节目

节目摘要 市场还在争论这轮存储热是不是一场单纯的「AI 超级周期」，韩国存储已经集体跌进熊市，SK 海力士却完成了外国企业在美股史上最大的一次上市：每股一百四十九美元、募资两百六十五亿美元、超额认购逾七倍。 这次不是普通融资，它背后是全球存储产业在「AI 需求」与「地缘政治」双重引力下的一次板块漂移，资本与产能被一路「西迁」拽向美国，而中国则在被封锁的另一侧「东建」另起炉灶。 存储正在变成新的石油。 新闻速览 * 中国戈壁熔盐光热电站「靠盐不靠电池」实现夜间发电 * 前美联储主席伯南克加入 Anthropic 监督信托 * ChatGPT 浏览器 Atlas 悄然关停 * OpenAI 发布 GPT-5.6 并推出「ChatGPT Work」数字员工 * 全球反诈抓捕 5811 人、缴 2.93 亿美元，诈骗已工业化 * 纽约禁法庭内智能眼镜，国内高校考场现 AI 眼镜作弊 * Google 将对「AI 生成」的广告加注标签 * 扎克伯格称 Meta 正探索 AI 云业务，云市场或迎来「第四极」 资源与后续 * 公众号/视频号：全球风口

【本期主播】：十里八桥，潭柘山人，艾迪 《京西乐游帮》，第一百期啦！ 从2024年8月16号首期节目开始，在乐游帮听友和嘉宾的支持鼓励下，京西乐游帮才有幸为大家献上了至今为止的百期节目。 为了保持我们一贯轻松幽默中分享知识的节目风格，我们把这100期里的种种让人难忘，让人感动，有笑有泪的回忆，都放在这样一期特别的节目里，和大家一起回顾一下京西乐游帮这一路走来的故事。 因为是特别节目，所以节目从一开始就用了一个特别的方式打开。具体怎么个特别法，欢迎您各位在节目中自己听吧^^ 【关注我们】： 微信公众号，小宇宙播客，喜马拉雅FM，网易云音乐，蜻蜓FM，搜索“京西乐游帮”即可 【参与我们】： 想要推荐话题内容，或者有意作为嘉宾参与我们节目的录制，欢迎您发送邮件至[email protected]. 或者添加微信EddieG0086, 并注明您的需求。

这一期公路播客，我们来到敦煌以西。 “秦时明月汉时关”、“西出阳关无故人”，在古人的想象中，阳关和玉门关，它们是中原与西域的界线，是熟悉世界与未知世界的分野，也是无数人只能把命运交给远方的起点。 在这条路上，水源决定了人能在哪里停留，绿洲决定了商队如何行走，关塞象征着一个文明如何想象自己的边界。从玉门关旁的汉长城，到阳关附近突然出现的小小绿洲；从李广利屯兵敦煌以外，到玄奘、张骞、班超一次次踏上西行之路；从丝路南北道的水源、绿洲与商品，到汉武帝、唐太宗如何依靠远行者带回关于世界的信息……历史只有走到现场，才会忽然有了体感。 为什么一个带罪出关的人，会在大漠风中重新生出豪气？为什么安史之乱数百年之后，陆游写下“心在天山，身老沧洲”时，仍然把西域当作国家复兴的象征？或许正因为，阳关和玉门关之外，不只是“无故人”的荒凉，也是一代代中国人望向更大世界时，最深的一道心理边界。 * 欢迎在小红书、B站、视频号、抖音、腾讯视频等平台搜索关注“施展世界”或“东腔西调”，观看本期节目的视频版。 关于「公路播客」 读万卷书，行万里路。但行路究竟改变了什么？ 公路翻过一个山口，雪山、河谷、绿洲猛然同时出现。在移动中重新思考世界，而这本来就是人类很古老的理解方式。在地貌之间感受尺度，在颠簸、风声、光线和突如其来的边界内外，慢慢意识到自己身处何处，又将去往哪里。 很多在书里读过的词，到路上才真正懂了是什么意思；很多关于人的问题，也要回到它发生的地方，才重新有了重量。 这是一场发生在路上的播客，那么，和我们一起出发吧。 【本期对谈】 施展：上海外国语大学全球文明史研究所教授，《河山》作者 小伙子（冯广健）：「日谈公园」主播 【收听指南】 00:35 秦时明月汉时关：在敦煌以外，重新想象李广利屯兵的艰难 02:28 从当金山口到阳关镇：荒凉戈壁中突然出现的世外桃源 08:14 水源决定丝绸之路商贸路线：北线大宗商品，南线奢侈品 11:32 玄奘西行取经：出去时算“出国”，回来时西域已入唐境 16:13 班超投笔从戎：回到玉门关，才算重新进入熟悉的世界 19:25 文明的“青春期”，汉武帝动员冒险者凭一腔热血西行 24:59 林则徐出嘉峪关：以西域和边塞为象征的帝国想象 30:48 西出阳关无故人，但阳关之外，是一个更大的世界 【工具箱】 01 渥洼池又名寿昌海，位于甘肃省敦煌市南湖乡东南4公里处的黄水坝水库一带，由泉水汇集形成水域。“渥洼”二字意为水润丰厚的沙漠低洼处。汉武帝时期，囚徒暴利长在此设计捕获野马献予朝廷，汉武帝称其为“太乙天马”并作《太乙之歌》，渥洼池由此成为“天马故乡”的文化象征。 02 《西极天马歌》是汉武帝刘彻于太初四年伐大宛获得汗血马后所作的一首诗歌，又作《蒲梢天马歌》。歌《诗》曰：天马徕兮从西极。经万里兮归有德。承灵威兮降外国。涉流沙兮四夷服。 03 麴文泰是唐朝时期高昌国主麴伯雅之子，汉代尚书令鞠谭后代。高昌末代国王。麴文泰早年随父麴伯雅朝隋。高昌重光四年（623年），即位，次年改元延寿。贞观初，唐玄奘西行求法，路经高昌，麴文泰优礼相待，结为兄弟，全力资助西行。 04 施展老师的全新力作《河山》火热销售中！假设去掉朝代、人物、事件，中国历史还能剩下什么？《河山》这本书以山水为线索，重述中国历史，为我们提供了一个理解中国、理解自己的处境，以及面对复杂世界的方法论。欢迎感兴趣的朋友们扫码下单，与我们共读《河山》。 【相关往期】 公路播客EP01｜河西走廊，为什么非从这儿走不可｜施展×小伙子 公路播客EP02｜没有河西走廊，何来之后的隋唐盛世？｜施展×小伙子 Vol.265｜河西走廊：站在这里，理解更广阔的中国｜主播：施展 Vol.266｜施展×赵声良：敦煌在中国，敦煌学在世界- Vol.01丨从放眼望去全是生命的河西走廊发现“何谓中国” 【关于我们】 一样的世界，不一样的思考。「东腔西调」是一档由爱道思EIDOS制作播出的轻文化播客，每周五更新，不定期加更，感谢你的收听。你可以在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、网易云音乐、QQ音乐、三联中读、荔枝FM、虎嗅等平台找到我们。欢迎关注、评论、转发，我们真诚感谢所有反馈，同时也期待更多脑洞。 微信公众号、小红书、微博、B站、抖音、视频号：东腔西调 听友群：添加小助手eidos000（备注「播客」） 今日头条：东腔西调图文志 商务合作：[email protected]

本期聊天成员： Wendy、仙草、Tigger 制作：左右 - 我们在生活中会遇见形形色色的陌生人，提起可爱陌生人，你会立刻想起谁？ Ta 们只是短暂地出现在我们的生活里，却让我们在很久之后想起时，依然觉得：生活很值得，旅行很值得，人与人的相遇也很值得。 或许正因为被那些善意接住过，我们也想成为会被别人记住很久的可爱陌生人。 欢迎你收听本期聊天，你将会听到： 00:01:22 遇见你太好了，可爱陌生人！ 00:04:44 旅行中的陌生人，会让我产生与当地的连接。 00:11:40 为什么给陌生人的伞，不那么好送出去了？ 00:18:36 观察陌生人后，我看到了世界的层次。 00:31:14 不再沉迷与陌生人有关的浪漫想象。 00:37:02 女性和男性，面对陌生人的遭遇不同。 00:46:54 帮助别人，到底是不是自己的义务？ 00:51:12 我仍然觉得「给予」这件事很好。 00:56:37 你愿不愿意当一个，让别人开心的人？ - BGM： Novo Amor - Weather Pianoboy高至豪 - 安静的午后 Josh Leake - A Quiet Departure Isaac Shepard - Felicity Peder B. Helland - I Will Remember Guard - Phantom - 微信群：whatyouneedbb 微信公众号：我要WhatYouNeed 微博：@我要WhatYouNeed 小红书：不把天聊si 商务联系：whatyouneedoffice 本播客是 @我要WhatYouNeed 旗下播客。也欢迎你关注我们团队的其他播客。 面红耳赤 说说罢了 趁热交换 她的河流。

各位朋友大家好，这里是桂律师婚姻说法，我们又见面啦，我是你们的桂律师。 民政部公布的最新数据显示，中国的结婚登记对数持续走低，而离婚冷静期政策也引发了广泛的讨论。与此同时，我们一面感叹着“神仙眷侣”的难得，一面又不得不直面一个现实：在这个个体意识空前觉醒的时代，婚姻这纸“契约”正在经历前所未有的审视与重塑。 今天，我们特别邀请到一位人生阅历横跨东西方的嘉宾——Willa老师。她是一位上海女性，与先生携手走过了40年婚姻；她曾是一名妇产科医生，现在是一名生命教练，在北美生活了整整10年。我们将一起从法律、文化、性别和信仰的多元视角，来一场关于现代亲密关系的深度对谈。 [-本期看点-] [00:00 开场：Willa老师对婚姻的朴素认识-婚姻是两个人的结合] [00:30 薇拉老师：婚姻是生命长河中的一个角色，只有亲身体验才能有所感悟] [08:40 探讨法律层面对婚姻稳定的维护] [11:10 离婚率的提升并不必然是一件坏事] [12:10 经济对婚姻稳定和个人成长发挥着重要作用] [15:45 Willa老师用家族系统理论分析老夫少妻再婚案例] [-嘉宾-] 【薇拉老师】 Willa老师是土生土长上海女性，和先生携手走过40年婚姻，曾是从业多年的妇产科医生，移居北美后从事教练工作十年，深度研究家族动力与家庭系统理论。 -互动方式- 欢迎在评论区分享你对婚姻的感悟，有任何疑问或问题可后台私信我们，也可关注“桂律师婚姻说法”同名公众号。 -声明- 本直播的内容仅代表嘉宾个人观点，并不代表任何律师事务所或律师出具的任何形式的法律意见或建议。 【关于桂芳芳律师】 桂芳芳律师，北京植德（上海）律师事务所合伙人，全国律协婚姻家事委员会委员，曾任上海市律协婚姻家事委员会副主任，获“上海优秀女律师”提名。 专业荣誉：获评2026钱伯斯大中华区领先律师、2026 The Legal 500领先合伙人、2025 The Legal 500私人财富领域推荐合伙人，以及《商法》2024-25“法律精英-律师新星”。入选上海市长宁、徐汇公证处遗产管理人专家库。 执业经验：执业十余年，成功代理近千起国内及涉外婚姻家事案件，包括全国首例代孕龙凤胎监护权及遗产继承纠纷、知名书画家遗产继承等典型案例，多起案件获电视、杂志报道。 学术与公益：参与《民法典》婚姻家庭编及继承编立法建议，合著多部专业书籍，论文获评中国婚姻家庭法论坛优秀论文；热心公益普法，获评上海市律协七五普法优秀讲师、女律师联谊会《民法典》普法优秀讲师。 媒体与著作：央视《法律讲堂》、东方卫视《人生第二次》等节目特邀嘉宾，著有《法律如何让家不伤人》《妇女权益保障法100个热点问题》等7本普法书籍。 本直播由【桂芳芳律师】独家出品，欢迎在评论区分享你的感想，我们期待你的反馈与发声~

第76期 Shownotes 《审美、拍照与心境——一个人拍的照片，就是这个人眼里的世界》 一、Summary 这一期孟婷从“一个人拍的照片可以反映性格、状态和心境”这一观察出发，结合自己给别人拍照的习惯、对朋友照片的直觉判断、卖衣服时鼓励顾客的经历，以及对自己公众号签名的解读，系统阐述了审美与人格、拍照与爱人方式、穿搭与主体性之间的关系。 她指出： 你拍的照片，就是你如何理解世界、如何与他人建立联系的直接呈现。审美偏好里藏着一个人的道德底线、做事原则和人格底色。 “一张照片的取景方式，反映了拍摄者的关注方向；一张照片的色调，暴露了拍摄者内心的温度；一张照片被分享时的选择，则表明了这个拍摄者与观看者保持的距离。” 核心亮点： * 拍照片是私密的：你拍什么、怎么拍、用什么色调，都会暴露你的心境、防备程度和人格底色 * 她拍照的方式=她爱人的方式：她只捕捉、不改造，先注视再记录——这份“看见但不审判”就是她给予他人的爱 * 她的真诚与防备并不冲突：她可以分享创伤，但真正的隐私是“为什么会发生这些事”——她的底色是疏离和观察 * 找审美就是找自己：穿对衣服、拍对照片，就是确认自己在这个世界上的位置 * 不要找审美不合的人做朋友：审美与道德秩序、做事原则息息相关，审美不匹配的人很难长期相处 二、节目评价 这一期是孟婷“审美系列”中最系统、最完整的一期。 她不再只是感性描述，而是把拍照、审美、人格、爱人的方式、边界感、主体性全部串成了一条清晰的逻辑链——她以自己为例，展示了“一个人如何通过自己的审美偏好来理解自己是谁”。 最大的亮点是“拍照=爱人方式”的核心类比： 她指出自己在拍照时的习惯是先注视、再记录、不改造——这和她与人相处的方式完全一致。她看见你，但不审判你；她爱你，但不占有你。这种一致性让她的审美不再停留在“喜欢什么颜色”的层面，而是一种活出来的哲学。 对公众号签名“是谁赋颂我宛如月下的芙蓉”的解读是本期最私密的部分： 她承认自己的底色是清冷、疏离、防备的，她的真诚是“朦胧的真诚”——别人可以听完她所有播客、读完她所有文章，仍然无法完全了解她。这种自白让听众不再把她当作“治愈系博主”来消费，而是一个正在持续形成中的人。 与往期相比，这一期更偏“自我确认”： 她不再试图解决问题，而是在描述她已形成的结构，并用这个结构来理解她与世界的关系。适合所有对审美、人格、自我认知感兴趣的听众。 金句摘录： * “一个人拍的照片，就是这个人眼里的世界。” * “我看见你，但我不审判你。” * “我对你好只是因为我想对你好，我没有什么需要你反馈给我的东西。” * “我的真诚是朦胧的。” * “找审美就是找自己——穿对衣服就是找到自己。” 三、时间戳和内容梗概 00:00 - 04:13 拍的照片可以反映性格状态和心境—小绵和她的朋友 孟婷通过朋友小绵在群里发的一组西藏照片，发现其中两张不是小绵拍的——拍摄视角、焦距、色调与小绵一贯的风格不同。她推断出那两张照片出自一位男性之手，后来证实是同行的一位更冷静、更理性的朋友。她得出结论：拍照片的角度、构图、色调，都会暴露一个人的心境和性格。 这是小绵拍照的特点，重在记录 这是小绵和她的朋友拍的景色 下面这张是小绵的朋友拍的，因为更侧重于拍下整个场景。 04:13 - 07:12 照片反映人格底色 孟婷给室友在宁波院士公园拍了一组照片，全是抓拍。她先看到蓝天白云、拱桥、柳树构成的美好场景，才让室友走进去拍。 她边拍这桥上往上走的室友，边说“步步高升”——这是她对室友的祝福。 她拍照的特点是先注视、再捕捉，不改造对象。 07:12 - 11:09 我祝福你，所以拍出来的照片积极 她总结自己拍照的重点是“capture”（捕捉），而不是“创造”。她喜欢印象派，因为莫奈也是在捕捉光影。她曾看到一对情侣在雨后傍晚的街边互相搀扶，橙色的灯光照在他们脸上——那一刻她觉得“如果我的眼睛是相机，这张照片能获奖”。她的照片之所以好看，是因为她在倾注爱。 11:09 - 15:32 照片反映一个人如何理解世界，和他人建立联系 她分享2025年给室友在月湖公园拍的两张照片： 一张是竹林下被光打亮的背影，一张是路灯下指着地面的低头笑。 这两张照片都很温暖。 还有孟婷看完医生在医院外面拍的月季花的一张照片也很明亮。 虽然当时她状态很差（以为自己得恶性肿瘤），但她仍然拍出了积极、温暖的照片。她认为自己是一个“在任何环境里都能发现美好”的人。 月季花原本的环境是这样。但孟婷一下就捕捉到了那朵橙黄色的花。 15:32 - 20:33 拍照捕捉自然的人给出的爱是不控制 她用AI分析自己为什么吸引控制欲强的朋友。 AI的回答是：她不控制别人，也不轻易否定别人，因为对别人没有需求，所以不改造别人。她对待别人的方式就是她拍照的方式：看见，但不审判，不改造。 20:33 - 24:08 孟婷对于世界美好和平的期望反映在孟婷的审美里 她分享卖衣服的经历：一个腼腆的男孩子来店里，她根据他的气质推荐了一件彩色logo白短袖，并不断鼓励他。 半年后他再来买羽绒服时，整个人变得自信、外放。她认为“穿对衣服就是找到自己”—— 美学是建立主体性的重要途径。 24:08 - 26:43 孟婷对别人不强求，只希望别人好。所以她总是鼓励 她指出别人身上的问题，是因为真心希望对方过得更好，并且知道这段关系缘分有限。 她认为指出别人的创伤或防御机制是一件需要慎重对待的事——如果对方没有做好改变的准备，贸然指出反而是打扰。 26:43 - 30:00 包容的另一面是疏离，因为不在意所以不抓住，也不想被抓住 她对别人没有需求，所以随时可以抽离。很多人觉得她“先热后冷”，对她的抽离感到生气。她承认自己底色是疏离的——她的真诚和防备并不冲突。 30:00 - 33:11 观察就是一种戒备 她在关系前期一直在观察，表面不拒绝，实际上在考察对方。她有自己的道德底线和行为准则，永远在观察。在触碰底线之前她不会离开，但她也只是在那里而已。 33:11 - 39:19 我爱你，但我不占有你；只是爱你而已 她给人拍照时是远远地看着、记录、表达美好，但没有任何“保持深度连接”的渴望。她近期通过反思拍照习惯、审美偏好，对自己的认知更加清晰。她认为“一个人的审美是一种人格的表达”——她甚至可以通过看一个人的朋友圈照片，判断出对方的性格、防备程度和做人原则。 39:19 - 45:53 对个人公众号签名的解析—孟婷的审美是清冷而朦胧 她解释公众号签名“是谁赋颂我宛如月下的芙蓉”：赋颂是郑重的、有距离的赞美；月下芙蓉是清冷孤寂的意象。 这句话反映了她的人格底色——表面活泼，底层是清冷、疏离、防备的。她的真诚是“朦胧的真诚”：别人听完她所有内容也无法完全了解她，只能感受到一种朦胧的感觉。 45:53 - 52:29 孟婷的建议：不要找审美不契合的人做朋友 她通过大学烤饼干的经历对比自己和另一位同学：她挤饼干随意、拿红色塑料袋装、到处分给别人；同学按规则挤得规整、分给室友。 两人后来分道扬镳——审美和做事原则的分歧早已预示。她建议大家不要找审美不匹配的人做朋友，因为审美与道德秩序、做事原则直接相关。 明确自己的审美偏好，就是在明确自己的主体性。 四、节目概括 孟婷的新天地是孟婷通过对自己生活的观察，抽象化理论，尝试得出一些新的经验的集合记录地。诚如项飙老师的《把自己作为方法》所言，这里就是她的方法。在当今时代，个人的经验也可以具有无限的价值。本节目的目的是传播爱与鼓励，在动荡变化的时代里做一个沟通者。道理那么多，为何还是常常感到痛苦？能共鸣的才是答案。这里是孟婷的新天地，希望可以给你带来一些安慰，我们下期再见。 五、找到我 小宇宙APP@孟婷，《孟婷的新天地》合集 小红书@余砚舒 微博@孟婷说她要搞事业 抖音、B站@余昭昕 公众号@经验的在场

📈 复盘和计划 每周一至周四交易日的收盘，开展1小时左右的深度行情复盘和计划，支持随时回放观看。基于有效的交易体系，解析文华商品指数运行进程、主要商品板块及品种的技术形态，预判中短周期行情演变路径，挖掘高胜率交易机会，提升交易决策质量与实战绩效。 ⏰ 为维护倍增计划成员们的权益，我们的复盘音频是直播T+1日发布。 ⚠️ 特别风险提示：本内容后置发布，行情变化莫测，请勿将本内容视为当前或未来的投资建议。 🎤 主播：集运欧文，倍增计划发起人，私募合伙人，十年国内大宗商品期货研究与投资，中短周期趋势及价差策略，最高6个月10倍，超300家私募和现货商交流。 📈 "欢迎加入倍增计划！" 👥 倍增计划，是专注国内大宗商品期货研讨与交易的精英社区，2024年成立，助力成员高效决策。 📱 主播微信：abowin 🔍 公众号：倍增计划BullZone 📧邮箱：[email protected]

- 导语 - 在20世纪的中国，广播不只是一种技术媒介。从1923年首家电台在上海诞生，到延安窑洞里女播音员的声音穿越战火，再到大喇叭成为一代人的集体记忆，广播的发展始终与政治、技术与日常生活紧密交织。外资林立，国民政府如何在30年代治理城市公共广播电台？为何延安的早期广播偏好女播音员？生产收音机、培养收音员下乡，新中国是怎样改造和搭建全国广播体系的？方言播音又如何在地方平衡统一与多元的需求？欢迎收听本期嘉宾王雨老师带来的精彩分享！ - 本期话题成员 - 程衍樑（微博@GrenadierGuard2） 王雨，康奈尔大学科技与社会研究系助理教授。 - 时间轴 - 08:46 「广播」与「无线电广播」之区分 12:03 革命者：郭沫若与李初梨的「留声机器」之争 19:34 赵元任：从播音员手册到国音推广的关键人物 28:51 庐山讲话与「玉音放送」：战时广播的政治动员力 32:42 技术决定历史：为何中共广播早期偏爱女播音员？ 36:06 感情饱满与生理调节：延安与苏联的两种播音传统 41:10 1949年之后的广播体系改造与扩张 45:27 利用「串音」：中国有线广播网如何利用电话线实现覆盖 46:57 村口的大喇叭为何最终被取消？ 49:47 相信村干部还是相信省电台？：50年代广播意外造成的信息平权 57:08 对「收听敌台」现象的再思考 01:01:52 冷战时代的对内广播与对外广播 - 支持我们的赞助商是对我们最好的支持 - 忽左忽右旅行团又要出发了！这一次，我们将前往坦桑尼亚，在乞力马扎罗山脚下开启东非之旅，探访塔兰吉雷、恩戈罗恩戈罗和塞伦盖蒂，感受东非野生世界的壮阔。再前往桑给巴尔，在石头城与印度洋海岸放慢脚步。本次坦桑尼亚行动，程衍樑将与一位首次参加忽左忽右旅行团的神秘嘉宾共同带队。2026年9月30日至10月11日，如果您有兴趣参与本次坦桑尼亚行动，请关注「忽左忽右leftright」公众号，回复「坦桑尼亚」了解详情，也可以直接添加旅行团小助手微信 hzhyxzs2 咨询报名。 《忽左忽右》的卖书业务上线了！这次不仅汇集了节目中深入讨论过的书籍，还有主播个人精选书籍，含少量签名版及稀有原版，完整的书目信息及购买方式，前往微信公众号「忽左忽右leftright」，回复「买书」 即可获取。书目将不定期更新，欢迎常来看看。 - 制作团队 - 声音设计 hotair 节目统筹 禾放 节目运营 小米粒 节目制作 思钊 Yo logo设计 杨文骥 - 音乐 - Danse Macabre - Busy Strings - Kevin MacLeod - 本节目由JustPod出品 © 2026 上海斛律网络科技有限公司 - - 互动方式 - 商务合作：[email protected] 微博：@忽左忽右leftright @播客一下 @JustPod 微信公众号：忽左忽右Leftright / JustPod / 播客一下 小红书：JustPod气氛组 / 忽左忽右 B站：忽左忽右leftright 抖音：忽左忽右

这里是读报聊日本节目，主持人：Seki，嘉宾：嘉麟前辈 本期依旧选用的《朝日小学生新闻》内容 本期内容： 1、中暑警告贴纸，一张70日元 2、为什么吃到好吃的的时候会闭上眼睛？ 3、猪脏器移植给人试验成功 4、日本小朋友们用什么词典 5、7月的日本继续物价上涨 6、日本新干线变化 7、气味骚扰又是什么？ 00:02:06:一张粘贴看体温变化，及时预防中暑！ 00:08:59:为什么吃到美味东西时会闭上眼睛？ 00:13:17:猪器官移植给人？ 00:18:00:推荐日语词典：从初学到进阶 00:26:45:日本物价上涨：日元贬值导致进口产品价格上涨，挑战消费者购买力。 00:31:28:日本文化中的家纹传统 00:35:57:“宠物专列问世！新干线推出试验服务，让你与爱宠一起旅行！” 00:44:55:日本超导磁悬浮隧道建设，静冈终于点头了 00:49:12:啥是气味骚扰？

🖊️ 【关键词】维生素B12；活性B12；单碳代谢通路；同型半胱氨酸；甲基丙二酸；甲硫氨酸合酶；脑白质损伤；髓鞘；S-腺苷甲硫氨酸；萎缩性胃炎；内因子；二甲双胍；MTHFR突变；U型平衡；复合维生素陷阱；甲钴胺；认知衰退 🏁 【主要话题】 本期聚焦每天都在吃的 B 族维生素——尤其是 B12。结合加州大学旧金山分校的新研究，揭示"体检数值正常 ≠ 大脑真的够用"的盲区：活性 B12 偏正常下限也会让老年人脑白质悄悄受损。拆解单碳代谢通路、不同人群的吸收差异、活性检测指标，以及如何避开复合维生素陷阱、科学补充 B12。 📖 【内容导航】 健康新知： * 亚精胺或可延缓免疫细胞衰老并增强疫苗效果：《衰老细胞》（Aging Cell）发表初步研究，发现日常天然物质亚精胺能明显减轻老年人免疫细胞衰老，让他们对流感和新冠疫苗的反应更积极。未来可能成为抗免疫衰老帮手，但研究人员提醒目前仅为初步研究，仍需更大规模临床试验验证长期安全性与有效性。 * 衰老分两阶段，早期损伤潜伏几十年后触发癌症和关节炎：ScienceDaily HealthyAging 报道新医学理论——年轻时经历的感染、磕碰受伤或微小基因突变并未真正消失，而是藏进细胞和组织深处。年轻时免疫力强能压制这些隐患，但随着年龄增长、控制与代偿能力变差，潜伏几十年的早期损伤被重新唤醒、集中爆发，这正是癌症、骨关节炎、带状疱疹总在晚年突然找上门的原因。 * 中国启动全国首个长寿医学培训项目：中国非公立医疗机构协会等机构联合发起首个全国长寿医学培训项目，应对老龄化高峰、系统培养高水平医疗专业人员。培训内容涵盖长寿医学核心知识、临床实践和跨学科整合，核心理念是从"有了病再治"转向"主动管理健康寿命"，为老龄化社会提供技术与人才保障。 * 心梗释放甲基乙二醛毒素经心脑轴伤害大脑：Neuroscience News 报道首次画出心脏-大脑轴直接分子通路。心梗发生时坏死心肌细胞向血液释放代谢副产物甲基乙二醛（MGO），这是伤害大脑的毒素，可解释为何心梗后患者常出现抑郁、焦虑、反应变慢乃至认知衰退。未来若能针对性清除或阻断 MGO，就能在救心脏的同时保住大脑健康。 深度解读：B12 数值正常 ≠ 大脑够用 * UCSF 颠覆性发现：加州大学旧金山分校新研究发现，老年人即使活性 B12 水平在正常范围内，只要偏向正常下限，大脑就已在悄悄受损——测试中已表现出脑子变慢、处理视觉信息变迟钝等轻度认知障碍；高精度核磁共振更显示脑白质明显损伤。仅满足现有指南推荐摄入量可能根本不够保护正在衰老的大脑。 * 脑白质=大脑信息高速公路：大脑皮质负责处理信息如一个个办公室，脑白质由无数条包裹髓鞘的神经纤维组成，是连接办公室的高速公路。一旦受损就会"大堵车"，脑区之间无法高效配合，人就会反应变慢、忘东忘西、甚至迷路。 * 单碳代谢通路两条关键反应：B12 在单碳代谢通路中参与两个对神经系统至关重要的反应——甲硫氨酸合酶反应（同型半胱氨酸→甲硫氨酸）和线粒体内的甲基丙二酸代谢。 * 反应一卡壳的双重伤害：活性 B12 不足会让同型半胱氨酸（HCY）转化卡住，HCY 在大脑堆积——它具有强神经毒性，会让脑血管发炎、直接让管记忆的海马体萎缩。同时甲硫氨酸下游产物 S-腺苷甲硫氨酸（单碳供体）严重不足，髓鞘质合成受损，神经纤维失去保护外壳即发生脱髓鞘病变，这就是核磁共振看到的脑白质损伤。 * 反应二卡壳让线粒体罢工：B12 不足时甲基丙二酸（MMA）在脑脊液和血液堆积，直接攻击细胞能量工厂线粒体，让神经细胞出现严重氧化应激甚至死亡。 * 焦虑、慢性疲劳与 B 族的关联：《神经病学纪事》研究用脑部扫描证实，广泛性焦虑症患者大脑胆碱水平明显偏低，而胆碱代谢与 B 族维生素紧密相关。日本团队发现很多慢性疲劳源于 B12 和叶酸的"亚临床缺乏"——还没到生病程度但身体已不够用，体检指标正常的人适量补充也能改善神经递质合成、缓解疲劳。 B12 吸收的群体差异 * 年轻健康人群：胃肠功能好、胃酸分泌正常、有"内因子"主动吸收，每天吃够 2.4 微克即可，多吃鱼、肉、蛋、奶基本不会缺。 * 50 岁以上人群：胃黏膜萎缩（萎缩性胃炎在 50-75 岁人群发生率 10%-30%）导致胃酸不足，无法把与动物蛋白结合的天然 B12 释放出来——天天大鱼大肉也吸收不进去。美国国家医学研究院特别建议 50 岁以上人群主要通过补充剂或强化食品补 B12，因为结晶态 B12 不需胃酸帮忙释放，肠道可直接吸收。 * 75 岁以上高龄老人：肠道末端主动吸收功能退化、B12 转运蛋白严重不够，功能性 B12 缺乏比例极高，直接加速脑萎缩和老年痴呆。医学界建议在医生指导下每天口服 500-1000 微克高剂量补充剂——当剂量达到这个水平，即使主动吸收罢工，肠道也能靠约 1% 的"被动扩散"机制把 B12 塞进血液。 * 严格吃素者：植物里根本没有活性 B12，时间一长几乎百分之百缺。 * 胃肠手术后患者：切胃、胃旁路手术后无法分泌内因子或肠道被切除一段，主动吸收通道丧失，会面临严重顽固的 B12 缺乏甚至神经系统严重病变，必须在医生指导下肌肉注射羟钴胺素。 * 长期吃二甲双胍的糖尿病患者：二甲双胍影响小肠蠕动、阻碍 B12 吸收。服药超 4 个月者血 B12 平均下降近 20%、缺乏风险翻 7 倍多，建议每年查一次 B12 并预防性补充。 * MTHFR 基因突变者：体内活性叶酸水平很低，即便血液 B12 看着高，细胞也无法好好利用，需把活性叶酸和活性甲钴胺一起补。 实操建议：精准检测与科学补充 * 警惕体检盲区一·血常规正常不代表没事：医生通常看血常规红细胞体积变大（贫血迹象）才怀疑缺 B12，但近 30% 已出现认知障碍、脑白质退化或神经病变的患者血常规完全正常。 * 警惕体检盲区二·血清总 B12 有大漏洞：血液中八九成 B12 与蛋白结合无法被大脑和细胞吸收（像锁在仓库里），只有少数活性 B12 能进入脑细胞。老年人和慢性肾病、慢性炎症患者转运效率差，总 B12 数值好看但脑内活性 B12 早已见底。 * 检测方案一·首选活性 B12：筛查时直接测"活性 B12"而不是血清总 B12。 * 检测方案二·灰色地带加测 MMA：活性 B12 处于模棱两可的灰色地带时，加测"血清甲基丙二酸"——这是判断脑细胞线粒体有没有受损的黄金指标，一升高就说明细胞内部开始挨饿。 * 检测方案三·查同型半胱氨酸：HCY 反映全身血管发炎情况和代谢障碍。 * U 型平衡原则：极度缺乏 B12 时细胞代谢受阻、DNA 受损、基因不稳定，增加结直肠癌、乳腺癌风险；长期猛补超大剂量 B12 又因其是细胞分裂原料，可能给未被发现的早期癌细胞提供养分、加速生长。补 B12 追求精准平衡，不是越多越好。 * 澄清误区·高 B12 不是癌症病因：没吃补充剂却血 B12 高得离谱，并非高 B12 导致癌症（因果倒置）。真相是肿瘤生长破坏肝脏细胞让肝脏储存的 B12 漏进血液，或肿瘤细胞让转运蛋白变多把 B12 锁在血管里——血 B12 异常升高是肿瘤发生后的表现，不是得癌原因。 * 自查清单五条：①手脚指头末端经常莫名发麻、针扎感；②天黑或闭眼站立时身体晃得厉害、走路像踩棉花；③近期老忘事、注意力不集中、脑子里像有一团雾，或常莫名焦虑、心情低落；④视力短期变模糊但眼睛不疼；⑤长期吃二甲双胍、胃药奥美拉唑或完全吃素。对上任何一条建议去医院查"活性 B12"和"甲基丙二酸"。 * 避开复合维生素陷阱：活性甲钴胺非常娇气，与维生素 C、B1、B3 混在同一药片里容易被破坏、活性损失大半。担心稳定性问题可选择单方 B12 补充剂。氰钴胺、羟钴胺、甲钴胺等各种形式在体内都会转化为所需活性形式，可根据价格、可及性和个人偏好选择。 📖 【本期策划】 二哥 🎙️ 【本期制作】 QT 😊 【关于我们】 告别健康焦虑，掌握身体主权，这里是「思想健康」。无论你有什么样的健康目标，或许可以带上一些关于生活方式的新认知去到你想要的地方。 🔗 【互动与关注】 * 小红书 ➡️ QT健康自习室 * 微信公众号 ➡️ 营养师团 * 邮箱地址 ➡️ [email protected] * 微信号 ➡️ HealthCrew 声明： 所有内容仅用于健康信息分享，而非医疗建议。