节目

每天 10 分钟，听见生命科学的下一个 10 年 每天清晨 6 点更新，聚焦全球生命科学前沿资讯 今天是 2026 年 7 月 15 日，星期三 谣言粉碎机 00:33 今日谣言：生孩子会让女性衰老 11 岁 全球生命快讯 04:29 中科大最新发文：生育 2-3 个孩子的女性衰老速度更慢[1] 05:51 三星联手加州大学旧金山分校，用智能手表预测大脑衰退[2] 06:57 37 年追踪 10 万人：长期运动让大脑年轻 1.2 岁，痴呆风险降 28%[3] 08:05 MEDIPOST 旗下脐带血干细胞疗法在美国迈入 III 期临床试验[4] 09:22 从“听见”到“听懂”：南开大学成功研制全球首款人造听觉神经[5] 前哨解读 10:52 生活方式干预真的能预防痴呆吗？听听《Nature》怎么说[6] 信源 * [1]DOI: 10.1038/s41514-026-00440-3 * [2]Samsung Global Newsroom * [3]DOI: 10.1016/S2468-2667(26)00123-4 * [4]메디포스트 * [5]人民网 * [6]DOI: 10.1038/d41586-026-02098-z 创作者 出品 | 冻零树 制作发行 | 百岁新我 主播 | Betty 白若言 【版权声明】本节目所有内容版权归冻零树所有，未经授权禁止任何形式的转载、剪辑、二次创作。 【关注我们】欢迎在小宇宙、虎扑、荔枝FM、Apple 播客、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐等音频平台订阅收听《生命前哨》。 【免责声明】本节目内容仅为生命科学前沿资讯科普与健康理念分享，不构成任何医疗建议、诊疗方案推荐、药品使用指导。如有身体不适，请及时前往正规医疗机构就诊，遵医嘱治疗。

本期主播：阿盐、阿九 1、又到了暑假，游戏行业的展（社）会（交）季啦 2、与其说是技巧，不如说是一些自我和解的小分享 3、我们就是蛮喜欢这类话题的啦！ 4、也想听听大家的生活和思考~ 时间轴 0:36 冷问题time！ 1:32 工作所需的社交消耗不可避免，但独处不可替代 5:24 阿盐在直播中、阿九在商务中的社交情景：情绪共鸣过度打开带来的巨量消耗、真诚的边界与自我的保留 15:49 弱关联：是否喜欢闲聊、如何解决尴尬、弱关联一般期望着什么？（阿九变得更自我的过程） 23:12 阿九对带有价值衡量的弱关联的统一判断：大家都可能跟我会有合作，且看第一印象 30:39 无效社交：世界上恐怕很少有单向的无效社交，但社交的一大消耗就来自于工作或生活中的不得已 39:36 线上点评：如何面对恶评？建议找专人来做运营维护；好评的风潮不会让人更集中给好评，但差评的风潮会带动更多人给差评；一句批评抵得上五句、十句夸赞 51:26 社交耗干以后，阿九会如何回血：单纯的累则关门充电；如果刚刚是跟朋友一起很开心的话，就线上聊天，释放多余的能量、延续快乐然后一起落地 1:01:03 阿盐的回血方式：喝啤酒、断网（读小说、针织等） 1:04:25 越亲密的关系就会越放松吗？似乎是因人而异的 1:07:42 节能社交：给出出人意料但同方向的回应、一边走神一边用“换个角度复述对方刚才的话”来回应

成年人最高级的通透：别强行点醒任何人，尊重他人的认知与因果 不要强行点醒身边人：读懂逆火效应，学会课题分离，放下改造他人的执念 核心关键词 逆火效应、课题分离、尊重因果、只筛选不教育、社交边界、无效劝说、人际内耗 00:06 开篇引入：本期三大板块 —— 强行点醒他人适得其反的底层逻辑、成年人要尊重别人的认知与因果、社交中管住自己不纠正他人实操技巧 00:33 第一部分：苦口婆心劝说，反而让人更加固执的深层原因 00:46 心理学原理：逆火效应，越反驳对方越坚定原有想法 01:20 强行点醒会挫伤对方自尊，触发自我防御 01:55 总忍不住纠正别人，背后是自身的不安全感与价值渴求 02:44 第二部分：成年人必须懂得，尊重他人的因果与认知局限 02:53 每个人都有必经的经历，撞南墙才会成长，旁人干预只会剥夺其成长机会 03:18 课题分离：每个人为自己的选择负责，过度介入只会消耗自己、紧绷关系 03:40 总插手别人人生的负面后果：滋生依赖、招来埋怨、消耗自我、两败俱伤 04:19 何为真正的尊重：不主动说教，对方求助再适度提点，不为他人兜底 05:09 第三部分社交实操：如何做到不争论、不纠偏，减少人际拉扯 05:20 心态底层：接纳人与人认知差异，不必争对错 05:43 实操口诀：停、问、换、收、走，管住说教欲 06:05 落地原则：只筛选，不教育 06:46 温和相处技巧：以身作则、多倾听少说教，必要时委婉点到为止 07:29 节目总结：放下改造他人的念头，精力收回专注自我成长 07:44 结尾 【00:06-02:43｜第一部分：为什么好心劝说，只会换来对立与疏远】 1. 逆火效应：反驳无法改变人，只会让对方更固执（00:33-01:19） 心理学中的逆火效应：当固有观念被证据、道理挑战时，人不会反思，反而会加倍坚信原本的想法。 实验佐证：给持有固有偏见的人展示客观纠正信息，他们会主动忽略真相，加深原有错误认知。 直白来说：你越拼命点醒、讲道理，对方越逆反。 2. 强行点醒，本质是伤害对方自尊（01:20-01:54） 人本能会维护自我价值感，你的纠正、提点，在对方眼里等于否定他的判断、否定他的阅历与自我认知，会立刻开启防御模式： 要么拼命辩解和你争辩，要么默默疏远你。 多数人倾诉只是想要陪伴、共情，而非立刻被纠错、讲道理。 3. 总想纠正别人，根源不在对方，而在自己（01:55-02:43） 忍不住说教、点醒他人，大多源于自身内心缺口：内心缺乏安全感，渴望通过纠正别人获得掌控感、存在感，以此证明自己更优秀。 健康的关系靠尊重与边界维系，一味想要改造对方，只会陷入无休止的拉扯，双方身心俱疲。 【02:44-05:08｜第二部分：尊重他人因果，是成年人顶级修养】 1. 每个人的路，只能自己走完（02:53-03:17） 每个人的成长轨迹、认知层次、人生磨难都是独属于自己的因果。很多弯路、亏、挫折，必须亲身经历、撞南墙才能醒悟。 外人强行干预、提前点破，看似好心，实则剥夺了对方自我感悟、自我成长的机会。 2. 课题分离：不插手他人人生，是自保也是温柔（03:18-03:39） 每个人的选择、后果，都属于他自己的课题。过度介入他人生活，只会模糊边界： 对方无法学会独立承担责任，你也会持续消耗自身情绪、精力。 合适的相处模式：对方主动求助时给予陪伴支持，不主动插手、不强行扭转。 3. 总插手别人生活，只会落得两败俱伤（03:40-04:18） 长期习惯点醒、拯救他人，会出现多重负面结果： 1. 对方养成依赖，遇事第一时间等你拿主意，永远无法独立； 2. 好心不被领情，一旦结果不如意，反而招来埋怨； 3. 你的精力被持续瓜分，忽略自己的生活、成长； 4. 长期背负他人人生，内心压力巨大，最终关系破裂，双方受伤。 4. 真正的尊重该怎么做（04:19-05:08） 1. 对方没主动询问意见，绝不主动说教； 2. 主动求助时，客观分析利弊，点到为止，不替对方做决定、不兜底； 3. 保持恰当距离：可以关心陪伴，但绝不强加自身想法； 4. 允许对方走弯路，不阻拦、不指责，低谷时愿意倾听陪伴即可。 【05:09-07:28｜第三部分社交实操：放下说教欲，轻松维系人际关系】 1. 底层心态：接纳认知差异，不争对错（05:20-05:42） 成长环境、经历不同，造就完全不同的世界观。遇到观点相悖的人，不必辩论、不必说服，点头微笑包容即可，争辩只会制造矛盾。 2. 五字口诀：停、问、换、收、走（05:43-06:04） 想要开口纠正他人前，自我约束步骤： 1. 停：先停下想说教的冲动； 2. 问：自问对方是否真的需要我的建议？ 3. 换：转移话题，避开分歧点； 4. 收：闭嘴，不再发表观点； 5. 走：若氛围对立，适时离场。 3. 核心社交原则：只筛选，不教育（06:05-06:45） 不必耗费精力改变三观不合的人，主动筛选同频、正能量的人进入自己圈子： * 理念契合的人相处舒适，无需费力说服； * 长期消耗、认知差距过大的人，不必较劲点醒，悄悄远离即可； * 把时间留给能共振的人，减少无效内耗。 4. 温和相处，减少拉扯的实用方法（06:46-07:28） 1. 以身作则：不用语言说教，用自身行动潜移默化影响身边人； 2. 多倾听少输出：先共情理解，不急于给解决方案； 3. 若至亲确实需要提醒，委婉浅提一次，剩下交给时间与对方自身经历。 【07:29-07:43｜节目总结】 人与人相处最大的执念，就是总想改造、点醒别人。学会放下这份执念，把分散在外的精力收回，专注自我修行与成长，身边所有关系都会变得松弛、自在。 【07:44 结尾】 本期播客到此结束，感谢收听，我们下期再见。

很多人都觉得，幸福是一种情绪。 升职了、恋爱了、中了大奖，就会幸福；遇到挫折、失去重要的人，幸福感便会消失。 但心理学家越来越倾向于另一种看法：幸福不仅是一种瞬间的感受，更是一种长期累积的生活状态。它既受外部环境影响，也来自我们每天的选择和习惯。 当然，这并不意味着只要养成几个习惯，就能永远快乐。人生难免会经历失落、悲伤和压力，任何方法都无法让负面情绪彻底消失。真正值得关注的是，哪些生活方式能够让一个人的整体幸福水平更高、更稳定。 一、把经营人际关系，当成一种健康行为 如果只能推荐一项最值得投入时间的事情，很多幸福研究者都会给出同一个答案：认真经营你的人际关系。 这一结论著名的证据，来自持续超过80年的哈佛成人发展研究。这是迄今持续时间最长的人类追踪研究之一。 研究发现，与幸福感、身体健康、抗压能力乃至寿命联系最紧密的，并不是财富、事业成就，甚至也不是智商，而是亲密关系的质量。 近些年，研究者甚至提出了"社交健康（social health）"的概念，认为它和运动、睡眠、饮食一样，属于保持健康不可缺少的一部分。 这一观点也得到了更多研究支持。2015年的一项元分析发现，长期社交孤立带来的健康风险，与每天吸15支香烟相当。随后，不少生物学研究又进一步发现，长期孤独会增加慢性炎症水平，提高多种疾病风险。 主动经营人际关系，比方，固定与家人共进晚餐、定期约朋友见面、认真倾听伴侣的声音，这些看似普通的小事，都是在为自己的幸福"投资"。 二、比起赚钱，更要保护自己的时间 现代人最常说的一句话，就是："我没有时间。" 而行为科学近年的研究发现，真正影响幸福感的，并不仅仅是钱够不够，而是时间够不够。 哈佛商学院教授Ashley Whillans长期研究"时间贫困（time poverty）"。她发现，那些总觉得时间被工作、琐事塞满，没有自主支配空间的人，即使收入更高，幸福感也往往更低。 研究还发现，把钱花在"买时间"上，往往比买东西更能提升幸福感。适当花钱解决一些耗时的问题，比方请人打扫卫生，这些做法虽然不会增加收入，却能增加一种更珍贵的资源——时间自主权。 2017年发表于《美国国家科学院院刊》的一项研究发现，愿意用金钱换取更多空闲时间的人，整体生活满意度明显更高。但可惜的是，大多数人仍然更愿意购买物品，而不是购买时间，这反映出我们对幸福来源存在系统性的认知偏差。 很多时候，我们缺的不仅是钱，而是能否按自己的节奏来生活。 三、不要只追求舒服，也要追求"心理丰富" 幸福和意义，是心理学长期关注的人生两大目标。2022年发表于《心理学评论》的一篇论文提出了第三种维度——心理丰富度（psychological richness）。 所谓心理丰富，并不是天天开心，而是拥有充满变化、挑战和新鲜体验的人生。 旅行、学习陌生技能、尝试新的兴趣、主动接受一些困难挑战……这些经历未必舒服，甚至可能伴随着焦虑和挫败，却会让人生变得更加厚实，也留下更多值得回忆的故事。 研究发现，不少人在面对"快乐的人生""有意义的人生"和"心理丰富的人生"三种选择时，会优先选择第三种。这说明，人们真正向往的，并不只是舒服，而是拥有更多值得经历的人生体验。 从这个角度看，那些跳出舒适区的经历，未必是在消耗自己，也可能是在丰富自己。 可以尝试给自己设定一个简单目标：每个月完成一件以前没有做过、稍微有点难度的事情。 长期来看，这些看似不起眼的新体验，往往会成为人生最珍贵的记忆。 四、幸福不仅来自获得，也来自给予 很多人会认为，花钱给自己买东西最容易获得快乐。 但近年来，越来越多研究发现：把资源花在别人身上，同样能提升幸福感，而且效果十分稳定。 2023年的一项系统综述整合了几十项研究，涉及多个国家和文化背景。结果发现，无论收入高低，也无论文化差异，为别人花钱、送礼物、捐赠，或者投入时间帮助他人，都能够稳定提升主观幸福感。 研究者认为，这可能与人类长期生活在合作型社会有关。 帮助别人，不仅能够增强人与人之间的联系，还会激活大脑奖赏系统，让人体验到价值感、掌控感以及"自己能够带来积极影响"的感受。 这也解释了为什么很多人在做志愿服务、帮助朋友，甚至只是请同事喝一杯咖啡之后，心情都会变得更好。 幸福并不仅仅来自拥有，也来自给予。 五、每周留出120分钟，去接触自然 如果让研究者推荐一种成本最低、收益最高的幸福习惯，答案很可能是：多去自然环境里待一会儿。 2019年发表于《科学报告》的一项研究分析了近两万名成年人，发现一个十分具体的数字：每周在自然环境中累计待满120分钟的人，整体身心健康和幸福感明显优于接触自然较少的人。 更有意思的是，这项研究还发现了一个"门槛效应"。 少于120分钟，改善并不明显；达到120分钟后，收益开始显著增加。而且，这120分钟不需要一次完成，可以分散到一周里的几次散步、公园休闲或郊外活动中。 为什么自然有这样的作用？ 目前研究认为，它可能通过多条路径共同发挥影响：降低身体的应激反应，减少反复思考和精神内耗，同时帮助恢复因工作和学习而疲劳的注意力。 因此，越来越多研究者认为，接触自然并不是一种可有可无的休闲活动，而更像是人体正常运转所需要的一种"心理营养"。 相比很多提升幸福感的方法，它几乎没有门槛，也不需要额外学习技能。 每周抽出120分钟，去公园散步、骑行、爬山，或者只是坐在树荫下发发呆，或许就是一项性价比最高的幸福投资。 上述这五种习惯其实都不复杂：经营关系、保护时间、接受挑战、帮助他人、亲近自然。 幸福当然受运气、环境和人生际遇影响，但越来越多证据表明，它也可以通过长期的生活方式慢慢积累。 或许，幸福并不是某一天突然降临的，而是在日复一日的选择中，一点一点生长出来的。

本期节目通过路人投稿探讨了如下话题：关于我们最为珍视的自己的特质；关于生活里的小确幸、甚至是下雨天你在想什么；关于如何“坚持”读书，低精力与高精力人士的自我剖析……等等。 互联网上有一个很火的“我将持续学习直到蜡烛烧光”的视频流派，像极了多年前的 studyaccount 视频（学习日志）。也许是角色变了，而今面对“蜡烛烧光”竟觉得有几分压迫。 抛开争分夺秒的求学状态，毕业后“成为大人”的生活是一场更丰富的游戏。因此，在社交媒体的压力之下，我们很想小声呼吁：莫要为了他人的节奏而感到压力，蜡烛也可以分多次烧光。 本期剧透 01:53 破冰游戏之关于我们最珍视的特质 13:07 对下雨天生理性喜欢，吗？ 20:17 乳酪欧包寻“人”启事 35:05 我们的“防沉迷”小技巧：狠狠解构，狠狠研究 47:30 低精力人群的自白 53:52 聊聊副业：无趣职场生活的副本 背景音乐 时空储蓄罐 - 一树一夏 MONGOL800 - こいのうた 路人周边 橙色软件搜索店铺「旁白VoiceOver」，并在店内搜「路人抓马」 Logo设计 Patrick（小红书@Patrick杀死朽木） 联系我们 微博 @路人抓马 微信 komatsuyuyu 邮箱 [email protected]

📣欢迎关注本台姊妹节目「中年知己」，不定期分享上有老下有小，中间是自己的中年生活。 点击即可收听最新两期内容： 006.要想皮肤好，去油少不了 005.你这么年轻，你睡得着吗？ 本期我们邀请到上教社刘美文老师，和重磅嘉宾徐冬梅老师，亲近母语创始人，也是儿童诵读教材《日有所诵》主编，研究中文分级阅读20多年，还有亲近母语的编辑——杨爱萍老师。 徐老师一上来就颠覆大众认知：大多数小学生三年级读安徒生童话，只是个七八百字的故事梗概，真正的原文六千多字，三年级学生根本读不了。为什么同一个文本，三岁和三十岁读的完全不是一回事？中文阅读到底需不需要分级？如何进行分级？一起听徐老师层层拆解，帮家长们重新理解孩子的阅读。 内容长干货多，分上下集更新，今天先放上集～ 📢本期嘉宾：徐冬梅老师（亲近母语创始人，《日有所诵》主编，研究中文分级阅读二十余年，2000年创立亲近母语，致力于儿童阅读与母语教育）； 杨爱萍老师（亲近母语编辑，《日有所诵》最早的出版编辑）； 刘美文（上海教育出版社美文工作室负责人、副编审）。 【时间戳参考】 00:03:38 聊聊分级、语文、家庭教育 00:06:03 以《静夜思》为例，不同年龄阅读层次不同 00:08:57 文本分级：文体、汉字、词语的科学划分 00:10:10 阅读素养测评与自适应测评 00:12:02 安徒生童话，三年级读的只是梗概 00:17:01 文学阅读是孩子精神成长的过程 00:20:19 读原文的重要性，删改版与原版差异 00:26:45 国家课标保底，亲近母语阅读量更高 00:30:47 0–3岁建议：从玩书开始，注重口语 00:35:47 幼小衔接：用阅读带动识字和拼音 00:42:41 谈《日有所诵·幼儿版》等分级读物 00:48:33 二年级结束，实现独立自主阅读 00:52:50 小学六年阅读规划：习惯、能力、思辨 00:55:12 分级阅读定义：文本、方法、目标分级 01:03:27 母语是底层系统，学好中文是基础 01:07:13 避免刷题，用阅读滋养替代机械训练 01:10:34 相信孩子潜力与经典力量 🎙️本期主播：阿力 📮关于我们 这是一档为孩子发声、替家长发疯的教育对话节目，由 2 位常年浸泡在教育行业的 intj 男女主播一拍即合发起。 每期会请一位教育及教育相关行业的从业者，聊聊他/她的想法、经验和案例。不止聊教育，更想聊成长；不止关注孩子，更会关注家长、老师等，身处教育中的每个「人」。 第一次做爸妈，可能没人教，但有我们陪。别太严肃，压力大了也可以发疯；别太沉重，咱们就当是随便聊聊。 💬找到我们 进听友群和主播聊天，获取群友特供福利，以及先疯家长的实战经验，火速添加阿力微信：QUANAliAliAli，备注：“家长先疯”，我们邀请您入群。 🎨其他平台 小红书：@阿力上哪学 视频号：@阿力上哪学，@家长先疯，@Jessie自然卷 公众号：@家长先疯

今天是2026年7月15日，星期三 本期您将听到： * 人社部定调十五五就业收入养老，工资向一线岗位倾斜（第一财经） * 国有四大行紧急辟谣，存100万解锁5.25%利息是假的（蓝鲸新闻） * 呼和浩特通报摄影比赛一等奖被指AI生成 （中国新闻网） * 别让孩子成为流量剧本的催泪弹（中国新闻网） * 抖音持续治理魔改经典儿童动画，处置违规内容超2万条 * DeepSeek梁文锋身价飙升至360亿美元（IT之家） * 耐克前产品副总任萨洛蒙中国总经理，前耐克产品副总裁执掌萨洛蒙中国（蓝鲸新闻） * 茉莉花价格翻倍茉莉花价格直逼50元1斤（蓝鲸新闻） * 老外扎堆来中国避暑，一组数据看中国避暑游吸引力（央视财经） * OpenClaw热度几乎归零，一度成为史上最火的AI产品（快科技） 以上就是本期播客的全部内容， 我是Mandy， 祝你度过美好的一天，我们明早再见。

1974年8月15号，香港旺角道和洗衣街交汇处的国际大楼里13层的长城别墅，陈管房拿了一把备用钥匙把5号的房门打开了，在看到床上躺着的人的那刻，她惊声尖叫，退出房间，快步走到前台，拨打了999紧急求助电话...... 【感谢Mia与俊贤的粤语声音出演】 * 朋友们我们有听友群啦！可以添加微信进群：stoneah8de3 时间线： 00:00:35 开场白 00:01:17- 00:05:25 20世纪70年代香港时代背景 00:06:00 - 00:14:30 案发所在地，尸体被发现 00:15:22 - 00:28:46 CID接手调查，尸块被找到，死者身份确认 00:28:54 - 00:39:38 意外锁定凶手身份，自动现身的凶手 00:39:53 - 00:46:44 作案过程，背后故事，判决结果 00:46:46 - 00:50:14 判决的背后，后续讨论 案件相关图片： 案件资料来源：上图的报纸（来自网络）；youtube：陳欣健現身說法｜獨家披露長城公寓謀殺案遇奇異經歷助破案｜危險人物2.0【第五十七集】；長城別墅謀殺案｜兇徒手法與歐陽炳強案多處相似 是巧合還是另有內情？｜歐陽炳強紙盒藏屍案拾遺｜危險人物2.0【第五十五集】 BGM：1.刘凤屏-黄昏.冷月 2.郑少秋-失落的梦