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节目简介
来源：小宇宙
本期我们聊一个和健康有关的话题——抗炎。起因是Bella最近经历着非常痛苦的爆痘期。反反复复，持续困扰。本以为是换季过敏、清洁不到位，可却被告知说：这是身体内部慢性炎症的集中爆发。
夏天皮肤出油、反复长痘、总觉得睡不醒、容易上火、情绪一点就炸……你可能也在经历同一场“小火闷烧”——不仅是皮肤问题，更是身体在报警。
这一期，Bella和阿桃从两本抗炎书出发，结合亲身“战痘”经验，聊一套能坚持的生活化抗炎方案：
* 哪些食物是“天然消炎药”，哪些是“促炎炸弹”？
* 运动、睡眠、情绪——哪个才是灭火的关键？
* 补剂到底要不要吃？怎么吃？
抗炎不是与自己对抗，是学会和身体合作。欢迎收听。
Timeline
01:01 爆痘亲身经历，引出慢性炎症主题
04:55 分清两种炎症：急性是保护，慢性是体内闷烧的火种
09:19 四大慢性炎症根源：情绪、饮食、作息、肥胖恶性循环
18:21 日常抗炎食材有哪些？
41:03 严格控量 / 少吃的促炎食物
44:23 两类中性食物，因人而异
46:47 抗炎生活方式，内调比护肤医美更关键
55:36 抗炎最大误区：极端节食，和食物、自我内耗反而加重炎症
65:17 补剂定位：锦上添花，不可替代日常饮食
主播：Bella，阿桃
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投稿邮箱：[email protected]
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BGM：
Pink Sweat$ - Run Through Fire
Jake Miller - Lucky Me
[网易云音乐“俗话说CHIT-CHAT歌单”]
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夏天皮肤出油、反复长痘、总觉得睡不醒、容易上火、情绪一点就炸……你可能也在经历同一场“小火闷烧”——不仅是皮肤问题，更是身体在报警。
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* 哪些食物是“天然消炎药”，哪些是“促炎炸弹”？
* 运动、睡眠、情绪——哪个才是灭火的关键？
* 补剂到底要不要吃？怎么吃？
抗炎不是与自己对抗，是学会和身体合作。欢迎收听。
Timeline
01:01 爆痘亲身经历，引出慢性炎症主题
04:55 分清两种炎症：急性是保护，慢性是体内闷烧的火种
09:19 四大慢性炎症根源：情绪、饮食、作息、肥胖恶性循环
18:21 日常抗炎食材有哪些？
41:03 严格控量 / 少吃的促炎食物
44:23 两类中性食物，因人而异
46:47 抗炎生活方式，内调比护肤医美更关键
55:36 抗炎最大误区：极端节食，和食物、自我内耗反而加重炎症
65:17 补剂定位：锦上添花，不可替代日常饮食
主播：Bella，阿桃
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