节目

Richard Bona 是一位享誉国际的喀麦隆裔美国爵士贝斯手、歌手和作曲家，以其精湛的技术、温暖的人声和融合非洲、爵士、拉丁及放克元素的音乐风格而闻名。 • 被誉为"非洲的Jaco Pastorius"，以惊人的贝斯技巧和音乐性著称 • 曾与 Pat Metheny、Joe Zawinul、Herbie Hancock、Bobby McFerrin、Sting 等顶尖音乐人合作 • 发行多张个人专辑，包括《Scenes from My Life》(1999)、《Reverence》(2001)、《Munia: The Tale》(2003)等 • 常使用无品贝斯(Fretless Bass)，音色极具歌唱性 • 精通多种语言，能用英语、法语、杜阿拉语等演唱 • 音乐中常融入喀麦隆传统节奏和旋律 • 不仅是贝斯手，也是出色的作曲家和乐队领队

01:33 生二胎被大厂冷暴力，副业收入是主业好几倍 04:00 一个99元的群，怎么做到一路涨价到1888元？ 11:30 有人买知识，有人只买实物：我贪心，两边的钱都要赚 13:19 第一次卖货，我直接吹牛说能卖1000单 16:09 从二道贩子变成产品经理，我从来没有「赚钱洁癖」 19:47 一条1000万播放的视频，帮我筛出最值钱的客户 24:39 从4岁穿串到高中卖校刊：赚钱手感是一次次交易练出来的 26:41 我一年赚了我老公一辈子的工资，他少赔钱我就知足 31:02 副业定价守则：至少按主业时薪的2倍报价 35:04 最适合普通女孩的4条搞钱野路子

01:33 生二胎被大厂冷暴力，副业收入是主业好几倍 04:00 一个99元的群，怎么做到一路涨价到1888元？ 11:30 有人买知识，有人只买实物：我贪心，两边的钱都要赚 13:19 第一次卖货，我直接吹牛说能卖1000单 16:09 从二道贩子变成产品经理，我从来没有「赚钱洁癖」 19:47 一条1000万播放的视频，帮我筛出最值钱的客户 24:39 从4岁穿串到高中卖校刊：赚钱手感是一次次交易练出来的 26:41 我一年赚了我老公一辈子的工资，他少赔钱我就知足 31:02 副业定价守则：至少按主业时薪的2倍报价 35:04 最适合普通女孩的4条搞钱野路子

秋季的阿勒泰，确实是境内秋景的天花板。 在旅行市场，“我的阿勒泰”这个标识更属于吐火罗人。 大多数以它为题的路线方案都不过是大众游客常去的阿勒泰，大多数旅行者都见过的阿勒泰，除禾木喀纳斯景区以外别无选择的阿勒泰。 大多数旅行方案设计者如同被困在一个精致的沙丁鱼罐头里，只会进化出更纤细的身材，始终学不会向上跳跃的动作。这是谁的阿勒泰呢？只是一个缺乏想象力和多视角，也不够好玩的挺无聊的阿勒泰。 每每看到这些长得一模一样却假扮我们不一样的旅行方案，就想起20多年前，我在北京第一次上雅思英语课，那个可怜的英国姑娘对着我们这一群罐子里的沙丁鱼抚胸叹息：your brain is so slow. 好在后来我学会了跳跃。跟群走跟风游的沙丁鱼从来不是我的内核。我和大马喜欢来点不一样的，看到不一样的，去到不一样的。

迟来的2026年第一个100小时阅读总结，终于和大家见面了。这一期的主题同样零散，但依然能找到一些微弱的共性。非虚构作品以宏大叙事开场，落回历史缝隙中的细节。小说文学作品中，以四位女性作者为主，领略一种猎奇、cult又迷幻的的体验。阅读让我们不断离开熟悉的世界，又在别人的故事里，重新找到安放自己的锚点。 （本节目文案纯古法手搓，没有AI参与噢。） 时间轴： 非虚构类： 01:25 《与希罗多德一起旅行》——🇵🇱雷沙德·卡普希钦斯基 04:38 《十一个时区之旅》——🇵🇱雷沙德·卡普希钦斯基 07:14 《作家城堡》——🇩🇪乌韦·诺伊玛尔 10:34 《如何获得内心的安宁》——[古罗马] 塞涅卡 14:28 《“文学爆炸”那些年》——🇪🇸哈维·阿延 17:56 《存在主义咖啡馆》——🇬🇧莎拉·贝克韦尔 21:47 《摩托一扔跳进那绿海》——🇨🇳阎鹤祥 24:24 《幸运女人——一个乡村医生的故事》——🇬🇧波莉·莫兰 虚构类（小说）： 28:39 《年轻医生手记》——🇷🇺米哈伊尔·布尔加科夫 30:53 《表姐妹》——🇦🇷奥罗拉·本图里尼 32:56 《恐慌集》——🇫🇷芭芭拉·莫利纳尔 34:16 《河的第三条岸》——🇧🇷若泽·吉马良斯·罗萨 36:50 《鹰的王座》——🇲🇽卡洛斯·富恩特斯 38:55 《白鹤亮翅》——🇯🇵多和田叶子 41:13 《素食者》——🇰🇷韩江 44:02 《夜泳》——🇨🇳胡安焉 祝大家收听愉快，阅读愉快！ 📢本节目已开通豆瓣页面，欢迎标记、订阅 🎤也欢迎在网易云、苹果播客、bilibili、Substack、Spotify订阅本频道（节目内容一致）

一份原来四五个人干两个月、卖 200 万的咨询报告，现在 AI 两天就做完了——客户还会付 200 万吗？李云龙的回答是：不可能，“他知道你是花 1 个小时搞完的，剩下一天半是把它改得不像 AI”。 这就是他这期最扎心的洞察：生产力的提高，不等于价值创造。效率是供给侧自己的事，价值创造得对方认可才算数。那 AI 时代做咨询、做教育、做生意的人靠什么活？他的答法是回到那个第一性原理式的问题：咨询公司为什么存在？不是因为报告，是因为企业总有内部无法解决的问题。 失踪人口回归，这期《任鑫这周找谁学》找的是刚出了新书《好增长坏增长》的李云龙。从好增长的三个标准，聊到滴滴烧钱到底算不算坏增长、贝壳和希音怎么做难而正确的事，最后他把自己公司当案例，现场拆了一遍自己的增长药方——从卖人天到公开课到 AI 教练，每个商业模式的公式和天花板算得明明白白。 嘉宾 李云龙｜增长领域的研究者和老师，「增长研习社」公众号主理人，视频号「李云龙讲增长」。写了四本书：《增长思维》《增长战略》《增长领导力》，以及这本新书《好增长坏增长》——他自己坦白，书名全带“增长”是刻意的经营策略，“妄图占一个赛道”。在混沌讲过课，正在推面向企业的「业务一号位」培养课，还在亲手磨一支销售团队。 本期亮点 → 好增长的三个标准：方法专业、策略理性、价值观正 书名有对照感是学《好战略坏战略》，但李云龙强调这不是道德批判——搞流量不是错，“只搞流量、不管客户价值、不管核心能力积累，这种增长模式不太会长久”。三个标准里，前两个是“正确地做事”的算账逻辑：方法专业是别当草台班子，策略理性是算长期的账——他引了段永平最近很火的采访：「理性就是长期主义。」第三个价值观正不是算账，是价值理性，“做一些正道的事情，让自己内心相对安顿一点”。坏增长的共性是只强调一个维度，其他维度的债后面必然反噬。 → 滴滴赢了是因为狂暴吗：幸存者偏差之辩 任鑫抬杠：易到本分、滴滴狂暴，最后狂暴的赢了，讲价值增长会不会是幸存者偏差？李云龙接得漂亮：值得研究的不是周期内借红利的公司——“研究红利比研究它更有价值”——而是穿越过周期、经历过生死的公司。至于滴滴，烧钱能赢恰恰是策略理性的表现：那个赛道有双边网络效应，堆钱能建立护城河；看到滴滴、瑞幸烧钱成了就跟着烧，是商业洞察不够。「你那个市场不是那个结构的话，你投太多钱都没有用，别人可以轻易把你干死。」瑞幸能成是第一天就用数字化武装，WeWork 堆的不是资本是负债。 → 生产力的提高，不等于价值创造 整期的核心。AI 让咨询报告从两个月变成两天，但“给我们做一个报告更容易了，卖给客户更难了”。他往根上挖：商业教育和咨询公司的存在理由，从来不是那份报告，而是企业总有内部无法解决的问题。乔布斯骂咨询公司是二维的、不承担代价——反过来看，能解决客户内部解决不了的问题才是价值。AI 来了，旧问题消失，新的“内部无法解决”又冒出来：AI 推不下去是不是？如何领导 AI 是不是？「别拿自己原来那个锤子去砸新时代。」 → 任何公司都是一个公式：他现场拆了自己的增长药方 十大视角里最容易上手的两个。运营视角：任何公司都能写成一个公式，电商是流量×转化率×客单价，他自己原来的生意是人天×单价——“一年卖 100 天、一天 10 万已经巨浪滔天了，累死了”。所以他转公开课：期数×人数×单价，人数不再被自己的时间卡死，于是压销售，今年销售团队可能到 10 个人。再往上，行动教育模式的极限他算出来大概 10 个亿；再突破就是新模型——培养大量教练、把方法论复制进 agent，“那可能就是一个埃森哲的模型了”。瓶颈视角是反过来问：公式明明在那儿，你为什么做不到？卡点在哪，增长就在哪。 → 贝壳与希音：做难而正确的事 问他书里最打动的案例，他讲了两家从 10 亿量级同行里长成千亿级的公司。贝壳：普通中介的公式就是更多房源、更多客资、更多经纪人产能，“当他这么想问题的时候，他就只能做成 10 亿的公司”；左晖问的是行业空间这么大，大家为什么都只做 10 个亿——从表面不良现状洞察到行业核心矛盾。希音：服装退货率百分之七八十成了行业惯例，没人把库存当真问题，人家把库存往约等于零去干，秒级收集全球需求、秒级反馈到番禺的供应链网络。「所以左晖那句话特别有道理：做难而正确的事情。」他又补了唐彬森的版本：「护城河就是你克服了别人克服不了的困难，打赢了别人没有打赢的仗。哪那么复杂。」 → 不是所有的问题都值得解决 他自评“最近半年得出的最牛逼的洞察”。帮企业有两条路径：一条从解决问题出发，洞察相对根上的问题——比如增长卡在跟经销商的交易模式，那就先找个愿意配合的城市测试新模式，别上来全国铺开惹大经销商反弹。另一条是不解决个性化问题，只解决共性问题——因为个性化问题一旦解决就变成个性化交付，又回到堆人天。他找到的共性问题是帮企业培养称职的业务一号位：老板对这个角色都不满意、这个角色有提高空间、提高一点杠杆效应巨大。任鑫现场对号入座：自己帮企业做 AI 转型换股份是第一种，搞 CAIO 联盟是第二种——李云龙点破：「你把第二个做好了，第一个反而能达到结果。」 → 拆数思维的结构性矛盾：谁在公司里想办法 业务一号位的典型场景：去年 2 亿，今年公司给你 2.5 亿，怎么来的不知道，往下一拆、抽鞭子赶着干，拆到最后发现是 3.8 亿，“你们打个折扣我也能完成”。这种拆数思维的结构性矛盾是“大懒推小懒”——越基层的人越要负责想办法，而基层最不知道怎么干。他的原则：谁在公司里想办法？既不是大老板，也不是基层团队，是业务一号位负责想办法。他的课就干两件事：帮他有策略地想办法（这个环节做成了灌入咨询方法论的 agent），和帮他搞定人。顺带贡献了一段销售话术示范：从 benefit 讲起——你们公司有几个业务一号位？分别负责多大的生意？给他们的生意上个保险，12800 值不值？「很多老板的决策不是在脑海里选择，是这个东西打动我了，直接就买了。」 → AI 会抢走讲课的活吗（+彩蛋） 任鑫问得很直接：你把方法论做成 agent 当教练，效果好是因为 AI 强，那以后大家用 AI 还听什么课？李云龙的回答是这期结尾最提气的一段：「如果学习的本质是知识的传输的话，我们早就没有饭吃了。学习的本质是知识的重新生成，是让对方理解，不是我们的表达。」知识唾手可得这么多年，几个人真变成了高手？难的是“转念”那个环节——追问他、拷问他、让他看到看不到的东西。AI 提效的是传输，老师的价值在生成。彩蛋是买书建议：别一本本买，团购——书里有很多“老板想讲又讲不明白的话”，拿它做内部读书会的抓手，共识和价值观就养成了。 时间戳 00:04 冷开场：好增长三标准与护城河一句话版 00:53 失踪人口回归：为什么写《好增长坏增长》 01:28 书名全带“增长”：占大词、占赛道的经营策略 03:56 好增长三个标准：方法专业、策略理性、价值观正 07:57 任鑫抬杠：滴滴 vs 易到，幸存者偏差？ 10:31 网络效应的结构：什么赛道烧钱有效，WeWork 为什么不行 13:26 浮冰困境：明知增长是暂时的，怎么办 15:06 变与不变：生产力提高≠价值创造，两天做完的报告卖不了 200 万 16:35 咨询公司为什么存在：企业总有内部无法解决的问题 18:52 现场拆自己：生意公式、运营视角与瓶颈视角 21:03 从卖人天到公开课到 AI 教练：每个模式的天花板 24:23 最打动的案例：贝壳与希音，做难而正确的事 33:33 两条路径：解决根问题 vs 只解决共性问题 34:28 半年最牛洞察：不是所有的问题都值得解决 43:18 拆数思维的矛盾：大懒推小懒，业务一号位负责想办法 47:34 AI 会抢走讲课的活吗：学习的本质是知识的重新生成 49:37 彩蛋：买这本书的正确方式是团购 关于任鑫 个人介绍：marsren.ai 课程介绍：course.marsren.ai AI 产品百科：wiki.marsren.ai BGM: 片头：Shortwire - Reconfig 片尾：fawlin,imfinenow - live slowly

豆包说，情绪躯体化是心里压抑、焦虑、压力大等情绪，无法用语言表达，于是转化成身体的疼痛或者不适，去医院检查也查不出器质性病变，这种身心转化就是情绪躯体化。 我对它的理解是：每个人的身体里都有一部自传，我们的所有经历我们的所有情绪都会在身体留下记忆。虽然它不会说话，但你依然可以感受它。如果这么理解的话，情绪躯体化不是生病，而是你的身体在跟你说话。 本期我们和我们的“老中医”聊一聊中医是怎么看待情绪躯体化的，《黄帝内经》里情志是可以对应五行对应五脏，比如木火土金水对应肝心脾肺肾也对应了怒喜忧悲恐，所以我们的情绪对我们的五脏是有影响的，当然反过来我们的身体也是可以影响情绪的，人体真的是非常的奇妙。 作为一个现代人，我常常不知道要如何与自己的情绪相处，我们到底要怎么样处理我们的情绪才能有一个健康的身体呢？清源的回答是：我们需要发展我们的智慧。然后又紧接着说，天呐好羞耻，我竟然在告诉别人要怎么发展智慧。哈哈哈哈哈哈。 你有过什么样的情绪躯体化的问题吗？后来怎么样了？欢迎大家在评论区和我们留言互动~ 04:36 在中医里月经的生理性模型是什么样的？乳汁和月经是同一个东西？！ 06:34 为什么和男朋友吵架月经可能会提前？ 11:26 肝心脾肺肾对应木火土金水，阴阳五行在中医里到底指的是什么？ 14:09 《皇帝内经》所说的，情志与五脏的关系，怒喜思悲恐对应肝心脾肺肾。 14:35 多思伤脾，现代人的进食障碍可能是因为过度内耗（想太多）。 19:30 选择困难症不是只有天秤座才有，肺气特别虚的人也会有。 27:38 既然情绪可以影响身体，那么反过来治疗身体是不是也可以疗愈情绪。 34:04 结节就是这么长出来的。 36:57 当你不允许自己脆弱的时候，当你压抑自己悲伤的时候，你的身体都会记住。 39:12 用理智来教导情绪真的是所谓的高情商吗？不一定，但我知道这样可能会闭经。 40:28 我们到底要如何对待自己的情绪，身体才会比较健康呢？ 41:21 人的理智从哪里来？ 46:00 所以嘛，大家不要太相信自己的理智。 47:17 让你开心的不见得对你好，让你不开心的不见得对你不好。 48:37 首先，你需要有智慧。 51:17 问对问题，才会有解决办法。 53:34 人类心智的三个部分：知 情 意。 54:09 如果你去到一个孤岛生活，什么都没有，但是可以带一本书，你会带什么书？ 55:53 你了解自己吗？ 01:03:26 阅读吧朋友们，这是增加你智慧性价比最高的方式。 01:09:19 我接纳自己的情绪和我要让别人知道我有这个情绪，是两回事。 感谢收听~ 🎙️主播： | Cici Mia 后期： | Cici /欢迎来其他平台找我们/ 小红书、视频号、抖音同名：C姐和Mia呀～ 微博：李宥潼是C姐_ C姐和Mia呀 /如果你想投稿～或者有话想和我们说/ 可以私信小红书🍠：C姐和Mia的播客 🎧以下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙 | 苹果播客 |喜马拉雅

如果快乐根本不是加法，而是减法，你愿意试试吗？ 两千三百年前，雅典城郊的一座花园里，有人提出了一个反常识的快乐方案。他不谈功成名就，也不鼓励纵情享乐，反而说，真正的宁静来自减去那些你误以为非它不可的东西。这期节目，我们就走进这位怕肾结石却不怕死的哲学家伊壁鸠鲁，看看他如何在动荡时代为普通人搭建内心避风港，顺便从他种无花果树的园子里，捡几个我们至今还在困在其中的思维陷阱。 听完这期，你可能会重新打量自己的焦虑清单，甚至发现，满足其实一直就停在手边。 00:00 他在雅典郊外买了块地，说要帮人从恐惧里解放出来 三十多岁的伊壁鸠鲁买下土地，开始向各色人等传授一种古怪的快乐哲学。他不建神庙，不开课堂，只是靠着无花果树聊天，告诉人们恐惧才是最大的牢笼。哪怕放到今天信息过载的日子，那个花园里的生活实验依然像一句温柔的提醒。 02:02 原子会随机偏斜？自由意志的种子就藏在这里 从小受宗教熏陶，伊壁鸠鲁却顺着德谟克利特的原子论往前多走了一步。他提出原子会无因地偏斜，于是宇宙有了偶然，人有了选择。正是从这种物理推想出发，他办起了那所花园学校，专门帮人消化时代的动荡和私人的恐惧。 06:40 神不操心你的事，死亡也不是你的问题 如果神真的忙到没空理你，死亡又意味着一切感觉停止，那最吓人的两样东西其实根本没伤害。伊壁鸠鲁冷静到近乎冷酷的逻辑，最终指向一个温柔的结论：快乐，就是你再也感觉不到不适的那一刻，而不是拼命往嘴里塞更多刺激。 10:43 你奋力追逐的那些，可能只是生活的装饰品 他让人分清楚什么是真正活着所必需，什么只是锦缎花边。吃饭睡觉容易满足，但名声、权力这些没有固定尽头的东西，会让一个人永远在半饿状态。哲学在这儿成了一个趁手的工具，帮人认出简单自足的境界其实离得不远，甚至和神的状态有点相似。 12:46 他眼中最奢侈的事，是和朋友们在花园里消磨时光 伊壁鸠鲁竟把友谊放在了幸福体系的正中央。他和学生一起过最朴素的日子，借聊天的温度抵御外面的混乱。生命快走到头时，他靠回忆那些对话来抵抗肾结石的剧痛。原来真正的抚慰，不是轰轰烈烈，而是几个有智慧的人在一起，连沉默都带着力量。 15:58 减少欲望还是理性判断？两座通往宁静的桥梁 伊壁鸠鲁和斯多葛主义者站在同一条河的两岸。一个说砍掉不必要的欲望就能抵达静水，一个说靠清醒判断就能在浪里站稳。他们给的不是特效药，而是两种练心的方式，任选一种，都有可能让你在硬邦邦的现实里活得轻一点。 这期花园里的漫步就到这儿。如果某个瞬间让你意识到自己可以松掉一些什么，别犹豫，把节目转给一个你觉得绷得太紧的朋友。也别忘了，订阅收听，我们下次接着去拆别的思想实验室。

## 《成语故事小屋》第94期 ## - **故事简介**：源自《易经》"天行健，君子以自强不息"，以日月运行为喻 - **道理**：要像日月一样永不停歇地努力，让自己不断进步 - **适合场景**：激发孩子积极向上的内在动力

自2022年冲突全面爆发以来，俄乌战事的持续时间已超过“一战”，双方累计伤亡人数接近180万，成为“二战”后最惨烈的一场国家间博弈。尽管近期有关于和谈的探讨，但前线的局势依然严峻。在乌东部顿涅茨克州的重镇康斯坦丁诺夫卡，激烈的巷战仍在持续，这座城市的得失直接关系到俄军在乌东地区进攻速度的快慢。与此同时，俄方官方表态的语调也发生了微妙且深刻的转变，将“特别军事行动”称为一场真正的“战争”。 在胶着的战火之外，战场的形态正在发生改变。乌克兰近期大幅加强了对俄罗斯境内能源设施的远程打击，这不仅直接瘫痪了俄方部分炼油产能，还导致其国内面临燃油供应吃紧、物价波动以及宏观预算赤字攀升等连锁挑战。 与此同时，国际舞台上的局势也在演变。随着美国政策出现调整，加之北约峰会上700亿欧元的援助承诺，一直寻求战略自主的欧洲正试图在防务上迈出实质性的一步。7月13日，乌克兰与九个欧洲国家共同签署协议，正式启动“一体化反弹道导弹联盟”，不仅旨在提升防御能力，也让乌克兰的角色从单纯的武器接收者转变为技术供应方。 在本期节目中，我们将梳理这些交错的线索，探讨在持续不断的系统压力测试下，俄乌冲突未来可能的走向。 -主播- 张无为 -时间轴- 01:50 康斯坦丁诺夫卡的绞肉机与前线“罗生门” 04:25 不是僵局，而是系统“过热”？ 06:25 2700公里：震撼西伯利亚的胶合板无人机 10:25 5.7万亿卢布赤字与单双号限行 14:40 “芙蕾雅”反导联盟与十国协定

最近攒了一肚子“大小事”，凑不成一个大的主题，但又觉得每件都想聊聊。所以我们干脆不硬凑了——就坐下来，像朋友一样，随便聊聊最近都干了点啥，说不定能给你充点“阳气”和“钱气儿”。 ｜Shownotes｜ 03:23 义乌的“钱味儿”：坐出租车，广播里全是义乌老板的成功采访 09:05 溯源义乌精神「鸡毛换糖」：不要看不上8厘利润 18:12 入坑超长访谈：像在看别人做心理咨询 42:09 吐槽《揭秘日》：人类总习惯性对未知事物抱有敌对预设 56:54 看完《问心2》，33和跳跳相继完成人体器官捐献线上登记 01:10:04 AI 与平台海量无效信息：我们不想再制造电子垃圾 ｜剪辑｜ Xin ｜联系我们｜