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#E周绿闻 是专注ESG领域的高效信息精选播客，每天用5到10分钟为从业者提炼全球关键动向。 【E周绿闻发布的第174个新闻单集】 逐字稿：https://mp.weixin.qq.com/s/ZRovV7A-bxay8hAtYvwUWA ✍🏻感谢新闻引擎Sustool的支持，每日实时AI+ESG情报站，无噪纯干货。订阅请联系[email protected] Top3新闻 00:38☀️📏 三大光伏强制标准落地，落后产能面临清退（来源：光伏产业网） 01:28🇨🇳🌱 国常会审议通过“十五五”碳达峰行动方案（来源：经济参考报） 02:25🏭📉 钢铁产能置换新规落地，行业兼并重组或提速（来源：中国发展改革报社） -- 03:24🇩🇪⛽ 德国反对欧盟甲烷进口规则，担忧冲击航煤供应（来源：Reuters） 04:23🧲♻️ 日本尝试从空调回收稀土，凸显供应链短板（来源：Global Times） 【关于编者】 汽车行业可持续工作者，务实且乐观的环保主义者。 合作请联系slyzl2

感谢【黄古林】对本期节目的大力支持，点击进入专属购买链接： https://mo.m.tmall.com/page/37373108?shop_id=57302992 欢迎加入我们的WX听友群：Htljmxxj 欢迎订阅我们的公众号/小红书：灯下黑radio “本期内容涉及杀人，投毒等敏感话题，请听众酌情收听。” 【导语】 2014年4月9日下午，北京的气温开始微微上升，街边的杨树也刚抽齐叶子，风一吹就哗啦啦地响，正是赏花踏景的最佳时候，但是在丰台区马家堡派出所的值班室里，工作人员们正忙着脚不沾地，这不民警刚送走一对争吵的老邻居，还没来得及坐下喝口水，一个中年女性就急匆匆的推门进来了，走得特别急，额头上都冒了一层薄汗，身后还跟着一个七八岁的小女孩，安安静静，不哭也不闹。 值班民警看她这么急切的样子，就让她先坐下缓一缓，问她发生什么事情了。 只见这名女性开口说道：“我领居的孩子，放我家里三天了，每次都说好来接，但是一直没来，她妈妈现在都联系不上” 【TIMELINE】 00:00-04:00————————————黄古林广告时间！ 04:00-54:12 案件时间 【相关图片】 【三二一，上链接】 最近气温实在太高了，闷热黏腻的晚上入睡成了大难题！ 哪怕开了空调，后背贴在不透气的床单上还是会闷出汗...... 以前的凉席要么太硬太冰，睡感差;要么凉感不持久，越躺越热...... 直到换上黄古林这款高冷冰丝席，才知道凉席真的可以做到凉而不冰、透气清爽！躺下瞬间就能驱散燥热疲惫，整晚持久凉意，真的把夏日睡觉的舒适感拉满了： ✅ 自研高冷冰丝，一触即凉：老字号自研的100%高冷冰丝面料，凉感值约为国标两倍，接触立刻就能感受到清爽凉意，不冰不刺骨，体虚的朋友和老人小孩睡也没问题~ ✅ 高密编织，一体平滑：和体感硬、硌的传统凉席完全不一样，席面摸起来丝绸般柔滑细腻，不硌脸、不夹头发，翻身不留痕，贴肤睡真的好舒服。 ✅ 多维立体空气悬浮层：不仅让凉席睡感更柔软，还把吸湿透气的效果提高了不少，爱出汗的朋友睡也不会觉得黏腻，整晚清凉干爽。 ✅ A类母婴标准+7A抑菌防螨：中华老字号质检很严苛，整席母婴标准，南方湿热也不怕滋生细菌螨虫，敏肌、小朋友都能直接贴肤睡，特别安心~ ✅ 可机洗水洗：夏季贴身床品清洗频率高，能机洗真的方便很多，我们洗了几次它都不会勾丝变形、影响凉感，而且不需要暴晒，两小时左右就能速干~ ✅ 一折即收不占空：换季收纳可以折叠起来，完全不会占空。还附送一个质感超好的收纳袋，自用送礼都体面高级。 ✅ 细节设计：侧边有储物袋，睡前杂物随手一放，床铺整洁不杂乱；床单、床笠两种款式，床单款四角还设计了绑带，晚上翻来翻去都不容易跑位。 选对一床好席真的能明显提升夏天的睡眠质量和幸福感~黄古林是专研凉席的老品牌了，品质售后有保障。这款做了三种颜色，常规床、宿舍床都有合适的尺寸。需要的听友们有以下三种方式可以获得专属购买福利，叠加平台活动很划算哦： ①点击进入专属购买链接 淘宝：https://mo.m.tmall.com/page/37373108?shop_id=57302992 京东：https://shop.m.jd.com/sale/home?shortCode=ifhescznie9c&jwebprog=0 ②复制淘口令：77《tkl0gmKjUc3✔ HU591 ③在淘宝/京东搜索“黄古林”找到【黄古林旗舰店】向客服报暗号“灯下黑”即可获得专属优惠链接 【点亮归途】 【参考资料】 *声明：一千个读者就有一千个哈姆雷特，由于每个人的理解，经历，认知等各不相同，同时案件是基于多个相关案件的报道而成，节目内容仅供参考，不可作为官方结论予以理解和散播。欢迎您的指正、纠错和讨论。 1.《女子两次离婚后回娘家啃老 借钱遭拒后狠心弑母|北京晨报》 2.《北京39岁女子要钱被拒 狠心灌水银杀害六旬母亲|新京报》 3.《39岁“啃老”女子借钱被拒强灌水银弑母 泼洒洗衣液掩盖异味|京华时报》 4.《"以暴制暴",北京女子弑母案侧面|法律与生活》 5.《借钱遭拒 狠心女儿弑母|北京晨报》 6.《女子借钱遭拒狠心弑母 庭审中语气冷静无悔意|青岛新闻网》 7.《啃老女儿向母亲借钱养情人遭拒 弑母后弃尸逃离|北京晨报》 8.《女子水银弑母藏尸多日 今日受审|新京报》 9.《39岁女儿向母亲借钱无果，买5支水银强灌到母亲嘴里|庭审纪实》 10……

🎧 本期嘉宾 业余散步小组联合发起人—— 大毛｜建筑师，在宏大项目后转向社区与日常生活 70｜城市研究者，从数据分析转向个人化的路上观察 fifi｜城市设计背景，在社区实践中找到做设计的快乐 走神｜建筑师，关注自然与行走 她们是四个学城市设计出身的年轻人，在2023年底的一个展览上偶然相遇，聊到凌晨，一周内见了四五面，然后决定一起做点什么。 她们叫它“业余散步小组”——非正式，但有活力；拥抱偶然和想象；相信琐碎生活的力量；热衷于重新打开每一个地方。 “有时候我们会在学术和商业之间犹豫，有时候我们会在严肃和有趣之间徘徊，这种时候我们选择让脚决定。” 这一期，我们聊—— 为什么“散步”是一种可以完全由自己掌控的日常实践； 日本路上观察学里那个“没有功能”的台阶，为什么被命名为“托马斯”； 从万众创业时代到碎片化时代，自组织的意义发生了什么变化； 以及，当“增长叙事”的神话破灭后，年轻人如何进入自己的“奥德赛时期”。 她们不排斥商业，但更在意“自我表达”和“公共价值”之间的平衡。她们是内容创作者，她们不想说服谁，只想认识彼此。 如果说远处暂时没有标准答案，那就先从脚下开始。 本期关键词 业余散步小组｜路上观察学｜托马斯台阶｜无意义的快乐｜自组织｜独立创作者网络｜公共生活｜奥德赛时期｜节能模式｜ ⏰ 时间轴 🟢 Part 1｜从一次深夜聊天到“业余散步小组” 00:00｜一个展览、一次凌晨对话、一周见四五面 01:30｜“散步是一种方法”——去观察城市、探索周边、感知边界 04:30｜观鸟、户外、自然——散步也可以走到自然里去 05:22｜想象自己是动物去山里行走：一次感官实验 🟢 Part 2｜非正式、有活力，让脚决定 10:16｜“我们想成为街头文化品牌” 12:15｜和8-10年前的“自组织”有什么区别？上一代是万众创业，这一代是兴趣驱动 14:39｜上一代试图“看透时代”，这一代只做切身的感受和表达 15:30｜“我们不试图认为自己还能洞察这个时代，时代已经高度碎片化了” 🟢 Part 3｜为什么是散步？ 15:51｜“散步这个词像是自己涌现出来的” 17:39｜散步、烹饪、写作——日常生活中你几乎可以完全控制的三种实践 18:38｜“不开导航，漫无目的地走，本身就是一种姿态” 22:11｜日本“路上观察学”：给没有意义的事物做档案 🟢 Part 4｜内容创作者的时代：说服彼此，不如认识彼此 25:37｜“表达者和受众的关系变了——我们不是为了说服彼此，是为了认识彼此” 26:17｜“自主性越大，赚钱就越少；自我的含量不能低于某个值” 28:36｜所有人30岁一起进入“奥德赛时期” 30:48｜“增长叙事破灭了，你只能自己写剧本” 35:29｜耻感文化vs罪感文化——“你做自己，其实是用了西方的方式” 🟢 Part 5｜旷野与安全感 36:43｜“小时候相信成绩好选择就多，但当你有很多选择时，往哪走是迷茫的” 39:08｜“80后赚钱越多越好，90后发现再努力也赚不了多少” 39:41｜不买房、不买车、不生小孩——为自己赚钱，花不了那么多 40:44｜“暂时先不想三五年后的事，那个calling说不定哪天就来了” 41:06｜“风险偏好极低，低增长，零风险” 🟢 Part 6｜设计的新逻辑：运营先于视觉 42:23｜审美更好的年轻人开始参与城市更新 43:17｜以前设计阶段结束了还不知道谁来运营，现在运营方来找设计方 43:54｜“设计运营一体化”——先理解经营者是谁、吸引什么人、做什么活动 45:18｜“如果椅子是灵活的，人就会觉得更舒适”——微妙的日常行为 我们为什么要做儿童公共美育？ 在一个越来越快、越来越强调效率与结果的时代，我们想为孩子，也为大人，保留一块不被催促的空间。 《风的孩子》是一个儿童公共美育项目。我们通过与艺术家、独立品牌主理人、生活方式实践者的真实对话，探讨审美、创造与价值选择，如何真正进入日常生活。我们也联动艺术家、生活方式与艺文空间主理人、城市更新与在地文化工作坊发起人等，以展览、工作坊、公共活动等形式，实践公共美育。 关于成长、关于选择，我们可能永远都没有标准答案。 但也许，在一次次真实的对话里，我们能慢慢确认什么是属于自己的节奏。 愿每个孩子，都能做自在的小孩。

一个好消息，about第11本书正式上市啦。 这本书叫《有余地的生活》，书中分享了很多在生活中保留余地的方法，比如时间的余地、空间的余地、情绪的余地、关系的余地等等等等，在关系的余地里，我们再次讨论了亲密关系。 之前邀请张春、张怡微两位老师聊亲密关系的那期，至今仍是热水最受欢迎单集的榜一。但那期讨论更多的是广义上的亲密关系，其中也包含友情。那这次，会更聚焦于伴侣间的亲密关系，并且想从社会学的角度，深入聊聊在今天这种生活节奏下，亲密关系之于大家是怎样的存在？在这种亲密的关系里，我们如何不伤感情地保留自己的余地？ 所以，我们这次邀请到了社会学家李银河老师，和对亲密关系也很有话说的杨大壹老师，希望他们的这场对话能给你启发。这一期也同步录制了视频播客🎬，预计这个月底会和大家见面，可以期待一下～ 🌟最后插播一条广告：热水正在招募播客飞行制作人！如果你有成熟的播客策划和访谈主持经验，欢迎添加小助手微信（ID: aboutmgzn02），发送暗号「飞行制作人」即可～期待和优秀的创作者一起做出更多有意思的节目🎉 *《有余地的生活》🛒👉点击入手 小红书about编辑部原创出品｜中信出版集团出版 <br> 开始倒水> 本期水温：5.20°C 02:10 过去20年，亲密关系发生了哪些变化？ *此处提到的书籍和影视剧： 《莫斯科绅士》[美]埃默·托尔斯 著 《莫斯科绅士》萨姆·米勒 导演 《乡土中国》费孝通 著 09:43 为什么我们总期待伴侣懂我的一切？ 17:19 真的存在灵魂伴侣吗？ *此处提到的书籍： 《泥中记》云四朵 著 20:24 为啥现代恋爱越来越累？ 25:13 我需要空间=我不爱你了吗？ 33:15 想拥有一份健康的关系，试试给对方留5种空间 35:31 亲密关系最怕的不是空间，而是控制 37:18 关系里如何立规则不伤感情？ 39:59一个想独处，一个想腻在一起，空间需求不一致该咋办？ 46:16 哪些信号说明关系超载了？ 49:42 理性的亲密关系长什么样？ *此处提到的电影：《非诚勿扰》 56:26 如果你在犹疑要不要进入紧密关系，李银河老师想说…… <br> 本期嘉宾&主播> 嘉宾：李银河（社会学家，小红书@李银河）、杨大壹（播客「文化有限」 「多多指教」主播，小红书@杨大壹） 后期：江珊、蕊芯 策划：毛毛 封面：keke <br> 本期相关> ● 本期提到的人物 费孝通 1910-2005，中国社会学家、人类学家、民族学家和社会活动家，中国社会学的重要奠基人之一。长期致力于中国乡村社会、民族问题和城乡发展研究，代表作有《乡土中国》《江村经济》《生育制度》。 木心 1927-2011，中国作家、画家、诗人，原名孙璞，以散文、诗歌和文学评论闻名。代表作有《文学回忆录》《哥伦比亚的倒影》《云雀叫了一整天》。 <br> 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的访谈类节目策划+访谈类节目主持+播客后期制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） <br> 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版11本纸质杂志书，最新一本《有余地的生活》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

这期我们聊了： 和心理学自媒体「球小姐好」的主理人球小姐，一起探讨一个颇具争议的话题： 灵修为什么无法修复人格结构？ 我们从人格结构的角度出发，讨论了一个常被忽略的现象: 当一个人存在较深的人格结构困难时，如果将灵修作为替代心理工作的方式，不仅可能无法解决问题，反而可能强化防御机制，甚至加重自恋性特质，使人与真实的自我越来越远。 节目中，我们也分享了心理成长与灵性修行之间的区别与联系。真正的成长，并不仅仅发生在冥想、觉知或各种灵性体验中，更发生在现实生活里: 在亲密关系、人际互动、工作合作中，持续练习真实地表达自己、觉察自己的情绪与防御，并承担关系中的责任。 这并不是一期否定灵修的节目。相反，我们认为，灵修本身是一条珍贵的修行道路。但如果缺少稳定的人格结构作为基础，任何追求「更高意识」的过程，都可能成为逃避现实的另一种方式。 如果你关心人格成长、心理咨询、灵性修行，以及如何真正走向更完整的自己，希望这期节目能带给你新的思考。 本期嘉宾：球小姐 妙手小菩萨 大巫

和 Tim 讨论关于同行作品的问题，带出了“何为创作”的一种清楚的表述。 本期主播：重轻 本期嘉宾：Tim，摄影艺术家，播客「曝光补偿」主播 相关链接： Tim 个人网站 Tim 的播客「曝光补偿」 《自然之思，自然之道》 格式塔 Gestalt Thomas Ruff - jpegs [W1siZiIsIjIyMTA4NiJdLFsicCIsImNvbnZlcnQiLCItcXVhbGl0eSA5MCAtcmVzaXplIDE1MzZ4MTUzNlx1MDAzZSJdXQ.png] Tim 的播客单集 +16EV. 从伪类型学到伪人（上） +17EV. 从伪类型学到伪人（下） Bernd and Hilla Becher- Typologies [v2-158a1224529c498b9b46af4012dd9df6_1440w.png] Lucio Fontana - Spatial Concept: Expectation [W1siZiIsIjE1MTM1OSJdLFsicCIsImNvbnZlcnQiLCItcXVhbGl0eSA5MCAtcmVzaXplIDIwMDB4MjAwMFx1MDAzZSJdXQ.png] 禅与摩托车维修的艺术 - 良质 (Quality) Keith Haring - Radiant Baby [e32444f3-4767-4183-96cb-4188721a7a3e_570.jpg] 叶永青抄袭 Christian Silvain 事件 克里斯托与让-克劳德包裹凯旋门 Arc de Triomphe, Wrapped [f3269f764f63cf2fbb5acf46268cb183-1600.png] 汉洋在东北看到的采石场剩下的孤山 [044042b23fe7c6668a6efa647af8fb39.jpg] 北魏孝文帝改革（汉化） 李煜 封面：东北一座采石场剩下的孤山，由汉洋拍摄 本期节目逐字稿在 shishufeng.com 诗梳风由汉洋和重轻主持，如需联系请致信 [email protected] 00:00:07 创作者该不该看同行的作品 00:01:37 人不摄入就没法产出 00:06:08 封闭环境让创作互相撞车 00:09:31 “拟合”：只学到了成功的表层 00:12:09 完美赝品的价值来自欺骗 00:14:33 艺术史过滤骗子、校正叙事 00:16:31 模仿终会被识破，除非只是练习 00:21:49 模仿的终点只能与对象平级 00:24:57 纯真是表面，背后是长期策划 00:29:06 艺术家是杂学家，知识串联出意义 00:34:21 原创性是程度问题，不是有无问题 00:38:36 复制成品是生产，不是创作 00:41:37 只看作品不看评论？不认同 00:44:53 审美是“把艺术当艺术的能力” 00:46:35 知道别人在做什么，但自己不做 00:50:11 弄脏自己再洗净，清白不值得捍卫

【本期内容】 亲爱的小朋友们，你们好！我是你们的好朋友大明叔叔。 前面五期，我们讲了陈平的六出奇计：离间范增、荥阳突围、智擒韩信、白登解围……每一次，他都在最危险的时候出手，每一次，他都能化险为夷。 可陈平最厉害的一仗，不是帮刘邦打的，而是刘邦死了之后打的。那一仗的对手，是吕后。那一仗的赌注，是整个汉朝的江山。 【关于节目】 一档儿童历史文化启蒙的播客栏目，通过讲解历史人物和故事，帮助孩子塑造健康向上的人生观、价值观和个人品质，让孩子的成长时光更有趣、更充实。 主播大明叔叔，毕业于华中科技大学，前阿里巴巴产品专家，有8年的儿童教育产品经验，打造的产品服务过数千万的小朋友。 公众号：大明叔叔Talk（文字稿发布在公众号上面）

⛲️ 收听小建议： * 🔄 推荐听友选择1.2～1.5倍速收听，同时带上耳机，享受最佳的音频体验！适当加快音频，节奏感或许会更适合你～口播音频全都经由AI算法深度增强，细节饱满，背景音清澈干净。 🎧 一句话介绍： * 💸 从收入、职业、投资到消费、长期主义与AI时代的财富焦虑，我们将通过《财富方程式》这本书，重新理解财富究竟是什么。真正决定一个人长期财富水平的，或许并不是一次成功的投资，而是在几十年的职业选择、能力成长、自律、消费习惯和复利积累中，不断优化自己的人生系统。 🧠 我们聊什么？ * 💰 财富到底是什么？为什么收入并不等于真正的财富？ * 🏗️ 为什么财富首先来自职业，而不是投资？ * 🎯 Follow Your Passion 还是 Become Good？年轻人应该如何选择职业？ * 📈 为什么复利不仅存在于金钱，也存在于知识、健康、人际关系与信誉？ * 🛍️ 为什么收入越来越高，却依然觉得自己越来越穷？ * 🌏 中国人与美国人的财富观有哪些本质区别？稳定、房产、股票与创业分别代表着怎样的财富逻辑？ * 🤖 AI时代来临，我们究竟应该建立怎样的财富系统？ 🎯 适合谁听？ * 💼 希望提升职业竞争力、收入水平和长期财富的人。 * 📈 对投资、商业、经济学和财富管理感兴趣的人。 * 🚀 正在思考职业发展、创业或个人成长的人。 * 🧠 对长期主义、行为经济学和财富心理学感兴趣的人。 * 🤖 希望在AI时代建立长期竞争优势的人。 🔖 最核心观点： * 💰 财富不是收入，而是拥有更多人生选择权。 * 💼 年轻人最大的资产不是股票，而是未来几十年的赚钱能力。 * 🎯 热爱可以培养，优秀往往先于热爱。 * 📈 财富真正依靠的是长期复利，而不是短期暴富。 * 🛍️ 财富最大的敌人不是贫穷，而是消费膨胀与错误的财富观。 * 🤖 AI时代真正需要优化的，不只是赚钱能力，而是整个财富系统。 🎁 时间轴 + 超详细 “课堂” 笔记！ * 00:00:00｜📚 财富究竟是什么？ 为什么《财富方程式》并不是一本教你快速赚钱的投资书，而是在回答一个更底层的问题：财富到底意味着什么？ * 00:03:15｜🌍 AI时代为什么更需要重新理解财富？ 信息越来越多，赚钱方法越来越丰富，但财富焦虑却不断增加。我们究竟为什么越来越没有安全感？ * 00:06:12｜👤 作者斯科特·加洛韦是谁？ 介绍作者的创业经历、大学教授身份以及他如何从连续创业者成长为欧美最受欢迎的商业思想家之一。 * 00:08:28｜🎯 Follow Passion 还是 Become Good？ 为什么作者认为，与其寻找热爱，不如先让自己变得优秀？能力如何反过来培养兴趣？ * 00:12:26｜💰 财富不是收入，而是选择权！ 真正的财富自由意味着什么？为什么高收入的人依然可能没有自由，而财富真正购买的是时间与人生选择。 * 00:14:05｜💼 财富首先来自职业！ 年轻人最大的财富不是投资，而是未来二三十年的赚钱能力。为什么职业选择比投资更重要？ * 00:16:38｜📈 财富最大的秘密：复利！ 复利不仅属于金钱，也属于知识、健康、人际关系和信誉。为什么真正的成长曲线总是前慢后快？ * 00:19:11｜🧠 财富心理学：为什么越赚钱越焦虑？ 消费升级、身份消费、炫耀性消费与社会比较，为什么收入增长并没有带来同样的幸福感？ * 00:22:36｜🌏 东西方财富观为什么不同？ 中国强调稳定、房产与储蓄，美国强调股票、资本和创业。两种财富文化分别如何形成？ * 00:27:21｜⚖️ 比较优势与财富选择！ 为什么普通人更应该寻找自己的相对优势，而不是盲目追逐热点？职业能力才是最大的长期资产。 * 00:30:10｜🤖 AI时代如何建立自己的财富系统？ 财富不是一次投资成功，而是职业、消费、时间、成长与风险管理共同组成的人生系统。未来十年，你最需要优化的是哪一个变量？ 👥 我是谁： * 🎙️ 本期主播：旭风 * 🪒 剪辑 + 后期：旭风 * 🎼 BGM：Malo 2.0 - Egor Kreed｜FUSSBALLMNNER - Ikkimel & mysli 🥷🏻 入驻平台： * 小宇宙｜BiliBili｜豆瓣｜网易云音乐｜小红书｜Apple Podcast 👏🏻 欢迎关注 🍠 @早中晚

斯多葛主义精读笔记：通往内心安宁与生活艺术的现代指南 1. 哲学回归生活：为何我们需要一套“生活哲学”？ 在现代社会的精密齿轮中，我们往往陷入一种策略性的盲目：我们拥有极强的“工具理性”来达成日常活动目标——如职业晋升、资产配置或房产置换，却在“生活的终极目标”上乏善可陈。斯多葛主义警告我们，若缺乏一个高远的人生目标，即便在世俗意义上再成功，也不过是在公海上失去罗盘的航船。当我们在临终的灵床上回望，最痛楚的发现莫过于意识到：自己挥霍了唯一的一次生命，却从未追求过真正有价值的事物。 斯多葛主义并非象牙塔内的逻辑思辨，其核心使命是“医治人类的苦难”。如伊壁鸠鲁所言，不能驱逐头脑疾病的哲学毫无价值。作为现代生活的翻译家，我们必须理解斯多葛主义的底层逻辑架构： * 系统的“高远目标”： 即追求“德行”（发挥人的理智本分）与“安宁”（消极情感的缺席与积极喜悦的存在）。 * 有效的实现战略： 一套严密的心理防御与行动准则，旨在调节那些干扰幸福的本能冲动。 这部笔记旨在充当古代智慧与现代生活之间的传导者，将罗马精英阶层的战略眼光转化为我们对抗焦虑与混乱的心理护甲。 2. 智慧源流：从希腊学园到罗马实践的演进 斯多葛学派并非一成不变的教条，而是一门动态演进的“生活艺术”。它起源于苏格拉底对“人类灵魂”的发现，历经芝诺在雅典“廊苑”的初创，最终在罗马时代达到了其实践性的巅峰。 核心脉络梳理： 从受犬儒派禁欲影响的芝诺，到集大成者克里希帕斯，斯多葛学派完成了一场深刻的实用化转型。尤其是进入罗马时代后，塞涅卡、鲁弗斯、爱比克泰德以及马可·奥勒留这“罗马四君子”，对希腊原始学说进行了精密的改造。 战略性逻辑转化： 罗马斯多葛派敏锐地洞察到，纯粹的“德行”讨论往往过于晦涩。为了在哲学市场的竞争中与伊壁鸠鲁派争夺“市场份额”（Market Share），他们战略性地将“安宁”置于显赫位置。他们意识到，普通的罗马人本能地渴望免于焦虑与痛苦。通过将安宁定义为德行的必然产物，斯多葛派成功地将高深的伦理追求转化为极具吸引力的生活福利：追求德行即获得无敌的心理韧性，而安宁则是守护理智之光不被情绪吞噬的堡垒。这种对人性弱点的深刻观察，构成了下文中所有心理技巧的逻辑锚点。 3. 心理工具箱（上）：战胜贪得无厌与焦虑的核心技巧 人类不幸福的底层机制在于“享乐适应”（Hedonic Adaptation）。我们习惯于站在“满足感的跑步机”（Satisfaction Treadmill）上：费尽心力得到渴望之物，却迅速视其为理智当然，随即产生更庞大的欲望。斯多葛主义提供了一套逆转这一本能的战略方案。 消极想象（Negative Visualization）：逆转享乐适应的解药 这是斯多葛派最宝贵的技巧。它不要求我们悲观，而是要求我们有意识地预想失去。通过预想“失去”，我们能瞬间重塑对“拥有”的感激，从而在不依赖外在物质增长的情况下提升幸福感。 * 实践步骤： 1. 预想财产流失： 想象房屋毁于火灾，积蓄归零，你将如何维持尊严？ 2. 预想官能丧失： 想象失去视力、听力或行走能力，从而重新发现当下感官的奇迹。 3. 预想亲人死亡： 在拥抱爱人或孩子时，清醒地意识到对方是终有一死的“礼物”，而非永恒的“所有物”。 4. 预想生命终结： 将每一天当作最后一天，赋予每个时刻沉深的生命意义。 控制的三分法：心理无敌的战略地图 斯多葛派对控制边界的划分是其通往“无敌状态”的关键。现代人应通过下表重新定义个人精力的分配： 类别 精确范畴 战略应对 完全能控制 个人的价值观与设定的内在目标 全力以赴：这是安宁的基石 一点也不能控制 外部自然律、过去、已经发生的事 彻底放弃：拒绝任何情感浪费 能控制一些但不能完全控制 努力会有影响但结果由外部决定的事物（如职场晋升、比赛胜负、他人看法） 目标内在化：将外在结果转化为内在准则 战略逻辑层：目标内在化 如果你将目标设定为“赢得比赛”（外在目标），一旦失败你便会崩溃。但如果你将目标内在化为“在比赛中尽全力发挥”（内在目标），成功的定义便回到了你手中。即便最终比分落后，只要你达成了内在准则，你依然是“不可战胜”的。这种技巧使你在面对多变的命运时，依然能维持一种“无敌”的心理状态。 4. 心理工具箱（下）：通过宿命论与自我否定强化内心 真正的内心韧性源于对现实的理性接纳以及对舒适区的策略性突围。 * 针对“现在”的宿命论： 斯多葛主义不主张对“未来”持宿命论，但要求我们对“过去”和“现在（此时此刻）”采取宿命态度。已经发生的事是不可改变的。拒绝接受当下这一刻，本质上是对自然的徒劳反叛，只会产生高昂的“情绪成本”。接受“此时此刻”的现状，是节省情感资源、聚焦未来行动的最佳策略。 * 自我否定（Self-denial）：心理疫苗计划 斯多葛派建议定期“自寻不适”。例如，在寒风中穿薄衣，练习定期斋戒，或者放弃唾手可得的奢华。 * 逻辑层： 这是一种“心理疫苗”，通过主动暴露于微小的不适，增加“舒适带”的宽度。这能确保我们在命运真正收回恩赐时，依然能保持淡定与尊严。 * 每日沉思（Meditation）：大脑的临床审计 模仿塞涅卡的自省逻辑，每晚入睡前，我们应以“客观且严格”的态度（如同医生诊治大脑的疾病）进行自我审计： 1. 我今天克服了什么弱点？（抵制了哪种冲动？） 2. 我在哪方面做得更好？（对斯多葛准则的践行是否更有力？） 3. 当挑战降临时，我的反应是否符合理性？（还是沦为了情绪的奴隶？） 5. 处世之道：在社交与情感动荡中维持防线 斯多葛派绝非避世的隐士。他们认为人类是社会性动物，正如“一只蜜蜂无法离开蜂群生存”。我们必须参与社会，但在参与的同时要构建一套精密的防御体系。 侮辱的化解策略：认知护盾（Cognitive Shield） 斯多葛派指出，侮辱之所以伤人，并非因为言语本身，而是源于我们对侮辱的“判断”。 1. 幽默与自贬： 像加图那样，用自嘲瓦解对方的攻击，显示出对方的言语对你毫无威慑力。 2. 不予回应： 视侮辱为犬吠，通过“目中无他”剥夺对方获得反馈的快感。 3. 伪装愤怒： 仅在为了教育目的（如惩戒下属或孩子）时展现愤怒，内心则冷若冰霜，不受波动。 情感治理：反向模拟 * 愤怒： 被视为“短暂的精神失常”。消解技巧是“反向模拟”——当怒气升起时，强迫自己放松表情、降低语速。外部状态的改变会迅速反向平抑内部的情绪动荡。 * 悲伤： 运用“回顾性消极想象”。与其为失去而痛苦，不如感恩曾经拥有。理性应在情感失控前划定边界。 价值重塑：警惕名声的奴役 名声和奢华生活是安宁的死敌。追求名声意味着将内心的钥匙交给他人；而奢侈生活会让人变得脆弱。真正的自由源于欲望的极简化，而非物质的极大化。 6. 总结：开启你的斯多葛实践之路 斯多葛主义并非要将我们磨练成麻木不仁的石头，而是要我们学会：享受生活，但绝不被生活所奴役。 它是通过理性的力量剔除多余的恐惧与欲望，从而发掘出一种坚实、持久且发自内心的喜悦。 初学者行动指南： 1. 启动消极想象： 每日晨间花一分钟预想失去，唤醒对当下的深刻感激。 2. 重新映射控制范围： 在今日遭遇的每一次焦虑面前，自问“这是我能完全控制的吗？”，随即执行目标内在化战略。 3. 客观的睡前审计： 像对待一个待治愈的病患一样审视自己的思维路径，持续修正偏差。 进步的标志： 真正的进步不在于你能否引用马可·奥勒留的金句，而在于情感生活的真实转化：消极情绪（愤怒、嫉妒、焦虑）的显著减少，以及一种平静喜悦的稳定增加。甚至，当你开始被世俗视角视为一个不计名利的“傻瓜”时，那往往正是你真正掌握生活艺术的勋章。 斯多葛主义是一种长期的战略修炼，它赋予我们一种在风暴中心依然能够安然端坐的力量。现在，就从接受你无法改变的过去开始，去创造一个由你完全掌控的内在精神世界。

本期节目，我们和一位AMI蒙台梭利在训培训师聊了聊。她从新闻传播专业跨界而来，只因一次偶然的遇见，便一头扎进了那个“可以这样温柔对待孩子”的世界。 从看见孩子就直呼可爱的“愣头青”，到学会退后一步、信任观察的专业老师，再到决心走上漫长的培训师之路——因为足够坚定，所以一往无前。这条路很长，但每一步都算数。 欢迎来听！ 【本期嘉宾】 超越，国际蒙台梭利AMI0-3在训培训师 夏天蒙特梭利儿童之家0-3岁负责人 超越的小红书：总角之宴 【时间轴】 01:53 从新闻传播专业到蒙氏老师，是奇妙的缘分呀。 06:58 入行之初：我是一块“小海绵”，疯狂地、兴奋地汲取知识。 10:24 信任孩子，每一个蒙氏教育者的“必修课”。 15:48 “培训师躺在地上从孩子的视角检核学员制作的教具！”直击超越灵魂的时刻。 17:58 循循善诱，绝不“居高临下”，才是蒙氏教育真正的态度。 21:41 学习完03主教课程，整个人好像都不一样了，对“不尊重孩子”的行为更加敏锐了。 31:39 IC（1.5岁-3岁）日常生活工作的魔力，处处都是“兴趣点”。 40:38 按住自己不干涉！水洒了，用拖把拖干净就好！“错误”是最好的成长契机。 44:18 学完0-3岁的蒙氏主教，又去学习了3-6岁，是令人兴奋的学习之路了。 49:32 珍惜和孩子在一起的时刻，珍惜那不带偏见的爱。 56:44 开启培训师学习之路：我想把这么好的教育方式好好传承下去！ 1:02:05 当蒙氏老师成为新手妈妈，会更从容吗？ 1:08:41 和孩子的相处日常，成为了做家长讲座的“绝佳素材”。 1:20:40 5年后和10年后的理想状态，分别是什么样的？ 【超越的公益直播】 【怎么找到我】 添加微信：youwazhihou，加入听友群。一起聊天呀～ 小红书：有娃之后-旦旦 视频号：有娃之后-旦旦 公众号：有娃之后-旦旦 节目收听平台：喜马拉雅、网易云音乐、小宇宙