节目

这是宁浪别野第200期节目，感谢大家一直以来地收听。 很多朋友在这档播客里见证四位家人从“拼好房”的室友关系，成长为坚固的家庭式友谊。我们在过去更多地展现了这段友谊中的亲密、互助、惺惺相惜的快乐时光。但是任何关系都不是丝滑到没有毛边儿的。 所以今天我们拿出对待“特别节目”的诚意，把关系中的摩擦摊开晾晒。如何面对友谊中的不同频？在无法win-win的场景里谁来妥协？有人积极推动集体活动，也有人需要先解决自己的课题，如何调和？我们也在探索的路上。 02:26 说好一起去比赛，你却临时变卦？ 15:06 当时的我，做不到在你的高光里扒光自己的迷茫。 30:03 跟我一起去就可以临时变卦，跟别人你倒是兴致勃勃？ 36:43 学会拒绝就是我在这次摩擦中学到的一课。 41:31 我该如何接受你的改变，长久地友谊怎么在变化中磨合？ 50:10 四个人果然十个群？ 57:16 一方不敢给压力，一方又在疯狂内耗，我们该怎么办呢？ 【🎙️本期陪伴】 在变化里找自我，在关系里找爱的@依侬 能理解你的内耗，但也想找到我的位置的@Yoyo 宇宙最强调解员@姥爷 举话筒看热闹的@猪侨 【🙋 宁浪别野是什么？】 首先它是一个实体的大别墅🏡。四个平均年龄35岁的女性好友👯👯在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪🏄、读书📖、聊天💬、玩儿音乐🎸🎹🥁。 同时它还是一档播客🎙️，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。 最后它更是每个所有女生的云宿舍🏠，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。 宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。 ➕微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！ 🔍建联/合作联系微信：Ysy978458011 🎙️欢迎大家给我们留言诉说你的故事，祝你一切顺利，我们在这儿陪你https://www.wjx.cn/vm/Qlobmmw.aspx#

嘉宾：Florie，播客《是夏令时》主播，喜欢称自己是「人生体验家」和「生活花艺师」，把世界当做了一个巨大的游乐场。 上海出生长大，英国留学工作，如今在新加坡开启了新的副本。未来会去哪里呢？保留一个期待的悬念，但如果恰好同路，那就一起走吧！ 家有一只黏人布偶猫名叫贝果，从英国一路陪着她搬来了新加坡，以及因为赤道太热了，猫咪relocate后掉了更多的毛…… / 关于本期，你将听到： 00:30 欢迎《是夏令时》的主播Florie 02:11 吃下英国永居这颗定心丸后，我却去了新加坡 03:58 “搬家，是一个人最小单位的生活革命” 12:00 警局注册信、BRP、明信片……不起眼的纸张，却成了最珍贵的纪念 20:05 心理上的搬家，却是从抵达之后才真正开始 22:53 在新加坡重新交朋友，是不是像又重新经历了一次留学？ 25:34 英国，是如何把一个E人慢慢变成了I人的？ 28:35 为什么《是夏令时》会成为播客的名字？聊聊不同地方的天气如何塑造人的情绪与性格 30:15 来到新加坡以后，最大的幸福是吃饭：食阁、白人饭、中餐与麦当劳里的城市文化 33:32 “效率为王、凡事有用”的新加坡和“时常摆烂、精神至上”的英国很不一样 45:29 城市的不同之于我意味着什么？又改变了我什么？ 47:08 “我就是自己的岸“，我们不再急着寻找一个永远正确的人生答案 50:37 高福利、高确定性：新加坡的住房制度如何塑造一代人的人生 55:58 “人生是一份套餐”，你想要的东西，总得搭配些别的 57:53 人生这道选择题，很多时候只能靠排除法 01:00:15 同样姓“黎”，你拼LAI我拼LOI：“华人”或许并不是同一种身份 01:09:26 未来，也许不会只是一个归处 / 文案：Echo 剪辑：Echo 封面：Alex 音乐：Dream a Little Dream - Pink Martini 联系微信：echo_yuan 播放平台：小宇宙｜Apple Podcast｜Spotify｜网易云音乐｜荔枝｜豆瓣｜QQ音乐 / 下期见。

hello everybody，本期节目正式开始之前，要先宣布「高能女孩」新一轮的打卡活动开始啦！ 我们在去年9月发起过“高能女孩每天翻书3分钟”的主题打卡活动，很多小伙伴都踊跃参与了打卡，这个打卡活动也切实帮助到大家毫无负担的更加自律、更加主动的去学习成长。所以在这个暑期八月来临之际，Helen和Tracy会发起2026年夏季的新打卡活动，依然分为一个主要打卡主题+两个辅助打卡主题，他们分别是⬇️ 1、🌟每天学习/读书3分钟 计划 2、每天运动5分钟 3、每天都要好好吃饭 “每天学习/读书3分钟”这个打卡组我们会在8月1日正式发起，11月1日三个月之后做一次打卡结算，打卡次数最高的前五名小伙伴，高能女孩有礼品直接送出！另外两个打卡组大家可以根据兴趣参与！ 点击下方图片，扫码即可加入打卡组开始打卡！ 打卡平台依然是我们的老朋友“敲敲APP”，可以在手机APP商店进行下载，今年敲敲也上线了小程序版本，大家可以根据自己的习惯来自由选择！ 欢迎老朋友和新朋友们踊跃加入，一起更高、更强、更高能！ 本期读书专题，Helen和Tracy为大家详细拆解一本将“神经可塑性”与“吸引力法则”贯通的著作，来自英国作者塔拉·斯沃特的《源力》。这本书将神经科学与作者个人的人生转变、对心智发展的理念以及对显化的理解融为一体，视角开阔、通俗易懂且具有实用性。希望通过阅读这本书，能够给你提供行之有效的“大脑神经重塑方式”，唤醒你的大脑，释放其全部的潜能，摆脱无意识的“自动驾驶”模式，跳出自己的人生茧房，做出推动自己向前的正确抉择，从而让你可以“显化出”你真正想要的一切美好生活！ 【本期索引】 01:04 高能女孩&敲敲app/小程序-新一轮读书学习打卡活动 05:17 英国作家塔拉·斯沃特《源力》 ——如何运用神经科学使用自己的大脑 07:43 大脑里的六条神经通路—— 理性、情绪、直觉、身体感知、动机、创造力 支撑【源力】概念的三个核心理论支柱 09:26 一：神经可塑性 12:05 神经可塑性就是自我赋权的关键 17:10 二：大脑具有【选择性注意+价值标记】的能力 22:07 三：全脑思维 关键评估：你的大脑本身是否处于一个健康的状态？ 四个养护大脑的方法 24:32 睡眠被称为大脑的清洁模式 28:33 有氧运动相当于在给大脑施肥 29:14 营养-喂养你的神经元 32:29 养生小tips之养护肠胃-对应时节/顺应规律 37:10 压力管理—怎样降低你的皮质醇 源力具体体现在哪些能力上？ 40:01 身体感知与内感受 44:45 直觉—不需要经过逻辑分析、基于你过往经验的快速判断 45:39 逻辑判断/理性分析-负责权衡利弊、评估风险、制定计划 46:44 逻辑——支撑并鼓励我们拥有健康的冒险欲望 47:30 逻辑决策的权衡过程就是耗能过程 49:34 行动层级的两个神经通路：动机与创造力 52:50 用创造力来设计目标路径 57:55 本书《源力》的最终训练目标：灵活运用你的大脑、锻炼思维方式 58:48 激活源力四步法 01:08:30 我们的底层心态决定我们的未来 本期主播：Helen、Tracy 文案索引：Tracy 、Helen 后期剪辑：Tracy 联系我们：📮邮箱：[email protected] / 🛰️微信：LMJHTTT（Helen）

* 主播：小旭 JOKER 哈苏 一哥 灵异第十一弹 五个故事，五种“无法归类”的真实 · 她只是撒了个谎，却赔上了自己的一生 · 一个老人三次出现，直到多年后才知他是谁 · 宿舍里有个声音说“我喜欢跟你一起住”，而她并不害怕 · 凌晨三点跳楼的女生，手串上的朱砂散落一地 · 他花重金请来招财圣物，却引来了要命的因果 每个故事最后，都是一声叹息，快戴上耳机，速听！

有个男人爱着你 用心爱着你 那个男人爱着你 彻底爱着你 他情愿变成影子 守护着你跟随着你 那个男人爱着你 心却在哭泣 还需要多久 多长 多伤 你才会听见他没说的话 坚强像谎言一样 不过是一种伪装 他只希望有个机会能被你爱上 喔 还需要多久 多长 多渴望 你才回头想他 贴在他的身旁 微笑像谎言一样 是最起码的假装 眼泪只能躲藏 那个男人爱着你 忘记了自己 从此他小心翼翼 静静等待爱情 他情愿选择相信 为了你不言不语 那个男人爱着你 深埋在回忆 不论要多久 多长 多伤 他还是爱着你 一如往常 就好像一个傻瓜 对着那空气说话 他会不会有个机会能被你爱上 喔 还需要多久 多长 多渴望 你再回头想他 贴在他的身旁 微笑像谎言一样 是最起码的假装 眼泪只能躲藏 喔 那个男人就是我 你知道吗 还是知道却假装不知道吗 问到沙哑你 也不会回答 还需要多久 多长 多伤 你才会听见我没说的话 坚强像谎言一样 不过是一种伪装 我只希望有个机会能被你爱上 喔 无论要多久 多长 多受伤 我还是爱着你 每分每秒一样 就好像一个傻瓜 对着那空气说话 等着被你爱上

最近运动热情特别高涨！ 我和Qin有天一盘，发现断断续续把运动“当个事儿办”竟这么多年了！ 从团课的鼻祖Keep、超级猩猩，到后来的瑜伽，现在的TBL、普拉提、网球、攀岩，和撸铁……伴随我们一路体验的，也有各种身怀绝技的教练。 有的专业话不多，有的个人魅力拉满，有的揣着绝活儿，让人愿意追着她的课跑，当然！也有一些不吐不快的槽点！ 在这条半半落落但充满热情的运动之路上，我们也体会到了一些奥义——“遇到真正喜欢的运动，是不需要硬着头皮咬紧牙关下决心的！” 所以在这个爽朗的夏天，希望每个人都能找到让自己喜欢，不用靠“坚持”就能持续去做的运动，快快乐乐出大汗～ 🎙️本期陪伴 追求薄肌，每周运动计划满满当当的Irene 喜欢大心肺，扬言会终身热爱网球的Qin 郑重声明：首图为5年前的我们，现在两位主播都不长这样了 🙋本期互动 你最喜欢的运动是什么？ 听完这期你种草了哪个运动？ 分享你的宝藏教练！ 记得订阅我们， 好让我们总能在第一时间和你的耳朵见面。 主播/Irene、Qin 声音编辑/文琦 ❤️特别感谢豆瓣播客 × 罗德RØDE提供的录音室和声音设备 【和我们聊聊】 Irene：👀@Irene兔 / 🍠@Irene Qin：👀@QIN堇力 / 🍠 @Qin

《穹庐下的魔女》并不是一部宏大的战争史诗。 它把镜头放在了两个身处时代洪流中的女性身上，让一段充满鲜血、权谋与背叛的蒙古帝国历史，拥有了一丝温柔而克制的注视。 本期节目，我们从动画出发，一边聊作品本身，一边走进它背后的真实历史。 动画中的法蒂玛和脱列哥那，在历史上分别是谁？她们经历过怎样的人生？那些看似虚构的桥段，又有哪些真实的历史原型？ 我们也会一起聊聊： 法蒂玛究竟是怎样一步步走到权力中心，又为何最终迎来悲剧结局？ 脱列哥那为什么会成为蒙古帝国历史上最具争议的女性之一？ 动画如何在真实历史与虚构叙事之间找到平衡？ 当我们了解那段历史后，再回头看这部动画，会有什么完全不同的感受？ 或许，《穹庐下的魔女》最动人的地方，并不是还原了一段历史，而是在沉重的历史缝隙中，看见了那些曾经真实活过的人。 欢迎收听本期《漫游海岸》 本期主播：塞林克，瓜啾 周五准时更新 欢迎各种订阅点赞评论私信 你们的支持对我们真的很重要 谢谢大家 小红书联系方式：@塞林克

年轻时喜欢一个人，满脑子都是想和他在一起。想牵他的手，想每天见到他，想把他占为己有。那种喜欢是灼热的，带着一股不计后果的莽撞。 可现在不同了。遇见你的时候，我心里没有那些念头。我只是安静地感受到了一种欢喜，一种很久没有过的欢喜。你在那里，我就觉得世界稍微亮了一些。你没有做什么特别的事，你只是存在着。可你的存在本身，就已经让我觉得日子有了不一样的质地。 我不求拥有你。因为我知道，有些东西一旦试图占有，就会开始变质。就像握在手里的沙子，握得越紧，流失得越快。而我不想失去你，所以我选择不握紧。我不靠近你，不让你感到压力，不让这份关系变得复杂。你就在那里，保持着原来的样子。我远远地看着，心里是安稳的。我求的只是心安。 心安是一种什么样的感觉呢。大概就是知道你在，知道你好，知道在这个世界的某个角落里，有一个人懂得我。这种知道，本身就让我觉得踏实。它不需要被兑现成任何实际的东西。不需要见面，不需要联系，不需要你回应我什么。它只需要存在着，像夜里的北斗星。你不一定每天都需要它，可你知道它在那里。知道它在，你就不会迷路。你对我来说，就是这样的存在。你让我在那些孤独的时刻里，心里有一个可以望向的方向。你让我在觉得不被理解的时候，想起这世上至少有一个人懂我。这种感觉，比拥有你更让我觉得满足。 拥有一个人，是短暂的、充满变数的。可心安是长久的、稳定的。它不需要靠任何外在的东西来维持。它就在我心里，妥妥地放着。你过得好，我就安心了。你遇到开心的事，我替你高兴。你遇到难处，我在心里默默帮你祈祷。这些小事，构成了我对你全部的在意。它们不会打扰你的生活，也不会让我自己陷入期待。它们只是在我心里安静地发生着，像心跳一样自然而然。 我偶尔会想起你，想起你说话时温和的语气，想起你那些不经意流露的温柔。那些画面在脑海里缓缓地流过，没有激起太大的波澜，却让整个夜晚都变得柔软了一些。我知道你不会属于我，可我并不为此感到遗憾。因为能遇见你，本身就是一份礼物。在我这个年纪，还能对一个人有那样的好感，还能因为一个人而感到内心的丰盈。这已经是很难得的事情了。 我不贪心，不求更多。只要你还在，只要你过得好，只要我知道这世上有一个懂我的人。我就心满意足了。就这样吧，你在你的世界里，我在我的世界里。我们隔着一段恰到好处的距离，各自安好。这份安好里，有你，有我，有那份不言不语的懂得，它足够温柔我余生的岁月。 我们都是在大风大浪里走过来的人。跌倒过，爬起过，咬着牙咽下过很多委屈。后来学会了不轻易把伤口翻给别人看，学会了在白天挺直脊背，等深夜才让肩膀塌下来。是在那样的时刻，你出现了。你听完我那些断断续续的、自己也理不清的话，然后轻轻说了一句：“我知道那种感觉。”就那一句。没有多余的安慰，没有试图替我解决问题。可你用了“那种感觉”，而不是“你的感觉”。像是你也在那里站过，也淋过同一场雨。那一瞬间，所有的委屈都落了地。因为有人认出了它。你又说：“我以前也走到过那里，后来走出来了。你不用急着出来，我陪你待一会儿。”我什么都没回，可心里有一块很硬的东西，悄悄地化了。那些藏了很久的疲惫，在你面前忽然就兜不住了。我说了一些断断续续的话，毫无逻辑，语无伦次。可你没有皱眉，没有不耐烦，只是安静地听完。然后说出那句让我心里亮起来的话。你不需要知道我的全部，你只需要在你自己的伤口里，认出我的疼痛。这就是我理解的灵魂相知。 我们后来聊了很多，聊那些走过的弯路、咽下的苦、没说出口的委屈。你说了，我也说了，彼此都懂。不需要解释，不需要求证。有时候我坐在窗前，窗外是连绵的雨或沉沉的暮色。我端着杯子发呆，忽然想起你。心里浮上来的不是热闹的画面，而是一种很安静的存在感。我知道你在，在另一座城市里，也在过着属于你的日子。也会在深夜某个瞬间，忽然想起我。这种知道，让我的孤独变得没那么锋利了。它还是在那里，可它被什么柔软的东西包裹住了。像一块棱角分明的石头，被水流长年累月地冲刷着，磨去了那些尖锐的部分。我不需要你为我做任何事。你已经做过了，在我最需要被懂得的那一刻，你安静地坐了下来。你用你的方式告诉我，这个世界的某一个角落，有人听得懂我的语言。 有人不需要我解释太多，就能明白我为什么沉默。我们之间隔着的距离，反而让这份懂得变得更清晰了。因为不用面对日常的消磨，不用在琐碎中消耗彼此。它保持着最初的纯粹，干净、轻盈，没有任何负担。你在你的世界里经历风雨，我也在我的路上披荆斩棘。可我们都清楚，在那些最暗的时刻里，回头看一眼，有一个人懂得你正在经历什么。这个念头本身，就是一束光。不是用来照亮整片天空的，是足够让你看清脚下那一步的。这世上有多少相逢，热热闹闹地开始，冷冷清清地结束。而我们不是。 我们一开始就是安静的。安静地遇见，安静地相知，安静地在彼此心里留下痕迹。你是那个在我最暗的夜里，用一句“我懂”把光递进来的人。哪怕我们相隔千里，哪怕我们很少联系。只要这份懂得还在，那些艰难的时刻，我就撑得下去。 又是在梦里，我遇见你，为何转身却再也寻不见你的痕迹？是不是因为太思念，所以你才会走入我的梦里，醒来之后我想奔山赴海去见你！曾经有一段日子，我有过这样一种打算，那就是如果能够有闲，便远离尘嚣，借山而居，筑一草庐小院，种草养花，读书喝茶，抚慰流年，自在悠然。可是，自从和你的相遇相知之后，天长日久里心中便多了一个人，短暂的相处，却对你动了心，成为了我改不掉的习惯，再也戒不掉的瘾。 你知道么？那是一种温暖而又苦涩的滋味，是心底深处的花开，充斥着生命的每一个角落，将一切填满。此刻，本是炎炎夏日的早晨，时光却送来了浅浅的凉意，路过的一片荷塘，水面荡漾着清丽的涟漪，如我的心情激动不已。我想写一首婉约的小诗，把我浓浓的相思借着清风寄给你，仿佛我的心也随着清风渐渐飘起，可否落在你的窗前，给你问一句“早安”。 忽然发现：原来，我们已经好久不见。虽然一个礼拜的时间不算长也不算短，但是对于深陷一段感情的那个人来说，却又那么漫长。所以，才有我一次次地站在红尘的渡口，一次次地徘徊在岁月的河边，一次次在深夜里难眠，那是我在等你、想你，你可知道我等的是你，想的是你，心中放不下的也是你？ 一颗心，永远为你燃烧，一世情，永远为你牵挂，距离没有让我对你的心变远，而是产生了一份更深的思念。我不知道为什么会爱你入了心，为什么偏偏对你相思入了骨，但是这种感觉，却深藏在心里，深藏在梦里，再也不会和任何人说起！不知为何你入了我的心，等我发现时已经根深蹄固，从那以后在看到你，眼神里便有了别样的感觉。因为我的心，总会被你深深触动，无法自拔，此后的每个日子都变得如此珍贵，因为常常会有你或出现在我的视线，或是出现在我的身边。每一次当我看向你的时候，我喜欢你向我那轻轻一笑，那个微笑就像春天的阳光，温暖了我的整个世界。 你知道么？你就是我生命中最美丽的诗篇，如同一场缤纷的绽放，总能将我的心灵点亮；你的柔情如同春日的微风，温暖而舒适，让我欲罢不能。是你让我感到踏实和安心，是你让我做回了自己，所以才会有思念恣意蔓延，让我认识到：余生，我的心里放不下的那个人是你，再也没有人可以代替。自从心里有了一个你，从此你的一举一动，你的一颦一笑，都能让我魂牵梦绕，一个人偷偷地想你，已成为我最隐秘的快乐。以前的时候，我是不唯心的，可是遇到你之后我却开始相信了缘分，从而认定：一些事的发生，看似是无意之举，其实都是天意注定的安排。心若不动，何来长思；情若不深，又何来执念？ 也许，一个人的人生中，必定要有一场难以释怀，不管是早是晚，一定都会到来。因为有了你，我觉得自己不枉来人间一趟，那些曾经走过的人世悲欢，是我人生最大的值得，是回首时的纯粹美好。所以，虽然知道遥远的相思很苦很苦，我还是选择了相思；虽然知道梦里的相逢很短很短，我还是选择了做梦；虽然知道等你的心很痛很痛，我还是选择了永远等待！ 张爱玲曾说过：“我以为爱情可以填满人生的遗憾，然而，制造更多遗憾的，却偏偏是爱情。”我想，很多人都对这句话深有体会吧！谁不曾为情所伤，为爱而恼，谁又不曾经历过爱而不得、事与愿违？其实，人生就是由一段一段等待拼接而成的，等一片花落，等一方月圆，等一人归来，等一缕尘缘等等。然而，我们却没有在意，人生长的是别离，短的是相聚，当没有预期的天长地久，我们只留下了心中的痛，眉间的愁。 是啊，总有太多的遗憾始于爱而不得，总有太多的无奈终于曲终人散。所以，就有了我爱你，只爱了一个曾经，现在再把你想起，是眼角的泪水，是心中的痛。有一种怦然心动，叫作与你初见；有一种别离，叫作命中注定；有一种无奈，叫作有缘无分；有一种接受，叫作无能为力。 佛说，这是一个娑婆世界！所以，世事无常和无奈遗憾才是人间的常态，虽然时光无情地将你我拆散，即便如此，但在那之前，时光也曾让我们在一起过。也许，就是因为相遇到时候太美，相爱的时候太真，相离的时候又太痛，所以就有了太多的不舍得和不甘心。纳兰容若说：“人生若只如初见，何事秋风悲画扇。”很多时候，还是因为，我们太贪心，总想拥有的太多，可是这又怎么可能呢？也许，在感情上最好的关系就是两个人做平行线，一辈子相守相望，见于眼底藏于心间。但是怕就怕在耐不住寂寞，因为冲动而成了相交线，在一个点有了尽情的拥抱，然后便离得越来越远，再也不见，相交的美好和相离的不甘，就成为了折磨人的痛楚。往后余生里，那些深藏在回忆里一起经历的过往，便会深深地、牢牢地占据着心里的一片角落。 我们这一生，总会遇见很多人，也会对很多人产生情愫，或者会和某些人发生一段故事或喜或悲。最初的时候，幼稚地以为爱上这一个人，就可以一生一世，就可以有一个圆满的结局。但是，直到爱到后来才发现，理想很丰满，现实却很骨感，即便也有过幸福的瞬间，但是也不乏遍体鳞伤的回忆。总有不甘，我们也不得不接受现实，曾经沧海也好，过眼云烟也罢，该是你的，兜兜转转总会相遇，不是你的，擦肩而过便是宿命。不管我们怎么折腾，我们最后还是要接受命运的安排，学会悦纳自我、随遇而安。也许，这个过程会很长，我只能故作坚强，不敢轻易触摸，不会开口提起，不愿被人知悉。 有时候也在想，如果一切不曾发生该有多好！可命运却总喜欢捉弄人，给了我刻骨铭心的爱情，也给了我无法释怀心痛！多年之后，我们懂得了爱情，却没有了重新再来的机会，有句话只能埋在心里，那句话是第一次想说的，而且只想说一次，却已经不能轻易说出口。因为这样的爱，一生只能对一人，一生只能有一次。因为无法逃避，因为真的爱过，人生就变得更加有意义，就是人生最大的值得，不管最后是什么样的结果。因为彼此深深爱过，所以即便最后是爱而不得的曲终人散场，那份爱也难以放下；因为深深爱过，所以就算过去了再久，对你那份刻骨铭心爱永远也无法释怀。 有人说：放下一个人，放下一段感情，最好的办法就是时间和喜欢。这句话，对于我来说，纯属扯淡。因为时间没有抚平伤疤，岁月也没有淡化痛楚。午夜梦回时，酒酣人醉后，仍会想起那段时光，仍会想起那个人，仍会情不自禁地红了眼眶！

好久不见，我是校长。 我想对本期内容进行3个描述： * 是一期没有我参与录制，但由我进行后期制作的节目； * 也是鹿歌第一次以自己为主角，讲述独特个人经历的节目； * 在好友冬冬的提问与好奇视角下，我们口中的“鹿老师”变得不再严肃认真，脱下了她习惯多年的“坚硬外衣”，在短短的一个多小时里，变得鲜活、柔软、充满灵性。录制+制作结束后，我和冬冬都认为，“这是鹿歌做过的最好的一期节目！” 在我们身边人的视角下，鹿歌这三年的变化可以说是【巨变】。 从：一个只知道无限自我提升、拼命工作的“工具人”，到：愿意停下来感受生活、做很多看似无意义无进步价值的事，“活人感”十足。她究竟经历了什么？又为何要改变过去的生命状态？... 在本期播客里，沿着冬冬的好奇下，大家会逐渐找到答案。 写到这好想多说一句： 在我眼里，鹿歌的改变真的离不开她正在从事的工作... 哦不对，按她的话说叫【事业】。 在两年前她选择把人生教练当做事业，并且发誓要做一辈子！当时我很震惊，而且有点不服，“人生教练吗？你自己的人生都还没过好呢，怎么教练别人？”这逻辑也说不通啊... 后来是我太傻了，对这个行业完全不了解 就断言了。 我觉得“人生教练”/Life coach，这个词起得真好。因为这个教练技术，真的帮助无数人改变了人生。鹿歌也正是其中一员，所以选择走上这条事业道路。 今天剪完这期播客，听完了鹿歌的全部心路历程，我为她感到骄傲和祝福。也祝福大家。 📝 内容摘要 00:02:02 从卷王打工人，到“允许自己慢下来”的一人公司创业者 00:07:27 为什么“活成一个【人】”，对我来说那么重要？ 00:14:54 在职场觉醒的契机 and 如何让自己从牛马平稳落地为创业者 00:22:26 当对自己最重要的人离世，你还会为什么而活？ 00:29:55 不会哭，不敢求助，自我配得感低... 低谷时爬起来真的很难 00:37:24 最爱的人的离开，教会我：什么对自己来说才是最重要的 00:52:20 外部认可 vs 内在认可 生活目标的转移 00:59:55 那么多教练和咨询师，为什么都解决不了这个问题？ 01:07:17 让我印象最深的客户：一起转变和成长 01:14:48 我为什么铁了心要做人生教练？ 01:22:17 我现在做人生教练的情况 01:28:00 如果你只记住一句话... 👥 说话的人 🎙串门主播门冬冬： 2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。 10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。 目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 （也是校长和鹿歌的好朋友） 🎙主播鹿歌： 西北人在成都，31岁的金牛座，在职场卷生卷死的做了6年运营，离职后转行成为人生教练，已有350+小时的客户个案。现在每天工作3小时，大量时间都在体验生活带来的乐趣与幸福，陪伴爱人和毛孩子们。在教练客户的过程里对自己有更多的照见和觉察。 微信BetterLu1995,公众号鹿歌的成长笔记,网站Betterlu.cn，教练对话10min免费预咨询诊断。 📮感谢礼貌链接 进听友群请添加鹿歌微信,发送"教练对话"关键词。 策划：门冬冬 制作：校长 BGM： * Dive - Traveler * 21 - Lcz-Sv * Always You - LORD＆LAND * 1993 - Tony Anderson

🩸 血液到底在帮身体送什么？ 每次受伤流血，我们都知道血液是红色的，但你知道吗？血液其实是身体里最忙碌的运输队！ 这一集《爸爸为什么》，博士爸爸要带著贤贤和彤彤一起钻进血管里，认识每天在身体里不停工作的血液世界。红血球负责运送氧气，白血球保护身体、对抗细菌和病毒，血小板帮忙止血修补伤口，还有血浆把营养、激素和身体的垃圾送到该去的地方。 一起来认识身体里最忙碌、最重要的运输系统吧！

【嘉宾】宋涛 申万宏源证券 化工首席 【主播】全景网首席节目官 天玉 【采访时间】2026.7.31 【内容提要】 行业探讨： 1.国际油价大幅波动，电子化学品一骑绝尘，可能是化工板块上半年最突出的总结。2026年至今化工行业指数表现分化明显，精细化工及新材料指数上涨约44.6%，而农业化工指数下跌约11.5%，基础化工指数上涨约13.9%。这种结构性分化背后，您认为是需求端复苏不均衡导致的，还是供给侧"反内卷"政策在不同子行业落地效果差异？ 2.我也想追问一下，不少投资者明显感觉到化工板块的活跃度在提升，但也有人担心这只是短期的情绪反弹，不是真正的景气反转。站在 2026 年年中这个时点，您怎么看化工行业接下来半年到一年的中期走势？核心的投资主线会集中在哪些方向？ 3.接下来我们先聚焦聚酯产业链。（科普一下：聚酯产业链是从石油出发，一路加工成涤纶布料、塑料瓶等终端产品的完整产业链，是化工里体量最大、和日常消费关联最紧密的链条之一，也是常说的 “纺服化工链” 核心。）过去几年聚酯产业链一直被大家吐槽 “内卷” 严重，产能不停扩、价格上不去，企业盈利被压得很低。但从去年开始，行业里 “反内卷” 的声音越来越多，新增产能也明显少了，PTA、涤纶长丝的扩产高峰期基本过去了。您认为聚酯行业这种 “反内卷” 的状态会不会长期维持？中期维度看，行业的盈利水平能不能回到历史中枢以上？ 4.今年全球农作物种植面积还在稳步提升，按理说农化需求应该有支撑。但我们也看到，今年硫磺等原材料价格涨得特别多，国内磷肥企业的成本压力很大，而海外磷肥价格比国内高不少，内外价差非常明显。（需求有支撑、成本有压力、内外价差大。）站在中期角度，农化板块的核心投资逻辑是什么？（国内磷肥的盈利压力什么时候能缓解？出口政策会不会成为重要的催化？） 5.今年一个比较热的子版块，其实是氟化工，（小到家里的空调冰箱，大到锂电池、芯片制造，都离不开含氟材料。）那么我们看到从制冷剂的限产，到新能源相关产品涨价，再到最近电子特气相关产品价格飞涨，对于氟化工的刺激力度非常大，对于氟化工当前的产业格局和产品结构，您认为投资机会还有哪些有待挖掘？市场是否还存在预期差？ 6.我也想继续聊一下半导体相关的化工产品，之前一直在说国产替代，现在升级到全球产业链供需矛盾，我们特色的产品可以制约海外了，有哪些品种是您非常看好的？ 7.接下来我们聊聊有机硅，（有机硅业内俗称工业味精，上万种细分产品，覆盖几乎所有制造业。）有机硅行业前几年经历了一轮产能大扩张，价格和盈利都跌到了历史底部，企业日子很难过。今年行业里也在提 “反内卷”，同时新能源、电子、液冷这些新的应用场景也在慢慢起来。您判断有机硅行业的底部是不是已经确认了？中期来看，行业景气向上的空间有多大？需求端的新增长点能不能消化掉存量产能？ 8.维生素、蛋氨酸这类饲料添加剂，前几年因为产能过剩，价格跌了很久，行业一直处于低谷。今年因为海外装置出了些问题，供给端收缩，价格出现了比较明显的反弹，市场又开始关注周期反转的机会。您觉得维生素、蛋氨酸这类品种，现在是短期的供给扰动反弹，还是真正的周期底部反转？ 9.油价维持高位之后，煤化工路线的成本优势又凸显出来了，您怎么看煤化工板块接下来的中期盈利弹性？油价维持在当前高位的话，煤头企业的成本优势能持续多久？ 10.化工行业子行业特别多，从上游的煤炭、油气相关，到中游的化纤、化肥等再到下游的新材料、精细化工，普通投资者经常分不清哪个是真反转、哪个是短期反弹，很容易踩错节奏。站在中期配置的角度，您给普通投资者有什么建议？优先关注哪些类型的子行业？又需要重点规避哪些风险？ 【更多信息】 抖音/视频号/小红书：@天玉和她的朋友们 @社牛小玉儿 欢迎交流~dream_sty666