节目

本期播客节目“深夜人间”中，主播阿may以轻松闲谈的方式，针对当代人常见的焦虑、社恐、内耗等心理状态，结合儒学与道家思想、个人生活阅历及历史视角，分享了情绪管理、人际关系、亲情边界、自我奋斗与身体锻炼等多维度的豁达生活建议，内容如下： 儒道思想应对焦虑内耗 * 儒学有为革新：提出以儒学“有为用儒”慢慢革新自己，不必顿悟，可逐步勇敢一点、少想一点，终能自然交流并坚固信心，相信改变可逆流并行。 * 道家无为接纳：以道家“无为用道”说明各种状态皆是我，不影响吃饭工作等日常，可继续焦虑但不碍事，人生三万多天抛去生死皆小事，如作业、考试、婚恋困境日后看皆小事一件。 情绪掌控与生命流动 * 自渡内驱与小事化：强调人有内驱力可改变，情绪正常但不必放大，诸如人际关系差是自己想严重；举例不挑可找对象，要求不高便能相处得来。 * 让生命流动起来：呼吁不沉浸情绪原地踏步，找工打球融入群体促改变；人可掌控情绪而非被控，经历后小事化，开心过好当下，临终少悔恨。 历史视角与轮回观念 * 近代史强心剂：建议看近代史知吃饱饭没几年，太平盛世胜任何朝代，心放宽享生活，人结果同需经营当下。 * 手抄本轮回说：据手抄本述生命轮回——仅存出生至死时间段，若意识不变则重复痛苦；新选择造新方向，快乐即天堂，当下改观脱离循环得安宁，如清人只活其代。 亲戚关系与长辈相处 * 小钱投资亲戚：亲威间大钱不花免怨，小钱如几百须给，关系近后如海南买房省三四十万、出手助益；多子女老来有靠，如姑侄互保。 * 尊重与包容长辈：小辈须尊重长辈（除非为老不尊），长辈给食即便过期是心意；古时逆子败家可沉塘，今亦不可忤逆，穷亲莫嫌。 情绪抑制与理性成功 * 利益前克制情绪：朋友挣钱闹崩勿陷情绪，好聚好散分割利益；人需抑情绪做理性决定，自弃则人弃，向内求如王阳明，解决问题才消失。 * 父母义务边界：父母分给爱者与仅抚养者，后者只尽赡养义务不强行情感；活好自己父母方亲，不必虚幻想其思念，唯求理性活。 工作奋斗与精神气 * 心态平工作享：无理想工先做好手头，办公室有空调不累；闲不住者以斗争为乐，尽人事听天命，未拼不认命，创业务必自逼极致招执行员工。 * 身体锻练破心累：青年累实因体孱弱致心灵耗；应无氧运动散步遛狗宣泄，身体如土壤，炼好则小事真小，精力旺不内耗。

这一期的嘉宾，是我十多年没联系、突然被我拉来录播客的老朋友刘超。说实话，他是我认识的人里，最"不该"一头扎进 AI 的那一类——干了十几年法务，从阿里、快手到现在的无忧传媒，天生是那种随时想喊"停"、先问"会不会出事"的人。可他偏偏是我身边冲得最猛的一个，现在还同时带着法务团队和一个 40 人的 AI 团队。 我自己这半年也一直在往 AI 工作流里挪，一边兴奋一边心里没底。所以这期我更多是带着一个问题去请教他：一个人把 AI 用得溜，其实不稀奇；难的是让一群人、一整个组织真的用起来。他是怎么做到的？ 他给的答案一次次出乎我意料。他冲进 AI，不是因为深思熟虑，是纯粹"偷懒"：每天被一两百个审批流程逼疯，就想让 AI 帮他批、帮他总结。他带团队用 AI，不靠强压、不挂 KPI，靠的是"钩子"。他甚至让 AI去分析团队的代码，结果发现代码里的毛病，跟这个组织的毛病一模一样。 顺着聊下去，我们撞上了几个更大的问题：当 AI 能把大部分活儿都干了，人最后真正值钱的是什么？一个组织里，真正该扑进 AI 的到底是谁——是 CEO 吗（他不这么认为）？一个人用 AI 把自己变强，和让整个公司变强，是不是压根就不是一回事？ 如果你也知道 AI 很厉害、甚至已经在用，却卡在"怎么用好、怎么让身边的人和团队也一起用起来"，这期或许能给你一些具体的、来自一线的视角。 本期嘉宾： * 刘超：无忧传媒法务和 AI 团队负责人。 章节导航 01:27 自我介绍：干了十几年法务，如今带 80 人、还管 AI 团队 04:03 从 AI native 到"AI origin"：让 AI 从每个角落长出根来 06:05 他为什么冲进 AI：不是好奇，是被审批逼得"偷懒" 08:41 从解决自己的问题，到接手整个公司的 AI 11:43 怎么让一群人动起来：不靠 KPI，靠"钩子" 15:28 小龙虾风波：被要求关停，他跟老板说"你 say no，也要 say how" 18:29 AI 给的"漂亮答案"，他第一反应是先找哪儿不对 21:21 "纯 AI 做的，那我还要你干嘛"：别做搬运工 22:57 蒸馏经验：真正的壁垒是数据库，不是模型 31:44 用得好和用不好的分水岭：判断力，加沉淀上下文的习惯 35:45 万变不离其宗：把三分之一人力砸在建数据库上 42:33 AI 版权的新麻烦：工具不担责，用工具的人才担责 45:49 接手 40 人 AI 团队：第一眼看到的最大问题 48:55 代码即镜子：代码里的毛病，就是组织的毛病 53:00 AI 时代最值钱的人：又懂业务、又懂一点技术 55:18 一号位不是 CEO：该 all in 的是业务一号位 57:24 提效之后：多出来的时间和好处，归谁 01:03:45 最值钱的是好奇心："文科生 + AI = 无敌" 01:06:03 我现在是产品经理，还是舵手 01:08:39 给还在门口犹豫的人：先用起来，别自己做筛选 01:11:22 结尾：在路上，继续把人和 AI 的关系理清楚 相关链接 延伸收听： * Vol.77｜AI 能帮你做到 80 分，剩下那 20 分谁来负责：三个普通人半年后再聊 AI，和这期正好是"个人怎么用"到"组织怎么用"的两面。小宇宙 本期提到的关键词和工具： * AI native / AI origin * Claude / Codex / 小龙虾（OpenClaw） * 蒸馏经验、知识库 / 向量库 * AI agent * context infrastructure（上下文基础设施） * GLM / Z code、MiniMax * chatbot 与纯大模型的区别 延伸学习： 这期聊到的很多东西，最后都落在一句话上：光知道 AI 很厉害还不够，得真的动手把它放进自己的工作流、也放进团队的工作流。 如果你也想从"想试试看"走到"真的做出点东西"，可以来 SuperLinear Academy / AI Builders 社区看看。这里有学员的项目展示，也有一群正在把 AI 用进真实项目和真实工作流里的人。 社区入口：go.ai-builders.com/ONTHEROAD 如果你已经决定系统学 AI，也可以使用我的推荐优惠码：主课 ONTHEROAD 减 350 元，AI Coding 课 ONTHEROADAI 减 160 元。 制作信息 剪辑：阿丹 🎧关于节目 在路上，不止步。这里是一档把看懂时代与进化自我交织在一起的声音日志：从人工智能到全球宏观，从投资心法到职业跃迁，再到心理韧性与创造力，我与你并肩拆解趋势，也分享跌倒、试错与重启的真实体验。愿在快速变换的世界里，我们以好奇为燃料，以行动为方向，用声音持续校准前行坐标。

两年前，市场一跌，很多人第一反应是打开软件看一个数字——北向资金今天净流入多少。这个被叫作“聪明钱”的数字，甚至被拿来决定当天买不买股票。但现在，它已经消失快两年了。更奇怪的是，实时温度计没了，财报里的境外机构持仓反而在增加：二零二六年一季度，QFII 持仓总市值环比增长近两成，持股数量增长超过四分之一。一边是“聪明钱”消失，一边是外资持仓上升。这一期不讨论外资今天是流入还是流出，而是回答一个更根本的问题：北向实时数据退场以后，普通投资者还能不能判断，外资到底在撤退，还是在重新布局中国资产？本期用五张表重建外资观察框架：沪深股通季度持仓、QFII 仓位、明晟 MSCI 指数调整、中国资产 ETF 份额，以及机构公开配置方向。核心是先承认旧工具的边界——消失的主要是盘中那根刺激神经的实时曲线，不是所有信息；成交额只能说明市场有多忙，不能证明外资看多看空，更不能把“外资”当成同一个账户，因为养老金、主权基金、主动基金、量化和对冲基金的投资周期完全不同。真正有用的不是找一个万能指标，而是做三次交叉验证：流量和存量交叉、被动和主动交叉、资金和盈利交叉。普通人不必每天盯盘，每个季度做一次“外资体检”即可：四类证据只亮一盏灯当线索，亮两盏继续跟踪，三盏以上同向，才把它看成一条配置信号。这套慢指标也会骗人，节目讲清四个风险：慢指标有滞后、单一通道不代表全部外资、持仓市值要拆价格和数量、外资增持不是投资建议。北向资金隐身近两年，我们失去的是一个即时、刺激、容易让人冲动的数字，得到的是一次更接近投资本质的训练——看不见流量，不等于看不见配置；快钱制造噪音，慢钱留下证据。本节目仅作宏观观察和研报解读，不构成任何投资建议，文中提及机构与数据仅作资金观察，不代表任何个股或产品推荐。 ———— 本期推荐（含京东联盟推广链接）———— 《聪明的投资者》 https://u.jd.com/9OLxmZd　格雷厄姆价值投资经典，与本期“聪明钱幻觉、慢钱证据”恰成互文 《投资最重要的事》 https://u.jd.com/9rCtSz6　霍华德·马克斯谈二阶思维，呼应本期“交叉验证、给信息分级”的观察框架 （通过链接下单不额外增加你的成本，感谢支持节目。）

时间没有等你的义务，你也没有浪费时间的资格 我们每天花在不必要的事情的时间，已经远远超于花在正事儿上的时间 以前没有手机，没有网络，我们还能做很多事情，聊很多天，完成很多挑战， 可越是技术发展，社会发展，我们反而没有提高效率，结果花了大部分时间来浪费在虚拟世界里。 内心在一点一点被撼动，被嘈杂的声音影响 越是复杂的环境，有个平静的内心越是难得。 守住我们能掌控的平静，抓住掌握时间的主导权，才能做更好的自己。

1. 遗憾失手3000点，望鼓励我们的厚脸皮 2. 再看英阿大战是种幸福 3. 今天你“恩博洛”了么

金句时刻 「虽然说长期持有黄金是赚的，而且是大赚特赚的，可是你能不能拿住？」 —— 点出了黄金投资最容易被忽略的核心痛点，打破了大众对黄金“无脑长期持有就能赚钱”的误区。 「尤其是很多财经的博主，张嘴就说货币大超发，黄金长期持有，没那么简单，黄金大涨的23-25年，欧美日基础货币大多数时候都是收缩的，欧美日的货币总量增速很低。即便是中国央行在增发基础货币都是很谨慎的很克制的」 —— 现在黄金看美联储货币政策实际利率，以前看供求关系和风险事件，影响黄金一共四大要素：货币政策，实际利率，供求关系，风险事件。每一个要素在不同周期起到不同的作用，不是一句货币超发就能指导你投资黄金的。 「随大溜跟风，涨了跟涨，跌了杀跌，跌了割肉，总体来说是非常非常非常容易亏钱的。」 —— 总结了普通投资者投资高波动品类的普遍亏损原因，具有普适性的投资警示意义。 本次分享围绕黄金投资的底层逻辑展开，拆解历史走势、定价机制与实操策略，纠正常见投资误区，内容如下： * 黄金的历史收益与持有难度 * 长周期收益测算 * 1970 年代布雷顿森林体系解体后，黄金从 30 美元 / 盎司涨至最高 5595 美元 / 盎司，50 年复合年化收益率约 8.7% * 同期 10 年期美债滚动复利年化收益率约 6%，100 万美元初始投入最终仅为黄金持仓规模的 26% 左右 * 牛熊周期波动特征 * 1996-1999 年黄金从 417 美元 / 盎司跌至 251 美元 / 盎司，2011-2015 年从 1920 美元 / 盎司持续阴跌 4 年 * 历史上黄金单轮熊市最大回撤达 70%，常规回撤区间为 30%-45%，对投资者的持仓心态要求极高 * 黄金的定价机制与常见认知误区 * 供需逻辑的本质 * 全球已开采黄金存量约 20 万吨，年度产需波动仅占存量的 3% 左右，价格核心由存量持有者的交易决策决定 * 2024-2025 年全球黄金年产量达 4900-5000 吨，前五大产金国为中、澳、俄、加、美，年度供给增量影响极小 * 黄金需求分为金饰、央行购金、投资、工业四类，其中工业需求年规模仅 200-300 吨，占比极低对价格无影响 * 主流叙事的逻辑漏洞 * 2022-2026 年全球央行年购金量稳定在 1000 吨左右无持续增量，无法支撑黄金从 1600 美元到 5595 美元的涨幅 * 2020 年以来美欧等主要经济体货币增速与 GDP 增速匹配，不存在支撑黄金暴涨的大规模货币超发基础 * 核心定价因子 * 黄金与美元、实际利率均呈显著负相关，3-5 年短周期走势核心由货币政策、10 年期美债收益率水平决定 * 全球央行黄金储备共约 3.66 万吨，美欧等发达国家占比超 60% 且长期持仓不动，仅少数国家增持不构成定价核心 * 黄金投资的实操策略建议 * 入场时机参考 * 历史上黄金单轮回撤 30% 是常规入场观察阈值，若出现 45%、70% 级别的深度回撤，可进一步加大配置力度 * 需严格区分牛熊周期，熊市阶段优先持有高利率固收资产，避免盲目抄底、长期持仓导致亏损 * 交易体系搭建 * 可参考三类卖出规则：趋势破位卖出、基本面转向卖出、固定盈利目标卖出，无需追求吃满完整牛熊的所有涨幅 * 投资黄金需提前搭建覆盖历史走势、四大影响因子的完整分析框架，避免跟风追涨杀跌造成不必要的亏损 智能章节 00:03 从历史脉络聊黄金长期投资价值相关思考 本章节是长博客节目关于投资黄金话题的开篇部分，提到近年黄金价格暴涨带动黄金投资热度提升，介绍了上世纪70年代初布雷顿森林体系解体后美元与黄金脱钩、美元可无限印刷，黄金随即迎来一波从几十美元涨至数百美元的超级大涨，至今黄金价格已从约30美元涨至5595美元，抛出“黄金是长期牛市、值得长期持有”的待探讨问题。 01:21 长期持有黄金与美债的收益对比 本章节围绕长期持有黄金与10年期美债的收益展开测算对比，以70年代初美元与黄金脱钩后为起点，初始投入100万美元持有黄金至今约可得9300万美元，年化复合收益率近8.7%，同期滚动持有美债复利收益约为2400万美元，年化约6%，长期持有黄金收益显著更高。 03:53 黄金长期持有真相与投资策略分享 本章节点明长期持有黄金虽整体收益可观，但持有过程要承受多轮长达数年的深幅下跌、频繁的大幅回撤，对持有者耐心考验极大，分享了经历史数据回测的无脑操作思路，即遇黄金从高点回撤30%时定投，同时提示黄金是高风险投资品，相关内容仅为历史数据分享，不构成投资指导。 09:37 黄金供给情况及相关基础数据介绍 本章节围绕黄金相关话题展开，提及黄金与货币关系的内容将放在长播客分享，先初步讨论黄金是否值得买的问题，指出黄金是特殊大宗商品，供需受关注度较低，还梳理了近年全球黄金供给相关数据，2024年约4900吨，2025年将达5000吨，前五大产金国产量明确，当前金矿产量创新高但增速偏慢。 11:21 黄金各维度需求情况拆解分析 本章节拆解黄金需求端：金饰年消费量常年稳定在一千大几百吨，2025年约1700吨，2026年一季度消费量同比大降，和金价暴涨相关。2022至2026年央行购金量基本稳定，难以支撑金价长周期持续上行。投资需求随金价波动呈现追涨特征，工业需求体量小且十分稳定。 14:34 黄金价格的核心影响逻辑及投资参考 本章节核心明确黄金价格受供求关系影响极小，不能仅靠货币发行、年度供需判断金价。全球黄金存量约20万吨，金价核心由存量持有者的买卖决策决定，若持有者集体因金价过高抛售，金价可能腰斩，步入数年的长周期熊市，单纯参考供求关系无法判断黄金是否值得买入。 17:18 黄金投资的周期逻辑与当前行情研判 本章节围绕黄金投资展开，点明黄金与美元、实际利率呈明显负相关，属于大涨大跌的周期性投资品，普通投资者很难持有50年以上的超长期周期，当前黄金已进入熊市，核心支撑上涨的因素弱化，叠加美高利率环境，需认清黄金牛熊周期再做投资决策，不可轻信长期持有黄金的简单论调。 21:17 全球央行黄金持有现状与增持特征分析 本章节围绕全球黄金持有情况展开，指出并非所有央行都增持黄金，部分动荡小国遇汇率不稳等情况会抛售黄金换美元稳汇率，实际仅少数和美国关系紧张的国家在增持，据世界黄金协会数据，全球央行黄金总储量约3.66万多吨，欧美多国储备占比高且长期基本不动，仅中国长期持续大量增持黄金。 23:05 当前黄金上涨逻辑与高利率债券的投资对比 本章节围绕黄金上涨逻辑展开，指出以美欧日为代表的发达经济体货币制度已进化至MMT阶段，近年基础货币收缩、M2/M3增速贴合经济增速，无法用常规的货币超发逻辑解释黄金近年的大幅上涨，当前高利率环境下，有稳定收益的债券吸引力明显高于处于熊市的黄金。 27:24 黄金投资逻辑及买卖方法要点讲解 本章节围绕黄金投资展开，指出多数黄金投资者是近年跟风买入，早年投资者多在低位卖出，存在投资逻辑漏洞。强调高风险产品跟风涨跌易亏损，投资黄金需搭建涵盖金价影响四要素的分析框架，掌握趋势、基本面、固定盈利三类卖出法则，做好买卖规划。 关键决策 会议关键内容总结如下： * 黄金投资核心认知：拆解黄金历史价格走势、长短期收益表现，指出长期持有黄金收益虽高，但过程中多次出现长周期大幅回撤，普通投资者很难长期拿住。 * 黄金影响因素分析：梳理黄金供需、央行购金、美元走势、实际利率、货币政策等核心影响因子，指出单纯用供需、央行购金、货币超发等单一逻辑无法完全解释黄金价格波动。 * 当前投资建议：明确当前黄金处于熊市阶段，高利率环境下持有高收益债券比投资黄金更具性价比，提醒投资者避免跟风随大流投资高波动品类，需搭建完整分析框架再做决策。

大家好，今天是《平凡哲思》的第二十二期节目，今天和大家聊一聊阅读这件事情。毛姆有一本书叫做《阅读是一座随身携带的避难所》，这个说法很好地呈现了阅读对于一个人来说可能起到的重要作用。尽管我们总是提到阅读很重要，但我仍然有一些不同的看法。我将通过这期节目，聊一聊我曾经的阅读经历、我对阅读看法、习惯和心态的转变，以及最终对阅读这件事情的体会：阅读是一座随身携带的避难所，但不是每个人都需要避难。希望通过这期节目，能够给大家带来对阅读这件事情一点新的体会和看法。 00:00:54 我与阅读的故事：从假装喜欢阅读到真正喜欢阅读 00:15:44 在极致的孤独下，我真正进入了阅读本身，并获得了珍贵的好奇心 00:18:59 读书喜好上的差异：收藏式阅读与经过式阅读 00:21:07 读书习惯的改变：从只读一本书到同时读多本书 00:27:30 读书心态的改变：从功利性到有趣性 00:29:05 对于推荐书的看法：推荐书本身很困难，因为读书本身具有强烈的个体性 00:31:11 如何判断自己现在的状态下是否适合阅读？ 00:35:20 寻找适合自己能读的书的思路：第一，看看当下自己最需要的是什么 00:39:50 第二，看看自己最感兴趣的是什么 00:45:09 第三，从作家到作家 00:48:36 阅读是一座随身携带的避难所，但不是每个人都需要避难 BGM：Naran bulag 节目中提到的作者和书： 毛姆：《月亮与六便士》《刀锋》《面纱》《人生的枷锁》《阅读是一座随身携带的避难所》 陀思妥耶夫斯基：《罪与罚》《地下室手记》《卡拉马佐夫兄弟》 黑塞：《悉达多》《克林索尔的最后夏天》《我走入宁静蔚蓝的日子》 王小波：《黄金时代》《万寿寺》《红拂夜奔》《沉默的大多数》《一只特立独行的猪》《绿毛水怪》 石黑一雄：《克拉拉与太阳》《莫失莫忘》《长夜将尽》《远山淡影》 村上春树：《海边的卡夫卡》《舞舞舞》 波伏娃：《第二性》《成为波伏娃》 伍尔夫：《一间只属于自己的房间》《到灯塔去》 弗洛姆：《爱的艺术》《逃避自由》 其他：菲茨杰拉德《了不起的盖茨比》、《当下的力量》《不原谅也没关系》《臣服实验》《太傻天书》《个人实相的本质》《暮色将近》《我是寨子里长大的女孩》、卡尔维诺 小红书个人账号：LifeJuno 小红书/抖音节目账号：平凡哲思

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今天我们先看两条跟太空技术有关的新消息，一条是火箭会自己按计划飞回来，另一条是太空里的数据处理越来越快。后面还有国家刚部署的防汛救灾安排、今年夏粮的新数字，以及欧洲高温带来的新变化。

两场四分之一决赛刚刚结束，门哥如约而至，趁热聊聊英格兰对挪威，以及阿根廷对瑞士。 英格兰和挪威一路踢进加时赛。英格兰严防死守，哈兰德几乎拿不到机会。最后却靠贝林厄姆两次把不算机会的机会变成进球。尤其第一个进球之前，足球还意外撞上了球场上空的“飞猫”摄像机：这种情况到底该不该暂停比赛？规则里好像还真没有一个明确答案。门哥也正式宣布，自己已经被贝林厄姆征服了——满场飞奔、加时还能进球，每项能力可能都不是满分，但好像每项都有九十分。 另一场比赛里，阿根廷被瑞士拖进加时，赢得同样不轻松。瑞士前锋恩博洛因为假摔吃到第二张黄牌，成了比赛的转折点。门哥觉得，这恰好体现了阿根廷最熟练的一项比赛技能：犯规、造犯规、给裁判施压，再一点点把对手带进自己的情绪里。瑞士本来想反过来“报复”，结果人还没碰到，自己先倒了下去。专业的事儿，看来还是得交给专业的人来做。 半决赛，连续三场苦战、体能几乎耗尽的阿根廷，将要面对已经“防出信心”的英格兰。英阿大战到底会怎么踢？但比赛越往后，预测也就越不能当真。剩下几场，好好看球吧！ 01:19 挪威为什么攻不进去？ 03:42 足球撞上“飞猫”，比赛到底该不该暂停？ 05:14 贝林厄姆为什么踢到加时赛还不累？ 09:21 英格兰靠什么走进半决赛？ 11:27 恩博洛假摔，裁判的判罚算严吗？ 13:16 阿根廷最熟练的比赛技能，为什么是“搞心态”？ ｜商务合作｜ 商务合作请加微信：mozoey

上集讲夫妻模式的观察，些许意犹未尽，这一期继续及延伸。 首先说说我喜欢的一类日本综艺，是有关对于普通人的人类观察型的聊天综艺，整体氛围又是轻松搞笑，有各种吐槽，没有评判。 07：22 延续上集的意犹未尽（但也没展开多少😂） 10：25 对上海话“涵养功夫”“伐响顶大”的解读 19：43 培养“涵养功夫”最好的修炼场——亲子沟通引导＆辅导功课（懂得都懂，哈哈哈） 强推papi酱和窦文涛的对谈，出自窦文涛的《自然光》（注：切片和评论慎入）