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Vol 77. 比护肤更重要的,是给身体“灭火”

Vol 77. 比护肤更重要的,是给身体“灭火”

俗话说CHIT-CHAT

本期我们聊一个和健康有关的话题——抗炎。起因是Bella最近经历着非常痛苦的爆痘期。反反复复,持续困扰。本以为是换季过敏、清洁不到位,可却被告知说:这是身体内部慢性炎症的集中爆发。 夏天皮肤出油、反复长痘、总觉得睡不醒、容易上火、情绪一点就炸……你可能也在经历同一场“小火闷烧”——不仅是皮肤问题,更是身体在报警。 这一期,Bella和阿桃从两本抗炎书出发,结合亲身“战痘”经验,聊一套能坚持的生活化抗炎方案: * 哪些食物是“天然消炎药”,哪些是“促炎炸弹”? * 运动、睡眠、情绪——哪个才是灭火的关键? * 补剂到底要不要吃?怎么吃? 抗炎不是与自己对抗,是学会和身体合作。欢迎收听。 Timeline 01:01 爆痘亲身经历,引出慢性炎症主题 04:55 分清两种炎症:急性是保护,慢性是体内闷烧的火种 09:19 四大慢性炎症根源:情绪、饮食、作息、肥胖恶性循环 18:21 日常抗炎食材有哪些? 41:03 严格控量 / 少吃的促炎食物 44:23 两类中性食物,因人而异 46:47 抗炎生活方式,内调比护肤医美更关键 55:36 抗炎最大误区:极端节食,和食物、自我内耗反而加重炎症 65:17 补剂定位:锦上添花,不可替代日常饮食 主播:Bella,阿桃 关注订阅:小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts | 荔枝播客 | 喜马拉雅FM | 微博音频 | 小红书 投稿邮箱:[email protected] 听友群:vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理 BGM: Pink Sweat$ - Run Through Fire Jake Miller - Lucky Me [网易云音乐“俗话说CHIT-CHAT歌单”] 欢迎订阅【俗话说CHIT-CHAT】!如果你喜欢本期节目,别忘了点赞转发收藏喔!当然也欢迎打赏支持我们!你的喜欢是我们最大的动力!咱们see u next time~

70分钟
99+
1个月前
EP53:祝我们在关系里都能获得自由和滋养!

EP53:祝我们在关系里都能获得自由和滋养!

女孩要富养

嗨👋 朋友们! 女孩要富养两周年啦! 回看两年前的第一期,我们也没想到,两个完全不同的人,居然可以坐在一起聊这么久。 一个情感细腻,习惯把很多感受放在心里慢慢消化一个爱憎分明,喜欢就好好珍惜,不舒服就及时离开 我们越来越了解彼此,也越来越发现彼此不同,但正是这种“和而不同”,让这段关系一路走到了今天 所以两周年这一期的听友来信,我们想聊聊关系这个话题 很多关系里的拧巴,或许并不是因为谁对谁错,而是我们还没有看清: 我对这段关系究竟有什么期待? 什么是我可以接受的,什么又触碰了我的边界? 这段关系值得继续靠近,还是已经可以慢慢放下? 弱弱的链接不必“交浅言深”,好的关系可以“交深言浅” 这一期,我们从最近真实经历的几段关系聊起,也聊到,真正成熟的关系,并不是永远没有冲突,而是允许彼此做自己 不必每天联系,不必事事回应,但重要的时候,我们知道彼此都在 当一段关系让你感到不舒服,也不急着只问“他为什么这样对我”,而是回到自己身上看看: 这件事触碰了我的什么需求,我在关系里期待什么 当我们越来越了解自己是谁、想要什么,也就会越来越知道,应该把时间交给谁,把爱放在哪里,又该从哪些关系中转身离开 愿我们都能在好的关系里得到滋养,也有勇气离开那些持续消耗自己的关系,珍惜自己的时间和感受,把有限的精力留给真正重要的人和事 祝朋友们都能在关系里拥有自由,收获快乐~ 本期SHOWNOTES: 00:02:38 女孩要富养两周年,我们居然聊了这么久 00:05:46 亲密关系为什么总是甜蜜与苦恼并存 00:07:52爱憎分明的33:探索自我在关系中的需求与界限 00:15:42面对诱惑和,如何理性决策? 00:17:26不要因为一时心动,轻易答应一件事情 00:23:38交深言浅or交浅言深?在关系里,找到合适的节奏很重要 00:26:19及时表达,别让情绪在心里反复累积 00:29:47不要期待别人用你爱他的方式来爱你 00:31:29边界不是标准答案,而是坦诚说出自己的底线 00:39:20无条件的支持和家庭期待:我对于亲情与友情的理解与期待 00:47:14为什么有人免费寻求专业帮助?遇到这类情况应该怎么婉拒 00:55:06 如何恰当地表达感激之情?别因为礼物让彼此远离 01:03:00当发小、闺蜜做出不同的选择,人生方向渐行渐远这样的老式友谊我们应该如何处理呢 01:07:10 面对持续抱怨,却不愿改变的人,最先要做的是保护自己的能量 01:08:10 无法离开的关系,也可能成为一次成长机会 01:18:44 人生越往后,越要学会给关系做减法,把注意力放回自己身上,所有的关系都是对自己的关系呀 01:22:44 干货放送:识别关系里的战斗、逃跑与僵住 01:26:35 清晰也是一种力量:看见情绪背后自己的需求 欢迎预约一对一咨询,了解营养师转型、教练转型 📱如何联系主播? 🐷主播:33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机,跨行营养师,自由职业8年生 小红书/视频号:叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播:阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师,致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情,创造自己的人生代表作 公众号:阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V:RRLS2024,备注女孩要富养。

94分钟
99+
1个月前
112.从布鲁斯开始,她也是现代流行乐的先驱Etta James

112.从布鲁斯开始,她也是现代流行乐的先驱Etta James

见不得爵士乐

晚年Etta James(1938-2012) 内容涉及音乐: Stormy Weather(At Last!,Etta James,1960年发行) Crazy Feeling(Good Rockin' Daddy / Crazy Feeling,Etta James, Maxwell Davis & Orchestra,1955年发行) Shortnin' Bread Rock(Shortnin' Bread Rock / Tears Of Joy,Etta James,1956年发行) Good Rockin' Daddy(Good Rockin' Daddy / Crazy Feeling,Etta James, Maxwell Davis & Orchestra,1955年发行) Trust In Me(Etta James Top Ten,Etta James,1963年发行) Quick Reaction And Satisfaction(Etta James Sings Funk,Etta James,1970年发行) I Love You, Yes I Do (I Love You Yes I Do / Sneaky Pete,Bull Moose Jackson And His Buffalo Bearcats,1947年发行) Blues Has Got Me (Jesse Belvin,1952-1958年期间录制) The Pick Up(Market Place / The Pick-Up,Etta James,1957年发行) The Wallflower (Dance With Me Henry)(The Wallflower / Hold Me, Squeeze Me,Etta James,1955年发行) I Hope You're Satisfied(Miss Etta James,Etta James feat. Harvey Fuqua,1961年发行) Back in the USA (Chuck Berry,Chuck Berry,1966年发行) At Last!(At Last!,Etta James,1960年发行) 内容涉及词条或人名: BB King(布鲁斯歌手),Billie Holiday(爵士歌手),Tom Ford(时装设计师/导演),Christopher Isherwood(英国作家),A Single Man(小说/电影名),Red Holloway(爵士乐手),St Paul Baptist Church(加州本地教堂),Echoes of Eden(唱诗班,合唱团),James Hines(唱诗班音乐指导),the Sallie Martin Singers(福音歌曲组合),Dinal Washington(爵士歌手),Peckerwood(俚语,对基层白人的蔑称),Billy Eckstine(爵士歌手/乐团领班),Bull Moose Jackson(布鲁斯歌手/萨克斯手),Benny Golson(爵士乐手),Jymie Merritt(爵士乐手),Tadd Dameron(爵士乐手),Art Blakey(爵士乐手),Motown(流行唱片厂牌),Art Tatum(爵士乐手),Duke Ellington(爵士乐手),Jesse Belvin(布鲁斯歌手),Big Jay McNeely(布鲁斯萨克斯手),All That Wine is Gone(歌曲名),Goodnight My Love(歌曲名),Gerry Mulligan(爵士乐手),Dave Brubeck(爵士乐手),Shorty Rogers(爵士乐手),Chet Baker(爵士乐手),James Dean(电影明星),Dexter Gordon(爵士乐手),Charles Mingus(爵士乐手),Johnny Otis(歌手/乐团领班),Lighning Hopkins(布鲁斯歌手),Max Roach(爵士乐手),See See Rider(布鲁斯歌曲),Georgia Gibbs(爵士歌手),Chess唱片(布鲁斯流行乐厂牌),Leonard Chess(Chess唱片创始人),Harvey Fuqua(布鲁斯流行歌手),Chuck Berry(布鲁斯摇滚歌手),Cadillac Records(电影名),Beyonce(歌手,演员),Adrien Brody(演员),Jeffrey Wright(演员),Muddy Waters(布鲁斯歌手) “见不得爵士乐”,一档借着乐史听爵士乐的话痨节目 “见不得爵士乐”在小宇宙已经开通了打赏功能,感谢你的支持!

42分钟
99+
1个月前
Vol.39 出海特辑(上):让CFO来“画像”,出海长怎么样?

Vol.39 出海特辑(上):让CFO来“画像”,出海长怎么样?

一“陆”有你

一边是水涨船高的价值链,一边是愈发严苛的合规生命线,中企出海挤在一条风险与机遇并存的航道上,财务逐渐成为了老板最仰仗的战略“舵手”。本期“一陆有你”播客将走进新一轮出海企业所面临的实战场景,特别邀请兴中集团全球首席财务官陈禕岚女士进行分享,用走过的路丈量全球市场的合规深度与增长高度,打破认知“蛋壳”,为碎片化的出海重新建模。 00:48 市场拓展需求是出海的必要条件,而全球化供应链的现金流与业务流是充分条件,数字化转型是出海的终极需求 05:33 全球型企业与区域型企业相比,营收来源更丰富,收款和报告模式更复杂,税务与转移定价需要更精确的顶层设计,因此财务需要做到思想前瞻又行动敏捷 09:47 财务治理需要实现系统、准则与内控体系之间的平衡,根据实际情况决定区域化与集中化之间的取舍,因此必须在出海前期建立关键节点的DOA体系,避免海外分部权力错配 13:41 出海最重量级模型的制造型企业靠供应链出海,需要全盘设计、长期布局 16:51 出海最轻量级模型的新经济型企业靠钱出海,在并购的基础上保持独立运营 17:47 位于二者之间的企业靠人出海,以强大的中后台快速在本地建立能支持商务行为、可掌控团队 19:58 发达国家的税务讲道理,只要掌握法规、讲清企业状况可以有一定起伏;发展中国家的税务讲数字,以纳税合理比例为标准 「特邀嘉宾」 陈禕岚 兴中集团全球首席财务官

24分钟
13
1个月前
Vol.40 出海特辑(下):缝合全球市场差异,出海里的财务“针线活”

Vol.40 出海特辑(下):缝合全球市场差异,出海里的财务“针线活”

一“陆”有你

当中国企业的视野普遍投向国际市场,对于财务决策者们而言,这不仅是一场颠覆性的战略“大考”,更是自我能力蜕变的一次良机。本期“一陆有你”播客将走进新一轮出海企业所面临的实战场景,特别邀请兴中集团全球首席财务官陈禕岚女士进行分享,用走过的路丈量全球市场的合规深度与增长高度,打破认知“蛋壳”,为碎片化的出海重新建模。 00:35 应对外汇管制,实际上是在解决资金流动与支付体系的破碎化问题,要构建跨境资金池、优化融资结构、锚定比较优势区域,才能有效创造营收 03:57 数字化转型颠覆了过往出海对人的依赖实现了全球高效,但跨区域智能化工具的价值各有不同,在高人力成本与人才匮乏地区具备更突出意义 06:32 出海财务人才既要懂当地与国际法规,又要懂当地与通用语言,还要有科技和全球性视野 07:18 出海短期内可以靠总部外派的资深内生人才,但长期还需要在本地摸索找准最精准的人 09:30 出海企业要不忘初心,锚定战略未来;坚定决心,不怕开局碰壁;保持耐心,不因减缓退缩 12:41 出海第一性原则是要有稳定的增长份额和市场份额 13:38 CFO既是护航者,又是破局者,前期要带领企业走出舒适区,后期要帮助企业稳住市场价值 14:57 出海比起运气更看资源,最大的、无从挽救的误就区是企业硬实力不足 16:51 从制度体系化管理的外企到人治的民企的适应过程,其实也是打破范式、融会贯通的过程 18:20 对海外市场的认知与文化语言上的细节,是走好出海的隐形破局助力 20:15 出海过程中,地缘政治逐渐从一个遥远的名词,成为了理解不确定性的现实抓手 「特邀嘉宾」 陈禕岚 兴中集团全球首席财务官

23分钟
4
1个月前

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