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DHH:37signals联合创始人

DHH:37signals联合创始人

播客翻译计划

你可以在Bayt播客上收听任何播客的中文翻译,并查看双语字幕, 安卓 下载地址:https://baytfm.com iOS 下载地址:https://apps.apple.com/app/apple-store/id6748532039?pt=121796720&ct=xiaoyuzhou&mt=8mt=8 📝 本期播客简介 本期节目我们翻译了全球顶尖创始人访谈播客《David Senra》。嘉宾是Ruby on Rails的创造者、37signals联合创始人David Heinemeier Hansson(DHH)。他深度剖析了如何仅用380小时打造出Basecamp,为何坚信“无限资源只会催生臃肿的软件”,以及他如何拒绝风险投资、甚至主动“退休”于资本主义体系之外,只为追求极致的创作自由与独立。 ⚙️ 本期嘉宾 David Heinemeier Hansson (DHH),Ruby on Rails框架创造者,37signals联合创始人(旗下拥有Basecamp、HEY等产品)。他拥有25年软件创业经验,始终坚持“不拿风投、不设董事会、保持小团队高效运转”的独立商业模式。近年来,他将精力转向开源项目与个人创作,推出了开箱即用的Linux发行版Omarchy,践行着“为自己创造,为世界分享”的理念。 🌟 精彩内容 📉 “380小时法则”:限制才是最好的产品过滤器 Basecamp初代版本仅用每周10小时、总计380小时便开发完成。DHH指出,资源无限只会让团队陷入“功能膨胀”的陷阱,做出四不像的“Blob”。真正的简洁源于取舍,正如他将《Rework》初稿从5万字狠砍至2.5万字,少即是软件(Less is Software)。 “如果你时间无限、金钱无限、人力无限,最后只会做出一团乱麻。这其实是资源诅咒。” 🛡️ “不信任自己”:为什么小团队能打败巨头? 面对微软等巨头的潜在威胁,DHH从不担心,因为大公司的臃肿是必然。他坚信小团队受限于资源,反而能做出更专注、更优雅的产品。在AI让开发变得极其容易的今天,他反而更警惕过度开发,坚持“完成态产品”的美学,拒绝无休止的SaaS更新。 “我担心的,也一直担心的是,两个人、四个人的小团队,他们做出来的软件会跟我们竞争,因为他们也受同样的限制。” 🍣 “厨师发办”而非“组装汉堡”:为Linux打造极致体验 厌倦了Mac的封闭与Linux的极客繁琐,DHH耗时数千小时打造了Omarchy。他摒弃了“乐高积木式”的自定义,采用日式“Omakase(厨师推荐)”理念,将系统安装时间压缩至2分钟,开箱即用。这并非为了商业,而是“如果我自己都想用,那一定不止我一个人需要”。 “我不会给你一套乐高积木式的组装包。我会给你一份厨师发办的寿司套餐。” 💰 “购买法拉利的道德责任”:重新定义资本主义与财务自由 DHH直言自己热爱赚钱,并认为成功者有责任展示物质成果,以此激励他人并反哺实体经济。他拒绝将“生活方式型创业”视为贬义词,主张在保持高效、控制成本的同时,理直气壮地享受优质生活。真正的自由不是不赚钱,而是“没人能告诉你该做什么”。 “如果你事业特别成功,买辆法拉利……都是一种道德责任。人活着不能只靠面包,我们需要美丽的法拉利。” 🌐 从“拒绝风投”到“超越客户”:一场关于独立的终极实验 37signals只接受过贝佐斯的“天价”投资,以此换取拒绝所有VC的底气。而在Omarchy项目中,他彻底切断了客户与商业交易,进入“无客户”的创造境界。他分享了对算法推荐破坏互惠关系的担忧,并重申了播客与长文作为独立内容阵地的价值。 “没有投资人,这已经是一种自由了。那要是连客户都没有呢?那才是更高的自由。” 🌐 播客信息补充 翻译克隆自:David Heinemeier Hansson (DHH), Co-founder of 37signals 本播客AI进行播客音频制作,如果你对翻译和音频质量有任何意见,随时联系我。 如果有后续想要听中文版的其他外文播客,也欢迎联系微信:caiwenshuo DHH, Ruby on Rails, 37signals, Basecamp, 极简主义, 独立创业, 拒绝风投, 资源诅咒, Omarchy, Linux发行版, 财务自由, 产品哲学, 长期主义, 创作者经济, 资本主义

107分钟
24
1天前
017 | 不只是南方 | 从《潮汐图》到《伶仃世》的新南方写作

017 | 不只是南方 | 从《潮汐图》到《伶仃世》的新南方写作

摩罗之声 Voice of Mara

“新南方写作”是一个新近的文学概念,于2018年由评论家陈培浩正式提出,用来指涉包含粤、桂、琼、闽、港、澳及至南洋区域的华语文学书写,作家们拥有充分的自觉言说独属此地的故事,以“海洋性”、“临界性”和“异质性”为特征。 本期节目选择的两部文学作品均可被纳入此概念之内,它们分别是作家林棹于2022年出版的《潮汐图》,和作家索耳于2026年出版的《伶仃世》。尽管两者共享“新南方书写”所定义的书写特征,如某些段落中相近的地理背景、方言写作的特点以及和离散流亡相关的主题等,但两者的差异依然鲜明。《潮汐图》前期背景设定在清晚期的珠江口,以一只虚构之物“巨蛙”的口吻书写,读者跟随蛙的眼睛,从珠江口到十三行,从澳门好景花园到伦敦帝国动物园,最终在一只旧澡盆里完成了70年的生命流徙。《伶仃世》则由家族故事引入,主体四个独立的故事均发生于二十世纪的不同时期,分别关注生活在马来半岛的华商与文人、面临上岛定居抉择的疍民、越战后流亡的难民,以及特区成立后在深圳打工的年轻人。书写的内容广泛,特征鲜明。 如果将视野从中国南方扩展至东南亚,再由东南亚扩大到全球,文学概念中的“新南方”或许与“全球南方”共享一些意涵,如多元、异质、边缘等。更重要的是,它们以纷繁的声音,共同对抗一种来自主流的书写。 00:21新南方书写主题介绍 03:48《潮汐图》概要 09:17《伶仃世》概要 17:33《潮汐图》探讨:一口通商时期的广州与澳门 21:46真实历史背景下的虚构角色塑造 34:46相逢与离别中的感动 49:52性别觉醒与女性主义表达 55:28粤语书写、岭南民俗与传统文化 01:00:44结构与章节 01:05:40自然书写:超越人类中心主义 01:12:15《伶仃世》探讨:南洋华人的故事 01:21:47疍民母子故事 01:22:52选题的独特与书写的缺憾 01:27:22长篇中篇对比:语言特色与章节结构 01:32:05越战难民流亡故事 01:34:53方言写作与图像使用 01:40:18总结:什么是南方 书籍 * 林棹《潮汐图》 * 索耳《伶仃世》《非亲非故》 音乐 * 片头&片尾:河流 - 蛙池 【本期封面】 蛙的寰球流徙 绘画:小鹿 【关于我们】 作为一档文学播客节目,摩罗之声在历史背景和社会现实中理解文学,理解关于人与物的多样和脆弱的处境。 【相关图片】 △ 澳门疍家渔孃及船屋 绘者:George Chinnery(1774-1852) △ 广州,创作于约1860年 绘者:中国画家,具体不详 △ 广州河南水滨 绘者:Marciano Antonio Baptista (1826-1896) △ 清朝外销画,广州十三行风貌 绘者:中国画家,具体不详 △ 替客人采耳的剃头匠 绘者:George Chinnery(1774-1852) △ 清朝外销画,庭呱(关联昌,1801-约1860)在广州十三行的画室 绘者:中国画家,具体不详 △ 外销画家林呱(关乔昌)工作照,拍摄于约1868-1869年 摄影师:John Thomson △谢缵泰“中国号”飞艇 绘者不详

104分钟
46
1天前
20260726 央视曝光保险虚假营销陷阱;美国发生AI失控事故 ;LV回应起诉房企;特朗普支持率公布

20260726 央视曝光保险虚假营销陷阱;美国发生AI失控事故 ;LV回应起诉房企;特朗普支持率公布

睡前短资讯

今天是2026年7月26日,农历六月十三,星期日。 【消费与生活】 00:23 世界杯带动旅游热度不减(澎湃新闻) 01:11 央视曝光保险虚假营销陷阱(CCTV法治在线) 01:48 台风“红霞”成为今年以来登陆我国最强台风(央视新闻) 【商业动态】 02:16 LV回应起诉房企(北京日报) 【科技与互联网】 03:20 我国蜂群无人机首次实现台风过境全程立体观测(央视新闻) 03:41 极氪APP上线“跨境守护”功能(界面新闻) 04:29 美国发生AI失控事故(环球时报) 【文体消息】 05:00 2026年暑期档电影票房已破55亿元,超去年同期10亿元(央视新闻) 05:37 刘圣书/谭宁夺得中国羽毛球公开赛女双冠军;郭新娃/陈芳卉夺得2026中国羽毛球公开赛混双冠军(央视新闻) 06:08 国际射联全项世界杯:16岁小将杜雨宸在杭州获得女子10米气步枪金牌,韩佳予获得铜牌;张常鸿打破世界纪录,夺得男子50米步枪三姿金牌(新华社、五星体育) 【国际资讯】 06:45 英首相回应是否愿公开批评特朗普(CCTV国际时讯) 07:13 特朗普支持率公布(参考消息) 07:48 大雨后印度惊现“天坑”(红星新闻) 08:27 【睡前小知识】蚊子为什么总喜欢围着耳朵叫? 1. 嗡嗡声的来源:不是叫声,而是翅膀高速振动(每秒400-600次)产生的。雌蚊振动频率约450-500赫兹,正好落在人类听觉最敏感的范围。 2. 二氧化碳导航:蚊子通过人体呼出的二氧化碳定位猎物,头部附近是二氧化碳排放最集中的地方。 3. 耳朵的“诱惑”:耳朵附近皮肤薄、血管丰富、体温高,且耳屎带有特殊气味,对蚊子有额外吸引力。 4. 发声者是谁:嗡嗡声大概率来自雌蚊,雄蚊以花蜜为食,对人不感兴趣。 (来源:科普中国、鄂州市科学技术协会等) 🦟你感受过蚊子一直围着你耳朵“嗡嗡嗡”吗? 感谢收听,欢迎转发分享给更多的朋友~ 晚安,祝你做个好梦,我们明天再见~ 加入听友群:vx搜索-JYSWA2026

10分钟
99+
1天前
疯狂的Tokenmaxxing,然后呢?

疯狂的Tokenmaxxing,然后呢?

硅基觉醒FM

hi,这里是硅基觉醒。这是一档围绕AI前沿技术和商业变革的节目,汇聚了AI创业者、投资人、以及大厂一线的实践和观察。我们希望一起见证超级智能的到来,迎接硅基觉醒的年代。 转眼之间,2026年已经过去一半,虽然这段时间没有更新栏目,但硅基觉醒的主播们仍在继续AI领域的探索,我们认为是时候分享下我们最近半年关于AI新的体悟和思考。 这半年,国内外各大企业响应Tokenmaxxing的趋势,为员工们配足模型资源,提倡AI转型,员工们持续飙涨的Tokens消耗,带来了大模型公司收入的创纪录增长。 然而近期Palantir CEO在接受CNBC访谈时,提出了几个尖锐的问题。企业一直在为Token买单,但它们是否获得了预期价值?企业大量使用大模型,但是也正在把自己最核心的数据、知识源源不断的喂给大模型,是否在瓦解掉自身的壁垒? 我们将从这半年个人使用AI的变化聊起,聊聊如何看待企业Tokenmaxxing带来的变化、如何看待AI产生的真实价值、大模型的竞争格局变化、AI在B端和C端市场的演进,以及大模型自迭代目前的实际落地。 【本期嘉宾】 Harry浩同学,7年一级市场投资经验,AGI信徒 小苏,互联网大厂工作多年,AI Agent产品负责人 小马,北大博士,人工智能研究员 【本期内容】 00:02:48 最近半年个人使用AI发生了哪些变化? 00:08:43 日常使用的AI工具在收敛 00:13:34 工作开始不用PPT了,协作沟通的方式也在变化 00:24:32 为什么AI提效了10倍,但产出没有增加? 00:33:08 代码量的多少和产出并没有关系 00:36:09 企业花了这么多钱买Tokens,是否获得了应有的价值? 00:41:35 大模型公司真的在瓦解垂类公司的壁垒吗? 00:44:12 AGI的道路就是让AI学会一切 00:46:58 Deepseek斩杀线以及模型的经济性 00:52:57 竞争格局方面,国内大模型会重蹈新能源车的覆辙吗? 00:56:18 海外与国内的大模型公司究竟有何不同 01:01:51 对闭源与开源模型的看法 01:07:08 怎么看待OpenAI的战略变化,从C端转向B端是长期趋势吗? 01:16:48 OpenAI最大的问题是缺少灵魂人物 01:21:34 大模型目前真的可以自己训练自己了吗?

95分钟
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1天前
杜蕾斯不只是会写文案:与操盘手聊聊成人用品市场

杜蕾斯不只是会写文案:与操盘手聊聊成人用品市场

难得正经|商业版今夜不设防

🎙️嘉宾Amy:和有趣的人做有趣的事,深耕市场和电商Amy姐 🎙️主播CK:独立咨询师,零售老司机,WX可以搜CK商业逻辑研究,有超多干货行业观察研究 🎙️主播Iris:独立咨询师,曾任宝洁品牌运营部总经理/CMO/创业,个人播客,更多视频可以看小红书视频号 这一期我们聊了一个群里一预热就全员兴奋的品牌:杜蕾斯与成人用品市场。 它当然是一个很容易被聊成八卦的选题,但真正有意思的地方在于:杜蕾斯不只是“会抖机灵”,它背后是一整套产品、渠道、组织授权、社交内容和用户洞察共同跑起来的系统。 我们请到曾在杜蕾斯黄金时期工作的 Amy,一起复盘那个“互联网营销还能让人眼里有光”的年代:为什么杜蕾斯能把一个高度受限的品类,做成很多 marketing 人的启蒙老师?成人用品市场的变化,行业机会。以及我们从Amy她个人的职业发展履历,从外企的marketing到平台运营、再回到品牌公司做销售,背后的转型密码和过来人建议。 适合谁听 - 想理解成人用品行业的人 - 做品牌、市场、内容、social、整合营销的人 -职场人,谋求职业规划和未来发展想听听前辈成功案例的 -对如何做用户洞察感兴趣 --------------🕐时间轴--------------- 00:00:10 开场:这期聊一个“劲爆但正经”的品牌 - “杜蕾斯是很多人的互联网营销启蒙老师。” - “原来互联网营销是可以这么做的。” 00:01:21 Amy 加入杜蕾斯:黄金期里的品牌、产品和 social - “那个年代在互联网上抖个机灵,真的是能赚钱的。大家可以为了一个创意争得面红耳赤。” - “曾经以为最难的时光,原来才是最好的时光。” 00:07:43 被Social光环遮住的另一面:铺货和渠道;产品与升级 - “大家看到的是 social media,但铺货、产品、营销是互相促进的。” - “要真正让好产品自己会说话。” 00:12:31 Social成功的组织秘密:不是 一次的机灵,是日常功力 - “还是要跟消费者玩在一起。不要去搞一些很华丽的词藻。大众快消品,不要让别人觉得你高高在上。” - “我们要做的是通过热点推自己的品牌和产品,而不是通过助推这个热点。” 00:19:53 情趣用品如何做用户洞察:这个品类真的不能用小黑屋访谈 - “我们抓住的是最真实的表达和内容。 访谈比小说还要精彩。 00:24:45 低欲望社会与成人用品市场的的变化 - “现在很多年轻人,去约会真的已经没有兴趣去开房了。人与人之间的关系,是我们可能重新要思考的。” - “绝大多数人因为不在这个圈子,所以看不到。” 00:39:21 避孕套市场的结构性变化 - “临时性需求的核心诉求,其实是便利性。最好半小时能送到。” - “到店购买比例已经跌到两成以下。这是购买结构的变化。” 00:44:22 Amy个人的职业转型经验谈:从杜蕾斯到阿里,再到欧莱雅 - “你在有限的精力和时间里面,尽可能看到更广阔的舞台。” - “每一次都让自己的人生做加法。” 00:48:16 给 marketing 人的建议:别只会写 slogan,要懂生意 - “所有的新媒体都会变成旧媒体。”- “打破原有的思维,更多到生意里面去。” - “不要只是想一句 slogan,看这个画美不美。” - “真正懂消费者的 marketing 人,市场上一定有机会。” 欢迎一键三连,加入交流群和更多小伙伴一起讨论商业与内容行业的新变化 👇 大家如果觉得有帮助,欢迎一键三连,也欢迎加小助理入群iriswang042♥️

55分钟
99+
1天前
放下飞刀,立正稍息

放下飞刀,立正稍息

医美之滨

医生外出会诊(多半是周末休息时间),被戏称为“飞刀”。它是公立医院医生们灰色收入的一部分,但在民营医疗体系里,早就是顺理成章的多点执业。最近又出了新规,没说是只针对公立医院的医生,那么,就意味着所有的外出会诊,都要遵守新规。 早在2005年,《医师外出会诊暂行管理规定》就给外出会诊定了价,主任医师本地会诊100到200元,外地翻一倍,200到400元。这个价格在文件里睡了21年。 现实中文件规定的价格是不可理喻的,可见理论是多么脱离实际。 只要有市场需求,就会有真正的交易价格。桌面下的成交价从来不会受文件里那个价格的约束。大家心知肚明的是,请一名专家飞到外地会诊开刀,最少也得几万块,而且都是现金交易。所以,每到周末,机场贵宾室里,会闪过许多大专家匆忙的背影。 2026年6月15日,国家卫健委发布了第15号令,把这份睡了21年的文件改了。8月1日起施行。媒体对此反响热烈:放下飞刀,堵住红包。 这个说法没错,但没说到问题的实质。如果将这次政策调整理解成“限飞刀令”,就是个误会。它真正想解决的,并不是医生能不能外出会诊,而是医生应该怎样获得报酬,医院应该如何管理,以及责任应该如何划分。文件要限制的,只是长期处于灰色地带的灰色收入。

11分钟
3
1天前
51 播客周榜|本周热门单集TOP150 (7.20-7.26)

51 播客周榜|本周热门单集TOP150 (7.20-7.26)

播客良品铺子

✨精力有限,播客音频暂无内容分享,先当推荐页刷吧😘。点击下方单集标题,跳转收听播客! ✨声明:以下信息为阿紫个人整理,非官方榜单!由于技术限制,存在个别错漏,欢迎勘误。 ✨订阅、转发、收藏「播客良品铺子」,让我成为你的小宇宙推荐页。 -------------------------- 1 凹凸电波|天蓬元帅开饭了:命运戏弄大馋猪,争做美食嚼嚼者! 2 岩中花述|S9E6 鲁豫对话杨贵媚|菜市场长大的 「小妈妈」,把角色活成人生 3 霓达播客|151. 方舟 4 正经叭叭|vol.260 呐,花钱呢,最重要的就是开心 5 肥话连篇|花钱遭遇刺客,心里格外苦涩|VOL.239 6 三个火呛手|Vol.150 风雪压我这三年 那就再约个三年 7 声动早咖啡|从乐园设施到「城市之眼」,为何各地城市都要拥有一座摩天轮? 8 燕外之意|燕外之意|懒人的微劳而获,享受家的 1% 幸福效应 9 不开玩笑 Jokes Aside|254. 是的,我现在就在哭泣:聊聊脆弱 10 钱婧老师的会客厅|Vol.172 拥抱真实不完美的自己,是每个普通人的英雄主义|本硕博职场 Q&A 11 二的三次方|vol:150 这破班,谁爱上谁上吧! 12 思文,败类|108. 又湿又热?来一份夏日养生指南 13 无聊斋|vol.596 和欧阳夏丹聊聊 27 年新闻记忆:“但我也爱看那失误集锦呀!太好笑了!”|浮世绘 14 M 字闲聊|湘女一➕快乐冠军➕尖叫女王,野生珍妮来了! 15 厚雪长波|涨了不敢追,跌了不敢拿 —— 这轮行情为什么让所有人都很累? 16 资讯早 7 点|0720 长鑫科技中签号出炉、宜家中国出售 8 座卖场、84% 法国人支持 “安乐死” 17 得体广播站|Ep42. 我闪躲,我回避,实在不行就放弃! 18 嗨咻|099. 和子晗聊天|既能爱人,也能解决问题,才是女人最强生产力 19 独树不成林|356 - 智能手机是否正在造成全球生育率断崖式下降 20 黑猫侦探社|凶手藏在你们中间:英国小岛阳光房密室死亡案(S4E15) 21 文化有限|Vol.344 了不起的我:不再自责,容纳矛盾,重启人生! 22 半拿铁 | 商业沉浮录|No.211 🧂 徽商往事:从前世不修到最牛风投 23 日谈公园|“你家乡不得了啊!” 之山西太原 24 罗永浩的十字路口|罗永浩的 X 字路口!“精神病” 失控大乱斗,强迫症、ADHD、攻击型人格障碍....... 25 知行小酒馆|E244 对话李筱懿:站在人生中场,我为我自己鼓掌 26 异地登录|Vol.122 荒诞故事会:众筹自驾游、实名制炸银行、“飞天” 茅台案 27 高贵 FM|E175. 我们现在不求发财,只求别中年返贫哪!! 28 忽左忽右|485 世界杯政治学:刘怡谈战后各洲思潮与三代 FIFA 主席如何塑造现代足球 29 跟宇宙结婚|vol.519 全完了!锐评 2026 美加墨世界杯! 30 姜思达|292 31 半拿铁・周刊|No.44 茅台提价、网拼高铁大巴、世界杯造假、AI 客服说套话、智能体下架、中低端机天要塌 32 天才女友外出偷马|金靖:等等,人一定要越变越好吗? 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89 滑滑梯 Play on the slide|148. 我的好评你可以轻易 “骗走”,我的差评一定让你精神 “抖擞” 90 两步之遥|EP52 神龙谢幕(下):从武曌,到武则天 91 浪里个浪!|150、常石磊也未能幸免?蹭资源、凹人设、撑场面,本期全是小心机! 92 半拿铁・周刊|番外 ⚽2. 世界杯也是资本权力的游戏|世界杯专题 93 摸鱼早报|251 - 锂电池要交消费税了 / 凉鞋是真的 “凉” 了吗?/ 黄仁勋皮衣 96 万美元成交 94 我是你的眼,带你领略股市的变化|眼哥股市会 7 月 24 日 95 自然之路|Vol.79 肌肉都去哪了?年龄对增肌和减脂的真实影响 96 硅谷 101|E245|藏在大模型背后的新闻人:GPT 们的回复是这样写出来的 97 半拿铁・周刊|番外 ⚽1. 一双球鞋,如何改变世界杯商业史?|世界杯专题 98 大方谈钱|一轮反弹看透完整猪周期:周期运转规律梳理与普通投资者实操方法 99 听见北大汇丰|EP7 | 花两年时间重返校园,真能解决职场焦虑吗? 100 无聊斋|最直白、最不绕弯子的征稿!无聊斋诚邀各位来做嘉宾啦! 101 这病说来话长|VOL.215 低 GI 蜂蜜、零蔗糖、抗糖丸…?这届控糖人到底踩了多少坑?ft.「大食话」 102 Blend Inn|EP171 全英访谈 离开东北、狂奔世界:200 次约会后,我准备去当妈妈了 103 远行者与碎冰匠|E78. 商业地产:事到如今,要怎么靠线下零售挣钱? 104 不合时宜|亲密革命:当婚姻退场、AI 降临,我们该如何相爱? 105 历史学人|141 与仲树聊阿伦特:思考令人不安 106 白丁路书|103. 跟柳宗元一起漫游柳州:一个文人生命的最后 4 年,如何改变一座城 107 大方谈钱|2026 华夏基金中期策略会:全球视野,智领未来 108 三好坏男孩|三好乱弹 - 2060 穿越者 KFK 十大预言对账实录 109 东亚观察局|292 三十岁留日从零开始学设计 前媒体人小董的未来预想? 110 恋爱脑|Vol.62 相亲是一场巨大的人类多样性大赏|现代相亲实录 111 仙境之桥|动漫影视游戏文化和欢乐的我们|《八仙!》带劲!Make 中国神话 great again! 复兴吧神话! 112 IN 核公园|vol.524 阴风阵阵 黑森林受祭的神秘巨大生物,出乎意料的黑市交易活体摘除 113 游荡集|Vol.90 暂别的七月 114 飞驰圈 | F1 复盘|26R10 比利时|关于做掉拉塞尔的可行性分析|飞驰圈 ®F1 复盘 115 天才捕手 FM - 最带劲的职业故事|晚上在森林听到狗叫别害怕,这里根本没有狗 | 天才职业 207 116 出逃在即|了不起的街头智慧:如何给领导制造信息茧房 117 酸菜馆播客|715 邹市明的 2 亿身家,真的是被老婆败光的吗? 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1天前
198 闲聊局:城市里备战越野:跑步机爬升、补给训练与AI实验

198 闲聊局:城市里备战越野:跑步机爬升、补给训练与AI实验

杰夫说

Sky上周在跑步机上待了3小时20分钟。还把登山杖拿了出来,想试试能不能连上坡用杖一起练。结果试了一下,很快发现不太行。跑步机没有往前移动的地面,杖尖找不到正常的受力点,动作也容易变形。这个小实验算是失败了,不过失败得很具体。 我们原本说好,这期只轻松闲聊,不要把信息塞得太满。聊着聊着,还是从城市里的越野备战,谈到了长距离补给、血糖和核心体温,也谈到了最近用AI处理训练数据、做有声书的一些尝试。 没有一个结论可以直接复制,但有不少事情值得跑者自己试一遍。 本期一句话 没有山,也可以为越野做准备。关键不是把跑步机当成山,而是想清楚自己究竟要练爬升、时间、补给,还是在疲劳里继续做判断。 时间轴 - 00:00 这期先轻松一点:为什么有些播客让人越听越累 - 03:06 听播客、听书和阅读,其实是几种不同的学习方式 - 05:23 菲尔兹奖、韦神,以及我们为什么总喜欢替专业人士排名 - 08:48 Sky的夏季越野备战:在跑步机上连续爬升3小时20分钟 - 16:54 谈谈长距离补给训练 - 24:26 把登山杖拿上跑步机,为什么这个实验失败了 - 30:45 虞山、宁海、上马和北海道:我们下半年的计划 - 37:35 AI开始进入训练:从晨间状态判断到自动生成训练课 - 43:18 血糖、功率、天气和赛道,能不能拼出个人补给模型 - 53:09 用AI做有声书:先读懂文字,再处理多音字和情绪 - 55:21 当AI越来越准确,真人的口水词反而成了“活人感” - 58:47 快到第200期了:我们想邀请老听众一起录一段 专业术语和概念 - 每小时60-90克碳水:长时间耐力运动中常见的补给范围。约1-2.5小时运动通常可参考每小时30-60克;超过2.5-3小时,训练充分的运动员可逐步尝试更高摄入,接近90克时通常需要多种可转运碳水。不要第一次在比赛中测试。 - 肠胃训练:在日常长距离训练中逐步提高碳水和液体摄入,让消化系统适应比赛时的补给节奏。 - CGM:连续血糖监测。它能提供个人变化趋势,但运动中的准确性、组织液与血液之间的时间差等问题仍需考虑,不能只看单个数值决定补给。 - CORE 2:可连续监测核心体温相关数据的传感器,可通过ANT+和蓝牙连接训练设备。官方说明中也强调,准确使用需要配合心率监测。 - Connect IQ:Garmin的应用与数据字段平台。第三方数据字段可以扩展训练显示和部分提醒能力,但具体功能受设备、系统版本和权限限制。 - Black Diamond Z-Pole / LEKI:节目中聊到的折叠杖与登山杖品牌。使用寿命没有统一年限,应根据锁定结构、杖节、绳索、裂纹和实际使用情况检查。 - 迈胜澎湃260电解质能量粉 / SiS / AMINOVITAL安维途:节目中提到的补给产品。只是主播个人训练中的使用记录,不是商业推荐。 - 2026年菲尔兹奖:国际数学联盟公布的四位获奖者为邓煜(Yu Deng)、John Pardon、Jacob Tsimerman和王虹(Hong Wang)。节目里谈到的是中文网络上把他们与韦东奕相互比较的现象。 第200期听众征集 《杰夫说》快到第200期了。 我们想邀请一些听得比较久的朋友,每人录5到10分钟。可以讲你从哪一期开始听,也可以讲某一期节目怎样陪过你的一段训练或生活。再把这些声音拼成一期由听众共同完成的节目。 小宇宙后台不会自动把所有听满100小时的听众显示给我们。如果你愿意参加,可以在评论区留一句话,让我们先找到你。 相关旧节目 - 第190期《从AI看运动生活里的新变化》 - 第192期《对话李坤:Stryd、跑步功率与普通跑者的训练科学》 - 第193期《长距离比赛补给训练:普通跑者如何练出能吃的肠胃》 - 第194期《城市跑者如何备战越野赛:从虞山50K到多赛事训练取舍》

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1天前

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