节目

时间轴由AI自动生成，仅供参考 嘉宾：葛仲然、刘明、郁珏、Grace、开心 00:00:03 与会者围绕一部青少年动漫的剧情展开讨论。刘明描述了一部男主村庄被妖怪屠戮后，主角立志杀光所有妖怪，但每次战斗都依赖“开挂”和“大喊突破”的剧情。郁珏和葛仲然分别表达了“纯玩赖”、“中二”和“热血王道才是核心”的看法。刘明进一步吐槽了反派辛苦布局却被主角轻易击败的剧情，并对主角体内拥有时光倒流灵魂的设定表示不解。 00:04:49 讨论转向个人游戏体验与对女性向手游的观察。郁珏分享了因工作告一段落，连续三天沉迷一款新公测的女性向手游的经历，指出其玩法套路化、缺乏核心玩法。郁珏提到游戏内频繁的付费问卷和零散的玩法设计带来了“特别干”的体验，最终因剧情吸引力不足而决定卸载。葛仲然建议转向单机游戏。 00:08:27 话题延伸至对小说、游戏与个人娱乐偏好的探讨。郁珏提到因常看的“吃肉”小说网站被端，导致无书可看。葛仲然分享了自己游戏和看剧口味的变化，从偏好深度、黑暗的剧情转向“中二热血”风格，并表达了中年后对“少年斩杀恶龙”故事的向往。郁珏对此表示理解，认为需要“中二文”来调剂。 00:10:26 关于游戏《剑星》的讨论与对娱乐产品情感价值的分析。葛仲然和刘明讨论了《剑星》将登录NS2平台及可能进行的视觉调整。刘明指出该游戏的核心是“换装”和由韩国团队精细打磨的“活人感”，并认为其满足了男性“同呼吸共命运”的冒险幻想。讨论随后转向对游戏、动漫中角色吸引力的探讨，葛仲然提到欣赏游戏中的女性角色和现实中“男色剧场”的现象，认为这与郁珏在女性向游戏中“养一群男人”获取情感价值的逻辑相似。 00:13:54 深入探讨两性在娱乐消费中的审美差异与关注点。郁珏从女性视角出发，认为男性谈论“女性穿得少”与女性在游戏中关注“男性角色性格与情感价值”存在逻辑差异。葛仲然则以欣赏“脸帅、肌肉发达的男性”为例，说明这只是一种审美。各方随后交流了对身形、肌肉的偏好，刘明分享了自己和妻子欣赏特定男明星“姨母笑”的经历。郁珏进而指出，女性向手游中的男性角色特质，有时更像是女性自身品质的投射。 00:19:34 介绍由女性COS男性角色并提供线下情感陪伴的产业现象。刘明透露，其表妹的朋友正在从事一个“不允许男生cos男性角色”、专为女性提供线下陪伴服务的圈子，时薪可达四五百元。郁珏表示对此有所耳闻但兴趣不大。刘明强调这个圈子“里面没有任何臭男人的气息”。 00:22:35 从《剑星》游戏延伸至对“爱情”概念的历史溯源与当代解构。刘明分享了一篇关于“爱情”起源的文章观点，指出西方的“爱情”产生于阶级锁死、物质条件对等的前提下，而现代Z世代已不再相信传统的爱情叙事。葛仲然补充认为，现代爱情观中“神圣性”的部分源于基督教影响，其衰落与宗教式微同步，而“馋对方身子”的生物性部分并未改变。郁珏将这种生物性喜欢称为“生理性喜欢”。 00:31:12 从更宏观的视角探讨“爱”与人性在极端环境下的表现。郁珏认为“爱情”具有排他性，而“爱”的范畴更广，并指出文学中“永恒的爱”往往源于交集定格后的无限诠释。刘明提出人性（如爱）只在生存不受威胁时显现，在饥荒等极端环境下兽性会占据主导，并以“易子而食”的历史记载为例。葛仲然则从基督教影响的角度，补充了“爱情”被赋予神圣性与道德约束的历史过程。 00:37:56 审视经典童话故事中不符合现代价值观的剧情设定。葛仲然以《白雪公主》、《美人鱼》为例，指出其中存在的“继母迫害”、“拐卖幼女”、“为爱失去自我”等情节问题，并认为《小王子》也带有现实主义的感情纠葛色彩。刘明提到了一个《美人鱼》领悟“爱的自由”后化为泡沫的现代改编版本，以及金庸修订版《天龙八部》中段誉与王语嫣分手的结局。徐开心指出许多童话故事止步于“王子公主幸福生活在一起”，颇有“催婚”和“恋爱脑”教育之嫌。 00:44:18 开心分享近况与阅读《逃走的人》带来的创作启发。徐开心因髋关节受伤在家康复，并开始阅读《逃走的人》一书。她欣赏作者亲临采访对象生活环境、富有临场感的写作方式，这为她自己的“上班系列”采访提供了新的启发。徐开心表示对书中一位网名“小玉”、已六年未工作的采访对象当前的生活状态感到好奇，并希望进行追踪回访。郁珏在聊天中向“小玉”发出了邀请。 00:57:09 郁珏分享近期在工作与预算沟通中获得的积极反馈与复杂心绪。郁珏详细讲述了在周三的会议中，甲方爽快答应其两项预算请求的经历：一是同意其迁居深圳并承担翻倍的服务费，二是批准其新增一个编辑岗位的预算。郁珏表示这种基于信任、无需完整方案即可洽谈预算的体验颠覆了其以往的职场认知，但也带来了如何消化好消息、避免“高兴太早”的内心膨胀感与传统观念的困扰。葛仲然和刘明认为这体现了关系前置的重要性，并鼓励分享喜悦。 01:10:40 围绕“逃离主流生活”的个体案例展开延伸讨论。葛仲然分享了一篇报道，讲述一位前上班族通过淘宝店实现经济独立后，却因缺乏社会身份和人际交流而感到失落，最终通过参加手作课程并讲述自身故事重获满足感。徐开心则提及《逃走的人》书中一位在鹤岗买房、极力避免与外界（包括当地文旅局）接触的女性，并反思自己迁居长沙近两年后，在本地社交圈中依然感到“格格不入”的状态。她目前的社交联系仍主要维系于深圳旧友和线上炒股群。 01:19:58 郁珏反思商业课程圈层的浮夸文化并探讨深度社交的形成条件。郁珏吐槽了其所参加的商业课程圈子中，一切以“赚钱”和浮夸业绩为标榜的文化，认为这使其失去了对项目细节的兴趣。葛仲然提出建立“臭味相投”的圈子比硬融更重要，并引用“至少相处100小时才能成为普通朋友”的标准，解释现代人建立深度关系的难度。刘明以“两人掉进一个坑里出不来”的极端情景比喻特殊羁绊的形成。最后，刘明推荐动漫《凡人修仙传》，会议在轻松氛围中结束。 后期：葛仲然

适合场景：独处/夜间自驾/深度阅读/露营篝火/视觉创作 风格：自由爵士/酸性摇滚/即兴乐队/蓝调摇滚/先锋前卫/灵魂乐 情感：宇宙空灵的自省与未知探索/狂欢热烈的集体释放与嬉皮共情/直面死亡的悲恸、悲悯与接纳/先锋混沌的虚无与纯粹宁静 TRACK LIST * 00:00Dark Star (Live at the Fillmore West San Francisco, 1969) [2001 Remaster] * 23:18St. Stephen (Live at the Fillmore West San Francisco, 1969) [2001 Remaster] * 29:50The Eleven (Live in San Francisco, 1969) [2001 Remaster] * 39:09Turn on Your Love Light (Live at San Francisco Version) [2001 Remaster} * 54:14Death Don't Have No Mercy (Live at the Fillmore West San Francisco, 1969) [2001 Remaster] * 01:04:43Feedback (Live at the Fillmore West San Fran 1969 Remaster) * 01:12:32And We Bid You Goodnight (2001 Remaster) Live/Dead — Grateful Dead 迷幻即兴里程碑专辑 一、基础档案 1. 发行时间：1969年11月10日，华纳兄弟发行，乐队首张官方现场双碟LP 2. 录制时段：1969年1–3月，旧金山Avalon Ballroom、Fillmore West三场演出素材剪辑拼接而成 3. 录制技术：摇滚史上首张使用16轨设备录制的现场专辑，由传奇音响师Owsley "Bear" Stanley、Betty Cantor操刀，声场清晰度在60年代堪称革新 4. 阵容：经典初代六重奏 Jerry Garcia（主音吉他/主唱）、Bob Weir（节奏吉他）、Phil Lesh（贝斯）、Bill Kreutzmann&Mickey Hart（双鼓）、Ron "Pigpen" McKernan（键盘/布鲁斯主唱） 5. 总时长：约76分钟，全专仅7首曲目，以长篇无缝即兴组曲串联 二、创作发行背景 乐队前三张录音室专辑商业惨淡，唱片公司投入高额成本制作《Aoxomoxoa》亏损严重。乐队决定发行现场专辑压缩制作成本，同时解决一大痛点：录音室完全复刻不出他们现场迷幻即兴的精髓。 60年代主流摇滚单曲仅3分钟，而Dead现场动辄20分钟自由即兴，这张专辑第一次把“长篇太空即兴”正式推向主流唱片市场。 三、完整曲目与核心解析（原版四盘面编排） A面：Dark Star（23:15） 全专灵魂，迷幻摇滚图腾。仅两段简短人声，其余全部是开放式器乐即兴。 以极简双和弦为基底，吉他、贝斯、双鼓层层延展，氛围空灵、疏离、宇宙感十足，是乐队所有即兴的母题，后世所有Jam乐队的教科书范本。 B面：St. Stephen（6:45）→ The Eleven（9:39） 经典无缝衔接组曲： 1. St. Stephen：史诗叙事民谣摇滚，旋律明亮，中段自然过渡进下一首； 2. The Eleven：极少见11/8拍奇数节拍实验曲，爵士化切分律动，节奏复杂狂放，展现乐队顶尖合奏默契。 C面：Turn On Your Love Light（15:30） Pigpen个人高光，改编R&B老歌。蓝调风琴、嘶吼人声，全场互动狂欢段落，从舒缓布鲁斯一路推向狂热即兴，完整还原60年代嬉皮舞会现场氛围。 D面：Death Don't Have No Mercy（10:30）→ Feedback（8:52）→ And We Bid You Goodnight 1. Death Don't Have No Mercy：传统布鲁斯改编，低沉阴郁，充满宿命感； 2. Feedback：纯实验噪音段落，无旋律，依靠乐器回授、声波震荡构建太空声响，先锋前卫； 3. And We Bid You Goodnight：极简清唱和声，温柔收尾，模拟演出落幕仪式感。 四、音乐风格 融合酸性迷幻摇滚、自由爵士、布鲁斯、先锋噪音、民谣，彻底打破流行歌曲结构束缚： 1. 无固定曲长、段落可无限延展； 2. 乐手不靠乐谱，依靠乐手间心电感应即兴对话； 3. 双鼓、游离化贝斯奠定松弛漂浮的迷幻律动； 4. 兼顾宇宙空灵氛围与布鲁斯原始野性。 五、划时代影响力 1. 定义Jam Band流派：证明摇滚现场即兴可以成为独立艺术，直接启发Allman Brothers、Phish等后世即兴乐队； 2. 重塑现场唱片标准：在此之前，现场专辑多是录音室曲目复刻，Live/Dead证明现场即兴本身就是核心创作； 3. 迷幻文化符号：《Dark Star》成为60年代旧金山嬉皮、酸性文化标志性曲目； 4. 录音技术标杆：16轨现场录制方案，改变后续摇滚现场录音行业标准； 5. 乐迷文化奠基：让“Deadheads”彻底接受乐队“现场大于录音室”的核心特质，开启数十年海量现场录音传播文化。 六、历史评价 《滚石》将其列入史上最伟大现场专辑榜单；乐评普遍称其为Grateful Dead早期迷幻时代巅峰之作。 专辑名《Live/Dead》一语双关：现场鲜活演奏，同时音乐内核缠绕死亡、虚无、宇宙轮回的哲学意象，是“向死而生”的迷幻仪式。 Grateful Dead（感恩而死/死之华）完整介绍 一、基础档案 • 组建：1965年，美国旧金山海特-阿什伯里嬉皮街区，前身乐队名The Warlocks（巫师），翻字典偶然取名Grateful Dead（民间传说里“受恩的亡魂”） • 解散：1995年核心主唱吉他手Jerry Garcia（杰瑞·加西亚） 离世，乐队正式终止；2015年举办50周年告别巡演《Fare Thee Well》，后续衍生组合Dead & Company持续演出 • 荣誉：1994入驻摇滚名人堂；2007格莱美终身成就奖；《滚石》史上最伟大艺人第57名 • 总演出：30年间完成2300+场现场，几乎没有两场演出曲目完全重复 二、核心成员（经典六重奏阵容） 1. Jerry Garcia：主音吉他、主唱、创作核心，乐队灵魂，绝大多数经典歌曲词曲主创 2. Bob Weir：节奏吉他、和声、副主唱 3. Phil Lesh：贝斯、和声，先锋化即兴贝斯演奏 4. Bill Kreutzmann、Mickey Hart：双鼓手配置，奠定乐队松散自由的律动 5. Ron "Pigpen" McKernan：初代键盘手、布鲁斯主唱（1973年离世） 后续替补键盘：Keith Godchaux、Brent Mydland、Vince Welnick；另有女声Donna Jean Godchaux短期加入 三、音乐风格：即兴Jam流派开创者 融合迷幻摇滚、乡村、民谣、蓝草、布鲁斯、自由爵士、雷鬼，彻底打破传统摇滚乐3分钟单曲框架 1. 60年代（迷幻巅峰） 作为Ken Kesey“酸性测试Acid Tests”固定伴奏乐队，搭配迷幻灯光、长篇太空即兴，代表作《Dark Star》单场可即兴延展20–40分钟，是迷幻摇滚标志性曲目；专辑《Anthem of the Sun》《Live/Dead》定义迷幻即兴美学。 2. 70年代（根源民谣乡村转型） 1970两张传世民谣乡村专辑《Workingman’s Dead》《American Beauty》，褪去早期疯狂迷幻，转向美式乡土叙事，旋律温柔诗意：《Uncle John’s Band》《Friend of the Devil》《Ripple》《Box of Rain》。 3. 70年代中期实验高峰 打造史上巨型音响系统Wall of Sound（声音之墙），极致追求现场声场；欧洲巡演现场专辑《Europe ’72》成为乐迷圣经。 4. 80–90年代商业化突破 1987专辑《In the Dark》单曲《Touch of Grey》拿下乐队唯一主流榜单热单，收获大众知名度。 四、标志性文化符号：Deadheads（死忠歌迷） 全球独一份的歌迷亚文化，彻底把乐队从音乐团体变成生活社群： 1. 大批乐迷放弃固定工作，全程追随乐队跨城巡演，常年驻扎演出场外集市，形成流动嬉皮社群； 2. 乐队默许歌迷录制现场演出、自由传播磁带，这在当时主流乐坛绝无仅有，海量现场录音留存至今； 3. 视觉图腾：骷髅+红玫瑰（Steal Your Face），成为嬉皮、复古摇滚最经典印花符号； 4. 社群理念：自由包容、反消费主义、互助式市集，深刻影响后世音乐节文化。 五、关键传世专辑与代表作 录音室专辑 1. 《The Grateful Dead》(1967) 首张同名，车库迷幻布鲁斯 2. 《Anthem of the Sun》(1968) 先锋迷幻实验 3. 《Workingman’s Dead》(1970) 美式民谣巅峰 4. 《American Beauty》(1970) 乐队口碑最高录音室唱片 5. 《In the Dark》(1987) 唯一商业爆款 神级现场专辑 • 《Live/Dead》(1969)：迷幻即兴教科书 • 《Europe ’72》(1972)：巡演现场经典 必听单曲 《Dark Star》《Ripple》《Truckin’》《Uncle John’s Band》《Friend of the Devil》《Touch of Grey》《Box of Rain》 六、历史影响力 1. 开创Jam Band（即兴乐队）流派：Phish、Widespread Panic等所有即兴摇滚乐队全部受其启发； 2. 定义60年代美国嬉皮反文化，是旧金山迷幻运动核心符号，参与蒙特雷流行音乐节、伍德斯托克； 3. 重塑“现场演出”概念：把演唱会做成不可复制的沉浸式艺术体验，而非专辑复刻； 4. 开创乐迷录音、现场音源共享模式，改变音乐版权与传播逻辑； 5. 视觉、时装、亚文化符号持续影响现代复古、街头、独立音乐视觉设计。 七、乐队落幕与延续 1995年Jerry Garcia病逝，乐队正式解散；2015原成员举办50周年三场收官演出《Fare Thee Well》；2016年起Bob Weir、Phil Lesh、Bill Kreutzmann组建Dead & Company，常年全球巡演，持续演绎Grateful Dead经典曲目。

和你在线唠拔智齿的血泪史 + 搞笑经历！我们不仅聊拔牙的社S名场面，还扒了智齿的冷知识。更有超全拔智齿避坑指南：术前准备、术中注意、术后恢复，甚至连漱口液怎么选、消肿用退热贴这种神仙技巧都讲透了！ 不管你是正在被智齿支配、纠结要不要拔牙，还是单纯想蹲个搞笑唠嗑，这一期都能让你笑到肚子疼，还能薅走满满干货～ 智齿星人快收藏，拔牙前必听！ Shownotes * 01:10 拔智齿的社死瞬间 * 03:50 冷知识猴子也长智齿！ * 04:40 拔牙契机 * 08:50 拔牙流程大不同 * 13:00 手术台憋笑被医生安慰；水星局麻被告知 “可能面瘫” * 19:00 术中细节：拔牙的脆脆声 * 23:00 术后消肿技巧 * 26:00 拔牙后的痛苦层次 * 30:00 漱口液红黑榜 * 32:00 同事的牙齿奇遇经历 * 34:00 童年拔牙阴影？ * 36:00 智齿谣言粉碎：拔智齿不会瘦脸！ * 38:00 超全拔智齿干货总结，避开所有坑 【精彩图片】 🍠 医生，我没哭！ 复方氯已定含漱液 水星常看的B站：「大物是也」他有一群医生朋友稳定向大家输送医学知识 【本期金句】 * 智齿就像是我们生活习惯的一些隐患，如果我们总是抱着不痛不痒或者说侥幸的心理，它之后是会反复的折磨你的，长痛不如短痛。 * 克服智齿恐惧，不仅是拔掉一颗牙，更是对自己个人生活的一种积极的掌控，以及重视自己身体的态度。 * 口腔健康是大事，年纪大了才知道，有一副好牙有多重要。 * 拔牙就该列入人生成就，我能灵活的在局麻的情况下控制我的舌头。 【互动问答】 * 你拔智齿做了多久心理建设？有没有超社死的拔牙瞬间？ * 拔牙后踩过哪些坑？有没有消肿 / 恢复小技巧？ * 你听过哪些关于智齿的奇葩偏方？试过吗？ 快来评论区分享你的智齿经历吧～

时间轴由AI自动生成，仅供参考 嘉宾：葛仲然、刘明、郁珏、Grace、 00:00:00 讨论延伸到子女的饮食教育。葛仲然对于女吃垃圾食品（如冰淇淋）持开放态度，认为年轻时可以尝试，等知道不健康时可能已不能多吃。他更关注如何引导挑食的孩子尝试新食物，特别是补充高铁食物（如贝壳类），并指出猪肝虽补铁但副作用多，而贝壳类（如蛏子、蛤蜊）是更优选择。 00:00:00 与会者讨论了砂锅粥的制作方法与困难。葛仲然分享了使用不锈钢锅制作时需不停翻动以防粘锅的繁琐体验，并因费工而放弃。郁珏则介绍了冷水泡米一小时后煮半小时的攻略，并认为使用平底锅不易粘锅，将问题归咎于锅具。 00:01:29 葛仲然阐述了基于健康原因放弃食用粥类食品。郁珏询问是否因升糖高，葛仲然确认并引用张文宏观点，指出白粥等淀粉糊化食品升糖极快，为长期健康考虑已停止食用。郁珏虽认同健康考量，但仍表达了对粥类食物在没胃口时带来舒适感的怀念。 00:02:49 对话转向对各地粥品的讨论，并引申至个人饮食习惯的调整。葛仲然提到了冰镇的美龄粥及其传说，郁珏则分享了成功制作放了瑶柱、虾和玉米的砂锅粥的满足感。葛仲然进一步说明，为控制血糖，其家庭饮食已进行调整，几乎不吃纯白米饭，改为混合燕麦和糙米，并将面条、面包等主食也替换为全麦制品。 00:06:11 葛仲然解释了转向全麦饮食的多重原因。除了健康课程的建议外，还因为全麦食物更抗饿且血糖稳定，尽管成本更高、口感不如精制米面，且在外难以买到。郁珏表达了寻找健康替代品的困难，目前只能搭配红薯、玉米等粗粮。 00:07:38 郁珏分享了精心准备一餐饭需要长时间酝酿的心理过程，并感慨这种对吃的挑剔在古代堪称奢侈。葛仲然认同并指出独自做饭的投入产出比低，无论是做多剩菜还是做少不够都令人困扰。 00:09:08 会议探讨了通过社交解决吃饭问题的可能性。葛仲然建议郁珏可以寻找会做饭的伴侣或通过朋友家聚餐交换技能，并分享了自家利用公共烧烤设施在周中灵活组织朋友聚会的成功经验，指出烧烤和火锅是最易操作且受欢迎的社交餐饮形式。 00:14:17 郁珏描述了其家乡（广东某地）浓厚的饮食文化如何塑造了她的味觉。郁珏表示，由于家乡从街头小吃到高档宴席均有丰富美食选择，导致她从小在“吃”上被宠大，但自己做饭技能一般。这种环境也使得她对食物口味要求较高，在外生活时常感落差。 00:20:29 讨论聚焦于健康饮食与口味驯化。葛仲然指出东北饮食高盐不健康，并分享了自己口味变化的例子，如因孩子影响开始接受水煮西兰花，并发现通过优质食材（如香菜、甜椒）的自然香气腌制肉类，比依赖酱油蚝油等调味更好。郁珏则反思自己因过去工作压力大，形成了依赖高盐高糖等重口味的饮食习惯，目前正处于知道不健康但仍渴望的尴尬过渡期。 00:23:25 葛仲然分享了因家人健康检查结果而进一步调整饮食的实例。由于家人雌激素水平偏高，医生建议少吃豆制品、多食用羽衣甘蓝和西兰花，这促使家庭饮食结构再次向健康方向变化。葛仲然认为，只要食材足够新鲜，健康的食物也可以美味。 00:25:34 葛仲然介绍了一种自制健康沙拉酱的方法。该方法使用新鲜橙子的汁和擦成泥的橙皮，搭配葱花、橄榄油、盐和黑胡椒，能带来浓郁的自然香气，无需购买合成调料汁。郁珏认为听起来很好吃。 00:27:13 葛仲然提及加拿大强制食品包装标注高盐、高糖、高脂肪信息的政策，这增加了消费者的健康意识。郁珏对此表示认同，并指出超市腌制的肉品往往用料过重，掩盖了肉质本身的味道。 00:30:57 郁珏反思了工作经历对自身饮食习惯的塑造及当前面临的困境。郁珏认为在深圳高强度工作的几年，使她的味觉长期适应了外卖的重口味，现在虽知不健康却难以摆脱。同时，自己下厨又需要酝酿，且对成品口味有高要求，导致在“满足味蕾”和“追求健康舒适”之间陷入矛盾。葛仲然指出这可能与工作压力大时需要辣味刺激有关，并以自身为例说明工作清闲后吃辣需求骤减。 00:51:45 郁珏与葛仲然探讨了贝壳类食材的处理与烹饪。郁珏认为给贝壳去沙很麻烦，葛仲然则建议购买超市已吐沙的鲜活蛤蜊，并推荐了简单的蛤蜊炖蛋做法，强调其鲜美且营养。郁珏表示自己下厨酝酿周期长，葛仲然则总结“做饭七分靠买，三分靠做”，食材新鲜是关键。 00:56:18 葛仲然补充了贝壳类食物的营养价值。他提到在备孕时了解到贝壳类富含锌和维生素E，对男性激素水平有益，后来更发现其动物铁含量高且吸收率好，是优于红肉的补铁选择。他再次鼓励郁珏尝试蛤蜊炖蛋。 01:10:13 刘明加入会议，并分享了近期使用腾讯AI工具（如WorkBuddy和艾玛知识库）提升工作效率的经验。刘明详细介绍了如何利用这些工具处理电子书、整理会议纪要、生成工作报告和学习指南，特别是其任务模式能交付成品，以及知识库的索引和跨软件连接（如微信读书）功能，极大节省了信息管理和初步整理的时间。 01:33:50 会议决定下周以“AI工具在工作中的实际应用”为主题进行分享。葛仲然提议大家准备并共享屏幕，展示各自的使用方法。刘明表示可以创建一个共同项目，并详细说明了WorkBuddy的新手任务、与艾玛知识库的联动、以及通过微信助手“小龙虾”进行跨设备任务布置等功能，鼓励郁珏尝试。 01:57:38 与会者就AI工具能否替代核心学习环节进行了探讨。郁珏结合自身带学习活动的经验，认为对于全新的领域，第一遍学习无法跳过，否则无法判断AI产出的结果是否可靠。刘明则强调，AI节省的是处理大量文本、进行交叉验证和初步整理等“非核心”或“侦查性”工作的时间，而最终的领悟和实践仍需人工完成。他建议郁珏尝试将材料导入知识库，体验其索引和总结能力。 02:00:41 讨论尾声转向对互联网产品设计的吐槽，并约定后续尝试AI工具。刘明批评了美团、QQ音乐等软件为提升用户停留时间以影响股价而设计的繁琐交互。郁珏表示接下来会尝试用AI工具管理百度网盘资料和工作聊天记录。会议在轻松的氛围中结束。 后期：葛仲然

第85期播客迎来了我认识近10年的“网络老友”汤蓓佳（Elsa，老汤）。10年间，我一直遥望她，鲜少联系。最近看到她的公众号GoZeroWaste发起“《吃的法则》读书会”，毫不犹豫报名。在读书会期间，不仅把这本书读了数遍，写下自己的吃的法则，更重要的是，近一步走近了解了汤蓓佳——一个让我越走近、越欣赏的人。 本期播客，我邀请她聊聊自己从北京搬到大理的食教生活，以及她的7条吃的法则。 00:30 Part One 从北京到大理：如何以食物为媒，开启零垃圾生活的实践 * 十年做一件事：“好好生活” * 推出《21天零垃圾生活养成手册》 * “知行合一” 的确是我的关键词 * 从北京到大理：接受流动性和开放性的生活 * 从2017年开始每周必逛北京有机农夫市集，因此结缘《吃的法则》 35:51 Part Two 汤蓓佳的7条吃的法则 * 36:58 1. 不吃含有食品添加剂的食物（吃真实的食物） * 39:15 2. 吃五颜六色的食物 * 41:59 3. 餐间零食只限于吃未经加工的植物食品 * 44:18 4. 95%的食物来自于身边100公里内 * 47:52 5. 每天都要吃发酵食物 * 50:55 6. 慢慢吃，进餐要跟烹调所花时间一样长 * 52:33 7. 心怀感激：食物、农夫、厨师 ☀️汤蓓佳的金句整理 * 原来活着不仅一条道路，一种形式。 * 你可以以五花八门的形式活着。 * 怎么样都可以生活。 * 回到我们的身体上，来感受食物。三问自己：我真的想吃吗？想吃什么？想吃多少？ * 农夫市集是我食物教育的起点，是活生生的课堂。 * 用你的钞票来投票。你想要支持什么样的世界，就把你的钱花在什么地方。 * 如果一个人想要和自己的地方风土做连接，食物是一个很好的桥梁。 * 我吃故我在。食物构成了我们现在的样子。感谢食物给予我们身体和心情上的滋养。 * 在灶台上非常专心和食物在一起的时光，是非常享受和宝贵的。它是一种创造。 * 在农夫市集买菜后才知道，田里不会照着菜谱种菜。只能接受今天地里给你什么，如同做答卷一样，用眼下的菜，做当下的食物。享受一期一会的感觉。 * 我要不要试一试，topping坚果，撒上去？ ☀️一些播客里的提及 * 书籍：《吃的法则》迈克尔·波伦 * 书籍：《烹》迈克尔·波伦 * 书籍：《为食物辩护》迈克尔·波伦 * 书籍：《杂食者的两难》迈克尔·波伦 * 书籍：《我吃故我在》爱丽丝•沃特斯等 * 片尾曲：《我的心是鸟儿在歌唱》 歌词：伍尔夫 曲：周一妍&SUNO ☀️主播周一妍 公众号/小红书：周一妍 有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008。添加时请备注“听友进群”四字。 ☀️嘉宾汤蓓佳 * 公众号/视频号：GoZeroWaste ☀️小花絮 汤蓓佳前几天在洱海散步时的拍摄。 汤蓓佳的6月15日早餐：糙米燕麦粥、清炒红苋菜、烤粽子 6月15日午餐：晓楼餐厅的开业派对，如愿喝到了大理最好喝的康普茶，还有炸物自助（知道会上火，但还是想放纵一把） 6月15日晚餐：收到来自潮汕的无米粿和各种粿，迫不及待了煎了几个 6月17日中午炒了一盘杂蔬米线，大满足！ 6月18日二人食杂蔬烩米线，一人一盘，简单又丰盛。 6月19日在大理一家素食私厨吃到的五行粽子。 6月21日上午去市区赶集，在集市上买了一份手揉饵块（汤蓓佳的先生没吃过饵块，所以买来尝尝）。 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔®️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。

🎙️ | 本期简介。 原本以为大家更偏爱“术”层面的风水算命，没想到对“道”层面的佛学内容反馈如此热烈 。在当下的“离火运”时期，物质丰盈的背后往往是精神的内耗与焦虑，大家的内心需要更多精神层面的锚点 。这期节目，我们正式开启佛学篇的干货分享。不聊虚的，咱们从西藏密宗（藏密）的起源讲起，聊聊莲花生大士的降魔传奇、朗达玛灭佛的渊源，再从底层的逻辑给你讲透什么是“因果业力” 。无论你是否有宗教信仰，希望这期节目能为你带来短暂的法喜，或是提供一种看待世界的新维度 。 欢迎添加微信群：zhaojianzixin 00:00:03 意外的惊喜：为什么当今社会，听佛学的人越来越多了？ 00:04:32 藏密溯源：从松赞干布、文成公主入藏，看佛教如何与本土“苯教”碰撞 。 00:11:06 镇寺之宝：拉萨大昭寺释迦牟尼佛12岁等身像，究竟有多珍贵？ 00:17:27 “乌金第二佛陀”：莲花生大士入藏降服神灵，建立桑耶寺的传奇故事 。 00:28:12 朗达玛灭佛与老黑牛的诅咒：一个关于发愿与因果循环的寓言故事 。 00:35:35 佛像开口说话：为什么破坏佛像属于“无间罪”？ 00:43:11 硬核概念解析：到底什么是“业力”？为什么你现在造的因，可能几百年后才结果？ 00:49:22 【核心探讨】不吃肉 = 不杀生吗？ 佛教四众弟子的第一大戒为何是“杀戒”？ 00:53:23 构成完整“杀业”的四个必备条件是什么？ 01:05:20 灵魂拷问：植物也是生命，为什么吃植物不算杀生？（有情众生 vs 无情众生） 01:13:32 观音菩萨的眼泪：四臂观音如何化身为千手千眼大悲观世音？ 01:18:09 宗教不是用来束缚你的，戒律是为了保护你 。 ⏰小隐师兄：玄学世家，命理师、堪舆师、精通八字四柱论命，风水堪舆，命理姓名学，阴阳占卜之法，易学等，喜好佛学和道学。2015年随道门茅山宗青谷道长修学道门术法，包括七十二局奇门遁甲、八宅、玄空风水理气、二十四山风水，2018年皈依密宗宁玛巴，至今依止丹真绒布仁波切修学密乘佛法。

AI 时代，一个古典的人。 这是我见完王强老师之后，最先想到的一句话。 在今天，很少有人同时站过这么多个不同的现场：北大、贝尔实验室、新东方、真格基金。教育、创业、投资、技术，他都亲历过，也都成就斐然。但真正让我感受深刻的，不是这些履历，而是他的状态：在一个越来越快的时代里，他仍然保留着一种近乎古典的生活和判断方式。 我们聊天的地方，是他那间藏书近九万册的“草鹭居”。他仍然在大量读纸书，会为《爱丽丝漫游奇境》里的一个双关语推敲数月，也持续从哲学、历史和古籍里提炼自己理解世界的方法。 标题里用了“古典”这个词，是因为我越来越觉得，所谓古典，放在今天，也许恰恰意味着一种能力：不急着反应，不轻易被裹挟，不把判断交给时代的速度。他的慢，不是和这个时代保持距离、退后一步，而是先把自己的节奏稳住。 这期节目里，我们从他的经历谈起，聊到阅读、藏书、教育、投资，也聊到在 AI 加速时代，人与自己的关系。一个人能不能在变化里保持开放，同时又保留内在的秩序？王强老师给了我很多具体的启发。 🕙 时间轴 02:40 王强系统回顾人生四大关键决定 07:36 文学热望的起点：内蒙古童年，最早的文学入口 19:19 逛书店的状态：进门前先吃饱，进店后一直待到关门 21:25 藏书人收藏签名本的体验，阅读可以穿越时空 25:41 如何判断一本书是否重要 28:26 反对“金句崇拜”：金句背后是一整套思维过程 40:56 AI 时代最稀缺的是问题，不是答案 46:05 如果死亡是唯一确定之事...... 50:46 谈与徐小平四十余年的合作关系、深刻友谊 58:47 真格基金在AI时代的投资逻辑 01:19:36 《爱丽丝漫游奇境与穿越镜中世界》翻译缘由及巧思 01:29:28 为什么崇拜马斯克：他是真的走向星辰大海 01:41:50 童年是经历一切后升华出的纯洁与简单 📡 嘉宾介绍 王强，1962年出生于内蒙古包头，毕业于北京大学英国语言文学系，后留校任教。1990年代赴美留学，获纽约州立大学计算机科学硕士学位，曾任美国贝尔传讯研究所软件工程师。1996年回国，与俞敏洪、徐小平共同创办新东方教育科技集团。2011年，与徐小平联合创立真格基金，转型为天使投资人。 他也是牛津大学哈里斯·曼彻斯特学院基石院士（荣誉院士），以及一位资深的藏书家、作家与翻译家。他著有《读书毁了我》《书蠹牛津消夏记》《思想的邮差》，翻译出版了《爱丽丝漫游奇境与穿越镜中世界》《破产书商札记》。 📖本期提到 * 董其昌，明代书法家、画家、书画理论家。“草鹭居”匾额中的字集自董其昌书法。 * 《四部丛刊》由商务印书馆影印出版，《四部备要》由中华书局编辑出版，均为20世纪最重要的大型古籍整理丛书。 * 《爱丽丝漫游奇境与穿越镜中世界》（正文中简称为《爱丽丝漫游奇境》），英国作家刘易斯·卡罗尔创作的经典荒诞童话，王强最新译本。 * 《牛虻》，爱尔兰女作家伏尼契创作的长篇小说。 * 《钢铁怎样炼成的》，前苏联作家尼古拉·奥斯特洛夫斯基的长篇小说。 * 《古文观止》，清代吴楚材、吴调侯编选的古代散文集。 * 《辞海》/《辞源》，中国近代出版的大型综合性与语词性辞典。 * 《李敖全集》，中国台湾远流出版社出版的收录作家李敖全部作品的文集。 * 《胡适全集》，收录中国现代著名思想家、文学家胡适一生著作的文集。 * 《白鲸》，美国作家赫尔曼·梅尔维尔的长篇小说，被认为是美国文学史上的经典作品之一。 * 《书蠹牛津消夏记》，王强撰写的记录其在世界各地几十年“猎书”经历的散文集。 * “Brain rot（脑腐）”被《牛津英语词典》评为2024年度词汇（Word of the Year）。 * 三浦友和，日本著名男演员，曾在其书中提出过“幸福加减法”的人生理念。 * 《太阳照常升起》，美国作家欧内斯特·海明威的长篇小说。 * 《破产书商札记》，王强翻译的小说作品，以古董书业和书商世界为背景展开叙事。 * 《追忆似水年华》，法国作家马塞尔·普鲁斯特创作的长篇小说，被认为是20世纪文学经典之一。 * 奥古斯特·罗丹：法国雕塑家，《思想者》的作者。 * 浮士德，德国作家歌德同名悲剧中的主人公，代表着不断追求与超越的灵魂。 * 哈姆雷特英国剧作家莎士比亚同名悲剧中的丹麦王子，是文学史上经典的形象。 * 堂吉柯德，西班牙作家塞万提斯同名小说中的主人公，充满理想主义的天真骑士。 * 《飘》，美国作家玛格丽特·米切尔创作的以美国南北战争为背景的小说。 * 苏格拉底，古希腊哲学家，被视为西方哲学的重要奠基者，以“认识你自己”和通过不断追问探寻真理的“苏格拉底式对话”闻名。 * 康德，德国哲学家，著有《纯粹理性批判》《实践理性批判》《判断力批判》，其思想深刻影响现代哲学。 * 海德格尔，德国哲学家，20世纪存在主义与现象学的重要代表人物。“向死而生”是其关于存在与生命意义的重要思想之一。 * 惠特曼，美国诗人，自由体诗歌的先驱，其代表作《草叶集》。 * T.S.艾略特，英国现代派诗人和文学评论家，其代表作《荒原》对西方现代文学的发展产生了深远影响。 * 聂鲁达，智利诗人、诺贝尔文学奖得主， * 智利诗人、诺贝尔文学奖得主，被广泛认为是20世纪最重要的诗人之一。 * 佩索阿，葡萄牙诗人与作家，以其深邃的现代主义诗歌闻名于世。 * 《天真与经验之歌》，英国浪漫主义诗人威廉·布莱克创作的经典诗集，深刻探讨了人类灵魂中的童真与世故。 👋在其他平台找到小天章 全平台同名，视频版本欢迎在小红书、Bilibili 观看📺

从小学四年级开始，绳子就知道自己不喜欢学校，想到要去学校就提不起精神。初中三年浑浑噩噩，上课不听、作业不写、考试当然也考不好。中考时勉强考进了一所高中，但在开学两周后就因为严重抑郁而长期休学。 与此同时，绳子并未停止过学习：初中时在课余时间参与钟师傅发起的PBL项目，高中休学后自学哲学、精神分析、吉他、钢琴、竹笛、手工工具…… 每年元旦跟着钟师傅一起参加「群岛小会」，在小会上和好朋友子隽一起发起关于“学生厌学”的魔力块，与教育者们探讨当下学生的真实处境。 为什么一个老师眼里的“坏孩子”在校外依然愿意、甚至热爱学习？在这段课外学习的经历里，又带给李笑哪些影响和变化？ 【对谈人】 绳子，在家自学的高中生 钟坚（钟师傅），从初中开始支持绳子的教育者，广州「铭心筑所」创始人 【内容提要】 00:01:58 厌学少年的课外学习之旅：广泛探索真正激发学习兴趣的学习方式 00:08:20 从厌学到自我觉醒：一个孩子成长的转折点与社会支持 00:10:16 青少年社区项目：从激情到实践的挑战与成长 00:14:49 初创期混乱与秩序重建：坚持与引导共促项目转危为安 00:21:19 团队成长与个人转变：从冲突到协作的探索之旅 00:27:50 从公式化流程到激情挑战：桌游读书会的成功之路 00:32:40 投入与热爱：个人价值实现与成就感的探索 00:37:07 AI发展下个人价值与存在感的探索：教育与社会角色的重塑 00:41:17 家庭关系与代际沟通：构建独立个体与共同成长的路径 00:48:06 成长与学习：超越学校成绩的对话与边界守护 【群岛教育谈 | 普通人的100种教育选择】 主播：Sherry，「群岛教育创变者社区」 微信公众号：群岛大学（qundaodaxue） 加入听友群：欢迎添加小助手微信（Ahaqundao）进入「群岛信息码头」听友群

6月23日财经速递，带您最快跟踪板块表现和市场资讯！

【华福证券】胡涛 今年以来，覆铜板行业在原材料成本飙升与下游需求超预期的双重驱动下，迎来价格暴涨，累计调价 5 次且涨幅超 50%。成本端受全球铜金短缺及 AI 需求推动，铜价年内涨幅显著，叠加环氧树脂、电子玻纤等核心原料（占总成本超 80%）价格上涨，形成强力传导；需求端则主要得益于 AI 服务器对高频高速、高多层板的高端化迭代需求爆发，单台 AI 服务器价值量显著提升，同时汽车智能化、消费电子回暖及 AI PC 落地进一步拓宽增长空间。行业方面，全球竞争格局集中度高（前十集中度约 75%），中国为最大生产国但日美韩企业在高端领域仍具话语权，产能正向东南亚转移。 投资机遇呈现“量价齐升”的主升浪特征：上游关注具备技术壁垒的树脂、高端电子布及铜箔厂商，受益于材料涨价与供应紧缺；中游聚焦拥有高端产能、订单排满且具备海外布局能力的覆铜板龙头企业，其凭借高溢价能力成功将成本向下游传导；下游则受益于 PCB 整体及高端板块（增速可达 40%-70%）的需求放量。主要风险在于地缘政治导致的原材料供应不确定性，以及若 AI、新能源等下游需求不及预期可能引发的资本开支缩减，进而影响产业链利润兑现。

天王星——这颗青色的，像咸鸭蛋一样的星球，它的自转轴倾斜高达97.77度，几乎是“躺着”绕太阳公转。它的磁场杂乱、环系统暗淡、表面平静却暗藏极端气候，大气温度可低至-224℃，是太阳系最冷的行星。 天王星挑战了行星形成与演化的常规模型，也提醒我们：宇宙中仍有许多超出日常想象的现象。 在占星学中，天王星代表变革、叛逆、独创性与突发意外。它被视为突破常规、追求自由、科技革命和集体意识的象征， 天王星是“打破常规的觉醒者”。它带来意外，是为了让我们挣脱束缚，掀翻屋顶，活出真实的、不可复制的自己。 * 本期主播：更更 【时间轴】 01:35天王星的发现 03:19历史上的天王星双子周期 11:43一场天王星双子的对谈 31:50“众愚成智” 34:22个人数据即政治 39:15教育：做个不智能的人 41:31ADHD与神经多样性 44:31 精神内守，恬淡虚无 52:43愚人、乌拉诺斯与普罗米修斯 01:08:01波伏娃的天王星 01:13:05天王星、土星与水瓶座 01:16:37水瓶的主体与集体意识 01:20:08从已知中醒来 【片头片尾曲】 《天文台》星の観察 【收发信号站】 小宇宙/网易云音乐/喜马拉雅/荔枝电台/QQ音乐/苹果podcast微信公众号/小红书：爱说服力 ⭐占星咨询见公众号

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