节目

很多人不是活得不好，而是活得太像在交作业了。工作里要显得靠谱，关系里要显得情绪稳定，朋友圈里也要看起来过得不错。甚至连崩溃、迷茫和难过，都要处理得体面，不能太失控，不能太狼狈。 这一期，我们聊聊为什么“想把人生过得没有瑕疵”，反而会让人越来越累。真正消耗我们的，很多时候不是生活本身，而是我们总在扮演一个“我应该很好”的人。 人生不是一张给别人打分的答卷。 你也不是一个必须被包装得很完美的产品。 本期你会听到 * 为什么很多人会把生活过成“交作业” * 完美感如何来自比较、评价和外部期待 * 为什么展示生活会让人失去真实体验 * 什么是对自己的“第二次攻击” * 如何从表演模式切回体验模式 * 为什么弯路、遗憾和失败也有它的意义 时间轴 00:51｜演绎完美，就是习惯从外部视角审判自己 01:36｜完美感，往往来自比较、评价和期待 01:50｜把人生过成展示，就很难真正体验人生 02:30｜痛苦不是来自不完美，而是来自不允许自己不完美 02:49｜真正伤人的，是事情之后对自己的第二次攻击 03:29｜不再急着否定自己，才有空间真正改变 04:10｜体验和表演最大的区别 04:45｜从表演模式切回体验模式，人生会松很多 05:16｜不要太早否定自己的绕路 06:02｜体验的意义，是让你越来越真实 06:42｜你不是待完成的作品，而是正在生活的人 向内扎根，向上生长，欢迎订阅认知自修室。

今天与你分享《荷欧波诺波诺》书中的第二个核心冥想——联结内在小孩。 “内在小孩”不是别人，而是曾经的自己。在你之内，所有未释放的情绪——害怕的、孤独的、渴望被爱的记忆，慢慢占据了内心。内在小孩停留在了过去，但它却影响着你当下的感受、反应和选择。在这段冥想中，你将走进一座属于你的内在花园。那里有花草树木、有流水与阳光、有你喜爱的万物。在花园深处，你将与内在小孩相遇。你可以陪伴他自由探索，也可以轻轻地诉说清理记忆的话语：“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。” 在《荷欧波诺波诺》的体系中，内在小孩还承载着一个特殊的功能——他储存着所有需要被清理的记忆。与他建立联结，是启动清理的关键一步。 这本书的作者和我想让你看见，内在小孩并不是一个需要被解决的问题，而是我们可以重新选择，包容的一部分自我，借由自我圆满，将不再需要向外寻求认可，在冥想中，你可以成为自己命运的主宰者。 - Oasis 疗愈概念 * 什么是“内在小孩”？ “内在小孩”这个概念，最早由心理学家卡尔·荣格提出。他认为，每个人内心深处都住着一个童年的自己，这个部分储存着我们早期所有的情绪体验和记忆——那些被爱的瞬间、那些被忽视、被拒绝、被误解的时刻。 在后来的心理学和身心疗愈体系中，“内在小孩”被广泛使用，用来指代那个承载着我们原始情感、未被满足的需求、以及早期形成的自我保护模式的内在部分。他不是独立的人格，而是你完整自我的一个面向。 - * 如何在日常生活中进行内在小孩疗愈？ 除了通过冥想深入联结之外，日常生活中你也可以用以下方式陪伴内在小孩： 1. 情绪触发时的暂停 当旧的模式再次出现——比如又习惯性地讨好、又吞下了想说的话——先停下来，把手放在胸口，对自己说：“我看到你了，谢谢你曾经用这样的方式保护我，但这次我要做出新的选择。” 2. 每天五分钟的内在对话 睡前或早晨醒来，花几分钟闭上眼睛，感受内在的情绪，简单地关怀自己。 3. 满足一个童年未被满足的小愿望 回想一下，小时候的你是否曾很想吃某种零食但总被拒绝？是否想要一个玩具却不敢开口？现在，以成年人的身份，认认真真地满足自己。这不是幼稚，而是迟到的关照。 4. 建立内在的安全空间 随时在心里为内在小孩留一个地方——可以是一座花园、一间小屋、一片海。当你感到压力或孤独时，闭上眼睛，回到安全之地，世界混乱颠倒，而你自成宇宙。 - 相关单集 零极限 清理冥想01 | True Self 联结自性冥想（21分钟） - 🎙️主播：XiaoChen - 👉🏻听友群： 关注微信公众号「多彩部落Colorful Seeds」 后台回复【冥想】即可入群 - 关于「冥想小绿洲 Oasis」 “冥想小绿洲”是一个专注于冥想与心灵成长的播客节目。致力于通过音频的形式，为朋友们在喧嚣的世界中提供一处属于自己的心灵栖息地，减轻压力、提升自我认知，实现身心的和谐、平衡。 小宇宙/网易云音乐/苹果播客/喜马拉雅：冥想小绿洲 Oasis 小红书：「冥想小绿洲 Oasis」 商务及线下合作：[email protected]

长久以来，显化总被贴上玄学标签。很多人尝试吸引力法则、正向冥想，最后依旧困在内耗里。问题从来不是不够努力、信念不够强。塔拉・斯沃特在《源力》中，用脑神经科学厘清心念、情绪与现实之间的联系，依托大脑可塑性，解释意识如何改变我们感知、遇见的世界。本期节目我们一起探讨普通人该如何训练思维，唤醒自身的源力~ 😉本期小福利：评论区抽奖送上我们的《源力》！一起显化美好人生吧💞 时间戳🎢 04:02 如何让梦想成真？吸引力法则到底是什么 培养富足的心态 保持磁力般的渴望 保持链接心态 17:12 《源力》告诉我们，显化的时候大脑会发生什么？ 视觉化的力量 大脑是我们源力的来源 情绪是一件可怕的事情，也是影响事物发展的关键因素 30:29 如何激活我们身体的源力？ 步骤一：增强意识，避免让潜意识不受控制 步骤二：创建行动板，显化美好愿景 步骤三：集中注意力，和自己的偶像产生共鸣 步骤四：刻意的练习，多给自己一些肯定的语气 🎵BGM Cocopops - Ivoris 🎤主播 橘子

初伏结束，中伏来临，你的身体还好吗？ 本期节目，同居二人组回顾了一下过去两周的生活：马克在过了一个糟心的生日之后，都收获了什么重要启示？两个人看完动画电影《八仙》之后都有什么感受，为什么马克最近开始看历史书，我们从菲尔兹数学奖获得者王虹身上，我们都看到了什么？ 最后，两人还讨论了一下最近的韩红事件、邹市明&冉莹颖败光 2 亿家产事件，以及马克对面相学的一些迷信... 本期节目你会听到： 02:33 马克糟糕的生日当天回顾 11:21 惨痛教训：遇事需冷静，不要试图私了 14:54 动画电影《八仙》观后感 20:12 马克最近为什么开始看《国史大纲》？ 24:17 我们从王虹身上看到的东西 26:16 不要试图去证明自己，要保护好自己 27:44 两人对近期韩红事件、邹市明&冉莹颖事件的讨论 找到我们： * 小红书 @Keaca棵阿卡 * 小红书 @李马的航海日志 Marc & Keaca's Life Journey 2026.7.13 - 7.26 ****** 商务合作 ****** 请联系邮箱：[email protected] 或添加微信：hellomarcast ****** Marcast 商店营业中 ****** 「自由现金流」(free cash flow) 复古棒球帽 —— 戴上这顶帽子，祝你的一生现金流充足 购买链接：https://xhslink.com/m/309sJtCIUr0 下单后 24h 发货，顺丰包邮 ↓↓↓↓↓↓ 「不，我没有播客」日常通行帆布包 —— No, I don't have a podcast. 购买链接：https://www.xiaohongshu.com/goods-detail/670cebe475e23c0001604f33 下单后 24h 发货，顺丰包邮 ↓↓↓↓↓↓ 「创作者冰箱贴 Vol.1」 —— To Live is to Create 购买链接：https://www.xiaohongshu.com/goods-detail/673322db4c39cc0001416f16 下单后 24h 发货，顺丰包邮 ↓↓↓↓↓↓ ****** Marcast 播客上新 ****** 欢迎订阅收听 Marcast 厂牌全新播客《隐藏菜单》！ 每期发现一份风味不同的隐藏菜单：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/68765271b7c1cbb4c41f62ca 【节目制作】 主播：Keaca、Marc 后期：Keaca、李马克 视觉：李马克 运营：Amber 【节目音乐】 Music credits: 1. Faithful Mission - Artificial.Music 2. Hot Shower - RCMB 3. 5 Stages Of You - Unminus 【关于节目】 好的关系，不是永远同步，而是朝着一个方向时常校准节拍 ——「同行节拍 Life Journey」记录着一对同居 couple 的日常灵光和思考漫谈。通常在周一/二晚更新，日常篇与主题篇交替，希望能为你提供一段平行时空的陪伴，欢迎订阅收听~ 【节目出品】 本节目由播客厂牌 Marcast® 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们： * 公众号：Marcast * 小红书：@Marcast * 微博：@Marcast * 听友群请添加微信：hellomarcast * 商务合作：[email protected] * 一键订阅 Marcast 制作出品的节目：https://www.xiaoyuzhoufm.com/collection/podcast/69e8996f7c9a3ea695fec9e8 * 欢迎订阅「Beads 英文播客洞察」：每周为你从国外优质播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知视野。订阅地址：https://wx.zsxq.com/group/48885158452488 © 2026 Marcast Media

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我愤怒到三十多岁。”这句话一出来，我俩就对上暗号了。 这期拉着冷冷，从她家一岁半发癫的小孩聊起，一直聊到我们这种“愤怒体质”是怎么被爱接住的。 如果你也总觉得“不努力就不配”，这期或许能让你松一口气——你本来就很好，不需要证明。 我们用双显叙事，双重视角看待成长，即从成人看小孩，又从社会看自己。 00:00 我愤怒到三十多岁，对一切都愤怒 我俩都是那种“不愤怒就没有成长能量”的人，聊完之后才发现：愤怒底下藏着的，是怕没人接住自己。这回是真的聊聊，接住。哈哈哈 01:08 18个月的小孩，准时发癫 冷冷家孩子一到一岁半，突然开始要指甲刀、马桶搋子、半根香蕉。她说“terrible two”之前有个预备期，父母情绪稳定，孩子才能学会平静。 03:24 晚婚晚育不只是口号，是先把自己长成大人 二十多岁染着火烈鸟的头发、抬脚就踹人，如果那时候生个孩子，都不敢想象会把他削成什么样。激素水平降下来之后，才能跟世界和平相处。 05:32 愤怒是一种伪装，底下也有脆弱 我们都像陆依萍——“我是个刺猬，把刺拔了你就不要我了”。表面不内耗，其实底层特别没有安全感，总觉得一切都得靠自己土里刨食。 07:02 直到22岁那年，我在陌生人面前嚎啕大哭 冷冷分享了一个她犹豫了很久才敢讲的经历。那一刻她说：“我所有的防备都被卸下了，我觉得我靠，轻松了。”原来我一直被保护着，我不需要向世界证明我是谁。 09:22 微博不行了，但我从没真正完犊子过 平台衰落的打击，回头看却成了印证——“你觉得你完犊子了的时候，其实你从来没有完犊子过。”那些跟着你十年的人，会换一个平台继续接住你。 11:41 美国小孩学鸟叫，中国小孩说“我考到几级了” 一个能安放“无用”能力的教育环境，和一个把所有“无用”都转化成“有用”的环境，养出来的人是两种灵魂。 13:32 梁文道说：自我是在看蚂蚁的时候长出来的 冷冷妈从小带她学钢琴、游泳、滑旱冰，但从来没考过级——“让你以后长大了不无聊”。那个不被量化、不被评判的留白，才是灵魂长出来的地方。 15:28 教侄子写作文：他说“没意思”，我说“是你没意思” 五年级的小孩写人物，张口就是“没意思”。我逼着他观察老师的秃头，从“一片小毛”到“一根没有”到“一进教室屋子都亮了”，他眼睛一下就睁开了。被“有用”评判封住的眼睛，得慢慢撬开。 17:06 人大附班主任说：我们班一个快乐的孩子都没有 北京最好的中学，顶配的教育资源，却连一个快乐的孩子都找不出来。这件事本身就说明了一切。 18:20 人生最没用的事：当“篾片相公”和复制别人的路 我们这种人太会搞气氛、太会接话，但后来发现那全是没用的。向上社交不存在，复制别人的路径也是死路。现在想甩脸就甩脸，“老子不高兴”才是真正的自由。 * 24:00 你以为自己完犊子了？其实从来都没有 微博不行了，但老粉跟着我走。那些“完犊子”的时刻，回头看都是虚惊。 * 32:00 父母给不了的理解，那就自己给自己吧 家庭不理解，但我们能把自己捋清楚，比什么都重要。 * 40:00 一边上班一边干点没用的，算不算续命？ 兼职写稿、做播客，不为钱，只为透口气。它不挣钱，但能续命。 * 48:00 学鸟叫的小孩，比考级的孩子快乐多了 美国小孩能学二十多种鸟叫，我们的孩子却只关心考级。无用的空间被挤压光了。 * 56:00 看了古人的那本账务志，我们还会玩吗？ 养青苔、孵莲子，古人多会干没用的事。我们现在连发呆都不会了。 * 64:00 孩子考倒数第三，但快乐自信就是成功 沈奕斐老师的学渣儿子快乐自信，她说那是教育的成功。我们想给孩子的，就是这样的底气。 * 72:00 复制别人成功、搞气氛的社交，真有用吗？ 那些社交、取悦、复刻别人路径，都是无用功。现在，我们选择不接话。 允许自己做点没用的事，允许自己本来就值得被爱，不用靠愤怒和证明来活着。

我愤怒到三十多岁。”这句话一出来，我俩就对上暗号了。 这期拉着冷冷，从她家一岁半发癫的小孩聊起，一直聊到我们这种“愤怒体质”是怎么被爱接住的。 如果你也总觉得“不努力就不配”，这期或许能让你松一口气——你本来就很好，不需要证明。 我们用双显叙事，双重视角看待成长，即从成人看小孩，又从社会看自己。 00:00 我愤怒到三十多岁，对一切都愤怒 我俩都是那种“不愤怒就没有成长能量”的人，聊完之后才发现：愤怒底下藏着的，是怕没人接住自己。这回是真的聊聊，接住。哈哈哈 01:08 18个月的小孩，准时发癫 冷冷家孩子一到一岁半，突然开始要指甲刀、马桶搋子、半根香蕉。她说“terrible two”之前有个预备期，父母情绪稳定，孩子才能学会平静。 03:24 晚婚晚育不只是口号，是先把自己长成大人 二十多岁染着火烈鸟的头发、抬脚就踹人，如果那时候生个孩子，都不敢想象会把他削成什么样。激素水平降下来之后，才能跟世界和平相处。 05:32 愤怒是一种伪装，底下也有脆弱 我们都像陆依萍——“我是个刺猬，把刺拔了你就不要我了”。表面不内耗，其实底层特别没有安全感，总觉得一切都得靠自己土里刨食。 07:02 直到22岁那年，我在陌生人面前嚎啕大哭 冷冷分享了一个她犹豫了很久才敢讲的经历。那一刻她说：“我所有的防备都被卸下了，我觉得我靠，轻松了。”原来我一直被保护着，我不需要向世界证明我是谁。 09:22 微博不行了，但我从没真正完犊子过 平台衰落的打击，回头看却成了印证——“你觉得你完犊子了的时候，其实你从来没有完犊子过。”那些跟着你十年的人，会换一个平台继续接住你。 11:41 美国小孩学鸟叫，中国小孩说“我考到几级了” 一个能安放“无用”能力的教育环境，和一个把所有“无用”都转化成“有用”的环境，养出来的人是两种灵魂。 13:32 梁文道说：自我是在看蚂蚁的时候长出来的 冷冷妈从小带她学钢琴、游泳、滑旱冰，但从来没考过级——“让你以后长大了不无聊”。那个不被量化、不被评判的留白，才是灵魂长出来的地方。 15:28 教侄子写作文：他说“没意思”，我说“是你没意思” 五年级的小孩写人物，张口就是“没意思”。我逼着他观察老师的秃头，从“一片小毛”到“一根没有”到“一进教室屋子都亮了”，他眼睛一下就睁开了。被“有用”评判封住的眼睛，得慢慢撬开。 17:06 人大附班主任说：我们班一个快乐的孩子都没有 北京最好的中学，顶配的教育资源，却连一个快乐的孩子都找不出来。这件事本身就说明了一切。 18:20 人生最没用的事：当“篾片相公”和复制别人的路 我们这种人太会搞气氛、太会接话，但后来发现那全是没用的。向上社交不存在，复制别人的路径也是死路。现在想甩脸就甩脸，“老子不高兴”才是真正的自由。 * 24:00 你以为自己完犊子了？其实从来都没有 微博不行了，但老粉跟着我走。那些“完犊子”的时刻，回头看都是虚惊。 * 32:00 父母给不了的理解，那就自己给自己吧 家庭不理解，但我们能把自己捋清楚，比什么都重要。 * 40:00 一边上班一边干点没用的，算不算续命？ 兼职写稿、做播客，不为钱，只为透口气。它不挣钱，但能续命。 * 48:00 学鸟叫的小孩，比考级的孩子快乐多了 美国小孩能学二十多种鸟叫，我们的孩子却只关心考级。无用的空间被挤压光了。 * 56:00 看了古人的那本账务志，我们还会玩吗？ 养青苔、孵莲子，古人多会干没用的事。我们现在连发呆都不会了。 * 64:00 孩子考倒数第三，但快乐自信就是成功 沈奕斐老师的学渣儿子快乐自信，她说那是教育的成功。我们想给孩子的，就是这样的底气。 * 72:00 复制别人成功、搞气氛的社交，真有用吗？ 那些社交、取悦、复刻别人路径，都是无用功。现在，我们选择不接话。 允许自己做点没用的事，允许自己本来就值得被爱，不用靠愤怒和证明来活着。

大家好，我是玉婷。欢迎回到《以梦为马，生死之间》。 今天，我们来聊聊一个非常有趣的梦境主题——梦见明星。 你可能梦见过某位演员、歌手、偶像，醒来后感到困惑：我平时也没怎么关注他/她，怎么会出现在我的梦里？在荣格分析心理学看来，梦中的明星，几乎从不只是关于那个真实存在的人。 他们更像是你内在某个面向的“代言人”，是心灵借用公众人物的形象，来传递关于你自己的某种信息。 00:49 明星之所以为明星 01:28 女性梦见男明星 02:44 女性梦见女明星 03:40 男性梦见女明星 04:06 男性梦见男明星 重要的是，梦见明星不必然代表你在崇拜那个人。相反，那可能意味着，你内在的某个品质——或许是勇气、创造力、或对美的感知——正试图通过一个公众的、已被社会“认证”过的形象，向你发声。 谢谢大家，我们下期再见。

嘉宾｜易小星，导演。 嘉宾｜李晨，AI创作者，粉墨团队导演。 主播｜刘飞，内容创作者，产品经理。 【本期属于 B 站 AI 万象谈节目专题】 差不多两年前，我们还在讨论 AI 生成的视频为什么总是有六个手指，或者背景里的人脸为什么一直在融化。那时候，AI 创作更像是一个技术极客的玩具，大家看的是猎奇的画面，聊的还是「恐怖谷」。 一晃眼，AI 视频模型已经迭代到了 Seedance 2.0 甚至更强的版本，画质和物理规律已经逼真到让人分不清虚实。但新的问题也随之而来：当技术不再是瓶颈，我们是不是反而拍不出好故事了？当人人都能用AI做电影，导演的价值还剩多少？当「抽卡」变得太容易，审美的门槛是不是反而变高了？ 这次，我和两位专注于实践的老师聊了聊，一位是大家熟悉的导演易小星，另一位是粉墨团队的李晨。他们合作的作品《女娲之死》拿了 B 站创作大赛的奖，当然也踩了不少坑。 我们探讨了为什么他们坚持用「粘土风」来对抗 AI 的塑料感，剖析了为什么 AI 永远写不出好的喜剧段子，也畅想了当算力变成新的「摄影机」，电影工业的 iPhone 时刻到底还有多远。当然，我们还聊到了一个很现实的问题：当 AI 能轻易生成完美画面时，我们该如何守护那些粗糙但真实的「人味儿」？ 内容索引 01:14 Part 1 既然什么都能生成，为什么还要死磕粘土风？ * 探讨在「人人都能拍」的时代，如何用特定的美学风格对抗AI的塑料感，贴合故事内核。 * 拆解AI电影工作流：告别靠运气「抽卡」的玄学，明确「人定美学，AI执行」的原则，把AI当成一台高级摄影机。 * 从80分到90分的代价：当基础制作变得极其简单，想要把作品打磨到精品级别，反而需要投入更多的人工精调。 14:25 Part 2 当摄影机变成了算力，好故事成了唯一的稀缺品 * 易小星将AI比作当年的「无敌兔」相机：技术平权带来了「内容通货膨胀」，当人人都能拍电影，好创意成了唯一的稀缺品。 * 影视生态的降维打击：低成本、高概念的文艺片迎来了春天，但依赖初级表演的短剧、网大，正面临AI演员在成本和表现力上的双重替代。 * 影视圈的「薛定谔态度」：剖析业内既想用AI又怕被贴上「偷懒」标签的观望心态，以及AI作为基础工具融入日常的必然趋势。 28:10 Part 3 为什么AI永远写不出好的喜剧段子？ * 拆解审美在线的传统创作者与「AI原生」年轻一代的碰撞，探讨「旧瓶装新酒」的融合趋势。 * 深入探讨基于人性洞察的「预期违背」和微妙的节奏感（「尺寸」），这是算力无法跨越的鸿沟。 * 李晨的冷思考：AI虽然砸碎了资金和设备的硬门槛，但专业创作者的涌入，反而让制作精良内容的「软门槛」变得更高。 42:35 Part 4 在完美的AI时代，如何守护粗糙但真实的「人味儿」？ * 未来电影工业的形态预测：未来可能有超过50%的画面由AI参与制作，但真人实拍与AI创作将长期并存，而非绝对替代。 * 给新人的避坑指南：不要为了学AI而学AI，应将其视为生活的一部分，先把手头那「10个垃圾作品」做完。 * 回归创作本质：无论技术如何平权，观众最终想看的永远是你的想法，粗糙的「人味儿」才是创作者真正的护城河。 制作人：噗噗猫 片头：Where Are You Going (Live) - 海龟先生 片尾：万万没想到 - 叫兽易小星/白客 相关 本期 shownotes 由 AI 工具联合辅助生成。欢迎在评论区留言交流。如果喜欢《三五环》，也恳请能在苹果 Podcast、网易云音乐、Spotify 或喜马拉雅留下你的宝贵好评。感谢！ 商务合作&嘉宾自荐，请加微信：wocaishiliufei

你是不是也有过这样的时刻：明明准备得很充分，但在面试或演讲前，还是会紧张到手心冒汗、大脑空白？ 我们总以为，自信是等“准备好了”才能拥有的状态。但社会心理学却揭示了一个反直觉的真相：不是心理状态决定身体语言，而是身体语言能直接重塑心理状态！ 在这期节目中，我们将带你解锁一个成本为零、却能瞬间改变激素水平的“自信开关”： 1. 身体的化学反应：为什么仅仅保持2分钟的“高权力姿势”（如神奇女侠站姿），就能让体内的睾酮（自信激素）上升20%，皮质醇（压力激素）下降25%？ 2. 欺骗你的大脑：如何通过舒展身体、占据空间，向大脑传递“我很强大”的信号，从而压制紧张、提升掌控感？ 3. 从假装到成为：为什么“Fake it until you become it（假装成功，直到你真正成功）”不是自欺欺人，而是建立真实自信的有效路径？

主播 | 刘飞 潇磊 热点的拿铁慢点喝，热点的事件慢点说。几条近期的新事件跟各位分享。 🏅 2026年菲尔兹奖揭晓，邓煜与王虹成为首批获得这一荣誉的中国籍数学家。从气体分子的微观运动，到一根线段如何在三维空间中转遍所有方向，两项看似遥远的研究背后，是数学家历经百余年接力推进的重大难题，也是北大数学“黄金一代”合作网络的一次集中呈现。 🧮 AI开始进入数学研究的核心环节。它不仅能够查找被学界遗忘的定理，也开始在部分开放问题中独立完成证明。但在成功案例之外，失败结果很少被公开；AI究竟是可靠的合作者，还是被舆论放大的少数奇迹，仍需要更长时间检验。 🎮 AI正在把游戏开发团队压缩到两三个人，甚至一个人。土耳其的独立开发者用大模型承担编码、设计和产品工作，小团队数量迅速增加；与此同时，大公司持续裁员，多数独立游戏依然无法盈利。生产效率提高了，但稳定的职业和收入并没有同步增加。 🧺 AI创造的收益，也可能根本不会出现在生产率统计中。谷歌对1500万次真实交互的研究发现，人们不仅在工作中使用AI，也会用它处理家务、税务、罚款、医疗流程和家电说明书。就像洗衣机节省的家庭劳动，这些时间真实改善了生活，却很难被GDP记录下来。 🎓 高考志愿正在从“选学校”转向“提前选职业”。有人以接近全省最高位次的分数选择上海交大的计算机试验班，也有人追逐公安、军校和公费师范专业；甚至有中考高分考生主动进入“3+4”贯通培养。确定性越来越值钱，但人生分流也因此不断提前。 📦 一次快递投诉，为什么可能直接落到派件员头上？加盟制快递把干线网络交给总部，把最后一公里的成本和经营风险分散给基层网点。消费者要求送货上门，快递员却必须在每件不到一元的派费和每天数百件包裹之间算账；看似是一场服务冲突，背后是价格战、加盟体系和末端计价共同形成的结果。 💾 当AI公司开始为数据付费，普通人能不能分到一份？Mozilla正在尝试建立数据交易平台，让语言社区、劳动者和数据合作社为录音、视频及标注材料定价。另一边，一些工厂工人正在无偿拍摄自己的工作过程，用来训练未来可能替代他们的机器人。数据已经成为资产，但谁有权出售、谁能够议价、收益如何分配，才是下一阶段真正的问题。 时间轴： 00:01:24 菲尔兹奖与中国双星 00:07:46 牛顿力学到流体方程的百年证明 00:14:36 数学天才的二次元与学术双面人生 00:21:10 从广西小城到法国终身教授之路 00:23:37 三维挂谷猜想的最终证明 00:31:10 AI成为数学研究合著者 00:38:06 AI对经济生活的隐蔽深层渗透 00:45:20 高考志愿从选学校到定身份 00:56:17 快递末端隐私罚款与驿站经济账 01:09:28 快递业务量增长与收入悖论 01:19:57 数据交易社区组织与医疗数据集 01:38:40 读评论：网约大巴兴起与高铁票价变动 挂谷猜想二维示意图（动图地址：https://pic4.zhimg.com/v2-23fe344be0b8fa91052acafb7478a189_b.webp） 主要参考资料： 刘飞部分 * 三维挂谷猜想的证明，是合作与交流的胜利，倪忆（"普林小虎队"公众号，北京大学新闻网转载） * 王虹、邓煜双双斩获菲尔兹奖，北大祝贺，中新网 * 王虹、邓煜获 2026 年菲尔兹奖，中国数学实现历史性突破，IT之家 * 数学界最高荣誉 2026 年菲尔兹奖提前泄露，IT之家 * 王虹曾靠自学转入北大数学学院，新浪新闻 * 王虹破解百年难题"挂谷猜想"：做数学，我是非常肯定的，新浪财经 * 奥数满分封神，37 岁摘菲尔兹奖！深圳学子邓煜站上数学之巅，21世纪经济报道 * 来自深圳的他攻克百年数学难题，深圳晚报（王宇） * 困扰数学界 125 年的难题有解了！破题者之一来自深圳，深圳新闻网 * 获菲尔兹奖的广东人邓煜：父亲是程序员，曾考虑成为围棋选手，南方都市报 * 邓煜，诗人，数学家，老二次元，凤凰网 * 邓煜的"非典型数学家"人生：追番、作诗、想写科幻小说，搜狐 * 中国数学家邓煜斩获菲尔兹奖，他研究的"希尔伯特第 6 问题"说了个啥，腾讯新闻 * 菲尔兹奖，维基百科 * 挂谷集合，维基百科 * 45 年数论猜想被 GPT-5.2 Pro 独立完成证明，陶哲轩：没犯任何错误，量子位 * GPT 独立破解数论猜想的背后：答案藏在 80 年前的论文里，知乎专栏 * 23 岁门外汉携 ChatGPT，攻克 60 年数学猜想，新智元 * 陶哲轩最新访谈：数学界正在经历一场哥白尼革命，知乎专栏 * 机器辅助与数学研究的未来，陶哲轩（2026 AI 科学盛典演讲，澎湃新闻整理） * AI 真的提高了生产力了吗？白宫前经济智囊答一财，第一财经（冯迪凡） * 拆解谷歌 100 页 AI 经济报告：覆盖 90% 岗位，却只接手了 1/5 的活儿，腾讯科技 * AI and the Economy ATLAS v1.0: Mapping Gemini Usage in the Economy，Google * AI is shrinking video game development teams to one，Rest of World（Kaya Genç） * Google and Tesla shares plunge as AI spending rattles markets，BBC * 穆迪警告 AI 投资潮冲击信用质量 科技巨头迈入"重资产时代"，财联社 * 1198 亿美元营收、资本支出再次上调，谷歌继续"为 AI 发电"，36氪 * 695 分放弃清北选择上海交大 多所"小而精"大学分数线超 985，第一财经 * 上海交大投档线 695 分登顶湖南，潇湘晨报 * 985 不如 110？大学招生从名校溢价到编制溢价，南方周末 * 男生中考 699 分偷偷改志愿读中职 * 当建筑学开始"抢"文科生：昔日热门工科招生自救，南方周末 * 5 校明确，不招文科生，高考直通车 * 买不起大疆、影石的年轻人，排队租运动相机，表外表里 * 王虹、扎尔的三维挂谷猜想论文：https://arxiv.org/abs/2502.17655 * 倪忆《三维挂谷猜想的证明，是合作与交流的胜利》：https://news.pku.edu.cn/mtbdnew/5c65794e9774415286e7a0f89b05496c.htm * Rest of World 土耳其游戏业报道：https://restofworld.org/2026/ai-video-games-developer-jobs/ * 谷歌 ATLAS 报告解读：https://36kr.com/p/3909559860352128 潇磊部分 * 《中青评论：“以后快递地址只写到小区”上热搜，真的是“妙招”吗？》 席聪聪 中青评论 《中通快递2025年第三季度投资人演示材料》 中通快递 《让快递个人信息更安全》 韩鑫 人民日报 《国家邮政局：扎实做好快递小哥派费调整工作 保障快递员群体权益》 央视网 《快递新规施行后必须上门投递？中国快递协会回应》 吴婷婷 新京报 ) 《极兔速递工会探索符合快递平台经济特点的企业民主管理新路径——职工诉求第一时间“收件”》 裴龙翔 工人日报 《价格战歇火，义乌快递业被“分蛋糕”？》 吴超 南方周末 《“1元发全国”是否终结？快递员收入有没有提高？——快递行业“反内卷”调查》 唐弢 经济参考报 《“0.8元发全国”时代终结？快递业打响“反内卷”破局战》 央视网 《受够了科技巨头，社区转向数据集体争夺控制权》 Rina Chandran Rest of World 《Mozilla Data Collective 补偿功能抢先看》 Mozilla Data Collective 《谁会在我们被机器人取代后给我们付钱？被要求为 AI 拍摄自己的印度工厂工人》 Anuj Behal The Guardian 《AI 背后的工人很少分享到回报，这家印度初创公司想改变这一点》 Billy Perrigo TIME 《FairFare：通过众包网约车数据赋能劳工组织者》 Dana Calacci 制作人：Tiffany 片尾曲：Humbe《fantasmas》选段 封面：刘飞 by ChatGPT

Saying AI替我们节省了那么多时间，为什么人反而更累了？ 工具越来越聪明，工作却没有变少。我们同时打开更多窗口、追逐更多模型、启动更多项目，甚至连休息、睡眠和运动，都开始被数据监督。 AI提高了执行速度，却没有同步提高人的恢复速度。 它可以帮我们写作、整理资料、编程、做计划，却无法替我们回答：我真正想要什么？什么事情值得做？做到什么程度就够了？ 这一期，我把过去一年对AI、幸福感、压力、数字健康和工作方式的研究，和自己大量使用AI的真实体验放在一起，讨论几个越来越现实的问题： AI究竟是在释放人的创造力，还是让我们变成管理机器的疲惫监工？ 效率提升之后，节省出来的时间究竟属于自己，还是变成了更多工作？ 当AI可以参与健康管理，我们该相信数据，还是相信身体的感受？ 当所有事情都可以做得更快，人如何保住判断力、注意力和生活的自主权？ AI可以放大我们的能力，却不能替我们决定应该过什么样的生活。 未来真正稀缺的，也许不是更快完成任务的能力，而是在一个不断加速的世界里，依然保持清醒、健康，并且能够持续创造的能力。 内容时间线： 00:02:02:AI时代的工作与生活：如何平衡高效与身心健康？ 00:06:27:如何通过智能代理节省注意力带宽，提高工作效率？ 00:12:54:AI的无限可能：解决生活中的难题，代替人类工作！ 00:19:23:智能机器人的作用：从通用版答案到个性化解决方案的转变 00:25:49:AI提高工作效率，但需设置边界以提升恢复能力。 00:32:18:AI与人类：在健康领域中的角色冲突与融合 00:38:46:重新掌控健康：通过二驱有氧运动恢复心肺能力与睡眠质量 00:45:12:人工智能是否削弱了我们的思维能力？探讨长期使用对认知的影响。 00:51:43:AI时代的挑战：如何控制工具使用量以避免压力过载？ 00:58:12:AI带来的效率红利：谁才是真正的受益者？ 01:04:39:AI与生活的平衡：让我们重新掌控自己的创作、决策和幸福 01:11:08:AI时代的挑战与机遇：如何掌控被AI影响的生活？ 本期相关播客 Vol.68 如何提前退休——养老金、赚钱能力与人生系统重建？ Vol.65 人生从四十岁开始？如何超越中年危机 Vol.62 创业者年度精力提升方案，找回创造力和幸福感？ * 免责声明：本节目讨论的是公开资料与数据，不构成健康问题建议。 * 音乐：Scott Holmes 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09