节目

快节奏生活里，熬夜、压力、饮食紊乱、情绪内耗成为常态，我们一边焦虑养生，一边持续透支身体。市面上养生方法繁杂猎奇，让人无从下手。 本期节目以孙景仲《倪海厦的养生哲学：跟着天道去生活》为核心，结合《黄帝内经》的徐文兵、梁冬通俗解读本，拆解传统养生核心 ——顺应天道。不推崇名贵药膳、高强度功法，回归最朴素的生活逻辑：顺昼夜四季节律、三餐养护脾胃、平和情志少内耗、适度运动劳逸结合。 内容摒弃晦涩中医术语，把十二时辰脏腑养护、四季养生禁忌、饮食避坑、情绪治病原理转化为普通人可立刻执行的生活小事。无论年轻人还是中老年，都能从中找到适配自己的轻养生方案，学会尊重自然、善待身体，在浮躁生活里守住安稳康健。 【你将听到】： 1. 分享近期研读养生书籍的感悟，推荐三本通俗好读的中医解读作品 2. 点出现代人矛盾现状：一边追求养生，一边持续消耗自身 3. 抛出本期核心观点：养生本质四字 —— 顺应天道，而非刻意进补 1. 底层逻辑：人是自然的一部分，人体节律与日月四季同频，逆天道则伤身 2. “天道” 落地化：日出而作日落而息、吃当季食物、情绪有度、劳逸结合 3. 纠正误区：养生不是中老年专属，是提前平衡身体、防患未然的生活方式 昼夜十二时辰脏腑养护 1. 子时 23:00-1:00 胆经当令：阳气初生，23 点前入睡养护全身气血根基 2. 丑时 1:00-3:00 肝经当令：深度睡眠滋养肝血，熬夜直接损伤肝脏 3. 寅时 3:00-5:00 肺经当令：深度睡眠完成气血静转动转换 4. 卯时 5:00-7:00 大肠经、辰时 7:00-9:00 胃经、巳时 9:00-11:00 脾经作息要点 5. 关键提醒：熬夜损伤不可逆，白天补觉无法替代夜间脏腑修复，循序渐进调整作息 四季养生法则（春生、夏长、秋收、冬藏） * 春：多舒展少久坐，疏肝少发怒，多食新鲜应季蔬菜 * 夏：忌长期贪凉饮冰，适度出汗，保护脾胃阳气 * 秋：润燥收敛心神，缓解干燥、肺部不适，避免过度劳累亢奋 * 冬：少剧烈大汗运动，早睡晚起保暖，藏精气以备来年生发 1. 脾胃为后天之本，食补优于一切保健品，三大饮食核心原则 2. 容易忽略的消化细节：吃饭不刷手机，专心用餐保证脾胃供血 3. 总结：最好的养生藏在一日三餐，无需昂贵药膳 1. 七情伤脏腑底层逻辑：怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾 2. 对照自查：易怒易失眠、思虑过重脾胃差、悲观乏力、恐慌耗肾气 3. 现代健康痛点：精神内耗比身体劳累更难修复 4. 落地调心方法：专注当下、及时疏导情绪、降低欲望减少攀比 1. 避开两种极端：久坐淤堵气血、高强度大汗运动耗损阳气 2. 推荐温和导引运动：散步、拉伸、八段锦、太极拳，适配全年龄段 3. 运动天时禁忌：白天适合活动，夜晚避免剧烈运动导致失眠 4. 养生底层逻辑：身体如弓弦，张弛有度才长久，日常轻度活动即可 1. 当代养生误区：向外追逐补品偏方，忽略内在日常规律 2. 4 件所有人立刻能执行的轻养生小事 ① 每日提前十几分钟入睡，逐步稳定生物钟 ② 戒掉冰饮生冷，三餐规律、专心吃饭 ③ 每日留放空时间，停止无意义精神内耗 ④ 每久坐 1 小时起身活动，多接触自然光散步 3. 核心感悟：养生是日复一日的习惯积累，是温和对待自己的生活态度 1. 核心总结：大道至简，养生 = 顺应天道，守作息、管饮食、调心态、适度活动 🌟听众可直接执行的落地行动清单 1. 作息：尽量 23 点前入睡，每日提前 10-20 分钟循序渐进调整 2. 饮食：日常饮用温水，减少冰奶茶、生食、反季节蔬果；每餐七分饱，吃饭不看电子设备 3. 情绪：减少反复思虑过去未来，每日留 10 分钟放空，负面情绪及时疏导不压抑 4. 运动：每久坐 1 小时起身拉伸；每日户外慢走 20 分钟；夜晚不做高强度健身 5. 四季微调：顺应春夏秋冬调整运动、饮食、作息习惯，不与自然规律对抗 🎵【背景音乐】 王菲《乘客》 🌻主播：H2木小棉 小红书：头脑散步 微信号：kanyouqing（联系我进听友读书群） 商务合作：添加上方微信或发送至邮箱 [email protected] 🌈关于《头脑散步》 每周一期安静的阅读漫游。 书单横跨多元领域：心理学向内梳理情绪与自我，哲学叩问人生本质，小说窥见人间百态，历史读懂时代起落，科普解锁有趣真相，传统国学沉淀东方心境......没有晦涩理论堆砌，不做生硬书本摘抄，以个人真实阅读感悟串联古今中外文字，把厚重典籍转化为能落地的生活思考。 通勤、独处、睡前，跟着主播木小棉一起缓步漫游精神旷野。每周更新，愿每一次头脑散步，能陪伴你一段清闲时光，带给你一点小治愈。 祝你旅途愉快❤️

今日关注：欧盟拟修订MiCA覆盖代币化和非欧盟稳定币，征求意见至9月30日。索尼获美国OCC有条件批准，2027年将推出稳定币信托银行。Paradigm筹集12亿美元新基金押注AI与机器人。Hyperliquid潜在年收入可达37亿美元，较当前增长约5倍。 快速收听 0:10 播报当日加密行业主要新闻预告 0:39 监管动态：韩央行推韩元稳定币，国际刑警破加密洗钱案 2:18 项目动态：Swift推进代币化跨境支付，Arbitrum生态分成规则公布 3:51 投融资：Prime Intellect融资1.3亿，Paradigm募资12亿押注AI 4:32 观点分析：Hyperliquid收入潜力可观，比特币手续费维持低位 5:58 行业数据：币安稳定币外流，ETF及加密市场爆仓情况

2001 年，巫昂在散文集《正午的巫昂》里，第一次正式写下父亲对母亲的暴行。在福建漳浦县城的那间屋子里，发生过一场「战争」。父亲的拳头随时落下，逃与躲是生存本能。 年幼的她，隔着墙壁偷听，胆战心惊，伺机逃离。她从福建考到上海念大学，再从上海来到北京读研究生、当记者、做诗人...... 在那篇文章的结尾，她写下了年少时的梦：「我想成为最好的从事写作的人，我毕业后还是要去学画。只是母亲，你几时随我远走高飞？」 25 年后，在女儿的帮助下，林秀莉挣脱了这场持续数 28 年的婚姻，从福建一路迁徙至北京，最终定居云南。 她们以一种超越传统母女关系的同居模式，共同重建一度被暴力摧毁的生活。而这段旅程，也抛出一个很多 70 后、80 后正在面临的问题：我们该如何与老去的父母更好地相处，又如何在照护中尊重彼此的边界？ 🎁欢迎你在评论区留言，分享你对于母女关系或者共居养老的看法，我们会选出留言点赞最高的听众送出巫昂的全新奇想故事集《目睹飞人的时刻》。 🎙️ 本期嘉宾： 巫昂，诗人、作家、艺术家，著有《目睹飞人的时刻》、《床下的旅行箱》、《仅你可见》等。 你可以在这里找到她：小红书@巫昂、微博@巫昂、播客「和别人的男朋友一起逛公园」。 🚄 时间轴： 01:16 一本 25 年前的散文集，一个已经兑现的诺言 06:34 家庭暴力带来了一场战争，但我们没有完蛋 10:29 异地母女的双城生活：各忙各的，各自精彩 19:20 退休后的空虚，如何被重新填满？ 31:16 感觉自己不再是个「北漂」，好像重新回到母体 34:12 在这个无情的世界，她情愿做一个有情的人 40:10 对女性来说， 所谓「牺牲」可能是本末倒置的说法 53:43 看到母亲变得「自私」，我感觉很欣慰 58:50 「终于体验到了有妻子的男作家的快乐」 01:09:42 「那不是勇敢，只是逃得足够快」 01:14:12 作为目击证人的童年 01:23:03 不要用「温情脉脉」的面纱来阻止我们说真话 01:32:32 「厦漂」的生活虽然辛苦，但是是自由的 01:36:02 妇产科医生林秀莉 01:56:14 同居是个人意愿可以决定的事，不该被婚姻垄断 02:02:44 宇宙飞船在云南 📖 你可能想知道： 1）《目睹飞人的时刻》 巫昂的全新奇想故事集。九个奇想故事，九种当代人的处境，九次微小反抗，讲述当代人被社会系统、身份压力、亲密关系、技术伦理、城市孤独和创伤记忆所塑造的心理处境。 2）石码五香 来自福建漳州石码镇，用豆衣包裹调味猪瘦肉等原料油炸而成。 3）坦培拉（Tempera） 是一种古老绘画技法，早在古埃及时期已有使用，并在中世纪至文艺复兴早期欧洲盛行，以蛋黄乳剂调色，画面细腻，呈现出介于油画与壁画之间的哑光质感。 4）《母亲节》 …… 本期节目文字稿同步发布于「简单心理」公众号 BGM： Epidemic Strut - Daniel Fridell, Sven Andersson 主播、剪辑：予警 策划参与：瑜婷 监制：寒冰

🚩2026年7月9日行情回顾 截至收盘，沪指涨1.65%，收报4036.59点；深成指涨3.07%，收报15398.73点；创业板指涨4.49%，科创50指数大涨8.41%。 沪深两市成交额2.91万亿，较上一个交易日放量3502亿，科技权重股表现强势。 从板块来看，半导体产业链集体爆发，中芯国际涨超13%，创历史新高；半导体材料板块走强；算力硬件板块震荡拉升；油气板块盘中活跃。 下跌方面，锂矿概念震荡调整。 ♟️半导体持续走强，有研硅、上海合晶涨20% 午后半导体持续强势，有研硅、上海合晶涨20%，长川科技涨17%，兆易创新涨停，东山精密涨停，寒武纪涨超8%，中芯国际大涨13%，创历史新高，最新市值1.48万亿。 消息面上，7月9日，长鑫科技披露科创板上市招股意向书及《发行安排及初步询价公告》，正式启动科创板IPO发行程序。据公告，公司新股网下申购日和网上申购日均为2026年7月16日。 此外，台积电计划于下半年再度上调3nm制程报价，涨幅最高达15%，明年可能进一步上涨5%至10%。 与此同时，三星电子已将晶圆代工新客户的供货价格提高了约15%，主要针对需求量大的先进制程节点，例如4nm和5nm，以及部分车用8nm制程节点。 📒关于我们 《厚雪晚班车》是一档与投资相关又不止于投资的节目，每天几分钟，帮你快速梳理一下今天的市场表现和主要财经资讯。让你在下班路上，对今天资本市场中发生的事情，有个简单且清晰的概念，核心是，帮你抓重点。

强女如何靠沟通，为自己争取更多晋升机会？本期播客，卡尼酱再次邀请到@Olga姐姐，和我们一起分享多年的职场心得。 带着大家的疑问，我想问问她：“普通人怎么做，让老板主动升职加薪？如何在职场和老板搞好关系？邀功和主动汇报，有区别吗？跟上级沟通有哪些坑一定不能踩？” 如果你也是不敢争取、害怕沟通的职场小白——听完这期，我相信会对你有帮助。 【本期快乐指南】 00:00:58 如何升职加薪 00:05:25 谈薪时机/金额/对象 00:07:15 怎么和老板搞好关系 00:08:51 向上沟通有方法 00:10:10 邀功并不是卖乖 00:11:30 丢掉好学生思维 00:13:14 强女沟通的小技巧 【关于主播“卡尼酱”】 📝 人大本科｜8年传媒营销人｜INFJ双子 💛 寻找100个快乐的人｜分享获得快乐的勇气和智慧 🔛 欢迎关注小红书 | 视频号 | 抖音 | 微博：卡尼酱 ️想进听友群的朋友可添加微信：Rikani02（备注卡尼酱进群） 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 【本期制作】 Shownotes图文：浮月归 音频剪辑：Zoey BGM：《風のとおり道》 – 久石让

🎙【本期嘉宾】侯超、李佳佳 侯超（日新阅益文化董事长） 李佳佳（刚刚好影视董事长） 主播：潘乱（「乱翻书」主理人） 🎬 本期视频播客同步上线于@潘乱的视频号、哔哩哔哩、微博、小红书、Youtube等平台。 ⏰【时间线】 一、生产方式的分化 02:46 为什么西安、郑州成了短剧之都？ 05:03 一个月200多部，产能天花板在哪，怎么管理？ 07:00 钱、本子、导演、编剧、演员从哪来？ 08:07 「第一是本金安全，第二是利润规模」 08:33 短剧从付费转免费，创作团队，公司流程有哪些变化？ 11:32 反脸谱化，人物关系做扎实 13:57 从男频到女频，从付费到免费，用户变了什么？ 14:50 剧本决定一切，现在也依然是这样 15:36 25万一部和80万一部，两套打法 17:17 AI冲击，真人剧差点停掉 17:48 降本增效，哪些钱能省，哪些不能省？ 18:00 「一切观众看不到的，感受不到的，都要省掉。感动自我的钱就不应该花。」 19:00 语言体系，导演和编剧的对齐 二、内容生产机制与好故事 22:17 选题从哪来？ 27:52 套路与反套路 31:01 绕了一圈，又回到“用心做内容” 31:39 「人物关系是基石。底子打不实，上面再动没有用」 33:21 为什么创业？ 35:48 「谁不想做出好作品？谁不想精心打磨，做一个大家都又叫好又叫座的作品呢？」 36:23 「卷剧本、卷体系都对，卷成本是卷错了方向」 37:37 编剧中心制在短剧里成立吗？ 39:59 「最好的导演、最好的编剧、最好的演员，加起来不是最好的作品。因为不知道该听谁的」 41:17 演员从哪来？看重的是知名度、脸熟、表演、适配度，还是稳定性？ 42:00 「演戏的内核，就是最适合这个角色的演员，去演好这个角色。」 44:25 「ROI当大于1的时候，我就应该多拍，它不是可观的，但它是可控的」 44:53 怎么提升爆款率？ 47:51 项目失败了，复盘看什么？ 三、AI变量+未来展望 51:31 AI和真人，已经是两条不同的赛道了 51:51 哪些选题适合AI，哪些选题适合真人？ 55:39 AI在短剧工厂里的另一种用法 57:18 「我们只要跑过斩杀线就行」 57:26 「他保下限，我冲上限」 58:52 AI导演满地都是的时代，什么样的短剧，在未来还能被记住？ 61:51 互动影游，要不要跟？ 63:22 「不当第一个吃螃蟹的人，可能这条路本身就走不通」 66:08 短剧能不能成为一个艺术门类？ 70:06 「它只要真的好，它才成艺术」 🎵【开场&结尾音乐】 开场&结尾音乐：Mount Dreams - Wolfs ℹ【关于「乱翻书」】 「乱翻书」是一档关注商业、科技和互联网的圆桌对话节目。关心How和Why，以及少有人注意到的What。内容主要方向是科技考古、行业观察和前沿思考，研究公司的兴衰循环，希望能够为你带来信息增量。 「乱翻书」主理人是潘乱，代表作品有《腾讯没有梦想》、字节跳动/快手早期关键节点的系列特写。 【图】▲录制合影（左起：李佳佳、侯超、潘乱） 本期编辑：怀杭

上一期我们聊完《非暴力沟通》的四个要素后发现，这本书最动人的并非功能性的技巧，而是藏在技巧背后，那套关于爱与理解的生活哲学。 这一期茶言茶语，我们想从非暴力沟通最核心的大前提——同理心聊起。 我们常常混淆同理心与同情，习惯在倾听时急于给出建议与安慰，却忘了真正的同理，是放下评判，全身心地倾听对方话语背后未被满足的需求。但更重要的问题是，我们该如何将这种珍贵的同理心，转向我们自己？当被愧疚感驱动，连休息都觉得奢侈时；当因为一次争吵没有赢而反复内耗时，我们是否也能学会倾听内心的声音，哀悼那些已然发生的遗憾，然后放过自己？ 本期我们深入探讨了愤怒的根源——它从来不是源于对方的行为，而是我们自身未被满足的需求。在找到完美的倾听者之前，或许我们可以先学着做自己的倾听者，接纳需求，负责任地表达它，也平静地接受被拒绝的可能。 时间轴 00:16｜真正的成熟：接纳自我需求，也接纳被拒绝的可能 00:56｜非暴力沟通核心四要素：观察、感受、需要和请求 02:04｜同理心：非暴力沟通的核心，让关系更和谐的底层逻辑 03:17｜同理心 vs 同情心：一种是平视的看见，一种是俯视的怜悯 07:40｜沟通中最大的偷懒：用建议和安慰，替代真正的倾听 09:55｜努力工作却不被认可，是无数职场人的无奈与心酸 13:11｜用耳朵听信息是一回事，全身心倾听是另一回事 16:42｜同理心的局限：不必强迫自己，坦诚承认“我做不到” 18:02｜朋友情绪崩溃时怎么办？作者的建议：可以先“逃跑” 19:44｜冲突升级时别硬刚：先冷静一小时，再回来沟通 20:39｜从生活琐事到“香灰大战”：亲密关系中的真实摩擦 29:06｜被内疚感驱动的工作：为什么我们连休息都像在犯罪？ 35:55｜非暴力沟通的“哀悼”：放过自己，别在输掉的争吵里内耗 46:34｜慢慢接受自己变宅：无需强迫自己必须出门社交 49:47｜一块没放进冰箱的蛋糕：所有愤怒背后，都是没被看见的需求 53:54｜愤怒的四步表达法：看见需求，而非发泄情绪 ---分割线--- 100个她栏目持续招募中，感兴趣的姐妹可以来添加小助手得到下期话题哦～ 小红书：@茶言茶语chatea 听友群&商务合作：Unknown9899 / 761249528（两个都可以，Unknown小号不常看）

小黄人 × 电影史：一次大胆的实验 本期聊聊暑期档动画电影《小黄人与大怪兽》，这部被誉为「史上最赚钱动画电影」的系列新作，口碑却出现了巨大分歧——为什么一部影迷狂欢的作品，却让普通观众感到困惑？本期我们从导演背景、电影史致敬、IP 商业逻辑、动画鄙视链等多个维度客观拆解，探讨其作为导演个人情怀实验作品的亮点与短板，打破大众对动画电影的固有评判偏见。 【本期嘉宾】 安柏Ambre： * 中国文艺评论家协会第三届新文艺群体委员会委员 * 中国电影评论协会会员 * 第36届大众电影百花奖终审评委 【核心议题】 * 01. 《小黄人与大怪兽》到底好不好看？ * 02. 彩蛋与致敬，会不会压过故事本身？ * 03. 导演的「法国视角」如何塑造了这部电影？ * 04. 为什么说它是一部“电影史动画”？ * 05. 普通观众需要看懂所有彩蛋吗？ * 06. 小黄人 IP 的商业进化史，小黄人是怎么从配角变成主角的？ * 07. 成人 vs 低幼，为什么我们提倡破除动画电影鄙视链？ 【本期推荐收听人群】 ✅ 小黄人系列粉丝 ✅ 《神偷奶爸》宇宙爱好者 ✅ 喜欢研究彩蛋与致敬文化的影迷 ✅ 对法国电影与电影史感兴趣的观众 ✅ 准备电影学考研的同学（本片堪称「电影史复习宝典」） 收听前建议 * 最好先看《小黄人与大怪兽》 * 如果补看过第一部《神偷奶爸》，收听体验更佳 * 对经典电影了解越多，节目中的讨论会越有趣 * 时长属性：<60分钟，适合通勤、观影后沉浸式收听 【本片观影建议】 ● 如果你是影迷：准备好「逐帧学习」，埋了不止 30 个彩蛋，从卢米埃尔兄弟到《黑客帝国》应有尽有。 ● 如果你只想放松：降低期待值，把它当成一场「视觉寻宝游戏」而非故事片。 ● 如果你是考研党：建议二刷，前半部分是电影史串讲（无声→有声、黑白→彩色），后半部分是怪兽/科幻电影编年史。 ● 不适合谁看：密集恐惧症患者（片中大怪兽有大量眼睛特写） 68《小黄人与大怪兽》时间轴 【时间戳】 🟢 Part 1：从评分分歧到怪兽彩蛋 * 01:56 系列第七部作品上映：“学电影才能看懂”VS“只想看小黄人搞笑” * 02:42 主播与嘉宾打分：8分对7.2分，情怀加分之后，故事为何仍显得单薄？ * 04:36 从黏液怪到外星机器人：恐怖片、科幻片彩蛋，以及仓促的爱情支线 * 06:44 小黄人的跨文化基因：西班牙创意、法国主创、美国制片与混合语言体系 提及影片：《变形怪体》《地球停转之日》 🟢 Part 2：一封从法国视角写给电影史的情书 * 08:00 Film、Movie 与 Cinema：法国和美国为什么会用不同方式讲述电影史？ * 09:38 导演皮埃尔·柯芬的选择：听到“怪兽”没兴趣，听到“电影”决定回来？ * 10:04 从工厂大门到火车进站：片头如何倒放时光，回到电影诞生的起点？ * 11:38 三位新小黄人与多层“戏中戏”：复杂叙事怎样包裹一个简单的故事？ * 13:44 1927年的关键节点：默片走向有声片，爵士时代造型藏在哪里？ * 15:28 《卡萨布兰卡》《大都会》与乔治·卢卡斯：年代错位、经典复刻和片尾彩蛋 * 17:17 票房和口碑为何不及预期？ 提及影片：《工厂大门》《火车进站》《爵士歌王》《卡萨布兰卡》《大都会》《埃及艳后》《星球大战》 🟢 Part 3：小黄人 IP 是怎样诞生并走红的？ * 21:37 两套起源设定：实验室制造的员工，还是已经在地球生活亿万年的单细胞生物？ * 22:29 2010年的动画市场：皮克斯、梦工厂和蓝天工作室三足鼎立，环球为何需要照明娱乐？ * 24:08 一眼就能认出的视觉系统：几何造型、欧洲动画传统与没有国界的香蕉语 * 25:37 小黄人也是“工人群像”？从牛仔服、集体形象到简单快乐的普世吸引力 * 28:31 快乐为什么是一种普世需求？疲惫生活里，人们需要一场可预期的“心灵按摩” * 32:35 长寿 IP 的续集困境：情怀、代际变化与创作者表达如何同时影响口碑？ * 34:36 小黄人为什么总在寻找老大：他们想找的也许不是坏蛋，而是归属、保护和社会位置 提及影片：《玩具总动员》《疯狂动物城》 🟢 Part 4：快乐路线与“彩蛋过量”的风险 * 36:51 从打工到创业：被片场抛弃后自己拍电影，普通小黄人也可以追求艺术梦想 * 37:09 照明娱乐的其他作品：为什么《欢乐好声音》和《爱宠大机密》带来的感受并不一样？ * 38:48 迪士尼、皮克斯与照明娱乐：童话、情感和快乐，三种动画厂牌如何寻找差异化？ * 40:12 超过30个彩蛋的寻宝游戏：本片是一封好莱坞情书，还是只对影迷开放的黑话？ * 41:00 致敬还是自嗨：四五个彩蛋是巧思，四五十个会不会变成“掉书袋”？ * 42:43 观影前的预期管理 提及影片：《欢乐好声音》《爱宠大机密》《心灵奇旅》《寻梦环游记》 🟢 Part 5：动画是否低幼，以及我们该怎样评价电影 * 43:12 小黄人属于低幼动画吗？也许只是因为我们仍需要不长大的治愈感 * 44:34 从《白雪公主》到《铁扇公主》：动画最初就不只是给儿童看的艺术形式 * 46:18 《铁扇公主》的抗战表达与家庭伦理：为什么动画、少儿电影和儿童电影不能画等号？ * 48:18 反对动画鄙视链：成人向不天然高级，艺术片也不天然优于商业片 * 50:45 《猫猫的奇幻漂流》：为何能用零对白呈现真实、安静与思考？ * 52:01 《你好，爱美丽》：一位父亲如何借儿童记忆理解无法用语言沟通的孩子 * 53:54 总结：《小黄人与大怪兽》是一场大胆而有风险的实验，也是一部受众明确的迷影喜剧 提及影片：《猫猫的奇幻漂流》《你好，爱美丽》 【本期音乐】 * Donovan - Mellow Yellow * John Powell - James In Action 【本期录制时间】 2026年7月8日 【录音场地与设备支持】 「十二海里编辑部」小酒馆（嘉春753园区） 【本期制作】 * 策划：Zhouyu * 剪辑：出雲 【关于主播】Zhouyu * 80后，广告专业，base上海。 * 在ISTP和ENFJ之间反复横跳。 * 上海电影家协会会员，上海电影评论学会会员。 * 前资深电影从业者，现半个退休闲散人。 * 小红书：zhouyu 微博：yuzhou0204 【收听渠道】 * 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、豆瓣、喜马拉雅 * QQ音乐、荔枝、微博音频、知乎、虎扑、播刻岛 【行动号召】 * ✅欢迎订阅《瑜光同尘》。 * ✅添加主播微信加入‘精神股东群’（wx:zhouyu0204)。 * ✅评论区抽取2名，随机送出联名水壶或帽子各1（截止至7月20日）

2026年，美国迎来了建国250周年的历史性时刻。然而，在这个本该高唱大西洋同盟赞歌的节点，曾经作为欧洲“保护者”的美国，却正在成为盟友眼中最难以预测的“威胁”。 刚刚在土耳其安卡拉落幕的北约峰会上，前一秒，特朗普还在媒体前大发雷霆，怒斥伊朗为“人渣”，并因为盟国不愿参与中东战争而威胁切断与西班牙的贸易；后一秒，大门关上，他却又和32国首脑大谈“爱与团结”。 在这场变幻莫测的戏剧性转折背后，隐藏着一场二战以来跨大西洋同盟最深刻的历史性变化。欧洲与加拿大的政治精英们终于看清：那个理性的、作为西方“轮毂”的旧美国，再也回不来了 。他们正在悄悄踩下油门，开展一场自救式的、轰轰烈烈的“去美国化”运动。 本期节目，我们将根据《华尔街日报》的两篇深度调查报道《没有回头路：欧洲与美国决裂的内幕》与《那个引导欧洲远离美国的加拿大人：马克·卡尼如何重塑西方联盟》，来拆解这场“奉承外交”幻灭、并走向自立的历史性转变。 -主播- 张无为 -时间轴- 03:00 2025年的初次威胁与“奉承外交”的幻觉 06:15 阿拉斯加的寒风：美俄峰会与乌克兰的隐痛 08:40 委内瑞拉事件、危机升级与“太空蛋”里的午夜狂乱 13:30 1908年边界条约与“那个引导欧洲远离美国的加拿大人” 17:00 《萨勒姆的女巫》与《狼厅》：军情六处眼中的白宫 20:00 轰轰烈烈的“去美国化”：移除微软与发展自主产业 22:40 军事解绑的困境：F-35的“杀手开关”与“越狱”计划

本期节目，依旧邀请意大利铁粉周楠老师上线，根据已经进行完的世界杯比赛，聊聊比赛场上场下的球场八卦、人情世故 本期主创：蓝叔叔、周楠

🎤导语 没有凶器、没有目击者、没有直接物证，一个无业游民在命案现场随口一句“这人估计死了”，却成了警方锁定他的唯一线索。 湖北警方请来犯罪心理女警，用17卷自创测试题，和嫌疑人死磕整整48小时。 两道看似普通的心理测试题，就这样撕开了他伪装十几年的面具。 来听这桩靠“读心术”破获的跨世纪血案，看女神探如何用智慧，把天不怕地不怕的色魔逼到认罪。 * ❤️想加听友群的朋友请添加微信：fengquleyuan888 * 🤝如有商务合作也可联系该号，备注品牌及来意哦~ 📷本期案件相关图片 📢更多精彩内容推荐 反诈者联盟：“诈”干钱的世界杯 罪案盘点：台湾十大奇案（上） 罪案盘点：台湾十大奇案（下） 香港奇案：冰箱剥皮人头案 致命女人：杀光全村家暴男 共和国往事：活捉盗墓贼祖师爷 🎹本期音乐 片头曲：《The Night We Nearly Got Busted》 - Alabama 3 【美剧《犯罪心理》（Criminal Minds）第一季第四集结尾插曲】