节目

本期节目是 第28届上海国际电影电视节 × 小宇宙 联合策划播客企划「银幕亮起那一刻」特别节目。当银幕亮起，电影开场，无数对话也随之启程，让我们用声音陪伴你走过这个属于电影的季节。 本期播客是企划系列节目之一，我们赶在补仓开票之前发布的第28届上海电影节选片节目，为了方便各位听友/观众，随缘补票。 同时，重申我们的电影节口号： 电影节是一年一度的快乐现场，没有任何一部电影是这一次非看不可的。 不要因为任何一部电影而遗憾，让电影成为日常，让电影节成为视野拓展的窗口，总之就是—— 不！买！黄！牛！票！ by 唐小友 -本期嘉宾- 柳青 《文汇报》记者、编辑，戏剧和电影评论人，上海电影节选片人。 -摘要- 为了方便大家抢票，本期漫谈值得电影节期间放松一听。 文字部分，我们以提到的电影作品为摘要。 * 铁路的白蔷薇（超长默片，独家修复） * 怀斯曼纪录片组（提提卡失序记事 / 高中 / 动物园，影史必看） * 总统的蛋糕（伊拉克国别遗珠，独家视角） * 流浪北极熊（自然纪录片，画面顶级） * 董夫人 4K（华语女性经典修复） * 倒扣的王牌（比利・怀尔德讽刺佳作） * 奥利维亚与无声震波（手工定格动画） * 老橡树酒馆（肯・洛奇晚年新作） * 风暴边缘（IMAX 自然纪录片） * 英国病人 / 恋恋山城（经典剧情片怀旧） * 侍草者（新西兰轻松喜剧恐怖） * 和王在一起的日子（好像售罄了） * 奥利维亚与无声震波（女导演作品，羊毛毡手工定格动画） * 木瓜行纪（手绘简约动画，聚焦女性孕育、流产等独特生理体验） * 阿内拉鲁 三部曲（原始星球 4K、时间之主 4K、甘达星人 4K）（法国先锋科幻动画大师经典，4K 修复版集中展映，怪诞诗意的美术风格，动画影史里程碑。） * 战火（罗西里尼，意大利新现实主义开山之作，反战经典） -本期音乐 - OP：Click Clack Symphony.(feat. Hans Zimmer) ED：Sweet Virginia - The Rolling Stone -创作团队- 剪辑制作：小友 视觉形象：小伙伴&大表哥 -听友群 - 欢迎入群跟我们一起Si起来 添加票友小助手（微信号：sticket-club） -收听方式 - 推荐您使用「苹果播客」、Spotify、小宇宙App 等任意泛用型播客客户端订阅收听《撕票俱乐部》，也可以在喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、豆瓣播客、知乎播客上收听。 -撕票俱乐部 - 秉持着“花过的钱没白搭，撕过的票都算数”的原则，一起分享我们各自看展、看演出的感受。既是分享，也能避坑。往期聊过的戏剧演出展览可在各平台节目页搜索shownotes关键词搜索相关节目收听repo。

来自美国的教育专家给困惑家长提出一些实际建议，适合拥有25-45岁成年子女的家长收听。

本期是一期闺蜜间的脑洞闲聊，假如我们怀孕了，我们的生活会发生什么？ 本来我们抱着进行一些孕期和产后的专业知识的传播打开的录音设备，录着录着感觉内容太干了，大家不会喜欢听，于是变成了这个脑洞闲聊。当然，我们也有很大一部分孕期运动的专业内容的输出，还有一些未婚未育人士对于养小孩的一些想象。 如果大家想听孕期或者产后的专业内容，就纯干货那种，欢迎大家给我们留言哟，我们需要非常具体的问题，越具体越好哟，谢谢~ 01:18 是不是大部分的丁克都会反悔？ 03:57 对于催生，你只需要回答，妈，我在备孕。 05:36 如果我怀孕了，我将致力于研究如何成为一个强壮的妈咪 09:13 同样是生完孩子，为什么有些人看起来妈味儿很重，为什么有些人状态比生之前状态更好？ 09:41 如果人生当中要有某个时间必须要运动，那就是你怀孕的时候。 11:10 为什么孕期一定要做有氧训练？ 13:08 孕期体重管理的范围是多少 16:41 孕期请避免高冲击类的运动 18.02 普拉提可能是最适合孕期的训练了 20:32 大多数人都不知道在怀孕的过程中身体到底会发生什么，就这样懵懵懂懂的生下了孩子。 25:08 孕期到底可不可以撸铁？ 27:19 孕期运动的原则：遵医嘱。 30:24 怀孕以后第一件事就是去拜拜，请老天一定赐我们一个女儿。 35:57 没想到假如我们怀孕了，唯一憧憬的竟然是妈妈们会来到我们身边！ 38:22 你会怎么处理小孩的爸爸这个生物？ 43:07 脑补了一下，我也想当爸爸。 43:52 从今天开始换赛道了，打算做母婴博主 44:44:如果我有一个小孩，我对她的唯二期待就是，强壮和会说粤语。 49:43 对孩子成长的所需要的耐心，可能是对父母最大的考验 感谢收听~ 🎙️主播： | Cici Mia 后期： | Cici /欢迎来其他平台找我们/ 小红书、视频号、抖音同名：C姐和Mia呀～ /如果你想投稿～或者有话想和我们说/ 可以私信小红书🍠：C姐和Mia的播客 🎧以下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙 | 苹果播客 |喜马拉雅

今天，我们从那些被忽视的身体信号聊起，带你走进一个叫作“调节性亏空”的概念。它不是病，但会让你的神经持续处于备战状态，悄悄消耗你。我们想跟你分享一套无需意志力的工具包：节律呼吸、微运动、感官锚定、正确用水的窍门……听完你会知道，如何不靠硬撑，而是借由身体的本能，找回内心的安稳和清爽。 00:00 你会解读身体的求救信号吗？ 有时候，你的肩颈紧张、呼吸浅短，并不是缺乏锻炼，而是神经系统的过度唤醒。这一节，我们带你识别调节性匮乏的初期征兆，并介绍微运动与节律呼吸如何避开假修复陷阱。 01:10 疲惫的真相：你的交感神经一直在加班 调节性亏空到底从何而来？当交感神经过度活跃，肌肉便难以放松，睡眠也不再解乏。学会观察肩颈、呼吸和睡眠的微小异常，才能判断神经系统是否已经失衡，从而主动切换状态。 06:36 让身体带你回到当下 别急着想通一切，试试把注意力从纷乱的思绪直接拉到身体感受上。通过简单的感官锚定练习，你能从警觉模式瞬间转向安稳模式，焦虑自动靠边。 11:41 修复节律，比补什么都重要 精力不济往往不是因为缺觉或营养不足，而是生活节律乱了。重建固定的起床入睡时间，让晨光成为校准器，你的生物钟自然会把交感与副交感神经的切换安排得明明白白。 15:17 站两分钟，给黄昏一点仪式感 白天每小时刻意站立两分钟，黄昏时段设置一个缓冲带，就能巧妙调节皮质醇曲线，告别下午的能量跳水，让夜晚更容易松下来。 20:34 三次长呼气的魔力 延长呼气可以直接激活迷走神经，让心跳慢下来。开会前、回邮件前、感到肩膀耸起时，只需刻意呼出三口气，就能截断紧张升级的链条。 23:47 水不止用来喝，还能帮你减压 适当饮水减轻心脏负担，而用不同温度的水接触身体，更是一种操纵自主神经的秘密武器：热水带来绵长的松弛，冷水则瞬间激活副交感神经的镇静效应。 26:57 微运动：你的内源性大麻素释放开关 不必换上运动服去健身房，任何碎片化的动作，比如爬几层楼梯、做几个深蹲，都能唤醒身体的内源性大麻素，带来愉悦和轻盈感。这些微运动直接作用于神经系统，让你在僵化时夺回主动权。 这些策略都不需要极大的毅力，反而容易一学就会、一做就有效。如果今天的内容让你重新认识了自己的身体，欢迎订阅并转发给那个总说“好累”的朋友。我们下期继续，陪你在喧闹里安顿身心。 《思考的具象化》是一档由我独自在业余时间制作的播客。 因为时间精力有限，我没办法做到每一集都真人配音，所以选择了 AI 配音。 坦白说，声音或许少了些人味，但我对内容的用心，一点都没有打折。 如果你更在意想法和观点本身，并不介意陪伴你的是 AI 的声音，那么，非常欢迎你关注本频道，很高兴能在这里遇见你。

《成语故事小屋》E154 第64期 ## 铁杵成针 **本期成语**：铁杵成针 **成语含义**： "铁杵"是铁棒，"成"是成为，"针"是针。意思是说，铁棒通过不断的磨，也能变成针。这个成语用来形容只要坚持不懈，就能把困难的事情做成。 **故事梗概**： 李白小时候不爱学习，逃学出去玩。看到一位老奶奶在磨铁棒，说要磨成针。李白很惊讶，老奶奶说只要每天磨，铁棒就会越来越细，总有一天会磨成针的。李白听了很感动，回到学校认真学习，后来成了很有名的诗人。 **教育价值**： - 告诉孩子们只要坚持不懈，就能成功 - 鼓励孩子们遇到困难不要放弃 - 培养孩子的毅力和恒心 **互动提问**： - 小朋友们，你们想坚持做一件事吗？ - 你们觉得坚持有什么好处？ **亲子建议**： - 鼓励孩子坚持学习新技能，比如学乐器、学画画 - 当孩子想放弃时，用"铁杵成针"的故事鼓励他们 - 分享自己坚持不懈的经历，给孩子做榜样

抖音号：今夜不NG-徐耶罗 群+V：bingbling227 本期开始盘点2026世界杯！今年的最重要赛事！终于还不算太晚！ 这期我们先来巡礼上半区A组到F组的24支球队！ 有不同观点的知己们可以在评论区留言！

大家期待的浪姐来了，废话不多说，开听吧朋友们。 欢迎新来的朋友支持我们，找点乐子plus的专辑购买，请点击🔗哦~ 感谢大家的支持。 苹果用户，可点击播客页面的右上角，分享到微信好友，在微信内打开链接，登录小宇宙后点击购买，如此苹果将不会拿走30%的手续费，感恩大家。 shownotes： 00:00掌声送给本届浪姐的观众和姐姐！ 04:45《浪姐7》官宣时的初感受和直播综艺的问题 12:35 初舞台的意外与惊喜 21:00 本届我们印象深刻的舞台和背后的故事 56:40 让我们格外惊喜的姐姐们 68:50 舆论场和节目组对女艺人太不公平 76:43从《浪姐》《披哥》的舞台、制作、故事线看芒果的大型双标 90:39 我们需要更多精彩的全女综艺！ 主播： 未来欣，媒体商务，wb@未来欣 锅锅，媒体人，wb@关雁北 叉叉，影视营销从业者，xhs@叉叉叉叉 wb@张老刚 剪辑：阿鲸 音乐：wb@陈知游园惊梦 【关于 快乐亚军】 感谢快乐冠军们的收听，欢迎大家关注我们节目的官方微博@快乐亚军runner-up；也可以添加小助手平章的wx：yiqimoyu8，进群找我们玩耍；商务合作请加wx: alicia955，注明品牌及来意。最后如果大家可以给我们打赏，那将是对我们最大的鼓励，真诚鞠躬。

对话姚冠宇、王格格：演技盲盒，拆开的是角色，照见的是演员自己。

与老朋友新嘉宾大面聊聊城市「爱丁堡」和某座感性的山洞。录制于2026年5月29日。 （此外，可别错过「小开间」上周上线的一期特好节目 😊） 播职人员： 嘉宾｜大面 主播｜马里 注明出处： * 音乐：电影《哈利·波特》原声 Prologue - John Williams 关于宽马路： 是一个播客。在这个播客里，我们认真聊聊喜欢的作品，顺便怀疑人生。 如果您想持续收听，烦请搜索并关注「宽马路」于任意播客客户端，认准黑底白字版本。

又是一年高考结束，作为一个全国最大基数人群的共同回忆，高考作文总能引来“大人们”的争相竞答。所以我们也来凑个热闹。在大重量蹲臀，并且大餐一顿以后，三位家人决定应对高考作文。从开始对出题人的质疑，到理解他们的用意，再到明白题如人生，自己已经活成题中形态。回到考场，所谓大人可能再难重获高分儿，但重温题目，我们已经成为鲜活的论据。 祝所有考生得偿所愿，更愿你们早日理解人生大事尚未发生，一时失意更不是结局。让我们高高举起，轻轻放下。 04:30 北京卷第一题：做规划是必须的吗？J中有P才是我的人生！ 19:37 北京卷第二题：含英咀华，被写成了一道美食。 31:12 全国Ⅰ卷：二十年了，足够有时间重新理解很多词语。 40:18 全国Ⅱ卷：只要还活着，一切都来得及。 49:11 不然呢？起起伏伏才是人生常态，四十岁早已懂得这个道理。 【🎙️本期陪伴】 归来仍是好学生，认真作答的@Yoyo 四十岁第一次直面高考作文的@姥爷 J中有P，认真蹲腿应对所有考题的@依侬 【🙋 宁浪别野是什么？】 首先它是一个实体的大别墅🏡。四个平均年龄35岁的女性好友👯👯在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪🏄、读书📖、聊天💬、玩儿音乐🎸🎹🥁。 同时它还是一档播客🎙️，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。 最后它更是每个所有女生的云宿舍🏠，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。 宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。 ➕微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！ 🔍建联/合作联系微信：Ysy978458011 🎙️欢迎大家给我们留言诉说你的故事，祝你一切顺利，我们在这儿陪你https://www.wjx.cn/vm/Qlobmmw.aspx#