节目

🐱「我们这一周」是一对坐标北京的二胎创业夫妻：K叔&K嫂，一起主理的「生活方式&亲子教育」播客。 哈喽，我是K叔，今天聊聊运动，具体一点，就是运动可以改命。 为什么这么说呢？这句话不是我说的，是我们团队的雅洁老师说的。 对于雅洁老师，我太有发言权了。我亲眼看着她，从一开始连一公里都跑不下来、走路都喘、学骑自行车都要K嫂手把手教；到后来一发不可收拾，越跑越稳、越跑越快，直接站上马拉松赛道，完成了很多人想都不敢想的突破。 从曾经拒绝上称、害怕运动、体态焦虑，到现在自律、阳光、高能量，心态和状态完全换了一个人。她不是天生爱跑，不是天生自律，就是一个普通人，靠一点点坚持、一点点正向反馈，硬生生把自己 “练” 成了逆袭范本。 所有想减肥的、想运动的、容貌焦虑的朋友，这一期你们一定要看！有笑点、有痛点、有反转，也有能戳中每一个不想动、想改变却迈不开腿的你的真心话。 录制播客当天的超美照片 大连跑半马的高能瞬间 2023年第一次一起跑步 * K叔：中央财经大学博士，一行DoMore创始人，前世界500强央企总部。 * K嫂：北京师范大学硕士，前央视媒体公司任职。 家有两个小学生男娃，老大喜欢看书、踢球、玩游戏，老二喜欢汽车、踢球、玩游戏，哈哈哈。 ⌚️Timestamps：00:00 运动改变命运：从运动小白到马拉松跑者的蜕变 06:04 跑步之旅的启示与激励 09:04 公司文化与减肥比赛：一场欢乐的团队挑战 13:04 跑步入门与提升：跟随带领者的重要性及心肺功能训练 16:27 回忆中的减肥大赛与体重争议 20:27 跑步与减肥：个人体验与反思 25:38 大龄学车与克服运动恐惧的经验分享 31:34 运动与个人成长的内在联系 34:57 从减肥到马拉松：运动改变生活 39:46 运动与个人成长：从困境中寻找力量 48:17 单身老师的个人魅力与择偶标准 52:18 年龄与心态：对年龄变化的平和接受 57:45 从力量训练到普拉提：运动习惯的转变与价值发现 01:05:32 普拉提与瑜伽体验分享 01:08:44 运动与社交：个人体验与反思 01:12:26 回忆与物品的情感价值 01:17:54 运动与个人成长：共通点与独特性 🎉往期精彩内容： Vol 024 中年夫妻减肥大作战：从情绪失控到找回身体掌控感 Vol 023 一个在北京，一个在沈阳，我们从形影不离，变成了周末夫妻 Vol 022 85后中年夫妻迎来首次婚姻危机，因为孩子期末考试要来了 Vol 021 高考20年后，那些考好或考砸的人生，到底怎么样了？ Vol 020 85后二胎夫妻，北漂20年后决定不再上班了...... Vol 019 结婚13年，AI问了我们13个扎心问题：关于北漂、婚姻、二胎、学区房、育儿的那些中年焦虑 📱如何联系我们： 欢迎添加我的个人微信：kris191609，请一定备注：我们这一周。 * 公众号：Kris在路上/Kris进化笔记 * 视频号：K叔K嫂夫妻创业日常 * 小红书等其他平台同名：Kris进化笔记

明明在一起，为什么还感到孤独？这期我们从书里被孤立的孩子聊起，也坦诚分享了我们婚姻初期“人在一起、心在别处”的真实挣扎。如果你也曾在关系中说不出真正想要什么，总盼望对方“应该懂”，这期节目像一面镜子，邀请你坐下来，和我们一起练习：不再靠猜，而是靠说。孤独不可怕，不敢开口才可惜。 互动话题：你最近一次感到“在一起却孤独”是在什么场景里？ 第二部 京城 第九章 我们看不起他（李风）；刻舟求剑（徐老师的自述）；创伤（吴用和陈清画） 00:00 引入孤独主题与书中情节 01:52 回忆个人的孤独经历 06:24 科技发展下孤独感的体验变化 09:00 婚姻里电子产品带来的隔阂 13:33 用平等对话化解孤独 睡前读书会，你身边的阅读伙伴。 我们一起在阅读和分享中经历成长与滋养。 喜欢就请点赞、评论、转发与关注^_^ 因为你很重要！

不知道你会不会偶尔在深夜失眠，复盘生活里大大小小的温暖瞬间？包里的2把的雨伞、老师兑现梦境的一本书，来自陌生人毫无缘由的善意，竟也可以抚平内心的焦躁⭐ 我们总在奔波里忽略幸福，其实不用大额开销，12 件随手就能完成的小事，独处看海、听雨看书、泡一杯热茶，就足以接住日常散落的温柔。本期一起聊聊被善意治愈的过往，收藏低成本幸福感，学着放慢脚步，用心感知藏在烟火里的小美好🎇 🎢时间戳 02:26 五则暖心往事分享，感受来自他人的善意❤ 20:20 独属于自己的快乐温馨时光分享🌼 27:5212 件零成本治愈小事☀ 给自己泡一杯喜欢的热茶/热牛奶，慢慢喝完 整理房间，睡前点一盏小夜灯，营造温柔氛围，用喜欢的香味喷一下房间 下楼散步10分钟，看看路边的花草 雨天宅家，裹毯子看一部治愈系电影 周末晚起，慢悠悠做一顿丰盛早餐 给宠物顺毛、摸一摸小动物，去猫咖狗咖 做一组简单拉伸，舒展紧绷的身体 整理手机相册，制作美好瞬间合集 关掉所有电子设备，安静阅读半小时纸质书 去花店挑一束小花，简单插在桌面 手写一句温柔的话，贴在便利贴上 睡前躺平，在心里温柔地夸奖自己一遍 🎵BGM Cocopops - Ivoris 🎤主播 黄校长&橘子

主播 | 刘飞 潇磊 本期 📰 财新周刊 合作返场 618全年低价《半拿铁周刊》特惠券领取地址： 财新通包年 数据通Pro包年 《财新周刊》印刷版1年 优惠券可领取时间段：2026年5月26日0点至2026年6月20日23点，领取后7天有效，每个用户每个产品仅限领取一次 —— 热点的拿铁慢点喝，热点的事件慢点说。几条近期的新事件跟各位分享。 📉 拉勾网申请破产 2013年上线，8个月拿A轮，一年后估值1.5亿美元，帮2000万人找过工作。2026年，申请人和被申请人都是它自己。曾经是互联网人的跳槽圣地，最后由前程无忧收场。 🍜 「手擀面」不是手擀的 陈克明把「手擀」两个字注册成了商标，大字印在机器制面的包装正中，旁边配了把擀面杖，下面写「就像儿时妈妈做的手擀面」。 🏬 大食代，26年后关灯 1997年进中国，2016年有40多家门店，2026年只剩4家。商场B1层的逻辑重新变了。 🤖 AI替代来了，但法院说"这不算理由" AI工程师岗位涨81%，客服岗位跌23%，两个数字同一个季度出现。杭州一家公司以「你的岗位可以被AI替代」为由把员工开掉，法院判违法、赔26万。 🧬 被"蒸馏"的不只是基层员工 Meta开始静默采集员工的鼠标轨迹和键盘输入来训练AI，连退出选项都没给。更反直觉的是：职级越高的管理者，技能反而越容易被萃取 🏙️ 新加坡总理劳动节说了句话 「我们或许无法保住每一个岗位，但我们必须保护每一位劳动者。」这句话背后有五层制度在支撑，已经落地在跑了。 时间轴： 01:36 拉勾网的兴衰历程与破产重整 14:56 挂面品牌陈克明的“心机”商标 22:29 商场美食广场的没落 32:53 AI对就业市场的影响：岗位替代与技能重构 39:26 SaaS产业变革与OPC新型工作模式兴起 47:35 AI创业的风险与社会结构性挑战 53:56 各国政府应对AI就业冲击措施 01:09:47 读评论 主要参考资料： 刘飞部分 * 互联网招聘"独角兽"拉勾网进入破产程序 过去3年招聘相关企业存续大幅减少，新浪科技/搜狐，2026年5月22日 * 官网停摆APP下架！昔日互联网招聘"独角兽"拉勾网进入破产程序，界面新闻，2026年5月21日 * 招聘平台"拉勾网"被曝主动申请破产，IT之家，2026年5月 * 昔日"独角兽"拉勾网及创始人被限消，公司已进入破产程序，证券时报，2026年5月 * 互联网人的"跳槽圣地"拉勾网主动申请破产，估值曾达2.2亿美元，大股东回应，红星资本局/网易，2026年5月 * 拉勾网正式进入破产重整程序，昔日互联网招聘独角兽落幕，虎嗅，2026年5月 * 拉勾破产：一段互联网创业简史，人人都是产品经理，2026年5月 * 拉勾网申请破产：曾经的互联网招聘独角兽，为何沦为时代弃子？，腾讯云开发者社区，2026年5月 * 一代互联网招聘神话，破产了，澎湃新闻，2026年5月 * 许单单"不再拉勾"，前程无忧接管运营，界面新闻/雷达财经，2023年2月 * 许单单：拉勾，再见，多知网，2023年2月 * 大陆知名招聘网站拉勾网申请破产，《经济参考报》/《每日经济新闻》2026年5月23日 * 央视起底，陈克明手擀面"手擀"竟是商标！，广州日报·大洋网，2026年5月25日 * 陈克明"手擀"被曝是注册商标，克明食品回应，界面新闻，2026年5月25日 * 陈克明手擀挂面将改名"手擀风味挂面"，中新经纬/中新网，2026年5月25日 * "手擀"面条竟是商标？知名品牌集体被曝光，网易，2026年5月 * 陈克明手擀被曝是注册商标 公司回应 心机商标误导消费者，中华网，2026年5月25日 * 陈克明为"手擀"商标道歉，四十年商誉为何毁于一念之贪？，新浪新闻，2026年5月26日 * 央视《法治在线》报道，2026年5月24日 * 美食广场打不过商场B1，界面新闻，2026年5月23日 * 美食广场打不过商场B1，传统美食广场为啥不行了？，新浪科技，2026年5月31日 * 从40家缩到4家，"大食代"输给了大时代，网易，2026年5月 * 美食广场打不过商场B1，央广网·消费频道，2026年5月23日 * 曾经的商场餐饮"霸主"，沦为弃子，搜狐，2026年5月 * 美食广场，为何玩不转了？（《大食代，没扛过大时代》），餐企老板内参/虎嗅，2022年8月 * 老牌烘焙品牌面包新语BreadTalk将退出北京市场，赢商网，2026年3月 * 11家门店突然关闭，面包新语已讲不出"新语"，腾讯新闻，2025年7月13日 * 面包新语退出西安，它已经讲不出什么新语，界面新闻 * 郭明忠 小面包大食代，参考网 * ChatGPT、Gemini、Claude、Tabbit 亦有贡献 潇磊部分 * 《你被 AI"炼化"了吗?》 屈运栩 财新周刊 * 《AI 校招扩容》 顾昭玮 杜知航 财新周刊 * 《AI 冲击就业,如何构建"互动补偿"公共政策机制》 李嘉 张丹丹 北京⼤学国家发展研究院 / 新加 * 坡管理⼤学 财新观点 * 《智联李强:AI 应⽤向各⾏各业渗透,三类岗位招聘收缩》 汤涵钰 财新⽹ * 《AI 浪潮下的职场:焦虑和机遇并存》 杨婧 财新传媒 财新数据通 * 《OECD Employment Outlook 2025》 OECD 就业、劳动与社会事务司 经济合作与发展组织 * 《The Labor Market Effects of Generative Artificial Intelligence》 Lawrence Katz 等 哈佛⼤学 / * 美国国家经济研究局 · NBER Working Paper(2025 年 9 ⽉) * 《2025 AI Index Report》 Nestor Maslej 等 斯坦福以⼈为本⼈⼯智能研究院(HAI) · Stanford * University * 《2026 年劳动节集会演讲》 ⻩循财 新加坡总理公署 新加坡政府新闻⽹ * 《SkillsFuture Singapore 官⽅资料》 新加坡⼈⼒部 * 《Regulation (EU) 2024/1689 — Artificial Intelligence Act》 欧盟官⽅公报 * 《Local Law 144 of 2021(AEDT 法)及 2025 年执法审计报告》 纽约市议会 * 《"AI 替岗解除劳动合同案"⼆审判决》 杭州市中级⼈⺠法院 中国裁判⽂书⽹(2026 年 4 ⽉) * 《2026 春招市场⾏情周报及 AI 岗位职位数追踪数据》 李强 等 智联招聘研究院 制作人：张超辉 片尾曲：苏运莹《徒步》选段 封面：刘飞 by ChatGPT

喵说历史又更新啦！我们的故事进展到了隋朝。 从隋文帝杨坚逆袭建隋，到结束三百年分裂开创开皇之治；看隋炀帝杨广如何凭大运河等超级基建成“功过争议猫”，揭秘短命王朝如何为盛唐打下坚实基础。 三省六部制，京杭大运河，隋朝的故事短暂但精彩，赶紧来听听看！

【嘉宾金句】 以前觉得很多事都很简单，有想法、有能力、有执行力就够了；创业后才发现，这些远远不够。 【本期嘉宾】Monica 【嘉宾标签】律所创始人；将热爱和天赋作为事业；放养；自由；裸辞创业；长期主义 ---------- 本次人物访谈分为上中下3集，本期为中集，上集回顾：她是怎么找到自己那个“一点都不费力”的天命职业的？ 本集我们将聊聊，当一个从不在意别人看法的高能量者，为什么创业后开始变得焦虑？ * 00:04:06 以前总觉得很多事情很简单，只要有想法、能力、执行力，没什么难的。打工人只需要做事儿就行了，可是老板要考虑的风险、标的等方方面面的东西。 * 00:07:07 创业后，也会因为自己看起来年轻，在面对大项目的时候被客户质疑。 * 00:11:29 以前觉得，即便自己出来了，平台的资源也可以继续用，可是创业后发现很难。 * 00:17:03 如果回到过去，还会选择创业这条路吗？这是自己一定会选择的路，只是也许会选择更好的时机。 * 00:22:30 家庭给予的支持和底气——妈妈是律师、老公支持、无孩子压力。可以去追求自己想要的人生。 * 00:24:32 觉察到自己焦虑的本质——ENTJ的卷王属性，只要没前进就觉得倒退。通过看书、运动、专注等方式调整自己。 ---------- 下一集，我们来聊聊，她如何用“长期主义”，熬过创业的黑暗期，守住自己的热爱与底线。

【本期简介】 选择一款合适自己的香水，一直都不是一件容易的事情。为什么有的香水闻起来千元质感、自带“富贵气”，而有的香水一喷就让人一秒穿越到夏日的西西里岛？本期节目，我们邀请到了雅诗兰黛集团的科研工作者、资深香水爱好者——姚博。 我们撇开复杂的化学方程式和抽象的香精配方，回归到鼻子和身体最直观的感官世界。从冬日清冷凛冽的白檀、雪花莲，到充满故事反差的西普调，再到令人头皮发麻却又欲罢不能的药感香，香味是如何勾起我们各自的私人记忆与画面感的？商业香和沙龙香的本质区别真的只是“小众”和“烂大街”吗？试香纸和咖啡豆里又藏着怎样的商业套路？ 让我们一起跌入这片由900多种气味分子交织出的魔幻光谱，聊聊关于香水的一切。 【本期时间轴】 00:52 矛盾与清冷：开场从一支“买不到”的白苔藓与雪花莲蜡烛聊起 03:37 名字叫成分，闻起来靠“脑补”？香水起名背后的品牌小心机 05:30 什么样的味道叫“凛冽”？气味、意境与个体经历的语言学魔幻绑定 07:49 调香师的武器库：900多种天然与合成原料的千变万化 09:54 认知锚点：为什么“不凋花”听不懂，而“接骨木”就能让人想尝试？ 14:55 花香是女性专属？皮革与烟草是“老登”标配？聊聊香水与刻板印象 17:32 嗅觉的生理与心理机制：为什么同一个味道，我们的鼻子闻出不一样的世界？ 21:58 “本命香”追求者 vs 狂热收集癖：你的用香习惯折射了怎样的心理？ 23:19 机器学习般的专业“拆香”训练：普通人如何建立自己的气味记忆库？ 27:55 法兰西香水协会定义的六大香调大拆解 34:19 药感、反差与历史感：什么是让人又爱又恨的“西普调”？ 38:49 六大香调之外的独特存在：皮革调、水生调与美食调 44:30 现代香水的“光谱化”趋势与前中后调的分子挥发心理学 46:54 柜台套路深：试香纸的材质秘密与咖啡豆的“清空记忆”心理战 51:09 嗅觉的主观性与客观性：什么是香气的品质（Quality）？ 55:20 品质、成本与价格必然成正比吗？ 57:51 为什么有些顶级好香卖着卖着就绝版了？欧盟致敏新规下的调香师灾难 611:58 香水真的有“情绪护肤”和治疗功效吗？ 65:40 广藿香与霍香正气水：药感香水爱好者的狂欢与执念 68:41 猎奇营销还是底线坚持？聊聊那些“不可描述”的奇葩香水 72:36 颠覆认知：商业香与沙龙香的真正区别 【本期提及香水/香氛清单】 注：由于香水规格、版本及购入渠道（专柜/免税店/海鲜市场）不同，以下参考价格均为市面50ml/100ml标准瓶或正常规格的约数折算，仅供参考。 * 祖玛龙 (Jo Malone) - 白苔藓与雪花莲 (White Moss & Snowdrop) * 特点：冬日、清冷、凛冽的白花与苔藓氛围 * 参考价格：约 ￥600 - ￥1200 * 馥马尔 (Editions de Parfums Frédéric Malle) - 一轮玫瑰 (Rose Tonnerre) * 特点：红酒、松露与玫瑰的宏大高质感结合 * 参考价格：约 ￥2000 - ￥2800 * 馥马尔 (Frédéric Malle) - 贵妇肖像 (Portrait of a Lady) * 特点：广藿香、乌木与玫瑰，极其润泽、富有东方感与厚重历史感的大作 * 参考价格：约 ￥2200 - ￥3000 * 勒拉博 (Le Labo) - 玫瑰31 (Rose 31) * 特点：干涩、带有木质调修饰的无性别玫瑰香 * 参考价格：约 ￥1600 - ￥2300 * 帕尔玛之水 (Acqua di Parma) - 无花果 (Fico di Amalfi) * 特点：毫无侵略性，适合绝大多数场合的清新、微甜干净香气 * 参考价格：约 ￥600 - ￥1100 * 馥马尔 (Frédéric Malle) - 浓缩苦橙 (Bigarade Concentree) * 特点：爆发力极强的经典柑橘、苦橙调 * 参考价格：约 ￥1500 - ￥2100 * 勒拉博 (Le Labo) - 佛手柑22 (Bergamote 22) * 特点：极致纯净干净、带有洁净杀菌感的夏日经典 * 参考价格：约 ￥1600 - ￥2300 * 爱马仕 (Hermès) - 橘绿之泉 (Eau d'Orange Verte) * 特点：绿意、酸感、还原度极高的大师级古龙柑橘调 * 参考价格：约 ￥600 - ￥900 * 汤姆·福特 (Tom Ford) - 绝妙橙花 (Neroli Portofino) * 特点：地中海西西里岛风情，爆发力极强的经典橙花油 * 参考价格：约 ￥1800 - ￥2500 * 汤姆·福特 (Tom Ford) - 珍华乌木 (Oud Wood) * 特点：沉稳、微带中东风格、具有极高辨识度的木质乌木 * 参考价格：约 ￥1800 - ￥2600 * 爱马仕 (Hermès) - 大地 (Terre d'Hermès) * 特点：大量香根草与麝香，沉稳、厚重、极为成功的商业男香典范 * 参考价格：约 ￥600 - ￥1000 * 倩碧 (Clinique) - 芳香不老药 (Aromatics Elixir) * 特点：1971年发布的古老硬核西普药香，带有上世纪反差感与干燥干爽感 * 参考价格：约 ￥400 - ￥700 * 阿蒂仙 (L'Artisan Parfumeur) - 小偷玫瑰 (Voleur de Roses) * 特点：几乎没有玫瑰味，由熟透甚至微腐的莓果/李子与大剂量广藿香组成的硬核西普变体 * 参考价格：约 ￥900 - ￥1400 * 勒拉博 (Le Labo) - 伊兰49 (Ylang 49) * 特点：非常不错的现代西普调代表 * 参考价格：约 ￥1600 - ￥2300 * 娇兰 (Guerlain) - 基奇 (Jicky) * 特点：1889年诞生的极其古老且经典的富奇调（薰衣草+橡木苔+灵陵香豆） * 参考价格：约 ￥2500 - ￥3500 (30ml柜台高定版) * 祖玛龙 (Jo Malone) - 蓝风铃 (Wild Bluebell) * 特点：典型水生调，利用西瓜酮和橙花营造极强的水感与清新感 * 参考价格：约 ￥600 - ￥1100 * 凯利安 (By Kilian) - 冰雪玫瑰 (Roses on Ice) * 特点：清爽、前调具有极其出挑的“黄瓜/水生”质感 * 参考价格：约 ￥1800 - ￥2400 * 阿玛尼 (Armani Privé) - 颐和清檀 (Santal Dan Sha) * 特点：与Le Labo 33有异曲同工之妙的优质原料檀木香 * 参考价格：约 ￥2000 - ￥2800 * 勒拉博 (Le Labo) - 檀香木33 (Santal 33) * 特点：带有青绿质感和无花果反差的檀木，风靡全球的沙龙香顶流 * 参考价格：约 ￥1600 - ￥2300 * 勒拉博 (Le Labo) - 13号别样 (Another 13) * 特点：超级龙涎醚与黄葵，完成度极低却极具情绪价值的独特肌香、伪体香 * 参考价格：约 ￥1600 - ￥2300 * 解放橘郡 (Etat Libre d'Orange) - 激情喷射 (Secretions Magnifiques) * 特点：打着汗液、血液、石楠花概念的猎奇营销香，实际偏甜 * 参考价格：约 ￥600 - ￥900 * 馥马尔 (Frédéric Malle) - 昂卡詹姆 (Uncut Gem) * 特点：生姜与香柠檬的辛辣前调，过渡到木质、香根草与重磅龙涎香，极为润泽持香（姚博极为钟爱的私藏） * 参考价格：约 ￥2000 - ￥2800 * 阿蒂仙 (L'Artisan Parfumeur) - 西灯礼拜 (Passage d'Enfer) * 特点：纯粹、细腻的高品质乳香 * 参考价格：约 ￥900 - ￥1400 * 馥马尔 (Frédéric Malle) - 诺言 (The Promise) * 特点：中东线天花板级作品，由清脆苹果过渡到玫瑰，最终落脚到极其富裕复杂的重磅乌木，闻起来就是“钱的味道” * 参考价格：约 ￥2800 - ￥4000 * 勒拉博 (Le Labo) - 鸢尾花39 (Iris 39) * 特点：极其冷门干燥的鸢尾根，融合海狸香、灵猫香等动物腥骚气，充满高级药感 * 参考价格：约 ￥1600 - ￥2300 * 凯利安 (By Kilian) - 帝国名茶 (Imperial Tea) * 特点：将中国绿茶、茉莉花茶还原得淋漓尽致、逼真度极高的震撼之作 * 参考价格：约 ￥2500 (50ml) * 雅诗兰黛 (Estée Lauder) - 青春朝露 (Youth-Dew) * 特点：世界上第一支现代商业香水，颠覆了20世纪的香水产业结构 * 参考价格：约 ￥400 - ￥700

周报能拖就拖、会上不爱多说话、提拔做管理连连摆手——你很容易把他判成「不够职业化、不求上进、随性散漫」。但一到需要审美、质感、死磕细节的任务，他又往往是最稳的那一个；你想用「主管的尺子」量他，很可能是在逼走团队里非常值钱的工匠型单兵。 这期《101号谈职场》承接 INFP（意义雷达）、ISFJ（执行主板）、INFJ（方向与人心指南针），聚焦 ISFP：为什么管理者常把「不爱流程」当成「不负责任」？为什么拒绝管理岗不等于没进取心？以及 Fi（作品与价值感）、Se（此刻此地的质感细节） 如何在交付与体验把关上兑现——本期从三层误解切入，落到四类组织价值、四条管理处方，并汇总老板五个高频问答；结尾分别给管理者与 ISFP 各一段收束。 时间轴 * 00:00 - 00:59 企划开场：系列前三期回顾；本期 ISFP（不太讲话、关键时刻交付漂亮）；本期框架（误解 → Fi/Se 与 INFP 区分 → 可执行动作）；中途收听可跟 * 00:59 - 02:12 管理者体感画面：周报拖、不爱会上表现、审美与细节任务最稳、拒管理 ≠ 不求上进；别把随性当散漫 * 02:12 - 03:30 消费品公司视觉设计案例：内部客户满意、烦流程与周报；老板外企经验判「不 professional」→ 敲打 → 离职；主管尺子 vs 工匠尺子 * 03:30 - 03:55 依恋与 MBTI：反推依恋很累 → MBTI 作沟通抓手（系列企划） * 03:55 - 06:08 误解 1：不爱流程 ≠ 不负责任；责任感在交付物；无意义消耗敏感；过程可见 ≠ 结果可靠；对比 ISFJ「已闭环」一行 vs ISFP 交付更漂亮 * 06:08 - 07:33 误解 2：不愿管理 ≠ 没野心；管理岗高耗能（会议、冲突、站位）；进取心在手艺轨道；只奖励最能讲的人 → 流失高战斗力单兵 * 07:33 - 08:58 误解 3：随性 ≠ 不职业 / 不服管；非线性创作节奏；管输出标准与里程碑而非工位时长；反的是为流程而流程 * 08:58 - 11:02 价值 1：极致交付、天然质量守门；85 分边际成本；硬件样机案例（倒角、材质拼接、开箱动线 → 客诉下降） * 11:02 - 11:56 价值 2：体验与审美把关；文案、按钮、转场的「哪里不对」 * 11:56 - 12:47 价值 3：安静执行、低内耗；不抢功不站队；作品协作式影响力 * 12:47 - 13:39 价值 4：穿越周期；动荡期不表演工作、守住可见结果与质量底线 * 13:39 - 15:08 行动 1：交付制替代打卡制（标准、截止、验收口径）；迟到 vs 权威 vs 结果 * 15:08 - 16:52 行动 2：专家通道；双通道制；总工案例（技术专家序列、不吃亏职级薪资） * 16:52 - 17:59 行动 3：反馈作品不反馈人格；先认价值再聚焦问题、共创方案 * 17:59 - 18:50 行动 4：私下具体认可；舞台式表扬易尴尬 * 18:50 - 24:22 老板五个高频问答：① 不写周报 → 三行制 + 逾期预警 ② deadline 前爆发 → 多节点验收 ③ 拒绝带人 → 标准 owner / 评审节点 ④ 沉默回避 → 降威胁、问作品、再谈边界 ⑤ 流程 vs 自由 → 刚性 / 弹性切边界（合规、客户承诺 vs 方法节奏） * 24:22 - 25:56 分别对老板与 ISFP；AI 时代质感与灵魂；感谢收听 📚 参考文献与学术注脚 [1] Carl G. Jung. (1921). Psychological Types. 介绍 Fi（内倾情感）、Se（外倾感觉） 等认知功能；本期口语化「作品署名感」「质感细节」与之对应。 [2] Isabel Briggs Myers & Peter B. Myers. (1980). Gifts Differing: Understanding Personality Type. 类型差异与实践中对流程、审美、个人价值一致性的典型表述。 本期主播｜ 1号 1号：企业培训师，高管教练，ICF ACC教练；前麦肯锡项目经理，500强总监；播客厂牌《良好生活》联合发起人 你还可以在这里找到我们： 📕101号谈职场 B站101号谈职场 相关信息： 如果你想探讨教练相关话题，请查看此文：如果你想找个教练聊聊 _________________________________________________________________ 「101号谈职场」，从职场小白到职场中层都在听的泛职场播客，焦职场沟通，关注职场人的打工体验 两位90后主播和他们的朋友们，致力于挖掘职场打工人的个人成长，行业亲历和有趣故事，和你一起吐槽老板，八卦行业；也和你一起努力拼搏，憧憬未来。 但我们始终坚信，“职场只是生活的一部分”，我们祝愿你有一个成功的职业生涯，但我们更希望你有一个快乐的人生 10：扎根于是市场营销的快消原住民，辗转于联合利华，欧莱雅，拜尔斯道夫、汉高等企业，一个阳光乐观的市场人 1号：辗转快消、体育、互联网、咨询的MBB咨询项目经理，个人成长教练，国家二级心理咨询师，Tedx演讲教练，培训师 如果你喜欢我们的节目，欢迎到小宇宙，苹果podcast，spotify，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐订阅我们的播客，也欢迎添加e0ehao的微信，加入我们的听友群。

在这个信息过载的时代，为什么我们总是感到疲惫且无法集中注意力？很多人误以为专注力是少数人的天赋，或者只能靠死撑的意志力来维持。但神经科学研究告诉我们：专注力其实是一门可以系统训练的大脑技能。 本期节目，我们将深入剖析专注力的底层逻辑，揭开高效能人士“进入状态”的秘密。真正的专注，不是对抗分心，而是主动将注意力不断拉回目标的练习。我们将带你了解，当任务难度与个人能力达到完美平衡时，大脑会如何触发神奇的“心流”体验——此时，负责焦虑与自我监控的前额叶皮层会暂时休息，脑波转为阿尔法波和西塔波，让你进入一种无焦虑、高效率且充满愉悦感的巅峰状态。 在节目中，我们将探讨： ● 重塑大脑回路： 为什么规律的生活、拒绝多任务处理以及深度的休息，是提升专注力的基础？ ● 心流的触发机制： 如何通过科学的方法，让大脑自然进入“忘我”的高效工作模式？ ● 主动压制的艺术： 面对无处不在的干扰，如何建立属于自己的深度工作生态？ 如果你渴望摆脱碎片化的注意力，找回深度思考的能力，这期充满脑科学干货的节目，将为你提供一份可执行的专注力训练指南。让我们一起练习，让高效成为一种本能。

「懂事是一种变形的恐惧，正是顺势而为引发了我的童年悲剧」 「代表裂缝、裂缝的那个字，也代表金子」 「遗传是玻璃板下弹不掉的灰」 【主播】 姐姐 Violet「北大博士 / INFJ / 理想主义自由派」 【本期简介】 本期是一期特殊的单人播客。我想和大家分享一本让我边读边战栗、却又在结尾获得巨大治愈的书——美籍华裔作家斯蒂芬妮·胡的自传《我的骨头没有忘记》。身为获得过艾美奖的成功女性，作者在 2018 年被确诊为“复杂性创伤后应激障碍”（C-PTSD）。 这不仅是一个关于童年虐待的故事，更是一个关于创伤如何深入骨髓、如何通过基因代际传递，以及一个支离破碎的人如何努力变好的旅程。在本期节目中，我会解读这本书的上半部分，从心理学和生理学双重维度，拆解为什么有些人的优秀其实是一种“求生症状”，以及为什么我们必须正视那些被隐藏在“爱”之名的伤痕。愿每一个在深渊里奋力活下来的灵魂，都能在裂缝中看到金子的光芒。 【本期内容】 Part 1：我不是一个女孩，我是一把剑 极度的自我防御，是幸存者最后的秩序。 * 00:04:04 骨头的三重隐喻：它是不可磨灭的创伤痕迹，是代际遗传的载体，更是自我重建的材料。 * 00:06:49“剑”的双重性：15 岁被父母彻底抛弃时，她告诉自己“我不是个女孩，我是把剑”。这把剑护住了她不被外界打倒，却也让她亲手困住了自己，阻碍了柔软情感的流动。 * 00:08:00 受过伤的人会去伤人：创伤名言的背后，是人生像坏掉的唱片一样不停回到被抛弃的原点。 * 00:08:51 C-PTSD：它不只是“事后的阴影”，而是由于长期、重复的伤害构成了某种“日常”，最终成为自我认同的一部分。 * 00:11:29 用愤怒进行自我毁灭的父母： 母亲的打骂和精神控制，以及父亲的冷漠和索取，一个孩子作为“被照料者”的反向牺牲。被世界上最信赖的人所折磨，并且日复一日，年复一年的默默的忍受着这种痛苦，是何等的勇气。 * 00:14:57 权力关系的倒置：被世界上最信赖的人所折磨，并且日复一日，年复一年的默默的忍受着这种痛苦，是何等的勇气。 Part 2：懂事是一种变形的恐惧 拆解东亚家庭中被美化的“虐待”与“沉默”。 * 00:17:58 讨好与愧疚感：为什么孩子会认为父母吵架是自己的错？ 父母传递的“牺牲感”让孩子有一种随时被置于“不义之地”的恐惧。这种“我不够好”的信念是深植于骨髓的欠债感。 * 00:20:48 挨打的另一个词是体罚：懂事的孩子会把错误归结到自己身上，保护父母就是保护自己。 * 00:23:09 顺势而为的悲剧：华人文化中“把痛苦吞进肚里”的教诲。当虐待被合理化为管教，沉默便成了创伤的共谋。 Part 3：身体和骨头会记得这一切 当创伤甲基化了你的 DNA，理性还能自救吗？ * 00:27:53 代际创伤的循环诅咒：我们的身体当中的每一个细胞都承载着祖祖辈辈的创伤、死亡、出生、迁徙以及我们尚未了解的家族史。创伤不只在脑海里，它会改变 DNA 的非编码区，甚至遗传下去。 * 00:28:43 Badass 狠角色综合症：探讨创伤带来的“人格解离”——这种过度的警觉让疾病有时是祸因，有时是福祉。 * 00:30:15 生理的账单：童年创伤导致的大脑物理损伤——杏仁核变大、前额皮质萎缩、端粒缩短。童年的奋力生活是成年后身体健康的“提前开支“。 * 00:32:38 遗传是玻璃板下弹不掉的灰：从某种程度上是我父亲的延续，或许我的祖上一直留存的这部分基因。我突然间意识到，我在后来也极力隐藏父亲体罚的事，所以我也在做父辈们同样的事情，认为不再提起就不会再次创伤。 * 00:33:34 安抚心中的野兽：这种小时候的“惊恐”最终成为了鞭策工作的野兽。 * 00:35:01 裂缝即是金子：承认创伤是治愈的第一步。即便是一个支离破碎的人，也可以在爱里重新认领自己。 【本期提到】 书籍：《我的骨头没有忘记》（斯蒂芬妮·胡） 理论：复杂性创伤后应激障碍（C-PTSD）、情感反应迟钝及倒错综合征（BADASS）、人格解离、表观遗传学、细胞端粒 【主播寄语】 治愈的第一步，是承认创伤带来的伤害，然后对自己温柔一点。 那些最坚硬、最锋利、甚至让别人觉得“古怪”的特质，其实都是你保护过那个受伤小孩的勋章。请记得，在那句“骨头没有忘记”的沉重背后，还有另一半的真相——代表裂缝、裂纹的那个字，也代表着“金子”。那些碎裂过的地方，终将会长出最坚韧的、带着共情力的骨骼。 你辛苦了，现在你终于活在爱里了。

主播：张老师 芭比 嘉宾：刘刘子 周一快乐贝贝们！老芭的19天新疆之行终于结束回杭了，趁现在还是热热乎乎的，就速速来分享了！ 新疆之行将会分成两期来讲述，这一期是上篇——南疆喀什之行！ 飞机邻座的姐重塑芭比恋爱观？ 莎车吃到了人生烤鸡？ 3块一个的烤包子肉满满当当？ 喀什古城喝咖啡看日落？ 在喀什偶遇的姐相伴同行？ 快来听听看吧！ [图片] 抵达喀什 上海-喀什要飞六个多小时，老芭出发之前做了好久的心理建设觉得到底要不要出发呢，但纠结之下还是去了，结果邻座遇到了天使美婴！还跟美婴的妈妈聊了一路，感受到了第一波来自喀什的热情。 第二波热情来自接机的司机师傅，给老芭讲述了新疆哪里好玩哪里好吃，什么季节吃什么水果～ 第三波热情来自晚上打车去古城的司机小哥，从喀什人文风景聊到婚恋观、从家庭生活聊到人生理想，还提醒老芭买好生活必需品，可以说这一晚上都是满满的热情收入囊中，也给这次的出发奠定了很好的基础～ [图片] 路上都是风景～ 从莎车前往塔县，路上有白沙湖、版迪尔蓝湖、帕米尔之眼，这一路都能逐一看到，大自然的鬼斧神工，新疆也是交出了最美的答卷。 [图片] 慕士塔格冰川公园给老芭的冲击是最大的，第一次上到海拔4688的地方，在离天空最近的地方跳跃起来，感觉下一秒就能摸到白云，而往前探就能摸到冰川，看着冰川融水滴下来，那一刻很多教科书里的东西也摆到了眼前，这一刻生理期疼痛也不管了，完全被耀眼的冰川，湛蓝的天空吸引住。 [图片] 莎车的烤鸡、酸奶粽子、酸奶沙冰！ 莎车是老芭印象很深刻的一个地方，古城保留着最原始的生活痕迹，能够感受到浓浓的西域风光，但是最难忘怀的还是美食，在莎车吃到的烤包子和酸奶粽子和沙冰却是后面再也没遇到过的性价比美味。38一只的烤鸡鲜嫩多汁、酸奶粽子甜甜的很满足、最后的一口酸奶沙冰清凉到心里。 [图片] 如果大家来喀什玩，莎车真的可以列入周边计划之一，真的会给人意想不到的惊喜。 [图片] 喀什，还会再来的！ 喀什真的是一个神奇的地方，去过一次还想再一直去的地方，无论是蓝调十分的古城，还是烈日高照十分，它都有一种吸引人的魔力，古城里面有很多好看的彩色的门、家家户户门口的鲜花，都是喀什人热爱生活的剪影。 [图片] 在喀什跟每个人的相遇都是温馨的，也给老芭下一次来喀什留足了理由。 [图片]

唐绮阳2026年12星座运势现已上线 南北交点进阶课已更新至第三十三课 欢迎大家点击解锁 你知道吗？太阳星座也能看「前世今生」 有些人明明是这个星座，却活得像前一个星座，或后一个星座，这可是有道理的，12星座从来不理所当然。 话说每个星座先天就携带「前个星座」的性格底色来到今生，所以有时，忽然就会被前个星座的习气牵引，有不自觉地流露。✨ 至于后个星座呢？就是我们想「奔赴的远方」了，虽然未必代表认同，但不可讳言，我们做事的作风，肯定很有「后个星座的影子」，仔细想想是不是？我敢保证，你想否认都难。（咳，是不是开始看起自己的左右邻居是谁了♈️♉️♊️XD） 想知道机制是怎么运作、又怎么左右你的个性吗？也许能解开你的习气与莫名执着之谜喔 本期菜单： 牡羊会经历无能为力的遭遇 金牛很爱讲干话原来是⋯ 双子其实很保守又很宅 想听八卦的人请去找巨蟹座 狮子容易掉进情绪黑洞 处女渴望被看见 （快夸我） 天秤比你想的还有侦探潜力 天蝎想活得自由自在 射手是悲观到出乎你想象的乐观者 魔羯比你想象中更怪一点 水瓶骨子里超有责任感 双鱼想要更勇敢做自己