节目

这期我们和大家聊聊经常说到的湿气…… 湿气不是水，是身体代谢不掉的“废水”，吃得超负荷、熬夜、久坐、贪凉……都会让脾胃运化能力下降，湿气就堆起来了。 湿气是什么？怎么判断自己有没有湿气？网上祛湿方法一大堆，但很多人越祛越湿，因为没搞对核心：祛湿的关键不是拼命排，而是养好脾胃！脾胃强了，湿气自然留不住。这期我们好好聊聊湿气，调整生活方式健康祛湿。 01：16 湿气是什么？ 05：29 随着生活方式的改变，现代人更容易产生湿气 06：16 如何判断自己有没有湿气，看这三点 08：12 脾胃运化水 11：44 湿气是怎么产生的，受这三个方面影响 14：26 居住地偏干燥，还会有湿气吗？ 15：20 摄入水湿过多，排出水湿受限，是影响湿气的根本 16：15 夏天吃冰，会加重湿气吗？ 20：25 湿气的危害 22：03 脱发和湿气也有关系？ 24：57 湿气损伤脾胃 26：20 适合祛湿的运动：跑步等有氧运动 26：59 排湿和补水不冲突 27：37 运动后一定要补水，补电解质 28：21 祛湿，从调整生活方式开始 29：47 不要长时间待在空调房里，让身体自然（轻微）出汗 30：52 药食同源，这些食物增强脾胃运化功能 31：45 不建议湿气重的人艾灸 32：49 不建议长期拔罐 34：14 吃辣祛湿？适用于所有人吗？ 35：56 祛湿最重要的是把脾胃功能养好 🎙️本期嘉宾 袁国兴：中国中医科学院博士研究生 🎙️本期主播 强哥、七七 💻策划制作与剪辑 花椒、可心、小晃 📻你可以在以下平台同步收听“素问素答” 小宇宙 | 苹果播客 | 荔枝 | 蜻蜓 | 网易云音乐 | QQ音乐 小红书：素问素答 🎵背景音乐：Romantic (Royalty Free Music) - "ROMANTIC DAY" by Alex Productions （Breaking Copyright） ⚠️友情提示：我们是一档关注身心自在的小节目，不是、也不能替代医疗建议哦，特殊情况请遵医嘱，如有不适请及时线下就医。 欢迎加入听友群，一起养生吧！ 也可添加VX：suwensuda ，备注“听友群”加入群聊。

如需领取音频文本，欢迎添加momotao1259的微信，备注“上海话播客”，加入我们的听友群 ——————————————————————————————— 本期主播 |海宁 海宁: 长宁土著，虹口插班，外企500强全球运营培训，企业个人/团队教练 本期编辑| Yiyi Yiyi：新上海人，从读大学开始定居上海。从沪剧［老娘舅］自学了上海话四级水平。Hi-Tech 500强HR。常年混迹于陆家嘴和中山公园 推荐语（上海话） “马上就要到夏天勒，上海人额台子高头哪能少得了邵万生？今朝阿拉来讲讲迭只南京路高头额老字号。从宁波人跑单帮开南货店，到香遍上海滩额黄泥螺、糟门腔，里向额名堂经老多勒！听听看，到底邵万生额‘糟’搭‘醉’有啥区别？哪能才是最地道额上海味道？听完快点去买点糟货过泡饭，适意得来！” 推荐语（普通话） “夏天快到了，上海人的餐桌上总少不了那一抹糟香。本期节目我们走进南京路上的百年老字号——邵万生。从1852年的一家小南货店，到如今闻名遐迩的‘糟醉大王’，邵万生是如何征服上海人的味蕾的？黄泥螺、醉蟹、糟门腔，这些美味背后的工艺又有何讲究？让我们一起在上海话的娓娓道来中，重温那口香到骨子里的老上海味道。” 「上海话话上海」，此地，阿拉用上海闲话，讲述上海的故事。 欢迎收听阿拉格档上海话播客，阿拉用最地道格上海闲话，讲最有趣格上海故事。无论侬是土生土长格上海人，还是对上海文化感兴趣格朋友，侪可以来听听阿拉格节目。阿拉会带侬穿越时光，感受上海格弄堂风情、外滩格繁华夜景，还有老底子格趣闻轶事。每期节目侪充满笑声同温暖，仿佛回到屋里厢，听爷娘讲过去格事体。快来订阅阿拉格播客，一道回味上海格独特魅力吧！ 常驻主播： 周1号: 闸北长大，混迹静安、徐汇；企业培训师，个人成长教练；前麦肯锡项目经理 海宁: 长宁土著，虹口插班，外企500强全球运营培训，企业个人/团队教练 Yiyi：新上海人，从读大学开始定居上海。从沪剧［老娘舅］自学了上海话四级水平。Hi-Tech 500强HR。常年混迹于陆家嘴和中山公园 如果你喜欢我们的节目，欢迎到小宇宙，苹果podcast，spotify，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐订阅我们的播客，也欢迎添加momotao1259的微信，备注“上海话播客”，加入我们的听友群。

上一期和梨子聊做母亲以后关于身份转变的体会，而这一期更多聊聊新手妈妈在育儿上的小小感悟，欢迎大家继续收听。 00:00:20什么时候可以实现做妈妈与做自己的时间平衡？ 00:06:00如何打破母亲做出牺牲的委屈感？ 00:11:40聊聊生育意愿。 00:19:50如果你希望你的孩子拥有批判性思维或独立思想，那一定要做好准备，他可能会在某个阶段是烦人的小孩。 00:39:00理想中的亲子关系是什么样？ 00:42:00遇到孩子秩序感爆发怎么办？ 00:48:00如何面对小孩在学校被霸凌。 我们第一次做母亲，我们的小孩也是第一次做孩子，希望我们这般不够完美的妈妈和不完美小孩可以合作愉快吧～ 妈妈们，母亲节快乐。 🎤本期主播：漫漫吞吞 ✈️串台嘉宾: 稍后再播-梨子 🎵 背景音乐弹奏 ：1-1 🎬 后期：漫漫吞吞 🎧本播客收听方式：小宇宙/苹果播客/网易云/喜马拉雅/荔枝FM/QQ音乐

✨本期节目，我们聊聊那两个明明看不见摸不着，却在无形中操控我们人生的虚点——南北交 据说它是我们灵魂的来处与去处 据说它代表我们前世的业力与今生的课题 据说它代表着收缩与扩张，代表着现实的困难与幸运 关于它有太多的传言 南北交究竟隐藏了我们命运什么样的秘密？让我们在节目中一一揭晓 如果你也好奇你的南北交、好奇你归属的灵魂家族，欢迎联系surrender（wechat：923278669）深入咨询 「 📻 内容提要 」 0:30 从星盘的南北交点神话聊起 10:27 南北交点的设置和含义 14:00 南交第一阶段：自身VS外人评价会有差异 19:02 南交第二阶段：接纳本能特质，不理解北交状态 21:37 南交第三阶段：厌倦旧有特质，响应北交召唤 25:42 案例：南交双子—北交射手 30:21 人与人之间的宿命莫比乌斯环 37:04 南交1-6宫从自己出发，7-12宫从集体出发 39:30 宫位轴线、星座对灵魂课题的影响 46:50 南北交点更深入的内容（下回详聊） 50:00 夸夸报告1：帮助看见新天赋，跳出重复模式 57:12 夸夸报告2：激发疑问和思考，促进行动 1:03:39 南交已经这么好了，为么还要发展北交啊？！ 1:05:45 聊聊特朗普的南北交课题 1:12:49 南交=能力，北交=资源 1:18:54 南北交对于财富卡点的梳理 1:26:20 给特朗普的人生建议（认真脸.jpg 1:29:36 After Part：咕咕鸡夏月闲聊把脉time ✨ 「 🎩 嘉宾介绍 」 夏月：闲不下来的互联网纯牛马 ✨ 「 🎙 本台主播 」 Surrender：美国NGH注册催眠师，兼营塔罗、占星咨询，在命运中研究命运 虚谦霖：传统东方命理师，擅长八字、奇门、风水，知命不信命的佛道双修小学生 咕咕鸡：高效利用上班时间拿同事练手的脱口秀新星 ✨ 「 🔮 后期制作 」 咕咕鸡、虚谦霖 ✨ 「 🎵 BGM 」 片头：Rick Nelson - I Will Follow You 片尾：Anthony Lazaro,Matthew Ifield - Another You ✨ 「 💬 联系我们 」 合作、咨询详情请添加微信：xuqianlin999

这是一期狂喜播客节的番外节目，由魔力咖啡摊的小伙伴们共同录制！ 狂喜的后劲实在太大，虾仁召集了在咖啡摊一起“打工”的四位小伙伴——昊东、Ada、野人和Cindy，聊了聊那两天既混乱又上头的奇妙体验。 我们在小小的咖啡摊上，见证了“听友分享角”的即兴创作，也被安利了算法绝不会推给你的宝藏主播。更重要的是，我们学会了放下“完成任务”的心态，真正地“玩起来”。 这期节目没有高深的理论，只有一群被播客“选中”的人，关于连接、真诚和一点点理想主义的碎碎念。 ⏱️ 时间轴 02:08 用一个词形容狂喜：意料之外、混沌、上头、没有围墙的大学 04:30 “草台班子”的活人感：靠责任心和人海战术撑起来的秩序 07:00 为什么越有责任心的人，在志愿者工作中越辛苦？ 11:00 咖啡摊奇遇：不喝咖啡的人，如何被手冲治愈？ 13:44 视角大不同：纯观众vs志愿者，谁是真正的“主人翁”？ 16:52 即兴共创！我们在咖啡摊搞了一个“听友分享角” 22:00 一个人来的听友：如何用一杯咖啡的时间，开启一场对话 28:00 你身边听播客的人多吗？为什么播客依然小众？ 33:48 线下打破算法围墙：被陌生人安利了“绝对不会点开”的节目 38:09 追星成功！与花总面对面提问是什么体验？ 44:31 学会“玩起来”：从紧张到松弛，播客如何治愈表达焦虑 50:00 坦白局：做播客能赚钱吗？商业化现状与“为爱发电” 56:29 播客的终极价值：陪伴，是对抗孤独的一种方式 欢迎在评论区聊聊，你在线下活动里，有过哪些“上头”的瞬间？

今天邀请到创业酵母创始人俞头，跟他深度聊聊「识人、用人、带人」这件人生必修课。 俞头曾一手打造阿里最具战斗力的销售团队——中供铁军，创业后又帮助8000多家隐形冠军企业破局增长。可以说，他见过太多真正能成事的人，也见过太多“看起来很厉害、但做不成事”的人。 在今天这个简历越来越会包装、AI甚至可以实时辅助面试的时代，我们到底该如何判断一个人靠不靠谱？一个人能不能成事，最核心的标准是什么？面对不同代际的人，我们又该如何找到他们真正的原动力，把人用对、带好，最终把事做成？ 俞头说：识人最重要的，是学会剥洋葱。你要一层一层问到具体场景里，找到一个人真正的原动力。 这期不仅适合创业者、管理者，也适合每一个正在职场中寻找自己位置的人。愿大家都能识对人、用好人，也成为那个真正能成事的人。 📚福利预告：我会在评论区留言中抽取5位听友，送出余头亲签版《兵头将尾》，快来留言吧～ / 时间轴 / 01:00 如何判断一个人到底能不能成事？ 03:33 简历过度包装、AI辅助面试，怎么识别候选人的真实能力？ 06:18 管理者如何真正“造土壤”，打造一个好团队？ 11:00 招人到底是不是HR的事？ 14:16 如何把合适的人放到合适的位置上？ 15:43 不同代际的人，真正的原动力分别是什么？ 20:26 如何剥洋葱？面试高管怎么能看到他最真实的一面？ 24:19 管理者要如何学会放权？ 26:09 AI时代，未来组织会发生什么变化？ 28:32 AI团队如何通过SOP提升人效？ / 主播 / Judy * 前湖畔大学企业培训专家 * 95后连续创业者 * 百万粉商业媒体人 / 嘉宾 / 俞朝翎 * 创业酵母创始人 * 阿里巴巴前直销总经理 / 找到我们 / * 本期视频内容 * 小红书：是Judy呀 * 抖音：Judy的100个朋友 * b站：Judy的100个朋友 * 商务合作：[email protected] * 扫码Judy本人微信：zhao3012625

波伏娃曾经写道: “女儿对于母亲来说,既是她的化身,又是另一个人.”的确,母女关系可以说是这世上最复杂的关系. 母女之间当然有无法割舍的深深的爱与牵绊, 但也有女性之间微妙的凝视与矛盾. 近期的一场家庭旅行,让我一面心疼母亲在家庭中持续的默默付出,一面感慨自己身上深深印着的她的影子. 在母亲身上,我看到上一代女性身上背着的“母职”, 也看到她们不自觉失去的“自我”. 作为步入中年进入家庭生活的女儿,也更加懂得母亲的爱和不易. 这一期, 邀请到我的好朋友Freda一起来聊聊作为新时代的母亲, 她希望在女儿眼里, 妈妈, 是一个怎样的女性. 01:28 一场家庭旅行, 让我看到母亲身上, 那个镜像的自己. 05:04 母女之间的疼爱与“敌意” 11:43 “母亲”就是一部分的“自我” 16:43 女儿对母亲的亏欠感,从一个鸡腿开始 21:00 “妈妈手”、“妈妈腰”, 和被夺走的社会价值 25:31 请停止更年期羞辱 33:20 “妈妈当时想干的事儿,她都干了” 38:53 我找了个男版的妈

2026年5月10日，更新《大佳的成长磁场》第51期，这是一封写给妈妈的信，妈妈节日快乐。 大家好，欢迎来到DAJA的频道。今天是特别的日子，也想更新特别的一期。 最近我妈好像遇到了一些烦恼，关于生活、关系，还有自己。于是，大半夜爬起来写了这封信，这周咱们就聊这个吧！ ⏰本期时间戳： 01:26 既然谁都说服不了谁，以后又是谁都说不好，那咱们就别再为未来不确定的事情操心了。 02:23 正是因为怀揣着这份憧憬和向往，才会让我们在未来的漫漫人生路上，看见一颗颗种子的生根发芽。 05:20 你对我和我爸的爱，一定是多过于我们对你的爱，我们都应该感觉到珍惜和幸福才对。 07:49 我们相遇的缘分，是我们互相影响牵绊的偶然，也是属于我们彼此独立的个体的一生。 08:42 我觉得衰老的反义词不应该是年轻，而是恐惧，是恐惧自己不再胜任，不合群，甚至随时会不再存在在这个世界上。真正让我们害怕衰老的是连我们自己都看不到自己了，是恐惧，因为没有精力去发起好奇心，没有健康的身体去期待未来的那种恐惧。 09:53 外界都是小事，只有自己的感受最大。 🎧 猜你感兴趣： 早期跟妈妈的问答对话：Vol.18 大佳的朋友：是母女，也是挚友。欢迎大家新的一年都可以跟老妈开启一场对谈。 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 和小公主的对谈，聊起索取型付出：Vol.35 大佳的朋友：生育困境，答案自在心中 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 🎧BGM：groovgacha - Hello, Spring 🎤欢迎DAJA留言，分享收听感受，祝你一切顺意，我在这里等你https://www.wenjuan.com/s/UZBZJvtxPQg/

大家好，这里是无线春天，本期节目我们要聊的诗人是——龚姝。 诗意不是某种跳脱庸常的特权，而是一个人对待日常的态度。龚姝的创作也正是与这一逻辑同构的：她在日常劳作中写诗，她在疼痛和迟钝中写诗。她把自己的日子和文字如此贴切地焊接在一起，以至于你很难分清楚哪一部分是她活着的呼吸，哪一部分是她写在纸上的分行。 这期节目我们跟着龚姝的诗句，去看一个普通人——一个做过二三十份工作、生活在成都的普通人，如何在被生活消耗和打磨之后，把写诗当作重新开垦世界的方式。 00:01:20 “白” 00:04:25 互联网上的“白队” 00:06:25 生活即写作 00:07:50 三十五岁，一个重新开垦的起点｜“白”是什么？ “被没收了工具的人”——一柄开垦世界的锄头｜“毫无意义的意味深长” 日常并不朴素，它很凶猛｜诗是身体的，不是脑力的 00:21:34 诗作赏析《宁静的一日》 00:31:58 诗作赏析《走路是什么》 00:26:40 诗作赏析《大门》 00:41:20 诗作赏析《去吧》 00:45:33 诗作赏析《就让我修筑》 00:49:50 诗作赏析《道别》 00:54:17 “诗样人生”的另一种定义 龚姝自己说：“我不认为诗人是可以穿上又脱下的一个身份，许多从未写过诗的人过着真正的诗样人生。” 她讲过一个故事：她有一位年纪很大的邻居，自从某天被救护车带走后，摆满盆栽的院子就开始荒芜。盆中的杂草长得和花一样高，紧接着与花一道迅速枯萎。这个情况引起了一位男士的注意，他洗完车后会拉长水管顺便浇浇这个院子，这个行为引发了更多注意，常有好几位邻居，还有一些小孩，提着塑料桶往院子里泼水。龚姝想：我要是走过去对这几个邻居说“你们是诗人”，他们要么笑着摆手要么茫然地走开，“但他们的确是诗人”。 这就是龚姝观念中最迷人的部分——诗意不是某种跳脱庸常的特权，而是一个人对待日常的态度。认真的浇灌，专注的照料，把自己交付给一件微小却诚实的事，不需要写下一行诗，这个人已经在“过诗样的生活”。