节目

- 本节目由茉莉智慧母婴护理中心出品，JustPod制作发行 - 宁不远的童年里总伴着两种光亮：夜晚的山村没有电灯，明油枝点燃的火光里，围拢着大榕树下恒定的安全与温暖；而父亲就像另一束破开闭塞的长久强光，作为山村的启蒙者，他用摩托车、发电机、录像机一件件新鲜物件，将大山外的广阔与新奇，源源不断地照进她的童年，也悄悄埋下敢于折腾的生命野劲。8岁那年，她开始一次次转学，睡大通铺、走进陌生的教室，为了融入周遭，她熟练切换不同口音，努力打磨得体的外在，也逐渐被更多人看见。突如其来的成名，并没有带给她内心的愉悦；直到成为母亲，她才在鲜活的小生命面前完成了自我重塑，与童年伙伴共建童话般美好的乌托邦。兜兜转转，那个从大山里出走的小女孩，最终以最舒展的姿态，回到了她最初的来处。 这一期，陈晓楠和宁不远顺着翻越群山的溪流缓缓回溯。她们从大山里自在野长的童年说起，讨论一个女孩要克服多少被评判的羞愧，才能变得更加勇敢；借着写给逝去父亲的文字，探讨书写如何化作承担命运的手术刀，重新理解来处如何塑造今天的自己；她们也聊起宁不远与儿时伙伴共建的乌托邦，在看得见摸得着的劳作里寻觅舒展的本心。人生是一场没有标准答案的突围，回望来处不是为了回头，而是为了在充满杂音的世界里，更加笃定地往前走。 - 本期嘉宾 - 宁不远，写作者，远家创始人 陈晓楠，主持人 - 时间轴 - PART 1：回望故乡的座座高山 01:12 写父亲，亦是写自己的来处 05:45 父亲带回的新鲜物件，照亮了整个童年 12:35 “人无法同时拥有青春和对青春的理解” 15:54 把女儿送往更远的世界，是父母“笨拙”的爱意 PART 2：在方言与普通话之间，安放两个自己 19:20 一次次转学，最初的安全感被磨成了周到的讨好 24:04 学习被接纳的背后，是无数次独自消化 29:32 在不同语言之间切换，也在守护不同世界的秩序 33:16 回望故乡，收获生命的滋养与写作的礼物 37:26 回忆让母亲的粗粝变得有迹可循 39:59 用笨拙的方式，靠近彼此、理解彼此 PART 3：带着野劲，去迎接并承担自己的命运 47:46 30岁之后，生存焦虑退后，意义焦虑浮现 49:33 当一个人被错位地看见，成名反而是一种负担 51:59 养大女儿，也让完整的自己重新生长 56:44 与一起过家家的人，一针一线地做舒展的事 01:00:36 守护好从童年伊始的情谊，就是最了不起的作品 01:08:06 把发生在自己身上的事承担起来，就是命运 – 节目中提及的作品与人物 – 《母语：我爱极了做妈妈》，由陈晓楠、宁不远、粥悦悦等12位中国女性合著的育儿散文集 《写父亲》，宁不远著 陈嘉映，哲学家、翻译家 - 互动方式 - 微信及小红书搜索：茉莉智慧母婴护理中心

30岁之后，身体有些变化不会大声提醒我们。 肌肉量在慢慢下降，骨量也在悄悄流失。对女性来说，到了围绝经期，激素变化还可能让这个速度再快一点。 好消息是，肌肉和骨头都可以提前存起来。 这一期，「糕妈」邀请上海交通大学医学院附属新华医院骨科医生「何继业」，聊聊30+女性怎么动、怎么吃、怎么补，才能有效存肌肉、养骨头，在更长的人生里站得稳、走得远、活得更有质量。 如果这期内容对你有帮助，欢迎转发给身边那个总说“等有空再运动”的朋友～从现在开始，给未来的自己提前存下一笔“身体硬通货”。 01:36 本期重点内容预告 02:43 肌肉和骨骼：我们最该提前存下的“养老保险” 08:01 为什么「练臀腿」是最有性价比的运动？ 14:26 如何判断肌肉量和骨量是否达标？几个简单方法快速自查 18:09 30+女性开练指南：先给自己排个雷，再谈减脂和增肌 27:15 科学运动“三件套”：有氧、抗阻、平衡和柔韧 30:54 跑步反常识：晨跑夜跑哪个好？空腹跑真的能减脂吗？怎么判断今天适不适合跑？ 37:56 不运动反而更伤膝盖？肌肉才是最好的“护具” 48:53 中女应对钙流失，怎么吃、怎么练？一份在家就能做的抗阻动作清单 【本期知识点】 * 臀大肌：臀部最大的主力肌，负责髋部发力。爬楼梯、跑步、从椅子上站起来，都很依赖它。 * 臀中肌：位于臀部外侧，负责稳定骨盆。臀中肌偏弱时，容易出现膝盖内扣、膝前痛等。 * 股四头肌：大腿前侧主要肌群，由股直肌、股外侧肌、股内侧肌、股中间肌组成，负责伸直膝关节，也帮助膝盖在下楼、落地、减速时“刹车”。 * 腘绳肌：大腿后侧肌群，由股二头肌、半腱肌、半膜肌组成，负责屈膝和伸髋。跑步时负责减速和稳定，也是跑者最容易拉伤的肌肉之一。 * 腰骶部：下腰和骨盆交界的地方，承受上半身和下肢之间的力量传递，是腰痛常见区域。 * 髋关节置换：用人工关节替换受损髋关节的手术，常用于严重髋关节炎或髋部骨折，目的是减缓疼痛、恢复行走能力。髋关节，即连接骨盆和大腿的关节。 * 髌骨力线不良/髌骨脱位：髌骨即膝盖骨。力线不良，是指髌骨在屈伸膝盖时偏离正常滑动轨道；脱位，是指髌骨滑出正常位置。常会引起膝前疼痛或不稳定感。 * 瓣膜损伤：心脏瓣膜的结构或功能受损，导致开闭不全、血液回流。轻度患者可适度运动，中重度需医生评估，避免剧烈运动加重心脏负担。 * 软骨损伤：关节表面软骨的磨损或撕裂。软骨修复能力弱，损伤后可能出现关节疼痛、弹响和活动受限，是运动损伤和骨关节炎的常见根源。 * 髂胫束综合征：常见于跑者的膝外侧疼痛问题。多和跑量增加、反复屈伸膝盖、髋部稳定不足有关。 * 跑者膝：常指髌股疼痛综合征，膝盖骨周围或后方疼痛。本质是髌骨与大腿骨关节面之间的摩擦压力过大。跑步等反复屈伸膝盖的运动中高发，故名“跑者膝”。 * 膝盖超伸：站直时，膝关节伸展超过正常直线，腿从侧面看呈“反弓”。长期这样站立或落地，可能会增加膝关节压力、损伤韧带和软骨，引发疼痛。 * 高强度间歇训练（HIIT）：高强度运动与短暂休息交替进行，比如30秒冲刺+30秒慢走，重复多组。省时高效，对心肺提升和燃脂很有效。 * 二区有氧：一种不太累、能持续很久的有氧训练，通常是最大心率的60%–70%左右。运动时还能正常说话，适合打有氧基础。 * 静息心率：安静状态下的心跳次数，早晨刚醒来时测量比较准。一般成年人约60–100次/分钟，经常运动的人可能更低，因为心脏更强壮，跳一下泵的血更多。 【相关动作教程】 * 坐下站起、踮脚提踵、单脚站立 * 靠墙静蹲、俯卧后勾腿、侧卧抬腿 * 臀桥、坐站训练、上楼梯、弓箭步、哈克深蹲、保加利亚分腿蹲、臀推 * 深蹲 * 死虫式 弹力带训练： * 螃蟹步、侧卧抬腿、站立髋外展、侧卧蚌式开合 * 坐位蚌式开合、蹲起、静蹲蚌式开合 * 练臀大肌、腘绳肌、臀中肌 【关于主播】 年糕妈妈李丹阳，浙江大学临床医学专业硕士，三个男孩的妈妈，全网5000万用户关注的母婴KOL。 何继业，上海交通大学医学院附属新华医院骨科、运动医学主任医师，自媒体账号@骨科何继业。

面对诱鸟这样的复杂问题，当科学暂时无法裁决、制度也难解决问题时，我们还能够怎么办？ 感谢朱䴓（朱磊博士）对本期标题的贡献。 本期封面是照镜子的大山雀。 01:41 「我们的观鸟伦理是否需要更新」 3:41 老塘客的自白：鸟塘卖的不是鸟，而是确定性 12:20 反对诱鸟，科学怎么说？ 23:37 拆解反对理由 ≠ 支持，因为结论可以是对的，论据仍然可以是烂的 29:22 为什么说行政难管、市场难评？ 35:21 为什么诱鸟不好？因为很没品啊！ 39:17 我们永远不可能仅仅通过描述「事实是什么」，就推导出「应该怎么做」 46:49「就像野外解手，能理解，但不想被人撞到」 50:13 关于价值判断 54:24 关于国内外 AI 在诱鸟问题上的立场的差异 《我们的观鸟伦理是否需要更新？》 《希望是那长着羽毛的小东西》 《我看见了鸟：单读 41》 《恰恰小报》第 12 期「你听到的那声鸟叫，可能是假的」 Effects of Bird-Feeding Activities on the Health of Wild Birds Winter Feeding of Birds Increases Productivity in the Subsequent Breeding Season Health Hazards to Wild Birds and Risk Factors Associated With Anthropogenic Food Provisioning Experimentally Induced Flight Costs Do Not Lead to Increased Reliance on Supplemental Food in Winter by a Small Songbird Simulated Birdwatchers’ Playback Affects the Behavior of Two Tropical Birds Long-Term Winter Food Supplementation Shows No Significant Impact on Reproductive Performance in Mountain Chickadees in the Sierra Nevada Mountains Baiting and Supplemental Feeding of Game Wildlife Species 主播：任宁 感谢蔡司对本期节目的支持！了解蔡司望远镜详情，请移步👉 http://www.zwlhome.com/weixinPage/template/index.html#/template5?pageId=67145&defaultInit=1 扫描下方图片链接可领取蔡司望远镜优惠券，更多型号优惠欢迎咨询。 [alt text]

亲爱的听友们，《头回当妈》早期的节目里有些内容我们仨一直都特别喜欢，但那时候我们也是“头回做播客”，制作上还很青涩，最后呈现出来的效果不太理想，也成了我们仨惦记了很久的一件事。 所以接下来，我们会不定期地把这些经典节目重新剪辑、重新上线，希望那些值得再听一次的故事，能以更好的方式和大家见面。也谢谢大家一直以来的包容和陪伴。 那么我们经典回放的第一期也是我们上线的第一期节目：中西方带娃理念禁忌大比拼｜到底哪些是都市传说。 这期里有太多我们至今想起来都忍不住笑的经典瞬间，它不只记录了中西方生娃、带娃观念碰撞出的火花，也留下了我们仨“头回做播客”时最真实、最好笑的样子。所以经典回顾的第一期，我们想从一切开始的地方，重新出发。 02:07 中西合璧，育儿路上的幸福与艰辛！妈妈们分享带娃心得！ 05:13 月子中心与月嫂：亚洲女性坐月子的传统观念与实践 10:28 坐月子的禁忌与实际经验：洗澡、空调和蚊子的问题 15:41 母乳喂养与中华文化：不同的观念与实践 20:58 如何给婴儿和儿童安全饮用水？保温杯是否安全？ 26:11 宝宝辅食添加指南：如何避免过敏和的理想食物搭配？ 31:26 宝宝过敏问题：了解食物过敏的严重性与注意事项 36:42 我为什么会对某些食物、花粉和狗过敏？探寻过敏源的诡异旅程！ 41:56 国内月子期的水果习惯：蒸、煮还是直接食用？ 47:11 关注配方表中的糖分：控制小朋友的糖摄入量的重要性 52:25 孩子成长的托班之路：社交能力与情绪培养的优势 57:38 孩子托付他人：北京和香港的虐童事件引发的思考 欢迎关注【头回当妈】的小红书橱窗 持续上新 我们三个在节目里的推荐育儿书单 还有针对不同年龄宝宝的绘本清单️ 欢迎加听友群： 2022年及以前出生的宝宝加听友群：kittylixy (猫姐) 2023年及以后出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 或 emmawxn 请一定备注：头回当妈播客听友+宝宝出生年份

💼第一百三十四期节目，裸辞还有一个月就满一年的隔壁老王，又再次回到了职场，细数一下，真正认真投简历的时间只有两个多月。但这短短两个多月里经历的心理起伏，比过去五年职场生涯加起来的还要多。 从年底投出十几份简历石沉大海，到Boss上“已读不回”的漫长拉扯，再到亲身体验“35岁仿佛犯了天条”——主动找上门的永远是保险和医美销售。这期节目里，隔壁老王用自己的真实求职经历，拆解了35+在求职市场上的真实处境：JD上每一条都符合，就是不合适；25岁前额叶没发育完全，用人方却想要一个全才；月休四天、通班30块一小时、小恩小惠包装成福利…… 🧑‍💼而老王则从招人方的视角补充了很多求职者永远不知道的真相：年底HC锁了、HR给的理由大多是标准答案、一个岗位挂一年可能只是在“养鱼”。两边的信息放在一起，你才发现——找工作这件事，从来不只是你一个人的问题。 😊最后，35+找工作难是真的，但不是完全没戏。简历别海投、认真准备一场面试比投一百份有用、以及最朴素的那句——你没那么好的命可以一辈子不工作。 👀互动话题： 1.你找工作最长花了多久？中间最搞心态的事情是什么？ 2.你有没有遇到过“JD每一条都符合，但就是不合适”的时刻？ 3.35+在求职市场上，你觉得最大的卡点到底是什么——是年龄、薪资，还是心态？ 评论区给我们留言哦～～ 👏欢迎加入我们的听友群👏： BGM：慢慢来-供销社乐队

从东方美学到中国创造：我们如何找到属于自己的审美语言？ 【本期嘉宾】 观园吉(ENTJ)——观园吉品牌主理人、设计师、插画师。 从故宫、苏州博物馆、国家博物院等文创项目的设计经验，到推出东方美学家居品牌观园吉，再到如今用EVERYWEAR可外穿家居服系列，探索东方服饰与生活美学，她一直在追问： 中国人的审美密码，到底是什么？ 【本期简介】 为什么有些东西，会让我们一眼心动？ 玉为什么比昂贵宝石更容易触动中国人的情绪？ 为什么千禧年的梦核符号，会重新成为今天年轻人的审美来源？ 观园吉主理人认为： “陌生的东西没有情绪。” 真正打动人的设计，不是创造从未存在过的新东西，而是在共同文化记忆里，找到那个被遗忘的瞬间，唤醒我们早已拥有的记忆。 这一期，我们聊东方美学，也聊一个更大的问题： 当中国拥有世界制造能力之后，我们如何创造属于自己的审美语言？ 【时间轴】 01:19 从家居到服装：为什么观园吉开始做衣服？ 05:32 好看的设计之外：品牌如何建立自己的标准？ 08:37 产品应该听市场，还是听自己？ 数据与直觉； 商业判断； 设计师品牌的差异化。 12:32 创业者如何不断挑战未知，持续进步？ 从零学习； 给自己制造挑战； 在过程中成长。 16:48 人真正的能力，是快速学习吗？ 19:54 AI时代，人类不可替代的是什么？ 24:23 东方审美：中国人的共同记忆在哪里？ 27:08 为什么中国缺少自己的潮流文化？ 31:30 如果中国设计没有中断，会是什么样？ 34:44 一半风情，一半风骨：东方女性审美是什么？ 45:00 最后：为什么一定要做服装？ * 有没有一种东西，是你看到第一眼就喜欢，却很难解释为什么？ * 中国未来真正的审美竞争力，会来自传统文化，还是来自新的创造？ * 在AI越来越强大的今天，你觉得人类最难被替代的能力是什么？ 欢迎在评论区分享你的答案。

拒绝藏头露尾！拒绝闪烁其词！本期有请[中国好生意]主播@树杨，和盘托出投资真招~ 如果从市场情绪上看，给2026年找一个过往可参照的年份，你会选哪一年？ 很多人会觉得是2015年。因为宏观叙事下的强烈FOMO，以及估值都在业绩前面的担忧，都很相似。但今天我们的嘉宾，[中国好生意]主播树杨，却觉得2026更像是1999。因为他认为现在不是“纯靠情绪堆砌的杠杆泡沫期”，而是“真正的科技基建期”。也是没有老师可言，可以 Dream Bigger 的蛮荒破局期... 从树杨答案的偏好可见，他是一个爱折腾的人。而节目中他和我们回溯的经历也证实了这个主观判断：七岁就开始在海通证券大院接触K线，骨灰级Ebay和淘宝卖家，经历过2015年杠杆牛市的惨痛跌宕，在刚步入壮年之时就财富自由，如今又躬身入局AI与IP的跨界创业... 我们常说的“勇敢者先享受世界”，在他身上显化。 如果你对"AI时代什么才是中国好生意”好奇，强烈建议听听拿到结果的人怎么说~ 相信听完本期的你会更理解：真正的商业与人生，往往不是靠激进的梭哈赢来，而是靠日复一日的克制、对风险的敬畏，以及把自己养好的定力，一点点积累出来的。 🥳本期对话人： 树杨 | [中国好生意]主播 黛娅 | 蚂蚁财富主持人 JJ | 蚂蚁财富主持人 🕹️本期导航： 01:30 | 7岁入市，初中做生意，这么早就完成了财商启蒙，我获得了什么？ 06:10 | 2026到底算梦回2015，还是梦回1999？ 08:58 | 基本面业绩支撑下，为什么大家还是“傲慢”且“焦虑”？ 12:22 | "股神"变多，我也不FOMO的主要原因 13:41 | 99%的人赚不到大钱，但目前还没有"老师"的AI行业值得所有人尝试 16:24 | 即便是最没想象力的"人财法"，也有跟上AI的方式（以我们公司为例） 18:47 | 加速的世界里建议搭上AI快车（以我们公司的销售方案为例） （▲互联网诞生以后，越来越快的世界） 24:29 | K型社会两端各自的好生意 26:55 | IP的本质决定了IP形象不适合由AI生图而成，那IP如何+AI？ 31:33 | 虽然全球人民大部分都反感AI，我们还是能找到AI让不同人种更幸福的方向... 33:43 | 关于港股三姐妹的一些个人观点（真看不懂，不喜勿喷） 38:46 | "不投资就是好生意"，特别建议大厂人不要身在福中不知福 41:58 | 想象一下，下一波无人问津的投资机会什么时候来 46:21 | 查理芒格说的 "人生最值得的投资 —— 一个好伴侣" 在AI时代依然有效？ 48:43 | 【彩蛋】既然并没有所谓的“中国好生意”，为什么要坚持做[中国好生意]？ 🤠💬节目最后，也欢迎你在支付宝搜索「和盘托出」，加入和盘托出讨论小组，和我们聊聊~ 本期专属话题：你心目中的好生意或者好投资是什么？ ❗风险提示： 本期内容提及的投资产品不保证本金和收益，请投资者独立进行投资决策。市场有风险，投资须谨慎。 嘉宾及主播在节目中表达的所有观点，均基于其个人的知识储备、经验积累以及独立思考所得，不代表蚂蚁财富平台官方建议或立场，不构成任何投资建议。 制作：长波工作室 音乐：These Streets - Trolle Siebenhaar

🎙《灯下白》EP44 栗畅（小栗子） 嘉宾：栗畅（小栗子） 成都AI社群「第二曲线」联合主理人、OPC、AI应用实践者。本科就读计算机相关专业，研究生学习工商管理，曾从事前端开发、技术管理及企业管理咨询。如今持续组织成都AI线下活动、黑客松与行业交流，并尝试用AI开发产品、运营社群和进行内容创作。 主持人：吴熳 在得到直播讲过AI应用，在WaytoAGI北京切磋分享，代表中国在英国大使馆文教处国际大会全英发言讲中国AI如何赋能英语教学，AI牛马库导航科普网站 ka21.org 主理人 本节目由人类与GPT共同策划，剪映处理音频中水词，千问处理剪辑时间轴，GPT撰写Shownotes，Banana Pro生成播客logo，即梦生成播客封面，Suno生成片头片尾音乐，同时由声湃和中关村科学城公司提供录音场地，由罗德麦克风提供录音设备。感谢中关村科学城的政策支持！ 🪝本期故事 栗子原本是一名程序员。 她喜欢逻辑，喜欢编程，也喜欢一个人沉浸在代码里，像解谜一样寻找Bug。那时还没有AI帮忙修代码，一个问题可能要调半天甚至一天，但她觉得这个过程很有意思。 后来，面对女性程序员的年龄焦虑，她开始读MBA，从技术转向技术管理，又进入企业管理咨询，和企业创始人、中高管一起讨论组织、战略与管理问题。 看起来，她的职业经历拐了好几个弯。 但栗子觉得，这些转身并不割裂。技术教她理解系统，管理让她理解组织，咨询让她看见企业真正的问题。而当ChatGPT出现后，这些能力忽然都可以在AI时代重新接上。 2026年年初，她想在成都认识更多做AI的人。 她在小红书搜索“成都AI社群”，发现页面几乎被一个叫林子的主理人占领。她直接发出私信，十分钟后得到回复，第二天两个人见面，一拍即合。 几个月里，她们组织了三四十场活动。 最卷的时候，一周每天都有活动；后来，她们主动慢下来，因为栗子觉得，真正应该卷的不是频率，而是活动质量。 她想让成都拥有自己的AI符号。 除了办活动、跑黑客松、做社群，栗子还用AI给男友熊熊做了一份生日礼物。 因为男友生日当天出差，实体礼物没能及时送到，她临时翻出三十多张照片，用豆包批量生成卡通画面，再用即梦和剪映做成一段从童年到两人相识的动画。 整个过程大约只用了两三个小时。 她原本只是想发给朋友看看，没想到睡了一觉醒来，视频已经爆了。没有投流，纯自然传播，全网获得约200万播放，两周涨粉5000。 技术当然帮了忙。 但真正让人停下来的，也许不是她开了五个豆包窗口，同时生成几十张图；而是技术背后的那份心意，是一个普通人第一次发现：原来AI也可以被用来保存关系、制造惊喜和表达爱。 💡本期你会听到 计算机本科、MBA研究生，栗子为什么觉得这两个专业并不冲突 传统程序员写代码时，为什么像是在玩一场漫长的解谜游戏 女性程序员的“35岁焦虑”，如何让她在25岁时开始考虑技术管理 从前端开发、技术管理到企业管理咨询，她的职业转型为什么很丝滑 和企业创始人、中高管打交道，给她留下了哪些长期能力 ChatGPT出现后，她怎样重新回到自己最熟悉的技术世界 在小红书搜索“成都AI社群”，如何让她十分钟找到合伙人林子 几个月举办三四十场活动，为什么后来决定不再只卷频率 为什么她认为，成都应该拥有属于自己的AI魅力和AI符号 成都与北京、杭州的AI氛围有什么不同 参加72小时青少年黑客松，她为什么被一群00后创作者刺激到了 黑客松到底是不是“Codex松”，不同参赛者都在用哪些工具 当GPT突然故障，为什么同时准备多个模型和工具很重要 “成都OPC女王”的称号是怎样被豆包搜出来的 刚认识不到24小时的人，如何一起落地一场灯下白成都活动 AI生成海报出现错字时，为什么最有效的解决办法仍然是手改 一句“中文字绝对不能错”，真的能彻底解决AI生图错字吗 两三个小时完成的生日动画，为什么能获得约200万播放 五个豆包窗口怎样同时生成三四十张卡通图片 为什么生日视频第一次录制的真实反应，反而没有成功保存下来 一条纯自然流视频，怎样在两周内带来5000名新粉丝 从真实社群需求出发，第二曲线小程序为什么不需要冷启动 72小时黑客松里，她怎样从PRD、UI一路跑通前端和后台 为什么做产品最值钱的习惯，是“先Check，再执行” AI能够放大个人能力，但为什么你不知道的东西依然不知道 普通人做第一个小程序，为什么要先准备PRD、SPEC和Design.md 真正的AI Native，究竟是多用几个工具，还是把判断权交给AI 🔥本期金句 写代码有点像玩解谜游戏。 我从技术转到技术加管理，再从管理转到管理咨询，这几件事对我来说是连在一起的。 我们卷的不应该是活动频率，而应该是活动质量。 成都应该有属于自己的AI魅力，也应该有自己的AI符号。 哪一个平台、哪一个模型，都不应该是唯一的。 AI没有那么无所不能，实在有错字的时候就手改。 手改有时比让AI继续改快得多。 很多小瑕疵并不会影响内容，反而会让它显得更真实。 我做产品最值钱的习惯，是先Check，再执行。 AI可以放大你的能力，但你不知道的东西还是不知道。 真正的AI Native，也许是把更多节点的判断交给AI。 ⏱Shownotes 01:26 栗子登场：成都AI社群「第二曲线」与OPC身份 02:38 计算机本科、MBA研究生：两段专业经历如何连接 03:41 传统程序员的心流：没有AI时，怎样独自寻找Bug 05:03 女性程序员的35岁焦虑，为什么让她转向技术管理 06:47 从技术管理到企业管理咨询：理解一家公司的真实问题 08:00 ChatGPT出现后，她怎样重新走进AI 09:10 小红书私信十分钟得到回复：栗子与林子如何认识 10:50 几个月举办三四十场活动：为什么不再只卷频率 12:51 做成都AI社群的意义：建立属于成都的AI符号 14:54 成都、北京和杭州的AI氛围有什么不同 17:45 两天没睡：栗子为什么跑到北京参加青少年黑客松 18:45 黑客松都是Codex松吗？现场的真实工具生态 20:13 GPT故障之后：Claude、MiniMax、Kimi与多模型并行 20:51 成都能不能也举办一场72小时不间断黑客松 22:21 “成都OPC女王”是怎样被豆包搜出来的 25:09 两位主理人如何协作：共同目标比认识时间更重要 26:44 AI海报怎样减少中文错字 28:20 醒图手改错字：为什么高手也没有更神秘的办法 31:13 OPC不能困在完美主义里，内容质量才是根本 32:49 两三个小时完成的生日视频，后来获得约200万播放 33:27 为什么选择豆包批量生成卡通图片 34:42 十张照片同时转换风格，怎样提高图片生产效率 36:11 录屏记录男友反应，却意外丢失了第一次真实声音 38:16 熊熊登场：第一次看到动画时是什么感受 39:06 如何快速从相册里找到一个人从小到大的照片 40:19 剪映自动字幕与素材对位：视频其实没有想象中复杂 41:14 一觉醒来视频爆了：纯自然流、两周涨粉5000 43:54 第二曲线小程序：把真实社群需求带进黑客松 44:55 WorkBuddy生成PRD，72小时完成产品验证 46:13 为什么社群成员天然就是第一批真实用户 47:24 快问快答：Codex、WorkBuddy与Claude Code 48:28 最值钱的产品习惯：先Check，再执行 48:55 最大的产品坑：以为技术平权后，一个人什么都能做 50:43 普通人做第一个小程序：PRD、SPEC与Design.md 51:41 未来一年：创造更多自己的产品，把AI知识分享出去 52:12 被00后创作者刺激后，她想让自己更AI Native 54:10 让AI组织活动、管理成员、运营社群，会是什么样子 55:56 一句话做出小程序的背后，其实藏着长期积累的上下文 57:08 用Codex自动上架微信表情包：另一种AI Native实践 📖故事摘要 栗子的职业起点，是前端开发。 她从小喜欢编程，也擅长逻辑思考。本科选择计算机专业后，她很自然地进入程序员行业。在她看来，传统写代码的过程有一种独特的心流：空间里只有自己和眼前的一行行代码，每一个Bug都像一道等待解开的谜题。 那时还没有AI帮忙检查和修改。 一处错误可能要寻找半天甚至一天，但正是在不断排查、验证和修复的过程中，程序员逐渐建立起对系统的理解。 工作几年后，栗子开始思考一个现实问题：自己是否真的愿意一直卷技术？ “35岁焦虑”不只存在于程序员行业，对女性技术从业者来说，它还夹杂着体力、家庭、职业成长和长期心力等更多问题。她希望未来能走向技术管理，于是选择攻读MBA。 后来，她又在一位学姐的带领下进入企业管理咨询。 从技术到技术管理，再从管理到咨询，在外人看来像不断跨行，但栗子觉得这条路径非常顺畅。技术让她理解系统怎样运转，管理让她理解人怎样协作，咨询则让她看到企业为什么会卡住。 与企业创始人和中高管相处，也让她开始从更完整的角度看待一家公司。 当ChatGPT和国产大模型陆续出现时，栗子正处于一段工作相对空闲的时期。她开始动手尝试各种AI工具，用AI做网页、做小应用，也在短视频平台分享自己的实践。 她很快意识到，AI可能会成为自己的第二曲线。 但她在成都还没有进入真正的AI圈子。 2026年年初，一家线下空间希望打造成都OPC社区。栗子对AI社群主理人的身份产生了兴趣，当天便在小红书搜索“成都AI社群”。 搜索结果里，大量内容都来自林子。 栗子直接发出私信，没想到十分钟就得到了回复。两个人加上微信、打了一通电话，第二天便在线下见面。 一个下午后，她们决定一起做成都AI社群「第二曲线」。 最卷的时候，她们几乎每天都在办活动。几个月里，沙龙、分享、黑客松、投资路演等活动累计达到三四十场。 后来，她们主动把速度放慢到每周一场。 栗子说，她们真正应该卷的不是数量，而是质量。比起让活动日历看起来热闹，她更希望参加者能遇见真正有价值的嘉宾，听到干货，也认识一群愿意长期交流的人。 社群也反过来改变了她。 她认识了成都许多AI创作者、产品开发者和创业者，从社群成员的分享里不断学习新的工具、技术与行业趋势。原本由她组织的场域，也逐渐变成她获取知识、寻找伙伴和看见机会的地方。 她们开始形成一个更大的愿景： 成都的AI氛围不应该只被北上广杭定义。成都有自己的松弛、生活感、创造力和社区文化，也应该拥有属于自己的AI符号。 为了看见更多可能性，栗子不断往外跑。 她去北京参加AI大会，走进可以一直聊AI、Coding到凌晨的空间；又参加一场持续72小时的青少年黑客松，看见一群平均年龄不到18岁的创作者，带着各种各样的工具和Agent做产品。 她原本以为，今天的黑客松可能已经变成“Codex松”。 到了现场才发现，有人使用Codex，有人使用WorkBuddy，有人使用Claude Code，也有人搭建了自己的Agent平台。工具从来不是单一的，尤其在高强度开发中，一个模型出现故障，其他模型就必须立刻补位。 这也是为什么GPT故障时，对她影响并不算大。 她同时打开Claude、MiniMax、Kimi和GPT，让不同工具分别承担任务。AI时代的稳定性，不是永远依赖一个最强工具，而是拥有一套可以随时切换的工作流。 栗子与吴熳的合作，也很像AI时代的新型协作。 她们认识不久，甚至来不及进行漫长的磨合，便共同落地了灯下白成都场。找嘉宾、招募观众、做物料、拉横幅、制作易拉宝、现场打印，许多工作都是当天完成。 当目标足够明确，AI接走一部分执行，人与人之间不一定需要先认识很多年，才有可能一起做成一件事。 但她们也在聊天中共同拆掉了一层“AI无所不能”的滤镜。 例如，AI做海报时仍然会写错中文。栗子会在提示词里强调“中文字绝对正确和高清”，尽可能降低错误概率；但碰到少见字和人名，模型依然可能出错。 最终的解决方法并不神秘：打开醒图，把错误文字覆盖掉。一个字不好匹配，就把整行文字一起换掉。 她曾经以为那些高清、精美的AIGC作品背后，一定有更高级的技术秘诀。后来询问专业创作者，对方给出的答案同样是：实在不行，就手改。 手改往往比让AI反复重绘更快。 这份“技术祛魅”，也出现在她那条获得约200万播放的视频里。 7月9日是男友熊熊的生日。因为熊熊刚好出差，栗子准备的实体礼物没有及时送到。她临时决定用两个人过去的照片，做一段卡通生日动画。 她从相册里利用人物识别快速找到熊熊从小到大的照片，挑出三四十张素材，再开五个豆包窗口，用同一套提示词并行生成。 图片完成后，她加入即梦生成的动态效果，再用剪映把视频、字幕和两个人观看动画时的反应拼接起来。 整个制作大约只用了两三个小时。 视频最初只是为了发给共同好友。没想到第二天醒来，各个平台的点赞和关注开始不断显示“99+”。它没有投流，主要依靠抖音、小红书和视频号的自然传播，全网获得约200万播放，两周新增约5000名粉丝。 人们以为自己是被技术震撼。 但栗子和吴熳聊到最后，发现观众真正被打动的，可能还是技术背后的用心。AI让这份礼物更快、更丰富、更容易实现，但真正让它成立的，是两个人的故事，是那些真实照片，也是熊熊在镜头里并不专业、甚至有些平淡的反应。 技术没有替代感情，它只是让感情拥有了一种新的表达方式。 随后，栗子又在72小时黑客松里做出了第二曲线小程序。 这个产品最早来自她使用WorkBuddy生成的一份PRD。她和几位大学生伙伴继续完善UI、前端、后台和不同功能，希望把社群活动、行业新闻、园区政策及成员信息集中到一个产品中。 这个项目不需要凭空寻找50个测试用户。 第二曲线的社群成员，本来就是真实用户。产品不是为了证明技术能力，而是从她们每天正在遇到的问题中自然生长出来。 但开发过程也让她意识到，所谓“技术平权”并不意味着任何人都能毫无障碍地做好产品。 AI确实能放大人的能力，但你不知道的东西依然不知道。不了解版本管理，就可能不知道怎样恢复代码；不了解GitHub，就可能无法管理迭代；没有产品意识，即使功能成功运行，也未必真正好用。 所以她做产品时坚持“先Check，再执行”。 先明确产品文档和PRD，再准备技术SPEC，确定Design.md和统一风格，然后让AI进入执行阶段。不是丢下一句话后等待抽盲盒，而是先把问题想清楚。 可在黑客松里，她也被另一种AI Native方式震撼了。 有位参赛者只说了一句话，便让自己长期训练的Agent与Codex持续工作数小时，最终做出一款表情包小程序。参赛者本人一下午都在和别人聊天，最后却获得冠军。 看上去是一句话生成产品。 但背后其实有长期积累的上下文、服务器信息、个人习惯和已经沉淀好的Skill。并不是每一只“龙虾”都天然聪明，它只是已经被主人训练了很久。 栗子开始重新思考，什么是真正的AI Native。 也许不是自己亲自参与每一个步骤，而是让AI理解目标，接手更多判断；也许未来的第二曲线，不只是用AI做海报和小程序，而是让AI组织活动、管理成员、运营知识库，甚至创造一场新的社群活动。 她还没有完全走到那一步。 但属于她的第二曲线，已经开始了。 💬听众互动 你有没有一项看起来很普通的技能、经历或关系，一直没有找到新的用法？当AI把它重新放大后，它可能会变成你的哪一条“第二曲线”？

本期嘉宾强调了在企业发展高峰期建立体系和基本功的重要性，并分享了自己对销售、行业知识和团队管理的见解。 1、在15年的时候，您在工厂的工作经历是怎样的开始？ 2、您在团队管理上遇到了哪些问题，又是如何解决的？ 3、对于从大公司借鉴管理经验到中小企业，您有什么看法？ 4、对于中小企业或团队管理者来说，在什么时期建立和形成组织架构最为有益？ 【内容导览】 00:00:00 创业历程与管理挑战 00:02:03 中小企业管理者分享与阿里培训经验反思 00:05:14 学习先进企业销售管理经验，打造高效销售团队 00:09:01 团队管理与目标达成策略探讨 00:11:49 中小企业发展高峰期构建体系基本功的重要性 欢迎大家收听本期节目，希望听完这期节目，对你做销售有帮助。 本期节目福利： 欢迎大家在评论区分享你听完本期节目的感受，我们会选出 5 位听众，送上《100期销售实战案例合集》一份。 如果想进一步了解和学习18大销售基本功，欢迎加入播客听众专属的咨询渠道：juanjuanjxs03 【主播】雪梨卷，3年销售额过亿的90后实战派销售教练 【嘉宾】雪芬 , 破亿业绩工业品公司销售主管 , 18大销售基本功第二期学员 【关于卷卷】 清华毕业 小红书销售赛道第一博主 3年销售额过亿的90后实战派销售教练 畅销书《这样销售很高级》作者 原创课程《顶尖销售的18大基本功》 公众号/小红书/视频号/B站/知乎/抖音/微博/百家号/今日头条/小宇宙/得到：雪梨卷-FitShirley

本期播客想借着诺兰新片《奥德赛》聊聊西方音乐的起源，也就是古希腊时期的音乐。 但想聊的也不止于此。 由于公元前8世纪被记录下来的早期音乐非常有限，我的探索并不会止于“最早的声音长什么样”。在第三部分，我会把《奥德赛》看作一种“元叙事”，沿着这个线索，聊聊那些在精神上与它遥相呼应的音乐作品。 本期播客的详细曲目信息及文字版： 【见公众号】从诺兰《奥德赛》聊音乐的起源｜荷马时代的声音是什么样的？ * 时间轴 03:49 第一部分：观影前，你需要了解哪些《奥德赛》相关的历史背景？ 14:31 第二部分：荷马时代的声音是什么样的？聊聊音乐的起源 16:51 线索1：音乐的社会性，它最初为何而存在？ 17:26 现存最早的西方乐器：里拉琴与阿夫洛斯管 24:48 古希腊音乐作品《梅索梅德斯的缪斯赞美诗》 26:28 线索2：理性的转向，毕达哥拉斯与“数的秩序” 31:16 第三部分：与《奥德赛》精神、荷马史诗相关的音乐作品 31:53 蒙特威尔第《尤里西斯归乡记》 40:37 柏辽兹《特洛伊人》 43:51 瓦格纳《漂泊的荷兰人》 46:56 普契尼《蝴蝶夫人》 50:40 舒伯特《冬之旅》 53:56 尾声 如何找到并一键收藏我的歌单？ * Spotify：古典不dan调 * ☁️：古典不dan调 以上就是本期播客的所有内容，我们下期见！

7月房价数据出来以后，市场上同时出现了两个看起来互相矛盾的结论。 一边是百城新建住宅价格环比上涨0.26%，上海等核心城市的新房表现更强；另一边是百城二手住宅价格环比下跌0.44%，100个样本城市里只有8个上涨，剩下92个仍在下跌。 于是有人说楼市已经回暖，也有人说房价还在继续下跌。其实两边看到的都可能是真实数据，只是它们描述的不是同一批房子。 今天楼市最重要的变化，已经不是全国房价一起涨或一起跌，而是新房与二手房、核心城市与普通城市、优质产品与普通库存之间，正在形成越来越大的价格裂缝。