节目

在中医的理论里，肝主疏泄。它关乎的不只是身体的运行，也关乎情绪的流动。 当压力累积、情绪压抑、长期处于紧绷与忙碌之中，我们常会感到胸口发闷、肩颈僵硬、容易烦躁，仿佛身体里有一股力量始终无法舒展开来。 这一小时，请允许自己慢下来。跟随深沉的大提琴、温润的钢琴与自然流动的音景，也可以配合穴位按摩，将呼吸慢慢带回身体。想象每一次吸气，都像春风吹过山林，为身体注入新的空间；每一次呼气，都让那些积压已久的紧绷、压抑与疲惫，慢慢松开、流动。 无需刻意改变什么。只要安静地坐着，躺着，或闭上眼睛。让身体重新找回属于自己的节律，让心绪像舒展的枝叶一样，在呼吸之间重新流动。 愿这一小时，成为你送给自己的一段留白。因为真正的舒展，不是把自己逼得更好，而是让生命重新恢复流动。 「肝经三大要穴指引，配合按摩抚触」 期门穴：开启冠状修复门户 阳陵泉：释放全身紧绷筋膜 太冲穴：排解内在压力与火气 三伏天是一年中养阳、养脾胃、调理身体的重要时节。最近，我们正在「身心养护社群」持续分享三伏天食养香养的日常养护方法，希望陪伴大家顺应时节，把身体慢慢养回来。 如果你也想更好地照顾自己的身心，欢迎联系Momo（vx：MineSoul123）加入我们❤️ 🏷️ 音源：【黄帝内经身体疗愈】 🟥 关于莫守 「MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是诞生于2021年的身心健康品牌，在过去4年，服务超100+企业，近万名社群伙伴通过冥想、食养、香养的方式探索身心，将正念融入生活的每个时刻。 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客*「启发时刻 Aha Moment」*，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。希望持续地给予大家陪伴与启发，以更平常的心面对人生的无常。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

🔖本期主题：用一份夏日歌单，聊聊我们对夏天的感受和记忆。 ⏰时间线： 00:30 2026年已过半，上海的梅雨季；街边的烧烤味、西瓜上架、驱蚊产品——夏天就这样来了。 01:12 冷知识：2026年是21世纪的第一个夏天，刚好我的年纪也进入夏天了 02:20 《strawberry fields forever 》闻到草莓香气🍓的时候夏天就要开始了。 05:42 《童年》小时候的夏天：悠长、炎热、幻想。小孩子拥有夏天，大人拥有对夏天的感受。 09:10《宁夏》夏天傍晚的安心感，不考虑未来的纯粹快乐！乘凉聊天、看星星识北斗，玩耍后哼着歌回家 11:38《快乐的铺满》动画片和小伙伴，把快乐存进歌里，“铺满以后充满快乐回忆” 14:45《骄傲的少年》夏天的热血与冲动：奥运会、世界杯、高考...“夏天是勇气的象征”——头脑一热就去做！ 17:03《FREEDOM》中二病，少年感爆棚，夏天的自由宣言：“就算一切都搞砸也要自由自在” 19:02《过时》夏天的另一面：大雨带来的失序感。停电放假，安静地看着雨落下，拉上窗帘、点上暖灯、窝在沙发里——心安理得的自由闲暇 22:20《日日（days)》云南印象曲：洱海边的风、蓝天白云；夏日里的舒爽清凉 24:52《想去海边》“等一个自然而然的晴天，我想要带你去海边” 27:13《夏夜最后的烟火》夏日烟花，完全就是不期而遇的惊喜 29:20《向云端》夏天永远有最美的晚霞，夏天最喜欢的时刻——傍晚时分，太阳落下、晚霞升起、炊烟散去、蝉鸣渐静 32:58《下一站茶山刘》好像所有青春的相遇和离别都是发生在夏天 36:28 我们是喜欢夏天还是喜欢夏天带来的幻想呢？ 39:33 “你人生的夏天开始了吗？” “要等你先开口，这夏天才会来” 42:52《new boy》千禧年代对未来的畅想 vs 评论区”未来一点都不酷”的现实。 44:32 现在是夏天进行时，就好好感受这个夏天吧！ ☁️ 互动话题： 你的夏天BGM是哪首歌？ 欢迎在评论区分享你的”夏日单曲循环”～ “夏天会过去，但夏天的回忆比夏天还长。” ☁️ 感谢收听，我们下期见～ 🎶背景乐：本期完整歌单 1. 《Strawberry Fields Forever》— The Beatles 2. 《童年》— 罗大佑 3. 《宁夏》— 梁静茹 4. 《快乐的铺满》— 绍丽棠(巴啦啦小魔仙片尾曲) 5. 《骄傲的少年》— 南征北战 6. 《FREEDOM (바람)》—iKON 7. 《过时》—新裤子 8. 《日日（Days）》— 陈粒《去有风的地方》配乐 9. 《想去海边》— 夏日入侵企画 10. 《夏夜最后的烟火》— 颜人中 11. 《向云端》—小霞/海洋Bo 12. 《下一站，茶山刘》— 房东的猫 13. 《New Boy》— 朴树 💌联系方式： 珍妮 vx:Aning_vx 公众号：珍妮的设计日记 海月西 vx:Haiyuexi_com 公众号：海月西的碎片收集站 📮投稿方式： https://gokkbqydst.feishu.cn/share/base/form/shrcnVvszyb2A0LUnEXqtrzCgVg 📻收听方式：

♥购买本频道文本+音频 —添加小助理vx : jiajia19301 导读：NPR 专题播客，多线故事串联：加州天堂镇特大火灾居民灾后重建；野火治理专家提出社区、景观、科技三重防火方案；乌拉圭可再生能源转型案例；车祸瘫痪老人在养老院获得集体治愈；作家探讨天堂不在远方而在平凡日常与苦难之中。

本期潮升说带你解读《儒林外史》，揭秘这部被鲁迅称为讽刺小说绝响的作品。从书名含义到作者吴敬梓的创作初衷，剖析明清科举制度的弊端，看八股文如何禁锢思想，下期将深入范进中举的经典故事。 快速收听 0:00主播与嘉宾聊起《儒林外史》及书中讽刺手法 1:13探讨吴敬梓创作本书的意图与背景 2:02结合范进中举案例分析科举制度弊端 4:17总结《儒林外史》的讽刺价值与现实意义 5:05主播与嘉宾结束本次《儒林外史》话题的讨论

灭法国要杀万名和尚，只剩四个缺口——偏偏唐僧师徒送上门？孙悟空竟跪迎菩萨、乔装潜入，还承诺归还偷来的衣服？西游后期的他们，为何越来越“像人”？三个故事揭开取经真谛：做事儿，得有规矩。 02:08 灭法国的奇妙故事：玉帝、金钱豹和南山大王的传说 08:38 关键时刻，孙悟空的建议让唐僧团队成功潜入灭法国 17:17 商K级别：不一样的餐厅体验，四位取经人的选择引发意想不到的后果！ 25:56 孙悟空、猪八戒、沙悟净的奇妙经历：睡觉、冒险和成长 34:37 国王被剃图之后，发现所有人都没头发，引发的连锁反应！ 43:17 《西游记》中的一难：孙悟空的核心作用与团队协作 51:55 孙悟空与猪八戒：妖怪危机中的团队协作与个人表现 01:00:35 孙悟空等三人与妖怪展开激烈战斗，唐僧却被抓走，如何解救？ 01:09:14 孙悟空与唐僧：取经路上的师徒情谊与挑战 01:17:51 唐僧取经团队的转变：从打劫到拯救，天竺国的故事延续 01:26:32 小说中的认与现实的差异：解读孙悟空被驱逐的原因 01:35:13 孙悟空的智慧：西游取经不仅仅是个人的成就

本期播客我们聊了《撒哈拉的故事》，也聊了我们很爱的作家三毛，三毛是台湾的作家与旅行家，以其对自由和文学的热爱著称。她的童年遭遇了包括老师羞辱在内的诸多挑战，这些经历反而锻造了她敏感且坚强的个性。她的爱情故事，尤其是与荷西之间的深情，即使面对撒哈拉的艰苦生活，两人的爱依旧坚不可摧。荷西的意外离世对三毛构成了巨大打击，也是她最终选择结束生命的原因之一。三毛的作品，尽管洋溢着浪漫与自由，也反映了她对生活的思考和对自由的不懈追求。她的故事不仅展示了作为作家的复杂性与深度，也启发了无数读者。三毛通过书籍和旅行，不仅找到了自我表达和追求自由的方式，也影响了很多很多像我们一样的读者，在我们的骨血里留下了关于爱与自由的深刻印记。 00:00 三毛与撒哈拉：自由灵魂的追求 04:06 自由追求与家庭教育的影响 12:15 三毛荷河西爱情中的理解与牺牲 17:12 三毛：真善美象征 22:28 创伤、爱情与孤独的交织 26:52 超越世俗的纯真追求 40:19 亲密关系中的个人特质探讨 43:29 撒哈拉沙漠中的生活艺术家与独特魅力 47:59 精神富足下的创意生活 56:50 纯爱悲剧与乐观能量的交织 64:29 文化差异下的道德冲突 本期垫乐：《Sahara (撒哈拉)》——Hensonn

这期两位主播合体聊聊《功夫女足》。 这部电影的口碑似乎非常两极化，我们聊聊各自对这个电影喜恶的部分，以及对周星驰电影的一些想法。 主播：Mallory 五色 片尾曲：叶倩文 林子祥《疾风》

本期聊一个特别接地气但又极其重要的话题——如何与草台班子相处。 你有没有遇到过这种人：说不清楚自己要什么、张口就是各种离谱要求、反复试探你的底线、张口闭口"按流程来"但其实就是不想担责……这些都是典型的草台班子特征。 很多人遇到草台班子就生气、就内耗、就想躲，但现实是你躲不掉。 人生在世，你不可能永远只跟聪明人、专业的人、靠谱的人打交道。 这期节目我总结了4种最常见的草台班子类型，拆解他们的行为逻辑，以及对应的相处策略。 1. 为什么说不清楚诉求的人，真正想要的其实是"确定性"？ 2. 面对异想天开的离谱要求，如何做到"用草台打败草台"？ 3. 怎样从一开始就把底线画死，让对方不敢得寸进尺？ 4. 死守流程的人到底在怕什么？怎么给他们找个"动的理由"？ 最后我想说，我这么多年，见过很多真正厉害的人，他们从来不会想要证明自己是懂的，是对的，是更专业的，在草台班子面前，他们只会想，如何能把事情推成。如果要用草台打败草台，why not? 我曾经不解这样的人，但我现在佩服这样的人。

00:02:14:中国足球的顽疾：青训教练的多重暴力是否能根治？ 00:20:51:运气背的海牛：外援受伤、关键比赛缺失，保级路艰难 00:31:14:中国足球发展启示：中小球队的引援策略与成功之道 00:41:41:国安怎么寻求合作解决困境？从范双杰看球员发展 01:02:33:山东泰山引援不积极，康复理疗团队就很关键！ 01:23:25:浙江队防守问题：卢卡斯的离去与后防升级思路 01:33:51:武汉三镇赢球不能光靠红牌，老苏如何强化球队？ 01:44:16:只比保级队多2分！上港今年不能全怪穆斯卡特？ 01:54:40:足协杯淘汰赛：三镇海牛直接弃？玉昆有想法！

忽然间想起一个话题: 关于“健康”，可能因为工作、生活状态、或者说”焦虑感“所带来的吧。 不知道大家有没有一种感觉，当互联网上到处都充斥着赚钱焦虑、提前退休、中年危机等话题的时候，你好像被魔法了一样有点”感同身受“，而这”感同身受“所带来的就是”焦虑“。 我们都无法确定在长期压力的状态下自己到底是否还健康，不知道、不确定？看了很多教你健身、告诉你要合理饮食的博主之后，我发现好像只有那个”道教“在教你如何养生。 我很想去问问，真的有用吗？ 本期节目仅供大家「思维解馋」。 期待你的分享，来信请寄：[email protected] ｜时间线｜ 01:33 筑基是什么 气血经络通畅、百病不生。以前医生盼“架上药生尘”，现在的医院完全相反。 02:11 丹经武学传承 武当派正统功法，传承自明代“九脉合真”。老师傅家族遗传眼疾，唯独他练功后七十多岁眼睛完好。 03:21 好功法必须有体感 网上很多功法不对，练半天没感觉。好的功法一上手身体就有感应，不能靠“熬”。 05:54 练功改变作息 练功半年，自然九点困、五点醒，习惯回归自然节律——不是靠自律，身体自己调整。 07:50 情志是生病主因 《黄帝内经》讲情志致病——情绪和欲望是身体出问题的最大原因。身体好了情绪自然好，不是靠想开。 09:39 中医治根 vs 西医治标 高血压是“堵了”，气下不去；糖尿病是代谢问题。西药只是压制，不解决根本。 13:23 练功三类人 ①真心感兴趣；②身体出问题来找解法；③纯好奇玩一玩，坚持不下来。 15:47 性命双修 光修心不够，还要修身体。道教养生功法就是“维护身体这台精密仪器”的方法。 18:48 筑基改变命运 气血通畅后与自然契合，体感变敏感。得先修复身体本身的问题，才能进一步。 20:29 练功禁忌与误区 不能累、不能心跳快、不能气喘、不能出大汗。冬天汗蒸耗阳气，节食减肥伤脾胃——肥胖是“堵”不是吃多。 26:01 辟谷不是硬饿 “精足不思欲，气足不思食”——气足了自然不想吃，不是硬扛。五谷养气血，该吃还得吃。 结语 身体好了，自身风水就好了。红光满面不是化妆，是五脏六腑健康的外显。 ｜节目中人物介绍｜ 许理道 * 全真龙门派弟二十二代弟子 * 仙姑派第五代弟子 * 净明派弟二十五代弟子 * 武当三丰自然派弟27代传承人 * 丹经武学传承人 * 循经太极传承人 * 入道十二载，曾就于杭州玉皇山主高功法师六年，现居于台州市椒江区仙下宫主持 * 习武近三十载，专于性命双修养生功法。2015年武当山国际演武大会八卦掌、原式太极拳金奖，优秀先进个人奖得主。 ｜本期链接｜ 订阅播客《链接有深度》并在评论区留言，如果有需求链接话题、合作等信息皆可让我们来一场时空的对话。 ｜主播简介｜ 军人出身、曾任职于「新三板连锁企业CEO」，互联网连续创业者。 ｜节目声明｜ 本内容仅作为道教养生文化的科普与分享，不构成任何医疗诊断或治疗建议。传统养生方法不能替代现代医学，仅供分享！ ｜关于节目｜