节目

这期节目，我想跟你聊聊三篇来自《读者》杂志的小故事。它们篇幅不长，却像三面镜子，照出了我们每个人在人生路上都可能面对的困境：一个为了维护虚假光环而葬送自己的水手，一个放弃唾手可得冠军、选择自由航行的航海家，一个被白银“绑架”而错失转型契机的王朝，以及硅谷投资人纳瓦尔关于“把自己产品化”的终极心法。 这三个故事看似毫不相干，但它们共享同一个内核：你的人生品质，取决于你到底想为谁而活，以及你把最宝贵的“带宽”用在了哪里。 如果你也曾为了别人的期待而勉强自己，如果你也曾在沉没成本面前不敢掉头，如果你也常常被内耗拖累而无法专注——希望这期节目能帮你按下暂停键，重新审视自己的航向。 本期节目你将听到： 00:00 为什么要做这期“读者故事”系列 * 节目定位与初衷：分享生活中所有让我产生认知刷新的事物。 * 引入本期主题：三个来自《读者》2026年6月刊的小故事，三面镜子。 01:06【模块一】未完赛的水手——虚荣、自由与假想敌 * 01:06 故事复述：克劳赫斯特的欺骗与毁灭，穆瓦特西耶的放弃与自由，泰特利的被假想敌压垮。 * 05:11 五个反思问题：依赖认可？假装成功？不能失败的赌注？聪明vs诚实？能否 * 10:22 四个认知陷阱提取：外部积分牌vs内部积分牌、沉没成本谬误、比较心理与假想敌、存在主义的选择。 * 14:28 四个个人见解：警惕“必须完美”的诅咒、拒绝虚假繁荣、建立内在评价体系、敢于掀桌子。 18:06 现实对照：三种人就在你身边 * 朋友圈里的“克劳赫斯特”、职场中的“泰特利”、敢于停下来的“穆瓦特西耶”。 * 创业者陷入沉没成本陷阱的例子。 20:29【模块二】白银错失的契机——繁荣错觉与资源诅咒 * 20:29 故事复述：中国从白银洪流到鸦片战争、白银外流、饮鸩止渴。 * 25:04 六个反思问题：地基稳固吗？赚得多等于过得好？对上瘾的东西？赚快钱诱惑？致命依赖？财富可携带吗？ * 28:27 五个知识点：繁荣错觉、资源诅咒、单一依赖风险、上瘾的代价、护城河思维。 34:05【模块三】把自己产品化——带宽与不期待的哲学 * 34:05 纳瓦尔的故事与理论：独特性+功能性、杠杆（代码）、带宽理论、不期待直接行动。 * 38:44 三个认知要点：苦劳陷阱（长板决定上限）、时间售卖（指数增长）、带宽是最重要的资源。 * 42:03 三个现实场景：深夜内耗、机会前的自我怀疑、被期待绑架。 45:01 三条隐藏线索 * 活在别人期待里→压垮自己；依靠外部资源→被掏空；停止内耗、把带宽用在自己产品上→逆风翻盘。 * 最终一问：你的带宽用在了哪里？ 本期学习笔记： 1. 关于外部积分牌：“拿着外部积分牌的人，常常用别人的评价来衡量自己；而拿着内部积分牌的人，用自己的标准来衡量自己。一个真正内心强大的人，不需要通过外界的掌声来确认自己的价值。” 2. 关于沉没成本：“已经投了这么多钱进去，现在放弃就全没了——但很多时候，及时止损才是最大的赢。” 3. 关于虚假繁荣：“建立在不可持续地基上的繁荣，最终都会崩塌。真正的财富，是在你失去收入和巨大流量之后，还能存活下去的时间。” 4. 关于带宽：“你每天有24小时，但高质量的思考时间可能只有两到三小时。我们的成败不取决于有多努力，而是取决于我们把最高质量的带宽用在了哪里。” 5. 关于念头：“念头不是你，你只是拥有这些念头的人。就像天空拥有乌云，但天空不是乌云本身。那些内耗你的声音，往往不是你自己的想法，而是你内化了别人的代码。”

【感谢黄古林品牌对本期节目的大力支持，点击进入专属购买链接：淘宝：https://mo.m.tmall.com/page/37373044?shop_id=57302992】 活得时间越长，我越发现：生活好像真的会突然变好！ 而且不是说我付出了多少努力和心血， 我好像只是好好生活，努力活一活。 不知道什么时候一抬头就发现： 上天不知道从什么时候开始，就为我准备了份意想不到的大礼！ 🎁本期福利： 最近的气温实在太高了，闷热黏腻的晚上入睡成了大难题！ 哪怕开了空调，后背贴在不透气的床单上还是会闷出汗...... 市面上的凉席要么太硬太冰，睡感差;要么凉感不持久，越躺越热...... 直到换上黄古林这款高冷冰丝席，才知道凉席真的可以做到凉而不冰、透气清爽！躺下瞬间就能驱散燥热疲惫，整晚持久凉意，真的把夏日睡觉的舒适感拉满了： ✅ 自研高冷冰丝，一触即凉：老字号自研的100%高冷冰丝面料，凉感值约为国标两倍，接触立刻就能感受到清爽凉意，不冰不刺骨，体虚的朋友和老人小孩睡也没问题~ ✅ 高密编织，一体平滑：和体感硬、硌的传统凉席完全不一样，席面摸起来丝绸般柔滑细腻，不硌脸、不夹头发，翻身不留痕，贴肤睡真的好舒服。 ✅ 3mm多维立体空气悬浮层：不仅让凉席睡感更柔软，还把吸湿透气的效果提高了不少，爱出汗的朋友睡也不会觉得黏腻，整晚清凉干爽。 ✅ A类母婴标准+7A抑菌防螨：中华老字号质检很严苛，整席母婴标准，南方湿热也不怕滋生细菌螨虫，敏肌、小朋友都能直接贴肤睡，特别安心~ ✅ 可机洗水洗：夏季贴身床品清洗频率高，能机洗真的方便很多，我们洗了几次它都不会勾丝变形、影响凉感，而且不需要暴晒，两小时左右就能速干~ ✅ 一折即收不占空：换季收纳可以折叠起来，完全不会占空。还附送一个质感超好的收纳袋，自用送礼都体面高级。 ✅ 细节设计：侧边有储物袋，睡前杂物随手一放，床铺整洁不杂乱；床单、床笠两种款式，床单款四角还设计了绑带，晚上翻来翻去都不容易跑位。 选对一床好席真的能明显提升夏天的睡眠质量和幸福感~黄古林是专研凉席的老品牌了，品质售后有保障。这款做了三种颜色，常规床、宿舍床都有合适的尺寸。需要的听友们有以下三种方式可以获得专属购买福利，叠加平台活动很划算哦： 这次，庸人不扰也联合黄古林为大家带来了小惊喜，有需要的听友们快使用以下三种方式中的一种，获得专属购买福利吧： 1、点击进入专属购买链接： 淘宝：https://mo.m.tmall.com/page/37373044?shop_id=57302992 京东：https://shop.m.jd.com/sale/home?shortCode=kyqetczninc2&jwebprog=0 2、复制淘口令：89��PFQQgmK275s�� CZ193 3、在淘宝/京东搜索“黄古林”找到【黄古林旗舰店】向客服报暗号“庸人不扰”即可获得专属优惠链接～ 🎙️本期主播： 吱吱：退休媒体人/大厂运营，话密梗多，人生目标是再也不上班！（小红书@流泪玫瑰吱吱吱） 一针：互联网大厂离职，外企再就业一个立志“尽量干人事儿”的HR（小红书@一针晕血） 📒本期要点： 05:50 我人生80%的烦恼在胖了以后都没了 16:32 曾经以为自己会因为戴眼镜苦恼一辈子，没想到没到半辈子的时候就做近视眼手术了 22:14 价格打下来了！原来需要请人吃饭才能得到的人生经验，现在点开小宇宙就能免费听了！ 34:08 终于活到高考可以自选科目的这一天了 46:49 生活就是会突然变好的，但是也有条件 58:06 你要活下去，你要一直活 🎵音乐： 片头：@姜之湄（QQ音乐人） 片尾：Heat Waves——Glass Animals 👭关于我们： 如果你喜欢我们的节目，欢迎在小宇宙、网易云音乐、QQ音乐、苹果播客、谷歌播客、spoitfy、喜马拉雅、荔枝FM订阅“庸人不扰”，或者在小红书关注“庸人不扰播客”。想进听友群的，可以添加微信Nocapbus并注明来意；也欢迎写信到邮箱：[email protected]；欢迎你来和我们一起讲一点有趣的故事，多一些真实的困惑，庸人从不自寻烦恼～

【加入听友群/商务合作】 感谢神气小鹿品牌对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接： 睡眠质量直接影响着我们的身体健康和生活质量，很多孩子和成年人睡醒之后，肩颈是僵的，有时候会头昏，起来之后反而比睡前更累。很可能不是睡眠时间不够，而是枕头不合适，最近挖到一个宝藏枕头——神气小鹿家的双面承托护颈枕，推荐给大家！ √慢回弹记忆棉枕芯：柔软回弹，亲肤触感，贴合颈部，放松脊椎，可以很好支撑住脖子，怎么睡都不塌。 √科学分区设计：有头部承托区，侧睡缓冲区，颈椎减压区，肩颈保护区。 √枕套是冰丝材质：加强空气流通速度，有效隔离灰尘，敏感肌也大可放心，透气、不闷热，拉链设计，枕套方便拆洗。 √前后不同高度可选：高枕前高11厘米、后高9厘米，低枕前高8厘米、后高6厘米，不同身型都能找到自己的高度。 √双面颈舌，两种体验：枕头前后两边都有颈舌，一边加了按摩凸点，能刺激脖颈穴位，边睡觉边养护。脖子酸痛的时期睡凸点这面，日常睡平面这面。 一个实用且适合自己的枕头真的能提升睡眠质量和生活质量！以前我睡的枕头太软一压就塌，睡觉翻身脖子直接悬空，整晚颈椎都在受力。但这款不一样，不管我怎么翻身、怎么动，记忆棉都会实时回弹、动态支撑，整晚稳稳托住脖颈，肩膀很放松。第二天醒来感觉精神气恢复得很好，再也没有出现落枕的情况了。 有需要的听友可以通过以下方式获取专属优惠： 1、点击进入专属购买链接： 淘宝：https://mo.m.tmall.com/page/37416663?shop_id=498131482 京东：https://pro.m.jd.com/mall/active/mi2LQRTEw6EvzgqkQuBAJhJY1U6/index.html 2、 复制淘口令：39￥KwB7gNCjL6C￥/ HU006 3、 在淘宝搜索：“神气小鹿” 找到【神气小鹿旗舰店】向客服报暗号“自然之路”即可获得专属链接 【内容简介】 你身边有没有这样的孩子： 8 岁开始专项训练，12 岁已经是全市最好的小运动员——然后在 16 岁，悄悄退出了。 这不是个例，这是早期专项化最常见的结局。 作为体能教练，我见过太多有潜力的孩子，在不合适的时候被用力推，然后在本应该最有竞争力的年龄，选择了离开。 这期节目，我想把青少年体能发展这件事，用科学说清楚。 你会听到： · 孩子不是缩小版的大人：生长板（Growth Plate）在骨化完成之前，是骨骼最脆弱的部位，它承受外力的能力远低于成熟骨骼；6–10 岁神经系统可塑性极高，是协调性和运动技能学习效率最高的窗口——这个窗口如果被专项化占满，是真正的浪费 · EXOS 青少年训练金字塔：5–8 岁只有玩；8–14 岁以玩代练打宽基础；14 岁以后才是严肃训练——这不是"随便玩就好"，这是运动科学里 LTAD（长期运动员发展）框架的核心逻辑，被英国、加拿大、新西兰国家体育体系采用 · 四个运动敏感期，以及你可能错过的那些：协调性（6–10 岁）、速度和灵活性（6–13 岁）、有氧基础（10–14 岁）、力量（青春期后）——每个能力都有最佳发展窗口，顺序比内容更重要 · PHV（身高增长峰值）——家长和教练必须知道的概念：女孩 11–13 岁、男孩 13–15 岁骨骼生长速度暂时超过肌肉和肌腱，协调性会暂时变差，受伤风险明显升高——孩子"突然变笨手笨脚"是生理的正常现象，不是退步，不是该加强训练的信号 · 早期专项化的三个真实代价：过度使用性损伤发生率是多项目运动员的两倍以上；14–16 岁退出率远高于多运动参与者；更窄的动作语言让他们进入高水平竞技时基础不扎实——费德勒、乔丹，这些顶尖运动员 14 岁之前全都是多项目参与者 · "停车场效应"——比训练计划更重要的事：研究发现，从比赛结束到孩子回到父母身边的那段时间里，父母说的话对孩子是否继续这项运动有极大影响。孩子最希望听到的只有一句话："我很喜欢看你比赛"——不是"你今天哪里做得不好" · 内在动机 vs 外在动机的神经科学：为了自己想做而做的孩子，表现更持久、更享受、结果更好；外在奖励（为父母高兴、为奖励）短期可以驱动行为，但长期会侵蚀内在动机——当外在动机消失，内在动机也一起消失 · 力量训练不会让孩子长不高：这是流传最广的误解，运动医学证据显示，在正确监督和合理负荷下，力量训练与青少年骨密度增加相关；8–12 岁适合自重训练，重点是神经肌肉协调和动作质量，而不是肌肉量 · 女孩的力量训练：女性青少年 ACL 撕裂发生率是男性的 2–8 倍，主要原因是髋外展肌和腘绳肌力量不足——力量训练不是让女孩变壮，而是运动安全的基础 运动的价值，不只是金牌和奖学金——而是给一个人终身的体能基础、健康体魄，以及在困难时候知道怎么继续的韧性。 这些，都需要在正确的时间，用正确的方式建立。 【收听攻略】 02:45 孩子不是缩小版的大人 05:30 EXOS 的青少年训练金字塔——为什么"玩"是科学的 11:46 运动敏感期——抓住这些窗口，错过了很难补 16:33 早期专项化的真相——你可能在帮倒忙 19:53 14 岁以后：严肃训练的正确方式 22:49 如何培养孩子真正的运动兴趣 26:34 广告时间 29:15 青少年力量训练的真相——几个常见误解 【参考文献】 LTAD（长期运动员发展）框架——Istvan Balyi Balyi, I., & Hamilton, A. (2004). Long-term athlete development: Trainability in childhood and adolescence. Olympic Coach, 16(1), 4–9. 生长板损伤与青少年运动过度训练的关系 Valovich McLeod, T. C., Decoster, L. C., Loud, K. J., et al. (2011). National Athletic Trainers' Association position statement: Prevention of pediatric overuse injuries. Journal of Athletic Training, 46(2), 206–220. 早期专项化与过度使用损伤发生率——是多项目运动员两倍以上 Myer, G. D., Jayanthi, N., Difiori, J. P., et al. (2015). Sport specialization, part I: Does early sports specialization increase negative outcomes and reduce the opportunity for success in young athletes? Sports Health, 7(5), 437–442. 早期专项化与运动倦怠及退出率的关联 Gould, D., Lauer, L., Rolo, C., Jannes, C., & Pennisi, N. (2008). The role of parents in tennis success: Focus group interviews with junior coaches. The Sport Psychologist, 22(1), 18–37. 多项目参与对长期运动发展的优势——多项目运动员研究 Côté, J., Lidor, R., & Hackfort, D. (2009). ISSP position stand: To sample or to specialize? Seven postulates about youth sport activities that lead to continued participation and elite performance. International Journal of Sport and Exercise Psychology, 7(1), 7–17. PHV（身高增长峰值）与青少年生理发育的系统综述 Malina, R. M., Bouchard, C., & Bar-Or, O. (2004). Growth, Maturation, and Physical Activity (2nd ed.). Human Kinetics. 停车场效应——父母行为对青少年运动动机的影响 Holt, N. L., Tamminen, K. A., Black, D. E., Mandigo, J. L., & Fox, K. R. (2009). Youth sport parenting styles and practices. Journal of Sport & Exercise Psychology, 31(1), 37–59. 内在动机与自我决定理论在青少年运动中的应用 Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2000). The "what" and "why" of goal pursuits: Human needs and the self-determination of behavior. Psychological Inquiry, 11(4), 227–268. 青春期前力量训练的安全性与神经适应效果 Faigenbaum, A. D., & Myer, G. D. (2010). Resistance training among young athletes: Safety, efficacy and injury prevention effects. British Journal of Sports Medicine, 44(1), 56–63. 女性青少年 ACL 损伤风险——发生率是男性的 2–8 倍 Hewett, T. E., Myer, G. D., & Ford, K. R. (2006). Anterior cruciate ligament injuries in female athletes. American Journal of Sports Medicine, 34(2), 299–311. 成长型思维（Growth Mindset）与青少年运动动机和坚持行为 Dweck, C. S. (2006). Mindset: The New Psychology of Success. Random House. 📖 本期关联内容 * 《自然之路》往期：平衡感训练那期（本体感觉与协调性发展） * 《自然之路》往期：等长训练那期（肌腱健康与青少年生长板保护） * 《自然之路》往期：坚毅书解读（内在动机与长期坚持的心理学基础） 「主播简介」： Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜ 21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。 近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。 教育经历： NSCA美国体能协会认证教练 EXOS- XPS运动表现专家 Massey University 管理与市场营销硕士 比赛经历： 2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员 2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军 2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主 2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军 2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军 2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军 2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军 「小红书」：@大雄Elijah 「bilibili」：@Elijah的路径 【视频播客】 小红书、bilibili、YouTube、抖音、腾讯视频 【音频播客】 苹果Podcast、网易云音乐、Spotify、豆瓣 【合作】 [email protected]

大笑时光到！ 海龟汤代餐来了！由于海龟汤嘉宾世纪级难约，我们本着求人不如求己的精神，老宝贝和榛子开发了一个新红楼游戏环节，规则是一人出三条线索，另一个猜主人公，猜中无奖，但猜错会得到无情嘲笑！ 两位主播玩的甚是开心，节目中偶有迸发巨大笑声和一只死鸭子—嘴硬，请深夜党和耳机党们注意！ 来听🎧 🔴 感谢BGM 小旭音乐 - 醉花荫 🔴 Staff 策划：老宝贝、榛子 主播：老宝贝、榛子 🔴 节目介绍 红楼梦是三维的，这世界栩栩如生。 「红楼人间事」是两个红楼爱好者，在这世界表面琢出一扇小门，探头向里小心翼翼地看了一眼：那里是四季枯荣、人情冷暖、人物生死。 门也许偏狭，但世界浩大。 🔴 关于我们 合作联系：[email protected] 收听方式：推荐您使用苹果播客、小宇宙APP、荔枝FM、喜马拉雅、网易云音乐等客户端订阅收听《红楼人间事》。

120跌到40，一个完美故事的破裂 📌本期简介 这期节目深度拆解了国产宠物粮龙头“乖宝宠物”的完整资本周期： ——从2006年山东代工厂起家，到自有品牌"麦富迪"崛起，再到上市后市值冲高400亿、又跌回100亿出头。 我会结合自己养猫的实际体验和财务数据，聊聊公司的战略选择：为什么在价格战最惨烈的时候，管理层还要坚持押注高端化、扩产海外、收购K9？消费品的"线性外推"为什么往往是投资陷阱？宠物粮赛道能不能复制白酒当年的量价齐升？ 这不止是一只股票的双击与双杀复盘，更关于一个更底层的问题：同质化生意怎么突围？战略正确和短期利润下滑之间的矛盾，投资者到底该怎么看？ 如果你关注消费赛道、公司研究或者估值周期，这期应该能给你一些参考。 时间轴 00:00 开篇：为什么消费品高增长很难连续超过三年？ 02:18 乖宝宠物从上市追踪到现在的整体印象 03:26 股价从40元涨到120元，又跌回40元的过山车回顾 04:32 公司第一阶段（2006-2012）：代工起家，通过FDA、欧盟等认证 05:40 第二阶段（2013-2016）：自创麦富迪品牌，从零食切入避开外资主战场 08:23 抓住电商红利，SKU扩张与泰国工厂布局 09:42 第三阶段（2017-2022）：KKR、君联等大额融资，自有品牌收入占比升至60% 13:43 上市后（2023-2025）：主粮占比提升、直营翻倍、净利率从9%冲至14% 16:30 2025年Q2突然“失速”：净利率跌回9.9%，销售费用率暴增的真相 19:29 2026年Q1收入增速降至11%，净利率仅剩7.5%——戴维斯双杀形成 21:30 管理层的解释：主动精简OEM、产能转移泰国、收购Wag Train与K9 24:23 当前困境：被迫参与价格战，但管理层反复强调“不愿杀价” 27:10 战略押注高端化：扩产新西兰冻干/湿粮，目标2027年5万吨高端产能 28:54 宠物粮行业出清惨烈类比新能源汽车，但出清难度低于汽车 31:16 未来反转的三个关键：控费（等待小玩家出清）、高端化突破、资本开支结束 35:16 投资反思：线性外推的陷阱（泡泡玛特、机器人减速器案例类比） 39:24 估值周期推演：若高端化成功，下一轮泡沫有望冲击1000亿市值 43:22 商业模式对比：宠物粮为何远不如泡泡玛特、茅台的差异化？ 45:14 总结：如何在波动中保持理性，判断内在价值与市场价格的偏离 ⚠️【风险提示】 本期内容仅为个人研究复盘，不构成任何投资建议。个股案例分析基于特定时间节点的观察，市场环境和公司基本面均可能发生变化。 🦀🦀感谢听友：圆宝188、HD424833z、迷失的贵族、张世霖、Fffff游走中、圆宝188、文小叮、是耐力王不是冲刺手、BAMBOO_rf3F、我不是小辣鸡、franky_2022、张嘚齐对往期节目的赞赏与大力支持！ 💰如果你喜欢本期节目，请点赞、收藏，分享，赞赏捉千万的工作，以上任意一条都会对节目有很大的帮助，能鼓励我们更好的做下去。 祝听友们股市发财~ 💬如听友们有什么想法，或者想听什么内容都欢迎大家在评论区交流。

简介 四个月前，我失恋了。 我想把心里堵着的东西倒出来，倒给一个人就够了。我第一个找的是认识十年的最好朋友——但她接不住。不是不在乎，是她没有这个频道。 后来我找了班里另一个朋友，他接住了。但从那天起，我发现了一件让我心里很不是滋味的事：我开始把"我"拆开了。失恋的痛给一个人，日常碎碎念给另一个人，工作疲惫给第三个人，最深处说不清的东西……给了播客的麦克风。 这期节目，我们聊聊"亲密拆分"——当年轻人开始把亲密需求拆分到不同浅社交关系中，我们是在保护自己，还是在慢慢失去"被完整看见"的可能？ 你会听到 * 什么是"亲密拆分"？它和"搭子社交"有什么区别 * 十年老友接不住我的失恋，班里朋友却接住了——但只在"感情"这一个格子里 * 拼图比喻：一千块拼图分给十个人，每人拼出一个局部，但永远拼不回完整的图 * 我们为什么要"拆"：深交成本太高、怕"全押"的代价、从小没有深交训练 * 老一辈包办婚姻反而比我们"自由恋爱"走得更远——为什么 * "我们不合适"这五个字，是我们这一代人关系的通用退出键 * A和B打游戏：一场游戏引发的冷战，和"不适合做朋友就别硬交" * "花瓣形"社交网络：你的花蕊还有多大 * 群体性孤独：有几百个联系人，但没有一个人完整地知道你是谁 * 做播客，是不是我在对抗"亲密拆分" 互动话题 1. 你的亲密需求，被拆分到了几个人身上？有没有一个人，知道你"全部的样子"？ 2. 你上一次和一个朋友聊超过一小时，而且不是在"交换信息"而是在"交换自己"，是什么时候？ 3. 你觉得"亲密拆分"是你在主动选择，还是你在被动适应？ 相关节目 * EP02｜那些静静走散与突然重逢的人 * EP13｜心理咨询师一句话，让我看懂了所有变远的关系 * EP11｜"矫情"自救指南：当人类无法共情，我们向AI借贷温柔 本期内容涉及情绪与心理健康话题，仅供参考，不构成专业建议。如果你正在经历情绪困扰，请拨打心理援助热线：400-161-9995

全球热搜一网打尽，国际局势多面解析。大家好，欢迎收听《国际热搜局》，我是刁坤。今天是2026年7月7日，星期二。带你快速复盘过去24小时全球核心变局！ 01:15世界杯上，红牌第一次“失灵”了 04:12西班牙VS葡萄牙，本届世界杯迄今为止身价最高的对决 04:51泽连斯基呼吁美欧加强对乌防空支持 06:52印度孟买遭遇极端暴雨，多地受灾停摆 08:12智元机器人供应链高级副总裁詹昆：预计3到5年能走完机器人的部署成长期 09:53超级重磅IPO，韩国芯片巨头冲击全球纪录 11:46《小黄人与大怪兽》影片遇冷，经典 IP 号召力明显下滑 12:11保时捷停止接收纯电Macan、Taycan新车个性化定制订单 13:12SpaceX总裁将向“特朗普账户”捐赠部分SpaceX股票 以上就是本期《国际热搜局》的全部内容，所有新闻素材来源于新华社、央视新闻、人民网、中国新闻网、环球网、财联社等。欢迎大家在评论区留言互动，分享你的观点与看法。想要了解更多全球热点资讯，欢迎登录喜马拉雅、小宇宙、苹果播客、网易云音乐、蜻蜓 FM、荔枝 FM 等平台，搜索《国际热搜局》订阅收听。

Melodica 6 July 2026 Melodica by Chris Coco. The mix of sounds from mellow Balearic to the deepest house via electronica and oddities; the juxtaposition of new and old; and the inclusive, musical family it has built, have made Chris Coco’s weekly radio broadcast a bit of a staple for many. This Episode... A journey into dub, or maybe more of a dubby journey, with some inevitable diversions, and excursions. All very Melodica - with me Chris Coco. 1 Mo Colours & The Operators - Le Morne 2 George Solar - Moonbeams (Roots Artefact Dub) 3 Puerto Montt City Orchestra - Red Guitar (Coyote Dub Mix) 4 Warriors Of The Dystotheque Balaphonic - No Compass Required (Puerto Montt City Orchestra No Direction Remix) 5 Balaphonic - Life of Strings feat. Katya Gabeli 6 JIM - Keeps Me Warm Life’s A Beach 7 The Tamlins - Hang On To Your Love 8 Alek Lee - Let The Sun Just Shine 9 Black Uhuru - Eden Out Deh (12-inch Mix) 10 Joe Yorke & The Co-Operators - Living Dead 11 Zé Roberto- Lotus 72 D 12 Nazare Pereira - Clarao de Lua 13 Unkle G - good mother lizard feat. aunty issy don & unkle marco 14 Ancient Infinity Orchestra - Celebrating the Beautiful Lineage of Sound & Hypnotic States

你有过这样的时刻吗？点一支蜡烛，只为让十分钟变得郑重；做一件小事，才能跟过去好好告别。这一期，我们聊仪式感，聊聊那些让我们在快节奏里“慢下来、认真做”的瞬间。从小P的婚礼复盘到朋友间的暗号式小仪式，从数字时代里的变与不变，到习惯反哺给我们的新仪式感。欢迎带上耳机，和我们一起重新触摸那些被我们亲手赋予意义的时刻。 【本期收听指南】 1:26 仪式≠ 仪式感 3:00 婚礼仪式大作战，小P的“复杂又省钱”现场复盘 22:25 普通一天里的“微仪式” 28:10亲密关系里的专属小仪式 32:30一个人的“精神烙印”：那些无人知晓的坚持 35:25用仪式感“渡”过人生转折点 38:40 数字时代是消解还是重塑了仪式感？我们该如何平衡？ 42:37 当仪式感成为习惯后 44:27 拖延症急救包 & 生活仪式感好物分享 【BGM】 Let Me Go Home Whiskey - Amos Milburn It’s Me &You - Tokyo Tea Room 【本期聊天成员】丁丁、土土、小P、绿豆 【文本&制作】丁丁

📖 本期简介 两千多年前，一个二十五岁的年轻人，拿着一根竹杖，带着一百多个人，走进了谁都没去过的地方。 他被匈奴抓过、关过，在沙漠里差点渴死饿死，被囚禁了整整十年，却从来没有忘记自己的使命。 十三年后，当他终于回到长安时，一百多人的队伍只剩下两个人。 但他带回的，不是失败——而是一个足以改变整个世界的东西。 本期节目，大明叔叔为小朋友们讲述 “丝绸之路开拓者”张骞的传奇故事。听完这个故事，你会发现：一个人只要心中有梦、脚下有路，一根竹杖也能走出万里通途。 🎯 本期亮点 * 一个改变世界的决定——为什么汉武帝要派人出使西域？张骞为什么主动站出来？ * 十年囚徒生活——被匈奴抓住后，张骞经历了怎样的考验？他为什么始终没有忘记自己的使命？ * 惊心动魄的大逃亡——张骞是怎样逃离匈奴、穿越沙漠、最终抵达大月氏的？ * 意外的“失败” ——大月氏为什么拒绝与汉朝结盟？张骞十多年的努力白费了吗？ * 真正的“凿空” ——张骞虽然没有完成结盟任务，却做了一件比结盟更了不起的事 * 第二次出使——从一百多人偷偷摸摸探路，到三百多人浩浩荡荡出访，张骞的人生逆袭 * 丝绸之路的诞生——一条路，如何改变了中国和世界？ 🧒 大明叔叔想对孩子说 张骞的故事告诉我们四件事： 坚持——被关了十年，他没有放弃；再被关了一年多，他还没有放弃。 好奇心——正是因为他什么都想看、什么都想问，才带回了那么多宝贵的知识。 勇敢——不是不害怕，而是害怕了还往前走。 一个人的力量可以改变世界——别小看自己，你也可以是那个“凿空”的人。 📚 本期知识点 知识点内容人物张骞（汉朝使者、探险家、丝绸之路开拓者）时间西汉时期，约公元前138年第一次出使路线长安→河西走廊→大宛→康居→大月氏（今中亚地区）关键词西域、匈奴、大月氏、丝绸之路、凿空物产葡萄、石榴、胡桃、苜蓿、汗血马延伸汉朝与西域各国的外交、东西方贸易的开端 🗣️ 来自大明叔叔 小朋友们，如果你有一根神奇的竹杖，你最想去探索世界的哪个地方？为什么呢？欢迎在评论区告诉大明叔叔。我们一起，保持好奇，勇敢出发！ 📻 关于节目 一档儿童历史文化启蒙的播客栏目，通过讲解历史人物和故事，帮助孩子塑造健康向上的人生观、价值观和个人品质，让孩子的成长时光更有趣、更充实。 主播大明叔叔，毕业于华中科技大学，前阿里巴巴产品专家，有9年的儿童教育产品经验，打造的产品服务过数千万的小朋友。 公众号：大明叔叔Talk（文字稿发布在公众号上面）

本期主播：梁海源、大盆、大刘、好梦、大老王 梁海源（小红书@梁海源）：想当园丁。 大盆（小红书@好大一个盆儿）：爱好读书 大刘（小红书@正经大刘）:好像要有万花筒了 好梦（小红书@别掐好梦）：爱好∞ 大老王（小红书@大老王）：我爱玩手机，我是@多多脱口秀 抖音、B站、小红书、视频号「正经叭叭」同名账号每周更新高亮视频卡段 欢迎收听由「惊讶喜剧」出品的《正经叭叭》。这是一档由喜剧演员们和现场观众朋友们共同录制的播客节目，每个周二的0点左右在小宇宙更新，喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客、豆瓣播客 等音频平台会有不同程度的延迟。 小红书关注@惊讶小红红，可以看到专场预告、叭叭招募、演出返图、录制现场、追星合影等资讯。 北京的听友们如果想看线下喜剧演出，欢迎在公众号、大麦、猫眼搜索「惊讶喜剧」购票，期待在剧场和你们相见 策划：大老王 制作：大老王 后期：明伟 社群：小鲸鲸 宣传：小鸭鸭 微博：@惊讶comedy 小红书：@惊讶小红红 商务合作：[email protected]