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下午4点下班，老板催着休假，出门就是大自然，生病几乎全报销……这种神仙日子，是谁在过啊？ 本期嘉宾是一位在挪威工作的上海人，在北欧生活了十几年，做芯片、读博士、生了两个孩子，借着回国休假的契机参与了本期的录制。 这期可能是全网关于挪威真实生活的，最全面细致的对话，如果你对这个遥远的北欧国家好奇，也有想法去工作、或是旅游，都不妨点击收听～ ✦✦ 本期对话 ✦✦ 主播：乌素 百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（公众号：乌素） 嘉宾：涯涯 定居挪威十余年的上海人，芯片行业从业者、两个孩子的妈妈。 ✦✦ 本期你会听到 ✦✦ - 从上海到北欧读书、工作，涯涯为什么最终留在挪威？ - 下午4点下班、全凭自觉，挪威职场如何运转？ - 医疗、年假、育儿假，松弛生活靠什么托底？ - 房价、工资、交通和买菜，挪威生活到底贵不贵？ - 户外、木屋与慢节奏，什么样的人更适合住在这里？ ✦✦ 时间戳 ✦✦ 00:10 上海人为什么留在挪威十几年？ 07:25 9点上班、4点下班，带娃也不慌 11:14 “excellent”通货膨胀：努力型人得自己定KPI 15:37 老板催你休25天年假，还多发工资 19:39 两米二导师的午餐：面包配鱼罐头 23:02 青菜40元一斤，三文鱼反而便宜 30:27 “低薪”四五十万，干一年能歇两年？ 38:15 出门20分钟，爬山、采蘑菇、滑雪全有 45:47 挪威太美的后遗症：再去哪里都不过如此 49:35 人不能在太年轻的时候去挪威…… ✦✦ 关于节目 ✦✦ 不想上班怎么办？提钱退休找答案！ 欢迎来到《提钱退休》，我们吐槽公司也分享生活，希望能让你隔着屏幕感受到一些不上班的快乐。 👉🏻犀利吐槽：希望成为敢怒不敢言打工人的嘴替 👉🏻摸鱼技巧：🤫反向薅公司羊毛、打工糊弄学 👉🏻斜杠生活：分享多元化搞钱方式，打开思路 👉🏻内容创作：聊聊写文章、录节目、说脱口秀~ 职场不是唯一出路，退休也不等于躺平。人生是一场无限游戏，希望这档节目可以给你带来启发、增添勇气☺️ ✦✦ 号外号外 ✦✦ 📢谁还没加入《提钱退休》听友群呀？ 群里有：选题征集、公司吐槽、周边分享，未来我们也会不定期举办交流活动，敬请期待哦~~ 欢迎添加乌素微信：sonora_wusu，备注【提钱退休】 为了营造更好的讨论环境，我们准备了两个小问题，请在添加乌素微信后回答： 听了《提钱退休》哪期节目决定加入听友群？这期播客打动你的点是什么？ 你希望听到《提钱退休》聊哪个话题？ 期待与你交流！

“如果代替炸弹落下的是十万首自由的师哥，这个世界会不会更好一些？” 原视频可以在各大社交媒体搜索“巴塞罗那诗歌轰炸” 希望世界和平！人类不要互相仇杀！ 收听愉快！

AI 每天都在变，我们到底该怎么用 AI，让自己成长得更快一点？ 之前对 AI 又好奇又焦虑：收藏了一堆教程，真正打开 AI 时，却还是不知道该从哪里开始。 直到和菜菜聊完，我们才第一次具体得看见「普通人到底可以怎么用 AI」，她把自己的经历、日记、阅读和人生选择，放进一套人生系统 Skill 里，让 AI 长期了解她、陪她复盘、也帮助她梳理那些反复出现的情绪和困惑🧠 聊完这次之后，小姚和夏同学都有点 AI 上瘾了。过去需要花很长时间复盘、聊天，甚至经历很多次碰壁才能慢慢看见的模式，现在多了一个可以随时对话的入口，你会更快发现自己总在哪里卡住，为什么同一种情绪反复出现，什么样的选择才更靠近自己。 所以这一期我们想聊聊：当 AI 不只是提高效率，而是开始参与自我观察、复盘和决策，它真的改变一个人的成长速度。 如果你也想和我们一起玩AI，欢迎搜索微信小助手 GirlsNeverTooLoud，或者扫描下方群二维码，群里会继续分享我们如何使用AI的经验，欢迎来玩👏 👭「本期嘉宾」 菜菜：全网 10 万粉丝，拥有 3 段垂直 AI 经历，专注分享 AI+营销、自媒体、女性内容。前下班博主，曾挑战「文科生下班玩 100 个 AI 产品」。小红书：蔡不菜（AI版） 🕙「时间轴」 3:33 AI流行后，我更FOMO了🥹有相同感觉的uu吗，欢迎在评论区留言～ 10:48 围绕自己的「真需求」去使用AI，你会有完全不一样的体感 17:29 聊聊我们最近都在用Codex干嘛 20:43 人生系统skill：高敏又爱自我观察的朋友请收好这个skill 24:45 「AI+朋友」模式构建了多元决策支持系统：既有AI的理性建议，又有朋友的温柔支持 30:12 太爱「人生系统skill」的正向/负向模式自动总结功能，省下一大笔心理咨询费！ 37:07 AI正处风口，文科生是如何进入这个行业的？ 49:05 拥抱AI吧，至少在你遇到任何困难时，你都多了一个询问ai的选择 54:17 快扫码加入「很响女生AI群」，让我们一起解锁更多AI实践！一起干中学！ 58:47 超适合小白入门的AI博主推荐，听得懂才能坚持✊

🌙🔥| 月球来信系列第十七期 早上好呀，在正式迈入小暑盛夏、高温全面反扑的周二，处于被夹在周一周三中间且进度状态几乎没有变化、处境尴尬的一天，加上持续攀升的燥热气温，我和大家一样，心里很容易闷着一层挥散不去的疲惫和浮躁，所以在今天的月球来信节目中，我们来一起听两版剥离繁复编制、仅凭一把原声吉他抚平内心燥热的 Fly me to the moon。 它们分别是由来自日本老牌爵士女声绫戸智恵的爵士唱腔翻唱版本，以及由欧美独立民谣音乐人 Joshua Radin 演绎的乡村唱腔翻唱版本。说句心里话我个人都没想到月球来信系列竟然能做第十七期，上周选歌的时候本来以为曲库本来已经荒芜了，结果在绝望掘地三尺的状态下还是让我找到了没被放过的，竟然还是吉他伴奏的版本，这两首歌都舍弃了传统爵士标配的铜管和鼓组，全程仅靠原声吉他分解和弦托住旋律，唱腔虽然不华丽但是结合了歌者自身的嗓音条件和气质，竟然把这首极易被唱成糖水歌的传世名曲，唱出了内敛厚重，独属于成熟歌者的故事感。愿这两首干净纯粹的吉他改编，在小暑燥热的氛围里，帮你消解所有的紧绷烦闷。 OK，这里是 AmazingFM, Sharing music EVERYDAY. 祝你早安午安晚安身体健康事事顺心高温天记得及时补水防暑空调不要直吹以及多给你爱的音乐人打钱。如果喜欢本期节目，欢迎订阅、评论、转发、收藏、点赞，或者标注喜欢单集，Enjoy！ * 绫戸智恵 - Fly Me To The Moon 01:54 * Joshua Radin - Fly Me to the Moon 05:15 本节目全部音乐著作权，归各自原始版权方独家所有。 内容仅作音乐文化交流与个人赏析分享，全程非商业用途，无任何盈利行为。 也诚挚建议各位听众，通过正规正版音乐平台、官方演艺渠道支持音乐人，以良性热爱滋养创作，以真诚分享传递音乐价值。 若内容涉及相关版权异议，欢迎随时私信联络，我方将第一时间配合下架处理。 感恩包容，感谢理解。 All music used in this program belongs to its respective original copyright holders. This production is intended solely for music appreciation and cultural sharing, with no commercial purpose whatsoever. We sincerely encourage listeners to support artists through official streaming platforms and authorized channels. Genuine passion and thoughtful sharing always inspire more creative works. Should any copyright issue arise, please feel free to contact us, and we will make prompt adjustments. Thank you for your understanding and support.

基金经理和人生教练继续谈职场，聊人生。今天聊聊女生的自信 做人生教练这些年，我见过太多外表亮眼、事事做得漂亮的女生，外人眼里自信耀眼，心底却藏着化不开的自卑。越优秀，越习惯用高标准苛责自己。 我也曾深陷这种内耗：从小被旁人对比长相，常年陷在外貌焦虑里；想挑战的事不敢伸手，失败的经历反复拉扯自我怀疑，就连偶尔做成一件事，也不敢笃定自己值得肯定。 我们都不是生来拥有真正的自信，通过摸索，走出了自卑的牢笼。也终于读懂：真正的自信，不必靠一件件成绩证明自己。 通过聊聊我们俩的亲身经历，希望每一个正在自我否定的年轻女孩，都能因此放下内耗，活得自在漂亮，又美又笃定。 ****** 听友福利： 我的AI数码分身教练，搞懂你的职业问题出在哪儿！ 如果你正在求职·转型或规划未来，和这个Bot聊8分钟——它会像资深职业教练一样，帮你理清：你现在遇到的是方向问题、能力卡点，还是求职技巧问题？并告诉你下一步该做什么。 [扫码，开始诊断] Coach Jade，最懂职场的人生教练，专注年轻人的生命成长。 📌 20年帮助近万人实现人生和职业规划、找到优势和方向；提升底层认知及核心能力，拥有职场必备的求职与发展技能，实现长久的发展。 📌前清华经管职业发展中心主任，杜克大学MBA、面试官｜全球前3大人力资源企业的高管｜高端猎头公司创始人 遇到人生和职业问题？+微信：Coach_Jade 小红书：tibet_jade （Coach Jade）

本期节目内容经一定脱敏压缩。完整资讯底稿及未播出素材，请移步 ima 免费知识库查阅： https://ima.qq.com/wiki/?shareId=94b846df0199e63a0ca8fc8e84076fa5d8373978993c669ee199f8cefc324969

💡 本期简介 很多人对领导力有一个巨大误区：认为领导力是职位、是权力、是管人用人的技巧。 好像只有当上老板、当上管理者，才需要学习领导力。 但樊登在新书《主角模式》中彻底颠覆了这个认知：领导力从来不是权术，不是职场手段，而是一个人自我成长、带动他人、持续进化的底层能力。 无论你是职场新人、团队负责人、创业者，还是只想掌控自己的人生，都需要开启“主角模式”。 本期我们深度拆解全书核心逻辑：困住普通人成长的四重认知障碍是什么？企业和个人的长期红利从何而来？如何跳出被动旁观的人生，主动迭代、持续进化，活成事业与生活的双主导者？

主播介绍—— 樊登 樊登，帆书（原樊登读书）创始人、首席内容官。《可复制的领导力》、《低风险创业》、《陪孩子终身成长》作者。国际大专辩论赛冠军。 本期嘉宾—— 凯文·凯利 绰号“KK”，世界著名科技杂志《连线》创始主编，网络文化观察者，第一届世界黑客大会发起者。1994年，预言未来科技发展的传奇著作《失控》横空出世，十几年后，他对互联网、加密货币、人工智能的预言逐一实现。 思维导图——《失控》

小区的小猫，又产下了一窝小小咪，这也是夏天生命力的一部分。 当然，满街梧桐树的丰满枝叶，满地疯长的绿草，以及男女从毛孔里冒出来的汗滴，也都是夏天生命力的明证。这么一看，夏天，也还挺好。 今日爱听： * Yogee New Waves - Summer * ハンバート ハンバート - 笑ったり転んだり * V.A. - バイバイ沖縄(REMIX) * never young beach - サイダーのように言葉が湧き上がる * never young beach - どうでもいいけど 开场曲： * never young beach - 夏がそうさせた 特别需要再度提及的——never young beach：

这是「五行铺子」第144期播客节目 官杀旺的人，往往责任感强、规则意识重，做事稳妥，也很容易成为别人眼里“最懂事”“最能扛”的那一个。他们习惯先问“我该不该”“这样做对不对”，也习惯把外界的期待、社会的标准和集体的要求，慢慢变成对自己的审判。 但问题在于，官杀旺的人并不是真的喜欢吃苦，而是太害怕做错；他们把承担当成安全，把退让当成成熟，把不出错当成价值。于是，在官杀、财星、食伤、比劫和印绶等不同年份里，官杀旺的人会被激发出不同的自动化反应：有时越被压迫越想证明自己，有时被所谓的机会和体面套牢，有时想反抗却又不断怀疑，有时终于开始建立边界，有时才发现自己也值得被看见、被保护。 这一期，我们想聊的不是官杀旺的人为什么那么能忍，而是：他们什么时候才能不再把“别人眼里的正确”，当成自己人生的答案？真正的刻舟求剑，不是继续逼自己交出一份满分答卷，而是看见船身上的那道刻痕：有些责任不是你的，有些标准不必遵守，有些错误，也不会让你失去一切。 喜欢我们节目的小伙伴也可以扫码关注我们的公众号，除了声音以外，我们也会在文字中和大家一起交流 【时间轴】 05:09 官杀的底层逻辑：努力、规则与“是不是我做错了” 09:09 极致责任感背后：为什么总想先把锅背下来 12:47 官杀眼里的“标准人”，真的存在吗？ 18:22 规则不断变化：官杀为什么成了时代的眼泪 24:43 体面、顺从与自我压榨 28:36 我们努力生活，究竟是为了幸福，还是为了合格？ 32:44 活在外界凝视里：比起成功，更害怕做错 37:46 官杀年｜压力叠加，为什么越退让越难脱身，背锅、遇小人与自我霸凌 46:59 财星年｜看见了机会，却没有看见代价 53:28 食伤年｜想反抗，又忍不住怀疑自己，想离开又不敢离开：职业选择里的反复拉扯 01:02:55 比劫年｜开始看见能力、责任与关系的边界，从“我应该”走向“我是谁” 01:16:16 印绶年｜有人看见你的辛苦，也要学会善待自己 01:21:25 结尾｜时代出了太多卷子，也别忘了看见怒放的梅花 【本期主播】 五金：原体制内‘材料狗’，懂点法律，学过心理，专攻命理。 致力于把传统术数，变成现代人的生存算法。 不做算命先生，只用科学视角与严密逻辑，做您的全维生命策略顾问。 灯灯：一个拥有国际精神分析学会精神分析师身份的自然崇拜魔女，熟练掌握塔罗占卜，能量魔法，命理解读，为迷途旅人点灯 方适：生命游戏教练 | 心理设计师｜催眠师，情绪、关系、事业、危机应对的咨询与长期陪伴，陪你穿过风暴，重掌主权的人 【BGM】 《无名的人》 by 毛不易 感谢各位小伙伴们的订阅和支持，喜欢中国传统文化的朋友可以加「五行铺子小助理」（wxpz0871）进听友群，和群里的小伙伴们跟着每日运势小贴士一起好运每一天。

大家看世界杯看的是进球和绝杀，保险人看的全是风险兜底。 从一百年前球员受伤只能硬扛，到现在梅西、C罗身上背着过亿美金保额的"天价双腿"，保险才是职业足球敢拼敢打的底层逻辑。 维维安福猝死赛场如何理赔? 埃里克森心脏骤停的巨额抢救费谁来出? 这期节目带你扒开绿茵场最隐秘的角落，聊聊球星保单里的严格风控、拒赔铁规，还有普通球迷出境看球永保险避开的大坑。 AB姐（微信：enjoyBBworld） 人如其名拥有AB两面的“精分”人生。 A面是曾经穿梭于工业品、耐销品、快消品、奢侈品界的外企市场营销资深牛马； B面是中年转行闯入保险圈，成为一名保险经纪人。如今擅长为客户定制保障规划Plan A和Plan B，用心服务好每一位客户。 Sunni（微信：shenyisunni | 视频号：Sunni爱分享） 拥有15年4A广告行业当牛马的经历，现如今是保险经纪人，一枚温暖的ESFJ。 希望以养老规划师的身份，为自己、家人和同频的朋友，寻找安心又自在的养老乌托邦。 让我们的人生下半场，过得从容又有光。 蛙哥（微信：Madfrog04） 前博通、英特尔、阿里巴巴老兵，现如今是友邦保险代理人。见证行业起伏，亲历中年裁员后，更懂人生的不确定性。 不讲晦涩条款，只做你身边真诚靠谱的陪伴者，用专业为你筑起风险防线，用温度陪你走过人生每一段旅程。 想要加入听友群和主播讨论保险话题，可以添加任意一位主理人微信，主理人会把你拉入群聊。 蛙哥 00:02:04 世界杯背后的保险奇观:足球与保险的完美融合! 00:04:06足球背后的保险奥秘:解读足坛保险的百年演变 00:06:08 世界杯必备:揭秘参赛球员、俱乐部和国家队的保险配置! 00:08:31 梅西与C罗的保险故事:足球明星的高端保障与商业价值00:11:22 世界杯保额高达二百二十亿英镑，顶级球星商业收入稳定背后的保险保障 00:14:06 世界杯观赛险:保护你的不仅是人身安全，更是球赛体验! 00:17:03 职业足球的无尽风险，足球运动员的生命宝贵性 00:19:56 保护球员安全，足球永远至上:解读四大猝死案例的保险赔偿规则 00:22:43 足球背后的保险革命:风险控制、职业化与全球化的影响 00:25:35 足球的商业链:保险是核心基石，热血竞技背后的保障安全网 00:28:14保险兜底，风险管控:打造全周期健康守护服务! 00:31:16 勇敢去闯，人生如烟，暴天筑起坚实围墙!