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【本期人物】苻健 苻雄 【本期简介】 苻健是前秦的开国皇帝。他继父统领部众，趁后赵灭亡之机挥师入关，定都长安，建立了前秦。在位期间，他励精图治，平定关陇、促进民族融合，为前秦的强盛打下根基。 苻雄是苻健的弟弟，也是前秦的开国元勋。他文武双全，官至丞相，是苻健最得力的助手。无论是率军攻入关中的关键战役，还是建国后辅佐朝政，苻雄都功不可没。 兄弟同心，其利断金。正是这对兄弟的通力合作，才让苻氏在乱世中脱颖而出，雄踞关中。而苻雄，也正是后来那位大名鼎鼎的前秦君主苻坚的父亲

小仲马的一生是其传奇创作的源泉，他作为大仲马的私生子，从小背负社会偏见，却凭借自身的经历和才华在文坛崛起。他的悲剧性初恋，与高级交际花玛丽·杜普莱西的感情破裂及玛丽的早逝，激发他创作出不朽名作《茶花女》，这部作品不仅让他声名鹊起，更以小说、话剧和歌剧的形式在全球产生了深远影响，尤其在中国近代文学史上留下了浓墨重彩的一笔，最终让他超越父亲，赢得法兰西学院的殊荣。 🎧【您将听到】 * 私生子身份: 亚历山大·仲马（小仲马）于1824年出生，是著名作家大仲马与其情人所生，童年被贴上“私生子”的标签。 * 童年经历: 幼年随母亲生活，七岁时被成名后的大仲马通过法律手段夺走监护权；寄宿学校期间因出身遭受同学嘲笑和欺凌。 * 文学观念: 深受童年影响，他决心用文学改良社会风气，提出“任何文学，如果不把完善道德、理想和有益作为目的，就都是病态的。” * 茶花女象征: 1844年，小仲马结识了玛丽·杜普莱西，玛丽习惯佩戴茶花，白茶花代表方便接待客人，红茶花则表示谢绝，这成为“茶花女”名字的由来。 * 悲剧恋情: 小仲马对身患肺结核的玛丽产生了强烈同情与爱意，但因经济压力和道德观念差异，两人于1845年分手。 * 玛丽逝世: 1847年2月3日，年仅23岁的玛丽病逝，她的遗物被拍卖，巨大的悲痛与悔恨促成了小仲马的创作。 * 创作灵感: 玛丽的逝世成为小仲马宣泄的出口，他于1847年5月仅用约一个月时间创作出小说《茶花女》。 * 作品影响: 小说于1848年出版后立即引起轰动，尖锐地探讨了社会道德与牺牲，被誉为凄美的爱情悲剧。 * 话剧改编: 1852年，小仲马将小说改编成话剧，首演万人空巷，获得巨大成功，奠定他在法国文坛的地位。 * 歌剧传世: 意大利作曲家威尔第于1853年将其改编成歌剧《茶花女》（La Traviata），使其艺术成就更上一层楼。 * 首次翻译: 1899年，林纾（不懂外语）与王寿昌以“耳受手追”的方式合作翻译，出版了《巴黎茶花女遗事》，成为中国近代第一部翻译引进的外国长篇小说。 * 话剧先驱: 1907年，中国留日学生在东京成立春柳社，为筹款排演话剧《茶花女》，成为中国现代话剧的开山之作，李叔同（弘一法师）反串女主角。 * 至高荣誉: 1874年，他当选为法兰西学院院士，这是法国文学界的最高荣誉，他因此超越了其父大仲马和巴尔扎克。 👀【您会看到】 🔺 亚历山大·小仲马 🔺 大仲马 🔺 茶花女原型：玛丽·杜普莱西 🔺 1936年的好莱坞电影《茶花女》，玛格丽特和阿尔芒分别由影星葛丽泰·嘉宝、罗伯特·泰勒饰演 🔺 葛丽泰嘉宝饰演的茶花女 🔺 1899年出版的《巴黎茶花女遗事》由王寿昌口述、林纾执笔，被时人称为“西方的《红楼梦》” 🔺 1907年《茶花女》在东京首演后，李叔同(左)与友人合影 🔺 小仲马之墓 🔺 《茶花女》解读 📕【参考和拓展资料】 小仲马：大仲马最好的作品 那部激发出《茶花女》故事的悲剧性真实故事 《茶花女》的诞生：小仲马与“茶花女”玛丽·杜普莱西的纠葛 小仲马诞辰200周年！“茶花女”的底色 《巴黎茶花女遗事》翻译出版前后 晚清时《茶花女》 被译介到中国 曾长销8年 📅【历史上的7月27日】 1824年：小仲马出生 1921年：胰岛素分离成功 1953年：朝鲜停战协定在板门店签订 1958年：美国“飞虎队”总指挥陈纳德去世 文娱相关： 1963年：甄子丹出生 1974年：陈奕迅出生 * 本节目是日更的历史人文类播客，由人工根据公开资料整理而成，由AI配音，信息如有差错，恳请指正，感谢您的收听，期待分享和交流！ * 撰稿&制作：思维，《播客时代》作者，《播客白皮书》作者，前媒体小编和互联网牛马，欢迎交流，vx：alexcsw

“催眠”总是带着一种神秘色彩。 影视作品中，催眠师只需要几句低沉的引导，就能让一个人进入恍惚状态，说出隐藏的秘密，甚至做出平时不会做的事情。 但真实的催眠究竟是什么？ 它真的会让人进入一种不同于清醒状态的“特殊意识状态”吗？ 早期研究 20世纪五六十年代，大量研究支持一种观点：催眠能够使人进入一种“意识改变状态”，在这种状态下，人可能表现出不同于平常的心理和生理反应。一些实验甚至发现，被催眠者似乎能够完成清醒状态下难以想象的事情。 例如，早期研究曾报告，被催眠受试者可以执行危险行为，包括徒手抓取响尾蛇、将手伸入装有强酸的容器等。这些案例一度被认为说明：催眠状态能够降低人的恐惧反应，使人突破正常限制。 催眠也曾被用于司法调查。 1976年，美国发生了轰动一时的乔奇拉儿童绑架案。案件调查过程中，校车司机埃德·雷（Ed Ray）在催眠状态下回忆出了绑匪车辆的信息，帮助警方锁定嫌疑人。这一事件曾被视为催眠增强记忆能力的典型案例。 医学领域同样对催眠寄予厚望。 斯坦福大学心理学家欧内斯特·希尔加德（Ernest Hilgard）是20世纪最重要的催眠研究者之一。他在1967年的实验中发现，高催眠感受性（hypnotic susceptibility，指一个人容易接受催眠暗示的程度）的受试者，在催眠状态下将手臂浸入冰水时，报告的疼痛感明显低于清醒状态。 产科领域也出现过类似结果。1959年，产科医生R.V.奥古斯特（R.V. August）报道，295名产妇在催眠辅助下完成分娩，其中只有18人最终要求使用镇痛药物。 这些发现似乎支持了一种解释：催眠是一种特殊意识状态，在这种状态下，人能够改变疼痛体验、记忆甚至行为反应。 然而，随着研究方法不断完善，科学家开始重新审视这些现象。 后续研究 如果观察舞台催眠表演，会发现许多看似不可思议的现象，其实并不一定需要进入催眠状态。 例如，表演者让观众将手靠近火焰，看起来像是在忍受高温刺激，但移动中的火焰虽然可能烧掉汗毛，却不足以灼伤皮肤。 又比如，人体保持僵直状态，横架在两张高脚凳之间，看似违反常识，但只要姿势和肌肉力量配合得当，很多普通人也能够完成。 随着对照实验的发展，研究者开始发现，催眠的一些效果可能来自其他心理机制。 其中最典型的是记忆。 早期人们认为，催眠可以帮助目击证人恢复被遗忘的信息。但后来的标准化实验发现，在记忆测试中，催眠组受试者的表现并没有优于未催眠组。那么，为什么很多人在催眠后似乎想起了更多细节？ 研究认为，关键可能不是催眠本身，而是催眠过程中使用的记忆提取技巧。 例如，让目击者从不同角度重新想象现场，把画面放大或缩小，按照时间顺序回放经历。这些方法即使在没有催眠的情况下，也可能帮助人提取更多信息。 事实上，催眠甚至可能增加错误记忆的风险。人在强烈暗示和期待环境下，有时会把想象内容误认为真实经历。 催眠真的能止痛吗？ 疼痛，是催眠研究中的另一个重要领域。 希尔加德等人的研究显示，部分人在催眠状态下能够明显降低疼痛体验。但后续研究提出，影响疼痛的因素可能并不只是催眠状态本身。 一项实验发现，只要提前告诉参与者“你不会感到疼痛”，无论是否接受催眠，他们报告的疼痛程度都会下降。 这提示研究者：疼痛并不是单纯由身体信号决定的，它还受到期待、注意力和心理暗示的影响。 这也可以解释催眠分娩的现象。 那些依靠催眠完成分娩、没有使用镇痛药物的产妇，并不一定意味着催眠关闭了疼痛系统。 首先，放松状态本身就能够降低焦虑，而焦虑会增强疼痛感。 其次，疼痛体验高度依赖注意力。 战场上的士兵受伤后，有时不会立即感受到强烈疼痛；运动员在比赛中受伤，也可能直到比赛结束后才察觉伤势。 原因在于，当人的注意力高度集中于其他目标时，大脑对疼痛信号的处理方式会发生变化。 催眠分娩中的引导方式，例如关注呼吸、想象特定场景、进行倒数，本质上也是帮助产妇调整注意力。 现代观点 如果催眠不是一种特殊意识状态，那么它究竟是什么？ 目前，心理学界有一种重要理论认为：催眠是一种基于期待、暗示和社会互动形成的心理过程，被称为“社会心理理论”或“角色扮演理论”。 这一理论认为，催眠并不是催眠师控制了一个人的意识，而是催眠师和受术者共同参与了一种特殊互动。 人们对于催眠本身存在一定的文化认知。我们知道影视作品里的催眠通常意味着放松、闭眼、接受暗示、产生特殊体验。当一个人进入催眠情境时，他会根据这些已有认知，表现出符合催眠期待的行为。 例如，如果受试者被告知“催眠后你的手臂会失去知觉”，他可能真的会体验到手臂麻木。这并不是伪装，而是大脑在期待和暗示作用下，对身体感觉进行重新解释。 大量研究支持这一观点。 喜欢尝试新角色、想象力丰富、有表演经验的人，通常更容易表现出较高的催眠感受性。 相反，如果一个人完全不了解催眠，也没有相关文化背景，就很难进入这种互动模式。 催眠体验是真的，但解释可能不同 现代研究并不是认为催眠“完全不存在”。一个人在催眠过程中感受到疼痛降低、身体麻木、情绪变化，这些体验本身是真实存在的。 争议在于：这些体验究竟来自哪里。 过去的解释认为，催眠让人进入了一种特殊意识状态。而越来越多研究认为，催眠体验可能来自大脑对期待、暗示、注意力和情境的综合加工。 催眠并不是让人获得超能力，也不是让催眠师控制他人。它更像是一种高度集中的心理互动过程。 催眠让我们看到：意识并不像我们想象中那样稳定和简单。它会受到期待、环境和心理状态影响，而这种可塑性，正是人类大脑最神奇的地方。

本期嘉宾 @大猪日记（蒜苔文学），97年山东农村女孩，经历了专升本失败、裸辞考研失败，最终二战上岸新闻学研究生。她写向上走的代价，也写像蒜苔一样便宜的自己。一篇“蒜苔文学”随笔，在抖音获得1000万次观看，也让她逐渐与自己的来时路和解。 @Byron，抖音历史领域创作者、伦敦大学学院（UCL）考古学硕士。他曾在压抑的求学经历中依靠文字搭建自己的精神避难所，如今借杜甫、归有光、李斯等古人的命运，以文字回应当代年轻人的迷茫、内耗与就业焦虑。新书《今日方知我是我》即将由中信出版社出版。 特邀嘉宾 杜素娟，华东政法大学文学教授，从事外国文学与中国现当代文学教学与研究。 于是，作家、翻译家，上海市作家协会会员、上海市翻译家协会会员。 本期提要 卖不上价的蒜苔、住不起长安的杜甫，以及一群开始在互联网写下生活的普通人，把我们带回一个古老的问题：什么样的文字才算文学，什么样的人生值得被写下？ 本期《精选奇遇记》来到上海，与看理想共同举办了一场文学沙龙，邀请杜素娟、于是两位老师，对谈抖音上年轻的写作者，聊了聊普通人的写作、真诚与技巧、AI无法代替的生命经验，以及正在短视频和评论区里发生的新文学。在现场，我们重新追问： ——最好的文学，长什么样子？文学和普通人是什么关系？ ——写作的要义，是掌握技巧，还是看见痛苦？ ——图片、音乐、弹幕和评论区，会让文学走向怎样的新形态？ ——文学和出版的黄金时代，还会来吗？ 杜素娟认为，素人写作者的涌现是一场文学革命。文学不只发生在书本和刊物里，也发生在一篇蒜苔日记和评论区的名字中。当普通人真诚地写下生活，文学就已经发生了。 时间轴 01:39 文学来自于普通人，要重新建构我们和文学的血肉联结 05:25 从专科到研究生：一个秘密小号如何被1000万人看见 06:56 “所有的古都是今，所有的今也都是古” 09:42 真诚，为什么是文学的第一品质？ 15:51 写作的分水岭，是有没有看见痛苦 24:00 “我和蒜苔一样便宜”：毕业生无法向父母解释的就业现实 26:35 素人写作者的出现，为什么是一场文学革命？ 34:46 考古硕士回应就业焦虑：属于你的命运就在前方 37:09 好文学为什么一定要有“活人感”？ 45:03 中学训练的表达技巧足够了，真诚地看到痛苦才是好文学 51:52 文字、图片和BGM音乐，如何共同完成一次共情？ 59:26 文学的黄金时代，会在不久之后到来吗？ 抖音全民写作大赛 今年5月，抖音推出“抖音全民写作大赛”，邀请更多普通人提笔书写，用写作重新看见自己，发现自己，表达自己。 我们希望更多人拿起笔，写下日常的生活和时代的切面，让普通人的故事被看见、被记住、被传递。 请你动动手指 你有没有一段一直想写，却觉得“不值得写”的生活？欢迎在评论区留下那个故事，或者写下一个你此刻最想记住的人。 微信搜索 madmadmadman 添加小助手加入粉丝群，群里不定时掉落抖音精选周边等礼品。

欢迎收听逾期不候，本期内容我们聊聊了聊和读书相关的话题，比如读书的习惯，读书的乐趣和癖好等等，欢迎大家收听留言和关注。 主播：老郭、Ellie、菜菜 时间轴： 00:25 什么时间段读书效率最高 04:11 什么场所中读书效率最高 17:41 何种读书姿势舒适度和效率最高 23:55 读书时脑子里会出现声音吗 33:53 读大部头的书，有哪些技巧 45:20 会把书中的世界代入到现实吗 54:29 关于读书，都有哪些独特的癖好 60:02 推荐一本最近读过的有趣的书 推荐阅读： 1、《恶魔之城：日本侵华时期的上海地下世界》 2、《她们的传奇》 3、《暗黑者》系列

日富一日，富有洞见。 Our rich era is loading! 从今天起，开始订阅吧❤️ 听友群：FM712CC 加群暗语：加馍！ 你有没有想过，明明已经订票成功、付款完成，到了机场却有可能根本无法登机？ 这并不是危言耸听。就在7月24日，京津冀三地消协联合约谈去哪儿等五大OTA平台、十大航空公司，聚焦整改机票超售、信息告知不充分、售后权责不清等行业突出问题。 就在这场行业约谈的第二天，7月25日，我们的听友分享他的订票窘境，他在去哪儿网自主选购东方航空机票，全程手动准确填写个人姓名、身份证号，付款流程顺利完成，平台页面明确显示订票成功。 01:12 诡异购票经历：订票成功，为何航司系统完全查不到行程？ 03:24 法规怎么说？错录证件信息属于 OTA 平台违规吗？ 04:44 另一大行业痛点：万元机票退票仅拿回 432 元合理吗？ 05:55 两种票务纠纷有何不同？哪一类隐患更隐蔽危险？ 07:25 直击去哪儿网三大质问：人工二次录入存在合规依据吗？ 09:01 旅客不求赔偿，唯一诉求为何是查清信息篡改流程？ 09:51 线上订票信任为何崩塌？消费者要独自承担核验成本吗？ 11:11在线征集：你是否遇见过同样问题导致最后无法乘机？又或者和这位旅客一样自主发现问题及时纠正错误信息后，才没有延误行程？ 主播 曹琛 @曹么么 音乐 Channel 37-Molife 平凡之路 朴树 声明 播客选题|编辑|口播|后期制作|均出自纯正【人工手搓】 如果你第一次收听并喜欢， 好巧我也喜欢，喜欢我播客的你❤️ 希望你转发分享更多和你一样喜欢我的朋友❤️

本期嘉宾 @大猪日记（蒜苔文学），97年山东农村女孩，经历了专升本失败、裸辞考研失败，最终二战上岸新闻学研究生。她写向上走的代价，也写像蒜苔一样便宜的自己。一篇“蒜苔文学”随笔，在抖音获得1000万次观看，也让她逐渐与自己的来时路和解。 @Byron，抖音历史领域创作者、伦敦大学学院（UCL）考古学硕士。他曾在压抑的求学经历中依靠文字搭建自己的精神避难所，如今借杜甫、归有光、李斯等古人的命运，以文字回应当代年轻人的迷茫、内耗与就业焦虑。新书《今日方知我是我》即将由中信出版社出版。 特邀嘉宾 杜素娟，华东政法大学文学教授，从事外国文学与中国现当代文学教学与研究。 于是，作家、翻译家，上海市作家协会会员、上海市翻译家协会会员。 本期提要 卖不上价的蒜苔、住不起长安的杜甫，以及一群开始在互联网写下生活的普通人，把我们带回一个古老的问题：什么样的文字才算文学，什么样的人生值得被写下？ 本期《精选奇遇记》来到上海，与看理想共同举办了一场文学沙龙，邀请杜素娟、于是两位老师，对谈抖音上年轻的写作者，聊了聊普通人的写作、真诚与技巧、AI无法代替的生命经验，以及正在短视频和评论区里发生的新文学。在现场，我们重新追问： ——最好的文学，长什么样子？文学和普通人是什么关系？ ——写作的要义，是掌握技巧，还是看见痛苦？ ——图片、音乐、弹幕和评论区，会让文学走向怎样的新形态？ ——文学和出版的黄金时代，还会来吗？ 杜素娟认为，素人写作者的涌现是一场文学革命。文学不只发生在书本和刊物里，也发生在一篇蒜苔日记和评论区的名字中。当普通人真诚地写下生活，文学就已经发生了。 时间轴 01:39 文学来自于普通人，要重新建构我们和文学的血肉联结 05:25 从专科到研究生：一个秘密小号如何被1000万人看见 06:56 “所有的古都是今，所有的今也都是古” 09:42 真诚，为什么是文学的第一品质？ 15:51 写作的分水岭，是有没有看见痛苦 24:00 “我和蒜苔一样便宜”：毕业生无法向父母解释的就业现实 26:35 素人写作者的出现，为什么是一场文学革命？ 34:46 考古硕士回应就业焦虑：属于你的命运就在前方 37:09 好文学为什么一定要有“活人感”？ 45:03 中学训练的表达技巧足够了，真诚地看到痛苦才是好文学 51:52 文字、图片和BGM音乐，如何共同完成一次共情？ 59:26 文学的黄金时代，会在不久之后到来吗？ 抖音全民写作大赛 今年5月，抖音推出“抖音全民写作大赛”，邀请更多普通人提笔书写，用写作重新看见自己，发现自己，表达自己。 我们希望更多人拿起笔，写下日常的生活和时代的切面，让普通人的故事被看见、被记住、被传递。 请你动动手指 你有没有一段一直想写，却觉得“不值得写”的生活？欢迎在评论区留下那个故事，或者写下一个你此刻最想记住的人。 微信搜索 madmadmadman 添加小助手加入粉丝群，群里不定时掉落抖音精选周边等礼品。

前不久，两位主播去西藏走了一条经典徒步线路：他念他翁看海线。出发前经历了突然封山，进山后经历了五天大雨，最后终于顺利出山的我们终于可以好好聊一聊这条线路的各种细节。上期我们先聊聊这条线路的实用信息，比如交通如何安排，山里的天气、温度和海拔，以及当地商团的利弊，还有我们亲历的村民间的利益纠葛等等。下期我们会聊聊具体线路的安排，每天徒步的距离/爬升，还有装备清单。 🌟想要加入山合作用听友群，可以wx搜索“shanhezuoyong”添加小助手，ta会把你拉进群聊。我们的小红书账号也是同名的「山合作用」，欢迎关注哦！ 大米勇（达美拥）雪山的压迫感 第一天徒步路过的丁差措，湖水极其清澈 走不完的石头路 他念他翁的山也很有特色 另一种感觉的“魔戒之路” 我们勤勤恳恳的“厨师长” 记得自己带饭盆，干饭更香 翻过垭口以后的超大碎石坡 揉搓的“孩子” 和背夫向导一起围坐烤火聊天 能烤火的一天就是幸福的 山合作用团建 第一晚一字泵营地的木屋 这个美丽的河谷里，就是第二晚的切坛牧场营地 第三晚南加曲隆营地的木屋 第四晚双湖营地（天气好的话，这个角度能看到大米勇雪山） 第五晚地泵营地的木屋 *更多他念他翁徒步线的照片，可以去两位主播的小红书观看@Sophie去走走 @SSSan 【本期主播】 Sophie、三三 【内容导览】 00:10 庆祝粉丝突破2w的一些真心话 3:23 他念他翁在哪？出发前的封山乌龙事件 06:00 他念他翁徒步进出交通 13:02 什么？没人告诉我进山前活佛求了雨啊！说说他念他翁这条线的天气、温度和海拔 16:12 他念他翁经典徒步线路介绍（看海线、盐登线） 17:32不吹不黑，他念他翁线本地商团到底怎么样｜ 35:18 和当地向导背夫接触时一些关于边界感、文化冲突的小思考 40:19 拥有一个超会做饭的厨师长有多幸福 41:32 两位宝藏向导的故事！ 54:46 他念他翁看海线，6天路线规划合理吗？如何改进？ 58:10 下雨天野外上厕所到底有多难！ 【本期音乐】 《Singin' in the Rain》（Doris Day） 【录音指导】 xhs@Cscissorhands

每天被生活琐事填满，靠刷手机换来暂时性的快乐，却总觉得生活里少了什么——那种完全沉浸、被震撼到后脑勺发麻的时刻。我们把这叫做"巅峰时刻"。 不聊怎么消灭疲惫，而是聊怎么在疲惫里找到给你充电的高光瞬间。从大海、星空、沙漠夕阳，到NBA现场的集体欢腾；从画展上的天灵盖被冲开，到50层俯瞰19层办公室的视角转换；再到两本帮你复现巅峰体验的书——《当下的力量》和《敬畏之心》。 最终想和你说：巅峰时刻不是遥不可及的奢侈品，它就藏在你的"附近"——晚霞、蝉鸣、一只对视的猫、甚至摘下眼镜后看到的奶黄色光斑里。 关键是，你愿不愿意关掉脑子里嗡嗡作响的默认网络，真真切切地活在当下。 本期主播： 至卉：生活在中国，注册营养师兼创业公司产品经理，职业上靠研究食物谋生，生活中靠"用嘴表达"解压，持续探索生活与自我的可能性。ENFJ射手，激情高昂，内心柔软。 翠翠：生活在英国，工科博士在读，生活方式试验爱好者，从南京初创公司到北京大厂再到英格兰校园，像河一样流出自己的人生路径。INFJ白羊，平淡内敛，一身反骨。 时间轴 一、那些让我们后脑勺发麻的巅峰时刻 00:05 疲惫生活里，什么是"巅峰时刻" 02:02 大海、尼斯湖、华山星空：自然带来的震撼与"活着的感觉" 05:50 美国沙漠夕阳：疲惫中突然被击中的辽阔感 08:04 NBA现场与世界杯酒吧：集体欢腾的能量与归属感 13:21 微醺逛艺术展：被画冲击到的"天灵盖被冲开" 二、换个视角和心态，两本书教你复现巅峰 16:20 从50层俯瞰19层的办公室：烦恼变小了 19:41 墨水稀释比喻：扩大生活，痛苦就会被稀释 24:14 《当下的力量》：真实地感受当下，沉浸在附近和周遭 28:53 臣服于当下：掉进沼泽该怎么办 32:42 《敬畏之心》：8种奇迹与"默认神经网络"关闭 三、在日常"附近"找回巅峰体验 37:59 站在真实的大地上去感受"附近"：晚霞、蝉鸣、抬头看天空 40:12 日常巅峰一：洗脸后探出窗，与隔壁花园的猫对视 41:28 日常巅峰二：摘下眼镜，看到不一样的新奇世界 45:14 状态好时做"充电清单"，状态差时照着做 46:33 接受人生起伏，随时拥有感知高光时刻的能力 提到的几个概念 默认神经网络（Default Mode Network）：大脑中不停嗡嗡自言自语、胡思乱想的神经回路。在身体极度疲惫或主动沉浸当下时会被"关掉"，是巅峰体验产生的神经科学基础。 臣服于当下：并非认命或放弃，而是不带评判地接受"我此刻就在这个状态里"的事实，然后以平静的心态采取行动。改变只能发生在当下。 敬畏（Awe）：面对宏大未知时产生的感觉，超越当前对世界的理解。会带来身体感受（后脑勺发麻、想哭），并让人意识到自身是比自身更宏大的事物的一部分。 生活的8种奇迹：《敬畏之心》一书中归纳的容易引发敬畏感的8类事件，包括自然的宏大、集体的欢腾、艺术与音乐、他人的故事等。 墨水稀释比喻：如果烦恼是一滴墨水，滴到水杯里和滴到海里效果完全不同。扩大生活体验、感受宏大，可以稀释日常的痛苦。 相关书籍 《当下的力量》 《敬畏之心》 往期相关单集 EP3.满世界到处跑，我用出走旅行深度养育自我 置顶图片扫码，解锁更多【养自己啊】深度内容 💬 粉丝群 | 节目更新，聊天交流，分享你的"养自己"瞬间 📖 公众号 | 未讲完的故事，主播专栏，文字版陪伴 Every day, filled with life's endless errands, chasing momentary joy through phone-scrolling — yet something always feels missing. That kind of complete immersion, that moment of being so moved the back of your scalp tingles. We call these "peak moments." This episode isn't about eliminating exhaustion. It's about finding the high-voltage moments that recharge you right in the middle of it. From oceans, starry skies, and desert sunsets, to the collective euphoria of an NBA game live; from having your mind blown at an art exhibition, to the perspective shift of looking down from the 50th floor at your 19th-floor office; and two books that help you recreate peak experiences — The Power of Now and Awe. Ultimately, we want to tell you: peak moments aren't some unattainable luxury. They're hidden in your "nearby" — in sunset glows, cicada songs, a cat locking eyes with you, even in the creamy-yellow light spots you see when you take off your glasses. The question is: are you willing to switch off the default mode network buzzing away in your brain, and truly, fully, live in the present? Hosts: Molly: Based in China, registered dietitian and product manager at a startup. Makes a living studying food, decompresses by "expressing everything out loud," and continuously explores the possibilities of life and self. ENFJ Sagittarius — high-energy, soft-hearted. Kathy: Based in the UK, engineering PhD candidate, lifestyle experiment enthusiast. From a Nanjing startup to a Beijing tech giant to an English campus, she's flowed like a river to carve out her own path. INFJ Aries — understated, with a rebellious core. Timeline I. Those Peak Moments That Make the Back of Your Scalp Tingle 00:05 Topic intro: What are "peak moments" in an exhausting life? 02:02 Oceans, Loch Ness, and starry skies at Mount Hua: nature's awe and the feeling of "being alive" 05:50 Desert sunset in America: struck by vastness in the midst of exhaustion 08:04 NBA live & World Cup at a pub: the energy and belonging of collective euphoria 13:21 Tipsy at an art exhibition: having your mind blown by paintings II. A New Perspective on Worries, and Two Books to Help You Recreate Peak Experiences 16:20 Looking down from the 50th floor at your 19th-floor office: problems shrink 19:41 The ink-dilution metaphor: expand your life to dilute the pain 24:14 The Power of Now: eating overnight oats by the river, fully present, discovering oleander 28:53 Surrendering to the present: what to do when you fall into a swamp 32:24 Awe: the 8 wonders of life and shutting off the "default mode network" III. Finding Peak Experiences in Your Everyday "Nearby" 37:59 Step outside and feel the "nearby": sunsets, cicadas, looking up at the sky 40:12 Everyday peak #1: leaning out the window after washing your face, locking eyes with a cat 41:28 Everyday peak #2: taking off your glasses and seeing creamy-yellow, diamond-like spots of light 45:14 Build a "recharge list" when you're doing well; follow it when you're not 46:33 Wrap-up: accept life's ups and downs, and always keep the ability to perceive peak moments Key Concepts Mentioned Default Mode Network: The neural circuit in the brain that constantly buzzes with self-talk and wandering thoughts. It gets "switched off" during extreme physical exhaustion or when actively immersing in the present — the neurological basis for peak experiences. Surrendering to the Present: Not resignation or giving up, but accepting without judgment the fact that "I am in this state right now," then taking action with a calm mind. Change can only happen in the present moment. Awe: The feeling when facing something vast and unknown that transcends your current understanding of the world. It brings physical sensations (scalp tingling, urge to cry) and makes you realize you're part of something larger than yourself. The 8 Wonders of Life: Eight categories of events identified in Awe that tend to trigger awe, including moral beauty/nature's vastness, collective effervescence, art and music, and others' stories. The Ink-Dilution Metaphor: If your worries are a drop of ink, dropping it into a cup versus into the ocean makes all the difference. Expanding your life experiences and sensing vastness can dilute everyday pain. Related Books The Power of Now, Awe Related Episodes EP3. Roaming the World: How I Deeply Nurture Myself Through Travel Scan the QR code to unlock more in-depth content 💬 Fan Group | Episode updates, chat, share your "nurturing yourself" moments 📖 Official Account | Untold stories, host columns, written companionship

最近的更新频率不是很高， 除了工作忙和没有想看的电影之外，还有一件大事.... 主播：小萌，佳哥 （注：有限电话新开了听友群，欢迎大家来闲聊，加小萌微信号：294255874，备注“有限电话”就会拉您进群）