节目

主播：鱼头、虾仁 嘉宾：流风 这又是一期关于山西的节目，这期的嘉宾流风是专业的山西人文讲师，他想尝试通过声音给更多人介绍山西的古建，而我们在上一期山西节目录制后，一直意犹未尽。正好一拍即合！ 山西真的有太多好东西可以说了，这次流风带着我们，放弃了人山人海的省博，躲开了常规路线，掏心窝子地给我们规划了一条能玩三天、不累、且全是精华的太原及周边路线。 这期绝对是保姆级跟游路线，甚至可以听着节目游览！ 各位P人朋友，端午还没想好去哪里，不妨听听这期节目，说不定拎包就出发啦！ 🕒时间轴 01:40 为什么5-6月是山西仿古的黄金时间？ 03:03 三天路线PK：为什么不去看应县木塔，反而推荐太原？ 04:27 太原宝藏地图：全城有101座博物馆！ 05:25 【必去No.1】北齐壁画博物馆：为什么是它？ 07:14 门票小技巧：提前约不到怎么办？ 12:04 填补三项空白的北齐壁画：考古、艺术、历史 15:36 壁画修复很简单？聊聊“物理和化学”的奇迹 17:04 延伸故事：一座坍塌的明代小庙与壁画修复 21:26 美术史要重写！ 比《蒙娜丽莎》早900年 27:04 独家动线：私藏的“按题材逛馆法” 32:30 山西青铜博物馆：不用预约的国宝仓库 33:10 彩蛋知识点：山西是青铜器的“流水线工厂”？ 38:14 第二天：古建筑主题日 38:30 晋祠：从北宋到清代的建筑博物馆 43:45 强烈安利！天龙山石窟：被割走的佛首 47:52 可选项：多福寺（避开人潮的明代小庙） 49:07 夜生活推荐：钟楼街（真古迹商业街）+ 相声园子（含山西非遗“莲花落”） 51:47 第三天：平遥城外两大遗珠（避开人流） 52:14 镇国寺：唯一的五代时期寺观彩塑 54:39 双林寺：中国彩塑艺术博物馆 01:03:49 双林寺惊喜：如何“看见大明王朝”？ 01:08:33 双林寺的“标配”：豪华的悬塑艺术 01:09:17 交通指南：自驾？包车？还是直接打车？ 01:10:54 这是一份可以直接“抄作业”的端午人文路线 📜 太原端午三天访古旅行攻略 DAY 1： 博物馆日 No.1 | 北齐壁画博物馆 | 世界级艺术博物馆 | 半天 No.2 | 山西青铜博物馆 + 太原市博物馆 | 两馆一墙之隔｜无需预约 | 半天 备选 | 晋商博物馆 | 民国督军府改建 | 1-2小时 备选 | 纯阳宫（中国古建筑博物馆） | 山西博物院最初馆址 | 1-2小时 DAY 2：古建筑日 晋祠 | 北宋至民国建筑集大成者 | 半天 天龙山石窟 | 佛首流落世界 | 半天（与晋祠联票） 可选｜多福寺 | 明代｜太原市区40分钟车程 | 半天 钟楼街 | 自明代至今的商业街｜晚清民国真古迹建筑 相声园子“懿曲社” | 票价49-59元｜含山西莲花落 DAY 3：平遥城外 镇国寺 | 五代北汉建筑｜唯一的五代寺观彩塑｜金代大钟（800+年） 双林寺 | 中国彩塑艺术博物馆（官方挂牌）｜天下第一韦驮｜黑神话悟空取景地 📷 图片补充 坍塌的明代寺庙现场图片，无法想象这样要如何修复 流风老师之前去过的修复现场，大型实体拼图现场 流风老师说，这里头应该有三层壁画👇 双林寺“天下第一韦驮”，完美符合“形与神”“意与象”“法与度”三重融合；既有宗教神性又有人文人性。 📑 拓展知识 散落于世界各地的天龙山石窟造像 🎧往期节目 EP68 | 山西AB面：游客去山西看什么，山西人自己都不知道 欢迎在评论分享你的私藏目的地～

本期嘉宾赵迪、旦妮和主播张翕都是上海交通大学上海高级金融学院 FMBA 同学 00:00:45 嘉宾介绍，回顾高金读书的时光 00:03:40 反馈母校，广告「全球第七，亚洲第一的金融硕士（MF) 发布非全日制项目了！」 https://mp.weixin.qq.com/s/pDO7Oa9d4t2nqolZXi0NlQ 含金量超高！很值得 创业者说 00:04:35 文科生转型人工智能创业者，现在在做的产品 可梦OfferLab，AI改简历：https://comoai.smartneuronnet.com/comoofferlab/ 00:06:50 创业的工作生活节奏 如果最终的目标是创业，应该尽早开始 00:08:25 从0到1的10个月 * 走过弯路，放下ego * 什么样的创业者10天就能出单？ * 先赚到钱，1块钱订单也是订单 00:12:11 跑出PMF之后的10个月 （Product-Market Fit）产品和市场的契合度验证 * 不能做太早，也不能做太晚 * 先拿订单预付，用AI快速做出产品 00:15:47 努力平衡工作和生活，开始接纳不确定性 * 理性看待商业关系 * 创业的乐趣，和投资一样凭本事吃饭 * 公司成本开销，员工不多，但token不限额报销 00:19:39 从打工人到创业者，最大的心态转变 * 研发、产品、销售的比重，原以为是3、3、4，结果是1、1、8 打工人问 00:21:30 一分钟快问快答 Q：人工智能有没有泡沫 Q：国内国外大模型有没有本质差距 Q：国外大公司，哪些掉队了？哪些还在第一梯队 00:22:40 Q：设想中的创业 Q：公司会有多少人？ 00:23:35 Q：实际几个人? AI时代，10人团队最佳 Q：团队分工，能互为备份吗？ OPC（one person company）只有一个核心灵魂人物 00:26:52 复旦大学AI实训营，https://mp.weixin.qq.com/s/LTyKYjkbfRxR6FJnXtyEjA OPC创业模式：1、跨境电商，2、建筑设计工作室，3、自媒体知识付费博主，4、AI短剧导演，5、软件出海 Q：团队男女比例？ 00:27:50 女权主义者创业，落实同工同酬 Q：招人有顺序吗？ AI信息差 00:29:47 最重要的不是快，而是找到你能卖什么别人卖不了的东西？ 卷生卷死的市场里，独特性是创业的充分条件 00:30:36 独特性的两种具象体现。 00:31:30 了不起的 Manus 00:33:33 值得关注的飞书CLI，字节是国内最快拥抱AI生态的大厂 每周五下午六点半直播，敬请关注，https://ycnj6qh9pkhc.feishu.cn/wiki/M0R6wmBJdim7kWk7BKYcF0pGnqh?from=from_copylink 00:36:08 欢迎推荐嘉宾加入OPC合作伙伴计划 1. 可梦AI OPC社区，品牌介绍：https://ycnj6qh9pkhc.feishu.cn/wiki/PD2kwQd2rihCHQk7Ldkcashbnkf?from=from_copylink 2. 可梦AI超级个体社群OPC 开放合作伙伴计划：https://ycnj6qh9pkhc.feishu.cn/wiki/GI9mwbwUTiz2jgkuiMCczXkGnMc?from=from_copylink 3. 可梦AI 之前办过的OPC主题活动：https://ycnj6qh9pkhc.feishu.cn/wiki/VqS7wCALkizQI7kFV7Ec67FZnxg?from=from_copylink OPC实战案例，来找可梦 一手的AI资讯，可以直接问AI 00:37:27 大厂小厂路线差异 00:39:40 信息差！怎么用上前沿AI产品？ 00:41:39 为什么Vibe Coding 仅推荐Claude Code和Codex 00:43:35 Agent Loop是什么？测试难度决定了agent的适用场景 AI时代职场人 00:47:13 两种人不怕被AI淘汰，对他人有影响力，能充分调用AI生产力 00:48:57 大厂开始提前锁定没被驯化过的想象力 00:50:56 给90后的定心丸 00:52:47 AI会不会代替我思考？ 结语 00:53:00 对现实世界的感知、判断，对于美的感知和世界美好未来的畅享，是人的力量 00:54:20 眼神和动作的交流也在沟通的情境里，人与人面对面的接触可能是不可替代的 本期BGM：片头片尾Air on a G String-巴赫，fugue piano-巴赫，Tears in the rain-汉斯季默

你是不是也曾被困在职场内耗里：厌恶机械重复的工作、失去自我价值感，无数次想离职，却被未知的恐惧、生存焦虑、他人的声音困住？ 本期，出奇和好友悦儿——两位同为心理学学习者、也同为“离职者”——深度拆解当代年轻人的职场困境。 悦儿分享了自己从互联网大厂裸辞的真实心路历程，以及裸辞后赴清华进修心理学、解锁全新人生赛道的成长故事。 我们想告诉你： 所有的职场焦虑，从来不是“上班”本身，而是失去自我主体性、不知道自己想要什么。 这期节目不会劝你离职，而是陪你一起问自己： 👉 我到底在怕什么？ 👉 我到底想要什么？ 👉 如果没有恐惧，我想成为什么样的人？ —— 🎙️ 本期嘉宾 悦儿 * 前大厂员工，现高校外聘心理团体辅导老师 —— ⏰ 内容时间轴 00:13 - 03:00 ｜开场：两个女孩的重逢 * 相识于艺术疗愈课堂，时隔两年再度相遇 * 为什么邀请悦儿的原因：敬佩裸辞的勇气 + 想替所有人回答“离职后怎么办” 03:01 - 04:48 ｜深度剖析：人们不敢离职，到底在怕什么？ * 外界负面噪音：“躺两个月人就废了” * 未知的失控感、生存压力、他人眼光 * 核心洞察：我们都在用别人的人生经验，困住自己的选择 04:49 - 08:07 ｜长达一年的离职内耗 * 螺丝钉式重复工作，价值感一点点流失 * 同事的一句话让她觉醒：“我越来越不敢表达了” * 她的底线：带着期待离开，而不是被恐惧裹挟逃离 08:08 - 11:00 ｜职场真相：两类人，没有对错 * 安稳执行者 vs. 价值追寻者 * 内耗的根源：永远优先满足他人需求，唯独忽略自己 11:01 - 14:21 ｜破局方法：两个清单 * 恐惧清单：拆解焦虑，区分事实与想象 * 愿望清单：如果我自由了，我想做什么？ * 顶级思维：带着“经营者思维”打工，为自己成长赋能 14:22 - 20:00 ｜职场感悟：15分钟车程带来的清醒 * 看透职场“情绪价值供给链” * 跳出固有圈层后，重新认识自己 20:01 - 23:36 ｜有选择的真诚 * 真诚不是笨拙，圆滑也不是原罪 * 底层逻辑：让自己舒服，且不伤害他人 23:37 - 30:24 ｜用长线人生，消解短期焦虑 * 区分：工作规划 vs. 事业规划 vs. 人生规划 * 名场面：清明节最后一天，坐了一整天，晚上8点按下发送键 * 离职那一刻，不是恐慌，是卸下重担 30:25 - 33:30 ｜重要提醒：我们不鼓励盲目裸辞 * 情绪化离职 vs. 理智型离职 * 裸辞的前置条件：生存兜底 + 自我定位 + 人生目标 33:31 - 40:10 ｜普通人如何找到“我想要什么”？ * 高频记录情绪与灵感 * 从“排除不想要”，反向找到内心所向 * 心理咨询与自我复盘的意义 40:11 - 46:08 ｜成长型思维：别自己吓自己 * 她曾不知道“通讯作者”是什么，后来站上了学术年会讲台 * 如何帮助自己/身边人走出习得性无助 46:09 - 52:25 ｜当你状态好了，资源会主动找上门 * Gap期的另一种打开方式：不将就错的机会 * 心态变好后，人生惊喜与资源会主动奔赴你 52:26 - 58:14 ｜本期总结 & 给迷茫职场人的终极建议 * 记录自我、相信自我、尊重他人与自己、接纳情绪、坚持原始积累 * 嘉宾 & 主播金句收尾 —— 💡 核心金句 “我不是因为逃避什么而离开，而是因为我想要什么而前往。” “职场内耗的本质：一辈子都在满足别人的需求，从来没有问过自己想要什么。” “最好的离职状态，是带着对未来的期待离开。” “焦虑的时候不要做决策，允许乌云暂时存在。” “人只有先敢成为自己，最后才能真正成为自己。” “爱出者爱返，福往者福来。” —— 📝 给迷茫听众的5条建议 1. 高频记录自己 —— 捕捉情绪与灵感，看清底层卡点 2. 拆解离职焦虑 —— 写恐惧清单 + 愿望清单，区分事实与想象 3. 培养经营者思维 —— 打工是为自己成长赋能 4. 强制原始积累 —— 存钱是普通人最大的底气 5. 建立长线视角 —— 以终为始，反推当下每一步 —— 💬 加入听友群 / 获取咨询服务 请添加微信：yuandianbiaoda（备注“播客”） —— 🎵 音乐：time machine 🎨 封面：from - 逗是甜 —— 💞 联结我们 公众号：原点表达 小红书：原点表达播客 ，出奇OK

33岁，无业&无娃豆完成了人生大事一件，买房啦！寻寻觅觅看房半年，在心灰意冷之际遇到120%的Offer火速拿下；另一边37岁还在打工赚现金流的Yewei却在盘算卖掉5年前摇中的新房；5年过去，房市，连带着30+女人对房子的需求，都发生着惊天大改变... 00:35 不是发家致富，全靠父母赞助 01:25 2022 vs 2026，完全不同的买房画像 06:35 中介对着荒地信誓旦旦：这里将成为杭州陆家嘴！ 08:24 香港身份内地购房卡点知多少 11:23 看房就像谈恋爱，世上没有完美对象 14:33 买房不可能三角：低价、好地段、高品质 19:27 房东急售，捡漏还能再还50万 24:02 相信直觉，我不会再无实物购房 25:10 装修公司尚未洞察独居女性购房者的诉求 32:51 流浪回来，想要一个能回去的安心处 关联单集：E49. 中介物业托管骗局，怎么当上房东还是韭菜？ 剪辑：Yewei&小龙 BGM：New Home - Austin Farwell 【联系我们】 红薯找我们：yewei & 大豆女士 群里找我们：加小助手Alunumen可入听友群，丽人，爱人，打工人，群内畅聊。 【About us】 大家好，这里是双响屁！顾名思义有两个都市丽人在放屁！我是豆子，一个屁事缠身的矮子美女！我是Yewei，一个屁话连篇的长腿美眉！我们播客主打两个特色，美女放屁，屁话管够！可能会有些鞭辟入里的屁，你也可以当我们纯属在放屁。

🧑‍🤝‍🧑 欢迎各位喜欢我们的听友v信搜索rayonair，即刻进群聊聊一些上不了台面的话题！ 🦄柴犬、仙鹤、河马、鼹鼠、海豚、浣熊，你们圈子难道是个动物园吗？ 🐖猪真的是食物链的顶端吗？你们认可吗？ 🎨其实每个人的特质都是独一无二的闪光点，请你坚定地做自己！ 00:00:00 祖传片花 - 头王指定冷笑话 00:01:20 感谢各位听众哥哥（钱叔叔限定版“叫baba”） 00:03:24 头王是不是有病？奇妙的联觉，万物联想大讨论 00:04:50 科普联觉，圈内人均有个动物标签 00:06:37 钱叔叔喜提 “河马” 称号 00:08:40 谁是猪谁是熊谁是狗谁是鹤谁是浣熊谁是鼹鼠谁是海豚 00:10:45 哈？还有蜥蜴和螳螂？ 00:12:59 猪、熊背后的喜好变化 00:24:00 全员自我剖析 00:29:05 瘦猴为何不吃香 00:35:00 直面自身小缺憾，胖就胖娘就娘 00:42:00 拒绝外界标签，坦然接纳独一无二的自己 -BGM- 本栏目中所有配乐来源于网络，均未做商业用途，如有侵权，请联系删除。

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目继续来“搬运”Huberman播客的干货！给大家总结了两个方面的工具包：自制力和记忆力。这是一场详实有用的“健脑”之旅，通过吸收、思考、实践，大脑在这些方面的控制力、联结，真的可以慢慢变强！希望这个工具包你可以常常来逛逛，取走对你有用顺手的工具~ 【食用指南】 ✍🏻 老规矩！立刻在评论区mark对你启发最大的小工具吧~也欢迎留下你提升自制力或记忆力的小妙招！对这系列有任何建议/反馈/想听的主题，也欢迎留言告诉我哦~ 如果你对豆米提到的30天冥想打卡挑战（每天只要5分钟！），欢迎留言告诉我，也可以直接私聊我！人多的话咱直接开启挑战，一起养好脑子！！！ 如果你最近也想更系统地“健脑”，想给你安利我的老朋友暂停实验室，去年体验过的「有效努力」训练营，直到今天还是很受用，有体系、有原理、有陪伴地练习，你真的可以更了解自己，也可以变得更强大。618限定福利，6.15开营这一期，有额外优惠，可以叠加豆花儿专属优惠哦~关注公众号「暂停实验室」回复“豆米”就可以领取专属优惠并且报名参与啦！ 【火锅主厨】 夏天到了泳池刚开就一周游了三次泳的豆米！ 【火锅菜单】 * 05:05 大名鼎鼎的棉花糖实验，到底能教会我们什么 * 07:42 “意志力”真的常被误解！从定义看，恍然大悟 * 09:56 最适合、最容易使用意志力的场景其实是这！ * 11:00 为什么忍住不吃眼前的甜点，就这么难！ * 14:37 养成习惯体系，完全不需要意志力丝滑做事！ * 17:20 主动创造心理距离，自动切断、无痛停下 * 20:01 短期抵抗，看到即时损失、或厌恶联想 * 22:07 大声说出目标，赋予自己独特的心理重量 * 24:36 探索、试错，利用个人特征帮助目标实现 * 28:45 顺应大脑天然四大记忆结构，掌握底层逻辑 * 31:27 三大“养脑子”支柱：睡眠、运动、冥想 * 32:21 一周两三次，有氧运动如何帮助“长脑子”？ * 34:02 骨骼也产生激素？承重训练增强神经元联结 * 36:20 坚持每天5分钟冥想，一起来30天挑战！ * 39:00 睡眠支持核心认知功能的绝对底线 * 40:20 如何利用睡眠邪修式提升学习效率 * 42:22 专注学习后，创造一个肾上腺素小高峰吧！ * 44:32 在脑子里“拍张照”，视觉化精神快照记忆 * 47:10 法国人为什么不能好好说数字啊！ * 50:20 抓住一切机会练习，甚至在开高速时读码表 📒 本期提到的书/影/音： Huberman Lab - Master Self Control & Overcome Procrastination | Dr. Kentaro Fujita Huberman Lab - Essentials: Understand & Improve Memory Using Science-Based Tools Huberman Lab - Essentials: Tools for Setting & Achieving Goals | Dr. Emily Balcetis Huberman Lab - Essentials: Tools to Boost Attention & Memory | Dr. Wendy Suzuki 过往节目 - 04：人人都应该思考的英语学习底层逻辑 过往节目 - 32：无痛坚持运动：不放弃的力量可以很简单 过往节目 - 72：记忆力系统指南：用大脑喜欢的方式记忆，猛猛“长脑子” 🎧 BGM：飞松 - 陈粒 🌄 本期封面：夏天到啦！屋顶泳池开放咯！ 【和豆米说出你的困惑】固定投稿树洞：https://v.wjx.cn/vm/hrZZREH.aspx 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 🇺🇸数据分析打工人 / 马拉松新手光环选手 / 业余塔罗研究🔮 聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【在这里也能看到豆米】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 邮箱：[email protected]（投稿/商务合作） 公众号：叽里咕噜豆米火锅 小红书：一只小豆米 B站：一只小豆米呀 微博：豆米折腾日记 视频号：小豆米煮火锅

关键词：宝妈创业/一人画室/艺术培训/低成本工作室 本期节目，我们和Wendy聊了聊她一个人坚持了八年的画室创业史。从发传单被当成骗子，到用68元试听课打开局面；从疫情三年咬牙免费上课零流失，到如今拥有近200名学生。她分享了如何用“尊重孩子”的教学理念赢得口碑，如何在创业与带娃中找到平衡，以及一个人面对所有风雨时的孤独与强大。 如果你也想寻找生活的支点，或许她的故事能给你一些勇气。 本期节目你将听到： * 00:34 32岁的Wendy，教育专业出身，画室已创办八年。从第一年40个学生，到现在近200个学生。 * 01:45 创业初衷：为了在孩子和工作之间找到一条出路。家人的不支持：“他们都觉得不可能”。 * 03:59 前期调研：走访周边机构，发现家长看重“教学的温度”。 * 04:43 非科班出身的绘画之路：从动漫到国画，再到悟出“用孩子听得懂的话去教”。 * 07:53 启动资金：借来的1万块，全花在房租和画材上。最初的场地：居民楼里90平的房间。 * 10:53 第一批学生：发传单、送玩具，还被家长当成过骗子。每天发传单4小时，能加七八个微信，坚持到有20个学生。 * 13:01 定价策略：68元4节的超低价试听课，降低家长决策门槛。 * 14:11 正式课价格与分班原则：2888元40节课，按年龄分班，鼓励孩子接纳自己。 * 16:31 新增晚托业务：从去年规划到今年因学校取消延时而做起来。核心竞争力：选址重要，但尊重孩子的教学理念更重要。 * 18:11 教学理念：允许孩子画得不完美，培养内在自信。 * 23:01 疫情三年：免费上网课、送画材，零流失，靠“不甘心”撑下来。 * 24:31 疫情后高峰：2023年学生近300人，达到创业巅峰。 * 25:51 当前规模：200平场地，四间教室，坚持小班教学。 * 28:51 获客新渠道：建立家长群，坚持每周分享文字干货，获得大量转介绍。晚托收费与服务：350元/月，解决家长“接娃+辅导作业”的痛点。 * 31:11 小红书引来的高质量客户与持续学习的必要性。 * 34:56 事业反哺：从儿子身上看到，画画是孩子安静的表达。 * 37:11 一个人开画室的代价：失去社交圈，但收获了内心的强大与富足。 * 39:56 给创业者的建议：必须是主业，且需要足够的热爱和耐心。未来只想打磨现有课程，不开分店。 ✨本期嘉宾 Wendy：郑州一人画室“36度6·艺术”主理人，小红书@1016Wendy。 🎙️本期主播 小喵：银流咖啡/沙野轻食创始人，知乎许小喵，小红书@许小喵Sooky 多哥：银流咖啡/沙野轻食创始人，小红书@咖啡店主-多哥 🌏节目简介： 《收摊时刻》是一档主要围绕开店的搞钱经历复盘节目，钻研如何开源节流，优化盈利结构，吸取各行各业嘉宾的经验。每一个生意都需要在收摊以后进行反思，整理好状态再迎接新一天的营业。 🏠录音场地： 《收摊时刻》录音室，欢迎各大节目串台。

欢迎收听《未定稿》。 Haglöfs 火柴棍今年 112 岁了。 1914 年，它从瑞典达拉纳的一间木工作坊开始，最早做的是背包，客户是当地的医生、林业工人、需要穿行山林的普通人。一个人的手艺，慢慢变成了村庄里的工厂，再到今天中国户外玩家口中那个亲切的"火柴棍"。 你可能在最近两年注意到它——在一片黑绿机能风的街头里，那个 H 标志有点安静，有点不一样。 这期节目，我们请来了 Haglöfs 大中华区 CEO Jerry，聊聊这个品牌从哪来，又为什么选在今天重新进入中国。 "火柴棍"不是Haglöfs 的直译，但可能是最准确的中文名。Jerry 在节目里讲了一个故事：北欧森林里的小木屋，人们会留下一盒打开的火柴。下一个在寒冬里进屋的陌生人，戴着手套也能立刻点燃炉火。故事不大，但指向很清楚——温暖、不张扬，也替下一个人留了一步余地。 这也引出了瑞典文化里的 "Lagom"——不多不少，刚刚好。 Haglöfs 不想把户外讲成征服或者极限，它更愿意把大自然当成一个游乐场。不是要打败的对手，就是一个可以进去、停留、玩，也值得好好待的地方。游乐场足够大，不用着急。 我们也聊了产品细节：L.I.M（Less Is More) 轻量化系列是什么思路，ROC/OUT/DAY三条主线各自对应什么场景。还有一个国际品牌进入中国后真正麻烦的那些事——版型、面料、渠道、开不开线下店、线上要不要促销、哪些地方可以加速、哪些地方必须慢下来…… 在中国市场的新旅程里，Haglöfs 在中国做过一个很难的决定：关掉已有渠道，从头梳理，再出发。而团队悄悄地把瑞典小木屋搬到了上海，有从零下 30 度-0 度-30度的温度科技展示，也有一块留给维修、再利用和 ESG 活动的空间。让大家都在这个小木屋里，一起玩起来。 Jerry 说，中国没有真正意义上的小众市场，只有足够大的细分市场。Haglöfs 不赶路，它想找到真正理解它的人，然后陪他们走得长一点。就像自然是我们最大的游乐场，先找到对的玩伴，再一起进去。 本期嘉宾： Jerry Who：Haglöfs 火柴棍 大中华区 CEO 本期主播： Irene，Horace 📌时间戳 00:02:10｜从一间木工作坊开始：Haglöfs 如何走过 112 年 从 1914 年瑞典达拉纳的一位木匠 Wiktor Haglöf 讲起，一个为医生、林业工人和当地专业人士制作背包的小作坊，如何慢慢长成一个专业户外品牌。 00:04:05｜三进中国：火柴棍曾经在国内发生过什么 早在 2000 年代，Haglöfs 就曾进入中国户外渠道，并在一批老户外玩家中留下很深的记忆。Jerry 回顾品牌在中国市场的几次进入、退出与重新出发。 00:06:02｜从背包到全场景户外： Haglöfs 的产品进化 从水滴形背包、Fast Outdoor Sports，到 L.I.M 轻量化系列和 GORE-TEX PACLITE® ，Haglöfs 如何在不同阶段推动户外装备变得更轻、更灵活、更贴近日常。 00:09:45｜为什么叫“火柴棍”？一个由中国用户命名的品牌故事 “火柴棍”不是Haglöfs 的直译，却来自中国户外玩家对品牌 Logo 和气质的理解。那盒留给下一个猎人的火柴，也成了温暖、互助和北欧精神的隐喻。 00:11:24｜重新进入中国后， Haglöfs 想传递什么 中国团队并不是要重新定义Haglöfs，而是把它原本的瑞典基因重新发掘出来：专业、精进、来自瑞典，以及对自然和责任的长期承诺。 00:13:07｜理解瑞典：自然、工业、设计与 Lagom 的分寸感 从森林、矿产、造船、设计，到瑞典人“恰到好处”的生活哲学，Jerry 分享他眼中的瑞典，以及这些文化如何体现在Haglöfs 的产品与品牌表达里。 00:17:57｜ROC/OUT/DAY：如何梳理一个全系列户外品牌 Haglöfs 覆盖滑雪、攀岩、登山、徒步、穿越、日常等多个场景。进入中国后，团队如何用 ROC/OUT/DAY 三个大类，让复杂产品线变得更清晰。 00:20:33｜中国团队的工作：Decode、Distribute、Deliver 面对一个全球品牌，中国团队要做的不是改掉它，而是解码品牌基因、呈现合适的产品，并把品牌理念真正传递给中国消费者。 00:21:45｜背包出身的品牌，为什么还要慢慢做背包 Haglöfs 最早从背包开始，也积累了大量专业 Know-how。Jerry 解释为什么中国市场暂时没有全面铺开背包线，以及为什么这个品类值得被单独认真对待。 00:27:00｜中国版型、本土需求与全球设计之间的抉择 国际户外品牌来到中国，真正难的往往不是“要不要本土化”，而是怎样在保留品牌味道的同时，回应中国消费者在体型、城市穿着和使用场景上的真实需求。 00:33:19｜Haglöfs 最强的品类是什么？从裤子、保暖棉到功能面料 除了“黑武士”，Jerry 也聊到自己最喜欢的产品方向：功能分区清晰的户外裤，以及适合寒冷潮湿环境的MIMIC科技棉系统。 00:37:00｜中国消费者是谁：年轻的“世界漫游者” 相比欧洲市场，中国的Haglöfs 用户更年轻，也更国际化。他们不一定用年龄或阶层定义自己，而是在旅行、户外和日常生活之间寻找真正适合自己的装备。 00:44:00｜环保会成为中国消费者的购买理由吗 Haglöfs 长期关注环保、材料责任和可持续议题。但在中国市场，环保不一定立刻转化为购买理由，品牌更需要把它变成长期可感知、可参与的行动。 00:49:16｜Repair Center：让一件衣服被用得更久 在北京和上海，Haglöfs 与合作伙伴一起提供维修和保养服务。对一个户外品牌来说，真正的可持续不是劝你少买，而是让已经拥有的产品拥有更长生命。 00:50:00｜淮海路旗舰店：从斯德哥尔摩到上海滩 上海旗舰店所在的百年建筑，与 Haglöfs 的百年品牌形成呼应。从瑞典小木屋、红色窗框，到温度科技展示和三楼留白，空间本身也在讲述品牌。 00:52:48｜进入中国后的取舍：线上不打折、线下不浪费 电商要不要追求规模？店铺道具能不能重复利用？Jerry 分享 Haglöfs 在渠道、价格、店装和长期主义之间做出的艰难选择。 00:55:00｜三个月开出 25 家店：看得见与看不见的战役 正式开店之前，团队花了很长时间拜访渠道、讲清品牌规划。外界看到的是三个月快速开店，背后则是更长周期的准备、信任和系统化布局。 00:56:47｜18 个人的中国团队：小团队如何扛起一个品牌 从企划、商品、生产、销售到 Marketing，Haglöfs 中国团队目前规模不大，但每个人都要承担多重角色。Jerry 也谈到，真正能跑下去的人，首先要热爱这个品牌。 00:57:49｜Jerry 为什么选择 Haglöfs 从制造业、品牌、零售，到 GORE-TEX、SKAP 和户外行业，Jerry 回顾自己的职业路径，以及为什么 Haglöfs 的品牌底子、团队和 owner 的信任打动了他。 01:00:59｜中国户外进入中下半场：未来拼的是长期价值 Jerry 认为，中国户外已经过了最急速扩张的阶段。真正的专业场景和重复购买正在形成，未来十年会更考验品牌的功力、耐心和持续提供价值的能力。 01:03:01｜最挣扎的时刻：带着不完美先走出去 第一家店开业时，版型、色彩、本土 fit 和陈列都还不够完美。Jerry 分享那段让他睡不着觉的阶段，以及为什么品牌必须在真实市场里边走边改。 01:06:17｜从 1 到 10：Haglöfs 在中国接下来要留下些什么 完成第一步之后，Haglöfs 还要继续做渠道精细化、CRM、线上线下融合和社区活动。比起快速做大，Jerry 更希望品牌健康、稳定，并让团队也拥有与品牌一致的生活方式。 01:08:23｜不以规模衡量品牌：找到真正需要火柴棍的人 中国没有真正的小众市场，只有足够大的细分市场。Haglöfs 不打算复制别人，而是希望服务那些真正认同品牌理念、也真正需要它的人。 每一期，我们会放一些访谈嘉宾品牌/产品的产品稿件，便于听友们更好的理解 ——L.I.M：是 Haglöfs 的经典轻量化系列，全称来自 “Less Is More”，意思是“少即是多”。它代表 Haglöfs 很早就开始坚持的一套产品理念：不把户外装备做得更厚、更硬、更复杂，而是在保证专业性能的前提下，尽量减少不必要的重量和设计，让衣服更轻、更舒适，也更适合长时间穿着。从高山、徒步到日常通勤，L.I.M 想解决的不是“看起来很硬核”的问题，而是让人在真实使用里更自由、更轻快地行动 ——Haglöfs一日装备解决方案，L.I.M ZT 产品 使用场景分为攀登的三个阶段 Zone 1-海拔2000米以下的温暖山谷地区 Zone 2-林木线与冰川线之间，海拔低于3800米 Zone 3-雪线以上的高海拔地区 ——Haglöfs和Polartec为了减少重复污染，定义了"标准黑"(Standard Issue Black) ——Haglöfs火柴棍VASA旗舰店位于上海淮海中路一栋百年建筑中，也因此形成了一种很巧妙的呼应：一个 1102岁的瑞典户外品牌，来到百年淮海路，把斯德哥尔摩的自然、工业与设计感带到上海街头；三楼则保留了大面积留白，用于维修、再利用和 ESG 相关活动 特别感谢Haglofs对我们的支持，本期我们会根据评论的质量，在评论区和听友群选取3位听众赠送L.I.M Pace Cap，颜色三种可选 联系我们 欢迎加入听友群，添加小助手微信入群，给到我们更多好的建议和灵感，WeChat ID：Becoming_BU 我们把文稿总结到了公众号里，便于回头细品：未定稿Becoming 小红书上我们也准备了一些片段，欢迎关注：未定稿Becoming 关于未定稿 「未定稿 Becoming」 是一档从产品出发，讨论品牌如何被长期塑造的播客。 节目聚焦美、运动、健康等生活方式领域，我们邀请品牌创始人与产品经理，聚焦用户洞察和产品迭代，讨论品牌如何在长期实践中形成稳定而可识别的价值体系与人格表达。 我们关注真实的创作过程：人如何基于真实的感受与判断，创造出世界上真正需要的产品，个人价值观如何通过产品被持续放大并被市场验证，以及这些选择，如何一步步塑造出品牌独特而可持续的生命力。

睡前成长心得 03 知识处理的底层逻辑 成长慢，很无力？你也许只是缺一张属于自己的SOP。这期播客，我们像坐在你家客厅的两个朋友，聊透“知识处理的底层逻辑”。没有说教，只有真实坦白：从自嘲“几年前的自己好菜”，到用5分钟复盘脱胎换骨，再到给大脑装上思维模型的GPS。你会发现，学习能力原来有加速度。点开，和我们一起找到让成长自动加速的那张地图。 互动话题：你觉得几年前的自己比现在明显“菜”？ 00:00 你的“很菜”保质期是几年 03:50 每天5分钟，就能脱胎换骨 09:04 给大脑装个GPS导航 12:28 压力测试 vs 成长加速器 17:29 好知识库就该乱糟糟？ 谢谢大家的陪伴。 睡前读书会，你身边的阅读伙伴。 如果你喜欢本期节目，欢迎评论、转发、点赞、关注。因为你非常重要！ 如果有品牌希望和我们一起探索这种成长陪伴形式，欢迎联系我们。 我们下期见！

苹果在端侧塞进了一个 20B 的模型，但今天手机端跑的模型，行业主流尺寸是 7B——苹果直接把门槛拉到了三倍。 苹果的技术功力还是在线的。200 亿参数的 MOE 架构，跑在 12GB 内存的 iPhone 17 Pro 上，靠一套把权重塞进闪存的调度机制撑着。但翻到发布会的另一面，事情就没那么提气了：这 5 个 AI 模型是跟谷歌合作训练的，最强的云端模型直接扔到了谷歌云和英伟达 GPU 上，跟自家 Apple Silicon 没啥关系。苹果第一次在自己最重要的开发者大会上公开说"跟 Google 合作"——这句话本身就说明问题了。 我们蹲了四年 WWDC，看着苹果 AI 从 2024 年画英雄 Demo、到 2025 年内斗跳票市值蒸发 750 亿、再到今年总算交卷。填坑是填上了，但那个曾经"自己定义一切"的苹果，跑去借别人家的算力和模型来交付，确实不酷了。而在中国市场，Siri AI 连门都进不来的时候，微信 Agent 已经拉着华米 OV 耀搞起了 A2A 内测，小红书上了 Skill，连瑞幸都有了让 AI 帮你点咖啡的技能。 这期也是脑放电波第 100 期，大概率是库克以 CEO 身份的最后一场 WWDC。我们还跟一位诺基亚老兵聊了聊——2008 年 E71 卖爆 8000 万台的时候，诺基亚内部觉得 iPhone 是很好，但那又怎样呢。这段故事，值得听完。 01:45 三年回顾：从"定义品类"到"用谷歌的芯片交付" 大家可以想象吗？2024 年在开发者大会上承诺的非常多的功能，实际上直到今天才号称要交付，因为它现在还是个 Beta 版本。 * 2024 年 Apple Intelligence 首秀，连名字都是谐音梗。我们的判断：苹果难得的不自信时刻，从 leader 变成了 follower。三行代码接入 AI 的承诺够狠，但 Siri 跨应用操作、Personal Context 全是期货。 * 那场发布会配套的广告片一年后悄悄下架——播片里演的场景，直到今天都没实现。 * 2025 年注意力被液态玻璃和 AI 团队内斗瓜分。24 年的东西没做出来，内部又爆出高管换血。核心能力一个没交，全场无硬件发布，市值当场蒸发 750 亿。 * 叙事三连跳：2024「我们在定义品类」→ 2025「我们在追赶、内部一团乱」→ 2026「我们在交付，用的是谷歌的芯片和模型」。 07:45 Siri AI 今年到底能做什么？ 豆包手机以读屏幕的方式模拟点击，引起了巨大的隐私争议，在很多主流 APP 里被禁掉了。 * Siri 成了独立 APP，有了历史记录入口。Personal Context 跳票两年后落地：能从旧邮件翻酒店确认号、定位朋友提过的新家地址。 * On-Screen Awareness 走跟豆包相反的路：不模拟点击，数据由开发者主动交付，绕开隐私雷区。Keynote demo 演示了海滩照片→识别地点→找到朋友新家→规划导航的完整链路，但仍是"一步步 prompt"而非两年前承诺的"一句话搞定"。 * 相机 Siri 模式：拍账单直接 Apple Cash AA 分账，拍食物识别卡路里——针对场景单独做了 UI，不是通用视觉。 * Spatial Reframe 是真端侧活：手指一划转脸角度，遮挡处实时生成补齐，这期现场媒体反响最好的功能。 * Safari 新增"用嘴写爬虫"：让 Siri 监控网页变化（降价、可购票），变化时推通知。Describe Extension 用自然语言描述自定义插件。 18:00 AFM 3 模型家族：苹果不装了 你的模型本来就是跟谷歌合作的，英伟达训练的，还不如把最强模型原生放在最适合推理的土壤上。 * 五个 Foundation Model 一次摊开——端侧两个，云侧三个。20B 的 AFM 3 Core Advance 是全场重头：MOE 架构、每次只激活 1B-4B，权重塞进闪存、靠专利调度跑在端侧——端侧最大模型尺寸是行业常见 7B 的近三倍。 * 最强的 AFM 3 Cloud Pro 不再跑自家 PCC。私有云计算被"扩展"到了 Google Cloud 和英伟达 GPU。隐私承诺没变，信任链条变了。 * 产业链拼盘：英伟达 GPU + 英特尔 CPU + 谷歌泰坦 + Apple Silicon。跑分只跟自己去年的 8.7% 比，涨到 64.7%——不敢跟市面上任何模型做横评。 * Core AI 框架列出开源模型清单：Whisper、Stable Diffusion、千问全家桶（0.6B 到 30B Coder）、GPT-OSS、Gemma——清一色第三方。现场 Demo 把 Meta SAM3 切割 + 千问识别串成一个外语学习卡片 APP，演示"端侧用小模型组合替代单一大模型"。 27:00 开发者工具链：苹果最被低估的部分 建议大家用模型的组合，而不是单一的大模型。 * Dynamic Profiles：同一会话里模型悄悄切换，多模态↔单模态、创意模型↔严谨模型，对用户完全无感。 * 模型可抽出来公用存储，开发者不用把一两个 G 的模型包打进 APP。 * PCC 对下载量 200 万以内的 APP 免费，成本按 iCloud 等级给额度——中小开发者不用管密钥和 token 成本。Foundation Model Framework 服务器版本夏天开源，手机和服务器跑同一套框架。 * App Intents 2.0 新增视图标注 API，让开发者把界面元素主动交给 Siri 调度，这是跨应用操作的底层基础。 34:45 iOS 27 三级分层：你的 Pro 不够 Pro 内存大，以前是多开 App 不杀后台，现在是你的 Siri 比你朋友的聪明。 * 满血端侧大模型仅限 iPhone 17 Pro / Pro Max / Air（12GB）。15 Pro 及以上跑基础 AI。11-15 Plus 能升系统但没有 Apple Intelligence。 * 12GB 那道墙：闪存调度吃带宽，8GB 的 16 Pro / Pro Max 跑不动。 * App 加载速度提升 70%，背后是在还液态玻璃的性能债。这也是 iPhone 11 能升 iOS 27 的原因。 * 未成年人模式首次上台：按品类设时长、AI 拦截暴力瑟琴内容直接不给看、加好友要家长确认——做法像小天才手表。毛玻璃灰度和透明度支持调节。国行独享节假日闹钟，被全网嘲讽为"史诗级更新"。 40:30 苹果为什么不酷了？微信、小红书正在拆围墙 真正每天跑 Tokens、用 Agent 跑 Claude Code 的，仍然是这颗星球上最小的一拨人。 * Nixon 的暴论：科技用户追的是「超越感」——被技术 empower 后超越昨天的自己。苹果这套精致规整的东西给不了。Vision Pro 是最后一次让人觉得苹果站在科技巅峰。 * 苹果基本盘用户连手机 50% 功能都没用完，AI 对他们来说可能只是新闻标题。换一个 ID、把基础体验打磨好，iPhone 17 照样卖爆全球——但不酷了就是不酷了。 * 微信正和华为、荣耀、小米、OPPO、vivo 内测 A2A，右滑唤出 Agent 直接操作小程序，美团率先接入。微信甚至允许开发者一键授权，GUI Agent 自动改造小程序。 * 小红书上线 Skill，瑞幸做了让 AI 点咖啡的 Skill——小红书正在变成一个新的应用商店。Replit 三月下架、五月有条件解禁，暴露了苹果对 AI 编程的"半推半就"。当应用能被 AI 动态生成、分发不再过 App Store，苹果过去十年靠服务费撑起的增长引擎根基被动摇。 45:30 诺基亚的影子，与库克的最后一舞 哦，iPhone 是很好，但是又怎样呢？我的产品卖爆了。 * Thomas 跟一位完整经历诺基亚衰落的手机老兵吃了顿饭。2008 年 E71 系列卖了 8000 多万台，远超 iPhone 第一代的 100 万——延长线上的领先，让他们忽略了正在失去的优势。 * 苹果不完全一样：绑定了数十亿用户、不固步自封、跟谷歌英伟达开放合作、iPhone 17 照样卖爆。但那一丝隐忧确实出现了。2008 年苹果自己也在纠结要不要给 iPhone 做 App Store，乔布斯说"Developer, we love you"的时候台下没一个人鼓掌——历史不重复，但押韵。 * Tim Cook：2011 年 10 月 4 日首次以 CEO 主持发布会，讲 iPhone 4S。第二天乔布斯在病床前看完直播后离世。此后 48 场发布会，从绝对主角逐渐把戏份交给同事。大概率这是他的最后一舞。本期也是脑放电波第 100 期。 人物： * 托马斯白 - “脑放电波”主播，消费电子营销人，科技媒体特约作者 * Nixon - ”脑放电波“主播，硬件产品经理，前媒体记者 * 剪辑制作：Jeff 欢迎订阅脑放电波，2024/25苹果播客周度推荐节目、小宇宙累计13次编辑推荐单集、2024CPA播客中文奖年度科技数码类播客 欢迎在评论区留言发表你对 WWDC、Siri、iPhone 等话题 的感受与看法 对于节目话题的更多观点，获取更多未呈现在节目中的扩展阅读，欢迎添加脑放电波小助手微信（BrainAMP01），附言“WWDC”，加群参与讨论，后续会发布本期节目的文字稿 节目中用到的音乐：来自monkeyman535的90's Rock Style，地址freesound.org；来自kjartan_abel的Berlin Town，地址freesound.org；基于 CC BY 4.0 DEED 使用。 脑放电波往期节目精选（搜索关键词可收听） * 具身智能：灵巧手 / 消费机器人浪潮 / 戴森与追觅 / 大疆扫地机 / 宇树机器人 * AI 造物：3D打印机 / 3D打印的"iPhone时刻" / 3D扫描、生成与打印 / AI玩具和国产芯片 * AI 应用：闪念贝壳 * 汽车聚变、泛科技生活：SU7营销复盘 / 3D打印 / 孵化大疆 * 饮食健康、现代病人：AI助推造神 / 生物骇客 / AI 内容真假难辨 / 控糖革命 / 信息过载 / 长寿革命 / 阿斯巴甜致癌疑云 * 苹果特权：腕上革命 / 设计哲学 / 苹果供应链迷思 / 苹果广告底层逻辑 / iPhone 15 和它的前任们 / 苹果零售店 * AI 相关节目：人机交互的与“iPhone 时刻” / 会喘气的AI语音里藏着下一代交互范式 / 解构Apple Intelligence / 和李楠聊AI硬件 / 611款 AI 生产力工具； 脑放电波是一档关注科技前沿、品牌营销和个人成长的谈话类节目。每期带给您一个有趣有据的话题，帮您在信息严重过载的现代世界小幅自我迭代。您可以在小宇宙、苹果播客或者其他泛用型播客客户端搜索“脑放电波”找到并关注我们，如果您对本期节目有任何疑问，欢迎您给我们留言，如果您觉得这期内容对你有所帮助，欢迎您关注点赞收藏转发，这对我们非常重要。

《乘风2026》四公结束 各种不理解，真是不知道从何开始吐槽 规则不改，还是半场就淘汰，最后淘汰，居然还能淘汰两个同一个队的人 真是不让张月姐姐活啊，还有离谱的票数，万千惠和孙怡，《海屿你》 不多说了，节目里骂个够！！！ 本期节目主播：大林\小鸷\小妹儿\Airwang 欢迎加微信“大密官微”（微信号：dsmmwx0713）进听友群～ 小红书账号：大声密谋播客（ID：49590324496） 本集时点： 00:00：开始 01:09：开场 02:13：团秀：张月团《锁》张月、张慧雯、万千惠、代斯、徐洁儿 05:45：团秀：王濛团《普通disco》王濛、李小冉、乌兰图雅、淡淡、陈凯琳 12:43：现场观众喊话金牌争议 14:58：团秀：李心洁团《DNA》李心洁、徐梦洁、庄法、何宣林 20:48：团秀：安崎团《潇洒小姐》安崎、乌兰图雅、叶一茜、庄法 28:32：团秀：唐艺昕团《胆小鬼》唐艺昕、孙怡、江语晨、范玮琪 32:09：团秀：曾沛慈团《Susan说》曾沛慈、谢楠、叶一茜、陈瑶、黄灿灿 37:55：跨团合作秀：《有些》（王濛团）淡淡 vs 徐梦洁（李心洁团） 41:16：跨团合作秀：《指纹》（张月团）万千惠 vs 孙怡（唐艺昕团） 48:04：跨团合作秀：《短发》（曾沛慈团）谢楠 vs 萧蔷（安崎团） 50:54：跨团队长合作秀：《雪人》（曾沛慈团）黄灿灿 vs 唐艺昕（唐艺昕团） 52:59：跨团队长合作秀：《蒲公英的约定》（王濛团）王濛 vs 李心洁（李心洁团） 54:17：谢娜争议事件 56:42：跨团队长合作秀：《泪桥》（张月团）张月 vs 安崎（安崎团） 01:01:34：队内双人秀：唐艺昕团《左边》唐艺昕、范玮琪 01:04:42：队内双人秀：张月团《怪我更爱我自己》张月、徐洁儿 01:06:41：队内双人秀：李心洁团《海屿你》李心洁、何宣林 01:08:50：队内双人秀：王濛团《我的纸飞机》王濛、乌兰图雅 01:13:03：半场淘汰赛制讨论 01:14:51：队内双人秀：曾沛慈团《搁浅》曾沛慈、叶一茜 01:17:24：队内双人秀：安崎团《少一点天分》安崎、阚清子 01:22:40：赛后闲聊 01:26:51：结尾