节目

来，给你三秒钟，偷偷反思一下，今天你“老登”了没？ 老登，不一定老，是一种“不要你觉得，我要我觉得”的强调和姿态。 这一期，我们从各自经历过的职场现场出发，聊了聊“老登感”的来源： 拿资历代替证据； 把吃过的苦包装成人生智慧； 站在已经上岸的位置，评价仍在水里挣扎的人； 以及披着“为你好”的外衣，介入别人的工作、婚姻和人生选择。 但我们也想追问：经验真的没有价值了吗？怎样分享经验，才不会变成令人窒息的说教？ 或许，真正让人不舒服的，可能不是一个人有经验，而是他从未站到你的处境里，却已经替你决定了答案。 片尾音乐：光阴的故事 - 罗大佑 封面图片：由主播李彤使用 AI 生成 【本期导航】 00:03:40 “老登”或者说所有的“登”是不是都是男的？ 00:05:22 快速说一个自己的“老登”时刻？ 00:14:56 你生活中遇到最典型的“老登”行为是啥？ 00:40:15 “老登”的“登感”到底来自哪儿？ 00:51:06 “老登”们一点正面价值都没有吗？ 00:57:53 “老登”自救建议 01:11:14 “老登”快速自测 01:14:34 听歌🎵专用链接🔗 01:17:40 先别走！还有一个彩蛋🥚 【本期主播】 Siyu，坐标中国香港，中环金融狗 好心，坐标美国西岸，硅谷搬砖工程师 李彤，坐标美国东岸，大龄重返校园读书的前媒体人

欢迎大家收听东京无聊俱乐部，我们是一档在日本东京的闲聊访谈类节目。 ✳️ 您可以添加「TokyoBBClub」的微信加入听友群！ 本期我们请来了月月，聊了她从国内研究所的同期室友，到主动亲、主动求婚、主动催生，把一个谜一样的内向男"念"进十年婚姻，再一起辞职闯东京----一场关于"理工女如何用逻辑谈恋爱"的自白与生长故事。 🖼️ 相关图片： ▼ 月月的小红书 ▼ 方程式赛车车队合影，左二为月月 ▼ 老公毕业 ▼ 老公做的饭 ▼ 月月的画 🎵 音乐： * スピッツ - ロビンソン

*本期录制于2026年7月19日，北京 开放对话的人： 邓璐，导演、摄影指导CNSC、自媒体博主 王云鹏，综艺制片人、汕头大学兼任教师 罗叔，头号玩家 / 歪打正着 金花，黑水公园 天宇，TIANYU2FM 本期主要内容： 本期节目从《八仙！》的映后感受出发，逐步延伸至国产动画创作、电影工业与中国叙事的未来。关雅荻二刷后依然被影片打动：鲜明的人物造型、富有个性的配音、密集有效的笑点和片尾彩蛋，共同制造出久违的影院情绪。他把《八仙！》视为继《哪吒》《长安三万里》之后国产动画的又一座高峰：前者代表个人意志，后者体现浪漫主义，而《八仙！》最珍贵的精神底色是理想主义。 邓璐从导演和摄影指导的角度，肯定影片的光影、构图、色彩、动作设计与蒙太奇。镜头并不刻意炫技，始终服务于人物和故事。她尤其感受到影片对当代职场与普通生活的映射：看似微小的努力并非没有意义，曾经帮助别人的善意，也可能在未来重新回到自己身上。 王云鹏认可影片成熟的技术水准与商业完成度，同时指出其成人化表达和144分钟片长对儿童观众并不完全友好；故事反转过多，部分人物动机、成长线以及杨戬的塑造仍显单薄。罗叔与金花则从八仙传说、道教谱系及《西游记》《封神演义》等文化资源切入，辨析片中人物与法宝的来历。他们认为，影片看似大胆“乱炖”，其实尊重传统，又用职场、排名、流量和官僚系统等当代经验重新解释神仙世界。 讨论随后转向影片的好莱坞类型结构。它吸收了迪士尼、梦工厂式的合家欢语法和“组队打怪”模式，也让人联想到超级英雄电影、日本动漫与电子游戏。嘉宾和现场观众由此争论：这种公式化究竟削弱了原创性，还是证明国产动画终于明白商业电影首先要给观众快乐？影片虽有桥段过满、人物工具化的问题，却也让不同观众找到属于自己的笑点、情感与投射。 从动画与真人电影的差异，话题进一步扩展至工业化生产。动画依赖严谨的前期设计、标准流程与跨团队协作，经验和数字资产更容易积累、迁移。众人认为，中国动画已经拥有扎实的人才与技术储备，下一步需要更大的市场、更多作品和试错机会，也需要更有效的宣发。 结尾处，金花期待国产动画从古典神话走向科幻、未来与宇宙；天宇从“后西游记”与赛博时代的视角，看到普通人在系统中保持主体性的可能；关雅荻则相信，学习好莱坞只是“术”，中国传统故事与情感经验才是背后的“道”。《八仙！》或许并不完美，却证明中国动画正在建立创作自信：既能借鉴成熟类型，也能重新激活本土文化，用观众愿意走进电影院的方式，继续做一件艰难但正确的事。 时间轴： 00:00 关雅荻二刷《八仙！》：人物建模、配音、世界观与片尾彩蛋共同带来久违的影院感动。 07:01 邓璐与王云鹏从职场共鸣、制作技术和成人化表达出发，讨论影片为何好看又略显冗长。 12:45 罗叔梳理八仙与道教人物谱系，分析传统文化考据如何转化为通俗、有趣的商业表达。 20:35 经典类型套路遇上当代网络语态，《八仙！》是否让中国动画拥有了自己的“梦工厂气质”？ 27:36 从严丝合缝的伏笔到过度密集的反转，众人辨析影片的叙事得失及其理想主义内核。 34:06 “后西游记”世界、神话流量与日本动漫影响，共同构成影片连接不同代际观众的文化接口。 40:59 动画导演与真人电影导演有何不同：创作者包袱、作者表达、制作周期与商业意识的正面碰撞。 47:19 标准流程、数字资产与专业分工，为什么中国动画电影的工业化程度可能已经领先真人电影？ 53:01 从民间年画式美学到“有求必应”的片名隐喻，观众与嘉宾细谈影片的视觉设计和价值表达。 59:04 《八仙！》有没有刻意“嗑CP”，以及八仙为何天然就是一组“凡人也能成为神仙”的人物？ 01:05:41 成熟工业产品是否缺少独特灵魂，现场观众围绕类型公式、人物成长和理想主义展开争论。 01:12:44 成仙、系统与KPI：从东华帝君到杨戬，影片哪些人物动机仍缺少关键一笔？ 01:19:15 二郎神形象为何不断反转，以及影片如何借鉴漫威式反派、迪士尼叙事与梦工厂组队模式？ 01:25:52 学习好莱坞只是“术”，中国文化与情感才是“道”：国产动画如何建立真正的创作主体性？ 01:32:11 从科幻未来、市场容量到宣发成败，众人展望中国动画的下一程，并以理想主义为整场对话收尾。 ————————————————————

面包会有的 牛奶也会有的 关键是 你要撑到面包和牛奶到来前 对不对

简介： 本期邀请到了一位本质是游戏角色设计师的同人画师北山栖，我们从AI圈与绘圈的不同状态开始，为什么绘圈对 AI 如此敏感？在约稿这个用信任构建的生态里，AI 到底触犯了哪条不可逾越的底线？北山栖说，她上班可以"应付事儿"，但下班后的创作，AI 就像"固定了解谜游戏的答案"，失去了自己出题自己解的乐趣 我们也深入聊了画师行业的真实生态；几块钱的稿子是谁在画？米画师为什么越来越像考公？为什么有的画师挑项目、有的被挑，而越来越多的自由画师最终选择"回去上班"？她是如何从私厨做到 CP31 摊主；那场堪称荒诞的CP31 三天连环事故：雍和宫法物流通处没开、大货翻车、展位被隔壁 C 型队伍包围、回去路上手机丢了、被扣了一天工资；最后我们聊了聊她的创作心态：为什么不接未成年单主？怎么看待"你画很好看但怎么就是不火"的扎心评论？她说： “大家不是很在乎我这个人，他们只是在乎我能不能颠勺。你来这吃一吃，你再走去别的地吃一吃，我觉得就可以了，这样我也不会有太大的压力” 时间导览： 00:56 自我介绍 01:44 免责声明 02:25 如果有的选，我就会抵制AI 04:27 “画满8小时叫劳动所得，画4小时剩下的4小时叫赚到的” 09:12 “人家就是想吃现炒的，给人家上预制菜是怎么回事？” 10:40 如果单主不介意AI，那绘圈的"净土"就不存在了 14:56 因为挣不到钱，很多画师都去上班了 15:27 超低价的稿子到底是谁在接？ 18:19 我的“画师去世了”怎么办？ 20:57 约稿只是oc产业的其中一环 26:23 我不接未成年人约稿！ 27:46 早期米画师平台的门槛很低的 29:41 “”我需要有人帮我开个头，剩下的我会自己去做” 30:00 画林赛cp是从"私厨"开始的 33:44 老师你出本子吧，老师你参加cp吧 35:50 “不详的征兆” 41:07 在我家闹了一通，给我发了一张你的明信片 52:37 cp引发的“蝴蝶效应” 58:50 CP31是什么？ 01:00:48 老师你画得真好看，但怎么就是不火呀？ 01:02:22 来这吃一吃，再去别地吃一吃，这样我不会有太大的压力 未完待续...... BGM： Cloud (Audio) - Galdive 多做副业/不误正业/PEACE

▼ 本期播客导览： 第一财经主持人：熙芮 本期嘉宾：安睿思资本 周尚晨、国金证券 黄岑栋 「00:03:42 美国7月消费者信心升至五个月新高」 「00:19:41 高盛：Kimi K3树立中国AI模型定价新标杆」 「00:33:52 Kimi K3发布触发费城半导体指数入熊？」 ①美国7月消费者信心升至五个月新高 美国密歇根大学7月消费者信心指数初值升至54.4，创五个月新高，超预期并显著高于6月的49.5。汽油价格回落缓解家庭成本压力，是信心改善主因。但中东局势升级推高油价，通胀担忧犹存。调查超70%在7月初美伊冲突前完成，未完全反映地缘风险。消费者预计未来一年通胀4.2%，低于6月的4.6%；长期预期维持3.3%。现况指数升至54.9，预期指数达54，耐用品购买条件改善。尽管信心回暖，生活成本压力仍大，整体通胀仍高于美联储目标。 -安睿思资本周尚晨：7月美国消费者信心受油价回落提振大幅走高，居民耐用品购买意愿短期升温，但长短通胀预期依旧处在高位，问卷未计入美军再次空袭伊朗后的油价反弹影响，消费复苏持续性存疑。该数据让美联储降息节奏趋于谨慎，投资端短期可布局必选消费，中长期规避利率、能源高度敏感的耐用品赛道。 -国金证券黄岑栋：主要是由于汽油零售价格回落提振了消费者信心。后期仍有较大不确定性。 ②高盛：Kimi K3树立中国AI模型定价新标杆 月之暗面发布开源大模型Kimi K3于7月17日正式发布，参数规模达2.8万亿，在Arena.ai编程排名及Artificial Analysis智能评分中跻身全球前沿水平。其API混合定价为每百万token2.3美元，创中国模型定价新高，标志着中国AI公司正从"成本效率"竞争向"定价权"跃迁。发布当日，市场担忧迅速反映在股价上：智谱下跌28%，MiniMax下跌16%，凸显投资者对中国AI模型竞争格局的高度不确定性。高盛指出，下半年智谱GLM、阿里Qwen、MiniMax M3 Pro等模型将密集推出，参数规模扩至2至5万亿区间，编程赛道竞争持续白热化。低端API定价（0.1–0.2美元/百万token）承压严重，财务实力、定价权与成本效率成为评估模型公司三大核心指标。与文本模型价格战形成对比，高盛对视频生成赛道持乐观态度，SeeDance、快手及MiniMax Hailuo等有望受益于供需紧张格局延续健康增长。 -安睿思资本周尚晨：高盛针对正式上线的Kimi K3发布最新行业研判，作为全球首个2.8万亿开源大模型，Kimi K3依托芯片设计、长代码等高阶能力树立国内高端API定价标杆，行业正式摆脱低价内卷。下半年多家厂商密集推出万亿级新模型，编程赛道供给激增引发相关标的股价回调；机构以定价权、成本效率、现金储备三大维度筛选标的，低端文本赛道持续承压，视频生成细分供需格局更优。算力供给长期紧张，头部模型企业规模与商业化优势将持续拉开行业差距。 -国金证券黄岑栋：要从技术端、商业端、成本端、生态端、差异化等角度关注大模型企业的长期真实价值。 ③Kimi K3发布触发费城半导体指数入熊？ 7月17日，费城半导体指数正式跌入技术性熊市，此前该指数三个月内翻倍涨幅遭遇大幅回吐。美国多家主流媒体将原因归结为Kimi K3模型发布，称市场正关注K3对全球大模型竞争格局及科技企业估值的后续影响。该模型以2.8万亿参数、开源权重及低于美国顶尖模型40%的成本，在编程等核心能力上比肩全球SOTA，被华尔街称为“Kimi时刻”。市场担忧高性价比开源模型将削弱美国AI企业定价权，动摇数千亿美元数据中心建设的逻辑，迫使投资者平仓科技股。分析师指出，中美AI技术差距快速收窄，算力成本下降正倒逼硬件估值重估。长远看，价值或向平台端回归，能以更低资本交付AI能力的企业将成为赢家。 -安睿思资本周尚晨：费城半导体指数进入技术性熊市，叠加国产Kimi K3重构全球AI成本体系，市场彻底告别芯片普涨行情，进入结构性分化阶段。短期无需恐慌市场调整，重点规避通用算力、存储等低壁垒拥挤赛道，聚焦半导体设备、先进材料等高壁垒刚需环节；中长期适配AI产业降本增效的新趋势，布局差异化高阶AI模型、专用算力硬件，摒弃粗放式算力扩张逻辑，把握国产替代与AI场景落地的确定性机会。 -国金证券黄岑栋：硬件告别全面普涨时代，只有不可替代的高端设备、HBM、高速互联、顶级训练、GPU能维持成长估值；中端通用算力硬件估值周期化；国产算力迎来独立上涨主线。 《从华尔街到陆家嘴》邀请您每个交易日上午与我们共同关注全球市场资讯，聚焦美股风云变幻，把握A股买卖良机！ 想了解更全面的行业分析，获得更精准的投资机会，欢迎订阅我们的《从华尔街到陆家嘴·投资秘籍》！助您精准把握投资机会！一键直达▶投资秘籍 注：以上内容不构成任何投资建议。市场有风险，投资需谨慎，决策请结合个人风险偏好与专业分析。

朋友们好久不见！欢迎收听新一期的 Funtastalk ！ 前段时间带着我的专场《算你厉害》去了澳洲新西兰，专场第一次和海外的朋友们见面，开心！8月29日，《算你厉害》还会去到新加坡，新加坡的朋友们可以在sistic上找「doudou」，国内也还会继续演下去的，现场见！ 今天是一期对谈节目，嘉宾是节目上的新人，行业里的老炮，我一直很喜欢也充满好奇的一个演员——曹国。刚认识他的时候，他才讲了几个月脱口秀，还是一个one-liner演员，后来他做了《曹国秀》，又在今年夏天上了节目，被更多观众认识，但他的喜剧风格好像没变，一直在做很「单口」的喜剧，一直很「荒唐」。所以这期节目，我就带着我的很多疑惑，和他聊了两个小时。 朋友们收听愉快，夏天快乐。 02:30 在笑嘛后台第一次见面，曹国才讲了三四个月脱口秀 05:01 杜克电子工程毕业，辅修德语和电影 10:55 什么叫线上段子？ 14:29 不希望粉丝来找自己做留学咨询 20:43 长沙的夜场，天天都是春晚 23:07 被武汉电动车阿姨追着骂了一百米 25:13 把段子都打印在A4纸上背 31:39 节目里有什么是接受不了的？ 36:44 曹国的喜剧观：用很认真的态度去讲很荒唐的事情 39:34 想在脱口秀里获得力量就像在麦当劳点沙拉 48:12 脱口秀是社会的垃圾桶，《曹国秀》是脱口秀的垃圾桶 55:31 用线上综艺的标准流程在做《曹国秀》 57:43 一期好的《曹国秀》的标准是什么？ 01:03:44 「有女儿这件事挺不荒唐的，主要是不希望她的人生有任何荒唐的点。」 01:08:00 喜剧本身就应该挑战，应该多元 制作：李乾

很多人熟茶寡淡无稠感，问题全出在注水与闷泡节奏。 新手也能复刻茶楼那种糯滑带米汤感的熟普茶汤。

一部功夫女足，口碑两极分化。但却呈现出一种极其诡异的情况，猫眼9.4分，豆瓣6.5分，评论区里近乎8成以上的老百姓高呼支持，而在一些所谓的媒体人、电影人、网络大V的评价中则是背批的一文不值。 直到有人在评论区中贴出一幅幅截图，水军任务群黑女足的文章金额从单条5元直升至30元，流量奖励从几十元直升至数千元，甚至更有吐槽过女足后良心发现的博主拿出资本邀买人心的证据。 而网络上蹭流量吐槽者如同雨后春笋一般的频频发表贬低视频，更有所谓知名主持人，某些地方官媒参与其中。 反观支持方，女足除了真金白银支持周星驰的百姓外，更有央视，人民日报，新华社，中国军号，人民海军，各个地方文旅这种国家队的鼎力支持。 .... 在北话老哥几个走进影院看完女足后，我们在本期节目讲述出我们自己的真实感受。 就和道哥说的一样，离火年似乎就是一个露出本来面目的时刻，很多真相会慢慢浮出水面，而有些曾经包装的很好的人会露出本来面目。 一部电影已经引申成为了人民与资本之间的对立与战争，一场对于话语权的争夺，一个光明正大的站出来支持，一波则是私下抱团在暗处用着阴招。 .... 影片虽然没有星爷参演，但却处处是他的影子，虽然不完美，但却可圈可点，诚意十足，甚至将星爷电影中曾经那些只能偷偷夹带的爱国情怀，民族情怀，大大方方的摆在了银幕上，依旧是一群小人物的励志故事，依旧是那种笑完哭，哭完笑的周氏喜剧。 而他依旧是那个人民的周星驰！！

*本期录制于2026年7月19日，北京 **本期完整版100分钟，烦请移步「关雅荻·刹极9秒」专辑订阅收听，感谢支持 开放对话的人： 邓璐，导演、摄影指导CNSC、自媒体博主 王云鹏，综艺制片人、汕头大学兼任教师 罗叔，头号玩家 / 歪打正着 金花，黑水公园 天宇，TIANYU2FM 本期主要内容： 本期节目从《八仙！》的映后感受出发，逐步延伸至国产动画创作、电影工业与中国叙事的未来。关雅荻二刷后依然被影片打动：鲜明的人物造型、富有个性的配音、密集有效的笑点和片尾彩蛋，共同制造出久违的影院情绪。他把《八仙！》视为继《哪吒》《长安三万里》之后国产动画的又一座高峰：前者代表个人意志，后者体现浪漫主义，而《八仙！》最珍贵的精神底色是理想主义。 邓璐从导演和摄影指导的角度，肯定影片的光影、构图、色彩、动作设计与蒙太奇。镜头并不刻意炫技，始终服务于人物和故事。她尤其感受到影片对当代职场与普通生活的映射：看似微小的努力并非没有意义，曾经帮助别人的善意，也可能在未来重新回到自己身上。 王云鹏认可影片成熟的技术水准与商业完成度，同时指出其成人化表达和144分钟片长对儿童观众并不完全友好；故事反转过多，部分人物动机、成长线以及杨戬的塑造仍显单薄。罗叔与金花则从八仙传说、道教谱系及《西游记》《封神演义》等文化资源切入，辨析片中人物与法宝的来历。他们认为，影片看似大胆“乱炖”，其实尊重传统，又用职场、排名、流量和官僚系统等当代经验重新解释神仙世界。 讨论随后转向影片的好莱坞类型结构。它吸收了迪士尼、梦工厂式的合家欢语法和“组队打怪”模式，也让人联想到超级英雄电影、日本动漫与电子游戏。嘉宾和现场观众由此争论：这种公式化究竟削弱了原创性，还是证明国产动画终于明白商业电影首先要给观众快乐？影片虽有桥段过满、人物工具化的问题，却也让不同观众找到属于自己的笑点、情感与投射。 从动画与真人电影的差异，话题进一步扩展至工业化生产。动画依赖严谨的前期设计、标准流程与跨团队协作，经验和数字资产更容易积累、迁移。众人认为，中国动画已经拥有扎实的人才与技术储备，下一步需要更大的市场、更多作品和试错机会，也需要更有效的宣发。 结尾处，金花期待国产动画从古典神话走向科幻、未来与宇宙；天宇从“后西游记”与赛博时代的视角，看到普通人在系统中保持主体性的可能；关雅荻则相信，学习好莱坞只是“术”，中国传统故事与情感经验才是背后的“道”。《八仙！》或许并不完美，却证明中国动画正在建立创作自信：既能借鉴成熟类型，也能重新激活本土文化，用观众愿意走进电影院的方式，继续做一件艰难但正确的事。 时间轴： 00:00 关雅荻二刷《八仙！》：人物建模、配音、世界观与片尾彩蛋共同带来久违的影院感动。 07:01 邓璐与王云鹏从职场共鸣、制作技术和成人化表达出发，讨论影片为何好看又略显冗长。 12:45 罗叔梳理八仙与道教人物谱系，分析传统文化考据如何转化为通俗、有趣的商业表达。 20:35 经典类型套路遇上当代网络语态，《八仙！》是否让中国动画拥有了自己的“梦工厂气质”？ 27:36 从严丝合缝的伏笔到过度密集的反转，众人辨析影片的叙事得失及其理想主义内核。 34:06 “后西游记”世界、神话流量与日本动漫影响，共同构成影片连接不同代际观众的文化接口。 40:59 动画导演与真人电影导演有何不同：创作者包袱、作者表达、制作周期与商业意识的正面碰撞。 47:19 标准流程、数字资产与专业分工，为什么中国动画电影的工业化程度可能已经领先真人电影？ 53:01 从民间年画式美学到“有求必应”的片名隐喻，观众与嘉宾细谈影片的视觉设计和价值表达。 （本期完整版100分钟，下面内容烦请移步「关雅荻·刹极9秒」专辑订阅收听，感谢支持） 59:04 《八仙！》有没有刻意“嗑CP”，以及八仙为何天然就是一组“凡人也能成为神仙”的人物？ 01:05:41 成熟工业产品是否缺少独特灵魂，现场观众围绕类型公式、人物成长和理想主义展开争论。 01:12:44 成仙、系统与KPI：从东华帝君到杨戬，影片哪些人物动机仍缺少关键一笔？ 01:19:15 二郎神形象为何不断反转，以及影片如何借鉴漫威式反派、迪士尼叙事与梦工厂组队模式？ （本期完整版100分钟，上面内容烦请移步「关雅荻·刹极9秒」专辑订阅收听，感谢支持） 01:25:52 学习好莱坞只是“术”，中国文化与情感才是“道”：国产动画如何建立真正的创作主体性？ 01:32:11 从科幻未来、市场容量到宣发成败，众人展望中国动画的下一程，并以理想主义为整场对话收尾。 ————————————————————

今天早上，西班牙举起了大力神杯。 我们在往期节目中已经多次做过播客介绍西班牙和阿根廷。 小朋友们有没有观察到，为何两队都说西班牙语？500年殖民史如何塑造语言与足球风格？ 足球与历史，地理，文化密不可分，我们这段有趣的世界杯旅程也暂时告一段落。

从暴雨爬楼梯到凌晨三点刷赛道，听听三地ACTD训练营学员如何“拿命当陪练”，以及总教练久帅的赛前硬核叮嘱。 1. 🌧️ All Conditions Training 实锤 大湾区每周暴雨+打雷训练；包邮区没山只能刷楼梯，车还坏过两次；北京学员凌晨3点起床、连跑3天赛道，累计150km。 2. 📈 训练成果超预期 总教练久帅：原本预期完成率50%，结果大家越练越猛，有人月跑量从200冲到280km，有人10周爬升3.2万米。学员自嘲“吃老本选手”都破了跑量纪录。 3. ⛰️ 赛前策略：稳住前半程 - 百公里前半段按75%-85%最大心率跑，比赛从50km处才开始。 - 每小时补60-90g碳水（500ml水+胶），别等饿了再吃。 - 下雨是大概率事件，但你们训练都经历过，别慌。 4. 🎯 姚妙同款训练逻辑 上坡训练与姚妙（世界级选手）共用一套课表逻辑——不靠杖，靠power hiking和颠坡。姚妙在阿兰谷跑进前10，唯一没带杖的女选手。 ⏳ 时间线 00:29 开场与自我介绍 01:43 关于ACG装备的讨论与期待 03:46 城市教练登场与自我介绍 05:05 教练分享：训练营的收获与趣事 08:47 营员互动：分享10周训练感受与趣事 17:27 教练建议：赛道差异与比赛策略 19:12 训练营趣事：失恋、推车与跑通宵 23:24 总教练久帅点评：超出预期的训练成果 26:53 赛前指导：比赛策略、补给与心态调整 35:18 惊喜环节：ACG团队致辞与合影 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群请添加微信号：paozherili