节目

5月25日，是“中国视神经脊髓炎谱系疾病（NMOSD）患者关爱日”，5.25谐音“我爱我”，设立这个特殊的日子时为了提醒我们关注神经系统的“信号故障”、关爱自己。很多人可能从来没有听说过NMOSD，大多数患者确诊时，也都是第一次听说。作为一种高复发、高致残的罕见病，可能在短短几年内导致不可逆的失明或瘫痪。但如果能及早地发现、正确地治疗，可能会让疾病结局完全不一样！本期节目，我们邀请了两位国内顶尖的神经内科专家——重庆医科大学附属第一医院 冯金洲教授 和 徐州医科大学附属医院 张勇教授，以及一位正在接受靶向治疗的NMOSD患者——在校大学生小糖。这是一场关于罕见病、医学进步与年轻患者乐观心态的深度对话。他们将一起为我们解答： 时间轴02:20 NMOSD 到底是什么？为什么它高致残、高复发？04:09 AQP4 抗体,复发的“罪魁祸首”08:40 从激素、免疫抑制剂到单克隆抗体（靶向治疗），治疗方案是如何进化的？13:19 一开始还以为只是眼疲劳！没想到……17:48 三年内，高达 90% 的患者在复发18:47 恐惧源于未知！没有发生就不要过度担心20:17 真假复发，医生看一眼也不一定识别出来！23:39 无法治愈？需要一直用药维持吗？27:30 我们要做的，就是把自己的身体保护好，静静等待那一天更多专业科普小红书【真的没问题】抖音【真的没问题】B站【没问题诊所】叮～更多福利、惊喜，尽在【没问题诊所】听友社群～神秘代码：15074912987评论互动如果你也正在接受治疗，正在追光，有其他关于NMOSD管理的困惑，可以在评论区留言，我们将邀请两位教授不定期翻牌解答～在小宇宙查看该单集文稿

第五届战马音乐节已经结束一周了，我依然沉浸在那些音乐的世界里，迟迟走不出来，这对于常年进出演出场所的我来说，已经是非常久违的感觉了，非常美妙，也非常珍贵。战马时代的音乐我一直很喜欢：一方面可以拓展我们的音乐视野，了解世界上不同民族文化下的音乐，而且很多时候我们可以像哥伦布一样，第一次发现一位音乐人，一个乐队；另一方面，由于大部分音乐都与当地的文化土壤密切相关，所以也有助于我们乘着音乐去旅行，在声音中遨游，感受某一地区的气候与风土，生活方式与情感方式，并在不同的音乐中，感受人类原始共通的情感，以及为了表达那些质朴的情感，音乐与舞蹈诞生的自然而然。对都市人来说，置身在音乐与舞蹈中，也有助于我们放下烦恼与束缚，激发身体内的酒神精神。而战马时代的音乐现场，常常妙不可言，有一种原始的剧场魅力，在一个特定时空下的现场，一切被包容其中，有音乐，有美术，有故事，有不同的语言与文化，还有情感的流动。当你置身其中，会忘记现实，仿佛走入一场美妙的梦境，所以出来后才会有截断反应。和我对话的是战马时代负责演出的崔文嵚，也是引荐我有缘听到这么多好听音乐的引路人。除了音乐，他还做戏剧，写剧本，写小说，是一位非常多面的文艺工作者，我们认识十余年，2019年，在我所工作的后浪剧场播客我们聊过一期他的戏剧履历，这一次我们聊音乐，聊聊他作为一个理科生是如何与音乐结缘的，又如何一直与音乐工作，并让音乐成为自己生活中非常重要的一部分。嘉宾：崔文嵚主播、剪辑、文案：树儿片中音乐：第五届战马音乐节现场音乐《勿忘你》（Não Vou Te Esquecer），Dora Morelenbaum和Guilherme Lirio《往事只能回味》，Dora Morelenbaum和Guilherme Lirio《蝴蝶双飞》，百合花乐队（Lilium）《珍宝》（Chintamani），Céline Dessberg及其乐队节目中您将会听到：故事源于北京大学戏剧社的一次关于民歌的田野调查作业去北京大学吉他协会“踢馆”与老北大人的呼应：20世纪20年代的近世歌谣征集北大歌谣研究会的故事校园外做音乐演出的起点：2008年林生祥、罗思容“每日种树”北京站2012年结缘“走江湖”音乐节与台湾、香港合作过程中三地工作方式的碰撞从民间艺人到职业音乐人战马音乐节的历史战马时代与图瓦的缘分很多乐队第一次来中国，是在战马音乐节对音乐现场体验感的思考第五届战马音乐节三支乐队的特色在小宇宙查看该单集文稿

🖊️ 【关键词】线粒体；前额叶；三磷酸腺苷；自噬；握力；平衡能力；前庭系统；禅修；灰质密度；海马体；杏仁核；皮质醇；心率变异性；褪黑素；迷走神经；循环叹息法；棕色脂肪；冬眠动物；跨物种比较；法式周日；咖啡因；大脑健康🏁 【主要话题】你明明睡了七个小时却还是累？问题可能不在作息，而在你细胞里的"小发电厂"线粒体。本期从蒂姆·费里斯最新一期禅修主题播客切入，结合现代神经科学和长寿医学，拆解线粒体优化、握力与平衡训练的长寿意义，以及禅修如何从大脑结构、内分泌到心血管全方位重塑身体，最后给出普通人可立即上手的日常实操方案。📖 【内容导航】健康新知：* 冬眠松鼠启发全新肥胖疗法：Fauna Bio与礼来合作的肥胖症项目取得突破。这家加州长寿生物技术公司用AI平台分析冬眠松鼠的代谢调控能力——松鼠冬季体重翻倍却无胰岛素抵抗、糖尿病等任何后遗症，春季醒来轻松恢复正常代谢。团队通过跨物种比较找出保护性基因和蛋白质线索，将其转化为人类代谢病新靶点。现有减肥药有效但常伴随掉肌肉、停药反弹等问题；若能破解冬眠动物的代谢密码，未来可能诞生从根本上恢复人体代谢弹性、真正治疗肥胖和代谢综合征的新疗法。* 冷水浸泡的最大价值是心理激励而非生理收益：《大西洋月刊》健康专栏发文指出，冷水浸泡被吹嘘的生理好处大部分缺乏过硬证据。棕色脂肪在成年人身上仅有几克，全激活对代谢帮助极小；冷水反而阻碍运动后修复，力量训练后立即泡冰水会使肌肉生长和力量增长下降约20%；冷热交替会让核心体温达不到心血管获益的临界点，抵消热疗好处。荷兰三千多人研究给出真正答案：每天洗冷水澡者病假天数减少约30%，但实际生病天数不变——冷水主要提供强大的心理激励，释放应激激素和血清素，让人感到充满活力。* 咖啡和茶可降低痴呆风险：Science Daily健康老龄化版块报道一项跨越43年的超长期追踪研究，发现每天适量摄入含咖啡因的咖啡或茶可明确降低痴呆风险并长期维持认知清晰。黄金剂量为每天2-3杯咖啡或1-2杯茶；即使有相关遗传风险史，保护作用依然有效。咖啡因、多酚及抗氧化物质在大脑微观层面充当长期保镖。* "法式周日"对抗内卷文化：《英国卫报》探讨这一生活方式概念——每周留出完整一天切断工作和压力，纯粹休闲充电。在法国，周日商店不开门，连罢工抗议都不选周日。核心理念：无用之用方为大用，让脑子放空、身体从紧绷中拔出来，这种看似"什么都没干"的时间恰恰是保持心理健康、找回创造力和重新掌控生活的关键。深度解读：从线粒体到禅修* 背景：蒂姆·费里斯（Tim Ferriss），"生活优化"领域开山人物，2007年《每周工作4小时》作者，播客《蒂姆·费里斯秀》下载量过亿。本期讨论的是他与好友凯文·罗斯（Kevin Rose）在圣达菲山云禅中心跟随禅修导师亨利·舒克曼（Henry Shukman）完成静修后的深度对话，内容涵盖禅修、迷走神经科学、握力训练、平衡训练、线粒体优化等。* 线粒体优化——长寿的物理基石：线粒体是细胞内生成三磷酸腺苷（ATP）的能量核心，同时负责监控细胞生死和应对氧化应激。清晨自然光中的红光和近红外光能穿透皮肤激活关键酶，直接提升线粒体效率；深度睡眠期间大脑启动淋巴系统清理代谢垃圾，细胞同步启动线粒体自噬（mitophagy）回收坏损线粒体，这对保护前额叶认知功能作用无可替代。* 握力和平衡能力——临床上的长寿预测指标：握力反映整个神经肌肉系统和全身蛋白质储备状况，握力下降直接与死亡率、认知衰退和心血管疾病风险挂钩。平衡能力涉及前庭系统、视觉和肌肉感觉的复杂协调，随年龄增长前庭系统敏感度下降，但简单平衡训练即可重新校准神经系统，大幅降低摔跤风险。* 禅修的大脑结构重塑：核磁共振显示长期禅修者海马体灰质密度增加（保护学习和记忆能力），前额叶皮层与杏仁核之间的联系加强（情绪更稳定，不易陷入恐慌焦虑）。* 禅修的内分泌和身体调节：显著降低皮质醇水平，减少全身炎症因子；大幅提升心率变异性（HRV越高，自主神经越灵活，身体在战斗和休息状态间切换越自如）；增加褪黑素分泌，既改善睡眠又是强抗氧化剂，夜间帮助修复受损线粒体。* 三类最高回报人群：(1) 高压专业人士（医生、高管）——正念禅修有效减少情绪内耗、提升职业韧性；(2) 慢性病患者（自身免疫性疾病、慢性疼痛）——禅修改变大脑处理疼痛信号的方式，提升疼痛耐受度；(3) 运动员和创意工作者——帮助进入心流状态，极度专注、屏蔽干扰。实操建议：把禅修和生物优化融入日常生活* 循环叹息法：深吸一口气，吸满时再迅速补吸一小口，然后缓慢长长呼出。每天5分钟，即刻激活副交感神经、降低心率、平稳情绪，即时改善效果有时优于5分钟静坐冥想。* 数字化排毒：两周内将屏幕时间砍掉一半，可提升注意力集中度，直接切断社交媒体攀比带来的皮质醇飙升，对改善抑郁和压力效果显著。* 大自然观鸟：在复杂自然背景中寻找细微声音和影子，全身心投入当下的状态在认知科学上与禅修练专注力等效；同时植物杀菌素和自然环境可降血压、增强免疫系统。* 握力训练：看电视时捏网球用力挤压，或洗脸时用力拧干湿毛巾，锻炼小臂肌肉耐力和神经连接。* 平衡训练：每天早晚刷牙时单脚站立，或脚跟挨脚尖沿地板缝走钢丝式行走。* 挪威4x4高强度间歇训练：提高最大摄氧量，促进大脑释放神经营养因子，与禅修搭配效果完美。* 核心原则：从每天早上感受第一缕阳光、做一次循环叹息、或刷牙时单脚站立开始，一点点建立多维度健康习惯，就是通向长期健康最好的路。📖 【本期策划】 二哥🎙️ 【本期制作】 QT😊 【关于我们】告别健康焦虑，掌握身体主权，这里是「思想健康」。无论你有什么样的健康目标，或许可以带上一些关于生活方式的新认知去到你想要的地方。🔗 【互动与关注】* 小红书 ➡️ QT健康自习室* 微信公众号 ➡️ 营养师团* 邮箱地址 ➡️ [email protected]* 微信号 ➡️ HealthCrew声明： 所有内容仅用于健康信息分享，而非医疗建议。在小宇宙查看该单集文稿

附上 5 月 25 日快讯图，一张图看懂今日所有重点！在小宇宙查看该单集文稿

🎧 本期播客邀请到了大炎炎与我们深入探讨"无限人生"的可能性。大炎炎以其极具张力的人生经历——结过三次婚、育有五个孩子、从传统女性到自我觉醒——为我们揭开了如何打破社会规训、活出不被定义的人生的方法。🔍 在这期节目中，我们将一起了解：一个22岁离异带娃的女性如何一步步构建自己的"人生团队"；如何在亲密关系中以"丰盛者"姿态而非"被挑选者"心态存在；以及如何通过持续复盘、雌雄同体的共情能力和"无恐惧"的内核，将每一段人生转折都转化为自我升级的契机。大炎炎将分享她的个人经验，包括如何与前任保持友好关系、如何"哄好"伴侣的情绪、以及如何在40+的年龄依然拥有"无限选择"的底气。（注：本期播客录制于2023年底）💡 特别看点：如何带着两个孩子还能吸引初婚优质男——"你若盛开"的奖赏理论实操版"不分是非对错先哄好"的情绪管理心法，以及如何让"傻子为你做牛做马"从"不懂什么是喜欢"到"雌雄同体"的情感认知进化史火人节沙尘暴中的"无我"开悟体验与内在稳定性的建立不读大学、不追求文凭，但持续学习（14个月全日制营造与电力全科）的另类成长路径🎙️ 主播：冷爱、炎炎、方赏、雪松 | 监制：堂堂  |  🎵 Luv (Sic), Part 2 - Nujabes------------往期高能传送门：Vol.09 如何提升大龄生育力Vol.23 职场女性如何事业家庭双丰收Vol.03 脱单教父聊脱单-------------更多精彩内容，付费播客，请添加：在小宇宙查看该单集文稿

王鹤棣在《亲爱的客栈》当众质疑带病干活的秦岚动机，引发热议。秦岚声带受损仍敬业付出，网友心疼，双方粉丝观点对立，还卷入内娱不舒服文学浪潮。

00:00:44 线下消费/连锁门店经营行业的运营核心逻辑 08:42:04 互联网+时代运营的核心逻辑，流量获取侧和信息触达侧的具体表现 14:16:20 在服务交付方面传统线下门店与互联网+时代的区别 17:03:17 2B服务行业的运营核心逻辑，2B 业务和2C业务的最核心差异 21:02:20 一家2B公司内的部门职能划分往往可能会包括如下3部分：营销团队、销售团队和交付团队 25:11:00 2B公司对应的生命周期 26:18:09 新媒体/内容流量型业务的核心运营逻辑 27:00:14 新媒体/内容流量型的4打要素：内容、平台、流量和变现方式 30:24:12 互联网大厂平台型业务的核心运营逻辑

彭昱畅与专属经纪人曾幸相恋近七年，2020年大方官宣恋情，期间多次辟谣绯闻，近期二人聚餐被拍，坦荡恋爱模式引发网友热议。

这是一期关于青年创作者成长之路的节目，也是一期关于如何创作的节目。节目中，我们以即将在鼓楼西剧场上演的舞台剧《走出安全岛》为案例，讨论了青年创作者如何在剧作层面找到有趣的结构和能够对话当下的表达，怎样定位自己的审美风格，又如何通过飞扬的想象力和自由的身体，丰富剧场的表现力，或者概括地说，青年创作者如何通过想象力与创造力来超越制作成本的限制，从而让一部戏好看，并与当下观众对话。《走出安全岛》的前身是第十一届乌镇戏剧节青年竞演单元特别关注奖《安全岛》，从《安全岛》到《走出安全岛》，从30分钟的短片到如今的长片，这部作品也示范了如何巧用关键词完成命题作文，以及如何通过调整剧作结构与剧场语言来升级为长片。这些对想要创作自己作品的青年创作者或许都有参考意义。嘉宾：徐琳琳（小红书@Tnini_徐琳琳）主播、剪辑、文案：树儿（小红书@树儿）片中音乐：《走出安全岛》排练与演出选段摄影：昕明本期您将听到：2024版《安全岛》的创作缘起引发创作的真实存在：婴儿安全岛从舞蹈编导到编剧意识如何构思故事结构为什么选择同伴关系如何在剧作层面巧用关键词来完成命题作文剧场短片如何升级为长片创作者要有社会责任感英文名从baby boxes 到 where we belong的考量恐龙有了特别的意义从我们是谁到我们去哪，充满了哲学意义对剧场美学的自觉追求角色性格差异的明确对“爸爸、妈妈”的性别思考戏中戏的结构美感与游戏感“别煽情，有点恶心”一个人担任编导演的身份切换因为彼此信任，团队带来更多可能性关于要不要打破第四堵墙的思考“当我们未曾得到完整的爱时，如何去爱？”“看到朋友，看到家人，看到女性同胞，也看到自己”勇敢是明知困难与后果，依然有勇气去做成为自己的必经之路花絮：参加乌镇戏剧节的观察得到乌镇戏剧节的认可之后在小宇宙查看该单集文稿

2026年4月《五哈》片段5月翻红，任敏评价邓超妆容引发笑点，王鹤棣直言不适带火热梗，该梗成当代年轻人新社交态度，引发全网热议。

见面会遍地开花，老牌韩团线下营业暗藏多少玄机？ #韩流#KPOP#李圣经#superjunior#见面会#东方神起#神话#签售会

2026年5月24日朱梓骁与蛋蛋官宣为事业合伙人，直播亲密互动引发恋情猜测，因蛋蛋带货翻车等争议，被质疑是流量炒作，双方暂未回应恋情传闻。