节目

今年最受瞩目的世界文学名著绝对是艾米莉·勃朗特的《呼啸山庄》。前有埃默拉尔德·芬内尔执导、玛格特·罗比主演的电影版全球票房破2亿美元，大尺度改编引爆全网讨论；后有自1908年以来首次以原装布面装订现身的《呼啸山庄》首版珍本亮眼佳士得拍卖会，最终拍出天价。那么问题来了，这版《呼啸山庄》拍卖成交价何以打破记录？ 参考资料：<Rare ‘Wuthering Heights’ First Edition To Sell At Christie’s London> https://www.forbes.com/sites/guymartin/2026/06/29/rare-wuthering-heights-first-edition-to-sell-at-christies-london/

【简介】 本期节目以粤语闲聊了一周奇闻热点：新能源车主开电车跨境自驾游，竟被车企远程锁车变“砖头”，我们买的智能汽车到底谁说了算？全球最大AI开源社区Hugging Face遭AI黑客“攻击”？AI开智时代开始了吗？携程因滥用市场支配地位被重罚51.79亿，大家频频吐槽的“大数据杀熟”何时休？杭州家长花大价钱拍毕业照，女儿大合照竟出现走光？家长维权反遭辱骂！？我们还聊了聊何伯事件大结局，以及爆款话题何伯病逝后的遗产风波。 ⏱️ 本期节目时间轴 【杂谈】 [01:16] 新能源车主跨境自驾游，惨遭车企远程锁车！买的智能车所有权到底归谁？ [09:06] 佛山顺德莫氏鸡煲主理人莫叔参加《一饭封神》第二季，反向人设，到底是真佛系还是高级营销？ [15:23] 携程因“二选一”垄断被重罚51.79亿，我们为什么总被“大数据杀熟”？ [23:18] 球最大AI开源社区遭AI黑客入侵，AI开智时代开始了吗？ [31:07] 离谱大无语！杭州女童花880拍毕业照，大合照竟出现走光？家长维权反遭辱骂！ [38:29] 暑期档六部电影撤档背后的利益博弈，电影市场正在进入残酷的"高淘汰时代"？ 【今日热点吐槽】 [46:57] 何事落到这收场，何伯何太故事大结局：何伯病逝，450万遗产风波再起，何太会不会成为最终赢家？ [53:34] 为何最后会对簿公堂？因爱成恨变仇人？ [58:15] 河马会坐牢吗？遗产怎么分配？他们离婚了吗？ [66:07] 何伯最后采访有何态度？这件事大结局了吗？ 【主持】 白云哥哥, 阿莱士 💬 听众互动 何事落到这收场大结局？何伯何太事件你吃过这瓜吗？现在“何事”大结局大家对这件事有什么看法？ 欢迎在评论区留言分享你的看法和故事！如果你喜欢这期节目，别忘了转发给喜欢吃瓜和关注社会热点的好朋友。

本场播客与“茶水间经济学”串台，邀请了《芯片简史》作者、北京大学汪波教授和我。讨论的核心围绕“后摩尔时代”的芯片技术突围、中国首创的“韬定律”以及AI浪潮下的产业与投资逻辑展开。 1. 核心范式转移：从摩尔定律到“韬定律” 2. AI 浪潮的驱动与瓶颈 3. 地缘政治下的“叛逆”与引领 4. 产业与投资逻辑的重塑 芯片产业正处于一个转折点，虽然传统的物理缩减路径受阻，但通过时间维度的创新（韬定律）和 AI 应用的拉动，一个由中国深度参与甚至引领的新算力时代正在酝酿中。 呼应网上流出的梁文峰分享，对于未来中美在芯片业的竞争，我想必须有三点清醒的认知： 1、芯片在卡脖子之下的弯道超车是一个五到十年的追赶过程，但当中国构建成自己的生态圈之后，不可小觑（也就是梁所认为的CUDA护城河正在崩塌） 2、短期来说，芯片差距存在（一张英伟达相当于四张华为）导致中国的算力与美国仍然有一个数量级的差距。但中国面临更多的挑战是芯片的产能。韬定律的验证还要看今年秋天华为芯片到底如何 3、存储芯片的热潮，很可能打破芯片原有的周期，只要AI浪潮高烧不退，围绕AI的基础设施建设和各种复杂铲子的业务都会长期被看好。

📝 本期摘要 Hao的游戏PM笔记开启「岗位与JD观察」系列，尝试从招聘网站上的岗位数量和职责变化，追踪AI时代游戏PM的真实走向。 本期集中查看了7月中旬的一批研发PM、美术管线PM、版本PM、发行PM、AI项目管理与AI产品经理岗位。多数传统PM岗位仍停留在排期、协调和信息同步，但已经有公司明确要求候选人搭建AI提效工具、AI工作流或轻量化项目跟进机制。 招聘市场正在出现一条分界线：一边是职责宽泛、偏执行和打杂的通用PM；另一边是能解决具体管线问题、理解业务数据，甚至能亲手搭建AI工具的复合型人才。PM未必会直接消失，但岗位边界正在重新划分。 ❓ 本期讨论了这些问题 * 一份游戏PM的JD，怎么判断是明确招人还是泛泛找人？ * 美术管线PM、版本PM和发行PM分别需要哪些专业能力？ * PMP、ACP等项目管理证书，对求职和面试到底有多大帮助？ * 游戏公司开始要求PM具备哪些AI工具和工作流实践？ * AI项目继续采用传统分工时，是否还需要独立的PM岗位？ * Sprint、敏捷和版本管理经验，为什么仍然频繁出现在游戏PM招聘中？ 🔥 本期核心内容 1. JD写得越具体，项目要解决的问题通常越明确 明确写出角色、精灵、场景、高精度3D资产或版本发布流程的岗位，往往已经知道候选人进来要解决什么。只罗列排期、沟通、会议和文档维护的通用JD，可能意味着团队还没有形成清晰的PM画像，入职后容易变成哪里缺人补哪里。 2. 游戏PM正在从通用协调岗转向专业管线岗 本期看到的岗位已经覆盖美术管线、版本发布、发行项目管理和AI项目管理。团队需要的不只是“会推进”的人，还需要候选人理解3D资产生产、版本流程、买量投放、留存变现或数据产能管理。 3. AI能力开始进入普通PM岗位，而不只存在于AI岗位 一些初级PM和发行PM的JD已经要求候选人搭建AI提效工具、AI工作流或轻量化跟进机制。这类要求关注的不是会不会使用聊天机器人，而是能否把AI接进真实协作流程，减少信息同步和重复执行。 4. AI方向出现了三类不同的PM画像 AI项目管理更看重项目经验、资源协调和跨团队交付；AI数据项目管理需要数据背景、产能分析和技术理解；AI产品经理则要求理解大模型、多模态、Agent、幻觉与工具链，并能把技术方案转成实际产品。三个岗位都写着AI，但能力结构并不相同。 5. 小团队可能减少独立PM，但不会减少项目管理能力 如果未来AI项目仍由算法、工程、业务等多个职能分工协作，独立PM仍有存在空间。若团队缩小到少数人直接驱动产品，项目管理会融进负责人或产品角色，不一定继续以独立职位存在。 🏷️ 本期提到的人物与概念 * 公司与平台：BOSS直聘 / BOSS Zhipin、鹰角网络 / Hypergryph、米哈游 / HoYoverse、MiniMax * 岗位：游戏研发PM / Game Development PM、美术管线PM / Game Art Pipeline PM、版本PM / Release PM、发行PM / Publishing PM、AI项目经理 / AI Project Manager、AI产品经理 / AI Product Manager * 概念：岗位职责 / Job Responsibilities、职位描述 / Job Description、敏捷与Sprint / Agile & Sprint、版本管理 / Release Management、游戏美术项目管理 / Game Art Project Management、AI工作流 / AI Workflow、智能体 / AI Agent、多模态 / Multimodality 🔗 延伸话题 Q：游戏PM求职时，应该怎么判断一份JD值不值得投？ A：先找具体对象、具体问题和具体交付物。写清楚管线、版本、业务指标或当前流程问题的JD，岗位画像通常更明确；只有通用动词、没有业务细节的岗位，需要在面试时重点追问入职后的真实职责。 Q：PMP或ACP证书对游戏PM求职有用吗？ A：证书更适合证明候选人接受过系统训练、提高简历筛选通过率，但很难替代项目经验。真正进入面试后，面试官更关注候选人处理过哪些风险、推动过什么交付，以及是否理解游戏研发管线。 Q：游戏开发团队的Sprint和敏捷经验为什么仍被频繁要求？ A：游戏研发充满需求变化和跨职能依赖，敏捷经验能帮助PM建立迭代节奏。但企业真正需要的是能根据项目环境调整方法的人，而不是照搬Scrum仪式。 Q：想转向AI项目管理，应该先补什么？ A：有项目管理背景的人可以先补AI基本认知，再亲手完成一个工作流、Agent或小工具。能够展示需求定义、方案选择、版本管理和实际结果的Demo，比简历上只写“熟悉AI工具”更有区分度。 🌐 About This Episode In this episode of Hao's Game PM Notes, Hao reviews game PM and AI-related job descriptions posted in mid-July 2026. The episode explores how game project management roles are splitting into general coordination, specialized production pipelines, and AI-driven project or product roles—and what aspiring game PMs should build beyond certificates and basic chatbot usage. 📌 关于 Hao的游戏PM笔记 「Hao的游戏PM笔记」的知识主场是 pmnote.ai——一本持续生长的「游戏项目经理百科全书」，把10年游戏项目管理经验整理成开放知识库。 主理人Hao，10年游戏行业经验，策划转项目经理，持有PMP / PMI-ACP / PSM / PSPO认证。 🗺️ 网站你能翻到什么（大部分免费）： * 百科：术语库 · PM证书指南 · 岗位与JD观察 · 3D沙盘 * 内容：文章库 · AI for PM · 面试训练场（模拟面试）· 播客 * 工具箱：游戏PM日常可复用的工具与模板 * 成长服务：系统课程与一对一咨询（进阶可选） 📡 全平台：小宇宙播客 · B站 · 小红书 · 公众号 · 知乎 一切从这里开始 → pmnote.ai 📖 本期延伸阅读 一名游戏PM眼中的AI变革

So, 如何爱自己？不是消费，而是了解自己、接纳自己！将注意力重新放到自己身上，和自己相处！停止因为害怕失去别人的喜欢，而不断压抑自己的需求；停止把「懂事」当作唯一的生存方式；停止不断适应别人，而忘记了自己。 当你开始真正看见自己的需求、尊重自己的边界、接纳自己的情绪时，你会发现，爱自己是一种终于能够自在做自己的状态。在爱自己的状态下，生命力自然会来！ · 时间轴 * 01:13 Be with yourself. 了解自己，重视和自己的相处时间，真正地看见自己 * 12:06 Feel yourself at easa, all the time. 接纳你原本的样子，随时都要自由自在地做自己 * 21:04 Like yourself as I like you. 去爱你自己，如同我爱你一般 . 背景音乐 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏 片尾曲：Find Yourself - Great Good Fine OK & Before You Exit（音乐总监：九月） . 全平台 * 娇生惯养 . 关于主播 Coly * 社交媒体：Coly在瑜伽 * 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子 Sammy * 社交媒体：AROMACAT * 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 . 听友群 * 添加大小姐微信：Daxiaojie6781 * 等着吧！ 如果这期内容触动了你，欢迎点击订阅

这份判断出自 2026 年 7 月 27 日野村证券印尼棕榈油行业研报，报告给出明确结论：全球棕榈油将开启持续多年上行周期，供需长期错配是核心底层逻辑。 供给端多重刚性压制产量。印尼、马来合计占据全球 85% 棕榈油产出，两大产区油棕树龄整体老化，印尼 45% 种植面积归属小农户，翻新成本高、优质种苗紧缺，近百万公顷收归国企的土地运营低效；化肥涨价令农户缩减施用，叠加 2026 年下半年逐步增强厄尔尼诺，减产影响将在 2027 年集中显现，两国合计库存 2027 年将跌破四年最低 400 万吨。 需求端存在稳定增量引擎。印尼 2026 下半年落地 B50 生物柴油政策，新增 400 万吨年度消耗，该国计划继续上调掺混比例；全球多国同步加码生物燃料计划，豆油、葵花油同步供给受限，各类植物油价格同步走高，为棕榈油形成价格支撑。野村预估 2026 鹿特丹棕榈油均价 1412 美元 / 吨，2027 年升至 1497 美元 / 吨。 报告筛选三家优质本土种植企业，排序为 TAPG、DSNG、LSIP。TAPG 树龄年轻、单位成本行业最低，分红优势突出；DSNG 持续降负债，盈利弹性充足；LSIP 手握巨额净现金，估值处于深度折价区间。行业主要扰动仅来自出口监管政策突变，但报告判断相关政策会快速修正，不会长期压制产业基本面。 可私信加入外资研报知识库，每日同步全球投行一手行业研判，配套图文数据拆解，帮你吃透大宗商品长期产业逻辑。

* 本期节目短介绍 大家好，我是金子Ginger。 虽然没能参与录制，但请允许我以这种形式出现在这期节目里。 首先，我来给大家介绍一下「庶出大小姐」的“成分”：火象X2+土象X1。 听过「Vol.92 闲篇儿⑤：我不赞同你的观点，但我誓死捍…焊住你说话的嘴巴！」这期的，应该还对我们的“土火大战”印象深刻。 这回趁着我不在，“二踢脚姐妹花”不吐不快，从情绪底色、处事逻辑到情感软肋…… 打破大众对“火象三傻”的刻板印象，解锁她们热情外表下隐藏着的细腻和不为人知的属性。 所以，火象小伙伴们，集合！ 也请水象和风向来支持一下~ 土象听我口令：别翻白眼！！！ * 仅供参考时间线 06:25 脑子不好，心还挺重… 16:25 请注意，这是一段“疼痛文学”； 19:50 火象“事儿多”吗？ 24:50 火象“随和”吗？ 30:07 如果你做不到“我希望”的，我就念秧儿了！ 39:46 火象“占有欲”强吗？ 44:39 火象“情商低”吗？ * 找到主播小妙招 收听渠道:搜索“庶出大小姐”在网易云音乐/小宇宙/荔枝 听友交流+V:WWDLW1 DOU音: WWDLW1 B站：庶出大小姐

今天为大家继续推荐五张专辑，来自于我在微博与小红书上的专辑推荐系列，我会从这五张专辑里分别选择一首歌曲。 今天推荐的系列是《文雅流行》，Sophisti-Pop（文雅流行）风格是英伦乐团融合黑人音乐在80年代中期的尝试，受到当时新浪潮在声响上的影响，带有优雅的独立姿态。可以把Sophisti-Pop看成是一种更深沉的新浪潮形式，而其内核是Pop。早期的文雅流行作品可以追述到Roxy Music的后期作品比如《Avalon》。文雅流行风格的代表乐队是The Blue Nile、Prefab Sprout、还有Bryan Ferry在80年代的个人作品等。而这个系列中推荐的专辑并不严格按照文雅流行的风格定义，主要还是气质偏向内敛、优雅，以及音乐性比较深刻多元的作品。 曲目单： * (00:00) The Lotus Eaters - Love Still Flows (No Sense of Sin) * (03:46) Private World - Hypnagogia (Aleph) * (07:35) China Crisis - Christian (Difficult Shapes & Passive Rhythms, Some People Think It's Fun to Entertain) * (13:23) No-Man - Shell Of A Fighter (Flowermouth) * (18:13) Swing Out Sister - Breakout (It’s Better To Travel) 主播：吴建京 微博：吴建京JJay 小红书：JJay

懂怎么造爆款，却偏不拿这套做自己；见过流量的红利，却宁愿守着诗和慢时光，这就是诗人丝绒陨。他曾是“一条”的初创团队成员，亲手把《忒修斯之船》卖成爆款，却在职业巅峰期时转身离开。 在这期节目里，我们聊了聊“上班是为了更好地不上班”，聊了聊为什么拒绝做流量的学徒，以及如何在这个急吼吼的时代，建立起一套“不被召唤，不受差遣”的自我评价体系。给每一个想在喧嚣中守住内心秩序的人。 【时间轴】 [00:00] 懂流量的人，为什么拒绝流量？ [04:18] 从“文艺青年”进入一条 早年的丝绒陨没有清晰的职业规划，只希望工作之外还能读书、写东西、听音乐。 进入一条以后，他第一次发现：如果是自己感兴趣的工作，我其实也可以把它做得很好。 工作和个人创作始终是两条线，但七年的职业经历让他逐渐建立起对商业和内容的判断。 [08:55] 做内容，既要懂市场，也不能只信经验 [13:28] 两天卖出约2.5万本，爆款是怎么发生的？ [17:29] “我的绩效体系就是我自己” [21:35] 工作可以认真，但不必和公司命运绑定 [25:06] 给一家不赚钱的书店，设计“四季店长” [29:18] 写诗这么多年，父亲依然会问：你怎么还在写？ 即使已经出版多本诗集，来自家庭的质疑并没有完全消失。 年轻时他对钱没有太强的欲望，随着年龄增长，对金钱的理解也发生了变化。 现在想挣钱，并不是为了被仰视，而是希望“我是一个能解决自己生活问题的人”。 [33:57] 一个县城小孩，是怎么开始写诗的？ 丝绒陨从初中开始写诗，但县城里的阅读资源非常有限，能接触到的主要是泰戈尔、普希金等。 到大学以后，身边真正持续写诗的人依然很少，大部分时候还是“孤军奋战”。 早期写作几乎没有所谓读者，只是在本子上一首一首地写。 [38:14] 从“像海子”到写自己的生活 大学时，一位老师提醒他：你的诗受海子影响太深。 他回头看自己的诗，发现里面出现了大量“麦田”“戈壁”等自己生活里根本没有的东西。 那一刻他第一次强烈意识到：我要从自己的生活和经验出发，写我自己的东西。 [42:11] 创作的时候，不要先想它会不会成功 [46:08] 我明明有“爆款体质”，为什么不用在自己身上？ [50:12] 我知道你们想看什么，但我不想一直投喂 [54:15] 不上班以后，先找到一块能喘气的地方 《不被召唤，不受差遣》对应的，是一段长期不上班、重新找到个人节奏的生活。 丝绒陨并不认为不上班就必然意味着焦虑；有时候，人需要先穿过那场情绪风暴。 “你能不能找到一小片可以休憩的地方？让自己稍微喘口气，然后继续生活。” [58:06] 越私人，为什么反而可能越普遍？ 写诗时，他不会先设定“这首诗到底写给哪一群人”。 因为一个人看似私人的情绪，其实也来自共同生活的环境、压力和时代经验。 “生活当然千差万别，但生活难道不是同一个故事吗？”独特的个人经验里，本身就包含着普遍性。 [01:02:00] 有些诗，要很多年以后才能读懂 丝绒陨曾经送给朋友两本俳句集，当时对方并没有特别在意。 很多年后，朋友经历母亲重病、开始面对告别，重新翻开那两本书，突然读懂了它们。 文学有时候很残忍：人可能真的要经历某些人生，才能进入一部作品。 [01:05:19] 内容一定要立刻产生结果吗？ 我们太习惯一条内容发出去立刻看阅读量，一期播客上线立刻看播放和订阅，一本书出版立刻看销量和排名。 但创作也许有另一种时间：今天没有抵达的人，可能三年、五年甚至十年以后，突然和它发生关系。 对我来说，创作者的主体性不是拒绝市场，而是在创作真正发生的时候，先问自己：我到底看见了什么、感受到了什么，这是不是我真正想说的话？ 【主播】姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播。 【嘉宾简介】丝绒陨，写诗，拍照，策展，养猫。已出版诗集《年轻人，请忍受一下》、《遇见你，而后有悬崖》、《阿兹海默兽》、《不被召唤，不受差遣》。 【剪辑】周羽兮 【图书推荐】《不被召唤，不受差遣》 北岛推荐，丝绒陨写凌晨抵达时的静谧满足，写黄昏步行时的自我专注，写与陌生人的沉默共鸣，也写回忆里不可追的故乡与故人，丝绒陨精准捕捉了现代人的精神困境——对世界的生疏感、对回忆的执念、对自由的隐 秘渴望，那些不被召唤、不受差遣的独处时刻，恰恰是灵魂得以呼吸、得以完整的珍贵契机。 诗人昆鸟编选，邵年设计，超长拉页式护封，裱贴艺术家黄嘉创作的7幅插画，内页骑马钉散装，精神状态独特的一部诗集。 《不被召唤，不受差遣》是诗人丝绒陨继《年轻人，请忍受一下》、《遇见你，而后有悬崖》之后的最新个人诗集，由诗人昆鸟编选，收录了丝绒陨于2022年至2024年间创作的百余首诗作，按照不同的主题分为六辑，每辑辑首附一首散文诗和艺术家黄嘉的插画，六辑之后另有一组三行诗。从日常碎片到精神漫游，从回忆追溯到自我审视，这些诗作全方位呈现了诗人对生活、孤独、爱与自由的独特感知。 【音乐】 花伦《Shanghai Tourist》 雀《Move Movie》 惘闻《Rain Watcher》 【特别致谢】周昀，惊奇图书主编。惊奇WonderBooks，位于武汉的独立出版品牌，同时也开了一家书店。 【播客简介】《姜就一下》是姜旭的个人对谈播客，关心人在时代和环境里的处境。 记录普通人如何在城市、职场和关系里被改变，又如何重新找到自己。 我们聊工作，聊互联网大厂，也聊离开家乡后的生活，聊工作之后更漫长的人生。 主播姜旭，曾在互联网平台、财经媒体和券商从事内容、创作者运营与相关工作，长期和大厂人、创作者、IP、内容行业从业者打交道。

出差对很多人来说是苦差事，但有人却能在满满当当的行程里，挤出时间逛一座城、见一个人、吃一碗地道好面。一年出差一百三四十天的“差旅圣体”是如何炼成的？本期聊聊出差中那些会生活的小技巧：从发朋友圈“钓鱼”约老友，到背上90升登山包随时准备爬长城；从玩转酒店积分和航司里程，到用“高德扫街”轮胎损耗率寻找地道美食。拒绝网红店，揭秘大主播的探店门道。热爱生活的人，在哪里都能找到乐子。快来听听 主播//思念的思 王二毛毛 特邀嘉宾//小月月 playlist： 00:01:07:出差“钓鱼”约好友 00:02:56: 出差忙还是办公室忙 00:04:36:爱出差VS不爱出差？出差人的两极分化 00:05:56:背登山包出差啊？ 00:08:26:出差王的随身装备分享 00:09:45:出差人的各种积分：省钱出行的技巧分享 00:11:00:差旅酒店的选择标准：交通、配套、服务和美食。 00:13:48:美味佳肴怎么选：网红店到底坑不坑。 00:20:14:出差跨越周末简直不要太爽。 00:25:55:假如出差目的地可以选择 00:26:44:出差带家属，一起全球旅游！ 00:28:54:出差间隙体验的新奇项目 00:31:29: 旅途劳累，风景足矣。 00:36:18:出差回家乡是什么体验 00:38:32:长期出差注意身体哦 00:41:40:外卖让异地找美食更便捷 【音频后期】思念的思 【收听方式】小宇宙 喜马拉雅 苹果播客 网易云音乐 荔枝播客 蜻蜓FM豆瓣播客 QQ音乐 虎扑博客 【公众号】不上班时做什么

主播 | 王宁 无言 夹子 你觉得自己是“时间富裕”还是“时间贫困”？ 金融学副教授周洛华，做过上市公司高管，也当过8个月房产中介。这段“野生”经历让他跳出数学模型，从社会学和人类学的视角重新理解金融与人生。他的《时间游戏》提出了一个颠覆性的定义：时间不是钟表上的刻度，而是“身边的风险”与“远方的机会”的组合。 书中把我们的人生选择概括为两种集体游戏—— “人上人”：用自由换安全，在封闭体系里向上攀爬； “天外天”：用安全换自由，跳出框架去开拓新可能。 时间体感的背后，藏着我们对人生的主动权。跳出单一赛道，换种打法，或许你会发现——你不是没时间，你只是玩错了游戏。 本期提到的书： 周洛华《时间游戏》 * 00:02:08 一本用人类学视角解读金融的“野生”之书 * 00:06:48 重新定义时间：风险与机会的组合 * 00:13:36 童年漫长、中年飞逝——时间体感为什么在变？ * 00:20:36 封闭下的焦虑：为什么空闲反而让人更累？ * 00:27:29 马斯克与追随者：天外天游戏需要什么代价？ * 00:34:18 两代人，两种游戏：关系网 vs 独立意识 * 00:41:05 大城市自由还是小地方安稳？其实是游戏模式的选择 * 00:47:56 当下中国，哪一种游戏正在成为主流？ * 01:01:48 普通人如何切换游戏？聊聊“双轨制”人生 * 01:08:42 这本书最大的收获：读懂自己真正的需求 * 01:15:36 选择、遗憾与自由：做自己时间的玩家

先问自己一个问题：如果此刻全世界都否定你，你还能不能站得住？ 一位听众向叮叮倾诉：认识多年的好友毫无预兆地把她拉黑了。她翻遍了聊天记录，实在想不通自己哪里做错了，于是夜不能寐，陷入深深的内耗。 Jerry 的同事也有类似的困扰：平时不怎么联系的前同事生孩子，大热天他得去喝满月酒、包红包、买礼物，想想就头大。不去？又怕人家不高兴。 你看，我们大半的精神内耗——焦虑、失眠、深夜emo，根源就四个字：怕关系搞僵。 这期节目，是「步可思议」开播一年以来第一次聊心理健康。我们请出了一位心理学大咖——家庭治疗之母维吉尼亚·萨提亚。 萨提亚说了一句扎心的大实话：我们终其一生都在向外抓——把亲情当退路，把爱情当靠山。但走到最后你会发现，这些终究都会失去的。亲情，友情，爱情，都是阶段性的。 那么问题来了：怎么把寄托在别人身上的安全感，全部收回来？怎么把自己活成自己最靠谱的靠山？ 本期节目，主播丁丁和Jerry将用萨提亚心理学，手把手教你三个实操层面的心法—— 🔹 认知重构层｜ 切断“关系=自我价值”的思维链条，学会角色剥离三步法，不再因为一件小事把自己一棍子打死 🔹 情绪涵容层｜ 学会自我慈悲——做错事不内耗、不骂自己没用，用“三句话模板”快速稳住情绪，像安慰最好的朋友一样安慰自己 🔹 生活底盘层｜ 搭建你的三维支撑体系——经济基本盘+精神避难所+多元化社交圈，让你在任何关系波动时都站得稳 除此之外，你还会听到： * 萨提亚四种不健康的生存姿态——讨好型、指责型、超理智型、逃避型，欢迎对号入座（别问，问就是每个都中了一点） * 我们人就像海面上的一座冰山。看到的行为、情绪，包括想法，都是水面上的那一小节，越往下沉才能越接近我们的本质。 * 配得感缺失到底是怎么来的？为什么有人遇到好东西第一反应是“我不配”？ * 宋慧乔走出低谷的秘密——每天睡前写感恩日记，坚持五年，内核稳到全网黑都打不倒 * “一致性表达” 到底是什么？在中国人情社会里，怎么做到“不丢了自己”又不伤人？ * 为什么说婚姻只是一段关系的起点，不是终点？ 两个人谁都没犯错，也可能走着走着就散了 🎧 听完这期，你会彻底想通一件事：你才是你这辈子最稳的避风港。 💬 本期金句抢鲜看 “把命根子全压在别人身上，跟把所有钱All in同一只股票有什么区别？崩盘是迟早的事。”（“科技股崩得更快。”） “关系只能锦上添花，不能雪中送炭。我们自己立不住，再好的关系也救不了我们。” “你的存在本身就是价值——这叫存在性价值，不依附于任何外在条件。” 🎯 适合谁听 * ✅ 正在为某段关系睡不着觉的你 * ✅ 总觉得自己“不配被爱”、配得感低的你 * ✅ 习惯讨好别人、害怕冲突、不会拒绝的你 * ✅ 分手/离职/断交后陷入自我怀疑的你 * ✅ 想把自己活成“最稳靠山”的你 📚 本期提到 * 人物：维吉尼亚·萨提亚（家庭治疗之母）、艾利斯（ABC理论创始人）、马丁·塞利格曼（积极心理学之父）、宋慧乔 * 概念：条件性自尊、存在性价值、冰山理论、一致性表达、配得感、自我慈悲、心流 * 书籍：《告白》（扉页那句话：我们终其一生都在满足别人的期待） * 歌曲：庄心妍《走着走着就散了》 👇 听完如果觉得有被安慰到，转发给那个总在“怕关系搞僵”的朋友。ta可能正需要。