节目

回廊深处听友群开通啦！扫描下方二维码，或者搜索huilangshenchu添加蓝莓VX哦，蓝莓在群里等你~ *本期节目包含死亡描述，不建议未成年人收听。 案件简介： 短短三天，村里接连有两个男人失踪，失踪时，他们家里的门开着，灯也亮着，不像是出远门的样子，可两人就是消失得无影无踪。 10天之后，从其中一个男人的手机上发出一条短信，上面解释了他失踪的原因，让家人不要再找他。家人相信了这个说法，但细心的民警，却发现了其中的种种蹊跷之处。 随着调查的深入，一个被掩埋了7年的惊天秘密，逐渐浮出水面，而凶手的身份，让全村人都感到难以置信。 节目时间线： 03:14：失踪的工地伙夫 05:15：又一人失踪 11:16：短信 17:48：嫌疑人出现 19:42：发现两具尸体 23:31：又有新发现 27:32：恐怖还没结束 31:14：可怕的七年 33:55：深层动机 相关图片： 刘老大的照片： 刘老六的照片： 刘老六手机发给三姐的短信： 刘老六之前发的短信： 藏匿尸体的菜窖： 苏红： 苏红和丈夫的照片： 安眠药： 参考资料： 说事拉理：连环“女杀手”的末路 中国新闻网：村妇7年杀4人藏尸菜窖 常年开灯睡觉 黑龙江省宁安市人民法院：宁安市特大杀人犯苏红2月10日上午被执行死刑 声明：本期声音节目可能含有主播未经证实的信息，因为案件内容均取自网络报道以及相关书籍报刊、杂志等渠道，节目中的观点及讲述纯属主播个人基于事件的客观解读，仅供参考，不可作为官方结论予以理解和散播。欢迎您的指正、纠错和讨论。

「我们清醒地钻进消费的壳，却狼狈的撞见自己赤裸的窘迫」 「我们追问自己该往何处去，答案就藏在早已远去的青春里」 【主播】 姐姐 Violet「北大博士 / INFJ / 理想主义自由派」 妹妹 Rose「天大硕士 / INTJ / 现实主义行动派」 【本期简介】 本期节目解读韩国作家金爱烂的短篇小说集《你的夏天还好吗》，循着其中两则描摹普通人精神困境的故事，触碰日常里那些钝重、说不出口的生存之痛。 我们从《角质层》里指尖筑起的体面外壳，“不适也是特权”的清醒沉沦，聊消费社会中清醒的沉沦与身体的隐形规训；从《三十岁》那封可能永远寄不出的信，“二十岁时一切都是过程，三十岁时一切都是结果” 的怅惘，聊年龄刻度下的人生失重与茫然。 从 2012 到 2026，生存的悬崖从未消失。正如金爱烂所写，“不知道什么离我而去，可我们总想给它起个名字”，愿这些在夏天里踉踉跄跄往前走的身影，能告诉你“还能做什么”的答案。 【本期内容】 Part 1：推荐书籍——你的夏天还好吗 * 00:02:18 你的夏天还好吗：韩国作家金爱烂的2012年小说集，共收录8篇短篇小说：《你的夏天还好吗》、《虫子》、《水中的歌利亚》、《那里是夜，这里有歌》、《一天的轴》、《角质层》、《尼克塔酒店》和《三十岁》。 * 00:03:03 细腻的女性共鸣：十几年前写下这本书的时候，她到底在想什么呢？ * 00:03:28 普通人的生活缝隙：她们在爱情、友情、职场还有生存里面的窘迫和精神困境。 * 00:05:06 生存的钝痛：我可能在沉默的痛苦的吞咽着自己现有的生存状态。 * 00:06:43 光合作用的人和吃电磁波的人：一个人的生活轨迹和心理状态是无法伪装的，你吸收的养是阳光还是电子辐射，都会如实的烙印在你的身体、外貌还有气质上。 Part 2：角质层——指尖的壳 我们清醒地钻进消费的壳，又在狼狈的瞬间撞见自己赤裸的窘迫。 * 00:08:54 精致穷：角质层既是皮肤的外层保护，也是都市女性精心构建的体面外壳。 * 00:09:58 物化和身体税：体面的伪装，都是来试图证明自己正在积极的参与大城市旺盛的呼吸。 * 00:11:36 9厘米的高跟鞋：不适也是一种特权。 * 00:12:58买的不是东西而是感觉：也许这世界本来就不是按照欲望的尺度定价的，欲望永远追不上价格。 * 00:15:07 符合人设：我愿意用金钱购买维持自己形象所带来的愉悦感和满足感。 * 00:17:43 清醒的沉沦：然而那么多人都会心甘情愿的沉沦其中，自然而然的享受这种从容和权利。 * 00:22:28 了解其实是原罪：一旦你知道了什么，就难以从中摆脱。 * 00:24:55 适度而充分的成熟：成熟不是自然的发生的，而是需要不断的花钱、花时间，还有花精力去维护。 * 00:27:03 新时代的穷人：我们越想要打扮的松弛，但实际上，内心并没有松弛。 Part 3：三十岁——可能永远寄不出的信 我们追问自己该往何处去，答案却藏在早已远去的青春里。 * 00:28:53 人生岔路口的茫然：当你真正的走到了这个年龄的时间节点上的时候，就会发现生活依然满是窟窿。 * 00:30:11不可被原谅的人：人生的跌落与岔路从来不全是个人之罪，更多是时代裹挟下的必然。 * 00:32:00 独自老去的青春：你不是在经历20岁，你是在等待20岁结束。那个曾经怀揣梦想相信努力的20岁的少女，已经在生活的重压下被埋葬了。 * 00:33:03 过程与结果：二十岁总觉得眼下的煎熬都只是过程，走到三十岁才明白，生活从来没有节点，你正在经历的每一刻就是全部。 * 00:35:14 卖的不是物品而是人：语言从传授知识的工具变成了贩卖人的武器。 * 00:41:32 你长大以后会成为我，仅仅是成为我：那些清澈的、天真的、相信努力就有回报的孩子，终有一天可能也会被社会磨平棱角，会在生存的压力前低头。 * 00:43:10 我还能做什么：关于这个问题的疑问握在手里面，没有丢掉，也没有假装不存在。 * 00:44:00 是什么让一个人无法改变自己：解读1：回忆当中最原始的怀有善意的时期，以及能够接受到别人给予你善意的时刻。解读2：知道了只要努力就能实现梦想，不过是正确而美好谁也不相信话。 * 00:45:48 四面八方都是前方：我们都曾是那个站在夏天里的人。我还能做什么呢？只要你肯前进，明天就比今天要更进一步。 【本期提到】 书籍：《你的夏天还好吗》（金爱烂） 播客：《陈鲁豫-漫谈》（鲁豫对话蔡磊 段瑞） 【主播寄语】 这种程度如果不算浪费，而是经济上的幸福，这种说法本身也挺矛盾的。但正是这种矛盾感定义了我们这代人跟钱的关系。 通过消费来购买高贵的体面，每个人都在享受这种阶级属性从自己身上剥离的过程。 一旦你知道了什么，就难以从中摆脱。 知行分裂正是消费社会最精妙的设计——它让你在识破谎言的同时，依然依赖谎言活下去。 绝大多数人终其一生，都只是庞大分母里沉默的大多数。 不要过分谴责原来的自己，因为放在当时，那个人也是处在迷雾中一头茫然。 我们都曾是那个站在夏天里的人。还能做什么呢？只要你肯前进，明天就比今天要更进一步。

欢迎回到光环无限电～ halo👋本期节目是由你好编辑部的小伙伴大可、小米携手亲爱的苏书店-苏拉带来的一期全女生阵容的番外线下节目，在一个温暖的晚上我们与大家一起唠唠那个让人又爱又恨的“奥德赛时期”。聊悬而未决的迷茫，聊瞎闯乱撞的试错，聊一边渴望远方一边又惦记安稳的拧巴。 欢迎登船~boarding Part 1｜先唠个五毛钱的天儿 03:50 奥德赛像我的一张万能通行证 12:50 一觉醒来，舍友卷没了 28:20 升官没兴趣，跑路第一名 Part 2｜开放麦：观众席里的奥德赛 42:20 迷失在海上的七七 47:30 当下最最重要的事儿总会过去 51:23 一封热心市民蘑菇医生的开导信 52:43 靠近乐天派快乐真的会传染！ 57:10 就做你人生剧本的金手指，指哪打哪！ 76:30 既然干什么都累，那就选择累并快乐着的那条 87:56 三十岁？拒绝年龄框架！在任何时候都可以紧握出发的热情 奥德修斯最后回了家 但故事里没说的是 那些在海上被风暴洗过的灵魂 身上都带着海水的咸味 才组成了鲜活的ta 祝我们都有勇气漂泊，也都有能力上岸！ 感谢大家收听！我们在线下等着大家～ 评论区见，海上见，书店见👋 本期主播：大可、小米 特邀嘉宾：亲爱的苏书店-苏拉 小红书：你好编辑部 工作邮箱：[email protected] 听友群/线下活动报名请添加小助手：HALOradio

本期收录六段故事。养病女子反复梦见早已离世的故人；丧礼上痴癫之人反复念叨一笔隐秘钱款；独居的房子凭空多出各种物品；老宅隔墙柿树下总立着模糊人影；孩童深夜捡拾路边白纸折花带回，当夜屋内黑影徘徊；欢迎大家收听。

你有没有过这样的时刻：你花了几个月时间、投入了大量精力、金钱和心力，终于在一个领域取得了肉眼可见的进步——然后一个第一次来的人，轻轻松松就超越了你？ 这件事不久前发生在我身上。我在跑团组织了一节小班课，作为助教旁观教练给新学员做测试。结果两个第一次来上课的成员，在教练的催促下跑出了比我训练几个月还要好的成绩。那一刻我站在跑道边，心里只有一个念头：原来我也没有那么特别。 这期节目，我想聊聊这件事引发的连锁思考。关于天赋的真相——它不是专属权，而是随机分布的可能性；关于自信的锚点——它不应该建立在“我比别人强”的相对优势上；关于努力的意义——当努力没有换来预期的回报，我们为什么还要继续？ 我还会分享长白山爬坡赛拿到第21名（差一名就有奖金）的经历，以及苏轼、曾国藩、黄仁勋三个历史人物的故事。他们用各自的人生验证了同一个道理：天赋只是起点，态度才是终点。 如果你也曾被天赋更好的人碾压过，或者正在怀疑自己的坚持是否有意义——这期节目，或许能给你一些不一样的答案。 本期节目你将听到： 0:00一次让我清醒的间歇课 • 从被秒杀的经历引出核心问题：天赋到底是什么？ 01:18 【模块一】自信的建立与崩塌 • 从零基础到首马4.5小时，再到请教练系统训练 • 间歇课上的进步与教练的夸奖——“我迷失在一声声表扬里” • 小班课现场：新人第一次就跑出比我练几个月还快的配速 • 那一刻的心理活动：羡慕、嫉妒、不甘、自我怀疑 08:09 【模块二】天赋的两个误解 • 误解一：天赋是专属权 → 真相：天赋是随机分配的初始性能点 • 误解二：天赋是拥有的 → 真相：天赋是被激活的，不是被拥有的 • 案例分析：又又从“六公里都跑不下来”到爆发潜能的转变 • 认知升级：天赋像矿石，需要一把钥匙去打开 15:09 【模块三】自信应该建立在什么上？ • 努力了就该比别人强吗？——一个隐藏的错误假设 • 内控型vs外控型：挫败是信号还是反馈？ • 相对优势的陷阱：永远有人比你强，自信会永远摇摇欲坠 • 绝对标准：昨天的我做不到，今天的我做到了 • 长白山爬坡赛：凌晨三点、大风、空腹、中高海拔——我选择继续跑 24:28 【模块四】第21名的启示 • 女子前20名有奖金，我正好是第21名 • “命运暗示”是大脑编造的虚假叙事 • 第21名是统计学上的正常波动，不是老天在说话 • 如何看待结果决定了你能否继续走下去 34:10 【模块五】在没有天赋的事情上努力，是为了什么？ • 三个目的：验证想象、让自己不后悔、学会和不确定的结果相处 • 努力不是为了赢，而是为了成为“努力过的人” • 身份认同比奖金更值钱——我是那种在恶劣条件下依然前进的人 • 在不擅长的事情上坚持，训练的是比天赋更稀缺的抗挫力 46:10 【模块六】三个历史人物的印证 • 苏轼：天赋极高但生不逢时，依然把日子过到最好 • 曾国藩：结硬寨打呆仗，钝感力是天才最稀缺的能力 • 黄仁勋：被碾压23年，靠看不见回报的坚持等到赛道换道 59:15天赋是指示牌，行动才是答案 • 天赋决定起跑线，但赛道是弯的，大部分人会在中途退赛 • 留下来的人就是适合的人 • 第21名告诉你当前位置，但你可以选择下一步怎么走 本期学习笔记： 1. 关于天赋：“天赋不是专属权，是每个人出厂时被随机分配的初始性能点。它不是用来证明你比别人强的，而是用来提示你哪些方向可能更容易取得进展。” 2. 关于自信：“自信不应该建立在‘我比别人强’的相对优势上，因为永远有人比你强。真正的自信是：昨天的我做不到，今天的我做到了。” 3. 关于努力的意义：“努力不是为了赢，而是为了成为‘努力过的人’。你每一次选择全力以赴，都是在对自己说：我是这种人。这个身份认同，比任何奖金都值钱。” 4. 关于抗挫力：“在擅长的事情上努力是本能在不擅长的事情上依然努力，是能力。前者让你成为优秀的执行者，后者让你成为坚韧的人——而坚韧，是比天赋更稀缺的可迁移资产。” 5. 关于天赋与行动：“天赋只是最初的指示牌，告诉你可能适合这条路，但它不能替你走完这条路。真正改变方向的，永远是你在看不到结果的时光里依然选择奔跑。”

👥本期参与录制 天爵 派得 燕子 小欣 84 📝关于本期 本期启发词——玩具。 玩具不仅是童年的注脚，更是成年人情绪的容器。 在本期节目中，主播们围绕“玩具”展开了一次横跨几十年的大盘点：从风靡一时的“娜塔莎”玩偶、《新白娘子传奇》周边，到如今令Z世代疯狂的“谷子”和盲盒；从极具地域特色的“打糕粿”、十字绣，到成年后的“剧本杀”和消费“回血”。我们探讨了童年玩具的性别偏见，分享了那些“羞于启齿”的玩法，并直面了“报复性购买童年遗憾”的心理动因。最后，我们将送出送给童年自己的礼物——那个玩具，或许就是我们一直寻找的初心。 ⏱时码 01:40 娜塔莎火得令人费解 03:18 谷子说得这么神圣到底是啥 05:18 新白娘子传奇当年也是顶流 10:42 我现在还在买童年的意难平 14:22 你会“打糕粿”吗 16:30 十字绣往事 29:20 以前很喜欢的游戏，现在玩不下去了 39:02 你们说的成人玩具是什么成人玩具 57:08 如果送一个玩具给童年的自己，你会送什么 01:09:00 剧本杀发展到这个地步啦？ 🎵音乐 속삭여줘 _ SORAN You've Got A Friend In Me _ 兰迪·纽曼 📻播出平台 欢迎在小宇宙，苹果播客，喜马拉雅，网易云音乐，荔枝FM，QQ音乐等播客平台收听完整版音频。 💬听友群 如果想进听友群，请添加小助手“芬必得”V信号：liaoyangyuan6，小助手会拉您进群。 小红书：分子聊养院 | 一个潮汕话喜剧播客 抖音：分子聊养院 | 一个潮汕话喜剧播客 B站：分子聊养院_潮语播客 制作：天爵 备注：更多演出信息欢迎关注公众号@分子喜剧。如果您有更多有趣的想法与建议，也可以与我们畅谈。

【内容简介】 这是《自然之路》第二期 AMA——Ask Me Anything，听友提问，Elijah 来答。 这次收到的问题比上一期多了一倍，而且质量明显更深——不再是"怎么减肥"这样的泛问题，而是非常具体的、关于呼吸机制、月经周期训练、Hyrox 备赛计划、停训复训，以及新冠后如何安全恢复的问题。 有一个话题被五位不同的听友同时问到——呼吸。 这期我把它单独展开，而不只是简单回答——因为关于横膈膜、腹内压、盆底肌和腰线的问题，背后有一套你只要理解了就能用一辈子的逻辑。 你会听到： · 呼吸专题（最多人问）：为什么"一直收腹"是错的——正确的 360 度腹内压是什么；呼吸训练能不能让腰变细（H 型身材的真实改善路径）；悬垂腹的两种类型（皮肤松弛型 vs 腹直肌分离型）以及为什么卷腹可能让它更严重；盆底肌高张与呼吸模式的神经生理联系，以及七年的具体干预建议 · 女性训练：38 岁女性以"保住肌肉、保住骨密度"为目标，每周几次、什么强度够用；围绝经期的三个生理变化如何改变训练策略；月经周期四个阶段各适合什么训练强度——以及为什么女性减脂期间不能像男性一样极度限制碳水 · Hyrox 备赛和训练计划设计：3 天力训 + 3 天跑步已经排满，功能性和专项训练怎么安插——"主课辅课"的优先级原则；肌耐力训练是否要做多次数；开始了泰拳，如何把专项加入日常计划而不产生过度叠加 · 力量训练通用问题：停训后多久力量开始下降（心肺 vs 肌肉 vs 神经的消退速度不同）；想保持体型应该维持重量还是继续加重；什么时候是该加重的信号；全幅度动作 vs 部分行程 vs 纳米行程，各自的价值是什么 · 身体特殊情况："紧而无力"的大腿后侧——根本是神经保护性紧张还是真正的肌肉短缩，以及如何区分；长肢体身材在做硬拉和深蹲时的真实调整原则；肋骨外翻是不是问题，以及它和呼吸模式的关系 · 恢复与损伤：新冠痊愈 4 周后运动出现头晕眼黑——为什么这不是"体能下降了多练就好"，以及分阶段复训的安全框架；如何区分正常的 DOMS 和真正的拉伤；泡沫轴、拉伸、按摩的正确使用顺序 · 中老年训练：50 岁以上的核心目标（防跌倒、保肌、维持功能独立性）；补剂方案（肌酸、维生素 D、Omega-3）；如何帮助 60 岁以上的家人真正建立运动习惯 · Elijah 的个人回答：训练走过的最大弯路；除了自然之路，他自己用哪些渠道获取最新的训练知识；如何判断是大脑偷懒还是身体真正的危险信号 【收听攻略】 3:00 呼吸专题 13:53 女性训练专题 20:34 围绝经期女性训练注意事项 28:01 训练计划设计 34:54 力量训练通用问题 40:06 身体特殊情况的问题 45:47 恢复与损伤 51:02 中老年训练 56:17 方法论和个人经验 67:23 结尾 【参考文献】 腹横肌的预激活机制与腰椎稳定性——深层核心的先行激活 Hodges, P. W., & Richardson, C. A. (1997). Contraction of the abdominal muscles associated with movement of the lower limb. Physical Therapy, 77(2), 132–142. 横膈膜与盆底肌的协同关系——吸气时的同步下降运动 Talasz, H., Kremser, C., Talasz, E. M., et al. (2011). Phase-locked parallel movement of diaphragm and pelvic floor during breathing and coughing. Ultrasound in Obstetrics & Gynecology, 37(6), 710–715. 腹直肌分离（Diastasis Recti）的评估与康复——卷腹可能加重分离 Lee, D., & Hodges, P. W. (2016). Behavior of the linea alba during a curl-up task in diastasis rectus abdominis. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 46(7), 580–589. 围绝经期雌激素下降对肌肉量和骨密度的影响 Maltais, M. L., Desroches, J., & Dionne, I. J. (2009). Changes in muscle mass and strength after menopause. Journal of Musculoskeletal & Neuronal Interactions, 9(4), 186–197. 女性月经周期各阶段的激素变化与训练表现的关系 Sung, E., Han, A., Hinrichs, T., Vorgerd, M., Manchado, C., & Platen, P. (2014). Effects of follicular versus luteal phase-based strength training in young women. Springerplus, 3, 668. 老年女性力量训练对骨密度的保护效果——系统综述 Layne, J. E., & Nelson, M. E. (1999). The effects of progressive resistance training on bone density: A review. Medicine & Science in Sports & Exercise, 31(1), 25–30. 停训后不同体能素质的消退速度差异——去训练化效应 Mujika, I., & Padilla, S. (2000). Detraining: Loss of training-induced physiological and performance adaptations. Sports Medicine, 30(2), 79–87. 全幅度训练对肌肥大优于部分幅度的证据 Bloomquist, K., Langberg, H., Karlsen, S., Madsgaard, S., Boesen, M., & Raastad, T. (2013). Effect of range of motion in heavy load squatting on muscle and tendon adaptations. European Journal of Applied Physiology, 113(8), 2133–2142. 新冠后遗症中的自主神经功能紊乱与运动不耐受 Dani, M., Dirksen, A., Taraborrelli, P., et al. (2021). Autonomic dysfunction in 'long COVID': Rationale, physiology and management strategies. Clinical Medicine, 21(1), e63–e67. 新冠后运动恢复的分阶段指南 Hull, J. H., Loosemore, M., & Schwellnus, M. (2020). Respiratory health in athletes: Facing the COVID-19 challenge. The Lancet Respiratory Medicine, 8(6), 557–558. 迟发性肌肉酸痛（DOMS）的机制与鉴别——与急性拉伤的区别 Cheung, K., Hume, P. A., & Maxwell, L. (2003). Delayed onset muscle soreness: Treatment strategies and performance factors. Sports Medicine, 33(2), 145–164. 筋膜放松（泡沫轴）联合静态拉伸的最优使用顺序 MacDonald, G. Z., Button, D. C., Drinkwater, E. J., & Behm, D. G. (2014). Foam rolling as a recovery tool after an intense bout of physical activity. Medicine & Science in Sports & Exercise, 46(1), 131–142. 老年人抗阻训练对肌少症的预防——Cochrane 综述 Liu, C. J., & Latham, N. K. (2009). Progressive resistance strength training for improving physical function in older adults. Cochrane Database of Systematic Reviews, (3), CD002759. 肌酸对老年人认知和肌肉功能的双重益处 Chilibeck, P. D., Kaviani, M., Candow, D. G., & Zello, G. A. (2017). Effect of creatine supplementation during resistance training on lean tissue mass and muscular strength in older adults. Open Access Journal of Sports Medicine, 8, 213–226. 并行训练（有氧+力量）的干扰效应与最优安排顺序 Wilson, J. M., Marin, P. J., Rhea, M. R., Wilson, S. M. C., Loenneke, J. P., & Anderson, J. C. (2012). Concurrent training: A meta-analysis examining interference of aerobic and strength exercises. Journal of Strength and Conditioning Research, 26(8), 2293–2307.

【shownotes的本期要点中有故事梗概，请大家先看看故事感兴趣与否，再决定是否要购买～】 最近的一些求职经历，让我突然发现： 我这辈子受到过所有的羞辱，不是在艾斯爱慕（bushi； 我遇到的所有妖魔鬼怪，也不是在《山海经》和《聊斋》； 而是在一场场的面试中！ 都说追星有”辱追“， 怎么没人告诉我，面试也有“辱面”啊！ 🎙️本期主播： 吱吱：退休媒体人/大厂运营，话密梗多，人生目标是再也不上班！（小红书@流泪玫瑰吱吱吱） 一针：互联网大厂离职，外企再就业一个立志“尽量干人事儿”的HR（小红书@一针晕血） 📒本期要点： 01:03 开胃小菜：问我能不能用比特币结算的公司，还冠冕堂皇说是“避税” 05:16 侮辱1——纯骂：把jbbdc说了一遍的超雄男和把md当逗号的面试官 08:56 侮辱2——没礼貌：某国内电商平台竟然让我在飘窗面试 20:24 侮辱3——人格歧视：mbti羞耻、学历崇拜、说我声音不够八面玲珑 27:04 侮辱4——否定我的人生、质疑我的经历：人人都有自媒体，你以为自己很nb吗？ 36:05 侮辱5——极其不专业：完全不问工作经历，只在意我是不是北京人和家里几口人、田里几亩地、地里几头牛？ 49:32 侮辱6——暗暗打压：为啥面试官都要冷哼和皮笑肉不笑啊？ 54:28 说说正常的面试是什么样的 🎵音乐： 片头：@姜之湄（QQ音乐人） 片尾：offcampus——DJMANQUES 👭关于我们： 如果你喜欢我们的节目，欢迎在小宇宙、网易云音乐、QQ音乐、苹果播客、谷歌播客、spoitfy、喜马拉雅、荔枝FM订阅“庸人不扰”，或者在小红书关注“庸人不扰播客”。想进听友群的，可以添加微信Nocapbus并注明来意；也欢迎写信到邮箱：[email protected]；欢迎你来和我们一起讲一点有趣的故事，多一些真实的困惑，庸人从不自寻烦恼～

当所有人都在学“怎么和 AI 说话”时，20 岁的昱江在做一件反过来的事： 怎么让你对 AI 说的话，不被旁边的人听见。 他正在做一款叫「声壳」的 AI 硬件，你可以把它理解成一个戴在嘴边的小设备：在宿舍、实验室、工位、高铁上，你可以很小声地说话，旁人听不清，但 AI 依然能准确接收到你的想法。 这个需求听起来很细，但越聊越发现，声壳背后其实藏着这一代 AI 原住民的真实处境。 他们从入学开始就和 AI 一起写作业、做科研、跑代码、写论文，也比我们更早意识到：AI 不只是一个工具，它正在改变一个人学习、表达、创业，甚至理解世界的方式。 这期公交站台，我们和昱江聊了聊，一个 AI 原住民大学生，为什么会觉得大学是一种“被保护起来的生活”？为什么他不想继续沿着更稳的路径走？以及当 AI 把很多技术门槛抹平之后，年轻人真正要练的能力，到底是什么。 👇🏻收听指南 1️⃣ 第一批 AI 原住民：大学生活正在被怎么改变？ 00:34 这届大学生，为什么被称为 AI 原住民？ 04:11 AI 不是用来“学”的，而是用着用着就会了？ 06:07 从写作业到科研、Coding、论文，AI 如何进入大学生日常？ 08:25 老师们怎么看 AI？为什么态度普遍谨慎？ 2️⃣ 大学是一座被保护起来的花园吗？ 10:46 学习、竞赛、科研都试过之后，他为什么转向创业？ 11:34 大学生创业的钱从哪里来？ 12:54 如果现在拿到 100 万，他会怎么花？ 13:47 「声壳」最早的灵感，竟然来自异地恋和实验室 15:14 一个戴在嘴边的小硬件，如何让 AI 听见你的小声说话？ 3️⃣ 从一个念头到一款产品：声壳到底解决什么问题？ 16:02 为什么不直接买现成方案，而要自己开发？ 17:52 内测价 399、众筹价 1299，这个价格是怎么定的？ 18:19 创业者、产品经理、内容创作者，为什么需要声壳？ 22:10 语音转文字，到底要保留废话，还是结构化总结？ 4️⃣ 创业不是比赛：从产品、流量到真实世界 24:22 现阶段最重要的，不是加功能，而是找到真实付费用户 25:17 为什么 00 后创业者开始做 made in public？ 26:03 11 个人的学生团队，是怎么分工和聚起来的？ 30:16 做产品和做科研最大的区别是什么？ 5️⃣ 当 AI 抹平技术门槛，年轻人真正要练什么？ 35:34 为什么大学里那些“正确路径”，会让人觉得无聊？ 36:28 谈恋爱也是一种认识自己的方式吗？ 40:38 AI 对普通人最大的意义是什么？ 43:04 怎么处理和学校、父母、亲密关系、金钱的关系？ 46:58 如果声壳最终失败，这两年最大的收获会是什么？ 🛠 本期提到的AI工具 通义千问｜DeepSeek｜豆包｜Claude｜Codex ✍️听友福利~ 添加主播大拖拉【微信：arrive1015】 有机会获得声壳内测名额 🎬制作人员 主播: 大拖拉 李慢慢 剪辑: 龙悦 编辑: 吴丹丹

Hi伙伴们，这里是「安心空间」，一个我们可以一起学习重新养育自己，获得信任、安全与爱的地方。我是播客主理人，心理咨询师徐林。 本期主题：别离、分离、告别 想聊这个话题，一方面是上次讲了咨询情境中的离别，还不过瘾，感觉还有不少表达欲。另一方面呢，安心空间的播客，随着我临近预产期，加上目前需要保胎的特殊情况，很可能可预见的相当长一段时间，我乐观的预计至少半年吧，安心空间这个节目，会暂停更新。所以，也算是趁着这一期的话题，和大家做一个小小的告别。 本期对谈嘉宾：老朋友Julia 本科清华，硕士北大，后转行心理咨询，于2021年获得北师大心理咨询硕士学位。35岁央企裸辞，不做打工人6年多，目前是一个4岁孩子的妈妈，一位个人执业心理咨询师，一个糊涂虫、好吃鬼和拖延怪。 内容摘要： 本期内容由于主播的身体情况所限不做时间轴啦！ 我们聊了： * 与一个城市的分离 * 对分离的下意识逃避 * 那些人生节点上的分离：毕业、离职、结婚、生娃、退休…… * 分离时你会哭吗？为什么而哭？ * 分离中的自我责备 * 痛苦的分手体验 * 被抛弃的创伤 * 如何从分手中走出来 * 分离与自我认同 * 分离除了痛苦与灰暗，也可以有轻松愉快的别样色彩 * 家长对分离没有焦虑，又接纳孩子的焦虑，能做到乐观干净的分离，就帮助孩子习得分离并不可怕 * 关于送别亲人（宠物） * 关于死亡 * 长辈对死亡的态度，对我们的影响：长辈的恐惧避讳，带来代际创伤；长辈的坦然接纳，带来直面的勇气 * 话剧《最后的十四堂课》 以上~ 短暂的分离也许反而会迎来更好的相遇。未来我的生活会变得更加未知和不确定。正因为是不确定，所以谁知道呢？也许在安顿好生活的基础上，我也会用一些短频快的新的方式和大家重建链接。可能因为时间精力所限很难做精致的长内容，但针对我日常发生的自我觉察的自我成长，做一些短小的、粗糙的、即性的分享，也许也未尝不是一种值得尝试的方式？ 就像我们前面说的，一些分离，反而带来了新事物发生的可能性。我们也许会以其他方式继续一同成长也说不定呀！期待我们的再次相遇！ 祝大家都越来越好！ 这里是「安心空间」，我们不知道什么时候的下期再见！~

沪娘冲击全国冲击中，最近的几场是 7/17淮安默吏喜剧， 7/18石家庄和7/19太原火柴梗喜剧，期待与大家的相见！开票信息可以关注狒狒小橘的小红书获取，各大平台小程序都可购买，快来check有没有登陆你所在的城市吧，千万不要错过！ --------------------------------------- 大家好！本期节目邀请到了狒狒好奇已久的一位老朋友勺子来聊一聊她徒步世界的故事，她的人生可谓是活出了我的三辈子，话不多说，让我们开始本期的节目吧~ 【本期主播】 狒狒（小红书@狒狒拉拉家常/微博@狒狒-好脾气） 小橘（小红书@一只橘橘/微博@一只橘橘oo） 勺子（小红书@勺子 ID：743372501/微博@一勺1122） 王三（小红书@王三_3333） 小方（秘密） 【Shownotes】 00:01:16 先骂人！！！ 00:07:03 我在济州岛做俄罗斯方块 00:12:27 徒步包可以改造成房车 00:18:18 申请环球驾照小妙招 00:23:48 三毛的日子不是你想过就能过的 00:31:26 女生solo trip要注意安全 00:43:30 我在贵州做美人鱼 00:50:17 我是东亚吉普赛人能不能加我一个 00:53:40 免签状元破八卦阵 01:02:52 我恨日本！！！ 01:05:40 感谢俄罗斯大哥重拳出击 01:13:30 生命重在体验幸福 【收听方式】 小宇宙，喜马拉雅，网易云音乐 【互动方式】 狒狒，小橘的社交媒体 【进听友群】 添加小助手微信：run-runtime10 【商务接洽】 加微信务必备注来意才会通过：ChillChristinaChill 🎵双响炮的选曲歌单可在网易云音乐搜索双响炮揪你耳朵找到🎧 片头 Too Easy 片尾 白虎野の娘 感谢大家收听，你们的支持是我们最大的动力！

🎙️ 一起做梦的人｜老段 （安全出口FM）、喵姐（花样更年华）、图图（北京生存小册子、图图的图书局、稀奇古怪） 这期我们走出录音棚，在廊坊“只有红楼梦·戏剧幻城”录了一场关于梦、文学和沉浸感的现场节目。穿过竹林、长廊、教室与剧场，我们在108个情境里不断入戏，又被手机、音响和现实瞬间拉回。为什么明知剧情仍会流泪？为什么《红楼梦》最适合被做成一场梦？从金陵十二钗到青春校园，这次不只是在看戏，也是在重新看自己。 📌 我们聊了什么 00:00 在108个情境里做一场红楼梦 • 这期走出录音棚，在廊坊“只有红楼梦·戏剧幻城”进行现场录制。 • 从音乐、风、护城河到夜晚亮起的灯光，进入园区就像暂时离开了现实世界。 • 我们想聊的不是简单的好不好玩，而是在这些文学梦境里，到底会入戏还是出戏。 03:25 声音和空间把人带进梦里 • 每个区域都有独立的音乐、念白和环境声音，彼此靠得很近，却几乎互不干扰。 • 穿过门洞、走进黑暗、再进入下一个场景，像是在不断切换梦境。 • 有时候闭上眼睛再睁开，会突然忘记自己是怎么走到这里来的。 05:45 循环路线与梦醒时分 • 园区里的路线像一个循环，看似随心乱走，最后却总会回到熟悉的位置。 • 在场景里稍微停下来，甚至躺一会儿，会比赶场更容易进入状态。 • 真正沉浸的时刻，往往不是看见了什么，而是突然不想离开。 07:13 卡片被收走，像暑假突然结束 • 大观戏镇需要通过号码牌进入不同场次，每个人只能体验其中一部分。 • 最后一场结束，卡片被收走时，第一反应不是结束，而是“我不能再选了吗？” • 那种遗憾很像小时候暑假突然结束，才发现还有很多事没来得及做。 09:08 不做攻略，也能遇见惊喜 • 这里可以认真规划路线，也可以完全顺着性子乱走。 • 为了找一杯咖啡，误入一片竹林，温度、光线和念白瞬间让人想到潇湘馆。 • 有些最入戏的时刻，恰恰不在计划里，而是在拐错弯以后。 11:19 连路牌的角度都是设计 • 地图、路牌和观看角度都被提前计算过，不只是简单地指明方向。 • 这里几乎一布一景，往前挪一步，眼前就可能变成另一幅画面。 • 每个地方都值得慢下来看看，而不是只想着尽快抵达下一个剧场。 12:28 没有回头路，也不会真的迷路 • 对于性子急、害怕绕路的人来说，这里的路线反而带来一种安全感。 • 大多数路径不需要原路返回，继续往前总能找到出口或新的场景。 • 它像翻一本旧相册，本来想找一张照片，却被中途发现的日记和旧物吸引。 14:57 强互动让观众真正进入戏里 • 大观戏镇里的很多剧目，会直接邀请观众参与。 • 没有台本的现场互动，很考验演员的反应和控制能力。 • 一开始可能觉得尴尬，但真正进入之后，反而会忘掉自己原来的身份。 17:08 三场戏，三种完全不同的人生 • 相亲、审讯、家庭、婚姻等题材被浓缩进十几分钟的小剧场。 • 有些故事和《红楼梦》表面上没有直接关系，却都在讨论感情、命运和人生选择。 • 这里并不要求观众熟读原著，陌生人一样可以进入故事。 20:35 剧透并不会毁掉沉浸感 • 就像我们明知道《红楼梦》《西游记》的结局，仍然会一次次重看。 • 沉浸式戏剧的关键不在剧情保密，而在观众是否真的坐在那个空间里。 • 演员、灯光、距离和随机互动，都是视频或文字无法替代的部分。 22:05 有些场次最好提前准备纸巾 • 近距离表演会放大人物情绪，很多观众会在毫无准备的情况下突然落泪。 • 婆媳、女性处境和送别等主题，很容易与个人经历产生连接。 • 最后一场大合唱与集体谢幕，尤其容易让人情绪决堤。 24:21 换号码牌，像一次线下集卡游戏 • 每场结束后，观众拿着号码牌寻找交换对象，整个空间瞬间从梦境回到现实。 • 大家会询问哪一场好看、哪一张牌值得换，与陌生人发生难得的线下交流。 • 这种随机、混乱和未知，反而成了体验最有趣的一部分。 27:18 看不全，才会想再来一次 • 每次只能看有限的几场，很难一次把所有内容体验完。 • 第二次再来时，可能会带着明确目标，也可能继续交给随机。 • 如果加入小程序打卡、勋章或集卡记录，会让这种探索欲更强。 29:17 陌生人重新开始说话 • 沉浸式场景不只连接观众和演员，也让陌生观众之间重新产生交流。 • 大杂院、邻里互助和分享食物的生活方式，也在剧场里被重新唤醒。 • 现在人与人相遇的成本越来越高，能在同一个场域里聊几句，已经很难得。 31:27 拍照还是沉浸，这是个问题 • 走进园区后，很容易一路拿着手机拍照和录像。 • 但拍了一段时间以后，会开始怀疑自己究竟是在体验，还是在制作一条内容。 • 比较理想的方式，也许是来两次：一次用身体感受，一次认真记录。 35:43 从电视剧走进原著，也是一种路径 • 很多人是先看87版电视剧，再开始接触《红楼梦》原著。 • 拍摄和传播虽然会打折真实体验，却也可能成为进入经典的入口。 • 就像播客不负责替听众学完知识，而是提供一个愿意继续探索的起点。 38:18 熟悉原著，会多看见一层 • 没读过原著并不影响观看，但熟悉人物的人可能会更快捕捉到编导的用意。 • “金陵十二钗”通过台词、旁白和舞台调度，帮助观众理解不同人物的命运。 • 编导是否真正理解人物，会直接决定这些角色能不能被重新唤醒。 40:22 晴雯、西凤与被重新理解的人物 • 熟悉原著以后，会更在意舞台如何处理人物的复杂性。 • 晴雯和王熙凤的片段，不只是还原人物，也表达了编导对她们的理解。 • 同一个人物可以有不同解读，重要的是作品有没有提供值得继续讨论的空间。 42:08 十二钗站在一起，弥补原著遗憾 • 舞台让正册、副册和又副册中的女性角色同时出现。 • 宝玉不再是唯一中心，更像一个连接人物命运的工具。 • 熟悉原著的观众，会把这种集合看作对“情榜”想象的一次舞台补全。 44:08 放下旧版本，重新认识经典 • 每个人最先接触的版本，都会影响后来对人物的判断。 • 我们不必否认这种偏见，但可以借新的表达重新认识角色。 • 元春独自站在舞台上的瞬间，让人第一次感受到身处高位依然无法逃脱的孤独。 47:08 大观园的快乐，其实源自元春 • 如果元春没有省亲，大观园不会被建成，宝玉和姐妹们也不会住进去。 • 书中最快乐、最动人的时光，背后其实始终连着一个女性的牺牲与孤独。 • 有时一句台词，就能重新拨动我们对整个故事的理解。 48:11 没读过原著，也能找到入口 • 对《红楼梦》几乎没有基础的观众，也能通过旁白和人物关系理解大致内容。 • 门槛不高，但了解得越多，能够接住的细节也越丰富。 • 总有一种方式可以打开《红楼梦》，一次舞台体验也可能成为开始。 50:38 古典故事也可以用现代声光电 • “金陵十二钗”并没有停留在古琴、古装和传统配乐的刻板印象里。 • 现代灯光、电子音乐和旁白，共同构建了跨越第四面墙的舞台。 • 对成年人来说是沉浸，对太小的孩子来说却可能变成无法理解的惊吓。 52:21 走进1987年的北京三十五中 • 校园剧把观众带回20世纪80年代末的北京中学。 • 课桌、铅笔盒、校服和教室细节，既熟悉又带着明确的年代差异。 • 不同年龄的观众，会从其中认出自己学生时代的一部分。 55:07 青春不是只有早恋 • 这场校园剧没有把重点放在少男少女谈恋爱上。 • 老师和学生之间的互动，更像一次关于如何认识世界、看清本质的课堂。 • 不同班级可能还有不同课程和支线，让人产生再次体验的兴趣。 56:31 组团来，最好分开体验 • 校园场景中的互动非常频繁，老师和学生随时可能主动搭话。 • 如果大家都坐在一起，很容易得到同一份体验。 • 分开进入不同班级，散场后再交换故事，可能更有意思。 58:01 一场没有真正说出口的青春告别 • 毕业典礼、大合唱和“你们走吧”的告别，把人拉回自己的学生时代。 • 很多人从未正式告别过青春，只是在某一天突然走进了成年世界。 • 当大家站在操场上不愿离开，那一刻戏里的毕业，也变成了自己的告别。 01:01:14 最出戏的，可能是自己的手机 • 现代音响、智能手机和饮料瓶，会在年代场景里形成强烈反差。 • 沉浸到一定程度后，会突然发现格格不入的不是布景，而是自己。 • 但大多数观众最终都会放下手机，用眼睛、耳朵和身体去感受现场。 01:04:19 导演敢让你拍，是因为相信你会忘记拍 • 演出没有完全禁止拍摄，却很少有人长时间举着手机。 • 真正有力量的现场，会让观众主动把注意力交还给舞台。 • 这种“不怕你拍”的态度，背后其实是对作品沉浸能力的自信。 01:05:10 梦醒以后，现实怎么办 • 每场戏结束，门一打开、光一照进来，就像从梦里重新回到现实。 • 戏剧并没有让人彻底逃避生活，反而会追问：回去以后，我该怎么办？ • 红楼梦和现实离得很近，它会让人重新看见孤独、计划落空和人生中的空落感。 01:09:50 《红楼梦》为什么总能照见人生 • 《红楼梦》写的是生活，每个人物都有自己的阶段、选择和命运。 • 年轻时觉得寻常的东西，失去以后才会理解“当时只道是寻常”。 • 年龄和时间，会让人慢慢读懂曾经无法理解的句子。 01:13:18 我们为什么重新需要沉浸感 • 短视频和碎片信息不断切断注意力，完整进入一件事变得越来越难。 • 沉浸带来的心流，不只是快乐，也像一次精神和情绪的重启。 • 做一件事时暂时忘记烦恼，本身就是现代生活里很稀缺的体验。 01:15:45 为什么偏偏是《红楼梦》 • 其他名著更像传奇、战争或冒险，而《红楼梦》最接近日常生活。 • 它明明是虚构，却因为人物、空间和情感足够真实，让人不断追问真假。 • 正因为它和人的内心生活贴得很近，才天然适合成为沉浸式世界。 01:18:10 不合逻辑的场景，也可以真实成立 • 老编辑部、庙宇、旧书、卡通画等元素被放在一起，表面上并没有严格逻辑。 • 但气味、材质和细节一旦对了，观众就会接受这个空间的存在。 • 真正的沉浸不是所有东西都符合历史，而是每个细节都能说服身体。 01:20:11 在另一个时空里，暂时成为别人 • 场景会给人足够的心理暗示，让观众暂时成为放映员、学生或故事中的某个人。 • 在现实世界里找不到答案时，文学和戏剧提供了一个安全的替代空间。 • 它不能替我们解决生活，却能让心慢下来，再换一个身份看待自己。 01:22:20 看不全，也是一种命运 • 这里更适合安排两天甚至三天，而不是一天赶完所有剧目。 • 很多角落值得停留，但一次体验注定无法全部拥有。 • 看见哪一场、错过哪一场，也许正是属于这次旅程的命运。 01:23:48 和听众一起做梦 • 这次现场录制本身，也成为整段体验的一部分。 • 感谢来到张迎春剧场的听众，共同完成了这场关于梦、文学和人生的讨论。 • 下次也许可以组织小型听友团，再一起走进这座戏剧幻城。 只有红楼梦・戏剧幻城官方介绍 只有红楼梦·戏剧幻城由著名导演王潮歌与新绎控股历时十年联袂打造。2026年6月16日，在河北·廊坊完整开城。戏剧幻城拥有55出戏剧，戏剧总时长超1500分钟，是全中国规模最大、剧目最多、体验最丰富的戏剧文化目的地。 只有红楼梦·戏剧幻城以古典名著《红楼梦》为创作根基，不复刻原著情节，依托“太虚幻境”与“人世间”虚实对照的叙事逻辑，以真假交织的戏剧空间，诠释中国人独有的大观哲学。“大观”——取自《红楼梦》的哲学观，意为看见形形色色的人与人生切面。因此，幻城的剧目有的与《红楼梦》直接相关，有的则毫无关系，而是取材不同年代、不同身份人们的生活与情感，这些剧目共同构成一个包罗万象的人间大观世界。 2026年6月16日，“只有红楼梦”正式迎来完整开城，全新南大门同步启用，其中，全新上演的《大观戏阵》剧场，更是开启了王潮歌导演4.0系列新作。导演在一个“戏阵”内营造30多个微剧场、上演着数十个故事和人生，打造了一座让观众可以真实参与演出、融入戏剧、走进不同人生的“戏剧迷阵”。 只有红楼梦·戏剧幻城打破传统舞台边界，融合装置艺术与前沿舞台技术，涵盖多座剧场、百余个情境空间，兼顾古典意境与当代表达。开园至今累计演出超 2.4 万场，总观演人次超 1400万，以独树一帜的戏剧模式，为大众打造一座东方造梦之城，展现中国传统文化与东方生活美学的当代复兴，彰显青春中国的优雅与活力。 🎬 制作｜ 老段 🟩 安全出口FM·旗下播客 松鼠大侦探 ｜晚安阁楼（毛毛睡前故事）｜高光时刻 🎧 收听方式 您可以在小宇宙、微博音频、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝APP、QQ音乐、豆瓣播客、Apple Podcasts、Spotify以及其他泛用型客户端，搜索「安全出口FM」来订阅、收听。如果喜欢我们，也可以分享给你身边的朋友！ 😸 找到我们，交个朋友！ 小红书：@播客制作人老段｜@粒粒安 即刻：@安全出口FM老段｜@粒粒安 微博：@播客制作人老段 小编安安微信：anquanchukoufm（备注：粉丝群） 💘 加入我们&商务合作 加入我们&商务合作，添加老段微信：duanduanduan2011（备注：品牌合作或加入） 建议反馈，欢迎电子邮件到：[email protected] 👋 我要上节目 三档系列节目征集投稿（往期专题传送门🚪：前任、灵异、我爱问） · 前任故事 · 我爱问安全出口 · 灵异、恐怖故事 投稿方式： anquanchukoufm（备注：投稿）或直接电子邮件到：[email protected] 🤟 感谢各位听友 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击下方打赏按钮来支持我们，或者把我们的节目推荐给朋友～ 😋 播客周边 🎬 安全出口大事件｜散场别走 散场别走是一档深耕电影观众互动体验的映后品牌，由资深电影从业者葛腾、播客安全出口FM老段和粒粒安发起，依托北京百老汇电影中心及国内主流艺术电影平台，并且在每周一百老汇电影中心的bcMonday举办观影+映后交流的活动。项目核心理念是：“让电影不止于银幕，让讨论成为延伸。”旨在打通“电影×观众×品牌”三方之间的连接场景。 与此同时，欢迎品牌方以联合主办、活动支持、内容冠名等形式加入，共创文化事件。火热招商中，更多活动详情可🔍「北京百老汇电影中心」公众号。