节目

本期嘉宾 * 丹妮（@安猪啦丹妮） 本期主播 * 巴师傅（@巴师傅） * 鹏飞（@飞说不可_鹏飞） * 阿灶（@阿灶） * 小溪（@小溪的日常） 本期内容 这期刚好赶上丹妮在假面喜剧演完专场，第二天因为台风滞留郑州。说到一些出行的情况，延误、插队、宰客等等都免不了一些纠纷，这期就聊聊纠纷～ 简介 这是一档由郑州假面喜剧出品的播客节目，偶尔会邀（qiang）请（po）一些来假面演出的演员来录。 目的还是为了让大家开心开心，笑一笑~ 有问题反馈或者想加入听友群，请添加小假面V信：JMcomedy

好久不见，夏天快乐！ 十分抱歉，我们又又又拖更了，这半年麻花和阿边都经历了很多事情，有好事也有坏事，支撑我们走下去，向我们伸出援助之手的，除了我们自己，当然还有好朋友们，特别是女朋友们，今天我们就聊聊我们生命中的“那些女孩儿。” 她们当中有的人，渐渐被我们“弄丢了”，现在想起来，是青春期里一抹难忘的“少女心事”；有的人，是我们主动远离，成了我们“生命中不能承受之重”。无论如何，这些女孩儿们的故事，塑造了我们，让我们回看的时候，把自己看得更清楚了一些。我们要感谢这期播客，让我们回忆起生命里每一个“波澜壮阔的鸡毛蒜皮”时刻，多记录，多表达，何尝不是一种扩宽生命的方式呢。 感谢各位听友的等待，也期待你们分享的友情故事。 00：28：14 我们为什么想聊一聊女性好朋友？ 00：06：39 青春期遇上抑郁症，我的友情就这样没了 00：17：24 你还记得人生中最后一次ta的场景吗？我记得 00：22：49 “你是一个可以承受住别人脆弱情绪的人吗？” 00：27：05 麻花分享自己关于友情的“少女心事” 00：45：42 “家书抵万金” 00：51：14一个悲伤的故事 00：54：37 麻花最讨厌别人问“我是不是你最好的朋友？” 00：55：57 我最好的朋友是我自己 00：59：20 过程就是最美好的结局 01：05：34 经营友情可能需要“主动”一些 01：06：44 到底怎样才算成年人‘最好的朋友’ 01：17：20 成年人的友谊，群里见 Music： La thune-Angèle 最佳损友-陈奕迅

7月23日突然去世的推理巨匠东野圭吾，他的离去可谓震惊整个东亚读者，毕竟他可以称之为近20年最红的推理作家了。 他还比较年轻，所以逝去让人觉得格外可惜。 但即便是如此年轻，他依然在这30年的写作历程中贡献了100多部作品，其中有《白夜行》、《嫌疑人X的献身》这种大爆款，甚至影响过整个文学史，也有一些尝试治愈的《解忧杂货铺》等，不过更多的是一脉相承的人性、爱恨，用最极致、最浪漫的方式讲述出来，这是他独一无二的风格。 今天我们也按照我们的方式回顾一下东野圭吾的写作人生。

是你的“信息颗粒度”不够，你知道的够细、能展开的层数够多、有事实有依据有时间线——你就不会不自信。 一、自信的本质与信息颗粒度重构 1. 自信是信息状态而非情绪状态 * 核心定义重构：自信并非源于情绪控制（如不紧张、不磕巴），而是源于对信息的掌握程度。当大脑对事物掌握得越细、越具体，开口时自然会产生底气。 * 不自信的根本原因：紧张感源于信息颗粒度不足，即只知道大概轮廓而无法说出依据、细节及判断逻辑，导致声音中天然透露出不确定感。 2. 信息颗粒度不足的三种具体表现 * 只讲观点不讲事实：仅抛出结论（如“方案更好”）而缺乏具体数据支撑（如节省时间、降低风险），导致表达缺乏根基。 * 只讲整体不讲局部：虽声称负责项目，但无法描述结构、卡点及关键任务细节，导致听众无法感知其实际参与度。 * 只讲感觉不讲依据：依赖模糊感受（如“领导不满意”）而非具体观察（如“在第三页数据处停顿两次”），导致判断缺乏客观依据。 二、提升表达自信的核心训练方法 1. “讲给小白听”的三步训练法 * 第一步：真实输出：将内容用自己的话讲给完全不懂的人听，过程中会发现“讲不出来”的盲区，这些盲区即是信息颗粒度缺失之处。 * 第二步：逆向补全：发现盲区后不去修改逐字稿，而是回头查阅资料或请教前辈，补全信息缺口，从而深化理解。 * 第三步：时间线梳理：在脑中按时间顺序过一遍事件，利用事情的自然结构来组织表达，避免思维跳跃导致的逻辑混乱。 2. “我观察到”的语言微调策略 * 切换大脑检索模式：将口头禅“我觉得”替换为“我观察到”，强制大脑从主观感受模式切换到客观观察模式。 * 激发具体细节：“我观察到”会引导大脑搜索画面、时间、动作及数据等客观事实，从而自动将表达切换到有依据的状态。 🍄想提升表达添加涂涂微信：TuTu_Voice，为你制定1v1的表达课程。

应该用怎样的视角，去评价这样一款“特别”的作品？ 主持人：Ryoma，萝卜，雪豆 作为8月游戏阵容的先锋，由Game Freak开发的《轮回之兽》自公布之初便成为众多玩家热议的焦点。这款非“宝可梦”系列的2A级ARPG，究竟有哪些独特之处，又有哪些令人遗憾的地方？在体验了数十个小时之后，三位编辑凑到一起，聊了聊游戏本身，也顺带回顾了Game Freak的那些过往故事。 本期节目在线图文Shownote：Console Timelines | 机核

花钱买的不叫爱好，不花钱的才是。这期九个普通人这辈子一定要建立的低成本爱好——从睡觉到爬山，首尾闭环。不花钱的事不会贬值，没法被适应，也没人能从你手里夺走。 时间轴 ·00:00 开场：为什么不花钱的事才是真爱好 ·01:30 第一个：睡觉——被严重低估的顶级爱好 ·02:30 第二个：溜达——性价比之王 ·02:45 第三个：发呆——你以为在发呆，其实你在消化 ·03:10 第四个：看热闹——比追剧还上头的顶级情绪放松 ·03:30 第五个：存钱——拥有说"不"的权利 ·03:50 第六个：运动——确定性地变好 ·04:10 第七个：做手工——焦虑根本挤不进来 ·04:30 第八个：养花——花是最懂感恩的 ·05:30 第九个：爬山——山不会嫌你胖，山不会拉黑你 ·06:30 收尾：爬完山，晚上九点，该睡觉了。闭环了。 提到的书 ·《少即是多》 — 本田直之｜得到听书版（林走解读） ·核心观点：从物质中获得幸福的时代已经结束 ·本期引用："从实物中获得的满足感只能持续很短的时间，但你经历的事情会永久入驻你的生命。" ·《内在动机》 — 爱德华·德西｜得到听书版（吴俊庭解读） ·核心观点：外部奖励（钱）反而损害内在动机 ·本期引用的"给钱做谜题"实验出自此书 ·庄子《人间世》 — "无用之用，方为大用" 金句摘录 ·"钱是爱好的验金石。" ·"你以为你在发呆，其实你在消化。" ·"存钱不是为了花光它，是为了让你拥有说不的权利。" ·"花是最懂感恩的。" ·"山不会嫌你胖，山不会嫌你喘，山不会拉黑你，山不会跟你吵。" ·"无用之用方为大用。" 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003 请备注来意。谢谢~

朋友就是一起虚度无用时光的人——佐野洋子《朋友无用》 本期主播：怪兽/阿普 封面设计：（怪兽的）呆呆 后期制作：DC 有一只虎斑猫，死了一百万次，又活了一百万次——可它一次也没哭过。直到最后一次，它成了一只野猫，遇见一只小白猫，为什么就哭出来了呢？ 这只猫的作者叫佐野洋子，画家，作家。 本期播客，我们从绘本《活了100万次的猫》出发，聊佐野洋子的绘本风格、她对“朋友无用”的坦然，以及那颗“再也回不去”的属于童年的软绵绵的心，去认识她真实、锋利又温柔的人生。 本期将会听到的内容： 1. 一只猫怎样活了一百万次：读到最后，你哭了吗？ 2. 佐野洋子：得知自己生命不到两年，她冲进车行买了一辆“美洲豹” 3. 在画家眼中，佐野洋子的绘本有着怎样独特的风格？ 4. 朋友无用，为什么又那么重要？ 5. 软绵绵的心，再也回不去了吗？ 6. 不要讨好了，你可是狮子啊！ 7. 真实的具体的生活，从记下每天中午吃的菜开始 本期相关作品： 《活了100万次的猫》 《朋友无用》 《软绵绵的心再也回不去了》 《飞上天空的狮子》 《我可是猫啊》 公众号：银杏树下FM 小宇宙/苹果播客/豆瓣/喜马拉雅/网易云音乐等各音频平台搜索“银杏树下”，都可以相遇 感谢收听，如果您喜欢我们的节目，请转发推荐给您的朋友。 欢迎在评论区留言，您的反馈对我们很重要，谢谢！ 期待更多爱书和播客的朋友来到银杏树下，我们一起读书，分享美好。

今天先看两种新工具：一种开源大模型被全球开发者下载了超过一百亿次，另一种把两千多部民族医药古籍整理成了可以检索的知识系统。接着看看买长期保险时为什么要录音录像，再到水产市场弄清小龙虾旺季里忽高忽低的价格。

主播：阳仔 浩仔 今年厄尔尼诺的盛夏，浩仔在半夜三点悄悄起身，给床上那小祖宗拽了拽被角——房间的空调差半度会让娃长痱子，风还不能直吹，他这一晚已经起来好几回扇扇子。那是闷热暴雨后的一天，窗玻璃上凝着水珠，他抹了把汗，想起阳仔刚转来的新闻。 江苏徐州某个关停煤矿的矿井里，正涌出19℃的积水流进地暖管，一个供冷季只收410块，24小时恒温不吹风，老太太说关节再也不疼了。听起来比家里空调香一万倍，浩仔眼红得想立刻集资挖矿，但他能成功吗？为什么全国绝大多数小区至今用不上集中供冷？ 在本期节目中，我俩会从“神盘”切入，来和给大家聊聊硬核制冷基础课， 从氟系统分体空调冷风刺骨的细铜管，到水系统商场柔和却昂贵的水机机房；从西安长乐公园边废弃的地源热泵井，到高新绿地酒店里只肯开一台的溴化锂三联供；从金茂府毛细管辐射号称“会呼吸的房子”，到新风管道截成了车库尾气口。 相信我，听完这期，你不仅能分清氟系统、水系统，甚至对常用空调设备都有了完整认知，战胜全国98%的用户（前提是对方没听过这期 欢迎收听本期简筑|聊听花絮。 [00:00:00] 开场 [00:01:11] 徐州神盘揭秘：410元/4个月的恒温体验 [00:05:33] 难以复制的巧合：矿业区+北方供暖城+废弃矿井 [00:06:02] 制冷技术小课堂（氟系统）：冷媒演变（R410a/R32）、空调温度设置-10000℃的时候，会出-10000℃的风吗？氟系统的瓶颈 [00:12:45] 水系统破局逻辑：“中间商”赚差价，但是舒爽 [00:16:13] 物理难题一：输送效率 [00:17:55] 物理难题二：结露杀手 [00:19:35] 技术盘点1-传统冷水机组：商场写字楼高效适用，但住宅管网投资巨大且无民生政策强制配套 [00:21:59] 技术盘点2-水源热泵：徐州核心逻辑，但靠天吃饭（需矿井/河湖）、环保回灌审批极严 [00:23:51] 技术盘点3-地源热泵：小区打井储能的环保变体，场地要求高、检修难、冷热失衡废地层（西安案例） [00:26:20] 技术盘点4-冰蓄冷：利用峰谷电价冻冰储能，但释放控制复杂，不适合分散住宅习惯 [00:28:21] 技术盘点5-三联供能源站：天然气发电余热“一鱼三吃”，却因负荷不稳环环掉链（西安酒店翻车实录） [00:33:39] 高端住宅尝试-金茂府：六恒系统标杆，毛细管辐射无吹风，但口碑两极分 [00:38:04] 苏州金茂府事件：新风管道截断抽车库尾气、滤网久不换，227户·肺结核·婴儿咳血 [00:44:28] 终极对比总结：便宜、舒适、可靠无法兼得 [00:46:42] 未来窄路出路：政策驱动双碳、技术降本卷价格、高端/养老精准场景、卖冷量服务模式 [00:50:02] 结语：没必要强求集中供冷，最适合钱包和生活方式的选择才是最好的，分体空调，艾玛真香~ 新闻截图 供冷机房 水源热泵原理 地源热泵 冰蓄冷 吸收式溴化锂机组 毛细管 1. 科技日报《热点回应丨废弃矿井变绿色冷源，“冷气自由”来了？》（2026年8月4日） * 冷源来自距小区约2公里的卧牛山煤矿废弃矿井，井筒水温常年19℃左右 * 能耗比传统空调降低约50%，年减碳约50吨 * 科研团队负责人凌云志（中国矿业大学副教授）介绍技术原理 * 团队先后迭代5套除湿方案，室内湿度控制在50%左右 * 供冷季6月1日至9月30日，每平方米4元 * 集中供冷，真的来了！ 2. 工人日报《江苏徐州一小区试点集中供冷》（2026年8月4日） * 徐矿热力公司首创地板辐射供冷技术 * 研发新型水冷除湿机，迭代升级5次 * 前两个月免费体验，正式收费每平方米4元 3. 中国煤炭报《全国首个废弃煤矿矿井水集中供冷项目投运》（2026年8月4日） * 确认“全国首个废弃煤矿矿井水集中供冷项目” 4. 紫牛新闻《集中供冷真的来了！》（2026年8月3日） * 荣盛城五期96户家庭试点 * 云龙湖实验室、徐矿集团、中国矿业大学、东南大学四方联合科研攻关 * 张小松教授（东南大学）提供技术支持 5. 腾讯新闻《不开空调也能凉快！江苏徐州一小区试点集中供冷》（2026年8月2日） * 科研团队在云龙湖实验室支持下迭代五套除湿设备 二、苏州科技城金茂府（合著花园）新风系统事件 1. 经济观察报《当科技住宅业主打开新风机房》（2022年11月4日） * 业主发现新风滤网布满灰尘、昆虫尸体 * 金茂绿建承认滤网（初效、中效）自2020年接管至今从未更换 * 10月26日金茂绿建发布致歉声明 2. 澎湃新闻转载报道（2022年11月6日） * 业主怀疑鼻炎、肺结节等与新风系统相关 * 确认10月26日致歉声明 3. 搜狐《金茂府遭遇重大信任危机》（2022年10月27日） * 227名业主出现呼吸系统疾病 * 新风管道被截断，混入车库尾气和地下室空气 * 开发商承认滤网从未更换 4. 百度百科“合著花园”词条 * 确认备案名及事件概况 联系我们：邮箱 [email protected]

做为普通人的财务自由规划很难绕开股票，债券，黄金等大类资产。而知道这些大类资产的宏观规律能够给我们打好底层基础，对各种资产有现实的期待，和对他们之间的关联更加了解。 恰逢有知有行发行了2025年的大类资产投资研报，我想以这个为起点，给大家分享一下我对各种大类资产历史规律的一些学习笔记。 本期你会听到 中美股市过去20年的平均收益竟然差不多: 过去二十年 A 股和美股的年化都在 10% 上下，但背后隐藏的不同又是什么？为什么我们会觉得A股更难赚钱？ 尾效应和快牛慢熊: A股收益的肥尾效应更加明显。作为普通人该如何应对？ 散户 vs 机构,波动率从哪来: A 股个人投资者持有约 40% 的自由流通市值,美股只有 4%。这样结构性的不同对两国股市有何影响？ 2000年网络泡沫的时候发生了什么，为什么说真正黑洞不在网站而在电信？ 🕙 时间戳 * 00:04:06 ｜ 意外:中美二十年年化几乎一样 * 00:10:32 ｜ A股波动率54%,熊市跌七成 * 00:12:44 ｜ A股快牛慢熊,美股慢牛长牛 * 00:16:01 ｜ A股散户占四成,美股仅4% * 00:18:02 ｜ A股换手率448%,美股仅109% * 00:20:04 ｜ 投资的本质是保护购买力 * 00:22:30 ｜ 一美元百年:股票2万1对国债117 * 00:24:36 ｜ 57%个股一辈子跑不赢国债 * 00:28:41 ｜ 泡沫伤经济,关键看信贷规模 参考文献 [1] 有知有行《中国大类资产投资 2025 年报》 https://youzhiyouxing.cn/sbbi2025 [2] SBBI 2025 Yearbook(美国1926–2025数据） [3] Dimson, Marsh & Staunton, UBS Global Investment Returns Yearbook 2025: https://www.ubs.com/global/en/investment-bank/insights-and-data/2025/global-investment-returns-yearbook-2025.html ;剑桥Judge评述: https://www.jbs.cam.ac.uk/2025/report-stocks-have-far-outperformed-over-the-past-125-years/ [4] A股/美股投资者结构对比: https://finance.sina.com.cn/stock/usstock/c/2018-12-11/doc-ihqackaa3101304.shtml [5] Bessembinder (2018). "Do Stocks Outperform Treasury Bills?" JFE. https://papers.ssrn.com/sol3/papers.cfm?abstract_id=2900447 [6] Nikkei重回1989年高点: https://www.aljazeera.com/economy/2024/2/8/japans-stock-market-barely-grew-for-decades-now-its-booming ; https://www.bloomberg.com/graphics/2024-japan-nikkei-225-records-historic-high/ [7] McQuarrie (2024). "Stocks for the Long Run? Sometimes Yes, Sometimes No." FAJ 80(1). https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/0015198X.2023.2268556 ;解读: https://www.kitces.com/blog/stocks-for-the-long-run-siegal-mcquarrie-portfolio-investment-bonds-asset/ [8] Goldfarb, Kirsch & Miller. "Was There Too Little Entry During the Dot Com Era?" https://papers.ssrn.com/sol3/papers.cfm?abstract_id=899100 ;"Searching for Ghosts": https://doi.org/10.2139/ssrn.825687

本期节目感谢“Jeep P3小金锤往复式剃须刀”的大力支持！！！点击进入专属购买链接！ （本期是库存用的是老设备音质不行但太XX黄了所以还是决定放出来了！投我们的甲方，你就等着享福吧！） 本期主播：于渤、李文、狒狒、小橘、刘振东、王三 * 于渤：@别整于渤 * 李文：@李文Whennn * 狒狒：@狒狒拉拉家常 * 小橘：@一只橘橘 * 刘振东：@单口喜剧刘振东 * 王三：@王三_3333（喜剧版） 这一期和大家聊聊癖好！邀请到了我们的老朋友们！双响炮的狒狒、小橘还有于渤和李文！主播们人均看起来怪癖都很多，异食癖尤为严重！本期内容较为重口大家酌情收听！更多内容，欢迎收听本期节目！（真的欢迎吗？） 希望大家可以在评论区多多留言讨论！（peace🍑&love！友好评论！感谢大家！求求大家了！） 00:06:10 进的那么快吗？ 00:31:50 堪比关羽刮骨疗伤！ 01:15:00 我的嘴没有给米饭的时间的！ 朋友们你们有没有遇到过这种情况？泡沫糊一脸，刀片刮半天，下巴还是青黑一片；电动剃须刀嗡嗡响半天，粗硬的胡茬就是剃不干净，脖子下颌全是死角；敏感肌更惨，刮完又红又肿，像被人打了一拳……普通旋转式剃须刀，真的伺候不了咱这张脸。 直到我们发现了这台「JEEP小金锤往复式剃须刀」——没错，就是那个大家都知道、硬派越野基因的JEEP！它家做剃须刀，也保持了JEEP一贯的高水准和高追求：剃得又快又干净，关键是只要200多块！ 【为什么是往复式？】 很多人不知道，往复式和旋转式完全是两个物种。旋转式靠刀头转圈割断胡须，容易卡顿、拉扯，胡茬还剃不干净。而往复式是刀网高速左右来回切割，像推子一样，剃完表面摸上去是光的，下巴肉眼可见的干净！但传统往复式剃须刀动辄上千块，JEEP这次直接把价格打到了200多——体验不打折，价格打骨折！ 【剃得干净】 一台剃须刀好不好，首先看剃得干不干净。JEEP小金锤用的是超薄蜂巢矩阵刀网，能精准深入捕捉每一根胡须，不管你是细软胡须还是粗硬胡茬，都能干净利落剃掉。再加上三层刀头，能灵活贴合面部轮廓——脖子、下颌、喉结这些难搞的死角，轻轻一带就干干净净，不用来回蹭。 【剃得舒服】 很多男生剃须最怕什么？拉扯感！旋转式刀头容易夹须、拽着疼，皮肤敏感的直接刮破红肿。JEEP做了创新刀网镀钛工艺——贴肤顺滑不刺激，还有抗菌效果，对敏感肌、痘肌特别友好。镀钛刀网也更锋利，粗硬胡须一刀切断不拖沓，完全没有拉扯感。 【剃得快】 早上赶时间，谁有空磨蹭十分钟？JEEP小金锤搭载高速马达，粗硬胡须也能快速剃净，几十秒搞定，多睡五分钟不香吗？ 【更多加分项】 · IPX7级防水：干湿两剃，喜欢湿剃打泡沫也行，直接水洗也没问题。 · 双磁吸刀头：咔嗒一吸就装上，拆下来冲水一冲就干净。 · 充电快、续航久：充一次能用4个月，出差旅行带着完全不焦虑。 · 精美礼盒包装：自用有质感，送老爸、送男友、送老公都体面。 · LED大屏数显：电量、运行状态一目了然； ·还有智能清洗提醒和旅行锁防误触功能；Type-C+底座充电双模式，怎么充都方便。 【谁适合买？】 不管你现在用的是手动剃须刀、普通旋转式，还是觉得剃须刀能用就行——都建议你试试这台JEEP小金锤往复式剃须刀。200多块，体验一把千元级往复式的痛快，用完你就知道什么叫“以前都在将就”。 【听友专属福利】 现在入手还有节目专属优惠！点下方链接领券： 淘宝：https://mo.m.tmall.com/page/37619296?shop_id=378325130&item_id=916197162293 京东：https://pro.m.jd.com/mall/active/2bAMA6QibmYLJRKvTTt6XQJan2FU/index.html 复制淘口令：99￥AVQygC8dlKR￥ / CZ193 或者上淘宝搜索“JEEP”进入“JEEP睿科专卖店”，向客服报暗号 “得体” ，就能拿到专属折扣。支持七天无理由，送运费险，放心试！不好用退就行，还怕啥～ 剃须不将就，从这台JEEP小金锤开始。 感谢高笑喜剧对于本播客的大力支持！大家如果想参加线下录制的话可以关注高笑喜剧的公众号！ 片头曲：Seville - Luiz Bonfá 片尾曲：oh yeah? -Steve Lacy 听友群9群满200人啦就不能通过扫码加入了！所以麻烦大家添加客服wx，客服会拉您进群喔~ 得体广播站客服微信：Broadcast_1 高笑喜剧客服微信：gaoxiaoxiju

上一期我和江苏省中医院妇科主任中医师陈赟教授聊了三伏天怎么过：晒背、三伏贴、空调、冷饮，哪些该做，哪些其实不必。 不过很多人卡住的地方，其实还要更前面一步——把了脉、开了药，中药又要熬又要喝，喝了一阵还是不知道到底有没有效果，最后只好不了了之。或者身体出了点说不上来的小毛病，连该看中医还是西医、挂哪个科都拿不准。 这些问题，一部分来自播客节目评论区，一部分来自针对围绝经期的「万象更深」专题小客厅。 所以这次我们把大家最困惑的问题收集起来，南西和陈赟教授一一探讨：什么时候适合看中医、什么时候该看西医？中医说的「调理」到底是什么？我们还集中回答了鼻炎、湿疹、失眠、五十肩、慢病管理等十多个高频问题。 假如你也有想问的问题，欢迎来节目下方的评论区踊跃留言，或者订阅「万象更深」专题系列，加入专属小客厅，说不定下一次，就能直接听到专家的回答。 🧭时间轴 如何更有效地看中医 01:48 中医调理时间长，不知道疗程多久，如何坚持？ 04:48 怎么找到一个好的中医？国内综合医院和国外诊所的区别 06:39 停经三个月，是卵巢早衰、压力性闭经还是多囊？ 08:23 在诊室里可以直接问：我这是什么病？大概要吃多久？ 09:58 尊重患者的知情权，也是尊重患者的主体性 11:22 科普为什么需要一直重复？ 12:48 看中医之前，该做什么准备？ 14:11 不要跟医生说自己"体寒、宫寒、气血虚" 16:01 把个脉就知道有没有肺炎吗？中医不等于神医 17:40 一个厉害的中医，知道哪些病自己看不了 19:33 边界感与持续学习：怎样算一个好医生？ 21:49 最有效的信息是你的感受，不是专业术语 体质与季节：困、湿热、长期疲劳 26:43 又怕冷又怕热的矛盾体质，该怎么调？ 29:00 一年四季都困，怎么区分春困、夏困和长期疲劳？ 30:02 单纯的痰湿和湿热，舌苔和症状差在哪？ 32:29 浅睡眠、打呼、睡不够：可能不只是睡眠问题 33:15 以前失眠，现在困到睡不醒还多梦，怎么办？ 35:15《黄帝内经》为什么建议夏季"晚睡早起" 38:53 激素治疗的四个适应症 41:29 糖尿病、桥本、慢性病，三伏天怎么安度？ 听友问答 44:43 孩子鼻炎要忌肉蛋奶吗？中医怎么调"特禀质"？ 47:14 天癸已竭，从太阴论治：为什么更年期要格外重视脾胃？ 50:48 五十肩、肩颈不适，夏天吹空调更严重怎么办？ 54:15 湿疹为什么一到夏天就加重？ 57:33 爱吃冷饮的青春期女孩 1:00:07 经期前后一周的饮食注意 1:03:24 从育儿的四种教养方式，聊健康管理的分寸 1:05:19 夏天怎么才能不长痱子？ 1:07:31 单侧卵巢萎缩、月经量减少四五年，中医还能调吗？ 1:12:02 中药和西药可以同时吃吗？中医西医怎么配合？ 🎙️本期主播 南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人，中国首部《更年期患者指南》特邀编辑和联合作序人 🧑‍⚕️本期嘉宾 陈赟，江苏省中医院妇科主任中医师、全国名中医夏桂成教授的学术继承人，曾在北京协和与北医三院深造并赴美国访学，现任国家级中医妇科质控中心（筹）副主任，以及多项国家级更年期与妇科内分泌专业委员会常委，是国内女性内分泌与更年期领域的中医专家。《更年期一本就够》作者 🔗相关往期节目 188｜三伏天，怎么吃、动、睡？中医夏日养生指南｜医生说 183｜乳腺癌后，活下来，活回来｜哈佛癌症中心包婷教授对话乳腺癌幸存者｜医生说 x 亲历实录 170｜为什么春天总是「不得劲」？中医春日养生指南｜妇女节特辑 157｜中医≠神医！150分钟对话中医专家：辨证思维聊透中西医在更年期的边界｜医生说 📣特别声明：我们尽力呈现各个领域医生的观点，具体治疗方案请全面分析个人健康风险并与医生沟通决定。 本播客内容仅为嘉宾及主播的个人观点分享，不代表任何机构或组织的立场。节目中的信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请听众理性参考。如需获得个性化的医疗指导，请咨询专业医生。未经本播客授权，任何机构或个人不得转载、引用或使用本节目内容。 💗如果这期节目深得你心，请一定不要吝啬留言、点赞、分享！小宇宙的听友们欢迎在单集节目介绍页，点击右上角爱心，在“标注喜欢的单集”页面留言，平台会把你的爱发散给小宇宙上的听友，让更多人和这期节目相遇。大家的反馈就是我们的最大动力！ ☎️联系我们 小助手微信：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Podcast bilibili📺：万象更新Podcast Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西&epiphanies 后期制作📃：宁忆 音频剪辑🎧：晴风