岁的孩子回来了，她在问我：“这次还会有人不要我吗？” Part 4｜他不会疗愈我，但这不是他的课题，是我的（11:54 - 14:40） · 我曾期待他来填补我的伤口，但他不会，也不应该 Part 5｜我在关系里看到的两个核心课题（14:40 - 结束） · 我学到的三件事 · 结尾：课题会反复出现，直到你看见它

网球、HYROX、高尔夫、力量训练越来越流行，但运动带来的疼痛和损伤也随之增加。运动康复究竟是什么？只有受伤之后才需要做康复吗？ 本期我们邀请到「解构运动」朱俊杰。他从植物生物学转行成为运动康复师，用四年时间积累了全网超过10万粉丝，并将专业知识做成线上课程与教练培训，经营着一家年收入约80万元的一人公司。 我们从运动康复聊到内容创业：如何把按小时收费的专业服务，变成可以重复销售的产品？低频更新的专业账号如何获得客户？一人公司的效率与收入上限又在哪里？ 【时间轴】 00:00 运动的尽头，会是康复科吗？ 01:29 从植物生物学转行成为运动康复师 05:09 运动康复到底是什么，哪些人真正需要 10:24 四年、50多条视频，如何积累10万粉丝 12:43 把专业服务产品化：线上课程如何带来持续收入 16:25 一人公司的瓶颈：时间、效率与个人能力 22:18 网球、HYROX和高尔夫带来的新康复需求 26:08 运动市场正在从追求强度转向长期可持续 28:30 做专业账号与一人公司，最重要的三种能力 31:12 普通人如何辨别专业的运动康复机构 35:40 未来计划：课程产品化与膝关节康复App 关于「说好不创业」 本节目是一档关于女性创业、AI、红人营销、品牌出海的成长型播客节目。 连接创新、技术与商业结合的女性创业者和行业伙伴，不定期邀约行业嘉宾一起探讨行业资讯与见解，每周四晚更新。 【本期嘉宾】 朱俊杰，「解构运动」主理人、运动康复师、内容创作者。 毕业于新西兰Massey University生物学专业，拥有NSCA-CSCS认证，PRI、SFMA、PNF等专业训练。目前在广州经营个人运动康复工作室，全网粉丝超过10万。小红书：解构运动 【主播】 Madison：从500强到创业公司，专注品牌出海的内容营销与红人营销，关注女性职业发展的多样性。ENFJ，爱健身、独旅和黑胶，出门一定带书。小红书：麦迪Madison 【听友链接】 运动不是把自己练得越累越好。比短期强度更重要的，或许是找到一种身体可以长期承受、自己也愿意持续下去的方式。 如果你喜欢本期节目，欢迎订阅《说好不创业》，也欢迎把这一期分享给正在运动、经历疼痛，或者想把专业能力做成一门生意的朋友。 本期内容仅代表嘉宾个人经验与观点，不构成医疗诊断或治疗建议。如有持续疼痛或急性损伤，请及时咨询专业医疗机构。 欢迎链接我们，获取创业资讯与听友福利 澳洲市场营销需求请联系我们 微信：Airfluence_AI 商务合作/投稿联系：[email protected]

Hi 6680位朋友，你们好呀~ 我是可颂，一名成长中的心理咨询师，存在人本取向，也对动力学十分好奇。 目前累计咨询小时数900+小时。2026年持续招募新来访，如果你想要找个人聊聊，可以添加工作微信【mindwandering2024】，请备注“心理咨询”，我会在24小时内回复。 注：目前 2026 年 7、8 月的咨询预约已饱和，暂不接收新来访。后续如有调整，会及时通知，谢谢大家的信任。 了解更多咨询介绍可以查看：一名存在人本心理咨询师的自我介绍：AI全知全能，但我依然想和人类一起探索生命潜力（2026年版） 作为高敏感人群（HSP），强大的共情力是天赐的礼物，但若缺乏边界，也会变成吞噬能量的黑洞。 共情能力是一种资源，但需要配合边界感和现实检验能力。 本期时间戳： 01:33 开场：高敏感人群（HSP）的信息深度加工机制、神经系统和常人不同 05:54 最近，我觉察到自己"过度共情”和过度承担责任的一个实例 08:15 科普：认知共情 vs 情绪共情有什么差异？ 11:50 溯源家庭成因：为什么我们总是习惯过度共情？ 16:20 停不下来的大脑幻想——幼时情绪调节的方式 * 拯救者幻想：试图通过照顾别人来获得关系中的价值感 * 灾难化幻想：大脑自动播放“灾难片”，，通过预演最坏结果来获取踏实感。 23:11 实操练习：如何建立“现实检验能力”？ * 第一步：区分事实与故事 —— 借助“摄像头视角”，只记录看到的客观事实。 * 第二步：脑补多重解释 ——锻炼自己想出至少 3 种可能性。 * 第三步：小步行动验证 —— 用“好奇心沟通”代替“假设性提问” 25:13 不信任他人，想要拯救他人而过度负责，可能是因为复杂性创伤 CPTSD 27:06 洞察问题 ≠ 替对方解决问题，发展信任他人的能力，而不是让自己“共情耗竭” 💡 Takeaway “共情是一个特别珍贵且稀缺的能力，但我们要有节制、有觉察地去使用它。洞察到对方的需求证明你很敏锐，但并不意味着你必须去替他解决。相信别人也有能力处理好他自己的人生。” 📩 预约可颂的心理咨询 1、预约个人心理咨询请加：mindwandering2024（备注“心理咨询”）或扫以下二维码。 2、节目由可颂独立创作，未经剪辑，如实呈现思考过程，因此音质有限且可能有口癖存在，还请理解~

三万粉订阅了，谢谢大家一路以来的陪伴。特别和我的搭档左右一起录了这期节目，好好回顾了与大家的互动，以及每位听友留下的故事与提问。 很愉快，很好玩，希望你也享受这一期的“两人之境”。（以及每一位听友们） 关于《世另我之歌》的内容，我们会放在后面的节目里，再制作分享给你们。包括一些听友给我留下的录音片段哦。 提前，周末愉快。我们下一段旅程继续同行。 - 主播：Acher/阿车、左右 制作：左右 乐评频道：一人之境阿车（小红书） 视频频道：一人之境播客（B站） - 本期歌单： Talamanca - When the Sun Goes Down (Extended Mix) Charlie Jeer - Her Eyes

在第40多期的时候我分享过我的人生格言，this too shall pass，一切终将过去，这句是所罗门王最爱的一句话，也对不同时候的我产生过非常多积极的能量。那今天想带给大家另一句古罗马皇帝奥古斯都的座右铭，拉丁文叫 festina lente，festina是匆忙的意思，lente是慢慢地，和在一起直译的话是让匆忙变得慢下来，我喜欢的翻译叫做慢慢的快进或者慢慢地往前。奥古斯都皇帝有一枚金币图案，上面有一只螃蟹，一只蝴蝶，我放在封面图里了，下面写着festina lente，象征着一个明君应该具备的双重品质，就是快与慢，或者说轻与重。 这句话呢还让我想到了巴菲特和芒格最著名的“慢慢变富”，很多人问他们为什么其他人的投资没有他们成功，他们的回答总是，因为人们不愿意慢慢变富。很多人听完觉得重点在 慢慢，或者 变富 上，其实这句话的重点在于“愿意”，willing to，当你真心的愿意慢慢变富，慢慢进步，什么事情慢慢来，这份愿意会让你的动作不会变形，会让人持续做对的事情，那么结果不一定真的慢，只要你愿意，fenstina lente，很可能呈现出的是 ，慢慢的快进，回头看，一切并不慢。 🎵 * Reminders of Him - Astrid Sky & Isla Thorne *

今天不仅是新的一期特别节目，同时也是偏微电影的一个新的系列节目。这个新的系列节目主要是针对我们院线电影的，由于目前的电影市场现状，越来越多的电影会有极限定档，无宣发定档，同时也会有撤档和逃档。今年暑期档就有不少案例。很多影迷朋友本来想去看某一部电影，在周末或者自己有时间的时候，一看要么是撤档了，要么索性就不上映了，明确说是延期到哪一天上映的都算是好的了，这样电影的快进快出让很多观众朋友，实话说，都有点受不了。那么我们这个系列节目就会有一个实效性，在某一部影片官宣定档的时候，就会罗列、总结加上我个人的一些猜测，一起给到大家。每一期节目不会太长时间，大家在通勤的时候基本就能听完，听完就可以尽早的判断对这部片感不感兴趣，要不要尽快去看。所以，大家可以订阅我们的节目，在节目更新时就会有提醒啦。同时，也欢迎大家提出您的宝贵建议和意见。 00:20 新系列节目：偏微马前卒的由来和介绍 03:10 《欢迎来龙餐馆》影片基本信息（特别注意：这不是一部纯喜剧电影） 06:31 又一部极限定档 （有口误：把《奥德赛》说成了《奥本海默》） 10:35 什么故事？预告片里有什么？ 16:13 期待点在哪里？ 主播： C孑