节目

时间没有等你的义务，你也没有浪费时间的资格 我们每天花在不必要的事情的时间，已经远远超于花在正事儿上的时间 以前没有手机，没有网络，我们还能做很多事情，聊很多天，完成很多挑战， 可越是技术发展，社会发展，我们反而没有提高效率，结果花了大部分时间来浪费在虚拟世界里。 内心在一点一点被撼动，被嘈杂的声音影响 越是复杂的环境，有个平静的内心越是难得。 守住我们能掌控的平静，抓住掌握时间的主导权，才能做更好的自己。

1. 遗憾失手3000点，望鼓励我们的厚脸皮 2. 再看英阿大战是种幸福 3. 今天你“恩博洛”了么

金句时刻 「虽然说长期持有黄金是赚的，而且是大赚特赚的，可是你能不能拿住？」 —— 点出了黄金投资最容易被忽略的核心痛点，打破了大众对黄金“无脑长期持有就能赚钱”的误区。 「尤其是很多财经的博主，张嘴就说货币大超发，黄金长期持有，没那么简单，黄金大涨的23-25年，欧美日基础货币大多数时候都是收缩的，欧美日的货币总量增速很低。即便是中国央行在增发基础货币都是很谨慎的很克制的」 —— 现在黄金看美联储货币政策实际利率，以前看供求关系和风险事件，影响黄金一共四大要素：货币政策，实际利率，供求关系，风险事件。每一个要素在不同周期起到不同的作用，不是一句货币超发就能指导你投资黄金的。 「随大溜跟风，涨了跟涨，跌了杀跌，跌了割肉，总体来说是非常非常非常容易亏钱的。」 —— 总结了普通投资者投资高波动品类的普遍亏损原因，具有普适性的投资警示意义。 本次分享围绕黄金投资的底层逻辑展开，拆解历史走势、定价机制与实操策略，纠正常见投资误区，内容如下： * 黄金的历史收益与持有难度 * 长周期收益测算 * 1970 年代布雷顿森林体系解体后，黄金从 30 美元 / 盎司涨至最高 5595 美元 / 盎司，50 年复合年化收益率约 8.7% * 同期 10 年期美债滚动复利年化收益率约 6%，100 万美元初始投入最终仅为黄金持仓规模的 26% 左右 * 牛熊周期波动特征 * 1996-1999 年黄金从 417 美元 / 盎司跌至 251 美元 / 盎司，2011-2015 年从 1920 美元 / 盎司持续阴跌 4 年 * 历史上黄金单轮熊市最大回撤达 70%，常规回撤区间为 30%-45%，对投资者的持仓心态要求极高 * 黄金的定价机制与常见认知误区 * 供需逻辑的本质 * 全球已开采黄金存量约 20 万吨，年度产需波动仅占存量的 3% 左右，价格核心由存量持有者的交易决策决定 * 2024-2025 年全球黄金年产量达 4900-5000 吨，前五大产金国为中、澳、俄、加、美，年度供给增量影响极小 * 黄金需求分为金饰、央行购金、投资、工业四类，其中工业需求年规模仅 200-300 吨，占比极低对价格无影响 * 主流叙事的逻辑漏洞 * 2022-2026 年全球央行年购金量稳定在 1000 吨左右无持续增量，无法支撑黄金从 1600 美元到 5595 美元的涨幅 * 2020 年以来美欧等主要经济体货币增速与 GDP 增速匹配，不存在支撑黄金暴涨的大规模货币超发基础 * 核心定价因子 * 黄金与美元、实际利率均呈显著负相关，3-5 年短周期走势核心由货币政策、10 年期美债收益率水平决定 * 全球央行黄金储备共约 3.66 万吨，美欧等发达国家占比超 60% 且长期持仓不动，仅少数国家增持不构成定价核心 * 黄金投资的实操策略建议 * 入场时机参考 * 历史上黄金单轮回撤 30% 是常规入场观察阈值，若出现 45%、70% 级别的深度回撤，可进一步加大配置力度 * 需严格区分牛熊周期，熊市阶段优先持有高利率固收资产，避免盲目抄底、长期持仓导致亏损 * 交易体系搭建 * 可参考三类卖出规则：趋势破位卖出、基本面转向卖出、固定盈利目标卖出，无需追求吃满完整牛熊的所有涨幅 * 投资黄金需提前搭建覆盖历史走势、四大影响因子的完整分析框架，避免跟风追涨杀跌造成不必要的亏损 智能章节 00:03 从历史脉络聊黄金长期投资价值相关思考 本章节是长博客节目关于投资黄金话题的开篇部分，提到近年黄金价格暴涨带动黄金投资热度提升，介绍了上世纪70年代初布雷顿森林体系解体后美元与黄金脱钩、美元可无限印刷，黄金随即迎来一波从几十美元涨至数百美元的超级大涨，至今黄金价格已从约30美元涨至5595美元，抛出“黄金是长期牛市、值得长期持有”的待探讨问题。 01:21 长期持有黄金与美债的收益对比 本章节围绕长期持有黄金与10年期美债的收益展开测算对比，以70年代初美元与黄金脱钩后为起点，初始投入100万美元持有黄金至今约可得9300万美元，年化复合收益率近8.7%，同期滚动持有美债复利收益约为2400万美元，年化约6%，长期持有黄金收益显著更高。 03:53 黄金长期持有真相与投资策略分享 本章节点明长期持有黄金虽整体收益可观，但持有过程要承受多轮长达数年的深幅下跌、频繁的大幅回撤，对持有者耐心考验极大，分享了经历史数据回测的无脑操作思路，即遇黄金从高点回撤30%时定投，同时提示黄金是高风险投资品，相关内容仅为历史数据分享，不构成投资指导。 09:37 黄金供给情况及相关基础数据介绍 本章节围绕黄金相关话题展开，提及黄金与货币关系的内容将放在长播客分享，先初步讨论黄金是否值得买的问题，指出黄金是特殊大宗商品，供需受关注度较低，还梳理了近年全球黄金供给相关数据，2024年约4900吨，2025年将达5000吨，前五大产金国产量明确，当前金矿产量创新高但增速偏慢。 11:21 黄金各维度需求情况拆解分析 本章节拆解黄金需求端：金饰年消费量常年稳定在一千大几百吨，2025年约1700吨，2026年一季度消费量同比大降，和金价暴涨相关。2022至2026年央行购金量基本稳定，难以支撑金价长周期持续上行。投资需求随金价波动呈现追涨特征，工业需求体量小且十分稳定。 14:34 黄金价格的核心影响逻辑及投资参考 本章节核心明确黄金价格受供求关系影响极小，不能仅靠货币发行、年度供需判断金价。全球黄金存量约20万吨，金价核心由存量持有者的买卖决策决定，若持有者集体因金价过高抛售，金价可能腰斩，步入数年的长周期熊市，单纯参考供求关系无法判断黄金是否值得买入。 17:18 黄金投资的周期逻辑与当前行情研判 本章节围绕黄金投资展开，点明黄金与美元、实际利率呈明显负相关，属于大涨大跌的周期性投资品，普通投资者很难持有50年以上的超长期周期，当前黄金已进入熊市，核心支撑上涨的因素弱化，叠加美高利率环境，需认清黄金牛熊周期再做投资决策，不可轻信长期持有黄金的简单论调。 21:17 全球央行黄金持有现状与增持特征分析 本章节围绕全球黄金持有情况展开，指出并非所有央行都增持黄金，部分动荡小国遇汇率不稳等情况会抛售黄金换美元稳汇率，实际仅少数和美国关系紧张的国家在增持，据世界黄金协会数据，全球央行黄金总储量约3.66万多吨，欧美多国储备占比高且长期基本不动，仅中国长期持续大量增持黄金。 23:05 当前黄金上涨逻辑与高利率债券的投资对比 本章节围绕黄金上涨逻辑展开，指出以美欧日为代表的发达经济体货币制度已进化至MMT阶段，近年基础货币收缩、M2/M3增速贴合经济增速，无法用常规的货币超发逻辑解释黄金近年的大幅上涨，当前高利率环境下，有稳定收益的债券吸引力明显高于处于熊市的黄金。 27:24 黄金投资逻辑及买卖方法要点讲解 本章节围绕黄金投资展开，指出多数黄金投资者是近年跟风买入，早年投资者多在低位卖出，存在投资逻辑漏洞。强调高风险产品跟风涨跌易亏损，投资黄金需搭建涵盖金价影响四要素的分析框架，掌握趋势、基本面、固定盈利三类卖出法则，做好买卖规划。 关键决策 会议关键内容总结如下： * 黄金投资核心认知：拆解黄金历史价格走势、长短期收益表现，指出长期持有黄金收益虽高，但过程中多次出现长周期大幅回撤，普通投资者很难长期拿住。 * 黄金影响因素分析：梳理黄金供需、央行购金、美元走势、实际利率、货币政策等核心影响因子，指出单纯用供需、央行购金、货币超发等单一逻辑无法完全解释黄金价格波动。 * 当前投资建议：明确当前黄金处于熊市阶段，高利率环境下持有高收益债券比投资黄金更具性价比，提醒投资者避免跟风随大流投资高波动品类，需搭建完整分析框架再做决策。

大家好，今天是《平凡哲思》的第二十二期节目，今天和大家聊一聊阅读这件事情。毛姆有一本书叫做《阅读是一座随身携带的避难所》，这个说法很好地呈现了阅读对于一个人来说可能起到的重要作用。尽管我们总是提到阅读很重要，但我仍然有一些不同的看法。我将通过这期节目，聊一聊我曾经的阅读经历、我对阅读看法、习惯和心态的转变，以及最终对阅读这件事情的体会：阅读是一座随身携带的避难所，但不是每个人都需要避难。希望通过这期节目，能够给大家带来对阅读这件事情一点新的体会和看法。 00:00:54 我与阅读的故事：从假装喜欢阅读到真正喜欢阅读 00:15:44 在极致的孤独下，我真正进入了阅读本身，并获得了珍贵的好奇心 00:18:59 读书喜好上的差异：收藏式阅读与经过式阅读 00:21:07 读书习惯的改变：从只读一本书到同时读多本书 00:27:30 读书心态的改变：从功利性到有趣性 00:29:05 对于推荐书的看法：推荐书本身很困难，因为读书本身具有强烈的个体性 00:31:11 如何判断自己现在的状态下是否适合阅读？ 00:35:20 寻找适合自己能读的书的思路：第一，看看当下自己最需要的是什么 00:39:50 第二，看看自己最感兴趣的是什么 00:45:09 第三，从作家到作家 00:48:36 阅读是一座随身携带的避难所，但不是每个人都需要避难 BGM：Naran bulag 节目中提到的作者和书： 毛姆：《月亮与六便士》《刀锋》《面纱》《人生的枷锁》《阅读是一座随身携带的避难所》 陀思妥耶夫斯基：《罪与罚》《地下室手记》《卡拉马佐夫兄弟》 黑塞：《悉达多》《克林索尔的最后夏天》《我走入宁静蔚蓝的日子》 王小波：《黄金时代》《万寿寺》《红拂夜奔》《沉默的大多数》《一只特立独行的猪》《绿毛水怪》 石黑一雄：《克拉拉与太阳》《莫失莫忘》《长夜将尽》《远山淡影》 村上春树：《海边的卡夫卡》《舞舞舞》 波伏娃：《第二性》《成为波伏娃》 伍尔夫：《一间只属于自己的房间》《到灯塔去》 弗洛姆：《爱的艺术》《逃避自由》 其他：菲茨杰拉德《了不起的盖茨比》、《当下的力量》《不原谅也没关系》《臣服实验》《太傻天书》《个人实相的本质》《暮色将近》《我是寨子里长大的女孩》、卡尔维诺 小红书个人账号：LifeJuno 小红书/抖音节目账号：平凡哲思

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今天我们先看两条跟太空技术有关的新消息，一条是火箭会自己按计划飞回来，另一条是太空里的数据处理越来越快。后面还有国家刚部署的防汛救灾安排、今年夏粮的新数字，以及欧洲高温带来的新变化。

两场四分之一决赛刚刚结束，门哥如约而至，趁热聊聊英格兰对挪威，以及阿根廷对瑞士。 英格兰和挪威一路踢进加时赛。英格兰严防死守，哈兰德几乎拿不到机会。最后却靠贝林厄姆两次把不算机会的机会变成进球。尤其第一个进球之前，足球还意外撞上了球场上空的“飞猫”摄像机：这种情况到底该不该暂停比赛？规则里好像还真没有一个明确答案。门哥也正式宣布，自己已经被贝林厄姆征服了——满场飞奔、加时还能进球，每项能力可能都不是满分，但好像每项都有九十分。 另一场比赛里，阿根廷被瑞士拖进加时，赢得同样不轻松。瑞士前锋恩博洛因为假摔吃到第二张黄牌，成了比赛的转折点。门哥觉得，这恰好体现了阿根廷最熟练的一项比赛技能：犯规、造犯规、给裁判施压，再一点点把对手带进自己的情绪里。瑞士本来想反过来“报复”，结果人还没碰到，自己先倒了下去。专业的事儿，看来还是得交给专业的人来做。 半决赛，连续三场苦战、体能几乎耗尽的阿根廷，将要面对已经“防出信心”的英格兰。英阿大战到底会怎么踢？但比赛越往后，预测也就越不能当真。剩下几场，好好看球吧！ 01:19 挪威为什么攻不进去？ 03:42 足球撞上“飞猫”，比赛到底该不该暂停？ 05:14 贝林厄姆为什么踢到加时赛还不累？ 09:21 英格兰靠什么走进半决赛？ 11:27 恩博洛假摔，裁判的判罚算严吗？ 13:16 阿根廷最熟练的比赛技能，为什么是“搞心态”？ ｜商务合作｜ 商务合作请加微信：mozoey

上集讲夫妻模式的观察，些许意犹未尽，这一期继续及延伸。 首先说说我喜欢的一类日本综艺，是有关对于普通人的人类观察型的聊天综艺，整体氛围又是轻松搞笑，有各种吐槽，没有评判。 07：22 延续上集的意犹未尽（但也没展开多少😂） 10：25 对上海话“涵养功夫”“伐响顶大”的解读 19：43 培养“涵养功夫”最好的修炼场——亲子沟通引导＆辅导功课（懂得都懂，哈哈哈） 强推papi酱和窦文涛的对谈，出自窦文涛的《自然光》（注：切片和评论慎入）

10年后职场只剩两类人？近日，“AI教母”斯坦福大学教授李飞飞，与 MasterClass 创始人兼 CEO 大卫・罗吉尔在一场播客访谈中，直面当下普遍的“AI 替代焦虑”，并围绕 AI 技术本质、企业数字化转型陷阱、教育变革、10年职场分层 “杠铃效应” 四大板块展开讨论。对于“智能的成本正在趋近于零”这样的流行说法，李飞飞直陈：说这话的人，不太负责任。她始终认为，AI是激发人类能动性的强大工具，而非取代人类的对手。 如希望领取PPT/文字版本内容可加入播客听友群（请扫以下二维码）或关注微信公众号：力力说AI

带会员上上课，没人时自己训练，甚至躺在椅子上刷手机——这可能是大部分人眼中铁馆主理人的日常。和任何一种创业一样，没有经历过深夜的EMO，人生不完整。 今天的嘉宾是【铁磁综合训练馆】的馆主 尚岩。我们一起聊聊，将热爱变成事业这件事，以及开综训馆背后的酸甜苦辣。 尚岩的社交媒体： 视频号：铁磁的尚岩 小红书：铁磁_尚岩 抖音：铁磁_尚岩 铁磁综训馆地址：北京市海淀区丰豪东路9号院10号楼B1下沉广场。 【时间线】【文末附6月青岛全力游戏照片】 Part1 健身这回事 03:13 CF的社群文化：有点团建那味儿了 10:49 运动习惯：开始比完美更重要 15:17 CF的心流体验：当你关注当下，不知不觉中艰难的训练计划就完成了 Part2 开馆这回事 25:58 从健身爱好者到场馆经营者 35:53 用户与成本控制 40:33 活动组织与策划 54:29 运营与盈利模式 59:52 别人觉得我很爽，背后的苦只有我自己清楚 01:07:19 经历焦虑，最终与自己和解 01:16:17 别一时冲动来创业，也不会再回归打工人

听友好，球迷好！这期咱们不整那些虚的，直接“蹭”一波美加墨世界杯的热度。 本来以为扩容到48支队是让“阿猫阿狗”来凑数的，结果发现这些新面孔踢得还挺硬！尤其是这届比赛大部分都在美国办，我们也得聊聊那边的“黑科技”：8万人的橄榄球场改建房里，手机信号居然能满格，基建实力确实吓人。当然，票价也够吓人的，500美金只能蹲个“山顶位”。 这期的深度吐槽（并分析）包括： * 世界杯凉了吗： 为什么抖音刷不到进球短视频了？央视这次把版权卖给小红书，背后到底在打什么算盘？ * 战术大变脸： 以前看技巧和传控，现在满场都是“黑又硬”在冲刺，传控真的“死”了吗？ * 巨星恩怨： 梅西开启“散步模式”怎么还能场场进球？ 而执着的C罗，到底是职业楷模还是陷入了“心魔”？ * 大胆开麦： 如果国足这辈子都指望不上，咱们中国直接办一届世界杯是不是解决“出线难”和“拉动消费”的终极方案？ 别管你是资深懂球帝，还是只认识梅西C罗姆巴佩的“伪球迷”，进来听听，咱们半决赛后再见！ 主播：松阴、曹老师 节目开始前，请大家加入听友群(加群方法见播客介绍页)，以及帮忙多多转发！ 01:20 48 支球队扩容： 阿猫阿狗变多了，还是新球队更惊艳了？ 03:15 意大利的“玄学”： 拿了欧洲杯却连续三届无缘世界杯，这很讽刺。 06:50 震撼的美国球场： 橄榄球场改足球场，8 万人手机信号满格的基建实力。 08:20 天价门票：400-500 美金只能坐“山顶”，美国人的消费力有多旺盛。 11:59 商业迷局：小红书拿了版权让世界杯热度下降了吗？ 17:37 美国人踢球吗： 拉美移民与二代华人的体育选择，足球真的“小众”吗。 26:20 战术大变局：现在讲求的是“极致攻防转换”与速度。 31:41 “黑又硬”的统治力：黑非洲与欧洲体系结合后的降维打击。 36:30 梅西的“散步学”： 80% 时间在闲逛，却能用 20% 的集中发力解决战斗。 38:40 巴西回家：安切洛蒂有点“名不符实” 42:07 C 罗的执着与心魔： 职业规划的天才，为何在 40 岁后陷入了进球数的自我消耗。 56:20 淘汰赛预测： 英阿大战与法西对决，谁才是真正的“天神下凡”。 1:03:02 平行世界假说： 如果 2022 年姆巴佩赢了，足球历史会如何改写？ 1:07:34 日本足球的瓶颈： 脱亚入欧的积分代价，系统性青训为何难破“八强”咒

这一期是我之前录制的，我把它一起放在这个节目里。 最近正在做整理，一点点更聚焦，更收拢。 欢迎加入听友群～～