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🎙️ 本期主题 引导与控制｜期待是一种微妙的暴力 📝 本期简介 “期待是一种提前发生的占有”——这句话来自心理学家约翰·威尔伍德。你还没有开口，但已经在心里写好了一个剧本，等着对方来演。这期聊聊期待的另一面：它怎么无声地压住别人，也怎么困住自己。以及，那些注定满足不了的期待，要怎么放下来。 ⏱️ 时间戳 - [00:07] 期待是一种提前发生的占有 - [02:33] 我们背负的隐形期待 - [05:57] “引导”还是“规训”？ - [09:07] 允许他人是他人 - [11:02] 暴力是双向的 - [13:01] 期待本身不是暴力，失望之后的惩罚才是 - [14:24] 如何面对你满足不了的期待 - [17:31] 结尾：允许他人是他人，也允许你，是你自己 💬 本期takeaways - “期待是在心里提前占有一个人。“ - “引导和规训之间，隔着的只有一个问题——他还记不记得，你是一个完全独立的人。” - “真正构成暴力的，不是期待。是你用伤害对方的方式，来表达期待落空以后的失望。” - “你的沉默是你的武器，只是你没有承认。” - “如果你是一个觉察力很高的人，请记得，那些期待是他们的。你可以在乎，但不是每一份你都得接住。” - “允许他人是他人。也允许你，是你自己。” 📮 找到我 播客：苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐平台搜索“成为练习” 文字与互动：小红书搜索“Lynett_” 邮箱：[email protected] 🤝 欢迎加入听友群～

在本期内容为《沈帅波和他的朋友们第五季：勇敢的心》活动现场转录。 《沈帅波和他的朋友们》与《沉浸式探访中国标杆企业》、《立足中国看世界》组成沈帅波团队三大IP大事件，是串联三大事件的核心纽带。 《沈帅波和他的朋友们》以播客、纪录片、线下峰会、线上直播等多种形式输出多元世界里真实、深刻、犀利的体验与观察，季度、年度也会以特别策划、独立专题的方式呈现。 在本季故事会中，波波和多位朋友分享了他们各自在不同阶段、不同领域、不同问题下的“勇敢之心”，希望通过一轮轮追问，看见不同年龄、不同性格、不同性别、不同行业的人，如何在困顿与迷惘中前行，又如何找到内心的动力。 01:32 2015遇上播客爆发，直接被种草 06:40 从纯好玩到商业化，死磕播客拒绝跟风短视频 09:43 现在长视频播客扎堆，赛道挤爆了吗？ 14:32 长文没有永久生命力，认清自身边界 19:50 拒绝单一访谈，全品类布局播客 21:57 团队管理：前期深度把控，成熟后放权 23:00 舆论破防应对，如何稳住心态保持客观 29:24 避开 “中年说教味儿”，靠记者职业习惯跳出单一极端观点 31:40 新人流失、培养慢怎么破局 36:53 《生动早咖啡》稳居头部壁垒：模仿者只能抄外壳，抄不走较真内核 43:26 心中的「勇敢」 44:10 中国播客不会复刻美国模式 48:34 做提问者，收集多方视角规避偏见 49:52 写作即攀岩，AI 时代重新找回创作乐趣

获取本节目图文、视频和配乐请搜索公众微信号：NJ宇婷 抖音：NJ宇婷&轻松学粤语 个人微信：592921525(学粤语) 另外宇婷成立个粤语速成班、主持播音班【（添加个人微信 592921525咨询报名、或需要自学粤语课件+视频+音频mp3（实用性强）的朋友也可添加咨询】 不知不觉，8月又过几天了。 昨天和朋友聊天，他说，他感觉自己变化了很多，好像比以前更成熟，也更稳重了。 他所谓的成熟，是指开始理解和包容自己；是指在工作和生活中全力以赴之后，听天由命，不为难，不责怪自己；也是指不再困于过去，顺势而为，随遇而安。 我觉得这样的改变挺好的。 很多时候，我们都是寄希望于别人，期望从别处得到温暖和力量，等待救赎和帮扶。 我们常常会忘记，其实真正可以拯救和治愈我们的，从来只有自己。 就像那句话说的：“生活从始至终都是一个样的，有阴晴，有圆缺，有高潮，有低谷。不管遇到什么，真正会好起来的，从来不是生活，而是那个不放弃，死拼到底的你自己。” 是你的阳光和乐观，从泥泞里开出希望的芬芳；是你的坚持和光芒，照亮黑暗之境的阴霾；是你的善良和温暖，给予你枯木逢生的源源希望。 所以，如果要说感谢，我们最该感谢的是自己。 感谢那个越来越坚强，一个人也能咬牙走很远的路，一个人也能活成一支队伍的自己。 感谢那个拿得起，放得下，心有猛虎，却愿细嗅蔷薇，不困于情，不乱于心的自己。 感谢那个风雨中独自撑伞，黑暗中独自摸索，痛苦中独自承受，再难再累也不哭不喊，不叫不闹的自己。 感谢那个历经世事风霜雨雪，归来仍心怀善念，不忘初衷，不计得失，愈发成熟温柔的自己。 最后，送一段我很喜欢的话与你共勉： “被现实裹挟轮转，一日三餐奔波忧烦。你咽下命运的为难，其实已足够勇敢。”

嘉兴拼盘演唱会，黄灿灿家大粉恶意调侃曾沛慈粉丝应援楼引发冲突。涉事账号道歉并永久停更，但道歉避重就轻，未获得曾沛慈粉丝认可，旧节目矛盾也被翻出。

- 导语 - 地处中南半岛内陆的老挝，在不少中国人的认知中，常由冷战记忆、金三角传闻与中老基建项目拼成一幅模糊图景。2016年，陈婉婧第一次前往万象，随后在长期田野调查中，曾以华人中介助理的身份进入当地社群。她发现了当地华人中介、商会、不同移民群体之间的联系与区隔。自20世纪80年代末起，不同境遇的中国人陆续迁徙至此，形成来源多样、处境复杂的移民群体。邵东、邵阳游商如何依托云南亲人的边境通道在当地持续扎根？中国民营承包商为何在层层分包的中老铁路项目中遭遇失败？不同代际的赴老挝华人又怀揣着怎样不同的生存诉求与期待？请听本期嘉宾陈婉婧带来的精彩分享！ - 本期话题成员 - 程衍樑（微博@GrenadierGuard2） 陈婉婧，德国马克斯普朗克社会人类学研究所研究员。 - 时间轴 - 02:36 因「一带一路」与中美角力而关注老挝华人 10:55 冷战、革命与地理闭塞：被冲散的老华侨群体 12:13 湖南邵阳人在老挝的「链式移民」通道 17:55 老挝的华人中介生态：淘金叙事与土地投资陷阱 28:37 新投资客来临、侨务投入增加：华人商会的崛起 37:38 改开后来老挝的「经济难民」：破产、下岗与不堪回首的往事 49:34 「我骗你，是你活该」：错过机遇的小生意人与一带一路投资客的心理隔阂 57:01 香蕉种植园的大浪淘沙：行业经验与短线投机的不同结局 01:03:15 中老铁路层层分包背后的民营承包商困境 01:09:51 从吃苦、淘金到躺平：赴老挝华人的心态代际变化 - 支持我们的赞助商是对我们最好的支持 - 忽左忽右旅行团又要出发了！这一次，我们将前往坦桑尼亚，在乞力马扎罗山脚下开启东非之旅，探访塔兰吉雷、恩戈罗恩戈罗和塞伦盖蒂，感受东非野生世界的壮阔。再前往桑给巴尔，在石头城与印度洋海岸放慢脚步。本次坦桑尼亚行动，程衍樑将与一位首次参加忽左忽右旅行团的神秘嘉宾共同带队。2026年9月30日至10月11日，如果您有兴趣参与本次坦桑尼亚行动，请关注「忽左忽右leftright」公众号，回复「坦桑尼亚」了解详情，也可以直接添加旅行团小助手微信 hzhyxzs2 咨询报名。 《忽左忽右》的卖书业务上线了！这次不仅汇集了节目中深入讨论过的书籍，还有主播个人精选书籍，含少量签名版及稀有原版，完整的书目信息及购买方式，前往微信公众号「忽左忽右leftright」，回复「买书」 即可获取。书目将不定期更新，欢迎常来看看。 - 制作团队 - 声音设计 hotair 节目统筹 禾放 节目运营 小米粒 节目制作 思钊 Yo logo设计 杨文骥 - 音乐 - Danse Macabre - Busy Strings - Kevin MacLeod - 本节目由JustPod出品 © 2026 上海斛律网络科技有限公司 - - 互动方式 - 商务合作：[email protected] 微博：@忽左忽右leftright @播客一下 @JustPod 微信公众号：忽左忽右Leftright / JustPod / 播客一下 小红书：JustPod气氛组 / 忽左忽右 B站：忽左忽右leftright 抖音：忽左忽右

这一期，我们从一位听友的真实案例出发，聊聊什么才算良性的玩笑，感受能不能被所谓的“大众标准”否定，以及如何在不攻击对方、也不委屈自己的前提下，清楚地表达个人边界。 【本期我们会讨论】 00:48 三个核心问题：玩笑、感受与个人边界 03:46 判断玩笑是否越界的三个标准 07:28 为什么“大家都能接受”不能成为理由？ 09:07 表达边界的三个步骤，以及可以直接使用的回应话术 10:20 判断一段关系的关键：不要只听他说什么，要看他之后是否改变 11:22 边界的意义，是对自己的真实感受保持诚实 第一次踩到边界，可能只是因为不了解；知道以后，还要继续否定你的感受，问题才真正发生了变化。 一段好的关系，不是永远不会踩到边界，而是在踩到以后，愿意停下来并且做出调整。 听听看。 欢迎关注公众号【颜景】，添加微信 2788279811，回复“进群”，一起学习沟通，也练习更清楚地表达自己。

纪录片为什么容易让人相信？ 当镜头穿过星云、走进古老建筑，再配上一段沉稳的旁白，我们很容易把接下来听到的内容视为事实。但事实与解释并不是一回事。镜头放在哪里、材料如何排列、故事由谁讲述，都意味着选择。 国家地理《宇宙时空之旅》把尺度拉到宇宙，让人重新认识自身的有限；BBC《文明》回到艺术与历史，追问不同社会如何留下自己的记忆；《网飞对抗全世界》则把视线落到每天使用的平台，讨论算法、推荐与流媒体如何改变我们的观看习惯。 三部作品看似相距甚远，却共同指向一个问题：我们看见的世界，究竟是如何被选择、讲述与分发的？ 时间轴 00:15 纪录片为什么容易让人相信？ 纪录片以事实为基础，却不是一扇完全透明的窗户。镜头、旁白与材料的排列，也在影响我们理解世界的方式。 02:01 《宇宙时空之旅》：在宇宙面前重新认识自己 从“宇宙日历”到科学发现的过程，这部国家地理纪录片如何让抽象知识产生情绪，也让人意识到自身的有限。 05:27 BBC《文明》：谁在定义艺术与文明？ 从洞穴、寺庙、宫殿到博物馆，讨论艺术与人的身体经验，以及多元文明叙事背后依然存在的观看位置。 09:40 从自然与文明走向媒介的解释权 宇宙和历史都无法自动成为故事。当我们越来越依赖影像认识世界，掌握媒介的人也拥有了更大的解释权。 10:23 《网飞对抗全世界》：平台如何安排我们的观看？ 从邮寄DVD到流媒体和订阅制，网飞带来了更自由的观看方式，也通过首页、榜单、推荐与自动播放重新组织选择。 15:36 三部纪录片共同的问题：观看如何被组织 宇宙、文明与平台分别对应自然、历史文化和商业尺度，但我们看到的始终不只是世界本身，也是世界被讲述的方式。 17:34 如何保持一种成熟的观看？ 投入一部作品，同时保留适当距离。批判性观看并非处处挑错，而是在被影像打动之后，仍愿意继续核对和追问。 本期提到的纪录片 《宇宙时空之旅》 国家地理出品的科学纪录片。它通过视觉化叙事，将宇宙演化、科学发现与人类在宇宙中的位置转化为普通观众能够进入的故事。 《文明》 BBC制作的艺术纪录片。作品将视野扩展到不同地区与文化，讨论人类如何借助图像、建筑和物品表达权力、信仰与记忆。 《网飞对抗全世界》 围绕Netflix发展历程展开的商业纪录片。从DVD邮寄业务到流媒体平台，它记录了一家公司如何改变影视产业，也呈现了平台对观看习惯和文化分发的影响。 本期人物 主播：媒介360 嘉宾：小郭、毛毛 本期关键词 纪录片、宇宙时空之旅、文明、网飞对抗全世界、科学传播、艺术史、流媒体、算法推荐、注意力、媒介权力 看见并不等于理解，拥有更多内容也不等于拥有更完整的世界。 欢迎在评论区分享：哪一部纪录片真正改变过你理解世界的方式？ 欢迎订阅媒介360播客，一起关注媒介、文化与正在发生的时代变化。

唐绮阳南北交点课程已经更新完毕 凯龙星进阶课已更新至第七宫/天秤座/ 欢迎大家点击解锁 【有星系列】又来了，今天登场的是...不是人的水瓶（什么意思 🤣） 你，有星在水瓶吗？是不是常被说「脑子不知装什么、真是怪得要命」？没办法，谁叫你们是未来人呢👽，普通人是看不穿你们的（就知道你们爱别人这样说） 觉得自己绝顶聪明，看事角度也…要嘛很前瞻，要嘛有够怪，是别人眼中的怪咖 （你是哪一种？） 想知道自己前瞻在哪吗？或想知道怎么跟水瓶相处？来听这集吧！ 本期菜单： 水瓶拥有未来人的脑 太阳水瓶谜般的号召力 月水瓶没血没泪？ 水星水瓶是梗王 喜欢叛逆的金星水瓶 火星水瓶的各种打破！ 越做自己越幸运的水瓶 土水瓶的「怪」会变$

大冰直播连麦时门牙牙冠脱落，他捡起安回继续直播，片段冲上热搜。他称是贴西瓜籽搞怪，多数网友认为是直播事故，事件反转收获大量路人好感。

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